我是美食領域者索菲亞，良好的生活可慣是要早睡早起，按時吃早餐，中午十二點到一點準時吃午飯，吃完午飯睡上一個小時的午覺，下午該上班的上班，晚上儘量不要參加沒比要的活動，晚上六點到七點吃晚飯，這樣有助於消化，太遲了吃飯對胃不好，而且還不容易消化。十點到十一點洗澡睡覺，這樣以來養成良好的生活習慣，對自己的健康有很大的好處。我們的生活習慣就是這樣的，我奉勸現在的年輕人做到早睡早起的好習慣。

我自己對這幾個字 生活習慣 有時我也違背

也可說生活習性 跟自己的家庭環境 父母的

言行舉止 生活的點滴 是分不開的

良好的習慣 包括 早睡早起好習慣

按時吃飯的好習慣

運動健身的好習慣

尊老愛幼的好習慣

公共場合不喧譁的好習慣

寬容待 人 以理服人的好習慣

講究個人衛生的好習慣

公共場所 不亂拋物的好習慣

人有良好的習慣，生活就有滋有味，做為中國人必須有良好習慣，較高素質、有感恩心、有道德風尚、講誠實守信用，這樣的人，人人尊敬。

就那幾點呀

1、早睡早起身體好，每天保證7—9個小時的睡眠時間，晚上休息時間儘量不要超過11點

2、平時有空時多鍛鍊身體，增強體質，一週鍛練3—5次吧，每次半個小時—1個小時也就差不多了

3、飲食方面要葷素均勻，儘量不要挑食，多吃點蔬菜水果。每天吃一個蘋果（俗話說：每天一蘋果，疾病遠離我。哈哈，說是這樣說，也不知道真假）

4、平時不要給自己太大壓力，不管是工作上的還是生活上的，儘量每天保持愉悅的心情

其他還有挺多的，你們自己再總結總結吧

養成良好的生活習慣，對身心健康有極其重要的影響。

在我身邊，他們經常會發生牙疼的症狀，痛苦不堪，想吃的東西不能吃，嚴重的說，他們的牙只能喝粥了。

多年前，我曾在一本關於保健的書上看到，牙疼是因為熬夜過多 ，作息時間不規律，平時休息太少，吃東西不選擇。知道嗎？有時候，身體會告訴我們什麼該吃，什麼不該吃。

某樣食物，吃過後身體不舒服，即使再喜歡，也要儘量杜絕，不要一次次用自己的身體做試驗。

所以，不管是誰，一定要學會管理好自己的時間，該做事的時候做事 ，該休息的時候休息。

在日常中，我建議大家做到這樣幾點：

1.早起，刷牙後，一杯燒開過的溫水而不是涼水，不分季節。

2.飯前喝湯或水，滋潤食道，有利消化。

3.睡前不要吃東西，即使想吃也要流質的好一點，並且保持睡前一定刷牙的習慣。

4.杜絕熬夜，如果實在忙，也要保證12點能休息。

5.不睡懶覺，這樣會形成晚睡的壞習慣。中午犯困可以閉目養神二十分鐘，給大腦一個放空休息的時間。

6.少靜多動，上班族要抽時間多健身，哪怕每天只是走走散散步也行。

7.要喝只喝水，飲料杜絕或少喝，酒適量，不貪杯。

上面幾條是我真誠的建議，如果能照做，會減少很多生病的機會。

良好的生活習慣怎麼養成？

咱首先要確定良好的生活習慣是什麼？是哪方面的？

1/:是早睡早起

早睡早起也是一個好的生活習慣，特別是現在夜貓子這麼多，能夠早睡早起的人很少。

相反晚睡晚起的人很多。都說熬夜傷神，熬夜熬的不是夜，熬的是命，可是還是沒有人把它當回事。

怎麼養成早睡早起的好習慣還是從 每天早起5分鐘開始練習吧。

不要小瞧這個微習慣，每天早起5分鐘，堅持一個星期，再每天早起5分鐘，慢慢就能適應。

起床的時候對自己倒數5個數，54321數到一的時候必須起 腦子什麼也不想就能起來了。

這個方法我用過挺靈的。

2/:是按時吃飯

吃飯誰不會啊，但暴飲暴食，按時吃飯有幾個能做到。

這裡說的按時吃飯是你一日三餐規律，晚上不吃夜宵不點外賣。

現在情況是早餐對付午餐湊合，晚餐大吃大喝的有的是。

你今天所對胃做的這些事情，早晚有一天他會反常給你看的。

到時候什麼胃不舒服就都出來了出來混遲早要還的。

怎麼按時吃飯呢？

早餐有條件的就自己做，既乾淨又衛生還有營養。

