《黃帝內經》記載：胃者，五臟六腑之海也，水谷皆入於胃。

人受氣於谷，谷入於胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。

因此，胃不好，難長壽，一顆健康好胃，更是健康長壽的基石。

三伏天，“養胃”正當時

胃，十分脆弱，三伏天，是胃腸疾病高發時期。

酷暑難耐的三伏，各種病毒和細菌活躍，腸胃疾病發病也隨之增多。

此外，頻繁進出空調房、喝冷飲等，也容易給胃腸道疾病以可乘之機。

因此，在炎熱的三伏天，一定要保護好胃部健康，減少疾病的發生。

胃不好的人，往往有這幾個表現：

1、一受到刺激，便容易出現胃痛，胃脹等不適。

2、稍不注意，便容易導致腹瀉。

3、上腹部不適，噯氣，反酸，燒心，進食易飽等。

4、頑固性口臭，警惕感染了幽門螺桿菌。

5、腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。

6、其他症狀，如噁心或嘔吐。

三伏養胃，遠離“2字”

第一字：酒

尤其是冰鎮的啤酒，三伏天，要少喝。

一方面，酒精入胃，直接損害胃粘膜，加速對胃粘膜的損傷，引起胃痛、胃潰瘍、甚至是胃出血。

另一方面，冰鎮的啤酒，過於冷涼，對於胃部來說，是個巨大的負擔。

三伏天，80%以上的胃腸疾病，都是貪涼所致，因此，一定要注意遠離冰鎮啤酒。

第二字：烤

燒烤、烤肉等，雖然“美味”，但是，對於胃部來說，十分不利。

燻烤類食物，含大量亞硝酸鹽，易形成亞硝醯胺，在胃中直接誘發腫瘤。

此外，燒烤類食物，還容易生成苯並芘等有害物質，加重胃癌的風險。

因此，保護胃部健康，儘量遠離燻烤類食物。

三伏養胃，做好3件事，胃會越來越好

第一件：多飲茶，殺菌消炎

炎熱三伏天，人們飲食不注意，十分容易感染幽門螺桿菌。

幽門螺桿菌，不僅和胃癌發病率明顯相關，而且還特別容易傳染。

用消炎殺菌養胃的植物，泡水代茶飲，可消炎殺菌，養護胃部，助力健康。

黃谷丁根茶，泡水喝，可消炎殺菌，殺滅幽門螺桿菌，保護胃部健康。

黃谷丁，隨處可見，藥食兩用，尤其是根莖，藥用價值高，可護胃健康。

現代研究發現，黃谷丁，可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷 ,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降 ,而配伍成複方後 ,抗潰瘍作用更強。

四川某醫院，應用黃谷丁，聯合奧美拉唑膠囊，治療幽門螺桿菌陽性的糜爛性胃炎患者66例，並與西藥三聯療法治療的66例作對照。

結論：黃谷丁與阿莫西林、甲硝唑抗幽門螺桿菌療效相似，且具藥源廣、價格低，副作用少的特點。

黃谷丁具有廣譜殺菌的作用，有著“天然抗生素”的美稱，又是一味抗“炎”良藥，尤其對胃炎之“炎”有佳效。

所以，經常用黃谷丁根茶泡水喝，對於殺滅幽門螺桿菌，改善胃潰瘍，保護胃部健康，大有益處。

第二件：保睡眠，修復胃損傷

良好的睡眠，是開胃的補藥。

充足的睡眠，不只是緩解疲勞，更是修復胃的一劑天然的良藥。

人在睡眠過程中，生理的功能會慢慢恢復，無論是消化的功能，還是內分泌，都可以從這個過程裡面得到休整。

一旦睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，會大大增加患胃潰瘍的機會。

但要注意，也不宜睡眠過多，早上不要賴床不起，以免打亂胃腸功能規律。

第三件：堅持吃早餐

養胃最關鍵的一步，就是要吃早餐。

早晨起來後，要吃溫熱的食物，來喚醒胃氣。

不要吃冰冷的食物，否則會影響微迴圈，導致血流不暢，容易導致胃氣受損，並且傷及機體的免疫能力。

營養搭配的早餐，可攝入更多的營養成分，更利於胃部與機體健康。

牛奶、豆漿，可任選其一。

穀類食品，吸收後分解成為葡萄糖，預防一夜睡眠後出現的低血糖現象。

富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等，也要吃一點。

另外，還要適當吃點水果和蔬菜，補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得所需的礦物質與微量元素。

