這篇短文釋出至今已十七個月，閱讀網友已破五十萬，感謝網友們的關注。我已82虛歲了，至今仍岡上與眾網友交流，發文四百多篇。我以為老年朋友的健康集中三點：心態積極觀向上，追求並欣賞美的事物、美景美畫丶優美悅耳音樂。保持良好的思維能力，看電視劇，一看就知道怎麼編的，千萬別看。三分之一看不懂的必看，且邊看邊猜劇情發展。老人鍛鍊思維比長知識取樂更重要。要自力自立自理，唯此長壽才有意義。

70-79歲是老年人的中齡階段，為什麼說這個年齡段的老人是長壽的關鍵時期呢？

因為中齡老人的身體健康狀況相對比低齡（60-69歲）、高齡（80-89）老人來說是較差的，比如：腦溢血、腦血栓、高血壓冠心病、前列腺病、關節炎、肩周炎、頸椎病、惡性腫瘤這些常見的疾病在中齡老人中整體發病率最高。

老年人如何自我保健？

1、有條件的最好每年都做一次健康體檢。有病治病，有痛治痛，遵醫囑，這是最最最重要的。在疾病面前，只有醫生能救命。

2、生命在於運動。記得運動量要小，動作要緩和。在這裡要對尚有性生活的老年人特別提個醒：適度的性生活對老年人是很有益處的，但是也容易引發性交意外。房事過程中動作劇烈、過度興奮很容易發生“房事猝死症”。特別是老年冠心病患者和中老年高血壓患者需謹慎提防。

3、保持良好的心情。有調查顯示，中齡老人的心理調節機能比起低領老人開始明顯下降。孤獨感頻率上升，加上身體條件變弱很多老人甚至就有一種“混吃等死”這種可怕的消極心理。適當的休閒運動能幫助老人們找到生活樂趣，比如打打牌，下下棋，唱唱歌吼上兩嗓子。另外，子女的陪伴很重要，兒孫承歡膝下更是撫慰老人心靈的良藥。

人活一世不過一日三餐，吃好喝好睡好心情好，不活一百一，也活九十九。

70-79是長壽關鍵期，而在醫學上稱之為“危險年齡段”，因為我國居民預期壽命由1981年的67. 8歲提高到2017年的76. 7歲，可見這個年齡階段可以說是我們的“生死”關頭！

而且曾經有以色列學者就發現，我們大部分人在70—79歲這個年齡段，每月平均都會發生至少兩次得健康問題，而令人匪夷所思的是，反而80以上的老年人，其每月的健康狀況穩定性，跟60歲左右年齡段的人差不多。

不過從醫學上也很好解釋這樣一個研究，因為我們人體大部分器官會在70—79歲這段時期發生一次較快的衰退，這時候也是“三高”及各種老年病多發時候！

因此，大家活到了70-79這個年齡段，如果要想更加長壽，做好這10年的保健預防是至關重要的！

重點保證把握這三個時間點的喝水量！分別是早上剛起床、睡前及運動後！一個雞蛋，不要多也不要少！雞蛋可以說是最好的，最適合老年人補充的“蛋類”食品！步行為主，保證5000—8000步為宜！老年人骨質疏鬆，鈣流失比較嚴重，因此運動也應適合而止，要注重不過量，保證出汗即可！多吃粗糧，少量多餐，切勿暴飲暴食！尤其是要清淡飲食，高鹽高糖都是老年人禁忌飲食習慣，因為這很容易誘發及加重“三高”！很早美國醫學專家就有研究表示，少食多餐，以每天5次左右為宜，每次只吃少量，是有益健康長壽的！注意氣溫氣候突然變化，及時增減衣物，不是說穿越多越好，而是要及時調整穿件衣服量，長期穿多了反而無法適應環境溫度變化，往往容易誘發疾病！注意高血壓，高血糖監控，家裡應該常備血壓計以及血糖儀，及時發現血壓及血糖異常，做到早發現早處理！每年要保證至少一次體檢，要時刻的關注自身的健康狀況，要有“防未病”意識！當然，良好心態必不可少，興趣愛好要有，因為很多老年人都是憋出的毛病，尤其是那種喪偶的老人！

雖然隨著時代的發展，人們的平均壽命也越來越高，但是人這一生真的挺短暫的，就像小瀋陽在小品中說的“人這一生有時想一想就跟睡覺一樣一樣的。眼睛一閉一睜，一天過去了，眼睛一閉不睜，這輩子過去了 ”。從古至今，無論是王侯將相還是平頭百姓，大家最渴望和嚮往的事情莫非身體健康、長命百歲，人們對健康長壽的研究和探索從來都沒有停止過。

