我的親身體會是不用刻意的鍛鍊、治療，只需閒暇時經常在肩部和手臂的痠痛點進行按摩就會有很好的效果。因為這些痠痛點是由於筋絡不通所致，所以透過按摩可使其打通，通後痠痛就會減輕或消失，再出現再按摩，幾個月後基本就痊癒了。比乃本人獨創方法，比起那些痛苦的辦法輕鬆多了，病友不仿一試。

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

別稱

肩關節周圍炎

就診科室

骨科

多發群體

50歲左右女性

常見病因

軟組織退行病變，長期過度勞損，傷後治療不當等

常見症狀

以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀

病因

1.肩部原因

（1）本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；

（2）長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力；

（3）上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

（4）肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。

2.肩外因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。

臨床表現

1.肩部疼痛

起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

2.肩關節活動受限

肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

3.怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4.壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

5.肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後伸不能等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。

檢查

本病主要採用X線檢查和肩關節MRI檢查：

1.X線檢查

（1）早期的特徵性改變主要是顯示肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。所謂肩峰下脂肪線是指三角肌下筋膜上的一薄層脂肪組織在X線片上的線狀投影。當肩關節過度內旋位時，該脂肪組織恰好處於切線位，而顯示線狀。肩周炎早期，當肩部軟組織充血水腫時，X線片上軟組織對比度下降，肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。

（2）中晚期，肩部軟組織鈣化，X線片可見關節囊、滑液囊、岡上肌腱、肱二頭肌長頭腱等處有密度淡而不均的鈣化斑影。在病程晚期，X線片可見鈣化影緻密銳利，部分病例可見大結節骨質增生和骨贅形成等。此外，在肩鎖關節可見骨質疏鬆、關節端增生或形成骨贅或關節間隙變窄等。

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肩周炎，俗稱五十肩，這個年齡段左右的患者比較多，一般多采用理療、貼膏藥方式冶療，也有人採用摸高法防止肌肉粘連，封閒注射，有醫生甚至採用小針刀法。此病建議適當運動，藥物鎮痛方法解決。了大部份患者半年到一年可自愈。

扃周炎不分男性和女性，中醫稱肩周炎也叫五十肩，到了年過半百的年齡，大部分人都會有的，只不過輕重之分，這就說明氣血迴圈慢了，容易受涼也稱寒氣入於筋脈，注意保暖，冬天多吃蛋白質,增加熱量，即然有肩周炎了，雙手貼於牆面，自然強力向上伸高，堅持，對大數肩周炎都有康復效果。

建議去當地正規醫院的針灸科治療。

平時在家的話，建議幾種簡單的理療方法:

1.肩部壓痛點的艾灸療法:選擇一根艾條，點燃，距離面板2cm左右進行施灸，每個部位施灸5分鐘左右，以區域性面板潮紅為度！

2.熱敷療法:一般可利用熱毛巾、暖水袋等直接敷治肩部，每天二到三次，每次十五至二十分鐘。還可以選擇藥物熱敷，藥物透過區域性吸收，達到直達病所的目的，使治療更直接、更有效。

3.運動療法:可以訓練爬牆，面對牆壁，胸部、腹部儘可能貼近牆壁。患側手沿牆壁徐緩地向上爬動，使上肢儘量高舉，然後緩慢向下回到原處，反覆進行。每日做3-5次，每次反覆做10-20分鐘！

我之前肩周炎很嚴重，用紅外烤燈隔天烤，加上不停的動疼痛側的胳膊，往哪個方向疼就故意在這個方向動。已經完全好了。

肩周炎。

肩周炎又稱為肩關節周圍炎，是一種無菌性炎症導致的肩關節周圍疼痛、活動受限。

肩周炎女性較男性多發。50歲以上多發。多見於體力勞動者或高寒地區的人。

症狀：疼痛進行性加重，且夜間較白天疼痛劇烈。疼痛有可能向頸、肘部放射。最後出現肩關節活動受限、關節周圍肌肉萎縮。

對於肩周炎的治療，以理療康復和鎮痛治療為主。

一、口服或外用陣痛類藥物。

二、對疼痛部位進行按摩、烤電、針灸。

三、進行功能康復鍛鍊，逐漸恢復肩關節活動角度。

對於肩周炎的治療及康復，一定要及早治療，循序漸進，訓練中避免出現其它損傷。期間注意保暖，防止受涼。

身體出現不適，一定要及早治療，併到正規醫院就醫。

去年三四月份右膀嚴重肩周炎，手不能抬，去醫院，紅外熱敷，按摩推拿，小針刀，有緩解，但不明顯。後來忍痛用右手拉單槓，今年上半年開始練習太極，功能恢復，但現在仍有痠疼。主要還是要多甩胳膊，能不怕疼。

