高血糖，被稱為“五高”之一。

“五高”即：高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、高體重。

正常情況下，人體空腹血糖＜6.1 mmol/L，一旦超過，則為高血糖。

高血糖≠糖尿病

很多人，查出高血糖，就十分害怕，認為自己得了糖尿病。

其實，高血糖，和糖尿病，是有著密切聯絡，但卻是兩個不同的概念。

高血糖，不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監測結果的判定，是一時性的結果，可受到很多因素的影響，除去因素，血糖有可能恢復正常。糖尿病，則是一個相對穩定的狀態，在單純血糖增高的基礎上，需要重複測定，或有明顯的症狀，才能診斷。

所以，高血糖，不一定就是糖尿病，需要進一步判斷，切莫自己嚇自己。

有人說：“糖尿病不可怕，可怕的是其併發症”。

糖尿病併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。

因此，日常生活中，控制好血糖，避免血糖升高，減少糖尿病，尤為重要。

血糖高的人，睡覺時會有3個異常

1、容易餓

一般來說，血糖高的人，即使晚上吃了飯，在睡覺的時候，也很容易感到飢餓。

並且，在飢餓的同時，還會伴有身體虛弱，精神狀態差，多半與自身血糖代謝異常有關，若持續時間長，要及時檢查。

2、面板瘙癢如果，在睡覺時，出現面板瘙癢難耐的情況，在排除面板疾病時，需警惕血糖高了。

身體的糖分無法被及時代謝，就會刺激皮膚髮癢，因此，無緣無故面板瘙癢，需要警惕血糖是否升高了。

3、起夜頻繁

血糖升高，會導致口渴煩躁，尤其在睡前異常口渴，若大量喝水，就會造成頻繁起夜而影響睡眠。

所以，經常口渴，起夜頻繁，需要警惕血糖升高了。

這四類人，血糖易超標，希望你不在其中

第一類：吃得“太好”的人

餐桌上總少不了葷菜，攝入過多反而會升高血糖。此外，吃的太好，過於精細，也會增加肥胖風險，進而不利於控制血糖。所以，飲食要注意，吃得“雜”一點，“粗”一點。

第二類：肥胖的人

肥胖，不僅會使體內的胰島素水平變得不敏感，還會影響機體的內分泌系統，從而增加患糖尿病的機率。研究上也證明了這點，肥胖跟二型糖尿病有很密切的關係。

第三類：血脂高的人

臨床發現，大多數糖尿病者，對脂肪的新陳代謝能力比較弱。血脂高在一定程度上，也會去影響血糖水平，甚至是增加糖尿病的風險。所以，血脂高的人，一定要格外注意預防自己的血糖，切莫忽視。

第四類：尿酸高的人

研究發現，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

因為尿酸升高，會降低人體對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。

因此，查出尿酸高的人，還要注意血糖的變化，切莫忽視。

穩定血糖，做好這幾點：

1、常喝代茶飲

飲茶，是延年益壽的好習慣。

經常喝一點代茶飲，對於穩定血糖，減少併發症，十分有益。

白古丁桑葉茶，泡水代茶飲，可幫助降血糖，預防併發症。

眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎症的關係十分密切，白古丁，含有廣譜消炎成分，可以幫助糖尿病者消除炎症，並且其含有的多糖也有一定的降糖效果，對2型糖尿病有很好的調節作用。

桑葉，一直被中醫用於糖尿病，並且，醫書上有相關的記載，有效的調節糖尿病三多一少，以及預防糖尿病的併發症。

現代藥理研究表明，其有效成分物質，可間接的促進胰島素的分泌，增加細胞對糖的利用和代謝。

二者搭配，對控制血糖，預防併發症，十分有益，是日常不錯的代茶飲。

2、減少久坐

生活中，久坐是傷身的壞習慣。資料顯示，久坐時間每額外增加1小時，其患糖尿病的風險，便會增加22%。久坐不動的人，其胰島負擔會加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病風險。想要控制好血糖值，要減少久坐的習慣，多起身走動走動，平時也要堅持適量的戶外運動。

3、三餐規律

三餐規律，定時吃飯，尤其是早餐一定要吃。

吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全穀類麵包、酸奶、低脂乳酪等。

若不吃早餐易引發低血糖，還會導致中午飯吃得過多，不利血糖控制，同時容易導致肥胖。一項調查中，3000名18—30歲的人，發現每週吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。也就是說，經常吃快餐的人，容易肥胖，同樣不利於血糖的穩定。4、適量運動

適量的運動，可預防、延緩糖尿病及併發症的發生。運動指南建議，遵循“1357”原則：1次運動，不少於30分鐘，每週運動不少於5次；運動強度，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