晚餐回到家中自己吃的清淡一點就可以了。強迫自己不在外面吃。

如果我們每個人把吃飯睡覺這兩件事搞好了，那麼生活中的其他事情就很簡單了。

很多人之所以生活一團糟，就是因為該睡覺的時候在玩，該休息的時候在吃飯。

黑白顛倒，飲食不均，傷神傷胃。

只要把最基本的好好睡覺，好好吃飯，兩件事情解決了，其他的事情還不是小菜一碟嗎？

記住身體是自己的，生活也是自己的，每個人都是自己生活的主角。

我就是我，不一樣的煙火。

首先要給自己一個定力，早睡早起，起床洗漱完後先喝杯溫水，多運動，每天三餐有時間性，多吃蔬菜，吃清淡，每天多喝熱水吃點水果

良好的生活習慣是這樣的，往下看，必受益

為什麼今天的年輕人容易英年早逝？

為什麼很多年輕人一出名就死了？

為什麼有些官員一升官就得重病？為什麼有的人家裡剛蓋完房子，人就出車禍去世了？

為什麼？

就是四個字——“德不配位”。

我們所有的財富、智慧，我們的一切，老祖宗用一個字來代表叫物。

厚德才能承載萬物。這就是清華大學的校訓—“厚德載物”。

厚，深厚的意思；德，按照自然規律去工作、去生活、去做人做事；載就是承載；物，就是我們說的福報。

相反是那句話叫德不配位。位就是我們的待遇，就是我們的德行不配我們的福報。

金錢、權力、名望都是自己的福報，都是壓自己的物啊，您能承載的了嗎？

靠什麼承載，靠符合萬物規律的德行。

比如有當父母的，當爺爺奶奶的，你要經常把珍惜福報這句話跟自己的孩子講，對他非常有好處。

福報，福報就是我們的享受。譬如我吃得好，我穿得好，這些都叫福報。

中國人講惜食、惜衣，你要珍惜它，人貴惜福。你得積攢自己的福報。

過去有一句話：“君子愛財，取之有道”，這個道太重要了。生死還是存亡？

有的商人，以非法的手段，去要那些你命裡頭裝不下的東西，你這不是惹禍嗎？因此坐牢判刑的例子還少嗎？

他的德行跟他的待遇、福報不相稱。

若你沒有德行，而要享受的太大，要賓士、寶馬、豪華別墅，頓頓飯都是上千上萬……

就是消耗自己的福報，折自己的福。

現在人們瘋狂地追名逐利，為了出名不惜一切代價，為了掙錢不惜一切手段。完全不懂得道德，結果會如何呢？現在的學生、孩子也是那樣。

他不管自己是什麼身份，就是要最好的。

你現在一分錢不賺，你就要最好的，誰教的？

電視教的，社會在教，家長也在教，老師也在教；孩子不知道，享福太多了會怎麼樣？

我們老祖宗講的，這會折你的福報。

我們老年人過去講“折福折壽”，是有道理的。大家不要忘了，壽命和福報都是能量，人本身就是個能量體。

我們現在對孩子的那種愛完全是違背常理知識的。你越愛，他生病越多，越容易出災禍，越容易夭折。

年輕人為什麼年紀輕輕的去世的那麼多？

三十多歲，突發疾病為什麼那麼多？

因為他的福報、能量快速消耗了。

所以吃的簡樸、用的簡樸，真有好處。

明白了這個道理，才知道厚德載物，你才敢消受。你就不知道想想，人家有什麼樣的德行和福報，他才能坐在這個位置上，才能坐的安穩。

“積善之家，必有餘慶；積惡之家，必有餘殃”。

你看著人家發財，你看著人家出名，你看人家當教授，當領導……你心裡不平，但你有沒有想過人家的祖上有多大的德行。你有沒有？

喜歡付出，福報就越來越多；

　　喜歡感恩，順利就越來越多；

　　喜歡助人，貴人就越來越多；

　　喜歡抱怨，煩惱就越來越多；

　　喜歡知足，快樂就越來越多；

　　喜歡逃避，失敗就越來越多；

　　喜歡分享，朋友就越來越多；

　　喜歡生氣，疾病就越來越多；

　　喜歡佔便宜，貧窮就越來越多；

　　喜歡佈施財，富貴就越來越多

我認為良好的生活習慣就是該吃的時候要準時吃飯，該睡覺的時候要注意早點睡覺，早睡早起。多注意鍛鍊身體，勞逸結合。多吃水果和蔬菜，注重營養的搭配。勤儉節約，低碳生活。

