說到孕期那些事，我就情不自禁地想笑，因為自己的無敵大胃王簡直讓家人都側目了。真的，現在都能從孕婦日記裡看到，我是如何吃得胖嘟嘟的。不過要說吃什麼東西孩子會變白，我除了從懷孕的相關書籍上看到一些知識，身邊有經驗的過來人，也會跟我分享。其實，孩子面板白不白，一是看基因，二就是靠孕媽媽攝入的食物來決定。當然，這些食物也只能起到一定的作用，並不敢保證每個人吃了都百分之百有效果。

我懷孕的時候特別喜歡吃西紅柿和蘋果，這兩樣富含豐富的維生素C，對美白肌膚有很好的功效，本身我自己面板還不錯。還有就是喝了很多鯽魚湯，老年人們說，這個也是有助寶寶變白的。另外就是當季的新鮮蔬菜水果，以及保持好的心情，認真做好胎教，這些都是必不可少的。

生下寶貝以後，他確實白白胖胖的，超可愛，連醫生和護士都爭著抱呢，哈哈哈！現在想來，真是太神奇太有趣了。

我朋友家裡有一本老書，上面有一偏方，懷孕時多吃櫻桃（當然得季節合適），孩子面板絕對白細。個人就沒趕上櫻桃，懷上時沒有，生過了才下我身邊兩個朋友的孩子都是如此，而且父母膚色一般。其中一個朋友說，姐啊，虧了聽你的話，我兒子的面板出去就沒有比我們好的。

多吃有營養的東西。並根據自己的經濟情況。條件好的可以吃貴重的。比如明星胡可有兩個兒子安吉和小魚兒。老大安吉比小兒子小魚兒面板白。胡可懷安吉時特別精心，檢視各種育兒書籍。她知道吃燕窩好，就吃燕窩。懷小兒子小魚兒就沒那麼精心了，沒有吃燕窩，胡可自己說的可能就是這個原因倆哥倆面板不一樣。沙溢都說安吉照書養，小魚兒照豬養的。哈哈。

撇下明星不說了。說說身邊的人。我身邊有一個家裡條件好的一個女的自己說懷孕時聽說吃核桃好，她就吃了好多核桃，孕期有反應，吃了吐，吐了吃，這個媽媽說只要吃進去孩子就會吸收。她還吃海參，吃了好多。後來沒白吃，剛生的寶寶頭髮又黑又亮，眼睛黑黑的亮亮的。

接下來說說普通人吧。孕婦多吃蘋果。對胎兒好。而且最好上午吃蘋果。上午吃蘋果是黃金，下午吃蘋果是白銀。每天上午堅持吃一個蘋果。少吃火性的水果，比如榴蓮要少吃。聽一個產科醫生講，她接生了一個產婦，生下的孩子，滿臉紅疙瘩。醫生問產婦吃啥了。產婦說吃榴蓮了並且很愛吃。還有辣椒也少吃，胎兒也容易上火。雞蛋每天堅持吃一枚，可以補鐵，可不要這不愛吃那不愛吃，孕後期缺鐵還得吃補鐵藥。一個孩子媽說她生的寶寶面板黑，懷孕孕期吃補鐵藥吃的。也沒考證。但也要做到能食補的咱就不藥補。

懷孕期間多吃各種水果；蘋果最佳。 少吃辛辣、少吃醬油；懷孕期間口味會有所改變，但是要儘量克服不要挑食。 寶寶需要營養，所以你必須克服一切儘量讓寶寶得到充足的營養；生出來自然會白白胖胖的呵。 保持良好的心情，多聽音樂、做點孕婦體操。注意睡眠要充足。 少上網。 祝你和你的寶寶健康快樂！！！

