如何有效預防妊娠紋？

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，便可改善面板的膚質，並幫助面板顯得比較彈性。一旦攝取過量，就會轉變成油脂或脂肪，導致體重增長過多。

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在15公斤左右。如果體重增長過快，腹部的膨隆面板變薄變細，容易生成妊娠紋。

膠原纖維本身是蛋白質所構成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善面板的膚質，增加面板的彈性，減少妊娠紋的生成。

飲食調理、運動是增加面板彈性很重要的兩種方法。懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕後也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強面板彈性預防妊娠紋的方法。

使用託腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩面板向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。

從懷孕3個月起，洗完澡用純度較高的橄欖油按摩腹部、大腿、胸部。方法：將橄欖油置於手心，用雙手將其搓熱後再在相關部位按摩，直至橄欖油全部被吸收。

此外，要想遠離妊娠紋，這7種食物要多吃

會不會長妊娠紋因人而異,和每個人的膚質和孕期的飲食有關,雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。孕前要注意鍛鍊身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強面板的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加面板的彈性。懷孕以後，要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部面板，從而增強面板彈性。一方面預防妊娠紋,一方面營養自己的面板和寶寶健康人的面板由表皮、真皮和皮下組織構成，大量的脂肪細胞分佈於富有彈性的網狀纖維中。就孕婦而言，因子宮逐漸增大，加上腎上腺皮質激素增多，使彈性纖維脆性增加而產生斷裂，從而形成條紋，表現在腹部、臀部等處出現粗細不等的彎曲、波浪形條紋。由於這些部位面板較薄，加之面板擴張，真皮內毛細血管及血液顏色就易於外露，從而形成紫色粉紅色條紋。這就是所謂的“妊娠紋”。可見，妊娠紋是由於面板過度伸展，面板彈性纖維斷裂所致。

孕媽媽們只要掌握好以下幾點，是可以對妊娠紋 say byebye 的！

　　1. 備孕前有個健身計劃。

　　針對脂肪容易囤積的大腿和腰腹來點輕度鍛鍊，鍛鍊的目的其實是為了增加面板的韌性，懷孕後體重增加不會那麼輕易就把面板纖維扯斷。

　　2. 千萬不要吃太多。

　　營養專家給出的建議是希望孕媽媽在整個懷孕期間最多增重 15-20 斤就足夠了，但其實很少有媽媽能做到。都說減肥是女人一輩子的事業，很多媽媽一知道自己懷孕，心理上首先就覺得要把之前減肥少吃的東西找個正當理由吃回來！殊不知，胎兒的發育是根本用不到那麼多熱量和營養的，大部分的肉還是長到了媽媽自己身上，等生完孩子的時候會懊悔不及。

　　3. 孕期適當鍛鍊。

　　有一個錯誤觀念是懷孕宜靜不宜動，其實正好相反。只要孕媽媽的身體狀況良好，胎兒發育正常，孕媽媽是特別適合做些拉伸和舒緩運動的。適當的運動可以緩解孕媽媽的焦慮，還可以使體脂維持和孕前差不多的水平，孕媽媽不會胖的一發不可收拾。

　　4. 重點部位按摩。

　　重點部位是指容易囤積脂肪的腿、臀、下腹部等，按摩的目的是促進血液迴圈，增強面板韌性，當然一定要注意手法和力度，按摩的同時孕媽媽要密切關注胎動情況。

　　5. 勤擦潤膚油。

　　可能孕媽媽們比較關注的都是孕婦可用的按摩油，但其實我們家裡的廚房就有一樣可以預防長妊娠紋的寶貝——初榨橄欖油。

　　可以食用的橄欖油擦孕媽媽的身體肯定是沒問題的，只是記得不要等到面板幹癢了才想起擦，可以固定每天晚上洗完澡薄薄擦一層按摩吸收再睡覺，第二天早上起來也不會再油膩。

　　同樣的，茶籽油、核桃油等都可以擦，甚至可以在一知道懷孕就開始擦。

　　希望每個孕媽媽都美美噠，不要被可以不長的妊娠紋困擾到。

整個孕期盼望別長妊娠紋是每個女性的夢想。妊娠紋的出現與面板彈性、體重增加的數量及速度、胎兒大小及羊水量多少、是否使用防護產品等有關。

這當中體重增加速度最為重要。最好的辦法就是控制體重增長和合理控制飲食。

當孕婦還要控制飲食，聽起來有些殘酷，但這是現實，在產科門診中能夠按照標準增加體重的孕婦寥寥無幾，究其原因就是活動量太少了。

很多孕婦抱怨已經吃的很少、也抹了高階防妊娠紋產品，最後還是出紋了。請不要後悔個人的任何努力，如果不控制體重、不抹油可能出的紋更多。

平時要吃些對面板內膠原纖維有利的食品，以增強面板彈性。控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，配合專業的去紋產品舒玟堂煥膚舒紋霜，每天堅持按摩5-10分鐘，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

