只喝水不吃飯極限是10天 七天不吃飯只喝水，會引起“水中毒”即電解質失衡，可以直接進急診下病危通知單了。

喝、不吃、不動--10天

喝、不吃、動--7天

不喝、不吃、不動--4天

不喝、不吃、動--3天

小時候一直有個疑問，胖子身上脂肪那麼多，是不是可以不用吃飯，單單消耗能量就可以生存下來。對於皮包骨頭的瘦子，如果一頓不吃，彷彿靈魂就要脫離了軀體，顯得搖搖欲墜。

那現實中，一胖一瘦兩個人不吃不喝，到底誰能活的更久呢？

根據人體的結構來看，胖子的脂肪含量和熱量，都要遠遠高於瘦子。但這並不意味著胖子能活得更久。

在徹底絕食的情況下，胖子體內的熱量還沒消耗完，水分就會蒸發殆盡，基礎代謝率高，就連呼吸都比普通人要深，所以不是餓死而是被渴死。

瘦子由於體脂含量低，耗水量自然也就不高。氣溫越高，胖子越沒有競爭力，所以並不是胖的人一定就耐死。

還真有人嘗試過絕食，在1933年，60歲的甘地就曾今絕食21天，令世人大開眼界，佩服其頑強的意志力，不過前提條件下是他有水喝，保持平靜樂觀的心態是生存的重要條件。

那一個普通人不吃不喝，到底能活多久呢？根據科學研究，人在沒水的情況下，最多隻能活3-5天，不吃飯只喝水能活一週左右，所以水是生命之源，沒事記得多懟幾口，對身體還是非常有益的。

各位小夥伴，你們最多試過幾天沒吃飯呢，又是一種什麼體驗？

一個不吃不喝能活多久，是沒有確切的時間的，

正常情況下，不喝水也不吃飯，極限是一個禮拜，光喝水的情況下，可以維持20到30天，極限的話有一個半月，

根據科學研究，在斷食不斷水的情況下，可以活90天，在斷水的情況下，又跟當時的氣溫、活動有關，當一個人處於安靜的狀態，溫度為16~23度的情況下，可以生存10天，在26度的情況下，可以生存9天，29度時可以生存7天，33度時可以生存5天，36度時可以生存3天，

短時斷水的時候可以生存幾天，也跟一個人的意志有關，有的人短短數日就無法忍受，意志力稍強的可以支撐數週，但是在上世紀六十年代，有一人在禁食的情況下頑強的堅持了382天實在是令人咋舌！

人在不吃不喝的情況下具體能夠存活多久，在其他情況無法確定的情況下是無法統計的，這是跟很多因素相關的，

不知道各位有麼有嘗試過一下，看看自己的極限在哪裡呢？

人在不吃不喝的情況下能活多少天，因為不同的人，不同的體質，所以這個是沒有固定時間的。但現代醫學研究表明：人在不補充營養，即不喝的情況下，一般環境條件下可以生存72小時，即3天；如果超過了72小時（3天），人的生命就會有危險了； 如果有水而沒有食物的情況下，人可生存7天，8天將是人不吃不喝情況下的生命極限。

有一則關於虛雲大師入定18天不吃不喝的故事。虛雲大師62歲那年，到了年尾，漫山遍野堆滿了厚厚的積雪，嚴寒刺骨。虛雲大師獨自一人居住在一座茅草屋裡，他深感身體清爽，心情愉快。一天，虛雲大師煮芋頭準備吃，他互交二足，結跏趺坐，等待煮熟芋頭。誰料到，不知不覺中，虛雲大師已入於禪定之境。

