保護眼睛的方法

食養

1、預防白內障

花青素可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液迴圈。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。

2、阻擋有害光

葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。

3、預防夜盲症

β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

水養

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫乃至充血。可用流動的涼水(自來水)洗臉降溫。用茶水燻眼對保護眼睛、恢復視力也有很大的幫助。

燻時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時可稍事休息，但燻的時間最好在10分鐘左右，並要經常堅持做，每天至少燻一次。

動養

兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然後停止，放鬆肌肉。再重複上述運動，如此3遍。

另外，平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　近視人群越來越多，保護和提高自己的視力是十分有必要的。那在生活中，應該注意什麼？

　　近視是由多種因素導致的，尤其是平時不正確的用眼習慣以及不正確的坐姿。比如：長時間看手機、電腦、電視等。要想保護視力，必須保持正確的姿勢，不能過久的接觸電子產品，勞逸結合。

　　一、養成良好的用眼習慣

　　人體的身體器官每天都需要一個修養的時間。比如說肝臟、眼睛等。要養成良好的用眼習慣，每天要記得做眼保健操，中午記得小睡一會，讓眼睛適當的休整一下。

同時，看書的時候也要記得不要距離書本太近；不要躺在床上看書寫字；上班學習的時候，也要注意所在的光線環境，不能太亮也不要太暗。

　　二、控制上網時間

　　現在，很多人上班時對著電腦，下班後也忍不住開啟電腦、手機，長時間面對手機和電腦，對眼睛的傷害是很大的。要儘量剋制自己，每隔40分鐘左右離開一下電腦，讓自己的眼睛放鬆一下。可以在電腦上裝一個軟體，每隔一段時間，螢幕就自動關閉了，這樣就不得不離開電腦了。

　　三、多吃水果和魚

　　水果裡面富含豐富的維生素，對於我們的視力很有幫助。尤其是眼睛長時間對著電腦螢幕的人一定要多吃水果和魚，這樣可以增強視力的抵抗力，對眼睛的保健作用還是很有一定作用的。有條件的話一定要多吃。

　　四、打乒乓球

　　乒乓球是我們很常見也容易玩的一種運動。兩個球蹦來蹦去，看上去似乎很簡單，別小看這種運動，對視力的調節和改善是很有幫助的。乒乓球忽遠忽近，可讓自己的眼球一直在移動，對自己的視力的好處就不多說了。

　　五、多進行戶外活動

　　為了自己的視力，就不要太宅了。放假的時候記得進行戶外活動：爬爬山，看一看大海，去公園走一走，看一看綠色的草坪和樹木，讓自己的身體呼吸一下大自然的新鮮空氣，不僅僅對視力，對身體也是利處多多！