三伏天，養護胃部，還要做好這幾點：

1、少喝冷飲

三伏天，儘管外面熱，但胃怕寒，不要貪圖一時的涼爽，而忽略健康隱患。

食用過多冷飲，容易刺激腸胃，導致胃部痙攣，出現胃疼。

2、戒宵夜

三伏天，涼爽的夜晚，很多人喜歡吃宵夜，胃部很受傷。

晚上大量進食，不僅易導致營養過剩和肥胖，還可能引發胃食管反流病。

胃食管反流病，會導致在半夜胃反酸、燒心，引發失眠，嚴重危害健康。

此外，吃宵夜後，會加重胃部消化負擔，不利於胃粘膜自我修復。

3、少吃剩菜

伏天高溫天氣，細菌、黴菌易生長繁殖，儲存不當的剩菜，很容易易被致病微生物汙染而變質。

病從口入，很容易導致“細菌性食物中毒”和“急性感染性腸炎”，出現急性腹瀉。

4、戒焦躁

高溫酷暑，人的情緒容易變得暴躁易怒，此時，一定要注意控制。

胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，對心理刺激十分敏感。

焦躁、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食慾不振、上腹部隱痛、反酸、燒心等，危害健康。

5、常揉腹，促消化

經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

閒來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。

胃痛、胃炎、胃脹、反酸......

越來越多的人，在承受著胃病的折磨。

中醫認為，內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。

炎熱的三伏天，陽氣最盛，陽氣外發，伏陰在內，腸胃最容易出現各種問題。

喝冷飲、吹空調、吃剩飯等等，都會誘發胃病，因此，三伏時節，養護腸胃是養生重頭戲。

三伏“養胃”正當時，儘量遠離“四物”

1、遠離生冷食物

調查發現，三伏天，八成以上的胃腸疾病，皆是“貪涼”所致。

冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

冷飲、生冷海鮮等，三伏天，都要少吃一點，切莫貪嘴。

2、遠離辛辣之物

辣椒，容易擾亂食道，刺激食道的內壁，吃完後，會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。

三伏天，吃太辣的食物，還容易導致胃熱、上火等，損害健康。

3、遠離燻烤之物

醃肉、燻魚、燒烤等，燻烤之物，含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝醯胺，在胃中直接誘發腫瘤。

此外，燒烤類食物，還容易生成苯並芘等有害物質，加重胃癌的風險。

4,、遠離菸酒

吸菸，會明顯增加胃病的發病率，尤其是胃潰瘍，胃粘膜炎症的發生。

喝酒，酒精攝入體內，會直接刺激食管和胃壁，加速對胃粘膜的損傷，引起胃痛、胃潰瘍。

保護胃部健康，一定要注意遠離菸酒。

三伏養胃，多食三黃，常飲三水，做好三件事，胃會慢慢變好“多食三黃”