血糖高的人夜間可能會出現低血糖的症狀，比如：飢餓、出汗、顫抖、心慌、抽搐等等表現，嚴重的可能就昏迷了，這是很危險的。所以，對於糖尿病患者還需要定期監測夜間血糖，夜間血糖不能控制的過低。血糖高還會出現口渴、面板瘙癢、夜尿多、失眠等等表現。說到如何控制血糖，首先要主動了解學習糖尿病的相關知識，就是常參加社群醫院組織的糖尿病健康教育，學會飲食控制、運動調節，按時藥物治療，定期監測血糖，定期進行糖尿病靶器官的檢查，比如眼底、血管、腎臟檢查。平時生活上要自律，保持健康生活方式，還有就是定期體檢，可以及時發現血糖有無異常，及早進行糖尿病防控。

高血糖，是一種代謝類疾病，作為“四高”之一，嚴重危害生命健康。

雖然，高血糖，不一定是糖尿病，但卻是導致糖尿病的病因。

一旦，查出血糖高，而又沒有很好的控制血糖，變成糖尿病的機率，十分大。

因此，日常生活中，要格外注意血糖健康。

這2種“睡”法，會讓你血糖“失控”

第一種：睡眠時間過長

睡得時間過長，或者經常睡懶覺，可使血糖出現波動，血糖易紊亂。

據研究顯示，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍。

第二種：睡眠不足

多睡不行，睡得少，更不行！

一旦，睡眠不足，便會發生空腹血糖受損，易引發高血壓。

身體對抗失眠，或睡眠不足的反應，就是下丘腦的交感神經，處於興奮狀態，令兒茶酚按分泌增加，會影響胰島素的分泌會被抑制，不利於血糖的代謝，從而引發高血糖。

睡覺時，身體出現4個異常，血糖升高了

1、失眠、起夜頻繁

糖友，多會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。

一旦，出現此類情況，可能血糖失控，導致神經性病變，造成功能紊亂，出現失眠等情況。

2、睡前異常口渴

血糖失控，會使人口渴煩躁、多飲多尿。

尤其，在睡前，異常口渴而大量喝水，這樣就會造成頻繁起夜，進一步影響睡眠質量。

3、面板瘙癢

睡覺時，如果經常面板瘙癢，要注意血糖失控，出現周圍神經病變。

4、腳趾麻木灼熱

血糖控制的不理想，時間久了，就會導致下肢神經出現損害，腳部神經就會有反應遲鈍、麻木，對溫度、疼痛感覺不明顯。

若是，還伴有灼熱感，那麼，糖尿足的趨勢就很大了。

血糖高不高，看這四個地方：

一看：嘴巴——口渴

很多人都知道多飲、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少症狀，可這些僅是高血糖典型和較晚期的表現，一般開始只是尿多和極度口渴，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

二看眼睛——視力改變

你可能經常讀到，視物模糊是糖尿病的症狀，事實上，視力可能變好了，也可能變壞了。有一些糖尿病人，當他們的血糖升高時，視力反倒改善了。可是當他們開始治療糖尿病以後，他們的視力又下降了。因為高血糖會導致體液水平改變，你的眼睛也受影響，這就導致了視力不穩定。

三看耳朵——聽力下降

隨著年齡增長，聽力會下降。但如果你發現，突然間，自己開大電視的音量或別人說話不重複幾遍你就聽不清，那麼可能你需要血糖測試。

四看心臟——心跳加快

在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難，這是血糖升高的表現。

穩定血糖，做好三要，謹記三忌做好三要

1、要飲茶

會喝水對身體的健康是十分重要的，補充足夠的水分，利於身體血糖、血脂、血壓等控制，還有助於促進身體內毒素排出。

喝水時，可放些小植物，有不錯的養生、降糖作用。

將白谷丁葉、桑葉 二者搭配在一起製成白谷丁桑葉茶，代茶飲，每天2-5g熱水沖泡即可。

白谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。並且白谷丁具有廣譜殺菌作用，可以預防糖尿病引發的併發症。

據《神農本草經》中記載，桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用。

二者搭配在一起，口味雖甜，卻不升高血糖，既可以穩步控制血糖，又可以預防糖尿病併發症。

2、要運動

糖尿病患者運動遵循“循序漸進、量力而行、持之以恆”的原則。

可以在飯後半小時，運動半小時，慢跑、散步，都是不錯的運動。

運動前，要先熱身，避免運動中出現低血糖現象；運動時，注意心率的變化，可少量喝些溫水；運動後，避免著涼，注意休息，若身體感到不適隨時停止訓練，訓練強度可根據身體適應能力逐漸加大。

