第一，有時候自己一個人練會比打半場更能提高實力，因為有時間去練一些你不擅長的技術或者把擅長的練得更加擅長，在球場上跟別人打球的時候，一般我們都是會選擇用我們擅長的技術去進攻（只要你的對手沒那麼弱），所以往往一個人練的時候能提高得更多。如果你是外線，練運球、crossover、滑步、投籃、運動中投籃、拋投等等；如果你是內線，練低位進攻、勾手、中距離、罰球等等，看你的個人喜好，喜歡哪種技巧就把它練到精湛讓它成為你的殺手鐧。

第二，對於鍛鍊身體，健身房當然是最棒的選擇，對於耐力訓練的話，折返跑會比跑操場的效果更加好一點。

第三，一切技術練好了看起來都不會傻逼，運球運得特別好還會顯得特別帥氣，其次，籃子準了之後，就算姿勢再醜，看起來都不弱不傻逼，只會被一些人鄙視罷了。詹姆斯打球沒什麼美感，但是很牛逼；馬里昂投籃姿勢這麼奇葩，但是很準，牛逼；遼寧隊的大胖子中鋒韓德君打球也就那幾招，但是他這幾招練得特別好，體重還這麼大防都防不住，牛逼。

總而言之，找到了自己想練的，動作做標準，基本功紮實，把它練到精湛，你的實力一定會提高，而且很帥，根本不用擔心什麼傻不傻逼的問題，路過的美女說不定還會多看你兩眼。不過打比賽還是有必要的，畢竟籃球不是一個人的運動，打比賽可以鍛鍊你的配合意識和傳球意識以及能力，祝題主練好後虐遍球場，迷倒眾美女，後跟小徒弟。

烈日灼傷 ？狀態不好？

真壯 撞不動！跳的真高 沒有板！

沒有藉口，沒有捷徑！

一個人練球 如同和自己鬥牛。

停止各種假想和藉口，

汗水 時間 會讓你變強！

今天就讓我們來學習一下

如何在家更好地練習運球！

這種訓練一個人就夠了！

進入教學

指尖輕點

將籃球來回地輕撥

必須注意手指在接觸籃球

避免用手掌碰到籃球

由慢到快，待熟悉感覺之後

就可以加快頻率，並且切換節奏

注意：整個過程中都要控制好球

保證指尖控球

不能落到手掌之上

捏球

手部動作就如同扮鴨子嘴

一般不停地張開閉合

動作正確的話

你會感受到手部

肌肉的強烈運動

注意：正確的手部動作

可能會產生痠痛的不適

動作可以分組間斷地進行練習

拍球

用最大力度拍球的同時

需要保持著對球的控制

注意：此動作會造成聲響

勿在深夜以及其他

打擾他人的情況下過多練習

膝蓋環繞

兩腿併攏

將球放至與膝蓋同高

保持下半身直立

然後進行環繞練習

注意：環繞過程中

需要用手指控球

不能用手掌接觸

腰部環繞

保持順時針或逆時針

的方向不間斷將球以

身體為中心進行環繞

控制快慢節奏

然後按照自己的

要求切換環繞方向

注意：環繞過程中

需要用手指控球

不能用手掌接觸

頭部環繞

將球擺放至與頭部同高度

然後環繞頭部進行練習

注意：環繞過程中

需要用手指控球

不能用手掌接觸

在單獨部位的環繞練習完成之後

將4、5、6進行自由組合

8字環繞練習

下蹲做好馬步動作

然後將球繞在

兩腿做8字型環繞動作

注意：環繞過程中

需要用手指控球

不能用手掌接觸

不要讓球掉落在地

一個人練球會很容易累，但是，需要找到技巧，比如熱身前的準備，然後，刷球，就是圍繞身體，轉。讓自己的身體更加的協調，具有球的靈活性。接著，原地練球，八字運球，胯下運球，單手運球，一個動作，三組，一組20到30，自己根據條件定。接著全場運球，可以測試自己的全場速度，最後，三步上籃，然後，投籃。找感覺！慢慢進入狀態。