1、南瓜

南瓜，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

並且，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

2、木瓜

木瓜，是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者，不宜多吃。

3、黃小米

《本草綱目》記載，小米“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。

黃小米，可防止泛胃和嘔吐，在對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。

食用小米粥，要注意搭配富含賴氨酸的食物，以免缺乏營養，不利於健康。

常飲三水

1、白鼓丁茉莉花茶水

用白鼓丁的，搭配茉莉花，一起泡水喝，可殺菌消炎，養胃止痛，保護胃部健康。

白鼓丁，是常用的草藥，入胃經，對於胃部健康，大有益處。

據現代研究發現，白鼓丁，具有“廣譜抑菌”的作用，對胃炎、胃潰瘍具有治療作用。

用白鼓丁泡水喝，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

茉莉花，芳香濃郁，性質溫和，可中和茶性，不寒不燥。

並且，茉莉花還可溫脾胃，理氣和中，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等。

這兩種，搭配在一起，泡水喝，養胃暖胃，消炎止痛，是非常不錯的選擇。

2、苦蕎水

苦蕎，作為一種粗糧食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。

《本草綱木》記載苦蕎，“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積洩瀉”。

苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

所以，日常用苦蕎泡水喝，也是不錯的選擇。

3、湯水

飯前喝湯，可防止乾硬食物刺激消化道黏膜。吃飯中途，喝點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

並且，養成飯前，或飯時，喝湯的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當多些。

喝湯時間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時，也可緩慢少量喝湯。

做好三件事

1、一日三餐，定時定量

養胃，最重要的，就是飲食了。

一日三餐，定時定量，尤為重要。

早餐，不可少，也不可對付了事，要吃得有營養。

早餐，最好選擇溫熱的食物，這樣對於胃部健康更有益。

一份營養早餐，最好包括澱粉類主食，蛋、奶、豆漿選其二，還要有一份水果蔬菜。

午餐要吃好，佔全天食物量的1/3 左右。

儘量每種食物都吃一些，做到營養均衡。

午餐要有米飯、饅頭或麵條等主食，蔬菜、肉或蛋以及豆製品作為配菜，有條件時搭配牛奶和水果。

晚餐要適中，並且，不要吃宵夜。

晚餐，儘量早點吃，在晚上八點前，吃完晚餐。

晚餐，不要吃得過飽，適量即可，儘量吃清淡、易消化的食物。

2、戒掉宵夜

不論，你多麼喜歡吃宵夜，從今天開始，都請改掉這個習慣。

長期吃宵夜，會加重胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。

此外，宵夜吃得多，吃得晚，還會影響消化吸收，影響睡眠，甚至導致失眠，進一步損害胃部健康。

如果，吃宵夜的時候，再小酌幾杯，那麼，對於胃部健康，危害加倍。

因此，儘量改掉吃宵夜的習慣，晚上八點以後，儘量就不要進食了，在十一點前，一定要進入睡眠狀態。

3、按揉養胃穴

按揉足三里穴，小小腿外膝眼下方，四個手指的部位，便是足三里穴。

此穴，是足陽明胃經上的重要穴位，具有極好的補中氣的作用。

經常按揉足三里穴，能有效的促進胃酸的分泌，從而使得胃部感到十分的舒服，進而起到舒緩疼痛的目的。

按揉中脘穴，腹部，是胃所在的部位，在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經常按揉，增強脾胃的功能，達到養胃健體之效。

