燕窩屬於補品，不是適合所有孕婦，燕窩的確對有胎熱的孕婦有幫助。但每個孕婦的體質是不一樣的，體質較寒的孕婦吃燕窩就不合適了。另外，燕窩售價較高，很多孕婦經濟上都難以長期負擔，不要盲目跟風。其實也可以選擇百合、銀耳、綠豆等食品替代燕窩，滋陰效果一樣很好。當然如果體質適合吃燕窩，吃燕窩後孩子的面板真的很白。我朋友和老公都不屬於白面板，懷老大老二沒吃燕窩，都不白。懷老三時吃了燕窩，真的是面板白白嫩嫩的。

目前透過現代的科學檢測得知，燕窩的營養價值其實並不高。甚至還不如雞蛋。

畢竟雞蛋是母雞用來孕育下一代的，而燕窩只不過燕子築的一個巢而已。

所以說在孕期吃燕窩比較好的人....可能只是賣燕窩的。

因為燕窩可以補充微量元素，防止缺鈣　

90%的準媽媽在孕晚期會有不同程度的缺鈣症狀，例如夜間小腿抽筋，牙齒鬆動，牙齦出血，關節骨盆疼痛等症狀。如果微量元素攝入不足，更會影響寶寶的生長髮育。燕窩中含有豐富的礦物質和微量元素，可以補充寶寶的鈣、鐵、鋅等需求，補充微量元素防止缺鈣!

母乳的質量和食物密切相關　　

產婦由於生完寶寶後都會元氣大傷，一般的補品是不宜給產婦食用的，但是如果產婦的身體極度虛弱，是沒辦法承載餵奶和照顧爆吧的重任的。為保證產生入職的充分營養，此時燕窩就是絕佳的補品，燕窩屬於溫補，慢慢調理，循序漸進的調養才能讓產婦的身體和精神得到較好的恢復

月子期進補

坐月子，被稱為女人的第二次重生，面板、身材和體質在月子期間都會被重新塑造。燕窩中的表皮生長因子，可以有效促進面板生長，修復淡化妊娠斑。保養得好，面板可以比孕前更白嫩，身材迅速恢復，很多婦科問題比如痛經也可以得到根本改善。

建議題主看一下丁香醫生哦，有科普～

https://m.dxy.com/column/5612

與其吃燕窩，不如正常吃好點兒，健康又省錢～

燕窩是什麼

燕窩是一種叫金絲燕的小鳥築成的窩。大家都知道，燕子是用口水和泥築窩的。金絲燕的口腔能分泌一種膠質唾液，吐出後經海風吹乾，就變成了半透明而略帶黃色的物質。燕窩採集後並不能直接食用，需要經過挑揀、清潔、去除羽毛和泥沙等雜質，再經過重新塑形等工藝，最後呈現給我們高檔櫃檯裡的那種樣子。

然而不管怎麼加工，燕窩的本質或者說主要成分，就是金絲燕的唾液。

燕窩沒什麼營養

燕窩價格貴並不是因為營養價值高。市場往往物以稀為貴，尤其是燕窩這種食物，不僅產量有限、加工過程複雜，而且大部分工序都只能由人工加工完成，價格自然更貴。

從營養學角度看，燕窩是一種非常普通的食物。燕窩的營養成分，在科技發達的今天已經被研究得一清二楚：幹燕窩中含有約50%的蛋白質，30%的碳水化合物，10%左右的水分，以及一些礦物質。大部分食物中都有碳水化合物，燕窩中的碳水化合物沒什麼特別的；燕窩中的礦物質既沒有特別之處，也沒有量的優勢；燕窩中的蛋白質是不完全蛋白質、低質蛋白質，品質還不如雞蛋，食用量上也達不到人體所需的程度。

燕窩唾液酸對人體的作用不明確。傳言燕窩的“神奇”之處在於其特有的唾液酸，這種物質有諸多健康助益，能美容養顏、排毒、延年益壽等。然而科學研究顯示，唾液酸是從燕窩蛋白質中提取出來的，在動物試驗中對動物有一定的保健意義，但這種效果不能類比到人身上。