肩周炎舉手困難，有原發性，五十肩屬於肩凝病情較重，另外一種屬創傷性肩周炎，由於上肢骨折或軟組織損傷久不俞引起肌肉組織粘連痿縮。找正規推拿按摩針灸科醫生治療，功能鍛鍊很重要，方法時機要得當。頸椎病，糖尿病，痛風痛，骨結核，等也有一部分引起肩膀疼，上肢不能舉起，須知辨別。

肩周炎本身不是病，只是頸椎病的一個臨床症狀。而這個病人的主要問題是手抬不起來，不是肩周炎的表現。支配手的神經來自於頸6，7，8的神經。因此，應該是該部位的神經受阻造成。另外有可能是腕部神經受阻造成。該部位有指下強壓痛點。可以患側頸部熱敷，以熱水袋頸部患側熱敷每天3次，每次一小時。痛點部位做環形按摩，刮痧，貼膏藥均可有效改善症狀。頸部注意保溫保暖。

肩周炎又名五十肩。也就是人過中年正氣不足，肝腎衰弱，外邪侵入肌膚造成氣滯血凝，肌肉粘連神經卡壓，導致上肢活動受限，神經疼痛，輕者透過保暖和鍛鍊即可自愈。重者要透過熱敷.刮痧.孚針.剌絡拔罐，手法調整等法。也可口服VB1、甲古銨`布絡汾緩釋膠囊等。對病症高發的患者，應以靜制動不宜急於手法治療，以靜養為主等病情穩定後再作治療。

骨結核丶肺結核.肺癌等也可引起肩胛痛，應該予以辨別，以免耽誤治療或給自己帶來麻煩。

我是一個肩周炎患者，六個月前我突然感覺肩膀不舒服，逐漸加重，晚上睡覺有二至三次的疼醒，胳膊抬起來，有時不小心抻了一下疼得我呲牙咧嘴的。由於我患有其它疾病不能服用止痛藥，所以很痛苦。三個月後去了中醫院進行了十幾天的針灸和推拿，沒效果還浪費時間和金錢，特別是推拿太折磨人了，如同日本鬼子給抗日分子用重刑罰，疼的我大呼小叫，大汗淋漓，因此我堅決從中醫院退出了。痛定思痛，我決心自己鍛鍊，經過兩個多月的時間，大有好轉，現在肩膀疼痛很輕微了，胳膊向上向後活動範圍越來越大了，晚上能睡個安穩覺了，我相信堅持鍛鍊下去肯定能痊癒。

找個深點大桶用浴鹽超市裡有賣的，對上水把整個臂膀泡上15分鐘後，用超市裡有賣的紙手帕疊成正方形當搓澡巾用，把嘎幾窩和肩甲骨周圍，胳膊肘，手指等各個部位的關節部位都搓個到，一直把滿蟲搓完為止。你的肩周炎就好了。願你康復。

肩周炎是一種常見的骨科疾病，患有肩周炎的人，一旦發作起來很痛苦的。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為其主要症狀，好發年齡在40歲以上，女性發病率略高，多患於體力勞動者。

形成肩周炎的原因

一，肩部原因

(1)老年性退變,本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；

(2)長期過度活動，且姿勢不良等等所產生的慢性致傷力。

(3)上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

(4)因肩部急性挫傷、牽拉傷，後又治療不當。

(5)風溼寒邪侵襲：患者發病前有明顯風溼寒邪侵襲史，如居處潮溼，中風冒雨，睡臥露肩等等，風溼寒侵襲為肩周炎外在病因之一。

二，肩外因素

因頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。

得了肩周炎如果得不到有效治療的話，會嚴重影響肩關節的功能活動，並向頸部及肘部放射，還有可能出現不同程度的三角肌的萎縮。

肩周炎叫粘連性關節囊炎，也有叫凍結肩的，現在冬季是肩周炎的高發季節，然而還是有許多的患者朋友對肩周炎的治療和預防存在這很多的誤解。

有許多患者都認為肩周炎是一種自愈性疾病，不用治療也可以痊癒。雖然理論上來說一般一到兩年會自愈，但是就我所接觸到的患者而言，有一大半的患者是因為沒有接受正規的治療而不能恢復正常功能的，更談不上自愈了。所以患上了肩周炎還是應該及時去正規醫院，在醫生的建議和指導下進行治療。

肩周炎的治療方法:

1、對肩周炎最有效的3種鍛鍊方法：雙手前後甩臂法，手指爬牆法和懸吊牽拉法，合併非甾體類的抗炎藥鎮痛治療效果才好。但是要注意的是，不能在急性期（也就是最痛的時候）做這些鍛鍊。

2、注意保暖，用熱水袋或者暖寶寶熱毛巾等對肩部進行熱敷，對肩周炎的治療有很好的促進效果。

3、針灸，理療，中藥治療也有一定的效果，但是目前市場上的針灸理療店魚龍混雜，一定要去正規的醫院進行治療。

如何開啟肩膀的粘連才是肩周炎治療的重點，所以活動肩關節的鍛鍊方法才是重中之重，佐以藥物治療的同時一定要積極鍛鍊，這樣才能有好的治療效果。

肩周炎剛犯就應該去醫院做幾次針灸治療就好了，如果時間長了肌肉粘連就麻煩了，需要打麻藥然後強扳開再做針灸治療加自我鍛鍊，前後甩臂和吊單槓慢慢就好啦！

用非文化物質遺產常氏國術點穴手法治療肩周炎(不能內收，不能外展，不能提，不能上抬上舉)，效果非常好，且不吃藥不打針。

肩周炎抬不起手，側臥睡覺疼痛等問題，可嘗試用以下治療方法：

1.衝擊波治療

透過高速波釋放止痛物質並調節疼痛機制，最終達到消炎鎮痛、促進血液迴圈，加速新陳代謝，使軟組織進入修復再生的過程，適用於慢性勞損、肌筋膜慢性疼痛症等軟組織慢性疾病中。

2.康復護具

很多人都不知道肩周炎也可以使用護具，選用加熱護肩不僅可以保護肩關節，還可以避免受涼加劇疼痛，而且它利用熱療，以熱源為介體，達到一定的治療目的；同時利用人造磁場施加於人體經絡、穴位和病變部位的治療，戴在肩上可以輕鬆應對肩周炎。

3.運動治療

對肩關節進行關節活動度、肌力及軟組織牽伸訓練，可以在減緩疼痛，並且在物理治療的基礎上達到康復狀態。

鍛鍊方法：

“W”肩上舉

上半身貼牆，雙手呈“W”形，手臂貼牆，緩慢貼著牆上抬手臂至上臂水平，再慢慢下降回到起始位。

p.s.注意不要聳肩。

鐘擺動作

身體前傾，健側手支撐，患側臂自然下垂，向前後左右進行擺動。

p.s.根據活動度進行各方向/環形擺動，根據肌力情況可選擇啞鈴。

肩關節被動活動

自我輔助下，手持木棍，健側手向各方向拉動木棍，從而帶動患側肩關節外旋、內旋。

p.s.可根據個人情況調整難易程度。

被動摸背訓練

直立，雙手放於後背，健側手握住患側手腕，輕輕上抬，循序漸進。

p.s.注意初期不適宜進行難度較大的動作。

以上動作，建議在康復治療師的指導下進行個性化鍛鍊。

在日常生活中，堅持功能鍛鍊，注重關節運動，以及注意防寒保暖，對於預防肩周炎十分重要。

肩周炎的主要症狀有兩個，一個是疼痛，第二個是肩關節功能障礙，即抬肩、舉肩各方面活動受限。抬不起手可以採用物理治療的方法，比如在肩部進行熱敷，按摩刮痧，加強肩關節的功能鍛鍊等。

得了肩周炎以後，肩關節功能鍛鍊十分重要，建議有肩周炎的患者還是要繼續鍛鍊，這有助於肩周炎的康復，但是在鍛鍊過程中需要多加註意，避免損傷。

需要特別注意的是，不建議患者做一些會使得肩部搖晃的鍛鍊。在鍛鍊時也要循序漸進，可以慢點，幅度大點，慢慢伸，把肩部粘連的組織伸開就好。肩關節鍛鍊時要量力而行，練到肩部有點熱感時即可停止，否則就造成肩部傷勢加重的後果。

另外，肩周炎的鍛鍊也最好要得到專業醫生、康復醫生的指導，更好地促進肩周炎的康復。

除此之外，口服或者外用抗炎止痛的非甾體抗炎藥。如果短時間不能緩解，可到醫院骨科就診，頸椎拍X線片檢查排除一下頸椎病。在日常生活中注意頸肩部的保暖，避免長時間伏案上網，經常活動、鍛鍊頸肩部，睡覺時切忌高枕。

很簡單，手掌背後食指位置有一個全息圖，患者可根據全息痛點部位按揉，邊揉邊把肩周痛極限部分往上拉，採取全息按揉反射讓肩週上拉同步！一天幾次，拉幾天就忘記痛苦了！也就抬起手來了