3、要注意飲食

長期吃大魚大肉，高蛋白、高糖重油鹽重口味的食物，會直接催生糖尿病的發生。

因此，飲食上，一定要清淡，少糖、少鹽、少熱量，同時，要多吃些高膳食纖維的食物，利於控制血糖。

多吃青菜少吃肉，是糖尿病人重要的控制血糖的方法之一。

謹記三忌

1、忌白酒

白酒，會讓血糖升高，加重糖尿病。

同時，糖尿病患者服藥後，白酒會影響到降糖藥的代謝，影響糖尿病患者的治療進度。

所以，對糖友來說，要忌白酒，最好是什麼酒都不要喝了。

2、忌久坐

有研究顯示：每天坐著看電視 1-2小時的人，得糖尿病的可能性，比看電視在1小時以內的人高9.2%；

如果超過4小時，這個風險則提高到1.5倍。

所以，無論是辦公室久坐一族，還是在家宅的一族，儘量避免長時間久坐，適當站起身活動一下，有利於身心健康。

3、忌高鹽

日常飲食，最好要控制鹽分的攝入。

高鹽、太鹹的食物，會增加腎臟負擔，容易誘發糖尿病腎病。

飲食上宜清淡，搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣既利於控制血糖，還可預防其他慢性疾病。

血糖高的人。由於引起血糖高的原因不同。血糖的高低也不同。所以睡前的異常也有區別。我老婆血糖高。她睡前覺得肚子很餓。你很想喝水。所以我每天晚上準備一些黃瓜，西紅柿。餓的時候就吃一點點。我們家鄉有一個土方，對高血糖很有幫助。現在說給大家參考參考。就是把苦瓜切成片曬乾。再把冬瓜皮曬乾。混合在一起每天泡茶喝。真的很有用。

糖尿病如果不加以控制對人體的危害性是非常大的，同時也會給人體的各個器官甚至面板造成不同的損害。這就需要在平時的時候及時的發現血糖高的狀態才能緩解病情，在睡覺的時候一定要注意這三種異常現象，如果有一種出現就說明血糖高了，一定要加以防範。

一、睡覺容易驚醒

糖尿病患者都會影響自己的睡眠質量，有時候會讓睡眠有一個非常差的狀態，很難讓人進入到深度睡眠。在睡覺的時候會出現驚醒的現狀，在醒來之後根本就找不到原因。

其實這種狀態就是人的血糖偏高，有的人總以為生活壓力大產生的結果，都會忽略這種事情。如果拖得太久就會給身體帶來巨大的傷害，出現這種情況一定要及早的就醫。

二、手指麻木

睡覺的時候正常的人都會讓自己的雙手順其自然的放在兩側。然而血糖高的人會讓自己的雙手有一種麻木的感覺，會產生一種不舒服。這種感覺就會讓人的雙手不知道放哪裡好。

如果雙手麻木一直在持續，一定要檢查一下自己的血糖是否偏高，甚至在按壓自己手指的時候感覺一種疼痛感。這種感覺就是血糖高的前兆。

三、睡前有口渴現象

健康的人每天都會保持足夠的水分，如果一個人血糖偏高，這時在睡覺的時候就會出現口渴的症狀，甚至讓自己喝一杯水都不能解渴。

如果這種症狀出現的時間長，有可能就是自己體內的血糖升高，因為體內血糖升高會讓體內的胰島分泌素髮生異常的變化。

在平時出現這三種症狀，那就說明體內的血糖確實高了。在治療的同時也要藉助食療的方法來緩解體內的血糖，這樣才能保護好自己的身體。

血糖高的人睡覺有幾種異常？如何控制血糖那個？怎樣控制血糖？睡覺有幾種異常我不知道。從養生的角度來說，首先糖尿病是吃出來的健康。好吃是一大特點特別饞。所以飲食必須改變。調養飲食的方法。多吃一些五穀雜糧。少吃一些精緻的大米，精緻的白麵。蔬菜，魚肉蛋怎麼搭配更好？和五穀雜糧搭配在一起才是完美的養生。所以五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味兒和兒補精益氣。這是五穀雜糧最初的那個是調養方法。豆漿。飯後一個小時一天喝一杯。倒兩杯。早晚各一杯。150ml。養生茶。喝成糖尿病的養生茶。渴了喝它。早睡覺早起。太陽出來了，上外頭鍛鍊鍛鍊。那麼這樣鍛鍊一段時間之後，他的病自然就好了。這次沒好也控制住了。中國的飲食療法就能完全把糖尿病控制住。甚至有治癒的可能。治好糖尿病需要一套組合拳。從吃飯，喝水，睡覺鍛鍊。飲茶。綜合性的調養。才能把糖尿病控制住，甚至說治好。謝謝回答這個問題。

血糖高最簡單的辦法是“管住嘴，邁開腿”。管住嘴少吃主食每頓2兩，少吃多餐。但要防低血糖會有生命危險！少吃脂肪重的食物，降低血脂。避免終身吃藥。邁開腿，多運動使自已更健康。