吃燕窩不如吃雞蛋、豆製品

食用燕窩有安全隱患，且燕窩的營養價值並不高，所以吃燕窩還不如吃雞蛋和豆製品，科學檢測發現，豆製品所含的成分與燕窩所含成分比較靠近，而且豆製品中還存在植物雌激素和大豆異黃酮等燕窩所不具備的營養成分。

孕期每日食物及食用量推薦

1、孕早期

要保證碳水化合物攝入每天不少於150克。

2、孕中期食物量建議

穀類200~250克，其中全穀物和雜豆不少於1/3，薯類50克；蔬菜類300~500克，其中深色蔬菜不少於2/3；水果200~400克；魚、禽、肉、瘦肉（包括動物內臟）總量150~200克，牛奶300~500克，大豆15克，堅果10克；烹調油25克，食鹽不超過6克。

3、孕晚期食物量建議

孕晚期一天實物量建議與孕中期建議的食物品類和進食量基本相同，唯一不同之處在於：由於蛋白質和能量需求增加，孕晚期魚、禽、蛋、瘦肉（包括動物內臟）每天的食用總量應達到200~250克。

燕窩只是一種營養價值較高的食物而已，你要是飲食營養均衡了，沒必要吃，別聽那些把燕窩吹上天的人胡說。而且燕窩的營養價值和其價格嚴重不對等，貴只是因為稀少。如果是家裡很有錢，那隨意，吃了也蠻好。

為何懷孕就要吃燕窩？如果不想吃，用什麼食物代替？

由於懷孕期間腹部不斷隆起，腹部內壓升高，面板失去彈性，容易長妊娠紋。燕窩裡含有天然膠原蛋白與蘇氨酸，可以提高面板的柔韌性，預防或減輕妊娠紋，提高面板光澤度。不過，孕期多吃點富含維生素C的食物也可以起到這個效果。

燕窩有非常理想的唾液酸（每100g就有10000 mg唾液酸），孕婦適當吃些燕窩有助於胎寶寶大腦發育。燕窩中的甘氨酸含量也不錯，這種物質可以降低孕婦先兆子癇、神經管畸形的風險。

孕期雌激素與孕酮大量分泌，孕婦情緒撥動大，很容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，而燕窩裡含有色氨酸，具有抗抑鬱作用，可以幫助孕婦減輕壓力，緩解疲勞勞。孕婦心情好，沒壓力，胎兒大腦各個區域的發育受到限制的可能性就降低了。

不過，如果不想吃燕窩，也可以吃牛奶、小米、核桃等富含色氨酸的食物。

燕窩還含有人體所需的各種氨基酸，其中含有的大量脯氨酸對產婦最有益處，因為它可以的幫助產後傷口修復。

那麼什麼時候吃燕窩比較好呢？

懷孕初期的3個月胎寶寶還沒穩定下來，不建議吃燕窩。到了懷孕4個月後就可能吃了，建議每天或隔天食用5-10克乾淨的燕窩。燕窩要挑毛，做起來比較麻煩，可以一次煮幾次的分量，存放在冰箱裡供日常食用。

如上面提到的，燕窩可促進產後傷口恢復，抗抑鬱，促進母乳分泌，所以產後繼續食用蠻不錯的。

懷孕了不一定非要吃燕窩，如果覺得貴或者嫌麻煩可以吃其他食物代替，像雞蛋、牛奶、核桃、魚類、牛油果都是可以促進大腦發育的。

我孕前吃花膠，明顯感覺氣色很好，孕後偶爾花膠，偶爾燕窩，花膠以後會堅持吃，感覺效果很好，聽說對順產

難道懷孕不吃燕窩就不能優生了嗎？懷孕吃了燕窩就能生出健康聰明的小寶寶了嗎？

純屬商業炒作，不推薦，沒有買賣就沒有殺戮。 什麼是燕窩？它是金絲燕的鳥巢。金絲燕在繁育期口吐唾液，唾液凝固後成為她繁育後代的窩。 再看有什麼營養價值。鳥的唾液會有什麼特殊營養？你懂的。其實就是些蛋白質微量元素等，在我們的食品中都有替代品。你要明白，燕窩是金絲燕用來繁殖的巢穴，有多大神奇？ 你採了燕窩，她就只得再吐唾液，但質量下降，最後吐出血。吃燕窩，你覺得還有必要嗎？你以為你吃了燕窩就美麗就滋補了嗎？ 堅決抵制吃燕窩。 金絲燕主要分佈在熱帶島嶼，國人吃魚翅吃燕窩吃穿山甲的陋習該改了，為了不殺戮。

