病走如抽絲。已五十多歲了。只要有決心調理，身體有可能恢復健康。一是按醫囑認真進行藥物調理，二是全面加強營養食物調理，三是天天堅持適合自身的鍛鍊。這樣也許身體會慢慢好起來。

首先要好好的調配營養，當然要確保身體脾胃狀況良好便於吸收。一週二到四次中等強度運動，平時每天微汗的程度簡單活動關節保持氣血執行通暢，多和老朋友交流。

您好，很高興回答您的這個問題，首先我祝您身體早日恢復正常，其次我覺的您五十歲健身並不晚，雖然我還沒有到五十歲，但是我認為只要您心中有一個健身的目標並有堅持到底的決心，就一定沒有問題，經常在新聞中和影片中看到七、八十歲的老人還在健身呢，只是我們的健身動作幅度不宜太大，循序漸進，由易到難。

首先，老年人更是慢慢來，由其是您的身體還不是特別好，就更應該注意節奏。從每個細節著手，健身前要活動關節，老年人更應多活動，把關節活動開了，身體活動的有一點出汗再去做其他運動。

其次，你應該作一個長期規劃表，每年或半年表，透過一年或半年我們的肌肉希望達到什麼水平。再細化到每月，每個月我們的肌肉有什麼變化。再到我們每天應該作什麼動作。這都應該系統的規劃，不能盲目去運動。

再次，我們應該注意飲食的問題，身體不好可能也和我們的餐食有一定程度上的關係。因為我們人吃五穀雜糧就會生病，不注重飲食和習慣很容易導致身體的疾病，所以從現在開始我們就要重視飲食健康，下面我編了個繞口令，您可以記一下。多吃蔬菜和水果，牛羊肉少不了，雞鴨魚肉長肌肉。

最後，規律的作息時間，雖然看似作息規律和不規律和健身無任何關係，但是一個人的身體健康最重要的是休息好，休息好並不是指睡的好，而是在規律的生活，古人云日出而做日落而息，正是規律的作息時間，也是我們俗話說的到什麼時間幹什麼事，這都是一樣的，我們的身體在每個時間段都有相對應的休息部位，規律的作息時間才能使我們的身體更好的放鬆和休息。

總之，要想健康，要想健身就一定要從頭改變自己的壞習慣，努力堅持運動，才能使身體越來越好，希望您早日有一個健壯的體魄。

健身是不分年齡階段的，年過50的健身訓練者和年輕訓練者肯定是不太一樣的。

首先建議這類人如果是一個健身小白，建議多瀏覽一下健身方面的書籍和影片，不要盲目的開始訓練，最好是能找一個朋友或者教練帶著訓練這樣能很好的保護好自己，並且自己的健身方向少走彎路。如果實在沒有時間的話，可以瀏覽一下網上的健身教學影片。

其次，這類訓練者建議追求健身目標方向是健康為主，體型是其次，體型訓練相對來說對身體要求高點。但是對身體傷害就不是特別注重！

最後，在訓練的時候，一些重量的訓練可以採用一些護具來保護自己，避免受傷，健身經常受點小傷，年齡大的人恢復較慢。

一般人在20、30歲是龍精虎猛的時候，大展鵬程，海闊天空憑鳥躍；而40歲身體就開始有點不適之感；50歲就有點小病小災了；60歲身體開始感覺不舒服；70歲就開始與病魔作鬥爭了。

鍛鍊方法有很多種，像你這種情況，如果身體不是很好，我建議你可以先從比較簡單的方法練起，如廣播體操、八段錦等等。

我也是處在50左右的年齡，從20多歲我就開始鍛鍊，按道理我的身體應該很好的，我一直開始受父親的影響、練氣功，發覺動作太少，身體沒有活動到；於是後來開始練太極拳，跟做影片自己一個人練，從24式太極拳到楊氏88式太極拳再到陳氏傳統太極拳老架一路，太極拳練了10多年吧，身體可能有一點還轉，但發覺自己的膝蓋受到了損傷。痛定思疼，從很多媒體上了解到，八段錦是個不錯的選擇，特別是醫院都推薦此套操給大病初癒的患者，此套操雖然很簡單，但不傷膝蓋，一套操下來全身都活動開了，由於自己長期久坐，有頸椎、腰椎病，去年夏天后有半年沒鍛鍊，頸椎、腰椎病又發了折騰得很厲害，後又開始練八段錦，3、4個月後頸椎腰椎病有了緩解，對付這幾種常見病，八段錦效果很好。這套操就是感覺活動量太小，最好自己再增加一些動作，加大活動量，但前提是活動之前要熱身，不要傷了膝蓋。