第一面板瘙癢，第二容易餓，第三尿頻，穩定血糖，第一常用代茶飲，第二，減少久坐，第三：三餐規律，第四，適當的運動

血糖高有何異常，我覺得因個體差異不同，有的口乾，有的疲倦，有的牙痛，主要自已監控找出什麼引起異常，從生活上注意就可以了。這是我的體會。

我是糖人，不沾酒、不過量吃飯，血糖就往下走！輔助降糖藥和胰島素（按實際情況定量），心情暢快（必須的）！別怕糖尿病！限制太多反而營養不良。

高血壓，高血脂，高血糖。三高病要特別注意。血糖高的病人要汪意飲食，控制含糖力一上食量，是糖尿病的早發症狀，睡覺不舒服，起夜次數多。

嚴格控制水果，含糖量高的，米飯，麵條。以菜食為主食，每噸食小一兩飯，或一兩面條，其於吃無含糖的菜。因胃的夷烏島工能不分泌化解糖了，在胃中的食物消化過程中，化變成含糖，而夷島分解功能缺失，糖就往勝上走，勝就往血液中傳遞，血中含糖就高了。就稱糖尿病一期。嚴重了就稱《尿毒症》。為什麼每噸飯只需小一兩飯，或一兩面條，因這一兩吃入胃中所產生的糖，要給大腦供癢用。因大腦需要糖癢。這是我經歷中的體驗，真正降糖良方。

這個問題只有醫生和糖尿病患者最有發言權，其他人應該只能說個皮毛。我是個有十幾年糖尿病史的病人，怎麼得上的至今我都沒搞清楚，有人說是遺傳，我父親也得糖尿病，這遺傳還說的通，可我兄弟姐妹四人唯有我一人得，這又有點說不通；有人說吃糖太多所至，聽起來也有點道理，因為我特愛吃糖，年輕時吃上海牛軋糖一次能吃下一斤多，可人到中年就不愛吃糖，而且糖尿病是四十多歲後才發現，與吃糖有無關係搞不懂；還有人說肥胖與糖尿病有關，可我一直不胖，身材均勻，而我一個同事長的精瘦也得糖尿病，但不管什麼原因這糖尿病我是得了。

糖尿病病人睡覺有什麼異常？那肯定是有的，第一，睡眠差，翻來覆去睡不著，第二天起來沒精神，長此以往很痛苦；第二，面板癢，好不容易睡著又被癢醒，左抓右扒，那難受勁真無法形容；第三，夜尿多，糖尿病病人好口渴，愛飲水，就造成夜裡經常起來小便，我每天夜裡最少起來三次。這睡眠差，面板癢，又夜尿多的確把人折騰的夠嗆，可又沒有辦法，因為這些都是糖尿病病人的“專利”，只能忍住長期“享受”。

至於如何控制血糖，這要聽醫生的，按時服藥，多加運動，有個同事得糖尿病後聽別人說，不用吃藥多運動就行，一段時間過後，人瘦的皮包骨，血糖往上升，最後聽醫生吃了藥才控制住血糖，人也胖起來，運動只是輔助，決不能頂替藥物。要控制血糖，還要有毅力，那就是忌口，對那些易升糖的食物，能吃不能吃，吃多吃少，都要嚴格控制，不能因為愛吃就放開吃，那樣就是有吃藥也無濟與事，後果嚴重，我認識的一個老同事，天生樂觀，得了糖尿病，藥大把吃，水果也大口吃，還愛吃很甜的糕點，兒孫們勸他不能這麼吃，他說沒事，前幾個月的某天，他突然倒在街上，送醫院檢查血糖值達25亳摩爾，是血糖高引起的昏迷，幸好搶救及時才沒有出大問題，所以糖尿病患者嚴控血糖很重要，即得之，則安之，聽醫囑，按時吃藥，定期檢查，該忌囗的東西就忌口，經常運動，做好這些糖尿病患者也能正常愉快的生活！

隨著人們生活水平的提高，糖尿病的患病率逐年上升，而且患病人群向年輕化發展。這當然跟飲食有著不可分割的關係，但根據最心研究表明，睡眠對糖尿病也有著直接影響。

1、睡眠時間對血糖有影響

睡眠過多，正常成人建議睡眠時間在7-9個小時左右，睡眠過多會造成胰島素分泌的紊亂，造成人體代謝平衡的失調，在睡眠的時候不可避免的影響進食時間，人們因為嗜睡，使胰島功能受到影響，會導致血糖的升高；睡眠不足，根據最新研究顯示，睡眠不足的人患糖尿病的機率是普通人的1-7倍，而且白天補充睡眠對血糖也是有影響的，白天睡眠超過2小時，對血糖就會產生升高的危險。

2、糖尿病會導致睡眠障礙

糖尿病人一般過於肥胖，這就會引發睡眠暫停綜合徵，直接導致睡眠困難或者睡眠質量不佳，另外研究也發現，糖尿病較一般人更加容易失眠，可能跟胰島素分泌及激素代謝分泌有關。

3、而且糖尿病的病人睡眠時一定要注意血糖變化，為什麼要三餐和睡眠前測血糖呢？在應用降糖藥物的病人中，睡眠時間過長，血糖有可能降低，不及時發現會導致低血糖昏迷發生，自己由於血糖低不能自行醒來，長時間持續會有生命危險，如發現糖尿病病人長時間睡眠，一定要注意觀察，一般低血糖會有全身大汗，輕微抽搐等症狀。