誰說懷孕就一定要吃燕窩呢？不知道從什麼時候開始颳起這陣風，就是甭管有錢沒錢，孕期都得整上這麼幾盞燕窩吃吃，虧啥也不能虧孩子啊，況且在肚子裡是寶寶和媽媽一起補。這大概都是被炒出來的吧。

燕窩確實有營養，但沒那麼誇張，而且價效比極地，有錢可以吃，但不是必須吃。

來看看燕窩主要都有啥營養

首先就是那廣告中特別指出的唾液酸，說的各種神奇，什麼提高免疫力，促進大腦發育，延年益壽啊等等，我想說這些功效很多食物都有，母乳、雞蛋、牛奶等都有，並不是只有燕窩才行。

另外燕窩中的重要成分就是蛋白質，蛋白質人體不可或缺，但是你每天吃那一點燕窩實際上跟吃一個雞蛋能補充的蛋白質沒啥差別。

孕期重要的是營養均衡，不是說什麼食物有營養就要使勁兒吃那一種的，一定要注意搭配，各種食材都來一點，這樣才能攝入的營養均衡。

還是那句話，有條件可以吃燕窩，但真不是不是必須，你每天透過多元化的食材搭配絕對能滿足對營養的需求，而不是藉助一碗燕窩來找心理平衡。

懷孕要吃燕窩的原因

燕窩的主要成分是水溶性蛋白質、鈣質、碳水化合物以及人體所需的氨基酸和多種微量元素，特別是還含有兩種珍貴的活性蛋白。燕窩溫和營養、易吸收的特性非常適合孕婦補充營養。而且因為燕窩中幾乎不含脂肪，所以孕期吃燕窩也不用擔心會發胖的問題。

完整的孕期一般是40周。在這看似漫長卻又幸福而短暫的40周裡，寶寶發育所需的營養，大部分都是仰仗媽媽的，所以我們一般都會說“一人吃，兩人補”。

在一系列發育過程中，寶寶除了需要蛋白質，維生素，葉酸和各種微量元素和氨基酸外，還需要補充唾液酸。

唾液酸是大腦神經節苷脂的重要組成成分，能促進大腦神經細胞發育，最終體現在記憶力和智力方面。然而人體自身的唾液酸在肝臟內合成，由於嬰幼兒大腦發育比肝臟發育快，所以往往導致自身肝臟合成的唾液酸難以滿足大腦發育，需要額外補充。

小時候媽媽總無微不至地照顧我們，當自己懷上了寶寶，才明白當母親的不容易。什麼都想要給寶寶更好的，這大概就是母愛的天性吧。

要做媽媽了，這是令所女性非常興奮的事情，在高興的同時也會有一點不知所措準，孕媽該如何進補調養進補呢？

在亞洲的許多國家，燕窩滋補幾乎是女人滋補的不二首選，從貴婦到娛樂圈的女星再到普通百姓人家，不約而同都會選擇燕窩進行調理滋補。

如果沒有能力把進補燕窩當成終身事業的一部分，那麼至少也應該在孕期，哺乳期和恢復期中好好的進行燕窩滋補。不但對自己的身體有益，還能高效帶動寶寶的營養吸收與發育，事半功倍!