人到50歲，要知天命，順應自然，樂觀面對生活才是最重要的。鍛鍊的作用雖然很大，但樂觀豁達的生活態度才是助你不生病的最好方法。

50歲男人如何健身

1、50歲男人如何健身之合理安排時間

我們通常認為早上鍛鍊效果最好。確實,早上起得早些,做一些運動,會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛鍊本身的效果而言,早上並不是最合適的時間,一天之中最佳的鍛鍊時間是下午3點-5點。當然除了專業運動員,大多數人這段鍛鍊的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間,不太可能有時間去做健美。那麼就不妨挑晚上8點左右鍛鍊,效果也不錯。

2、50歲男人如何健身之恰當呼吸

在做健美運動時,正確的呼吸是相當重要的,可以起到事半功倍的效果。具體是:用力時吸氣,儘量吸得深;放鬆時呼氣,儘量排得徹底。

3、50歲男人如何健身之輔助器械

家庭健身器的功能是有侷限性的,有幾個部位的肌肉是練不到的,因此你最好再購買一些輔助器械,其中最常用的是啞鈴。如果經濟條件許可,可購買一套不同重量的啞鈴,反之購買一副可調節重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴,它可做的運動相當多,它可以鍛鍊你的二頭肌,三頭肌,腕力,胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐,效果相當好。

4、50歲男人如何健身之正確選擇

與30歲和40歲的男性相比,50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯臥撐還有縱跳兩項取消掉。這指的是,這個年齡段的人對爆發力已沒太高的要求。隨著年齡增大,肌肉水平會隨之降低,鍛鍊的時候要按照自己的具體情況,合理安排鍛鍊專案還有強度,要著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。

其中,提高耐力水平不妨能選擇一些有氧運動專案,如快走、慢跑等,有條件的人不妨能練習蹬功率車還有跑臺階。力量練習不妨能選擇去健身房接受正規的健身指導,沒條件的人也能在家裡利用啞鈴、沙袋等做訓練。其實,健身只要可以達到效果,方法也能是多種多樣的,在家裡完全也能用裝大米的袋子替代沙袋來練習,另外,力量練習也能找一根腳踏車的內帶做,這與拉力器的鍛鍊效果相差不大。

50歲男人健身要注意什麼

1、大汗淋漓,小心脫水:男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身體中,肌肉佔40%左右,在普通女性身體中,肌肉只佔20%多一點。

水還能潤滑關節,調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水,運動的男人會有成倍的耗水量。

2、運動後性慾不佳,鋅流失過多:鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足,將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說,會丟失更多鋅,特別是出汗較多時,所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。

多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定,每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

3、易受傷,多補維生素K:在鍛鍊中,有的人稍微磕碰,身上就起青腫或淤血,並且久久不愈,這是身體缺乏維生素K的一個訊號。維生素K是“止血功臣”,缺乏它,會延遲血液凝固,嚴重者還會造成血液不能凝固。

50歲男人如何養生保健

我們知道在這個年齡段裡的身體每個器官都不如青少年的好了,但是我們在飲食上也是要稍加改變的,儘量少吃奶油麵包等高熱量食品,因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔素食物為主,因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。

年過50，身體不好如何才能健身？

我在健身行業從業11年。最大的也有60來歲的會員。然後也上過很多有身體基礎疾病的會員。如何開始健身？我覺得你可以問自己幾個問題。你的健身目標是什麼？有那些運動專案是你喜歡的或相對喜歡的？你現在的身體能力，判斷現在身體能力在什麼水平？你就把這三個問題回答出來，你就能找到自己的訓練計劃。