大部分人多多少少都有點胃病，胃不舒服起來，也真是難受，什麼都吃不下。

特別是三伏天，胃火旺。

胃部的好壞，直接影響到整個消化道的健康。

但是，十人九胃！我國胃病患者已趨近2.2億，儼然成為了一個“胃病大國”。

五件事，是導致胃病的元兇！

第一件：抽菸喝酒無節制

吸菸會明顯增加胃病的發病率。研究顯示，吸菸者胃潰瘍的發病率是非吸菸者的2-4倍，並且每天吸菸在20支以上的人約有40%可發生胃粘膜炎症。

而喝酒的危害更是與吸菸不相上下，酒精攝入體內，會直接刺激食管和胃壁，加速對胃粘膜的損傷，引起胃痛、胃潰瘍、甚至是胃出血。

第二件：工作生活壓力大

隨著生活節奏的加快，不少人提前面臨著生活和家庭的重重壓力，研究顯示，不少高薪職業者，壓力過大者，都是胃病的高發人群。

人在情緒穩定的時候，神經系統會積極地指揮胃腸去消化、吸收，對胃腸系統起到保護和促進作用，並有助於胃腸疾病的康復。

如果一個人長期處於情緒消極、抑鬱、煩躁等情況之下，那麼，很容易造成神經系統紊亂，增加胃酸分泌，導致胃粘膜缺血，形成各種各樣的胃病。

因此，胃不好者，日常一定要注意舒緩壓力，注意情緒釋放。

第三件：飲食無規律誘發胃病

胃是個極有規律的器官，三餐不規律，吃的過於油膩、偏鹹等，都會加重胃部的負擔。

而吃的過多或者過少，愛吃宵夜等等，也會嚴重損傷胃腸。

這些不良的飲食習慣擾亂著胃的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌過多，胃得不到充分的休息，這樣，就使胃病非常嚴重。

所以，胃不好的人， 平時除了按規律服藥，減少不良習慣以外，還要在飲食上格外注意！

第四件：吃的太急

國人多講究：趁熱吃！就是在飯菜剛端來，就要動筷品嚐。

可飯吃的太急，飯菜太燙，就會加重胃損傷。

我們的口腔和食管表面覆蓋的黏膜，適宜的進食溫度是10~40℃，一旦超過65℃便能燙傷黏膜，導致食管炎和胃炎。

還有，吃的過撐也會傷胃，吃太飽最明顯的危害就是胃腸負擔加重，長期如此，胃腸總是得不到好的休息，自然就會罷工，引發胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

所以，養胃要吃八分飽，切記暴飲暴食。

第五件：幽門螺桿菌感染

研究顯示，在導致胃病的主要因素中，幽門螺桿菌居首位！

慢性胃炎的患者中，幽門螺旋桿菌的檢出率為 95%~100%；胃潰瘍患者中檢出率為 70%~80%；而胃癌患者中檢出率約為 80%。

幽門螺桿菌進入胃部，會分泌毒素，導致胃潰瘍，甚至胃癌的發生。

為了防止幽門螺桿菌的感染，家庭要實行分餐制，減少口口傳播，積極服用抗生素治療。

胃不好，常喝四水，暖胃養胃

1、溫開水

生活中，喝水，最好選擇溫開水，少喝涼水。

35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

尤其是，早起後，喝一杯溫水，可喚醒胃氣，溫胃養胃。

2、花草茶水

茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢。

尤其是花草茶，性質溫和，暖胃止痛，是不錯的選擇。

用黃花郎，搭配香茉莉，做成白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可殺菌消炎，養胃止痛。

白鼓丁，在春季發芽，十分常見，中醫認為，入胃經，有很好的養胃之效，清代《外科證治全生集》記載，白鼓丁可治胃脘痛。

據現代研究發現，白鼓丁對胃潰瘍具有改善作用，可減輕胃潰瘍的發生機率，並且，還可殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