孕期吃燕窩有什麼好處？

燕窩能幫助準媽媽增加營養，補充優質蛋白和磷、鐵等微量元素，改善膚質，孕婦吃的話對寶寶和媽媽都好。

好處是確實有的，但是沒有市面上的營銷傳的那麼神乎其神。

加之現在假燕窩氾濫！氾濫！氾濫！

買一點燕窩補身子是不錯的，但是一定要擦亮眼睛，不要貪便宜買到假燕窩了。好的燕窩不便宜，孕媽們量力而行。

如果不打算吃燕窩，也可以吃一下銀耳，蓮子，核桃，白木耳之類的，營養價值也是不錯的哦！

最後，祝寶寶健康成長哦~

要聽真話就是現實是除了賣燕窩想讓孕婦吃，拿回扣的想讓孕婦吃，其他的沒人有這個論調孕婦就要吃燕窩。買不起燕窩的孕婦都不生孩子了？孕婦飲食正常飲食，葷素1:2就已經可以了，過多營業攝入反而會得不償失，比如溼疹過多、脾胃不好、巨嬰、產後糖尿病等都是因為孕期補益太過導致的，當然我是贊成產後根據實際情況調理身體的。個人意見，僅供參考！

到底燕窩對孕媽有沒有作用呢！很多其實不知道的，但是它貴，貴給人信任，給人覺得他肯定對胎兒有幫助，吃多了還會白白胖胖、眼睛大大的，腦子也特別的靈光，但其實不是這樣的，在孕期裡面吃燕窩，不是用來提高智力的，也不是用來改變胎兒的膚色，而是下面這些作用。

維持孕媽身體營養

在孕期的時候，孕媽早孕反應特別強烈的話，那麼聞到東西就想吐，怎麼也吃不下東西，如果長期吐出來，但是沒有進食的話，身體會被掏空，雖然一兩天沒有大問題，胎兒發育可以從孕媽透支營養，但是如果長期的話，會導致孕媽身體會垮掉，母體是胎兒的孕育的地方，如母體身體不好，那麼胎兒發育也會受到阻礙。

這個時候燕窩就可以排上用場了，燕窩的營養價值高，可以滿足孕婦的營養需求，小小的燕窩，有大大的能量，這個是巧克力一樣，在產房我們經常看到巧克力，就是因為它含有的血糖濃度高，可以快速恢復人的能量。

預防妊娠紋

孕媽懷孕到孕中後期，胎兒一天天變態，羊水一天天的增加，那麼腹部的彈性纖維斷裂，導致妊娠紋的出現，燕窩是可以提高人面板的彈性，因為燕窩裡面含有很多的膠原蛋白和氨基酸，膠原蛋白可以提高人面板的彈性，彈性變的越來越好，那麼面板纖維斷裂就會減少，有的孕媽直接不出現，但是不是說吃了燕窩就不會出現妊娠紋，吃燕窩可以起到一點效果，但不能斑是白的，保證不會出現妊娠紋。

孕媽在孕期的時候，不是隻有燕窩有這種效果，其實很多纖維、蔬菜，都可以改變腹部的彈性，最主要是運動，很多孕媽特別懶去運動，特別在孕前，幾乎沒有運動，只有逛街，腹部的鬆弛度比較大，那麼面板纖維斷裂是很正常的。

胎兒的智商這個問題上，其實有很多人誤解了，其實最大原因是遺傳父母的，跟外界進來的食物影響不是很大，人的智力是在後天可以慢慢的鍛鍊形成，但是父母遺傳給孩子是天賦，有些東西就需要天賦，單憑努力是無法達到的。

而對於燕窩，提高胎兒的免疫力這個有點牽強，胎兒出生之後，如果想提高他的免疫力，可以堅持母乳，因為母乳中還有很多元素可以提高胎兒的免疫力，這是奶粉無法達到的效果，剛剛出生的胎兒，免疫力也比較差，可以透過奶水來提高寶寶的免疫力。

懷孕不一定要吃燕窩，我們如果有條件可以買來吃，沒有條件也沒事，牛奶、雞蛋、還有其他蛋白質都可以彌補，燕窩不是唯一性和無法取代性，有的話就可以錦上添花，沒有的話也沒事的，我們的生活水平提高了很多，完全可以滿足胎兒需要的營養，所以燕窩可以選擇性吃。

　燕窩屬於滋陰潤燥的稀有食物，價格較貴。不過由於產地和品質的不同，價格差距也較大。那麼、懷孕了醫生不讓吃燕窩?這是怎麼一回事呢?孕婦可以吃燕窩嗎?孕婦吃燕窩應該注意什麼呢?