這與中醫理論不謀而合，糖尿病在中醫稱之為“消渴”，其病變部位主要在肺、脾、腎三個臟器，故有分為上消，中消，下消。上消多因為肺燥，中消屬胃熱，下消為腎虛。而肺燥則咳嗽難眠，中消則胃脹消化不良，所謂“胃不和，則臥不安”，下消一般為腎陰虛，陰虛火旺，不能上滋心血，心腎不交，失眠也就在所難免。那麼怎麼控制血糖呢？

1、要控制血糖，目前首選胰島素治療，因為胰島素副作用小，長效胰島素配合速效胰島素，目前技術比較成熟，可以很好的控制血糖，如害怕經常注射的疼痛及麻煩，現在還有先進的胰島素泵，可以自行根據血糖注射胰島素，安全簡潔，對日常生活影響不大。

2、調整飲食結構，避免引起血糖升高的食物攝入也可以有一定的控制血糖作用，

3、我發現運動對糖尿病有很大的好處，糖尿病病人可以堅持做一些有氧運動，要長期堅持，養成良好的習慣

怎麼預防糖尿病？

這個問題比較好，身為一箇中醫我一直堅持未病先治，保持身體在一個正常的狀態，所謂“正氣存內，邪不可幹”，如果人體陰陽平衡，臟腑沒有出現損耗，是不可能得糖尿病的。我一直主張平時應用中藥調理身體，當你出現肺燥的時候，應用百合泡水，滋陰潤肺，當你胃熱的時候，注意飲食，少吃肥甘厚味，輔助山楂、神曲、麥芽等消食的食物，則脾胃康健；當你腎陰虛出現盜汗，腰膝痠軟等症狀時，應用生地，山藥、枸杞等滋腎陰的藥物，則身體恢復健康，又怎麼可能得糖尿病呢？

作為一名中醫師，臨床工作多年，很多朋友血糖剛剛有所升高，我及時給予中藥調理，效果都非常的好。我也看到過很多病情嚴重的患者，糖尿病併發症很可怕，有的影響到腎功能發展成為尿毒症，有的併發高血壓引起腦出血，有的外周營養不良，下肢潰爛導致截肢；這個時候你再醫治，神仙也沒辦法了。所以，我一直普及中醫知識，希望大家能夠重視身體，早期干預，扁鵲都說了“君有疾在腠裡，不治將恐深”，治病儘早，不能耽誤，有症狀及時調整，方為上策。

我媽媽是糖尿病患者，患病6年了，剛開始只是特別能吃，而且餓得難受，一日三餐按時吃飯都不行，同時伴隨高血壓，進醫院住院半個月調整血糖血壓才達到指標，但從此就成為糖尿病人。

我媽媽自從患糖尿病後有三種症狀比較明顯：有時睡到半夜會突然頭暈盜汗，心裡想吐，醫生說是夜裡血糖太低引起的，建議枕邊放幾塊果糖，出現狀況時吃塊果糖就能緩解症狀；另一個症狀是晚上少腿肚抽筋，醫生建議早晚口服鈣片，糖尿病人的營養吸收能力差，血液裡的鈣含量較低，出現抽筋症狀，我們一般在藥店刷保健鈣片，早晚各含服一粒；夜晚口渴嚴重，尿特別多，每隔兩個小時要起夜，這是非常痛苦事尤其是冬天，這個症狀醫生也沒辦法有好辦法解決，只是建議注意監測血糖血壓情況。

我媽媽今年78歲了，有時候也感慨這樣下去會害我們，老人家好強一輩子，生怕後來倒下了會怎樣！我們總是打消她的想法，不想後來怎麼樣，平時注意飲食清淡，按時吃藥打針，有問題及時看醫生，沒什麼可怕的，好好的活著，每天睜開眼看到陽光就是人生贏家。