你的健身目標是什麼？是提高身體素質？還是減少脂肪？還是想增加肌肉？還是想防止衰老等等。不同的訓練目標相應的有不同的訓練計劃，所以要明確你為什麼要健身的初衷，訓練目標是什麼？你就知道你的訓練方向。

有哪些運動專案是你喜歡的或者是相對喜歡的？健身其實不是隻是跑步或者是去健身房鍛鍊才叫健身。所有的運動都可以稱之為健身。如果你打算開始健身，最好是選擇自己喜歡的健身專案或者是運動專案。可以是游泳可以是跑步，可以是爬山，可以是跳繩等等。如果這個運動專案是你反感的，你肯定也不可能堅持，所以這一點很重要。找到一個自己喜歡的健身專案，才有利於堅持。

判斷現階段身體能力在什麼水平？這一點是安排訓練強度的一個重要指標。

健身不分早晚、不分年齡，只看你開始踏上健身的旅途沒有。50歲如果沒有長期堅持鍛鍊，身體就會處於一個亞健康狀態，身體也大不如前，這時候就有必要開始計劃進行科學的健身了，那50歲男人如何才能更安全、健康的健身呢？（1）運動健身時要保護好自己的關節

因為生活的各種原因，50歲男人的關節會有不同程度的磨損，所以在健身時要保護好自己的關節，透過適當的拉伸，讓關節達到良好的狀態，再健身前最好做一些熱身動作，簡單的體操是最合適的。（2）健身動作不要選擇爆發力強的

如果50歲和20歲的小夥在健身時要做對比的話，那50歲的健身重在養身，而不是鍛鍊身體的爆發力，比如在運動中彈跳力的訓練以及快速衝刺的訓練等就不要選擇了。（3）無氧健身和塑型健身要適當進行

飽滿的肌肉是眾多健身者的嚮往，而50歲的男人想透過無氧健身和塑型練就一身強壯的肌肉也不是不可以，而是要適當的、循序漸進的、用低重量完成，以免造成心臟的負擔，應該透過有氧先減去肚子上的贅肉，這才是重點。（4）首先進行有氧運動

如果以往從事的工作是久坐類的，那50歲就不要立刻開始劇烈的健身，要從有氧運動開始，提升心肺功能。比如：快走、慢跑等不適特別劇烈的，每天堅持30分鐘，等身體適應了，再把時間加長至1小時，增強身體的耐力。

（5）鍛鍊和提高平衡能力

隨著年齡的增長，小腦的平衡能力會逐漸下降。 50歲的人要透過健身和鍛鍊，來改善小腦的平衡能力，不讓平衡能力退化，平時可以選擇騎腳踏車、單腿站立、墊腳尖等健身動作。

（6）平時多看書，保持良好的生活習慣和健康的飲食

健身是長期堅持的過程，在進行科學的健身以外，還需要結合良好的生活習慣，比如：飲食清淡少油，戒菸戒酒，早睡早起，平時多看看書，促進大腦功能的活動，才能更健康的健身。

總結：50歲健身要選擇適合自己的健身動作以及健身方式，要長久的堅持下去，健身要遵循循序漸進的方式進行，先從快走或慢跑開始，逐漸的提升心肺功能，要養成良好的生活習慣，保持一個樂觀年輕的心態，這樣才是健康的健身。

每天散散步，打打太極拳和練八段錦都行。愛靜的人可以靜坐和站樁。早晚練一下仙人揉腹功，健身養生的效果就出來了。

三十而立、四十不惑、五十而知天命。顧名思義，五十歲以後，隨著歲月的流逝，生活的積累，對於人生的各個方面都有感悟。或前程，或身體。尤其是身體層面，他好與不好，發出的一點點訊號，你都能感知得到。因此當你五十歲後身體狀態不好，就要透過科學的方法來讓他正常起來。首先，應該勤體檢，透過醫學層面來得知自己身體各個部位的現狀，然後根據醫生的建議去進行調理。其次，如果要運動，也需要一個科學的鍛鍊方法，最好多做有氧運動，而是要適可而止，因為你的身體狀況不允許你像二三十歲一樣的去做太多劇烈運動，有氧運動可以包括慢跑，快走，乒乓球，羽毛球之類。再次，心態好也是很關鍵的，平時多看一些有趣大書籍，電視節目。最後，在飲食上也要多注意，儘量做到不暴飲暴食。希望對你有所幫助。