有學者研究發現，70-79歲這一年齡段的老年朋友，平均每個月都會有2次健康問題發生，而當老人們過了79歲這個砍，到了80-89歲這一年齡段，他們的健康狀況卻變得非常穩定。所以就有了70-79歲是長壽關鍵期這麼一說。

其實我覺得，健康長壽是我們一生都應該重視和為之努力的，而不是一直放飛自我到70歲，然後在70-79歲才來重視自己的身體。要想健康長壽，我覺得應該做到以下幾點。

1.保持良好的心態

世界各地的長壽老人都有一個共同的特點，那就是心態好。脾氣好、很少生氣、天天快樂的人更容易長壽。中老年朋友的家人，要懂得照顧他們的情緒，多回家陪陪他們，同時老年朋友也要有知足常樂的心態，凡事都不要過分的苛求了，沒有什麼是比自己身體健康更重要的，開心豁達的過好每一天，自己找點樂子，快樂美滿的生活才是最重要的。

2.保持良好的飲食習慣

觀察我們身邊的老壽星可以發現，他們一般都很瘦，沒有胖子。所以要想長壽，我們先得常瘦。在平時的生活中，我們應該少抽菸、少喝酒，清淡飲食為主，少吃高熱量和高鹽高糖食品。人到中年之後很容易胖起來，主要是因為中年後我們的新陳代謝減慢了，如果不管住嘴，還和年輕時一樣放飛自我，胡吃海喝，肥胖是必然的。一旦胖起來，隨之而來的就是高血壓、高血脂和高血糖。而長期的三高導致的心血管疾病已經成為全人類的頭號殺手。所以保持良好的飲食習慣、保持體形對健康長壽也是非常重要的。

3.保持運動的好習慣

長壽的老人都非常喜歡運動，這裡的運動不單單指體育運動。一些不需要費力的小運動，比如散散步，在家裡做做家務，種種花草，幫著帶帶孫子等，都可以讓老人保持一定的運動量，從而讓他們長壽。“生命在於運動”“飯後百步走，能活九十九”這些廣為流傳的話語還是有一定的道理的。

4.保持定期體檢的好習慣

30歲之後，建議每年至少體檢一次，50歲以上的中老年朋友，建議每年至少體檢兩次。中老年朋友各種疾病的患病率明顯增加，不要怕給子女、給家庭添麻煩而產生“諱疾忌查”的心態。只有儘早的發現問題，才能儘早的解決問題，才能避免更大更嚴重的問題，才能更加健康長壽。

要想長壽練太極，

七老八十正得力。

練好太極治未病，

八十九十不稀奇。

科學生活心態好，

爭取活到一百一！

每年要保證至少一次體檢，要時刻的關注自身的健康狀況，要有“防未病”意識！當然，良好心態必不可少，興趣愛好要有

我乾媽和乾爸，兩位老人都已經是85歲和86歲的老人了。這兩個老人除了乾爸，他有些小腦萎縮，過去的事情想不起來了除外，這兩個人的身體卻是很棒的。他們家在我們區裡有樓房，還有兒女們都在那裡。可老人就願意在大山裡那個小院子裡種著地，養著雞，養著豬。每天開心快樂的吃著健康的食品，呼吸著新鮮的空氣。就是怎麼勸說都不回到樓裡去住。在我們東北是很冷的，我的二姐在冬天怕他們燒鍋爐，燒暖氣的時候身體不行，每天都做我四哥的車到山上去陪他們。沒有辦法，老人就像小孩兒一樣，捨不得這捨不得，那就願意在這大山裡生存。其實我們也很贊同他們的想法，因為他們的身體真的是很好感冒，發燒的事情都遇到的很少。80多歲的人了，還能做一些餵豬，養雞的事情。今年，他們餵養的四頭大肥豬，已經殺了給我們分肉。我開玩笑的對乾爸乾媽說你們的心理年齡可能也就是60歲。更難能可貴的是，前些日子，舅舅也來串門了，他也是一個82歲的人。這三位老人在一起都200多歲了。就連春節去家裡檢查人口登記的警察都覺得這樣三位高壽的老人真的是太難得了。如何？他們這樣的健康呢，我就和大家分享一下吧。我的乾爸乾媽每天就吃自己種的蔬菜，等到秋天的時候就吃那些儲藏的白菜，再從山下買一些大豆腐，幹豆腐。而且還吃一些山野菜蘸醬什麼的。有時候開心了，老兩口還喝一小杯白酒。並且他們的心態很好，總是與世無爭，天天開開心心的。什麼煩惱都沒有，讓我們感覺到這種境界真的是在這荒郊野外修心養性。所以我說有一個好的心情，有一些健康有營養的美食。這樣的話，再加上天天的做一些家務事情，可能身體就會保持一種最好的狀態，就會健健康康的生活。