基因很重要啊……我懷孕的時候吃了好多好多水果。沒辦法，不想吃飯不想吃肉只喜歡吃水果啊！

我期待著我寶寶生出來會不會面板很白，結果還是沒有。膚色隨我老公，不白。有點小麥色吧。所以還是看基因的。

有些人夫妻都不白但是孩子白，可能是遺傳了上一輩的基因，隔代遺傳。

孩子出生後，面板白不白，很大程度上取決於父母的遺傳因素吧，父母白的孩子就白，懷孕期間吃什麼也起作用但是不是關鍵因素，只知道多吃水果孩子面板好，自己懷孕時沒注意這些，孩子也挺白的。

懷孕真的是件神聖的事情。在孕期，準媽媽們有諸多禁忌，尤其在飲食方面。很多人都提倡準媽媽們多吃蘋果、喝牛奶，認為這樣會讓寶寶面板變白；還有人建議準媽媽孕期一定不能吃太多橘子、橙子或者胡蘿蔔之類的呢，否則寶寶面板會變黃。真的是這樣嗎？

1.寶寶膚色由基因決定

胎兒的面板顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與準媽媽在懷孕期間的飲食關係不大。

父母面板白，寶寶的面板就較白；有時可能隔代遺傳，父母的面板都白，但祖輩的面板黑，所以寶寶的面板也可能較黑。

另外，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，面板就容易變黑。

懷孕期間，準媽媽所吃的食物，並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。我們建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養成分，有利於準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把面板吃白。

2.準媽媽的身體變化與飲食重點

（1）孕媽媽身體變化

整個孕期準媽媽體重會增加12千克上下，各個系統都有變化，整個身體的組織，尤其是生殖系統的變化非常多。

（2）孕中期注意補鐵，防貧血

很多孕媽媽從孕中期（孕3個月後）開始，會出現生理性的貧血，因此要開始補鐵。建議根據貧血的程度，確定食補還是藥補。

（3）孕中晚期選擇性吃東西，防便秘

準媽媽還有一個身體變化和營養攝入是非常有關係的，那就是消化系統的變化。早孕反應，噁心、嘔吐、沒有食慾，都與消化系統有關。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太猛，會造成便秘。

3.胎兒的生長髮育與營養補充

（1）0-8周胚胎髮育期

這段時間，在孕前以及孕早期都要補充葉酸。胚胎髮育過程中包含了腦和神經管的發育，葉酸在其中起了非常重要的作用。

（2）12-28周孕中期

孕中期胎兒的重量明顯增加，這段時間的營養是整個孕期最為關鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。

孕中期營養需求量

食物

需求量

糧穀類

每日400-500g

鮮牛奶

每日250-500毫升

蛋類

每日1-2個

肉、禽、魚類

每日50-150g

豆類及豆製品

每日50-100g

新鮮蔬菜

每日400-500g

新鮮水果

每日100-150g

烹呼叫油

每日15-20g

（3）29-37周孕晚期

孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養素最多。此時期準媽媽的消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易於消化，減少食鹽。

在孕晚期的最後一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。

孕晚期營養需求

食物

需求量

糧穀類

每日300-400g

鮮牛奶

每日250-500毫升

魚、肉、蛋、禽類

每日150-200g

豆類

每日50-100g

新鮮蔬菜

每日300-450g

新鮮水果

每日500g

4.孕期的營養補充原則

孕媽媽的營養補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：

（1）膳食要多樣化

我們在食物中主要攝取七大營養素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。

這些營養素主要存在於我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。

（2）食物要有合理的搭配

不僅要保證膳食的多樣化，同時，食物的搭配還應該合理。有些事物在一起搭配會促進吸收，而有些則不然，所謂說“食物相生相剋”就是這個道理。

（3）保證營養的均衡

除了膳食要多樣化，同時注意合理搭配之外，還要保證營養的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。

（4）孕媽媽的飲食要遵循時間性

懷孕屬於特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長髮育都有固定的時間特點，因此營養補充也要有時間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長髮育特點，補充相應的營養元素。

結論

寶寶膚色主要受遺傳因素的影響，和孕期飲食的關係不大。不過，孕期準媽媽多吃水果、蔬菜、牛奶和瘦肉等，對寶寶發育還是有很多好處的。建議準媽媽們根據孕期的身體變化，以及胎兒的生長髮育指標，確定營養補充的重點，確保飲食的多樣化和營養均衡，做到優生優育。

