呵呵，我這問題，我深有體會，因為我就是抑鬱症患者。因為抑鬱症患者了嘛，會出現厭世的情緒，思想太煩了，複雜，每天有幾千個事情來煩惱自己，當然了，不是自己想去想這些煩心事，是控制不住大腦。 做一件事的時候，做不好，也會打罵自己，痛恨自己怎麼會這麼廢物，還有就是要做的事情，沒有按時做，就會非常的懊悔。甚至是自殘，來達到宣洩，思想觀是非常的消極的。 那為什麼我會得了抑鬱症呢，我覺得是身邊的環境，還有就是家庭環境導致的，主要還是受父母的影響。因為父母經常吵架，甚至還雙方大打出手，導致我們孩子心裡面有厭世情緒，覺得人活著好累啊

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？

有人說我歧視心理疾病患者，真可笑，我自己曾經就是一個資深心理疾病患者，又有什麼可歧視的？ 有人說我說話太難聽。可是，說好聽的話有用嗎？心理諮詢師的話好聽，能解決問題嗎？忠言逆耳啊，只是大家都不愛聽。溺愛是愛嗎？有的人怎麼打都打不醒，說好聽的能行嗎？

要想解除痛苦，唯有放下一條路，別再迷信那些高大上的害人理論和道貌岸然的騙子。也不要寄託於藥物。心理問題是思維模式和三觀的問題，想透過吃藥解決不是滑天下之大稽嗎？明明是自己的問題，卻歸功於一些所謂的困難、挫折、環境、家庭。這種思路能解決問題嗎？

順天者昌，逆天者亡。逆天而行，只會帶來痛苦。

我曾經重度抑鬱2年多，多次傷害自己，大半年躺在床上什麼也做不了，最終走出來。這篇文章是我老公寫的，我在重度抑鬱症發作期間，他做為一名家屬是如何陪伴照顧我的，希望給大家一些啟發。

以下是我老公倫倫寫的正文。

社會快速發展，抑鬱的人越來越多。這其中也包括我的妻子：西西。為了幫她走出抑鬱，我們一起學習、共同努力，最終她成功地走出了抑鬱，並且獲得了巨大的成長。

做為一個一直陪伴著她、看著她一步步成長的，與她最接近的人來看待整個抑鬱的經歷：雖然，前面幾年陪伴她真的非常非常辛苦，但是自從她康復之後，我真的覺得很幸福。她從一個對我充滿指責、抱怨、不懂得愛我的人，變成一個值得讓我越來越愛的她。

所以，做為家屬，做為最接近西西的那個人，看待抑鬱：我真的覺得抑鬱不是一件壞事，而是一個讓人成長的機會。

下面我就我作為抑鬱患者的家人，介紹一下我陪我老婆走出抑鬱的經驗與體會。

一、確症抑鬱症

我與西西在一起接近10年。

從我認識她開始，西西就是那樣一個完美主義者，對自己、他人、工作要求一直都很高。

也許是因為她的成長經歷，使她形成了只有工作能力強，工作上做出成績才能得到別人的尊重的認知。

在公司她非常努力工作、學習能力極強。然而周圍的環境並不會因他的能力快速變化而而進行的變化。這樣她在公司常常感覺到不公平的對待，情緒也經常起伏不定，公司內的人際關係也比較緊張。

特別是她在崑崙萬維時，正是她工作和事業意氣風華的時候，因為某些原因辭職離開了，具體的原因在她的文章《抑鬱了，我是如何從絕望走到希望的？》有提及。

因為她當時把所有的時間、精力全部傾注於工作上，那時候大家都說她是瘋狂的產品經理。也許是因為把所有的精力都放在事業上，當事業的失去，她必然會遭受最致命的衝擊，所以抑鬱了。

辭職後西西出現了很多異常的表現：提起辭職的事情就哭泣；在床上躺著不起來，一躺就是10多天；害怕提到網際網路和工作；中斷了和父母、所有朋友的聯絡；後來發展到用腦袋撞牆、用ipad砸頭、很多自殘的行為。

記得最嚴重的時候，她和我走在路上，她說感覺靈魂不在了，曾經以為撞邪了；然後耳朵開始間歇性地聽不見，後面發展為耳鳴；整天躺在床上，什麼事也不幹，連飯都要送到房間，吃完繼續睡。

於是我陪她去醫院檢查，她沒有抗拒，最終確症為抑鬱。然後，我們開始了長達兩年的抗抑鬱道路。

二、做為一名家屬，我是如何陪伴我老婆戰勝抑鬱症的？

確診為抑鬱，然後就是想辦法解決。

一、接納抑鬱

醫院確定西西得了嚴重的抑鬱後，我不能去抱怨、責備她，更不能也和她一樣焦慮絕望，這樣只會加重她的病情。事以至此，我只能選擇接受事實。後面的事實證明確實這是幫助她康復的第一步。

二、瞭解抑鬱

為了戰勝抑鬱，首先我們就瞭解抑鬱症，比如抑鬱產生的原因、症狀、治療方法等等。為了深入抑鬱症相關的知識，我報讀了暨南大學的心理學研究生。

三、分析根源

為了戰勝抑鬱，在西西情緒穩定期間，我陪她一起對她抑鬱症產生的根本原因分析。我們從職場失意的應激事件的原因開始分析，不停地向下找原因。最終發現大部分原因都歸結於她的原生家庭和不能正確認識自己兩個因素上。

四、樹立必勝的信心

我們對抑鬱症有了比較清晰的瞭解後，同時也認為抑鬱是一定能康復的。

一定要樹立必勝的信念，對於患者和家屬都很重要，對家屬尤其重要。只有家屬樹立堅定的信念，我們才會在語言、行為給患者支援和鼓勵，特別在患者心灰意冷、想放棄的時候，家屬堅定的信心顯得尤為重要。