很多朋友在某一個階段開始意識到自己的身材開始走樣了，身體狀況又不如以前了，決定開始來做運動改善自己的身體狀況，改變自己的體貌。這樣的人大多數以30~45歲的中年人居多。然而這類人群想運動，但又不知道該怎麼入手，很是盲目，今天就給大家一點小小的意見。

安全第一：對於初學者，無論從體能、速度、力量等等，都是不如經常做運動的人，所以建議大家做一個體能測試，還有身體資料的分析，如體脂，血糖什麼的都可以做一個小小的測試，現在很多醫院，大商場都有這種免費的儀器，當然健身房也是有的，有了一份體測報告之後可以根據自身身體情況來擬訂一個健康計劃。

制定運動計劃：例如自己體脂很高的，就要多做有氧運動，來減脂。其實一開始我們做運動都應該從心肺功能開始，這不僅使我們身體兩大重要的器官，更是運動時為我們提供氧血的不可缺少的功能，因此我們開始鍛鍊時應該從心肺功能開始。

對於心肺功能的提升可以用有氧慢跑，和間歇跑來訓練，當我們的心肺適應這種強度的訓練時我們就可以加量做其他的訓練了。

二，根據胖瘦來確定是否要減肥，是否要增肌。減脂的話可以透過有氧運動，增肌則需要依靠一些器械，和飲食上的改變。增肌就要少吃多餐，配合器械練習，如臥推，深蹲等。此時的運動量和重量都不宜過大，並且一週鍛鍊次數不要超過三次，對於一個剛開始健身的人來說，過多的訓練會讓自己吃不消，而且會讓我們難以恢復出現抵抗心理，這並不是像我們寫字一樣，寫多少就有多少。

三，柔韌性的練習,這是很多朋友都忽略的一點，在訓練前和訓練後我們都應該做柔韌性的練習，柔韌性練習可以使我們的肌肉富有彈性，能夠更好的為我們塑形，比較簡單的柔韌性練習有弓步壓腿，壓肩，飛鳥等等。

四，耐力練習，這裡呢可以分為肌肉的耐力練習和我們自己毅力的練習，很多人在堅持一兩個月之後就選擇了放棄，因為他們覺得太累，第一是因為自己毅力不夠，二是因為身體肌肉出現了抵抗，經過長時間的鍛鍊，乳酸分泌讓我們很難受，我們可以透過飲食來調節，還有就是足夠的休息，健身是一件不能急的事情，不然就是揠苗助長。

五，力量訓練，力量是支撐我們人類活動的根源。當身體狀況達到一定基礎的時候我們可以透過力量訓練來突破我們的身體極限。力量訓練已經是自己走向健美的一步了，不僅讓我們得到了健康，還讓我們改變了體態，何樂而不為呢！

適當的運動能夠讓我們中老年朋友改善睡眠，睡眠不好睏擾了我們很多中老年朋友的。

生命在於運動，不要覺得自己年紀大了很多事都做不了了，很多人都抱著這樣一種心態，如果這樣想就真的只有坐以待斃，到了真的動不了了，後悔也沒有用只要能動就不晚！

首先，我覺得年過五十，身體狀況不好，就一定要引起重視了，第一要做一些舒緩的運動，比如慢走，快走，要每天特定的時間去做固定鍛鍊，一定要長期堅持住，能提高人體免疫力。