良好的生活習包括:健康方面、衛生方面、自我修養等等！就說健康吧！忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人午飯後感到睏倦，而午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還能夠增強機體防護能力。但是午睡不是隨便睡的、要注意以下幾點:

1幫助消化

午睡可助消化。人體在睡眠中處於很高的合成代謝狀態，消化液大量產生，代謝物質被血液快速轉運出去。

2消除疲勞

上午的勞動在體內所積存的“疲勞素”，乳酸、二氧化破等“垃圾”，透過午睡可較徹底地清除，上午發生的不良情緒也可在午睡中緩解和消除，使歡樂的情緒重新佈滿臉上。

3提高工作效率

研究發現，睡眠週期是由大腦控制的，午睡是自然睡眠週期的一個部分。合理的午睡可以使人保持大腦的清醒，提高工作效率，以飽滿的精神完成下午的工作。

4有利於心臟健康

人在睡眠時，心臟跳動減慢，血壓也明顯下降，機體的反射運動和緊張度減弱，大腦皮層可以得到充分休息，從而減輕了機體不必要的消耗，降低了心臟的負擔，增加了精神活力。國外有些研究表明，有午睡習慣者的冠心病發病率明顯較低。

午睡的最佳時間是13：00-15：00之間。

佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。腹部要蓋上毛巾被，以免著涼。

睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。

當然，午睡是人體生物鐘調節的結果。只有需要午睡才睡，而不能強行改變自己已經形成的生物節律，更不要強迫自己午睡，這才是明智而又符合科學規律的午睡。

2午睡千萬別這麼做

不要午飯後立即就睡午飯後，胃內充滿食物，消化功能處於運動狀態。此時午睡可能影響胃腸道對食物的消化，不利於營養的吸收，並可能影響午睡的質量。午飯後可靜坐、閉目、調息，輕輕揉摩脘腹，以促進消化，最好待胃部飽脹感消除後再睡。

3午睡時間不宜長

有的人要麼不午睡，要麼一午睡就睡很長時間。還有的人要“享受”，雙休日早晨起床晚，吃過豐盛的午餐後，又要睡上一個長長的午覺，以致造成當天夜晚很難入睡，打亂正常的人體生物鐘。而打亂生物鐘，雖睡的時間多，第二天便沒精打彩。

良好的生活習慣有助於提高個人的生活質量，還有利於提高個人氣質，有利於個人的身體健康，延年益壽；良好的生活習慣包括以下幾點：

第一是作息習慣：要按時起床按時睡覺，不熬夜，不賴床，不在床上玩手機和平板電腦。日出而作日入而息，晚上11點以前入睡。上床後要切記，床是用來睡覺的，不要思考太多煩心雜事。條件允許的情況下一定要午睡最少二十分鐘，也不能睡太長時間。

第二是飲食習慣：合理膳食，不要暴飲暴食，早晨起床後要喝一杯水，身體經過一夜會非常缺水，這時候需要給身體補充水分，其次要晨便，經過一天一夜大腸裡會堆積很多毒素，要及時將其排除，輕裝上陣開始一天的工作和生活。早餐一定要吃飽，午餐一定要吃好，晚餐一定要吃少。

第三勞逸結合習慣：不要過度勞累，生活中疲勞過度會降低人體的免疫力讓病毒細菌趁虛而入，給生活和身體帶來痛苦。有時間最好要定時健身。

所以一定要養成良好的生活習慣，才能使自己的生活更加精彩。

1，好的睡眠習慣，創造良好的睡眠環境，睡姿要正確，睡前要避免各種不良刺激，養成運動習慣這樣睡才容易。按照日出而作日落而休的規律，最好晚上11點前上床睡覺，歲上床後要切記床是用來睡覺的，不是用來思考重要。緊急的問題，不在床上入睡前玩兒手機，平板電腦等。

2，早上起來先喝一杯水，能幫助大腸排毒，提高大腸的工作效率，而且喝水能為身體補充迴流失去的水分，在人的大腸裡擁擠著很多毒素，如果不及時排出來不僅會影響減肥，還會使人面板變得暗淡長痘。