香茉莉，不僅味道芳香濃郁，性質還十分溫和，一方面，可以中和寒性。

另一方面，還可溫脾胃，理氣、解鬱、和中。常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等。

此二者搭配在一起，對殺菌止痛，消除潰瘍、殺幽門螺桿菌，養護胃部健康，是不錯的選擇。

3、湯水

喝點淡湯水，對於胃部健康，也十分有益。

飯前喝湯，可防止乾硬食物刺激消化道黏膜。

吃飯中途，喝點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

養成喝湯的習慣，還可減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當多些。

4、蜂蜜水

蜂蜜，也是養胃佳品。

蜂蜜中，含有很多的低聚糖，能促進人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。

蜂蜜水，不宜飯後立刻飲用，也不宜空腹飲用。

並且，沖泡蜂蜜水時，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養。

胃不好，常揉五處，胃會一點點慢慢變好

1、揉足三里

小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

早飯後，按揉足三里，可打通胃經，促進消化，延年益壽。

2、揉腹部

經常揉腹，有助於胃部消化吸收，還可以健脾和胃，益健康。

3、揉天樞穴

仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

經常按，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

4、揉中脘穴

在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。

5、揉內關穴

腕橫紋上2寸處，就是內關穴，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。

經常按揉，對胃痛、噁心、嘔吐等症有不錯的療效。

與足三里穴，可透過協調合作，增強胃腸的蠕動，也可緩解胃酸反流的胃痛。

三伏時期，是一年中比較特殊的階段，好的習慣很傷身，而如果養成好習慣，也可以很好的改善健康狀況。

三伏天，“養胃”正當時，怎麼做最養胃？

胃有“三怕”，要儘量遠離：

一怕幽門螺旋桿菌

事實上，目前我國20—40歲人群感染幽門螺旋桿菌機率超50%！幽門螺旋桿菌是一種螺旋形、微厭氧、對生長條件要求極其苛刻的細菌！然而胃是他們最適合生存的地方，也是如今所知能夠在人胃中生存的惟一微生物品種！感染幽門螺旋桿菌後，嚴重會導致胃炎、胃潰瘍、淋巴增生等症，甚至會患有胃癌！

二怕吃夜宵

晚上吃夜宵及其傷胃，因為吃夜宵後，一般都會睡覺，睡覺的時候，胃也在休息，但是胃中還有未消化的食物，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。會使消化功能出現異常，久而久之可能增加胃癌風險。所以，在睡覺的2個小時之前，最好不要進食任何食物，最好的方法是喝一杯溫水。

三怕有病不看

很多人，覺得胃病沒什麼，有的時候，胃痛、胃不舒服，也就“忍一忍”，或者是隨便吃點止痛藥，就完事了。

然而，這樣的“忍一忍”，很可能讓小病變成大病。

胃部不適，吃藥1-2周都不見好，就要及時就醫，就算不到兩週，服藥後沒效果也要就醫！

另外，40歲以上的老胃病要警惕胃癌。

胃不好，有4大表現，希望你一個也不佔：

1、消化不良

胃癌導致最早出現的腹部症狀包括胃灼熱和消化不良，消化不良主要表現為腹脹異常、燒心噯氣等。

由於受到胃部腫瘤的影響，患者只是吃了少量食物後，依然會感到異常飽；並且，胃部會有灼熱感，由於胃部受損，導致胃酸迴流到食道，進而引起灼燒。

2、經常腹瀉

由於胃部發生癌變，影響到了食物的正常消化功能，導致消化道病變，消化不良，從而引發腹瀉，並且，胃不好的人，還會有大便發黑的現象。

研究顯示，胃癌早期有20%的人會有大便發黑的症狀，這是因為胃癌導致消化道或者小腸出血，由於紅細胞被破壞，血紅蛋白在腸道內與硫化物結合形成硫化亞鐵，就會使患者糞便呈現黑色。

3、腹部出現包塊

若腹部能摸到包塊，質硬，表面不光滑，按壓時有壓痛感，甚至放射到背部、左腰部、肚臍部等。隨著包塊增大，嘔吐症狀也會加重，這時，要警惕。

4、經常腹痛

因胃病的性質不同，產生的疼痛感也不一致。

胃病病人的疼痛感通常是在吃飯之後產生的飽餐痛，而胃癌所帶給患者的則是器官性病變疼痛，患者產生的疼痛感和疼痛時間都是不固定的。

因此，當胃病患者出現腹部莫名的疼痛感，且日漸增多時，一定及時去醫院檢查。

日常養胃，做好四事：

1、常喝養胃茶

將白鼓丁與茉莉按4:1的比例混合，製成白鼓丁茉莉花茶：

現代研究發現，白鼓丁具有廣譜殺菌作用，能殺滅抑制幽門螺桿菌，還能修補胃黏膜的損傷。

白鼓丁對胃潰瘍患者有治療作用,使幽門螺桿菌轉陰,潰瘍面癒合、疼痛停止。能明顯減輕應激所致的動物胃黏膜損傷,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降，從而對慢性胃炎、胃潰瘍有很好的輔助治療作用。