我感覺面板白不白大多還是遺傳吧，與吃什麼沒有多大關係。我爸面板白，然後我姊妹幾個面板都可白，然而爸去世後我媽改嫁，又生了個妹妹。我後爸面板不多白我這的這個妹妹面板也不是很白！

吃含維c多的事物，生大寶的時候就吃了很多菠蘿，橙子和小番茄之類的，寶貝出生後面板很好，也白。但是，多少也和基因有關係。因為寶爸比較白，我屬於黃面板，不是很白但也不黑。所以寶貝隨了爸爸的基因。膚白貌美現在二胎懷孕中，也經常吃菠蘿，橙子，草莓等水果，也希望寶寶面板棒棒的！

很多女性肯定都聽說過，懷孕期間吃的東西不僅影響孩子的健康，對孩子的膚色也有影響，所以，很多孕媽拼命的吃各種水果，堅果等給孩子惡補，結果自己身體出現了肥胖或者不舒服的情況，那麼，懷孕期間媽媽要吃什麼寶寶膚色才能更白呢？

牛奶？獼猴桃？草莓？聖女果？堅果？小編想告訴你，然而這些並沒有什麼用。胎兒的膚色在媽媽懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食無關。父母面板白，寶寶的面板就較白。考慮到隔代遺傳，爸媽膚色白，寶寶膚色也可能黑。另外，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，面板就容易變黑。

既然寶寶的膚色跟這些食物並沒有關係，我們是不是就不用吃這些食物了呢？當然不是，為了保證自己和胎兒的健康，一定要保證營養均衡。而且只是說這些食物跟寶寶的膚色沒有關係，但是對寶寶的面板還是有好處的。

孕媽在懷孕期間多吃水果蔬菜和堅果，可以讓寶寶吸收足夠的營養物質，寶寶的身體更加健壯，寶寶的面板更加光滑細緻，有光澤，有彈性，傷口癒合能力強。所以，即使不能讓寶寶變白，該吃還是要吃的。

吃西紅柿，我懷我家二寶時由於血糖高，不能吃水果，但是可以吃西紅柿和黃瓜，我不愛吃黃瓜但是西紅柿每天都要吃幾個，結果二寶生下來又白又嫩，特別招人稀罕，就是現在去打防禦針也是最白的，醫生護士都愛得不要不要的。

我覺得孩子面板白和遺傳也有關係的，假如父母其中有一個面板白的，孩子很會遺傳的，專挑白的遺傳，我家娃就是，孩子她爹面板比較白，所以孩子現在的面板都是白白的。當然孕期再多吃點水果啊，牛奶雞蛋啊什麼的，應該也能起到點輔助作用吧。孩子面板白不白沒什麼關係了，重要的是孩子健康就好。孕期還是保持愉悅的心情，多散步好順產，做好一切準備迎接孩子的到來吧~

先說一下我家寶寶的面板，走到哪都是被稱讚的那個，面板真好啊！、

在整個孕期，我都是在研究怎樣吃才有營養，才健康。

孕期裡保持每天一個蘋果，一根香蕉，這個是基本的水果配置。如果遇到季節適合，葡萄多吃一點，我夏天懷孕6個多月，每天吃很多葡萄，維生素多。還有櫻桃。一定要吃應季的水果蔬菜。

另外要喝牛奶，孕婦牛奶，營養全面。最重要的一點是要保持運動。不然孕期吃過多水果會很胖。

最重要的一點是要保持心情愉悅 ！！

祝福你！

我覺得這個還是基因吧，我家老公偏黑，我也不是很白的那種。當時想著孩子要是面板白點就好了，說讓多吃蘋果，孩子會變得比較白淨，所以整個孕期吃了好多的蘋果，一天平均差不多兩個，結果我姑娘生出來也沒覺得白淨多少啊。後來分析了一下，多吃水果，孩子身體會好，但是應該影響不到孩子的膚色。