懷孕了醫生不讓吃燕窩

　　懷孕了醫生不讓吃燕窩，那麼其實孕婦能吃燕窩嗎?答案是肯定的，其實只要保證絕對是無任何新增、純正天然的燕窩都適合孕婦吃。燕窩是滋陰潤燥的佳品，孕婦吃燕窩具有補肺養陰的功效，並有助於胎兒的發育。產後的婦女吃燕窩，對緩解哺育孩子的勞累，恢復生產前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。

　　孕婦吃燕窩的好處：

　　1、提供和補充孕產期所需營養物質，事實證明，孕婦在懷孕初期由於嘔吐等原因一半進食很少，相對來說營養物質的攝入吸收就會受到很大的影響。而燕窩每天只需食用1-2調羹，其所能補充的營養就能大於等於孕婦平常1日三餐所攝入的營養。

　　2、補充胎兒所需的“燕窩酸”，懷孕的頭三個月是胎兒神經系統和各種器官生長髮育最關鍵的時期，燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分、人體必需的重要成分“神經氨酸”——燕窩酸”，燕窩酸”這種珍貴成份僅僅存在於母乳中最好的初乳和燕窩中。

　　3、預防妊娠紋，燕窩裡含有一種多肽類物質——表皮生長因子(EGF)，它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損面板進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。　

孕婦吃燕窩注意事項

　　1、注意烹飪方法：烹調燕窩的方法，最好是文火隔水燉。首先用清水將燕窩浸泡1-2小時，期間要清理燕毛等雜物，之後把水倒掉;然後用清水再浸泡1-2小時，浸泡的水量要控制，一般到燕窩表面過一點已經足夠。最後，連浸泡之水一起用文火隔水燉，保留燕窩的原汁原味以及營養。

　　急用燕窩的時候，也可以用溫水進行浸洗，可以在30-40分鐘內取用，不過這個速成的方法並不適合血燕。清燉的時間由兩個因素決定。一是取決於燕窩本身的品質，要看燕窩的厚薄、乾溼度而定，一般是6-8小時即可，如果是血燕的話，則要花上雙倍的時間;二是取決於人的體質，為了方便吸收，體質較弱者，例如老人、病人，燉燕窩的時間要多於常規1小時，即7-9小時。

　　2、注意食用時間：傳統中醫認為，燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。早上5點至7點是孕婦食用燕窩的最佳時機，營養可以較為全面的吸收。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利於營養的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養的效果。

　　3、要根據體質吃燕窩：燕窩的確對有胎熱的孕婦有幫助。但每個孕婦的體質不同，體質較寒的孕婦吃燕窩就不合適了。另外，燕窩售價較高，很多孕婦經濟上都難以長期負擔，不要盲目跟風。其實也可以選擇百合、銀耳、綠豆等食品替代燕窩，滋陰效果一樣很好。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。貓小帥學識字應用就很不錯，我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，對她教學效果非常贊。裡面很多冒險故事，可以教寶寶識字，居然還能透過遊戲鞏固。