3，安時吃早餐，早上七點至九點是胃排毒的時間，所以在這個時候吃早餐是有很講究的，特別是要顧及到位，不要用吃早餐來協助外部的工作，另外一定要記住早餐不要也用涼水飲料或者使用冷霧。不然會結腸帶來為刺激。

4，勞逸結合起l居有常生活無慮規律。睡眠不足，暴食暴飲酒色，過度勞累過度均可降低人體對外協的抵抗力，增加患病機會，所以日常生活應勞逸結合，按時作息，以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。

良好的生活習慣就是從點點滴滴的生活小事做起，嚴格要求自己，努力加強自我身心修養。一個良好的生活習慣有利於身心健康，有利於培養高雅的心靈品格和嚴謹的生活作風，不但能使自己在人際交往中更加自在、得體大方、更加自信、如魚得水，有一個良好的身心感覺，朝氣蓬勃；同時嚴謹的生活作風又能養成嚴謹的思維習慣，使自己在處理工作事業和人生重大問題時不至於因為粗心散漫而犯大錯。 怎樣養成良好的生活習慣？任何事情的養成都不是一朝一夕的，滴水穿石的道理大家都懂，要堅持任何困難都不是困難哦。

1. 守時——買個鬧鐘，以便按時叫醒你。貪睡和不守時，都將成為你工作和事業上的絆腳石，任何時候都一樣。不僅要學會準時，更要學會提前。就如你坐車去某地，沿途的風景很美，你忍不住下車看一看，後來雖然你還是趕到了某地，卻不是準時到達。"鬧鐘"只是一種簡單的標誌和提示，真正靈活、實用的時間，掌握在每個人的心中。

2. 不要扭扭捏捏——如果你不喜歡現在的工作，要麼辭職不幹，要麼就閉嘴不言。初出茅廬，往往眼高手低，心高氣傲，大事做不了，小事不願做。不要養成挑三揀四的習慣。不要雨天煩打傘，不帶傘又怕淋雨，處處表現出不滿的情緒。記住，不做則已，要做就要做好。

3. 享受孤獨——每個人都有孤獨的時候。要學會享受孤獨，這樣才會成熟起來。年輕人嘻嘻哈哈、打打鬧鬧慣了，到了一個陌生的環境，面對形形色色的人和事，一下子不知所措起來，有時連一個可以傾心說話的地方也沒有。這時，千萬別浮躁，學會靜心，學會享受孤獨。在孤獨中思考，在思考中成熟，在成熟中昇華。不要因為寂寞而亂了方寸，而去做無聊無益的事情，白白浪費了寶貴的時間。

4. 要著眼未來——走運時要做好倒黴的準備。有一天，一隻狐狸走到一個葡萄園外，看見裡面水靈靈的葡萄垂涎欲滴。可是外面有柵欄擋著，無法進去。於是它一狠心絕食三日，減肥之後，終於鑽進葡萄園內飽餐一頓。當它心滿意足地想離開葡萄園時，發覺自己吃得太飽，怎麼也鑽不出柵欄了。相信任何人都不願做這樣的狐狸。退路同樣重要。飽帶乾糧，晴帶雨傘，點滴積累，水到渠成。有的東西今天似乎一文不值，但有朝一日也許就會身價百倍。

5. 學會堅強——不要像玻璃那樣脆弱。有的人眼睛總盯著自己，所以長不高看不遠；總是喜歡怨天尤人，也使別人無比厭煩。沒有苦中苦，哪來甜中甜？不要像玻璃那樣脆弱，而應像水晶一樣透明，太陽一樣輝煌，臘梅一樣堅強。既然睜開眼睛享受風的清涼，就不要埋怨風中細小的沙粒。

6. 管住自己的嘴巴——不要談論自己，更不要議論別人。談論自己往往會自大虛偽，在名不副實中失去自己。議論別人往往陷入雞毛蒜皮的是非口舌中糾纏不清。每天下班後和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因為，這中間往往會把議論同事、朋友當做話題。背後議論人總是不好的，尤其是議論別人的短處，這些會降低你的人格。

7. 把握機遇——機會從不會"失掉"，你失掉了，自有別人會得到。不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望於“機會”。機會只不過是相對於充分準備而又善於創造機會的人而言的。也許，你正為失去一個機會而懊悔、埋怨的時候，機會正被你對面那個同樣的"倒黴鬼"給抓住了。沒有機會，就要創造機會，有了機會，就要巧妙地抓住。