首先我們來清楚妊娠紋的形成原因，它主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部面板變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。一般分娩後，這些妊娠花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。

瞭解妊娠紋的形成以及概念後，你還會相信廣告能去掉妊娠紋嗎？什麼油油油……簡直是一派胡言，忽悠百姓。記住，妊娠紋只能變淡，不能消失。彈性纖維斷裂了，產後它會慢慢修復，但確無法再恢復從前了。

一般妊娠紋的分佈位置：主要出現在腹壁上，也可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。初產婦最為明顯。一旦出現妊娠紋就不會消失，並伴隨面板鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積等等。

那麼妊娠紋可以預防嗎？ 這個當然可以。但也不是百分百。妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從日常的保養開始，注重孕前和孕期的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強孕前面板保養、多吃富含蛋白食物、鍛鍊、尤其是仰臥起坐。孕期注意控制體重，避免過於肥胖，注意腹部面板保養。則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

以下總結一下減少妊娠紋的發生或減輕妊娠紋嚴重程度：

1、孕前注意鍛鍊，跑步、壓腿、仰臥起坐，多吃富含蛋白質的食物，增強面板彈性。

2、孕期控制體重，適當運動，均衡營養可以減輕妊娠紋的嚴重程度。

3、腹部護膚的保養也很重要。護膚品可以選擇專門針對孕期妊娠紋設計的油狀或膏狀的產品，也可以是橄欖油等。我孕期只是擦橄欖油。其他的護膚品沒用過，所以準媽媽選擇護膚品也要注意，避免刺激面板的，一般腹部護膚要堅持每天塗抹並適度按摩。這樣可以有效的減少妊娠紋的發生或減輕妊娠紋的嚴重程度。

所以已孕的準媽媽，要注意面板保養、合理飲食和鍛鍊，可以適當運動，比如做比較輕家務活、散步等等。

懷孕幾個月長妊娠紋——令人防不勝防

要了解懷孕幾個月長妊娠紋，先要從妊娠紋的起因開始說起。從醫學角度來說，普通女性腹部的腹直肌和面板彈力纖維具有一定的彈力，且能在一定限度內伸縮，同時膠原纖維協同維持面板的彈性。然而當女性孕期超過3個月時，膨大的子宮突出盆腔並向腹腔發展，導致腹部逐漸膨隆，腹直肌和面板彈力纖維也隨之拉伸，但拉伸超過一定限度，腹直肌腱會產生或多或少的分離，彈力纖維也會損傷或斷裂，甚至殃及膠原纖維，從而在腹部面板表面出現條索狀或波浪狀花紋。

專家表示，腹部膨隆明顯時多在懷孕5-6個月，妊娠紋最早就在這個時期出現，但也有許多孕婦接近預產期或者分娩當天才出現妊娠紋，令人防不勝防。所以說，在妊娠紋出現之前就一定要做好預防工作。

孕婦怎樣預防妊娠紋——每天必做功課

既然妊娠紋防不勝防，那麼孕婦怎樣預防妊娠紋呢？專家表示大家每天必做的功課如下：

一、使用專業產品。目前市售的預防妊娠紋的專業產品多經過了相關機構的檢測，質量有保證，孕期使用也安全。其中知名度較高、口碑好的當屬絲倩緊腹霜。這款產品萃取了多種純天然植物精華，添加了鯊魚低鏈肽和表皮生長因子EGF，有效促進細胞代謝，修復斷裂的彈力纖維和膠原纖維，緊緻鬆弛的面板，讓面板重現光滑與細膩，效果顯著，使用安全。

二、使用按摩油。使用優質橄欖油按摩面板也是一些孕婦青睞的方法。具體做法是取適量橄欖油在食指、中指和無名指上，從肚臍開始，以順時針方向輕輕打圈按摩，然後慢慢擴大範圍，直到均勻塗滿整個腹部。按摩臀部時，取適量橄欖油在手掌上，從上往下按摩，力度適中，按摩直到橄欖油全部被吸收。按摩大腿時，還是取適量橄欖油從膝蓋往上按摩，將橄欖油均勻塗抹整個大腿。