五、付之行動

光有認識和信心而不去行動是永遠無法康復的。走出抑鬱首先得從行動開始。

5.1 提供充滿關愛的環境

作為家人，我認為用愛來幫忙患者康復是最重要的，也是核心的。

患上抑鬱，她便退行到嬰兒階段。抑鬱朋友的自制力和心靈如同嬰兒一般，需要我們這些她們最親近的家人來給她最無私的愛。

所以我便一直以一種對待自己小孩學習走路的心態來幫助西西站立起來，走出抑鬱。

當她哭鬧時，我認為這是她需要我給她更加的關愛和陪伴；

當她跌倒時，我將她扶起，給她擁抱；

當她向前邁出一小步，我給她無條件的積極鼓勵；

當她想放棄時，我以各種方法來鼓勵她繼續走下來；

但當我或家裡遇到困難和挫折時，我就像父母一樣勇敢地去承擔，去處理；

在她面前我一直是微笑的，不會讓她看到我的任何擔憂，讓她能有個安全的環境去靜養，不用焦慮，不用內疚、自責。

5.2. 理解和包容一切非過分行為、阻止過激行動

抑鬱期間，患者自制力比較差。因此她們常常做出一些她們自己都不願意做的事情來，其實事後她們自己也很後悔。因此對於西西也出現抑鬱的行動，我都儘量去理解和包容。

比如：

她情緒不好時在家摔盤子時，我不去阻止，事後將其打掃乾淨；

她情緒不好在床上躺十幾天，什麼也不幹。我也不去催，並將早、晚餐做好叫她起來吃;

但當她出現自殘或自殺行為，我需要及時進行阻止。比如她用頭撞牆，我會及時拉她。當她拿刀要......時，我就得及時將刀奪過來並收好;

對於她的過激行為，我會去理解和包容，讓她有一個輕鬆的康復氛圍。

5.3. 儘可能地抽空來陪她

抑鬱期間，患者很缺乏安全感，因此很希望家人在身邊陪著她。西西也一樣。

但由於工作原因，我經常去北京、上海乃至全國各地出差，有時候出差時間還比較長。我出差期間西西經常會出現情緒不好，這對她的康復帶很大影響。

記得有一次我在北京出差時，西西心情不好了，在電話裡給我哭一晚，也吵了一晚，甚至說出要馬上離婚的話來。然而此時她正處於生理期，大出血，不得不自己去醫院進行治療。

為了照顧她，我與公司商量將我的工作調整為在省內有短期出差的工作。雖然是省內短期出差，但她一個人在家情緒就經常性變差。於是我嘗試出差帶上她。

所以，家人的陪伴和理解是抑鬱朋友康復重要支柱。

5.4. 用正能量的事例或故事積極開導

在抑鬱期間，抑鬱朋友一般都是負面思維，對未來、對生活失去了信心。

於是我經常收集各種積極正能量的故事、案例或開心的道理，當有西西出現負面情緒時，我就找一個合適的正面故事、案例或道理來開導她，讓她慢慢地來調整自己負面的思維（認知），嘗試使用積極的心態來看待周圍的事物。

我拿到抑鬱朋友最典型的兩個問題來說明一下。

#以後我沒有機會了，一輩子就這樣了#我便分享褚時健75歲第二次創業，85歲成為橙王的故事給她。告訴她，她還很年輕，還有多年時間，一定會有很多機會的。

＃我沒有能力、沒有本事，人際關係也不好，一定沒有什麼發展前途了＃我告訴她，她抑鬱前其實很優秀，只是抑鬱了，思維很消極，所以覺得自己不行。

同時，我又分享喬布斯在斯坦福大學學習美術字最後用於Mac電腦的故事來開導她，告訴她只要現在努力去學習了，未來那一天說不定正因為你今天的努力而成為你成功的關鍵。

在我積極思維的引導下，西西花2年多的時間來研究心理學、中醫學、學習英語，這些不僅僅幫她更好地度過了抑鬱，而且對康復後她的工作也起了很大的幫助。

5.5. 綜合利用多種治療方法幫助其康復

目前社會上每一種治療方法都偏重某方面。為了讓西西儘快康復，我們嘗試過很多治療方法。

【旅遊】我帶她去過廈門、雲南、北京等等地方，也陪她在海島、風景區裡住幾晚。在旅遊期間，她的情緒還是不錯了，在一定程度上讓她恢復了對美好未來的希望。旅遊偏重調整情緒。

【睡覺】重度抑鬱期間，西西沒有一點精神和力氣，長時間睡覺也是不錯的。這是森田療法中一部分，充分地休息是為康復補充能量。

【認知】用正能量的事例或故事積極開導她，嘗試調整她對周圍世界的認知。在她心情不錯的時候，願意面對自己的時候，幫她分析她遇到的問題及問題背後的根源。

【飲食調理】西西利用自己學習中醫的過程中，認識到健康的飲食能對抑鬱康復有幫助。從那時起，我們一直都在喝5種以上的雜糧粥，開始甚至一天兩餐。堅持3年後，西西的身體狀態好很多，面板也好很多，患上抑鬱症前每個月都要去一次醫院，這次已經3年沒去醫院看過病了。而且懷孕後，孕期沒出現任何狀況，身體條件很好。

【運動】前期我陪她打羽毛球，後面陪她跑步。運動對於抑鬱康復效果不錯。

【找事做】在體力允許下的情況，我總是鼓勵西西做些力所能及的事情。如做家務、做運動、記單詞、學習心理學和學習中醫等事情。透過做這些事情來轉移她的注意力，擠掉她去胡思亂想的時間。當然透過做事也能讓她慢慢體現到她有能力做好一些事情，體驗到自己的進步。這對她走出抑鬱的信心也很有幫助。

【藥物】由於西西認為她抑鬱的成因主要是心理，所以一直拒絕吃藥，整個抑鬱期間只服用過一週藥。按她之前寫的文章《抑鬱了，我是如何從絕望走向希望？》中寫的，她的康復方法是：行動＋解決外源性刺激源＋認識、接納並解決自己深層次的問題＋不斷完善自我。

—西西和倫倫－

三、抑鬱所帶來的成長

從西西遭遇抑鬱到從抑鬱中走出，從我的眼中來看西西的成長：

一、學會了愛

西西由過去的自私、不懂愛，到學會了愛、關心他人，懂得為他人著想。慢慢地也很多人開始喜歡她了，人際關係不錯了。（以前她說話很衝，不會讚美任何人，現在她很樂意讚美別人）；

二、重獲安全感、活在當下

她過去的安全感很低、焦慮嚴重，現在她學會了不再盯著目標和結果看，而是塌實地做好每一件事情，由過去的不接地氣開始變得活在當下了。

患病前因為過度的焦慮，她睡覺從很少安穩，每天晚上擔憂第二天或下一週的工作能不能做好，擔心第二天人際關係能不能處理好。其實，在我看來她經常處於一種過度焦慮的情況下。