個人覺得首先這個問題就應該算是個偽命題。孩子的面板才與黑是很父母親的遺傳有關。懷孕期間的飲食影響的只是孩子身體某些機能。有人說多喝牛奶，多吃水果，孩子面板能白。這些是可以讓孩子健康，並不能改變膚色。如果父母雙方都是黑面板，孩子也不會太白。如果一白一黑，孩子應該會折中。

我以前聽一個護士說吃葡萄眼睛大，吃玉米面板白，當然我也不知道是不是真的。我媽和我爸都很黑，我姐也很黑，我家我就白，很白的那種。我媽說她懷孕的時候啥都不想吃就想吃菠蘿，吃了好多菠蘿…難道菠蘿吃了會白？

懷孕期間多吃點蘋果，以後小孩的面板全又白又嫩的特好，我的兩個孩子，一男一女，她們媽媽懷她們的時候，每天都最少要吃一個蘋果，現在孩子的面板都很好又白又嫩的！！具體是為什麼會這樣我也不懂。只知道懷孕期間多吃蘋果對寶寶面板好，這是孩他媽告訴我的！？

對美麗事物的追求和嚮往，絕對是人類共同的情感趨向。對於剛懷孕的年輕媽媽來說，誰不希望自己將來生出來的寶寶膚白貌美。雖然現在這個社會不能靠臉吃飯，但至少，長得美的人哭起來也會多點回頭率啊。

（假設以上兩張照片是你未來寶寶的自拍，你更喜歡哪個？）

（這還用說嗎……）

……

言歸正傳。

1、對於面板暗沉的女性，懷孕期間要多吃富含維生素C的食物，比如蘋果、番茄、獼猴桃、紅棗、柑桔、菜花、洋蔥、大蒜、冬瓜等。因為維生素C對面板黑色素的生成有干擾作用，能減少黑色素的沉澱，將來生下膚色白的寶寶的機率就大一些。

2、對於面板粗糙的女性，懷孕期間要多吃含維生素A的食物，如牛奶、胡蘆卜、西蘭花、動物肝臟、蛋黃、番茄、以及綠色蔬菜、乾果等，因為維生素A能保護面板的上層細胞，使寶寶面板細膩。

另外，其實準媽媽還可以透過吃含鈣高的食物，如牛奶、海米、蝦皮、紫菜等海產品（對海鮮過敏的人群應該在醫生指導下食用。），豆漿等豆製品，來幫寶寶助力，讓他有一個高海拔。

希望以上回答能幫助到題主

吃蘋果，蘋果是對面板最好的美容品,我有對夫妻朋友,兩人的面板都很差,男的很粗糙,女的很黑,生了幾個女兒的面板也不好,後來在書上看到吃蘋果對面板好,就吃了很多蘋果,後來生出個男孩子,面板好得很,曬也曬不黑.還有就是喝新鮮的豆漿,豆漿是"綠色的牛奶",大豆含有豐富的蛋白質,每天堅持喝一杯豆漿,不止對孩子的面板好,對你的面板也好.但胃有大毛病的人就不能喝豆漿,胃有大毛病的人喝了豆漿會使胃酸倒流,造成反胃,嘔吐.富含維生素C的食物,主要是一些蔬菜和水果,紅色的水果含鐵比較高,可以幫助BB有個健康的血液.

孕期多吃水果。首推葡萄、櫻桃、蘋果、獼猴桃。椒媽孕期沒有斷過葡萄，每天必吃，而櫻桃也是從幾十塊一斤吃到下市，下市後吃車釐子（車釐子較貴，看經濟情況酌情考慮。且一天不能吃太多，易上火。8～10顆就夠了）。蘋果每天1個。獼猴桃每天一個，吃多易拉肚子。涼性水果是禁忌，如西瓜、桂圓、山楂等，儘量不要吃，易造成流產。哪些是涼性，請百度吧。