三、嚴格控制飲食。許多孕婦為了孩子，放開了肚皮大吃大喝。專家指出這麼做不僅會超重，導致產出巨大兒，而且會讓腹部更大，帶給面板沉重的負擔。因此需要嚴格控制飲食，一方面保證營養攝入，一方面減輕腹部壓力。可多吃富含膠原蛋白的豬蹄、肉皮，幫助增加面板彈性。

四、保持適量運動。相當多的孕婦在妊娠期多半待在家中休息，連家務都不做。專家建議孕婦每天需要保持適量的運動，散步、做少量家務，不僅可消耗多餘的脂肪，還能預防頭盆不正。

專家最後表示孕婦怎樣預防妊娠紋還要做的就是定期產檢，測量體重、檢測妊高症和糖尿病等，保證身體處於健康的狀態，妊娠紋也就不那麼容易出現了。

懷孕前3個月的時候，因為寶寶在肚子裡還是很小的，所以媽媽的肚子還不會變大，所以妊娠紋一般在這個階段是不會長的。（注意：飲食很重要，在孕初期寶寶需要的營養不是很多，準媽媽只需要像平時一樣一日三餐就好，不需要大吃特吃，不然肉都長到自己的身上了。）每天在準備結束洗澡的時候可以把水溫調到比之前低一些的溫度，沖沖身上和肚子，這樣不僅可以增強自己的抵抗力還可以增加面板彈性。

在懷孕快到4個月的時候，寶寶開始長大了，準媽媽的肚子也會看得出一些孕味了。當然這個時候我們原來平坦的小腹會突出一些，子宮增大了，面板下面叫做彈力纖維的這層組織斷裂了，這個時候面板會出現一些紅點點，很癢。注意！千萬不要撓，撓的時候很爽很舒服，但是之後會長出讓你後悔的妊娠紋。（不過有些媽媽面板瘙癢不一定是要長妊娠紋，有可能是其他的一些疾病，建議去醫院檢查。）我懷孕4個月的時候也是肚子癢得受不了，度娘上說擦一些橄欖油啊、BB油啊、鹽水洗啊、洗澡的時候用毛巾輕輕搓啊、擦牙膏。我一一都試了試，試到最後發現擦牙膏最有用，哪裡癢就把牙膏往哪裡擦。每天洗澡之後都還是要調低點水溫衝身上和肚子。（不過我的飯量不大，一天也就正常的三餐，平時也就3個核桃，5顆紅棗，外加一點水果。夜宵什麼的都沒吃過）現在懷孕8個月了，肚子上就只有一條妊娠線，不知道是不是自己之前做的那些有效果，沒長妊娠紋，也沒有感冒。

幾天前在手機微信看到了崔玉濤的育學園裡一篇文章，名字叫《孕媽媽|妊娠紋是生孩子勳章？！別鬧，好好控制體重去》在裡面他提到孕期太胖的話，得妊娠期高血壓、糖尿病的機率會大大增加。對準媽媽身體健康和寶寶發育都不利，還有長妊娠紋是因為懷孕期間體重增加過多，增長速度過快。最後給了一個孕期增重標準的數值，孕前的BMI指數來判斷：