作為一個醫生我並不推薦孕婦吃燕窩。

燕窩作為一項傳統飲食，價格昂貴，不怎麼好吃，但卻被當做一種珍貴的補品收到很多人的追捧。

燕窩的本質是一種叫金絲燕的小鳥築成的窩，主要成分就是燕子的唾液。

幹燕窩中含有約 50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些礦物質。

挨個說下碳水化合物就是糖類，大部分食物裡都有，你吃的大米飯就主要是碳水化合物。

蛋白質含量確實比較高，但是幹燕窩你一頓也就吃個幾克。就算50%的佔比，你最後也沒吃到多少蛋白質。另一方面燕窩中的構成蛋白質的氨基酸並不完全，算不算優質蛋白。

從這個層面上講燕窩的營養價值還比不上一個雞蛋。

還有就是很多商家鼓吹的唾液酸。也叫燕窩酸，傳說有很多健康益處，比如排毒、提高免疫力、還能美容養顏、延年益壽之類的。

但其實，這只是商家誇大宣傳的慣用伎倆。

目前唾液酸的作用機制只停留在動物研究層面，並不能說明對人有什麼保健作用。

而且這些研究中用於老鼠和果蠅身上的量跟人進食不是一個級別的。一頓燕窩也就那麼點，你在吃也吃不到多少。

因此指望唾液酸保健基本不可能。

另外吃燕窩還是存在一些風險的。

1、加工風險。

天生的燕窩中含有鳥羽，鳥糞，樹枝以及一些其它的雜質。去除這些雜質的過程很繁瑣，所以很多商家為了清理燕窩方便，添加了漂白劑漂白。近年來，燕窩造假、亞硝酸鹽超標的新聞也並不少見。

之前中國大陸發生的“血燕造假事件”，即浙江省工商部門抽樣檢測3萬盞血燕，就曝露這一標準缺失帶來的嚴重安全隱患。涉案的血燕驗出亞硝酸鹽全部嚴重超標，最高超標350倍。

2、過敏風險

很多人都對燕窩過敏，像新加坡，燕窩就成為了兒童最大的過敏來源。有一些孕婦在懷孕的時候吃燕窩，其實也對胎兒有潛在的風險。所以大家自己沒事的時候也不懷孩子，那選擇一些相對靠譜的燕窩，吃著玩，當成一種美味的食物，還是可以的。但是不要指望它能給你帶來多大的健康收益。

我們在孕期會被告知吃鵝蛋吃燕窩，吃很多其他的東西，那麼這些都是必須要吃的嗎？很多很多的人都會有這樣的疑問，那麼今天就來為大家解答一下吧。

我們在吃某種東西，就要分析一下它的營養成分。燕窩每100克含有320大卡的能量，蛋白質57.9克，脂肪0.2克，碳水化合物21.7克，鈉1041毫克。

由此可以看出燕窩是屬於高蛋白，低脂肪，高鈉的一種食物。燕我的優勢也就在於高蛋白，那麼我們在日常生活當中，尤其是在孕期富含高蛋白的食物都有哪些呢？魚肉禽畜肉，蛋類，奶類，豆類這些都是富含優質的蛋白質，我們在孕期可以透過吃他們來補充優質蛋白質。如果是經濟條件可以的允許的情況下可以吃燕窩，但是不是必要吃，並且吃燕窩也並不會讓你家小寶寶很白。

嘉秀

國家註冊營養技師

國家二級公共營養師

懷孕了要吃燕窩，這絕對是商家的噱頭，沒有一定的科學依據。當然，你有錢，想補補身體也挺好，前提是避免假貨。若是沒有那個經濟條件，對胎兒沒有半點影響，反而不用擔心衛生安全等其它因素。從這三個方面，分別作解釋；

1不建意吃

燕窩就是金絲燕的小鳥築成的窩，主要成分是燕子的唾液。由於現在中國的經濟條件好了，加上孩子的出生率降低了，每個家庭對孕婦的重視程度確實提高了，這就讓很多商家有機可乘，大肆宣揚和誇大燕窩的功能。而本質上是商家要賺錢。

2可以吃

當然有些家庭條件確實很好，孕婦自己確實很想，而家庭成員又想讓孕婦心裡感受得到關心，那就買來吃吧。記得，別買到假貨就好。中國現在最怕的就是假貨。

3不吃的好處

燕窩在加工的過程中，難免會發生各種衛生安全問題。天然燕窩中含有鳥羽，鳥糞，樹枝以及一些其它的雜質。去除這些雜質的過程很繁瑣，商家為了處理方便，直接新增漂白劑。這化學品吃下去還得靠你自己的身體機能排出來，權衡下有沒有吃的必要吧。

肯定有好處，不然以前那些宮裡的娘娘幹嘛吃，那會可沒那麼多化妝品，食療就能漂亮，肯定錯不了，當然吃什麼都得看經濟承受能力，有錢的就吃。沒錢不吃孩子照樣也健康