到春節了，相鄰而居的覆成和尚來給虛雲大師拜年，看見虛雲大師的茅草屋外，遍佈了虎爪印跡，沒發現有人的足跡。覆成和尚見到此情此景，很是驚異！於是走進虛雲大師居住的茅草屋，發現大師已經入於禪定之境。於是，覆成和尚敲擊引磬替虛雲大師開靜，大師一睜開眼睛，看見是同參覆成和尚，就問：“你來幹什麼？”覆成和尚回答說：“我來給你拜年。”大師笑了笑說：“我們都是出家之人，還有什麼年可拜？”覆成和尚問：“你吃飯了嗎？”虛雲大師回答說：“還沒有吃。”虛雲大師說著就想伸手拿芋頭，但因他的手一時麻痺無力，想伸手卻又伸不出來。覆成和尚看了看鍋裡芋頭，發黴的芋頭在鍋中已凍得堅硬如石了，覆成和尚問虛雲大師禪定多長時間了，虛雲大師屈指一算，已經有18天了。於是覆成和尚一面替虛雲大師按摩手腳，一面對虛雲大師祝賀道：“可喜可賀，可為人天眼目。”虛雲大師回答說：“這只是一點小經驗而已，哪裡稱得上是入定呢？”他自此改名“虛雲”，在此以前，人都稱他為德清師。虛雲大師活到了120歲。

虛雲大師像（資料圖）

人不吃不喝奶奶能堅持幾天，每個人都不一樣，存在個體差異，，不吃不喝一般來說三天三夜就會死亡，所以地震最佳救援是在72小時之內，

當然體質好的人可以多堅持幾天，如果不吃光喝水，一般來說在七天左右，之後便會嚴重的脫水，導致昏迷

我們知道人在無水狀態下的存活時間不超過一週，但人在沒有食物供給的情況下可以存活的時間卻差異巨大。有的人短短數日就難以忍受禁食帶來的痛苦，意志力稍強的人竟也可以撐過數週的時間。

中國營養學會的專家認為，人類的胃一般在飯後3個小時就排空，人體的熱量在活動中經過新陳代謝的逐漸消耗，隨後就會有飢餓感。若在一定時間內沒有補充能量，則會出現頭暈、乏力、乾嘔、低血糖等不適症狀。一個普通人在沒有任何食物和水的情況下，能維持3天的壽命，如果只喝水，能生存7天。根據科學研究，在斷食不斷水的情況下，可以活90天，在斷水的情況下，又跟當時的氣溫、活動有關，當一個人處於安靜的狀態，溫度為16~23度的情況下，可以生存10天，在26度的情況下，可以生存9天，29度時可以生存7天，33度時可以生存5天，36度時可以生存3天。一位生物化學教授也發表看法說：“飢餓狀態下生命極限是7天。”

正常情況下人是要吃飯的，因自然災害或其他原因而斷絕了食物供應的遇險者，總會想方設法尋找一切可能下嚥的食物，甚至是草根樹皮，所以不易確定他們的斷食時間。但也有一些人因主動進行絕食鬥爭等緣由而能長期地活下來。他們比專家學者所言的“只能活幾天”要長久得多，有的還活了好幾十天。為什麼？這一方面與身體裡的“庫存”有關，一方面又與身體的新陳代謝水平有關。絕食的人必定越來越軟弱無力，“能源”消耗會減少到最低限度，因而可以相對地延長生命。

短時斷水的時候可以生存幾天，也跟一個人的意志有關，有的人短短數日就無法忍受，意志力稍強的可以支撐數週，但是在上世紀六十年代，有一人在禁食的情況下頑強的堅持了382天實在是令人咋舌！

根據舊時報紙的報道，上世紀六十年代蘇格蘭地區的一名名叫Angus Barbieri的人，未禁食之前的Barbieri體重達到207千克，在當時屬於極度肥胖的體質，不得不在醫院進行長期的就醫治療。因此，蘇格蘭醫科大學的醫生建議他進行短期的禁食，以求減輕一些體重，但沒想到的是他竟然能夠堅持一年之久。

Barbieri的禁食情況記載有限，但可知的是他的所有活動都是在家中進行的，只是定期去醫院進行例行體檢。當時的血糖監測結果表明，Barbieri有著嚴重的低血糖症，說明他在此期間確實沒有進行食物補充。據他本人的描述，在禁食期間，他以喝咖啡、茶飲、汽水等零卡路里的食物為生，並適時補充一些必要的維生素及礦質元素補劑。在堅持了382天后，Barbieri的體重下降至79千克，宣告了他的禁食計劃的成功，也成就了有史以來最長的人類禁食時間極限的記錄。