 如今國家強盛，人們生活幸福。因此健康長壽是大多數人的夢想。據外國醫學工作者研究發現，目前世界上人類的平均壽命逐年提高，但是每個國家又都不同。

我國2017年人均壽命已經上升到76.7歲。 按照這個平均壽命來看，70-79歲是一個關鍵的年齡段。以色列學者的研究發現，人類也多數在70—79歲這個年齡段，平均每月都會受到兩次以上的健康問題困擾。 但是，當老年人過了80歲，人體的健康狀況便趨於穩，就拿感冒來說，他們基本上都不會得。不僅如此，他們的健康狀況還跟60歲左右差不多，體質甚至優於多數中年人。

有書君的家鄉一直是長壽之鄉，有書君有幸生出生在長壽之家，祖上幾代多出長壽之人。以前常聽爺爺的父親說，他老人家的父母都是年過八旬，皆因感冒去世的。爺爺更是在去年97歲高齡無疾而終。 如今家父78歲，走路腿腳靈便，身體健康。去年還在農村種地、種菜。平時揹著百十來斤的糧食完全沒有問題，而且從來不生病。

70-79歲是長壽關鍵期，要如何做才能確保健康長壽？

有書君還是從自家人身上說起，我爺爺曾經說過，他的老丈人是個中醫，爺爺年輕時，體弱多病，是他岳父給他調理好了身體。 爺爺經常叮囑子孫後代要想保持身體健康，必須要做到以下三點:

一、保持七分飽

在過去的社會，窮苦人家不僅孩子多，而且無法解決溫飽問題。曾祖母生了13個孩子，只有爺爺一根獨苗。雖然他們當時家道尚可，但是孩子們也只能填飽肚皮。

過去重男輕女思想嚴重，每逢年節，家裡做了雞鴨魚肉，老人們都會偏疼這棵獨苗，讓爺爺都吃一些。結果爺爺因為貪吃，每次都會吃多了撐出病來，因此傷了脾胃。 婚後，被丈人調理一番，並且囑咐爺爺每餐都要保持七分飽，還要多吃素少吃肉，切忌暴飲暴食。

於是，爺爺謹遵教誨，一直保持這個習慣。並且把這個飲食習慣傳授給了兒孫們。如今，我們全家上下幾口人都保持這種飲食習慣。

飲食清淡也是非常重要的，尤其要少用食鹽。很多醫學研究表明，過量使用鹽，會引發多種身體疾病。

還有堅持少食多餐，每天按時用餐，適當增加新鮮水果、牛奶以及乾果類。

二、少食冷飲

有書君家住北方，冬季漫長而寒冷。可是很多人都喜歡在冰天雪地裡吃凍梨、凍柿子、雪糕和冰糖葫蘆等寒涼食物。

我們小時候，家父也給買來我們吃，卻讓我們儘量少吃，說是怕傷到腸胃。 而我大表姐從小就喜歡喝冷水，誰說她都不聽。並且不到口渴絕對不會想起來去喝水，只要喝水就來個“牛飲”。現在她不到六十歲，身體一直不好，不僅有胃病，而且還患了類風溼。

爺爺喝了一輩子熱水，他說這是他長壽的原因之一。家母也一年四季都給我們燒開水喝，所以我家每個孩子胃腸都很好。

不管是南方，還是北方，尤其是老人一定要保持喝熱水、熱茶的習慣，胃口好，才能吃嘛嘛香，身體定然會健康，只有健康才能長壽。

三、保持良好心態

常言道“笑一笑，十年少”，人要保持良好的心態非常重要。 年輕都知道，心情好做事才積極。而老年人保持良好的心情，尤為重要。 有調查顯示，高齡老人的心理調節機能比起低齡老人明顯下降。

沒有子女時常陪伴的老人，尤其是喪偶的老年人孤獨更會上升。加上體弱多病，有的老人甚至就有一種“活著就是拖累人，早死早好”這種消極心理。

因此，70~79歲的老年朋友，在心態的調整上也要合理。在這一時期，家人要懂得照陪伴老年父母，另一方面，老人也要自己主動尋找生活樂趣。

有書君的父親原本一個只喜歡看書、看電視，原來不會打牌、打麻將。每逢春節，我們都教他玩兒。如今他學會了這些遊戲，只有時間，就出去跟同齡人玩玩兒。他們一邊玩兒，一邊聊天，每天心情就特別好。 70多歲的老年人，更要有良好心態。如果身體健康，一定要培養一些興趣愛好。就算沒有什麼愛好，最好能常跟老朋友聊聊天、聚聚會，也千萬不要憋在家裡整天看電視、玩手機。

