很多人投起三分來都很夠嗆，感覺力氣不夠，動作變形缺乏穩定性，頂多算是把球扔出去而已。這樣命中率自然也就沒辦法保證。

關於投三分，首先要樹立正確的訓練觀念，應該逐步擴大投籃範圍，而不是從兩分線馬上轉移到三分線。這點非常重要，雖然僅有一步之遙，但是既要調整姿勢，又要改變發力習慣，可能會導致姿勢的變形。

所以該怎麼練？

從自己最擅長的距離開始，然後每次調整一小步距離即可，在動作沒有完全熟練之前，勿盲目擴大距離。

你是不是經常投籃不準？老是投偏？

今天技巧君就從網上整理了一些資料，

以及自己的一些投籃經驗！

今天就給大家帶來了投籃秘訣

讓你的投籃和球技再更上一層樓

當然剛開始調整你的投籃肯定不會那麼舒服，

但是為了長遠考慮，

你需要立刻拿起籃球先去練習，

而且要堅持下去。

託球手勢

託球（瞄準）時，

主要靠兩根手指，拇指和小指。

拇指對應左外沿，小指對應右外沿，

你可以形象的說“這兩個手指就是炮架”，

那麼食指就是大炮，正對籃筐中心。

輔助手的大拇指是不需要用力投籃的，

畢竟出手瞬間還是單手動作，

輔助手要在出手瞬間要離開球的。

注意，手心千萬別挨球，一旦手心挨球。

向上舉時，手腕無法保持角度，球就會下滑。

投籃時，就會快速扣腕，導致弧線太平。

很多人犯這個錯誤，最常見的。

出手手型

拇指跟小指對應籃筐兩側，

食指對籃筐中心。

如何找到你的投籃持球點

試著把球放低

靠近你的胯部

也就是把持球點放低

隨著腿部的發力

同時籃球也隨之移動

直到投籃出手點

同時腳尖也剛好離地

給予籃球一個完美的上升力

如果你的投籃持球點過高

球停滯的時間太長

也就無法形成完美的上升力了

#錯誤示範#

錯誤投籃姿勢

很多人投籃會犯的錯誤是

投籃的時候，手肘都會展得太開

如果你的手肘展得太開的話，

當你將球舉起來的時候

你身體的一切就已經失去了準頭

所以當你出手的時候

你球就會被自己推到偏掉

這也就是很多人投籃

偏左或偏右的原因

所以我們要做的是

要確認手肘有往裡面收好

可以用手肘碰一下腰部或是肋骨部位

然後再將球舉起出手

這樣你的身體與籃筐就有對齊

這樣出手以後

投出的球就會直線往籃筐飛行

就降低了往左會往右偏的機會

當你要投籃的時候，

要找到你的出手點在哪裡

所謂的出手點就是

當球準備投出的一個位置

你如果有一個很好的出手點位置

你的投籃就會更流暢

命中率也就會更好

這個我們稱之為三重90度角

就是你出手時，手上要有三個90度角

所以當球舉起來之後

你要先找到

第一個手腕呈現90度

手肘呈現90度

最後是腋窩也呈現90度

找到這三個90度角之後

你就可以找到完美的出手點

讓你出手後

球能夠往籃筐完美的筆直飛行

出手時手肘要高過眼睛

出手完成之後

要確認手肘有高過你的眼睛

這個動作非常的重要

因為球飛行的軌跡如果越漂亮

那麼球進籃框的機率就越大

當你完成出手

你要確認你的出手後的手肘高度

有高過你眼睛的水平線

如果你的手肘有高過它

那就代表你投籃的弧度

形成了完美的45度弧線

投籃時藉助腿部力量

投籃靠手，但更依賴於腳和身體，

尤其是在實戰中，多數的投籃走形或是乏力，

很大程度上都跟下半身的發力傳導有關！

腿部的力量所起的作用大概為85%！

為什麼你的三分投籃總是沒力氣？

很大原因在於你的腿部力量不行！

如果你想要遠距離投籃，

你的腳要有一個好的站位。

接到球后，

透過前腳掌聚力起跳然後傳導

這樣才會有爆發力。

細節圖

投籃，一般都是開始於腳尖

以下教程

對找到腳步和下半身的感覺會有幫助，

同時也能加強你的腿部力量。

NO1

NO2

NO3

NO4

NO5

掌握了這些就能投好球了？

NONONO！

談及技術，永遠是說起來容易做起來難。

堅持不懈地練習，讓投籃成為一種習慣，

所有動作形成一種固定的模式，

就像機器一樣，

這樣才是投手的最高境界！！！

最終還是想告訴大家——

沒有完全正確的投籃動作，

只有完全正確的發力原理。

在發力正確的基礎上，只有適合自己的動作。

你可能手更大，也可能更小。

你可能臂展更長，也可能個子更高。

本文只是說明發力的原理和一些需要注意的細節，

至於如何找到你自己的動作，

這隻能是參考，不是依據。

最好的方法就是每天堅持，科學苦練。

二。掌握了正確投籃姿勢和技巧。接下來就需要苦練了，而且要每天都要練。

a 練的時候在三秒區附近練，逐漸到接近三分割槽練。

b 在家的時候，拿著球，往上拋，練習投籃姿勢。躺著的時候也是往上拋，練習投籃姿勢。

c 練的過程中一定要注意掌握投球的感覺。

d 個人體能訓練也要有，有必要去健身房增強力量訓練。對於三分球有很大的幫助。

e 另外一點，我自己琢磨出來的。無論是打板還是直接投籃，不要老是看著想著籃圈，而是想著砸籃板能夠進籃框的切入點以及投籃能有效進籃的落入點，就像庫裡投籃說的那個籃框上面的那一點。

以前我從不相信自己能夠三分能投這麼準，我就是按上面的經常練，打籃球感覺非常重要，昨天練的三分十中七，70%的命中率。現在打起籃球，三分別人不敢放我投，三分割槽域防我，一個變向過去跳投或者上籃，如果三分放我，連續顏射幾個就懵逼了。

現在的我，打球越來越自信，越來越厲害了。有了三分，你就，是籃球場上的精英。

首先要有力量：有了足夠的力量才能投控制好

其次是投球姿勢要正確，姿勢正確了，接下來就是熟能生巧，多投，多投，再投，堅持每天一千個三分球。科比為什麼三分那麼準，就是因為他每天都要練三分。

在現在nba的大環境下，崇尚打小球，追求快速進攻，nba也越來越重視三分球。我們在觀賞球賽的同時，也無比羨慕他們的投籃能力，自己也夢想這提高自己的投籃能力，那麼，怎樣提高三分能力呢？有以下幾點：1，三分球是業餘選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了

三分球能給球隊的大法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規

比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方放手難度

2，任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收穫的，平均每天要投400個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達現在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，這些大數字的運動量是他們在球場上表現的前提。

3，三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，

對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和

要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業餘選手來說，三分球如果能天天訓

練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間

來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是

能連續投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。

4，比賽中的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分

的戰術用來提高自己實際戰術的能力。