抑鬱康復後，她睡眠明顯安穩多了，很少做夢，現在睡眠質量比我還好，基本沒有什麼焦慮的情緒了。

三、抗挫折能力的增強

康復後，雖然發生了一些我都認為可能引發情緒激變的事情，但是她處理得很好，沒有引發什麼情緒變化；以前工作上稍微出現一點不符合預期的事情會極度焦慮，她現在會暗示自己失敗很正常，能很好地度過焦慮。

四、認知的改變

以前，她認為所有人對她好都是有所企圖，也是那種付出就要回報的人，現在她學會了不計較回報，也學會了相信世界上好人很多。也不再認為只有有錢，成功才能獲得人尊重。她學會平衡了家庭、工作和興趣愛好之間的關係。

前段她跟我說：其實我覺得愛、善良、為他人著想、大度、寬容、活在當下、不去控制等，這種行為久了，就變成了一種習慣，當習慣久了就變成內在一種很穩定的態度了。比如，我首先學會了愛自己，然後我就懂得愛你了，然後我也懂得愛別人了...我首先學會不控制你，然後我就學會了不控制其他人。

她又說：以前，我很多缺點，我美其名曰，這是個性，這是特立獨行。可是現在，有了孩子，我不再這麼認為了，我覺得要教出一個好孩子，自己首先必須是一個好榜樣，所以我就有了努力改變的力量。慢慢地，我覺得自己變得越來越好。

五、變得開朗愛笑

和她認識10年，很多年的時間，她其實是一個嚴肅、認真、不苟言笑的人，有點內向，很強勢，很較真。抑鬱康復之後，我會發現經常聽到她的笑聲，那種發自內心的笑聲，整個面部表情都得到了放鬆。

特別在孕期，有人也許擔憂激素變化導致情緒變化，但做為她身邊的人，我看到她沒有受到任何有關激素的影響，反而變得越來越懂事、成熟，富有責任感，我經常和她開玩笑：我們家寶寶聽到最多的胎教應該是你的笑聲吧。

所以，我認為：激素與抑鬱的關係，不一定相關。更重要的可能還是患者本身的思維習慣。

六、能量的增強

有天她跟我說：其實在外面，和別人相處，並不是我完全沒有煩惱，也不是和別人完全沒有衝突，但是我現在完全可以自己消化、自己處理。所以，我不會再跟你抱怨，也不會找你幫我想辦法解決，因為我自己已經會解決了。

前段時間，她問我：怎麼和看不慣的人相處？我告訴她我的經驗：首先，不讓這個人影響自己；然後，能夠接納並且笑著和他們說話；最後，這點，很多人做不到，就是能和他們合作共贏。

沒想到幾周後，她告訴我，她能很好地跟別人相處了。她告訴我方法是：學會看到別人的優點，學會認同和尊重。

七、身體健康狀況的變化

前面說過患上抑鬱之前，她每個月去醫院一次，這幾年沒因為身體原因去過醫院。以前眼袋，多年的咽炎、氣喘吁吁、冬天手腳冰涼的現象都沒有了。身體狀態比我都好很多，在懷孕期間，經歷那麼多次孕檢，沒有出現任何問題。

—孕晚期的西西，每天可以步行一萬多步—

總結

做為一個曾經與抑鬱患者近距離接觸過的人，從西西抑鬱到康復，從康復到不斷的成長，我覺得以下幾點非常重要。

一、家屬的陪伴、支援、無條件接納是康復的基礎

對於抑鬱，請大家樹立起必勝的信念。特別是家屬。要相信抑鬱一定可以康復。

2月份的時候，我跟西西說：其實，我當初真的以為你這輩子再也走不出來了，我都做好了準備養你一輩子的打算。（當然，我從未跟她傳達過我對她康復的不自信。）。

但是，事實是：結果另外很意外，她不僅康復了，而且比以前優秀很多；我之前做夢也沒想到，我們能像今天這樣世界觀、價值觀如此一致；感情能如此和睦；她能如此和我父母相處得那麼好。

二、抑鬱患者本身的信念和毅力是康復的關鍵

在此，我得提醒大家，在她康復過程中，雖然我起著很大的作用，但也請不要忽略西西自己的堅強和毅力。

她在最痛苦的時候能堅持學習心理學、中醫學、英語，而且能用這些所學把自己治療好。

在她康復過程中，我只能起到外因的作用，最重要的還是她敢於面對內心的各種衝突，不放棄，最終堅持了下來。所以，患者自己的行動力、領悟力、敢於剖析自己、面對和接納自己非常非常重要。

三、康復之後不斷調整自己，修身養性是康復得以維持、人格得以成長的必要條件。

關於抑鬱的復發，我並不能確認西西是否百分百不會復發，但是至少我相信，復發的可能性極低。

因為抑鬱，她真的成長很多。每過一段時間她跟我交流，我就會發現她又成長了。

如今，西西康復已經超過一年半了，特別是在孕期，我看到其他孕婦都可能容易煩躁，焦慮，但是我看到的是一個平和、快樂的她，情緒一直很穩定，人際關係也很好。

這一切，特別是成為母親之後，她的責任感增強，不斷調整自己，不斷改變自己不良的思維習慣

按她現在常說的一句話：修身養性，是一個人終極一生的事業。

後記

目前西西康復並且穩定超過一年半的時間。我們的感情也越來越好，做為她的老公，我覺得很欣慰，也很快樂，也樂意和她一起幫助更多像她一樣曾經處於困境中的人。所以，我們共同建立了溫暖家園。

在一步步堅持做好溫暖家園的路上，我們也得到了很多人對我們的認可，也看到了很多人走向好轉，甚至康復。這種認可本身也讓西西和我覺得特別幸福，覺得人生更有意義。

最後，我在此呼籲：

希望社會上更多的人瞭解抑鬱、關注抑鬱、能給抑鬱患者多一些愛和支援，一個溫暖、安全的環境，讓他們儘快得到康復，獲得重生。

希望大家堅持必勝的信念，每個人終將獲得幸福。

感恩大家。

得抑鬱症為什麼最終會自殺？這個問題本身就是有問題的。因為“抑鬱症”患者現在數量還是很多很多的，真正的解決不了問題，而讓“抑鬱症”症狀狀態越來越嚴重，最終自殺的人終究是少數。逐步緩解，而徹底解決問題的人還是佔大多數的。