高血糖，對於現代人來說，不是一種陌生的疾病。

近些年來，高能量的飲食及營養過度讓越來越多的人出現肥胖、超重等情況，

血糖也隨之高起來，也讓我國糖尿病的發病率逐年上升。

糖尿病是危害身體健康的慢性病之一，

高血糖是糖尿病的重要誘因，也可以說高血糖是糖尿病的前身。

想要預防糖尿病，首先就要控制好血糖。

想要知道自己的血糖狀況，除了要定期檢測以外，還可以從生活中的小細節發現端倪。

高血糖的人在睡覺時可能有哪些異常表現？一旦出現4個異常，需要重視！1、睡眠質量差、睡覺時心慌、出冷汗

睡眠與血糖有著重要的聯絡，首先睡眠不足、長期熬夜，會容易引起糖代謝紊亂，而血糖過高，也會影響睡眠，造成睡眠障礙。甚至在晚上睡覺的時候出現心慌、冷汗直流等現象。

2、明明吃了晚飯，睡覺時候又飢餓難耐

晚飯正常進食，卻在睡前的時候出現飢餓難耐的情況，這可能是血糖代謝在搗亂。當身體出現睡前飢餓，並伴有身體虛弱的時候，提醒你要注意血糖狀況，必要時做一下血糖檢測。

3、睡到半夜口乾舌燥、多飲多尿

白天喝水正常，睡前也沒有吃很鹹的東西，半夜卻總是口乾舌燥、多飲多尿

這時你需要提高警惕，特別是喝水了也無法剋制口乾的話，最好儘早去檢測血糖。

4、睡覺時皮膚髮癢和不舒服

很多人都以為睡覺是皮膚髮癢、麻木是過敏或面板病引起的，但卻忽視了血糖的問題。血糖過高，會影響到周圍神經，也會導致面板出現瘙癢、麻木等情況。

出現以上幾種情況的人，建議及早去醫院進行檢查，另外生活中做好血糖的控制工作也是非常重要的！

高血糖的人，要想血糖穩定，少做2件事，堅持3個好習慣，血糖或會慢慢正常！少做2件事：

1.吃飯吃太飽

血糖高的人一定要注意調節飲食，除了要控制糖的攝入量，少吃甜食以外，也要記住吃飯別吃太飽，尤其是晚餐不要吃太多米、面、土豆等澱粉含量過高的食物，容易造成血糖水平波動較大。

2.吃的太精細

糖尿病人食物製作原則是製作要粗，不要製作太精細這樣吃了易吸收血糖高，更加雜點，除了主食雜要多加雜糧雜豆，還要把菜配的雜點，同時以過水加拌為主，不要煮太爛，這樣吃了吸收慢血糖高升得慢了。

堅持3個好習慣

1.增加身體活動量

身體活動不足會增加糖尿病發生的危險機率，研究表明，長期久坐不動與愛活動的人比，糖尿病的患病率會增加2-6倍。想要控制血糖，就要增加身體活動量，規律的體育鍛煉能夠增加胰島素的敏感性，改善糖耐量。

血糖較高的人，不妨嘗試餐後散步，這能夠有助於血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用，使血糖保持正常水平。

2.適當補硒

研究發現，硒具有和胰島素同樣的功能。硒還能增強脂肪、肌肉等周圍組織細胞吸收和利用血糖的能力，在肝臟抑制肝糖原異生和分解，增加肝糖原的合成，既達到降低血糖的目的，同時又保證細胞的能量代謝。可以從根本上緩解高血糖的情況。

補硒可以選擇藥劑，也可以選擇食療。如選擇全國兩大天然富硒產地之一安康紫陽所產的紫陽毛尖，其產地土壤含硒豐富，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外因為綠茶中的多酚活性成分能促進糖的新陳代謝過程，間接促進胰島素分泌，並抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此對降低血糖水平有幫助。

3.控制體重

超重和肥胖是引發“三高”的重要誘因，身體BMI指數大於24，患高血糖的風險就會增加2-3倍。

血糖偏高的人，首先就要關注自己的體重，肥胖和超重人群要做好減脂工作，控制體重，透過合理飲食和適量運動來減重，有助於降低血糖，改善血壓和血脂。

糖尿病或高血糖患者在睡覺時會有這樣一些異常，如果日常經常出現這樣的異常的話，多半是血糖控制不穩定，高血糖或糖尿病，最好是及時就醫，在醫生指導下進行治療。

容易打鼾，而且口中出現爛蘋果氣味

多出現在二型糖尿病患者上，二型糖尿病患者和肥胖密切相關，由於肥胖而咽喉壁肥厚、軟顎塌陷、懸垂體較大，咽喉腔相對顯得狹小，在睡覺的時候嚥肌鬆弛，舌頭後墜，會讓呼吸道受阻，從而引起呼吸不暢產生鼾聲。

血糖紊亂的人群通常呼吸也會出現爛蘋果氣味，因為體內的酮體累積過多，由於胰島素抵抗較強，或者胰島細胞損害較大，導致胰島素無法正常發揮功能（胰島素的效果是讓血液中的葡萄糖進入細胞供能，不僅能降低血液葡萄糖濃度，又可以讓細胞獲得能量），所以細胞無法獲得充足能量，則身體增加脂肪消耗來供能，脂肪產生的能量是“酮體”，但酮體有一股特殊的爛蘋果氣味，若血液中酮體過多，則呼吸也伴隨爛蘋果氣味，這也說明血糖控制不佳，胰島素髮揮不了作用，必須採取措施。

睡眠後覺得胸悶心悸，易被驚醒

血糖控制不佳導致植物神經功能紊亂，即自主神經功能紊亂，會刺激交感神經，出現緊張、多汗、呼吸加快、容易被驚醒等狀況。糖友比普通人容易低血糖，很多糖友因為降糖藥攝入量和胰島素注射量沒有控制好半夜因低血糖而驚醒。一定注意不要擅自更改胰島素注射量、降糖藥量，尤其是重視睡前血糖監測，注意酒後、運動後、餐後血糖。