實際上，我們的機體具有著巨大潛能，透過儲藏的脂肪來應對低能量食物供給狀態下的機體所需的物質與能量供給。但長期的禁食不僅會消耗我們的脂肪，而且會給我們的肌肉帶了負面影響，更嚴重的是這將會威脅到我們的生命。因此，我們儘量避免盲目的挑戰不吃不喝的極限，而是需謹慎量力而行！

首先應看這人屬於強者還是弱者。 強者意志清晰求生慾望旺盛，弱者意志模糊任其自然，當然前者要超過後者。 總之，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，民以食為天下，不吃不喝最多堅持幾天吧！

那麼人在什麼情況下會不吃不喝？在不吃不喝的情況下到底能活多久？

人的生命都有極限，但這個極限在不停的被打破，這跟人的意志力，跟人的不同體質和不同年齡都有關係。跟人的觀念也有關係。

如果身處危險境地，能救自己的就是自己的意志力，信念。你是什麼也不想就想活，還是放不下一切，不想自救？

被埋在礦井下的礦工，有的被埋後，心裡始終想著，我必須活著出去，回去看看家裡的老婆和孩子，她們還需要他……強大的求生慾望，讓他吃煤球，喝自己的尿……因為活著比什麼都重要！

人除非在沙漠，或者老人和孩子，沒人照顧，環境使然。否則很難出現沒水沒食物，不能出現的還是不要去想，生活如此美麗，還是想點陽光燦爛的事情吧！

你們說是不是那？

身邊的環境非常重要。大沙漠裡面，熱天一天你都挺不過。零下三十度。倆小時你就玩完。非常適合的溫度溼度。五天。潮溼的環境，多一兩天。

記得有位學醫的朋友曾說過，一個人不吃飯可以活20天左右，不喝水可以活7天左右。

若是不吃不喝的話，胃裡的東西在三個小時左右就會被消耗殆盡。此時可能會伴隨渾身乏力、低血糖等症狀。一般情況下，普通人不吃不喝3-5天左右已到身體極限。禁食的早期症狀應該是倦怠、沒精神、甚至起立時昏倒。禁食達一定時間後，人體主要腦部及神經系統需要葡萄糖，早期肝臟會將肝糖轉化為葡萄糖，或從脂肪中抽取脂肪酸，之後將不得不動用蛋白質組織。又加之生命之源水的缺失，想不接閻王的請帖都不行。

當然個人體質以及求生意志不同，個體間會有所差異。也許在某個特定的情況例如自然災害面前，正式這些小小的差異，會產生截然相反的結果。

查詢資料，大多數人不吃不喝最長的極限是3天，如果有水理論上可能達到50天，不過這些都不是權威的資料，最多也就是個理論資料，還沒有科學家公佈有關的權威資料，也沒有權威機構蒐集過這項資料。

先來了解人體內複雜的消化過程。人體內供能的物質主要有兩類：ATP和糖元（非湯圓）。

ATP即腺嘌呤核苷三磷酸，是人體內直接的功能物質，釋放過程並不需要氧氣參與，優點就是短時間內即可釋放能量，但是儲存量實在太少了，只夠能維持劇烈運動大約0.3秒，這時肌肉中磷酸肌酸(CP)可以轉為APT繼續為肌肉提供約8秒左右的能量，所以8秒以內的劇烈活動ATP-CP就能直接供能。

有氧運動就需要糖元的持續分解來供能了，有氧運動如慢跑，1000米以上長跑，游泳，爬山等，這時就需要糖元透過有氧氧化分解來釋放能量，然後和ADP合成ATP，ATP才能繼續釋放能量，這就是有氧運動。

如上圖當血糖濃度降低時，自然就需要分解機體中蛋白質、脂肪等物質，也會出現飢餓的狀態，如果補充水分，理論上這樣的狀態可以持續50天。所以對於減肥的人有氧運動更適合。

水佔了人體65%的重量，缺水的情況比缺少食物更糟糕，水是機體必備的物質，食物代謝分解需要水，溶解營養物質並輸送到細胞中需要水，機體每天代謝約產生固體代謝廢物35 - 40克，這些物質的排出也需要水。人體不喝水大概只能活3天。