我們知道、“抑鬱症”症狀狀態是可以運用正確的解決問題的方式方法，徹底解決形成“抑鬱症”症狀症狀的心理問題和生活中的問題，而讓所有的“抑鬱症”症狀狀態徹底解決，徹底消除消失。

作為“抑鬱症”患者的親人家屬，一定要知道“抑鬱症”症狀狀態的問題嚴重性，造成自殺、自殘的可能性很大，所以在幫助患者解決問題的的時候需要特別注意一些問題，給予患者“恰到好處的愛”、鼓勵、支援，有效幫助。而這些都是患者徹底解決問題的基礎。

抑鬱症是一個人情緒、思考、思維，行為等一系列症狀狀態的一個名稱。是代表著一個人生活有問題的症狀狀態。(這些症狀是不能被“治”“治療”好的，只是這些症狀都是可以徹底解決的“化解”“解決”)

抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

單純吃藥治療抑鬱症應該不會徹底解決問題。（沒有例證可以證明）。

心理學認為:抑鬱症是由抑鬱症性心理問題引起、是認知問題、是思想問題、是思維思考邏輯習慣問題等引起，是一個人智慧水平低引起的。試想一下:一個有大智慧的人是否會抑鬱？是否會得抑鬱症？（聰明不等於智慧，有人認為一個人聰明就是智慧水平高是不恰當的）。

實踐證明，抑鬱症患者的引起抑鬱症的心理問題徹底解決了，他（她）的抑鬱症狀態症狀就可以解決（消失），可以透過學習成長改變提高一個人的智慧水平徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底解決抑鬱症症狀。

認知、思想決定行為。

行為養成習慣。

習慣決定、形成性格。

性格決定命運。

如果你感覺你的問題，依靠你自己和自己的親人不能解決問題，建議你尋求專業人士的幫助。相信可以徹底解決問題。

解決問題的方案:

1:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後還不會復發。

3：作為抑鬱症患者的親人，一定要重視問題的嚴重性，要知道患者本人需要親人朋友的幫助，不需要“抱怨”“指責”，需要“恰到好處的愛”，需要高智慧水平的引領引導訓練，才能幫助抑鬱症患者走出問題的泥潭，徹底解決問題，需要不要著急慢慢來，需要一個過程，需要時間。

我們打個比方，可能更容易理解。

你的靈魂，可以理解為心靈，才是你真正的主人。而身體只是你暫時的房子。現實中，房子老了、破了，你自然會選擇換另一個新房。抑鬱的人，總是處在負面思維和負面情緒之中。這樣會導致身體也會出現相應的症狀。居住體驗不好了，而且自己還無法修繕。所以，結束生命乃是對主人最好的保護了。

家屬最好的幫助，就是無條件的陪伴。並且想方設法使掉入陷阱的人找梯子爬上來。

這個問題，每個有過自殺傾向或真的實施過自殺行為的人，內心當中都有自己的回答，答案吧。

我也曾想過自殺，而且我也自殺過，那年是倒置全身受傷。原因是因為我的發作是與別人一直持續地不理我（差不多有3年時間，那麼我3年間一直是持續地，不斷地在發作，在犯病，而我的發作不單單是抑鬱症，我BPD人格障礙也是共同在發作的）

前幾年我去我們當地的一家醫院取藥，一位醫生詢問了一下我的情況後告訴我的父母說，別人不理我對我是一種刺激。

我當時聽了醫生的話，我自己好像也明白過來。所以現在誰不理我，我會有一些生氣，會有一些不開心，但是我不會鬧了，我會請他（她）離開，因為大不了就是不交集嘛對不對，要什麼朋友，我不需要朋友，誰會說真心地願意來關心我？尤其是當別人瞭解了，知道我是這種情況，可能嫌我是個累贅都還來不及。再者每個人都有自己的事情，自己的生活，誰會成天關注一個不開心，也開心不起來，精神問題嚴重，甚至是有一定危險性的人？

有人格障礙的人遠比抑鬱症要可怕的多，因為這類人大多伴有攻擊性，攻擊性比較強，那我又是這兩種病結合，又有創傷性應激障礙。誰會愛我，誰會跟這樣的人做朋友？人家躲還來不及呢？

如果是正常人在認識了一段時間後，知道我有這類病，這類問題，正常人是以正常人的方式來處理。但如果是同樣也有一些抑鬱的問題的人，可能我或多或少會讓人產生心煩，焦慮，不安的情緒，我會讓同樣有抑鬱症的人內心當中產生一絲恐慌。

由此可見，抑鬱症和抑鬱症是做不了朋友的，兩個抑鬱症患者，我還遠遠嚴重的多。

而抑鬱症患者最後選擇自殺的人，我認為都是有勇氣的人，畢竟不是誰都有勇氣去死，至少我就做不到這一點。那一次唯一一次自殺，我認為我是有一些小孩心理的成份，也加上確實覺得無助，感覺無路可走，絕望了，我覺得拿別人不理我這件事情沒有辦法。所以是幾個因素湊在一起，最終倒置我出現了自殺行為，的確是有點被逼到絕境，被逼到走投無路的感覺。

但以後我不會再自殺，因為很簡單，因為我覺得該死的人不是我，畢竟我沒有做錯什麼。

欺負我的那些人，他們的心地不用我說，我相信真正看過他們真面目的人都有體會，我肯定是看過他們的真面目了，但是我不願意在這裡抖出他們的嘴臉，因為我真心認為他們（欺負我的那些人）他們是世界上最醜陋，最醜惡，最卑踐的人，在我眼裡，他們連個屁都不是。

好人（抑鬱症患者）自殺，誰都會心疼，誰都會悼念，誰都會有不捨，比如哥哥張國榮。壞人呢（抑鬱症患者）我認為死不足惜，他們才應當永遠孤獨下去，永遠也不會有任何人愛他們，事實上也的確是這樣，他們有人愛嗎？他們自己比誰都清楚。

我還是有人對我好的（生活中）[祈禱]，我的確需要朋友，需要關心，可是當我一而再再而三地對朋友失望了以後，我也覺得朋友不是那麼重要了，非有不可，非要不可了，並非如此？

所以我以後真的不會再和任何人交朋友，誰也不會成為我的朋友，我也不會成為誰的朋友，這樣的人，不合適的人（尤其是性格不合）本來也不適合做朋友，所以這樣一想，也就沒有什麼想不開的了。