第二，不能一開始就做劇烈運動，跑步也要慎重選擇，可以練太極，這個長期堅持也是不錯的運動。

第三，還可以參加騎行活動，但剛開始不要走太遠，要有組織跟隨大部隊，不能單獨行動，還要裝備齊全，注意安全！

最後，要說的是，身體不好，還要保持好心情，調理飲食，均衡營養，早起早睡，樂觀豁達。

1：保證充足睡眠，到了50歲之後，需要保證有充足的睡眠 ，大家要做到早睡早起，而且每天的睡眠時間要充足。這樣對健康有好處，才能夠達到延年益壽的目的哦。

2.加強鍛鍊，在任何一個年紀，體育鍛煉都是很有必要的，可以促進人體的新陳代謝，排除毒素，也可以提高自身的免疫力了，呵呵。

3.定期檢查哦，到了50歲之後，要定期去醫院進行體檢哦，一般一年可以去醫院體檢一次，人在體檢的時候才可以知道身體的哪些地方出現了問題，也才可以對症下藥，有針對性的調養身體，身體自然也就會變好很多了，哈哈。

年過五十，身體機能需要靜養，冇氧運動已不適合，每天做些有氧運動，讓氣血在體內執行，滋養內臟，補充能量。

如何考核冇氧運動？

就是全身微微出汗，筋骨舒展，氣血執行，面色紅潤。

50歲相對來說年紀比較偏大，建議去做個體檢，諮詢一下醫生，然後在建議下做健身運動，不建議做網上那些年輕人的教程。

中國古話說得好，50知天命，50歲的人真的不小了，他們已經開始步入老年時代，體力和精力都開始下降，身體大不如前，各種疾病都找上門來了，真的是非常的慘！

時光真的是不饒人，稍不留神它就會讓你變老！我身邊有很多50多歲的人，他們很多都得了三高，心血管疾病，每天都要吃藥，生活的質量確實不是很高！

所以人過50，我們一定要學會鍛鍊，延緩身體的衰老速度保證身體的健康，這樣我們才能讓自己的身體更好，為以後的天倫之樂打下良好的基礎，所以我們才要去跑步！

不過50歲的人去跑步也有很多需要注意的地方，由於身體不是很好，稍不留神你就會因為跑步而受傷，如果是這樣，那就得不償失了！所以我們不僅要跑，更要健康的跑！

人過50，身體已經大不如前了！那我們到底該怎樣鍛鍊呢？

1. 慢

一個慢字可以概括所有，這裡的慢有兩重含義，第一個慢就是跑的要慢一點，不要追求速度，這樣對身體的壓力才小，取得的效果才好，不會損傷我們的身體！

另一個慢字就是進步要慢，很多50多歲的朋友沒有運動基礎，所以我們要慢慢的進步！慢到什麼程度呢？一天多跑三四十米就可以了，慢慢的來，逐漸達到5km的距離！

2. 食物

50歲的人跑步一定要注意自己的飲食習慣！吃是很重要的，因為身體修復所需要的營養物質全來自於我們的食物，所以你吃的好，身體肯定不會差，所以我們要注意自己的食物！

首先，飲食要清淡，容易消化，畢竟我們的腸胃功能有所下降！每天一個雞蛋，一杯純牛奶，一2斤蔬菜，足量的優質肉類，新鮮的水果，這樣身體修復的快，跑步才能達到最好的效果！

3. 休息

人過了50歲，身體能精力體力肯定不如年輕人，你肯定會特別容易的累，身體的狀態可能會下降！所以我們必須要休息好，休息好才有精神去跑步，才能有好的效果！

從大的週期上來說，一週休息兩天是可以的，放鬆放鬆，如果閒不下來，你可以去騎車，徒步！每天晚上你也要早睡，十點上床，十點半入睡，早上早一點起來，這樣身體會很好！

4. 力量訓練

人到了50歲，我們身體的肌肉含量下降的是非常快的，肌肉含量下降意味著什麼？那意味著身體素質變差，體力大不如前，所以我們要進行力量訓練！

50歲的人最好採用一些強度不大的健身方法，比如說深蹲，俯臥撐，卷腹，這些動作對身體的壓力不大，強度比較小，同時對於肌肉的鍛鍊也有很好的效果！

5. 運動時間

運動時間真的是非常的重要，對於50多歲的朋友來說，運動量太大真的不好，容易透支我們的身體！所以我們要合理安排好運動時間，個人建議，包括拉伸的時間在內，每天不要超過一個小時！