老年人只有保持樂觀的心態，才能保持健康，安穩的度過危險期。

 四、適當做做運動

常言道“生命在於運動”。 人到了老年，腿腳不靈便，因為害怕摔倒，所以年齡大了點兒，便不敢多走動。

有書君婆婆70多歲的時候，得了滑膜炎。因為膝蓋疼，她總是不走動。如今她88歲了，完全沒有行動能力，生活基本不能自理。因此，她的心情越來越不好，常說自己啥也不能幹，就是一個廢人。她茶飯不思，人也越來越瘦。

而比婆婆年齡還大的趙奶奶，一直堅持在田間勞動。如今92歲了，還能做飯，打掃衛生。雖然她也有腿疾，但是因為能走動，心情就特別好。 無論年紀多大，人都要適當地保持運動。七八十歲的老人，哪怕是每天能外出走走，腿腳能動，身心就更健康。

五、每年做體檢

老年人要定期進行身體檢查，及時發現病症，特別對易發的心腦血管疾病和癌症等，做到早發現早治療。 我父親就常備一些小藥，偶爾受了風寒感冒，就及時吃幾粒藥，很快便好了。 我婆婆有高血壓，我老公給婆婆買了血壓計，經常給她量血壓，每天按時吃藥。

人到了七八十歲，只要在關鍵時期，注意飲食的健康、保持良好的心情、適當運動、堅持體檢，尤其是對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年人，在春秋時期，要預防中風、心肌梗塞等危險的發生。

 只要老人們心態平和，平日裡也不要操心費力，能正確看待生老病死，定然能長命百歲、安享晚年。

人的壽命不是概而論。我觀察有的抽菸壽長不抽菸的還短命。大多數人是樂觀保持心靜愛好文化生活的人、適當活動無各種壓力都較壽長。

過去說，7384閻王不叫自己去。

這說明人到了這個階段，各個零部件都進入了老化時間，說不定哪個就會出現問題。

現在人們的生活水平高了，身體素質和心理素質也好了，壽命比以前提高不少，過去說人到七十古來稀，現在七十歲可以說正當時，家家戶戶都有八十多歲的老人在世，九十多的也不少見。

現在保健品到處都是，養生機構也多如牛毛，公園裡鍛鍊身體的熙熙攘攘，其實長壽跟這些沒有必然的關係，有的人躺在床上十幾年，有的人風風雨雨每天鍛鍊，結果去世的卻是那個鍛鍊的人！

所以關鍵還是人的心態問題，凡事想的開不認死理，新胸開闊不斤斤計較，做事活泛不拘泥，那麼長壽路上一定會有你！

不過，長壽也要健康長壽才好！

長壽，心態是關鍵，健康看行動，飲食要清淡，少吃油來多吃菜，一日三餐7，8分飽。每日步行健康走，我們長壽少不了。

巜壽星吟》

與日同起莫過早，

睡好子午不易老。

且忌過勞身疲憊，

子午流注節律好。

閒事莫管是非少，

心無掛礙不煩惱。

棋琴書畫詩劍茶，

康樂壽趣心態好。

晨起伴日且忌早，

起坐走立穩健跑。

光溫水氣浴內外，

吐故納新氣血好。

勤調動靜勞須少，

乏臥興起慢慢搞。

精氣血神陰陽和，

謹慎小心防跌倒。

五穀雜糧全而少，

品飲蟻食忌脹飽。

果菜應季雜而鮮，

溫軟清香少油炒。

戒菸限酒棋牌少，

日常體檢會讀表。

常與醫生勤互動，

防患未然貴在早。

太極八錦求適可，

六字功法重效果。

拉伸拍打摩甩抖，

適合適度便是好。

養生節目精而少，

少看多聽時定好。

對症選用貴持恆，

適用高效才是寶。

古稀之年日月少，

老年活動天地小。

要想心中宇宙大，

誦悟經典須趁早。

老伴家人今世寶，

慈祥恩愛和睦好。

笑口常開五福全，

洪福齊天壽星老！

一般的人過了70歲以後都說是大年紀了。有一些人過了70歲以後顯得非常的老，但是也有一部分人過了70歲，還顯得依然很年輕，也就是50來歲的樣子。有很多時候人的年齡和實際的面容有很大的差別。過了70歲以後，一般都成為老人了。70~79歲是一個關鍵的時期，那在這個時期內如何做才能夠確保健康長壽呢？