孕前BMI小於18.5，體型偏瘦的準媽媽，孕期可以增重12-15公斤；

孕前BMI在18.5-23.9之間，標準體重的準媽媽，孕期可以增重12公斤左右；

孕前BMI大於24之間，偏胖的準媽媽，孕期要更加嚴格的管理體重，增重需控制在7-10公斤之間。

BMI就是體重的公斤數，除以身高的平方數，

比如：體重50公斤，身高1.6米

BMI=50/（1.6*1.6）≈19.5

這位準媽媽孕期增重12公斤左右就屬於理想範圍。

根據《孕媽媽|妊娠紋是生孩子勳章？！別鬧，好好控制體重去》文章裡孕媽媽各個階段應該增重多少，這裡我就簡寫了。

1.基本不長的孕早期（0-3個月）

這個階段有些人會孕吐，不重反而瘦了。所以這個階段不需要額外增重的。

2.平穩上升的孕中期（4-6個月）

這個階段孕媽媽不在受孕吐的干擾，能吃能睡，特別容易長胖，這個階段每週長一斤就好。

我是懷孕前都比較胖，肚子上肉肉的。懷孕以後前4個月都是孕吐陪伴，瘦了20斤。孕中期不吐了，吃飯就是一日三餐，不多加餐，水果一天吃500g左右，走路比較多。朋友送我的帕瑪氏可可乳是5個月開始塗的，但是不是每天都塗，兩天一次吧！我媽媽和婆婆肚子上都有很深的妊娠紋，我媽還預測我肯定會長，而且能胖到180斤，哈哈！我也很擔心，然後就心驚膽戰的過孕期，每天都觀察。現在37周了，體重增漲了17公斤。不是突然幾個月胖了那麼多，是緩慢增長。肚子沒有長妊娠紋，大概還是不會漲了吧。經驗就是，1個人體質決定。2體重增長的快慢確定。3塗抹潤膚乳保持肚子的溼潤度。最後希望寶媽們都不漲妊娠紋，祝寶寶們健康成長。

我整個孕期長了30斤，還算正常，也沒有胖太多，感覺面板受張力最大的應該是肚皮啊！可是肚皮沒有紋，屁股上反而長了好多條，胸上也有，我可以理解，因為真的大很多，坐月子穿的背心都是寬鬆的，可是胸的地方竟然都被撐出泡了，屁股上的紋真心不能理解，真沒覺得屁股大多少啊！現在二胎了，不知道肚子會不會長，我媽生了四個，一點紋都沒有，可是我姐紋就很多

這個問題問得好啊，因為妊娠紋真的預防才是王道啊！

孕期是這樣甚至更嚴重

產後隨著時間的流失，最終會變成這樣！

一、妊娠紋是怎樣形成的？

正常的情況下，肌膚的彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，這樣就能在一定的限度內自由收縮，因此不容易出現紋路。

當女性懷孕超過三個月後，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，胎兒的不斷生長，腹部不斷膨脹，面板彈性纖維與腹部肌肉開始出現過度伸張，隨著孕周增加，皮下的很多膠原纖維最終被“拉斷”。

到妊娠6個月後，腹部隆起迅速，這時面板彈性纖維逐漸出現斷裂，妊娠紋也變得更加清晰。

所以妊娠紋一般出現在孕中期，到孕晚期會更加明顯。

二、每個人都會長妊娠紋嗎？

這個因人而異，而且根據孕婦體質的不同，妊娠紋開始生長的時間也會有所不同。

一般來說，孕婦會在懷孕5~6個月的時候開始看到妊娠紋，通常出現在大腿和肚子的位置。

因為孕婦面板彈性不同，有的孕婦會在孕晚期甚至是產前一個月才出現妊娠紋，也有的孕婦甚至整個孕期都沒有長妊娠紋，這都屬於正常現象。

三、妊娠紋一旦形成是不可能去掉的，所以如何預防就成了每位孕媽在孕期護理中的重中之重。

那麼我們應該怎樣預防呢？孕期飲食加運動、油脂按摩可以為預防妊娠紋的發生，起到事倍功半的作用哦！

1.飲食：

多吃含有維生素的蔬菜，水果；富含維生素B6的牛奶及其製品；多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等。

2.面板護理：

懷孕3個月後，在身體較易出現妊娠紋的部位，比如：大腿、腹部等，勤加按摩擦拭，這樣能增加肌膚的彈性。並且一定要持之以恆，不要想起來了再用，那肯定沒效果的。

3.不要撓！不要撓！

孕婦平時不要用手去撓癢感難耐的肚子，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構，同時要避免泡熱水澡。

4.運動：

孕前可做仰臥起坐運動，或者其他增加腹部肌肉張力的運動；孕期可多進行散步等簡單運動。

5.控制體重！

劃重點啦！孕期增重不要太快，一定要控制在正常的範圍以內。孕期體重超標也是妊娠紋爆發的原因之一。

什麼是妊娠紋

妊娠紋（Stretch marks）的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，面板變薄變細，腹壁面板會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋（Stretch marks）。

妊娠紋怎麼消除

消除妊娠紋可以多個方案同時進行，如：飲食調節、適當運動、自身保養等，當然，如果想要立竿見影或者徹底消滅的話，也可以考慮到醫院採取鐳射去除。推薦以下飲食方案，堅持下去就能一定程度上緩解妊娠紋的症狀：

　　A、吃些對面板內膠原纖維有利的食品，以增強面板彈性。

　　B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

　　C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以此增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。維生素E對於面板有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是面板光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇面板開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　D、正確的喝水習慣會為你的面板彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　E、調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