這樣我們才不會過量運動，才能透過適度的運動讓我們的身體更健康！跑步半個小時，無氧運動20分鐘，拉伸十分鐘，這樣的安排才是比較合理的！

先要明白自己究竟是什麼樣的身體狀態然後針對性的進行科學機器性的康復訓練^_^想要改變現狀就要用千百倍的努力去改寫現狀

今天邀請回答的是“年過五十身體不好如何才能健身？”我認為身體不好，還能有用運動健身的思想意識，實在是精神可佳。年過五十身體不好，看身體是有哪方面的問題，不同的疾病可選擇適應自己的健身運動專案。這個年齡段，要保持健康的體型，除了在生活中要注意坐臥行走的正確姿勢和合理膳食調理、節制外，更要重視堅持有規律的體育運動鍛鍊。

人進入中老年後，常會出現不良體型，如駝背、鼓腹、肥胖等，它不但使人的外觀不美觀，而且不利於身體健康。

當你身體不好，想要健身強體，就會付諸於行動，你可根據自己的身體健康狀況特點和條件，運動負荷、使用的器材，選擇合適的運動專案，合理安排時間和場地，制定自己的運動目標，才會獲得良好的運動效果。

50歲男人如何健身

1、50歲男人如何健身之合理安排時間

我們通常認為早上鍛鍊效果好。確實,早上起得早些,做一些運動,會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛鍊本身的效果而言,早上並不是合適的時間,一天之中佳的鍛鍊時間是下午3點-5點。當然除了專業運動員,大多數人這段鍛鍊的黃金時間也是工作和生活的繁忙的時間,不太可能有時間去做健美。那麼就不妨挑晚上8點左右鍛鍊,效果也不錯。



2、50歲男人如何健身之恰當呼吸

在做健美運動時,正確的呼吸是相當重要的,可以起到事半功倍的效果。具體是:用力時吸氣,儘量吸得深;放鬆時呼氣,儘量排得徹底。

3、50歲男人如何健身之輔助器械

家庭健身器的功能是有侷限性的,有幾個部位的肌肉是練不到的,因此你好再購買一些輔助器械,其中常用的是啞鈴。如果經濟條件許可,可購買一套不同重量的啞鈴,反之購買一副可調節重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴,它可做的運動相當多,它可以鍛鍊你的二頭肌,三頭肌,腕力,胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐,效果相當好。

4、50歲男人如何健身之正確選擇

與30歲和40歲的男性相比,50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯臥撐還有縱跳兩項取消掉。這指的是,這個年齡段的人對爆發力已沒太高的要求。隨著年齡增大,肌肉水平會隨之降低,鍛鍊的時候要按照自己的具體情況,合理安排鍛鍊專案還有強度,要著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。



其中,提高耐力水平不妨能選擇一些有氧運動專案,如快走、慢跑等,有條件的人不妨能練習蹬功率車還有跑臺階。力量練習不妨能選擇去健身房接受正規的健身指導,沒條件的人也能在家裡利用啞鈴、沙袋等做訓練。其實,健身只要可以達到效果,方法也能是多種多樣的,在家裡完全也能用裝大米的袋子替代沙袋來練習,另外,力量練習也能找一根腳踏車的內帶做,這與拉力器的鍛鍊效果相差不大。

50歲男人健身要注意什麼

1、大汗淋漓,小心脫水:男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身體中,肌肉佔40%左右,在普通女性身體中,肌肉只佔20%多一點。

水還能潤滑關節,調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水,運動的男人會有成倍的耗水量。

2、運動後性慾不佳,鋅流失過多:鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足,將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說,會丟失更多鋅,特別是出汗較多時,所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。

年過50歲了，可能前半生，奉獻了無數精力給了時間，時間也支付了你應得的報酬，可以留下了一副傷痕不堪的軀殼（三高階層、腰間突出分子，腿腳風溼長老，是吧），可是比歲月更讓人放棄很多的東西，是心態，沒有18歲的心態，你怎麼成為健身界的福爾摩斯！加油吧，58歲的小朋友（是不是有很多問號）