人體是各個器官協調工作的有機生命體，影響生命的因素除了食物和水分，還有很多複雜的因素，如環境炎熱寒冷、心理狀態等，缺少食物和水的情況下，通常環境和心理都不太好，加上每個人的體質不同，最終結果會相差很大的，但多種因素影響下一般人3天左右就已經是生命的極限了。

完全不吃不喝，三天估計就不行了。在西藏，見過一個被困27天的揹包客，但他有壓縮餅乾和罐頭，最後斷糧四五天，吃雪。

一個人不吃不喝最多能活多少天？這與人的體質、環境、飢(飽)狀況等多方面的因素有關。

科學家研究得出的結論:曾見過這麼一則資料:耐餓:在斷食不斷水的情況下可活90天；耐渴:人的耐海天數與溫度及是否活動有關，當一個人處於安靜狀態，溫度16一23溫度可生存10天，在26度時可生存9天，在29度時可生存7天，在33度時能生存5天，36度時能生存了3天。

中央10頻道“科技之光”欄目講:一個人不吃不喝，能活7、8天，但是不睡覺，4天(指4天4夜)就可以死亡，這應該有權威性和正確性吧！

不過，我這裡說件真實的例子。一個胃癌患者，一天不吃，或僅吃一小勺(小孩吃飯用的)奶粉；不喝，或僅喝一小勺，(大都在睡眠狀態，活了25天。

這人是我鄰居，昨天早晨去世的。去年11月，查出是胃癌晚期，還是作了手術。今年三月份才去第一次化療，患者每天可吃半個饃。一個多月後，不能進食，一頓只能喝一小勺奶粉。5月2日又去醫院，一直靠打營養針維持，兩週後接回家，已不能獨自行走，從此臥床不起。有時喝一小勺奶粉,或水，大多時間都是不喝不吃。說話只一兩個字，手、腳不能抬起。5月23日那天他說要曬太陽。我們仨人抱起，攙扶。骨瘦如柴，大胳膊還沒有小胳膊粗，髖骨完全凸起。走了不到兩步，幾乎沒有聲息。趕忙叫來衛生院大夫。測定血壓20一50,心率140一160次/分鐘，脈博正常。之後不吃不喝，直到5月27日早晨7點20左右，只說了一個字，“吃”。這一次喝了兩小勺子。約半小時，嘴很難過的一撇，就嚥氣了。

也就是說，一個人最多能喝多少天，有很多原因，第一要看體質。如果體質好，在飢餓到極點的時候會消化身體內部的營養。這樣會導致人體逐漸變瘦(人體脂肪消退)。人全身不動，躺在那裡，可以減少體力消耗；透過睡眠也可以減輕消耗，有的人可活好多天。因此不吃不喝能活多少天，應該沒有固定的時間，還受到環境，如季節氣溫等影響。

答：普通人不喝水，也不透過其他方式補充水分的話，能活三天，只喝水不吃飯能活1～2周。

正常情況下，人體每天都要補充水分，水是生物所需的重要物質，人體有超過65%的重量都是水分，人體內許多生物化學反應，都需要水的參與，比如糖分的水解、呼吸作用等等。

在人體的新陳代謝過程中，會產生許多廢物隨著水分透過汗液系統、泌尿系統等等離開人體，這就使得人體每天需要補充大量的新鮮水分，才能維持新陳代謝的正常運轉。

對於一個成年人，每天需要補充2000~2500毫升（7~9杯）的水分，人體內沒有專門儲存水分的器官，所以人體喝水後不久又會覺得口渴；但是人體能以脂肪和糖類的方式，來儲存能量，在需要的時候把能量釋放出來，滿足人體的活動所需。

所以人體每天不需要頻繁地進食，即便在斷食的情況下，也能維持數天的生存；對於普通人，不吃飯只喝水的話，能活1~2周，對於不同體型、體質的人差別也很大。

在人類歷史上，有很多次的絕食抗議活動，也有主動挑戰絕食天數的，在只喝水不進食的情況下，有些人能活1~2個月，但是這樣會對身體產生嚴重的影響。

許多患了重症的病人，有可能在病床上數天甚至數週不進食也不會感到飢餓，那是因為病人進行輸液，其中就有葡萄糖和水分。

雖然人體不進食可以活數天，但是會對身體產生嚴重傷害，尤其是腸胃方面；對於小孩子，更是要注意飲食的規律，否則有可能留下終身的疾病，比如小孩子經常不吃早餐，就有落下終身的腸胃炎，是非常痛苦的疾病。