茉莉花性溫，與白鼓丁搭配後，可中和蒲公英的寒性。此外，茉莉花對多種細菌有抑制作用，如：對金黃色葡萄球菌和大腸桿菌有明顯抑制作用，搭配白鼓丁後，可輔助其殺滅幽門螺旋桿菌。

2、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。

進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢嚥下，這樣有利於消化和病後的修復。

要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

3、加強活動

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。

4、調節情緒

長期精神緊張會使胃動膜血管收縮和胃功能紊亂，導致胃炎和潰瘍發生。

此外，無論是體力還是腦力勞動過度，都會引起消化器官供血不足，胃動膜分泌失調。

因此，平時一定保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

三伏天，很多人會發現，胃部有灼熱感，出現胃疼、口乾苦、牙疼，甚至會便秘。

生活中，一些不良的生活習慣，都會導致胃生病。

吃飯時，少做三件事，減少胃臟損傷！

1、吃飯先喝酒

現代很多人都會有一些聚會，必要時，還要喝些酒。

處於空腹狀態喝酒，會增加胃黏膜的損傷，增加炎症、潰瘍的症狀。

尤其是三伏天，人們總是喝一些冰鎮的啤酒，會加重胃臟的損傷。

2、湯泡飯

很多人都有湯泡飯的習慣，這樣吃方便又好吃。

這種吃法不科學，且不利於胃腸道健康。

經常吃湯泡飯，容易使食物咀嚼不爛，會增加胃的負擔，出現胃痛、胃脹等不適。

3、狼吞虎嚥

吃得太快，食物不能充分咀嚼，唾液澱粉酶分泌也會受限，影響食物的消化。

大塊”的食物直接進入胃部，會增加胃部的消化負擔，減慢胃臟的蠕動。

並且吃的快的人，會吃的多，也會增加肥胖的形成。

胃臟有“三怕”，你最好遠離！

1，怕涼

“胃喜溫，惡寒”，患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖。

同時經常的吹空調，也會引起胃痙攣等疾病的發生。

在這就是夏天經常經常飲冰水，吃雪糕等，都會引起胃疼，消化不良，腹瀉等症狀。

2、怕晚

三餐定時，是對養胃最好的方式。

夏天，人們的夜生活比較豐富，吃著燒烤，喝著啤酒，或是在小吃街光逛個沒完。

夜宵不但會引起食物的不消化，增加肥胖。

並且引起胃酸異常的分泌，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

3、怕辣

麻辣燙，麻辣小龍蝦等食物都是現代人最喜歡的食物。

長期的吃辣的會刺激胃粘膜的損傷，引起炎症，病變。

過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。

此外，養護胃臟，做好“二通，三補，四做”！

二通

1、通排便

最好的排便時間是，清晨5-7點之間，大腸經當令，大腸較活躍，排便會更通暢。

排便是人體正常的代謝過程，減少體內有毒物質的堆積。

健康的排便習慣，有助於身體的新陳代謝，提升機體的免疫力。

2，經絡通

胃經，是人體十二經脈之一，與脾經相表裡。

經絡上有很多與之相對應的穴位，保證經絡通暢，有助於消化。

三補

1、食物補充

山藥可以達到健脾益氣的效果，達到增強免疫力的效果。

山藥當中含有的澱粉酶，還可以加快人體碳水化合物，並促進腸胃蠕動。

可以幫助加快胃腸內食物的消化以及排空，尤其是針對脾胃虛弱的人，效果更佳。

香蕉是一種價格適中且養胃的食物。

香蕉中的果膠和卵磷脂參與構成胃黏膜的保護屏障，使胃黏膜細胞免於胃酸等有害因素的侵襲。

其中含有的膳食纖維，也可促進食物的消化，有效的預防便秘，消化不良，腹脹等症狀。

2、茶飲補充

平時飲一些茶，有暖胃，養胃的作用。

黃谷丁根茶，取黃谷丁根2-5g，熱水沖泡代茶飲即可！

黃谷丁入肝胃二經，還擅長清胃熱。現代藥理研究表明，黃谷丁對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用。