患者家屬應該學習怎麼樣跟自己患有抑鬱症的孩子相處？因為為啥？孩子是你的，也是未來祖國的，祖國的花朵必須要愛護好，呵護好，保護好，才能使一朵花常開不敗，不凋零。

其實真正可怕的不是什麼抑鬱症，是倒置孩子患抑鬱症（患病）的經歷，有很多傷害、傷心始終是在孩子心裡，一起伴隨著長大，有問題又無處排解，又解決不了？這才生了病。

孩子若小，7、8歲，10來歲的時候。家長，父母就應該幫助孩子來解決他（她）在成長中，學習中遇到的各種問題，而不是坐以待斃，毫不理會，敷衍了事的態度來對待孩子的問題。若是這樣，孩子在年齡尚小時就有解決不了的問題，真到大了他（她）能怎麼辦？那能不抑鬱，能不生病嗎？

你的態度和處理解決問題的方式方法，會直接影響到你的孩子，他（她）將來為人處世，對事對人的方法，這個太重要了！

抑鬱症是一種情緒病，是可以治癒或自愈的，只有親身經歷過抑鬱症的人才能體會得到，那種生無別戀的絕望，卻又死不了，只能苟延殘喘地活著，日子過得就如“行屍走肉”一般。

我是親身經歷過重度抑鬱症全部症狀，但我很幸運，透過認知療法的治療達到康復後，至今從未復發過。

我從經歷中度抑鬱時，就開始每天策劃離開這個世界的計劃，直到重度抑鬱後我都沒有真正實施過計劃。因為我怕我的離開，會給我的自親自愛造成無法預計的影響和傷害。

“自殺”是一種極度自私的行為，對不起父母生育之恩，我們的生命是父母給予的，任何人都沒有權利結束它，包括我們自己。

單項抑鬱患者是世界上最善良的人，根本不會去傷害他人，只會把傷害留給自己獨自承受。所以，我堅強地活下來了……

抑鬱症一般不會導致死亡，抑鬱症主要是由於精神障礙所引起的一種疾病，可能會導致頭痛頭暈，對生活喪失興趣、無價值感、極度的厭世等，時間長了就容易出現自殺的傾向。

那麼，抑鬱患者的家屬該怎麼樣幫助患者呢？應當及時帶患者去正規醫院就診。積極配合醫生所制定的治療方案。

希望抑鬱患者的家屬，能細心照顧患者的飲食起居，多包容、多理解他們，並給予他們足夠的愛和關心，默默的陪伴著他們，是對他們最大的安慰，和最好的幫助了。但請你們一定不要放棄他們，幫助他們戰勝抑鬱，重獲新生！

最後，希望每一位抑鬱患者都不要放棄自己，堅持下去，請相信自己一定能徹底康復的，抑鬱的結束是重生，開啟自己嶄新的璀璨人生！

自殺是抑鬱症患者最嚴重且最直接的傷害。所以在和患者的臨床訪談中評估自殺風險是每個臨床心理醫生和心理諮詢師都需要掌握的

抑鬱症是一種患病率高、臨床治癒率高的精神障礙，但由於老百姓對該病認知不足，導致堅持接受正規治療的患者較少，因此也有接受治療率低、複發率高的特徵。

它以顯著而持久的心境低落為主要特徵，部分患者有存在自傷、自殺行為，可伴有妄想、幻覺等精神病性症狀，嚴重時可能發生抑鬱性木僵，可表現為面部表情固定、對刺激缺乏反應、話少甚至不言語、少動甚至不動等。

抑鬱症發作時一般表現為情緒低落、興趣減退、精力缺乏等。

患者家屬首先需和患者溝通，瞭解患者的真實感受以及他目前對自己的想法。

其次，家屬配合心理醫生的治療方案幫助患者堅持找到脫離抑鬱情緒的方法，堅持運動及興趣愛好。

最後，家屬要嚴格關注患者的情緒和行為變化，最大程度的保證患者的人身安全。

沒有得到親人給予”肝氣鬱結，脾失健運”的有效治療，所以日久演變成抑鬱症候群。不及時治療後果很嚴重。

其實，抑鬱症是到了後期階段了。“肝”藏血、舍魂、主精神情志、主筋、易鬱易怒易亢等多種生理功能和病理變化的高度概括。肝鬱常以脅肋脹痛、胸悶太息、食少皖痞，精神抑鬱或煩躁易怒為主徵。這些症狀常出現於慢性遷延性肝炎、胃腸炎、咽炎、神經官能症、植物神經功能失調、更年期綜合徵、經前期緊張綜合徵、高血壓等多種疾病中。這些病理發生時要及時治療，不要失過最佳機會治療。請認真閱讀，不喜勿噴。

抑鬱症患者會自殺，是因為抑鬱症的一個非常大的特點，意志減退，情緒低落。但並不是每一個抑鬱症患者都會自殺、自傷，他們並沒有喪失責任感。

什麼意思呢？對於抑鬱症患者來說，天空，大海，花草樹木都是沒有顏色的，生活全部是灰的。這樣的日子過起來有什麼意思？每天渾渾噩噩，什麼都不想做。一天下來什麼都沒做感覺自己特別沒用，第二天就更加自責。糟糕的情緒，就這樣迴圈往復。

但不是每一個抑鬱症患者都會自殺，家人的關心是對抑鬱症患者最大的牽絆。日子過起來確實很痛苦，可一想到父母，愛人，孩子，還是想為了他們掙扎著好好的活著。

所以想讓得了抑鬱症的人不自殺，最好的方法就是給他們真正的關心，在關心的同時賦予他們責任，為了這一份責任，為了這一份人間對他的牽掛，他想死也不敢死。

家裡有抑鬱症或有其他精神疾病，家屬也不用太害怕，只要多關注心靈成長，學會覺察自己的情緒、焦慮等負面情緒，學會開口得助，基本上就可以遠離抑鬱症。

1.抑鬱不等於抑鬱症。

怕死的人大多不是抑鬱症，而是抑鬱情緒，怕死是正常的。真正抑鬱症的人不怕死，所以說是病態的，自殺、自傷是抑鬱症的典型症狀。

一段時間亢奮自我感覺良好，誇誇其談，想買很多東西，一段時間又無精打采，好像什麼事都提不起興趣，這種情況也不太可能是抑鬱症。

整天愛擔心，擔心自己承受不住挫折，擔心一個人不敢睡覺，擔心整天自己這麼擔心，時間久了真怕得抑鬱症，這種情況不太容易的抑鬱症，可能過度焦慮，要得也只可能是焦慮症。

失戀、失業、落榜也不會直接導致抑鬱症。因為按照分手就會得抑鬱症這個邏輯，每一個分手的人都應該得抑鬱症，這顯然不是事實。

每個人都會抑鬱，抑鬱是一種情緒狀態，但真正得抑鬱症的人很少；就像乙型肝炎，中國有1.2億健康攜帶者，但需要治療的乙肝病人只有3000萬，抑鬱可以調整，但是抑鬱症必須去治療。