一個人不吃不喝能活幾天？這要看各個的體質和耐餓狀態。一般情況下，男效能存活七天左右，女效能存活十天左右。

我奶奶當年得了食道癌，湯水難進，肚裡渴得要命，喝到嘴裡就流出來了，十天之後就去逝了。

俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一日不吃餓得慌。但是很多人為了減肥，為了瘦身，採用各種辦法來節食。從很久就流傳下來，一天要吃三頓飯，每一頓飯吃什麼怎麼營養，怎麼合理搭配，這都是有一定的規律或者是很有講究的，但是很多人卻故意違反這個規律。有的人就善於創新，善於挑戰，比如說不吃不喝。那一個人不吃不喝到底能夠活多少天呢？其實也就是說能夠撐多久呢？我們也從媒體上了解到有一些人在發生了意外事情之後，不吃不喝，有的能夠堅持半個月左右。但實際上這些都是奇蹟生還。

按照人體吸收營養的情況來說，一個人如果不吃飯不喝水，不進食任何的東西，那估計三天就會餓的心慌，甚至支撐不住了。但是要說是多少天就不能活了，這個還真是不好說，因為自己並沒有去親身體驗。我想這些東西還是不要體驗為好吧。因為有一些事情去嘗試是有意義的但是如果一個人不吃不喝，為了驗證自己能活多久，這樣做的結果是非常危險的，很有可能導致自己的生命受到危險。

正常情況下人體需要各種營養元素，需要蛋白質，需要各種脂肪，需要各種微量元素。所以說按時吃飯，及時補充營養就顯得尤為重要了。

理論上，如果你最後耗光了體脂肪、蛋白質和碳水化合物，你的身體就會因能量耗盡而停止工作。2003年大衛·布萊恩倫敦絕食表演後恢復進餐時的營養指導醫生傑里米·鮑威爾·泰克認為，人類死亡不需要等能量完全耗盡：“你可能在之之前就死了。”如果體內有足夠的水溶性B族維生素來幫助儲備脂肪新陳代謝的話，胖人可能會活得更長。因此，人們餓死的時候身體裡仍有脂肪也是完全可以的。 最長時不進食記錄者是1981年愛爾蘭絕食抗議者基蘭·多爾蒂，他在絕食73天后死去。在補充維生素和水的情況下，人們可以不吃東西活一年。鮑威爾·泰克說：“大約30年前這是一種非常流行的減肥方法。” 只有維生素而沒有水的情況下，存活時間會大大縮短。一個人可以在沒有食物的情況下活數週，但是一個乾渴脫水的人只能堅持幾天。馬薩諸塞美國陸軍環境醫學研究所的邁克爾·薩瓦卡說：“這取決於水流失的速度。”沒有水的情況下，身體中血液量會降低，血壓也會隨之降低。血液變得越來越粘稠，使得血液在身體中的迴圈變得越來越難，人們的心率就會增大以做出補償。即使在寒冷的環境中，沒有水，人們也只能堅持一週左右。