起夜次數多，常被尿憋醒

如果血液中糖分濃度較高，糖分過多的情況下可能出現“溶質性利尿”，也叫作“高滲透性利尿”，這就會增加糖尿病、高血糖患者夜間起夜次數，容易被尿憋醒，因為尿液中血糖濃度高，導致原尿中的糖濃度也較高，腎小球沒有辦法把所有糖分重吸收進入血液，就會導致尿液中滲透壓增加，水分會被滲透吸入，從而導致了糖友總是頻繁廁所，晚上也經常起夜。也注意是否為併發症，如糖尿病腎病，腎功能減退，則也可能造成夜尿多。

冬日睡後面板乾燥瘙癢

糖友血糖過高，糖分無法被身體利用代謝，面板很容易出現乾燥瘙癢的情況。高血糖也會增加糖友神經損傷，汗液排出少，面板汗水量減少，面板乾燥，瘙癢更嚴重。特別是冬季本來就乾燥的季節，糖友更容易發生面板瘙癢，特別是晚上睡眠代謝降低，汗液排出進一步減少，面板則更容易出現瘙癢症狀。

糖尿病重在預防，日常最好清淡飲食為主，避免過多高油高脂、高鹽高糖食物的攝入；凡是七分飽就足夠了，不要暴飲暴食，看見美味就收不住手；多自己做飯吃，減少在外就餐、點外賣的頻率；日常戒菸控酒，菸酒是誘發三高疾病最重要的原因之一。保持適當鍛鍊，不久坐久躺，不要養成懶惰的生活習慣。定期體檢，檢測血常規，維持合理體重。養成良好的生活作息習慣。

很多人對“血糖”不太瞭解，其實血糖就是血液中葡萄糖的濃度。如果血液中葡萄糖的濃度過高，就是高血糖。高血糖可以說是糖尿病的前身，如果長期血糖居高不下，很容易會被糖尿病“找上門”。血糖高的人，睡覺時會有哪幾個異常？如何控制血糖，減少糖尿病的發生？

血糖高的人，睡覺時會有哪幾個異常？

1、口渴

口渴這是再正常不過的現象，但是一般人口渴可能喝一兩杯水就會緩解，但是對於血糖高的人來說，即便喝了很多水，口渴的現象還是沒有緩解，反而病情越發嚴重，這時就要多加註意了，因為口渴是體內脫水的緣故，光憑藉喝水是無法解決的，反而會使得血糖急劇增加，因此需要及時作出措施應對。

2、容易飢餓

血糖高的人哪怕吃了晚飯，睡覺的時候也很容易會感到飢餓，而且精神狀態很差，身體變得虛弱。其實這與自身血糖代謝異常有很大關聯。因為身體沒有足夠的能量，從而導致精神狀態萎靡，而且其血糖無法被有效利用，就變得容易飢餓。這種情況如果持續很久，應提高注意，及時進行專業檢查。

3、面板瘙癢

如果一個人沒有面板問題，其面板也處於乾淨清潔的狀態，卻在睡覺的時候，出現瘙癢難耐的情況，那麼，很有可能是血糖過高導致！這是因為，血糖過高時，體內的糖分不能充分地被吸收，而身體的代謝也會出現問題。而身體的代謝，有很大一部分都是要靠面板的，因此會出現瘙癢的情況。

4、雙腳麻木

其實正常人或多或少都出現過這種情況，但並不是每天都會雙腳麻木，若是一時沒有得到緩解，而且症狀越來越重，那就說明你體內的血糖含量比較高，使得神經系統發生變異，就會出現雙腳麻木的症狀，可惜很多人不以為意。

三件事儘量不要做，會給血糖“加壓”

1、飲食過鹹

飲食是非常重要的，不然也不會有“病從口入”這說法。其中，太鹹、高鹽食物會增加腎臟負擔，容易誘發腎病、糖尿病。最好選擇清淡飲食，同時搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣不僅可以幫助控制血糖，還能夠預防其他慢性疾病。

2、頻繁熬夜

熬夜是目前很多人的常態，但頻繁熬夜會造成機體內分泌失調，從而誘發糖尿病。如果長期睡眠不足，會讓人容易出現糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病。此外，上面也有提到，糖尿病人容易出現睡眠障礙，如果還頻繁熬夜，無異於是雪上加霜!