抑鬱是一種人類的正常情緒反應，抑鬱症是一種具有生物醫學原因的疾病。重度抑鬱，也不等於抑鬱症。抑鬱症的診斷要符合精神疾病診斷標準（簡稱CCMD），治療主要是精神藥物治療。

關於抑鬱症的治療，最重要的就是正確診斷，然後就是藥物治療，另外心理諮詢是重要的輔助，關於如何選擇諮詢師，可以在中國心理學會臨床與諮詢註冊系統挑選適合自己的諮詢師，網上查詢。

2.萬一得了抑鬱症，去哪找靠譜的醫生？

抑鬱症是必須要吃藥的，而且要去正規的醫院看精神科並遵從醫囑，切不可自行停藥。

抑鬱症患者擅自停藥，就會復發，而且以後治療難度更大了。 正常停藥也要按照醫囑緩慢地停。

部分城市治療抑鬱症比較好的醫院:

北京:北京大學第六醫院（北大六院）、北京安定醫院抑鬱症治療中心。

上海:上海精神衛生中心。

武漢:武漢心理醫院、忠德心理醫院。

河北:河北醫大一院精衛門診（石家莊）

看精神科，如果不是住院，只是看門診、開藥，費用並不貴，大家都能接受。

如果是住院，費用就沒準了，像北京、上海如果沒有社保，費用是相當貴的，一般人是住不起的。

非一線城市，如果有社保，即使住院，費用也還可以接受，像石家莊在醫大一院住一個，費用在一萬左右，但社保可以報銷60%-70%。

3.當我們抑鬱了，去哪找靠譜的諮詢師？

對有持續的抑鬱情緒的人，主要是進行心理學幫助，例如精神分析或認知行為取向的心理諮詢。

關於如何選擇諮詢師，一定要選擇專業的，專業心理諮詢師的標配就是有體驗、有督導、有連續培訓；也可以在中國心理學會臨床與諮詢註冊系統挑選適合自己的諮詢師，網上查詢。

4.抑鬱並沒有你想的那麼可怕!

抑鬱症並不可怕，只是絕大多數抑鬱症病人沒有得到及時且有效治療，據權威統計，只有約百分之6的抑鬱症患者得到了專業治療。

只有關注心理，瞭解抑鬱，才有可能讓自己或親人得到及時的心理幫助和治療。

或者買兩本關於抑鬱症的自助書籍，例如《走出抑鬱》，輕工業出版社出版。

得抑鬱症的人都是偉大的人，陪伴抑鬱症的家人也是一群偉大的人。

自殺是抑鬱症患者最為嚴重的行為，主要還在於患者感覺情緒低落到了極點，而且緩解無望，對生活充滿了絕望。一旦人對生活感到絕望，或者說對生存的恐懼大於對死亡的恐懼時，那麼就往往會選擇自殺來解脫。

作為家屬，如何來預防呢？

督促按醫囑服藥，隨時就診這些老掉牙的東西就不詳談了。抑鬱症的反覆發作主要是沒按醫生的治療方案來所造成的，尤其是隨意停藥減藥。現就有自殺觀念的患者談談如何護理。

首先，當患者流露出自殺的想法時，千萬不要回避這個話題，因為越是迴避，患者的問題得不到解決，反而會更加痛苦，更加得不到理解，會更加快自殺的步伐。此時要開誠佈公地詢問對方自殺的想法、計劃，安慰患者自殺的想法是疾病造成的，不是你自己想這麼做的。如果患者要你保守其想自殺的秘密，千萬不要答應。讓他知道透過積極治療，自殺想法就會慢慢消除。記住，真心地陪伴是預防自殺最好的手段。

其次，家屬要嚴格儲存好一些可能會引起自殺的物品，比如藥物，繩子、刀具等，這些物品都可能被患者所利用。不要讓患者長時間單獨在河邊、高層陽臺逗留。

當患者自殺想法嚴重，立即送醫治療，必要時進行電擊療法來緩解症狀。

雖然大家都是在某一方面是心理方面理論的專業人士，但是，在心理體驗方面，百聞不如一見，百見不如一試！！！第一體驗是如何理論無法描述的！我現在從一個抑鬱症患者和曾經的醫生，現在的久病成名醫！的角度給大家說說為什麼抑鬱症患者最後大部分人如果不及時治療會自殺的部分原因（我自己的親身經歷）：

抑鬱症的初期表現網上各類專業網站（百度除外）都有比較詳細的介紹，我就不像已經有的回答一樣重複了！簡單的說就是：就是“三無心理”：無價值，無快樂，無意義！天天鬱鬱寡歡，看那，那不順眼！吃什麼，也不香！甚至對帥哥美女都沒有興趣！後來越來越嚴重，長期無法正常睡眠，就逐漸出現軀體症狀：也就是渾身上下，不是酸，就是疼，記憶力極度下降（主要是睡眠不好造成的）。脾氣古怪，一般人無法理解，漸漸疏遠！漸漸陷入泥潭！最後的結果就是，痛苦壓倒一切！生命沒有意義，自殺才是一了百了！！！

如果患者的家人還親戚朋友沒有及時發現並採取行動：找專業人士幫助，那麼在甚至患者本人都無法預知的情況下突然行動️️️自殺！……我自己就是有多次想從辦公室跳下的衝動！！！還好，因為我曾經是醫生，老婆也是醫院工作人員，早早察覺到我有問題，及時就醫後，服藥加上自己的自我康復，10年來反覆發作的次數不多，控制的比較好！