食物和水是我們生存所必不可少的，那如果沒有食物和水，我們能夠存活多久？

目前我們是沒辦法得到一個確切答案的。

一方面是因為存活的時間取決於各種因素，比如人體的初始水和狀態，體型大小，體脂率，脂肪量，新陳代謝速率等。

另一方面就是目前缺乏關於飢餓的科學研究，畢竟在人類受試者身上進行飢餓相關的研究被認為是不道德的，這也是非常危險。

但是也可以透過一些絕食抗議，宗教齋戒等事件來大致推測出這個時間。

目前比較公認的說法是：人體可以在沒有食物和水的情況下存活8到21天，如果有足夠的水攝入，可以存活2個月。

我們的身體需要多樣化的食物和充足的水分才能正常地運作，但是在沒有食物和水的情況下，我們也能夠存活一段時間。

這是因為如果我們在很長的一段時間，沒有攝入食物和水分，我們的身體就會對新陳代謝的方式進行自我調節。

以減少身體所消耗的能量，和改變人體獲取能量的方式，使人體能夠儘量的存活更長的時間。

在正常情況下，我們的身體會把食物分解成葡萄糖，靠葡萄糖來為身體提供能量。

一旦身體8~12小時內沒有獲得食物，那麼葡萄糖的儲存就會耗盡，這個時候我們的身體就會將肝臟和肌肉中的糖原轉化為葡萄糖。

為了防止過度的消耗肌肉，我們的身體開始將體內儲存的脂肪進行水解來獲取能量。

一個人儲存的脂肪越多，在飢餓狀態下，能存活的時間就越長。

因為女性體內的脂肪含量一般比男性高，所以常情況下女效能夠比男性存活更長的時間。（女生讀到這是不是會有點高興）

到了這個階段，我們的身體就會開始出現各種嚴重的不良症狀，身體的許多系統開始惡化。

如果在這個飢餓階段，我們有幸可以攝入適量的水分，就可以大大延長我們存活的時間（那真的是美滋滋）。

我們的身體至少有60%都是水，身體的許多器官都需要足夠的水分來進行水和作用，

我們的大腦，心臟，肺，腎臟等器官都需要足夠的水才能正常的工作，

一旦開始缺少水分，這不僅僅是體液的流失，還是鉀和鈉等重要電解質的流失，電解質維持穩定是肌肉正常功能所必須的，尤其是在心臟方面。

如果沒有足夠的水 ，大腦就會發出訊號，讓我們的腎臟少產生尿液。那麼腎臟就需要充分發揮作用，在缺少水分的情況下排出血液中的廢物，這個時候腎臟會消耗更多的能量，並對組織造成損傷。

當腎臟過度損傷後，就會造成嚴重的腎衰竭，從而停止工作。

缺少水分體內的其他細胞也會萎縮，其他器官也可能會停止工作。

所以有水沒食物，我們還有機會餓死，如果水和食物都沒有，那可能沒等到體內脂肪蛋白質消耗完，我們就會因為器官損傷而死亡。

沒有食物或水，人能生存多久?從理論上講，當你耗盡了體內的脂肪、蛋白質和碳水化合物之後，你的身體就會因能量耗盡而停止運轉。在美國魔術師大衛·布萊恩挑戰人體極限，進行了44天的飢餓實驗之後，指導其絕食後恢復飲食的臨床醫師傑里米·鮑威爾一塔克認為，人類在能量耗盡之前“很有可能就已經餓死了”。肥胖者體內如有足夠多的可幫助新陳代謝脂肪儲存的水溶性B族維生素，承受飢餓存活的時間將會更長些，這也正是一個死於飢餓的人有可能看上去還很胖的原因。 不進食活得最長的紀錄是愛爾蘭絕食抗議者基蘭·多爾蒂於1981年創立的，他在絕食73天后死亡。在補充維生素和水的情況下，不吃東西最長生存期可超過1年。“這是30年前曾流行一時的減肥方式。”鮑威爾一塔克說。 如果只有維生素而沒有水，生存時間將大為縮短。一個人可以不吃東西生存數週，但沒水喝只能存活幾天。沒有水，體內的血液量會減少，血壓也會降低。血液變得黏稠，難以在身體各處迴圈，作為補償，心跳會加速。即使在寒冷的環境中，人在持續缺水的情況下也只能堅持一個星期。

據醫學證明，大部分人在不吃東西的情況先能生存5~7天（當然，這個因人而異），但是不喝水的話只能生存3~4天

一個人“不吃不喝”，那就是指呼吸天地間陰陽二氣，可以維持生命時間完全等同於“不喝”。

因此，這個問題也就轉化成：

一個人完全禁水最多能活多少天？

關於這個問題，坊間普遍流傳的一個說法是，“一個人不喝水可以生存的極限是3天”。

這是真的嗎？

答案很明確：以訛傳訛。

這個說法是從國外“3個3”或“4個4”急救準則訛傳而來。

所謂“33”或“44”準則是說，心跳呼吸驟停後，可耐受的缺氧時間是3或4分鐘；對於全裸暴露於0到4℃水或冰雪中的人，可耐受時間是3或4小時；完全禁飲食的人可耐受時間是3或4天；或者再加上，完全禁食只喝水的人，可以耐受時間期限是3或4周。