3、經常久坐

久坐不運動會造成機體血液迴圈減緩，代謝減慢，促使葡萄糖無法被充分利用，從而增加胰島負擔。此外，還有研究發現：久坐時間每額外增加1小時，患上2型糖尿病的風險就會增加百分之22，代謝綜合徵的風險增加百分之39。

如何控制血糖，減少糖尿病的發生？

1、飲食上少鹽

不論是否血糖過高，都要控制好食鹽的使用量。飲食攝鹽過多，吃太鹹的食物，不僅會加重腎臟的負擔，還會導致血糖超標！所以，飲食宜清淡，控制好油鹽的攝入，每日攝鹽在6克以內，特殊人群需遵醫囑。

2、紫陽毛尖

紫陽毛尖產自中國富硒區紫陽縣的，富含豐富的硒元素，每公斤含硒150μg。是一般食物含量的3倍之多，是補硒控制血糖，防治糖尿病的特效養生茶。

醫學研究表明，糖尿病患者血液中的硒含量明顯低於健康人。人體缺硒是引起糖尿病發生的誘因之一，會導致一系列糖尿病症狀及併發症出現。也就是說，補硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平。

3、減少久坐不動

相關資料顯示，人們久坐的時間，每額外增加1小時，其患糖尿病的風險，便會增加22%。這是因為久坐不動的人，其胰島負擔會加重，必然使得血糖升高。所以，想要控制好血糖值，就要減少久坐的習慣，日常多起身走動走動，平時也要堅持適量的戶外運動。

4、按摩陽池穴

位置：位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。

方法：用一隻手的中指，按壓另一隻的陽池穴部位，刺激該穴，動作要輕柔，緩慢。

兩隻手分別按壓20-30下，每日1-2次均可。

作用：緩解手腕疼痛，手腳冰涼等症，另外現代常用於穩定高血糖。

1 口乾。這是因為在高糖狀態情況之下，會出現滲透性利尿導致脫水狀態，排尿的增多導致口乾發生，自然飲水也會增多；

2 低血糖症狀。糖尿病患者由於降糖藥物使用或胰島素的使用會出現低血糖的症狀，尤以夜間明顯。主要臨床表現包括心慌、大汗淋漓及飢餓感等；

3 周圍神經病變。主要表現為對稱性小腿及下肢疼痛，並出現麻木感、灼熱感及痛覺過敏等症狀。

如何控制血糖？說起來非常簡單，那就是控制碳水化合物的攝入，這種控制包括糖類以及澱粉類（米麵為主）食物的攝入，這對控制糖尿病血糖升高簡單易行！我們知道，90%以上的糖尿病屬於胰島素依賴性糖尿病，它的形成與胰島素抵抗有關，即身體組織細胞對胰島素的敏感性下降→高胰島素血癥→胰島功能逐漸下降→血糖升高。控制碳水化合物的攝入可以減少胰島的負擔，自然血糖就可以得到控制。

睡覺的過程中有哪些表現，說明血糖過高呢？

1、面板瘙癢感明顯

血糖水平升高時會對面板組織造成刺激

2、肢體出現麻木感

如果在睡覺的過程中總是有肢體的麻木感存在，不排除是血糖過高引起。

3、有口乾舌燥感覺

在血糖超標時會對口腔造成刺激，很多人就會感覺到口乾舌燥明顯。

4、夜間起夜次數多

有夜尿增多表現就要警惕血糖過高，及時降低血糖，防止這種現象明顯干擾正常睡眠。

5、夜間總是飢餓

血糖高的人攝入的糖類物質無法被人體消耗掉，沒有足夠的能量提供。

三件事儘量不要做，會給血糖“加壓”

1、飲食過鹹

太鹹、高鹽食物會增加腎臟負擔，容易誘發腎病、糖尿病。

2、頻繁熬夜

頻繁熬夜會造成機體內分泌失調，從而誘發糖尿病。

3、經常久坐

久坐不運動會造成機體血液迴圈減緩，代謝減慢，促使葡萄糖無法被充分利用，從而增加胰島負擔。

血糖高這麼控制？這幾個辦法試一試，應該會給你一個驚喜

1、 總吃甜食會造成血糖升高，長期性這般便會導致高血糖。

2、 戒菸酒，由於乙醇中帶有的酒精發熱量許多，非常容易使血糖值立即飆漲，因而高血糖病人要戒菸戒酒。除此之外，多吃雜糧，如燕麥片、烏麥、小米等各種各樣穀類，有益於抑止血糖值。

3、 高血糖病人能夠 多吃東瓜、冬瓜、萵筍、絲瓜、茄子、薏仁米、橘、梨等食材，這種全是有益於降血脂，確保營養搭配攝取。

4、留意適量運動，健身運動能加速身體基礎代謝，有利於避免血糖升高。

兩個偏方，幫你血糖更穩定

1 把苦瓜切成片曬乾，冬瓜皮曬乾。混合在一起每天泡茶喝。

2 高血糖和高血壓、高血脂息息相關，稱為“姊妹病”。三高可以多吃芹菜籽

大家都知道芹菜對三高非常有效，但卻不知道芹菜籽。

現代藥理研究表明，芹菜籽所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍。芹菜籽分類很多，特別是神南山芹籽 的品質更出眾。