8. 學會與人溝通——若電話老是不響，你該打出去。很多時候，電話會給你帶來意想不到的收穫，它不是花瓶，僅僅成為一種擺設。交了新朋友，別忘了老朋友，朋友多了路好走。交際的一大訣竅就是主動。好的人緣好的口碑，往往助你的事業更上一個臺階。

9. 重視愛情——千萬不要因為自己已經到了結婚年齡而草率結婚。想結婚，就要找一個能和你心心相印相輔相攜的伴侶。不要因為放縱和遊戲而戀愛，不要因為戀愛而影響工作和事業，更不要因一樁草率而失敗的婚姻而使人生受阻。感情用事往往會因小失大。

10. 寫備忘錄——寫出你一生要做的事情，把單子放在皮夾裡，經常拿出來看。人生要有目標，要有計劃，要有提醒，要有緊迫感。一個又一個小目標串起來，就成了你一生的大目標。生活富足了，環境改善了，不要忘了皮夾裡那張看似薄薄的單子。

關於在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

其實我覺得良好的生活習慣其實很簡單，就是堅持下來很難。

1.堅持一日三餐，尤其是早飯。現在大多數年輕人都很忽視早飯的重要，要麼就是工作來不及吃，要麼就是一覺睡到中午。

2.堅持每天運動一小時。

3.堅持早睡早起，不熬夜。

4.多喝水

先從自身習慣說起吧！

1、我在新疆上班已經5年了（時間與內地相差兩個時區，時間都是北京時間但白天與黑夜到來的時間不一樣），每天堅持早睡早起，五年裡從來沒有不一樣過，養成了習慣，早晨不用鬧鈴就能自然而然的醒來。全年從來沒有遲到過，被評為年度先進個人。同時增強了自己身體的免疫力。

2、堅持每天晚上睡覺前、早晨起床後刷牙，無論多忙我的這個習慣一直陪伴著我，同事們都問：你的牙怎麼這麼白！！確實養成一個好習慣對自身來說很有幫助。

3、戒菸。以前自己也有抽菸的習慣，但不上癮，出於健康的考慮吧，到現在已經不吸菸1年多了，感覺吸菸確實對健康有傷害。

4、乾淨、不邋遢。有些時候我們自己的日常一些行為給人的第一印象很重要，這就要求我們養成愛乾淨的習慣，邋遢的男生沒人喜歡。自己堅持對自己的衣服定期更換並清洗，內衣定時更換。

良好的生活習慣，應該是這樣的:

1.養成有規律的生活作息時間。作息時間有規律了，才能明確什麼時間做什麼事，做到目標明確。

2.生活習慣要勞逸結合。時間有規律，生活內容會安排的更豐富，也要合理的安排休息時間和娛樂內容，做到勞逸結合，才能事半功倍。

以上是個人見解，僅供參考

良好的生活習慣要做到五按時：一要按時吃飯 ；二要按時睡覺；三要接時運動；四要按時做好衛生清理；五要按時學習和工作

良好生活習慣。八十多個春秋過去了，沒有總結，年老了也就是花甲之後總覺得一切的一切，要順其自然，彆強求，別過力。鍛鍊身體好跑步鍛鍊身體，跑多遠多長時間依個人體力而定超標了累得上氣不接下氣就是傷害，傷了元氣就沒有健康。吃好東西有營養，多了消化不好。

良好的生活習慣也是一個人綜合素養的體現，表現在生活的方方面面。首先接人待物要有禮貌，其次個人生活習慣要有規律。三是在工作生活中要遵紀守法，遵守社會公德。四是遵老愛幼，家庭合諧。五是養成讀書的好習慣。六是要強化身體鍛鍊，七是要有健康向上的個人愛好！等等。良好的生活習慣就是一個人綜合素養的體現

一個人的生活習慣至關重要，良好的生活習慣是早睡早起，不吸菸喝酒打麻將，有計劃有條理的安排自已的生活。特別是學會儲蓄，也叫財務自由。比如說你一個月的工資是5000元，那麼一個月存一千元，一年存一萬二千元，十年就存十二萬元，

現在的年輕人生活習慣是花錢大手大腳，工資不夠，還辦信用卡，透支花錢，一年下來攢不住錢。

良好的生活習憒是勤儉持家，不亂錢，把小家經營好。把子女培養好。自已對生活充信心，及時給自己充電。一點一滴，一天天日積累始終如此，養成一個好習慣不難，貴在堅持。