黃谷丁對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

黃谷丁內含的黃谷丁素被認為可以刺激消化器官，促進肝臟和膽囊分泌膽汁，可幫助腸道消化，對治療便秘和消化不良很有用。

研究發現，經常使用黃谷丁有殺滅幽門螺旋桿菌的有效作用，預防胃炎，胃癌等疾病的發生。

用其泡水，藥食同源的小植物，可安全放心的飲用。

3、補充穴位

足三里穴：促進消化

位於膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處。

常按本穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

膻中穴：調氣養胃

位於兩乳頭中間，第4根肋骨的位置。

此穴又位於胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道。

刺激該穴，有助於調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。

四做

1、堅持吃早餐

早上胃正常的分泌胃酸，而沒有食物時，導致胃酸腐蝕胃部的組織，破壞胃部的環境，從而出現胃疼，胃病等問題。

並且膽汁也正常的分泌，儲存在膽囊中，久而久之就形成膽囊炎。

常吃一些溫熱的食物，可喚醒胃部，有益胃部健康。

並且，營養搭配的早餐，不僅有益胃部健康，對人體健康，也十分有益。

2、控制好體重

研究發現，肥胖的人患癌的風險是正常人的5-10倍，尤其是胃癌，腸癌等疾病。

尤其是腹部肥胖的人，造成器官組織中的擠壓，大量的脂肪增加胃臟的癌變。

肥胖會影響腸胃的消化功能，刺激癌細胞的增長，加速胃癌，腸癌的發病機率。

3、忌吸菸

煙中有近千種的有毒有害的物質，會引起基因的突變。

尤其是在吃飯，或是飯後吸菸的人，對胃臟的損傷更大。

剛吃完飯，全身的血液正集中在胃部，以便消化，而這時吸菸，容易損傷胃黏膜。

香菸中的尼古丁進入血液中，會影響胃黏膜供血，不利於胃黏膜的自我修復。

4、保證睡眠

熬夜，睡眠不足，會削減胃的屏障自保能力，增加罹患胃潰瘍的機率。

賴床不起，則會打亂胃腸功能規律，損害胃腸黏膜，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以每天保證7小時的睡眠時間，對身體健康起著積極的作用。