這裡，“耐受”的含義是說，在這個可耐受時間期限內獲得正確的救治，有可能不會造成任何實質性或永久性傷害。

就是說，有可能救活，並且不留任何後遺症。

在流傳過程中，這個最佳救援時間被訛傳成生命可耐受的最長時間極限。

從來沒有人做過這個最基本的倫理道德絕不容許的“科學”實驗，因而，這個問題沒有絕對的答案。

但是，我們可以設定一個理想狀態，從現有人體生理學理論上進行合理的推演。

我們說，生命的基本單位，細胞，實際上是生活在“生命海洋”中的，這就是細胞生存的細胞外液，生理學上也稱“內環境”。

這個內環境穩定主要包括滲透壓的穩定，電解質的平衡穩定，以及營養物質供應和有毒物質排洩的穩定。

這些，首要的都要求維持一定的體液量，當脫水達到一定程度，這些方面的穩定就會被打破，破壞的結果就是造成損害並最終致死。

人體水平衡依賴於進入量等於排出量。

當完全禁水後，那麼就變成只出不入，即只有淨丟失。

人體水分丟失可分為腎臟和腎臟外兩個途徑。

假設，一個人處在適溫（24~28℃），空氣溼度60~80%的理想環境下，處在完全靜止休息狀態，每24小時經過腎臟外水淨丟失（主要就是面板蒸發和大便中的水；由於撥出的水分與代謝內生水相當，兩者可以抵消）約350毫升。

由於腎臟具有強大的水平能力，完全禁水時，隨著體內滲透壓的升高，會刺激抗利尿激素快速減少尿液量。

一些研究（動物實驗和人體短期禁水試驗）以及“理論推算”可知，在完全禁水情況下，只有第一個24小時水丟失會超過1000毫升；

這裡，需要特別說明的是，如果允許自由喝水而完全禁食，前幾天由於人體還不能適應於能量從葡萄糖到酮體的轉換，酮體利用度有限，大量酮體經過腎臟排出，會帶走大量水分。這就是禁食減肥初期“效果特別快”的一個秘密。

但是，完全禁水的狀態下，水平衡強有力的調節具有比酮體排洩更大的優先順序，這種效應不明顯。

第二個24小時開始，尿液的分泌就降低到以滿足代謝中心產物最基本的排洩為基數，約在500~1000毫升之間；

等到危及生命的後期，每天水丟失可能趨近於甚至少於500毫升。

另一方面，一個基於一些證據和推測的關鍵資料是，一般認為，生命維持可以耐受的最大脫水量可達體重的15~20%。

以體重為75公斤，此前身體狀況良好的人來計算，相當於可以容許脫水11.25~15升，超過這個限度就可能因為迴圈衰竭，體溫控制失調或者急性尿毒症而死亡。

這樣，有了每天水分丟失和最大可耐受脫水的兩組資料，不難推出，完全禁水下人最長可以生存的天數：

最大極限可以達到12~15天。

完全禁水最長存活時間，也並非完全缺乏實證證據。

一方面的證據是，在某些事故中，被埋或被困在完全缺水環境中的人，獲救最長時間可以超過10到12、13天。

另一個相當“充分”的證據是，很多慢性衰竭死亡的人，在生命的最後一段時間完全失去了對食物和水分的慾望，完全不吃不喝；

還有的人，出於宗教和信念，希望“乾乾淨淨地走”，在最後階段主動完全禁食禁水（生理上的失去慾望應該是基礎）。

在醫學上，這種情況被稱為“終末期禁水”。

這種終末期禁水狀態在很多人可以維持10天，半個月，有的甚至更長時間。

儘管他們已經處在生命最後階段，身體狀態已經極差。

據有此經歷的人說，此時不但對飲食毫無慾望，甚至還會出現一種很舒服的感覺，毫無痛苦。

也正是基於這種說法，國外還演繹出一種“終末期禁水”的自殺方法。

總之，廣泛流傳的完全不喝水只能存活3天的流言是錯誤的，是一種以訛傳訛。事實上，人在完全禁水情況下，可以存活超過1周，甚至10天，不奇怪。