抑鬱症的主要後果就是自殺，因此，及時發現，及時就醫非常重要！另外也告訴大家，抑鬱症沒有什麼丟人現眼的，只是像感冒一樣的普通疾病！是完全可以治療和控制的！ 但是，早發現早治療非常重要！ 當然，生活多煩惱，我們既然死都不怕，還怕活著嗎！

這麼說吧，在我讀高中時我也有過輕度抑鬱症，那種感覺給人就是生活很無味，感覺人生都是黑白的，都有一種不想活的衝動，而且個人的情感都是悲哀的，身邊的一切事物與人你都不想去理會，就感覺過得還難受，還好我挺過來了

以前所想像的抑鬱症也就是概念上給人的感覺，但是沒有真正的能體會到抑鬱症嚴重到要自殺這樣一個行為的深刻感受。只有你切身接觸到過抑鬱症患者你才能體會。

去年，我的一個營養師同學得了抑鬱症自殺了，死前年齡不到30歲，剛生完孩子，孩子剛滿1週歲，是什麼讓她能夠舍下剛滿週歲的孩子離開這個世界。自殺前和所有的同學都或多或少聯絡過。因為同學們都是來自五湖四海，不同的地方，而且同學們在一起培訓時，還沒有很悲觀的表現，只是不是很好說話的一個人。在和我微信上聯絡的時候，也只是說了說自己現在的生活現狀。因為生完孩子還沒有正式去工作，聊天中，我也只是感覺到她不知自己以後的事業發展該如何，自己學了很多，卻沒有用武之地，心情比較低落，我也只是勸了勸慢慢來，一切會好的，誰知2個月後，聽到了她自殺的訊息。很是震驚，心裡也很難受，因為那個時候，我們都不知道她得了抑鬱症。只聽她丈夫，一個勁的怪自己，“都是我不好，都是我的錯”！

從這以後，我才真正意義上認識到了鬱郁症的嚴重性。

縱看各明星得鬱郁症最後選擇了自殺的也不少，比如說香港影視歌明星梅豔芳、張國榮、喬任梁等。而且還有自爆有抑鬱症的崔永元，以及另一位鬱郁症患者毛大慶等，小崔和大慶都是最終戰勝鬱郁症的患者，而真正戰勝抑鬱症的患者又有多少呢？

抑鬱症最終選擇自殺，是因為心情低落到了極點，甚至悲觀厭世，厭惡自己，沒有了想生存下去的意志，最後選擇自殺。

抑鬱症，是有明顯的心情低落為主要症狀的心境障礙症。病因主要是生物學因素、心理、社會環境因素等參與。一旦得了抑鬱症會嚴重的影響到工作、學習、生活和各種社交活動。嚴重時出現自殺行為。

抑鬱症的主要表現: 認知功能受到損害，心情低落，思維緩慢，無生活興趣，厭世厭以及，悲觀到極致有自殺觀念和行為。

抑鬱症高發人群

1、中青年人(35-50歲)，這部分人責任和壓力比較大，肩負著國家和家庭的重任。

2、做事認真負責，不喜歡與人溝通的這類人，由於家庭、生活瑣事，如果調姐不當。很容易的抑鬱。

3、對自己要求挺高，但是現實又距離自己的願望相差很大的人，會討厭自己或厭煩，易得抑鬱。

4、孕婦或是產後的婦女，很多女性因為還沒有做好做媽媽的準備，或是遇到生活的低谷，很容易患上抑鬱症。

5、留守孤寡老人，因為失獨，所以很容易產生抑鬱心理。

得了抑鬱症，患者家屬應該注意些什麼？

得了抑鬱症的患者，家屬應該給予關心和愛護，因為75-80%的患者都會反覆發作。

1、多開導患者，讓患者放鬆自己，不給他們施加壓力，(說話要注意口氣)多帶她們出去走走，多與人接觸。

2、引導或帶領她們多多培養興趣愛好，比如書畫、唱歌、跳舞。運動(運動之後，可以產生一種內啡肽的物質，可以起到舒緩壓力的作用，而且會讓心情變得愉快)。

3、儘量不要讓他們單獨一個人在家，有什麼事情發生，不要給予責備，多多善於觀察他們的情緒變化，給予及時的調節。比如，本身抑鬱症患者心理脆弱，就因為做錯了某一件事，家屬再不給於理解和寬容，反而是責怪和嘮叨，很容易使患者更加覺得自己沒用。有了自殺的念頭。

4、在飲食上多食富含鉀元素和B族維生素的食物。比如蔬菜水果，菌藻類食物(鉀)，雞蛋、穀類、牛奶等。可以起到舒緩心情的作用。

5、對於抑鬱症比較嚴重的，一定要接受藥物治療與心理治療同時進行。

當抑鬱症患者，恢復好轉期的時候，也不要掉以輕心，要經過反覆的觀察和調節，讓他們逐漸走向健康。

本人重度抑鬱症，重度和中度抑鬱症的唯一區別就在於，重度抑鬱有自殺傾向。不多說了，來分享一下抑鬱症患者的內心世界和臨床症狀，希望更多的人瞭解抑鬱症，而不是自認為。

09年，因為工作的原因導致睡眠不足，每天頭痛。漸漸的記憶力開始下降、健忘，脾氣變得暴躁，和同事在一起工作的時候，我經常走神，別人總是在問我: 你在想什麼?_? 我很無奈，我很想集中精神去做一件事，但始終都無法做到，很簡單的的事我都記不住，就連思維能力都下降了，覺得自己變得好笨，沒辦法繼續工作了。情緒變的很低落，喜歡聽悲傷的音樂，覺得音樂能讓我忘記痛苦，我心裡萌生了一個想法——出家當和尚，也許只有遠離喧鬧的城市我才能靜下心來，六根清淨、無牽無掛那該多好。

2010年，我去了當地最好的醫院——協和，診斷結果出來了，中度抑鬱症。吃了很多藥，感覺副作用很大，難以承受，我直接停藥，就這樣又過了一年，新的症狀出現了，我經常無故的早醒，一旦醒來就無法入眠，我很羨慕身邊的人，能睡個好覺，能正常的工作。我覺得自己變了，對自己感興趣的事也沒有那麼熱衷了，不想再去上班，覺得自己經常犯錯，無法完成工作，病情越來越嚴重了，我經常出現徹夜難眠的現象，去了好多醫院，都沒有療效，父母和身邊的人都覺得我很正常，可我卻不知道該怎麼去解釋，從那以後，我經常和家裡人吵架。精神上的痛苦和折磨使我變得頹廢、沮喪、一蹶不振，我再也無法回到從前了。