第1點非常重要的就是要有一個良好的心態。到了這個年齡了，什麼事情都能夠看得開，兒孫自有兒孫福。所以這個時候，不要管那麼多事兒，要保持一個良好的心態。良好的心態是指遇到事情之後冷靜處理，因為著急也沒有用，儘管讓自己上火，甚至是血壓升高。把一切事情看淡順其自然事情總會解決。如果這樣想的話，就沒什麼事兒了。

第2點需要注意的是保證充足的睡眠時間。每天晚上10:30以前睡覺，早晨6點起床。有的人可能是5點多就起來了。但一般情況下睡夠8個小時就差不多。早晨起來以後可以活動一下。打打太極拳或者是跳一會廣場舞都是可以的。甚至是遛遛彎兒，沿著小區裡走一走。

第3點就是適當的做一些家務活。這個年齡段的人也不能整天坐著，適當的幫孩子們做一些家務，比如說掃掃地或者是洗洗碗。其實在農村裡邊這個年齡段的一些人有的還幫著孩子在帶孩子呢。

第4點就是讓自己保持乾淨衛生。老人和年輕人生活在一起，有很多生活習慣不一樣，首先要讓自己乾淨衛生，不能讓自己的孩子煩自己。要經常的洗臉刷牙，而且要注意經常洗澡換衣服。

第5點就是對自己的老伴關心一點。其實人到了這個年齡如果夫妻雙方都還健在的話，那就是福氣。這是到了執子之手與子偕老的年齡，所以這個時候更應該對自己的老伴關心一點。只有這樣兩個人互相關照，心情才能夠更愉悅，生活也才能夠更幸福。其實這個年齡段關鍵是心情要好。一般情況下心情好了之後，不容易生病。這個年齡段的人不生病就是最大的福氣。甚至是說自己能照顧自己，也是不錯的了！

謝謝邀請！既然70至79歲是長壽關鍵時期，那我們就要引起注意了，首先，在飲食上要葷素搭配。在生活起居上要保證有足夠的睡眠，睡眠時間不低於七小時左右。還要注意適量運動，比如說經常散散步，打打太極拳等。著名養生專家洪昭光教授曾經說過，如果能做到以下四點，健康長壽是沒有什麼大問題的。第一，心理平衡，第二，合理飲食，第三，戒菸限酒，第四，適量運動。心理平衡就是說人要保持一個平和的心態，對任何看不慣的事情都不要著急發火，不溫不火正確對待。合理的飲食就是一日三餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜。紅肉(牛羊豬肉)，儘量不要吃。可以吃雞肉、雞蛋、鴨肉、魚、蝦類、貝類等。香菸一定要戒掉，抽菸對肺部健康有很大的影響，對於白酒應該限制，控制飲酒量在一小杯左右，大約25毫升。適量運動就是根據自己的身體情況，不要過度疲勞，適量做一些輕微的健身運動，如到室外散散步打打太極拳。只要長期堅持下去，長壽不是不可能的。祝老年朋友們都能有一個健康長壽的身體。

首先去農村買一個院落，自己種點菜，玉米，栽幾棵果樹。養幾隻雞鴨鵝，儘量不要使用農藥，手工捉蟲或者燈光誘殺。製成品的食物基本上別吃，會新增新增劑，單一食品有可能不過量，但如果你一次吃了好幾種就有過量的危險。

在我看來，死亡實際上是不接受任何資訊。也不反饋任何資訊的存在。

並不可怕！累了！該休息一下了。歷史使命由他人去做吧！

錯！錯！錯！

人的真正長壽關鍵期，並非是70--79歲。

正確答案這該是女性42-49歲；男性是56-64歲。

為什麼如此？

打個比方，如同種地，春種夏長，然後才是秋收。你只重視了秋天之收，卻忽視了夏長，能成嗎？

我曾在其它問答中分析過此內容，感興趣的，請參閱。

精神愉悅性情好，

飲食多樣半溫飽。

適當活動不懶惰，

注意衛生勤洗澡。

我認為除了合理的膳食，適當的鍛鍊，良好的心態最重要。范仲淹說“不以物喜，不以己悲”。還要有正確的人生觀，價值觀，世界觀。不斷學習，更新思想觀念，要有寬容，包容心態。凡事從大局出發，不計較個人得失。營建和諧的家庭氛圍。這樣就能提高身體免疫力，就少生病，保持健康的體魄。

要想長壽必須做到以下四點:

1合理膳食

2適量運動

3戒菸限酒

4心態平和