三伏，是一年中最熱的階段，暑氣較重，酷熱難耐，容易導致脾胃功能下降。

很多人認為，胃病算不上病，“十人九胃病”，在正常不過了。

但胃病發作時，胃痛、胃脹、反酸、噁心等，各種不適，會讓人很難忍受。

三伏天，養胃正當時，少吃3種食物！

食物1：辛辣食物

辛辣食物進入胃部，能會直接解除胃黏膜，會刺激黏膜充血，加速腸道蠕動，促使胃酸分泌過多，影響消化功能，誘發胃痛、腹瀉等症狀，患有慢性胃炎、胃潰瘍的人，最好不要吃。

食物2：冰冷食物

冰冷食物是夏季人們的最愛，能消暑，但很傷胃。

胃喜溫，不喜涼，如果平時喝一大杯冰涼的冷飲，確實會很爽，但這樣會使胃的溫度迅速下降，影響胃液分泌和酶的活動，從而引起消化不良、胃脹、胃酸等不適。

食物3：油炸食物

食物經過油炸後，吃進肚子裡，會很難消化，時間長了會影響胃腸功能，還會誘發肥胖。

油炸類食物不僅傷胃，還會增加肝臟的代謝負擔，增加心腦血管疾病的風險。

三伏天，若出現以下表現，最好去查一下胃鏡！

1，胃痛加重

胃痛發作時，以往進食或服藥後可緩解，但是，最近進食或服藥後，都沒有任何作用，甚至加重。

2，便血或嘔血

出現持續性便血或嘔血。

3，體重減輕

以往胃病發作，對食慾、體力、體重無多大影響，而現在卻出現食慾不振，乏力和明顯體重減輕等。

三伏天，養好胃，做好以下幾件事！

一：健康飲水

1，早起後喝水

三伏天，天氣炎熱，身體內流失水分過多，不利於腸胃健康。

早起後，喝一杯溫開水，能中和胃酸，還可補充水分，同時利於改善胃部炎症，促進胃及腸道蠕動，將食物殘渣及時清理出去，達到養胃的作用。

2，兩餐之間，喝杯養胃茶

白鼓丁紅果皮茶，將白鼓丁和紅果皮搭配在一起，泡水喝，養胃消炎，

白鼓丁是一種藥食兩用的植物，歸胃經，擅於消胃炎、瀉胃火。

研究發現，白鼓丁具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有一定幫助。

現代藥理研究還發現，白鼓丁可殺滅、抑制幽門螺桿菌，可促進潰瘍面癒合，減少疼痛。

紅果皮，藥食兩用，歸脾經，具有理氣健脾、調中和胃的作用，臨床上，用於治療脾胃氣滯證。

現代研究發現，紅果皮含有揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，可促進消化、排腸道積氣，增強食慾。

二：三餐規律

1，重視早餐

飲食規律，重視早餐，利於胃腸道健康，還有助於養胃，避免低血糖、肝膽疾病的發生。

胃也有自己的“生物鐘”，是一個“守時”的器官。胃液在一天中的分泌存在生理性的高峰和低谷，便於食物消化。

該吃飯時，沒吃；或經常吃宵夜，都會增加胃的損傷，誘發胃病，影響消化系統。

對胃酸和胃蛋白酶來說，若沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

2，吃飯八分飽

吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

並且，胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

三：按摩穴位

養胃，平時最好經常按摩一些養胃穴，利於促進食物消化及胃腸道蠕動，還利於養胃。

1，膻中穴：調氣養胃

膻中穴，位於兩乳頭中間，胸骨上。膻中穴是氣會，對於人體內氣的運動具有很好的調理作用。

膻中穴位於胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道。

平時多按此穴，利於調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。

2，足三里穴：促進消化

足三里穴，位於膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處。

平時多按此穴，對各種胃腸道消化系統疾病均有幫助，如改善消化不良、胃脹胃痛。

我高中的時候住校，然後就比較放肆，所以得了胃炎，吃了好久的中藥材調理舒服點。之後我就一直做著養胃的事情，到現在也有6年了，感覺胃不會經常不舒服。

因為是女生，經期總會不舒服，所以胃炎之後，我幾乎戒掉了冰的東西，不僅養姨媽還養胃，但是偶爾忍不住還是會偷吃哈哈~喝飲料實在受不了常溫，去冰也是好的。

煎炸食物、巧克力等也會容易引起胃脹，胃不太好的朋友也要少吃哦

除了上面的忌口，我還有這些習慣~

飲茶。有些朋友說茶傷胃，這不是絕對的，可以選擇一些養胃茶。譬如普洱茶、大麥茶、紅茶，還有提起養胃就想起的丁香茶。雖說茶飲不是藥，不能治病，但是胃是慢慢養出來的，堅持喝胃暖暖哦~

艾灸。這是我近一年才開始的養胃方式。我是在網上買了艾柱和艾灸盒自己在家艾灸，可以選擇脾經或者胃經的穴位進行艾灸，比如中脘、天樞，以及雙側的足三里、豐隆等。有時候胃涼涼的，我也會把艾灸盒放在胃部暖暖，會很舒服。注意艾灸完之後半小時不能洗澡，最好時間是白天，晚上不要超過9點鐘。

瑜伽。瑜伽中有個動作也可以“養胃”哦~就是很簡單的金剛坐。金剛坐體式幫助促進腸胃消化, 有效緩解便秘，是養胃的秘法哦~體式還很簡單，就是平常的跪坐。

養胃是持久戰，要堅持哦！