我萬念俱灰，把自己關在家裡靜靜的回憶過往，與其痛苦的活著，不如早點結束自己的生命，我好想解脫痛苦，活著已經毫無意義了，我什麼事都做不了，連自己的夢想都無法堅持下去了，腦袋大不如從前了，記憶力還不如50歲的人，思維邏輯總是那麼混亂，想著想著，我開始流淚了……

2012年的臘月，那一天我很開心，因為我已經想好怎麼去自殺了，終於要解脫痛苦了。於是，我服下半瓶安眠藥，心裡在想: 不知道什麼時候才能醒來，也許永遠不會再醒來，那該多好啊！ 第二天，我睜開眼睛看到的竟然是六個點滴瓶，我母親對我說，你總算醒了……

我沒想到我被救了，算是自殺未遂吧！事後我想通了，老天爺既然讓我活著，那我就好好的活著吧！

就這樣，我又渾渾噩噩的過了這幾年，我現在對自己的人生已經沒有任何希望了，我像是一個沒有靈魂的行屍走肉，抑鬱症給我帶來無盡的痛苦和折磨，想問天問大地這是為何？

以下兩張圖片是我寫的日記，大家可以看一下，讓大家更深入的瞭解中度、重度抑鬱症，抑鬱症也是精神病的一種，屬於精神病的範疇。

自殺可以說是抑鬱症患者最嚴重的症狀，同時也是最嚴重的結果。抑鬱症患者中有2/3曾經出現過自殺念頭或者自殺行為，這其中的15%-25%的抑鬱症患者最終自殺成功。但並不是所有的抑鬱症患者最終都會自殺，因為抑鬱症本身就是表現形式複雜多樣的精神障礙。

其實抑鬱症患者最危險的不是有預見性的自殺，也就是悲觀厭世情緒進行性加重。而是一些患者明明經過治療抑鬱症狀已經開始緩解，醫生和家人開始鬆懈的時候，患者突然出現衝動輕生行為。因為沒有絲毫的徵兆，所以這樣的抑鬱症是很難預料的，也就很難預防和阻止。

抑鬱症患者家屬要注意些什麼？

如果在院，聽醫生的堅持藥物治療，積極配合醫生，醫生會觀察和判斷患者的自殺風險，有專門的自殺風險評估。當然除此之外家屬也應該多注意觀察，如果發現抑鬱症患者有明顯的反常行為，應該立即報告醫生，由醫生判斷患者行為。

如果已經出院在家，那麼可能家屬需要自行判斷患者是否存在自殺風險，一般出於下列幾個因素的判斷：

嚴重的抑鬱情緒

明顯自責、自罪

嚴重而持續的睡眠障礙

情緒緊張或激越狀態

有抑鬱症或自殺家族史

缺乏有效的家庭支援系統

如果透過上述判斷，患者存在明顯的自殺風險，最好聯絡患者的主治醫師，將情況如實報告給醫生，詢問醫生是否需要住院治療。

如果醫生建議繼續觀察，那麼也要從下列幾項上自行觀察患者的自殺風險：

抑鬱情緒的變化

注意患者下定決心自殺後情緒反而可能平靜下來

對家人表達內疚感，反覆自責

極力否認、迴避自殺問題

突然拒絕繼續治療

為自殺做具體的準備，如寫遺書、與親人最後見面、對身後事做交待、囑託等等

得抑鬱症為什麼最終會自殺？抑鬱症患者家屬要注意什麼？

比較嚴重的抑鬱症容易出現出現自殺的念頭甚至行動，這是最可怕的，如果家屬沒注意，看護的不好，給重度的抑鬱症患者機會，就可能釀成悲劇。

人們有一些誤區，認為抑鬱症患者不怕死，實際人都有求生的本能，人都怕死，抑鬱症患者也是一樣，他們也希望活著，希望好好的活著，但由於出現挫折，認為自己不行，什麼都做不好，別人都比自己強，越想越焦慮，看不到將來，或者看到的將來是一片黑暗，自己有沒有一絲的能力改變，更絕望，在這種絕望的心態下，可能走向極端。

有的家屬，不懂抑鬱症的原理，在病人不敢去工作學習的時候，認為患者是偷懶，甚至還諷刺挖苦，這肯定會加重症狀。家屬要體貼病人，生活上多照顧，積極尋找聯絡專業人員，別託，別等，調整越及時，康復越快，這種病，幾乎不可能自己痊癒，一定要有專業人員的指導。

癌症病人痛苦，大都能堅強的活著，而抑鬱症自殺，那是因為更痛苦…親身體會，且聽我說

二十年前，我患上抑鬱症，失眠，煩躁，懶散，不思飲食…痛苦不堪。我也曾多次想到死，那時真的不怕死，覺得解脫了才好。（其感受我曾發過文章）

經過正規的治療，我好了。前幾年，談起抑鬱症的話題，老伴說：“我就納悶兒了，連死都不怕了，還有什麼不能克服的？”我說：“錯！還記得那年你丟了5萬塊錢的感受嗎？”老伴說：“咋不記得，一輩子刻在心裡。”我說：“是啥感受？”老伴說：“自責，鬱悶，煩躁，想跳樓！”我說：“這就對了，抑鬱症的人每時每刻都是那種感受，難道不想解脫嗎？”老伴說：“每時每刻說過了，睡覺不就沒有痛苦嗎？”我說：“又錯！你不不知抑鬱症失眠嗎？”老伴拍了拍腦袋說：“我好像明白了！”

抑鬱症患者的痛苦是不能用語言表達的，那苦難是無時不刻的，就連睡覺的緩衝都不給，所以只想一死解脫了。

抑鬱症是有物質基礎的，人的大腦系統的五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經遞質缺乏導致發生抑鬱。只有靠醫治才能補充這些介質，修補產生這些遞質的大腦神經，靠心理疏導是解決不了的！對抑鬱症患者，家人一定要多理解，多關心。更重要的是讓病人去就醫。不要相信什麼心理疏導，不要用中藥耽擱。

俗話說，久病成醫，以上是我的肺腑之言。讓我們關心，重視抑鬱症，幫助他們走出魔鬼圈！