　　F、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。當然，從醫學上，可以採用鐳射去除妊娠紋。

　　同時，還有兩個運動法，同樣可以消除妊娠紋：跑步去妊娠紋——跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿，幫助將區域性脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。臀部緊實收縮法——仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，儘可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後你的臀部將明顯緊緻，肥胖紋亦會有所減輕。

妊娠紋癢怎麼辦

如果孕媽媽的妊娠紋癢是指妊娠紋上出現的紅色小塊凸起非常癢，那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病，又叫“妊娠多形性皮疹”。這種疹子也許還會從長妊娠紋的地方擴充套件到像大腿、乳房、胳膊之類的其他部位，因為這種疹子通常在女性體重增長最快時出現，所以似乎是由面板拉伸所引起。

　　通常妊娠紋癢的症狀1周左右就會好轉，不過，可能要等到寶寶出生後才能徹底消失。雖然妊娠紋癢對你和寶寶都不會產生危害，但你還是需要去看醫生，因為如果是其他一些與妊娠相關的瘙癢，就需要治療。

　　如果妊娠紋癢得非常嚴重，醫生或許會給你開區域性使用的爐甘石洗劑、地塞米松洗劑或類固醇軟膏。你也可服用抗組胺藥物如苯海拉明，因為這些藥具有讓人犯困的副作用，所以，可能會有助於你晚上好好休息。放心，此類藥物不會影響你的妊娠，也不會危害到胎兒健康。

妊娠紋是怎樣產生的

人體的腹部從外到內有許多層，正常情況下，面板彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，面板彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，面板彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的面板上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。產後，雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態，而原先面板上的裂紋便漸漸褪色，最後變成銀白色，即妊娠紋。

如何預防妊娠紋

對於懷孕的準媽媽來說，產生妊娠紋有三大隱患：

　　1：糖皮質激素人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了面板彈力纖維和膠原纖維的脆性，當面板彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

　　2：肚子太大懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，面板彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，面板彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的面板上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

　　3：體質因素如果長期缺乏鍛鍊，或者沒有良好的面板護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，面板彈性差。這樣的準媽媽，更容易出現妊娠紋。對於預防妊娠紋，

　　專家建議：避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。如果想預防妊娠紋，可以考慮專業的妊娠紋乳霜。在孕前就要注意鍛鍊身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強面板的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、的食物，增加面板的彈性。懷孕以後，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部面板，從而增強面板彈性。

　　具體可以從以下幾個方面做起：

　　1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。

　　2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

　　3、使用託腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩面板過度的延展拉扯。

　　4、要注意鍛鍊身體，可以使用專業的妊娠紋修復霜做按摩，堅持冷水擦浴，增強面板的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質的食物，增加面板的彈性。

　　5、取適量妊娠紋霜於手心，搓揉均勻。.雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重複8-10次。

妊娠紋概述

妊娠紋的形成主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部面板變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。妊娠紋主要出現在腹壁上，也可能出現在大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。初產婦最為明顯。一旦出現妊娠紋就不會消失，並伴隨面板鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產後的體態和身心健康。

妊娠紋的形成

1.妊娠紋是萎縮紋的一種。萎縮紋是人體在懷孕、健身、體重驟增過程當中產生的面板纖維斷裂現象，呈紅色、白色或紫色條紋。它還包括肥胖紋、運動裂紋。運動幅度較大的身體部位，除腹部外，還有股內外側、膝蓋、臀部、腰骶等部位。

2.人體的腹壁組織從外到內分別為面板、面板彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹直肌、腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，面板彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，面板彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。妊娠6個月後更加明顯，這時面板彈性纖維逐漸出現斷裂，腹部面板表面慢慢出現粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。生產後，斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態。而原先面板上的裂紋便漸漸褪色，最後變成銀白色的妊娠紋。

去妊娠紋的偏方：運動祛紋

跑步去妊娠紋

　　跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿，幫助將區域性脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

　　臀部緊實收縮法

　　仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，儘可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後你的臀部將明顯緊緻，肥胖紋亦會有所減輕。

妊娠紋分為哪幾種

在孕期的妊娠紋屬於”進行期”的妊娠紋，此時皮損致使妊娠紋呈發紅發紫；分娩後的妊娠紋呈現出一種白色的條索狀外觀，也被稱為”靜止期”。

妊娠紋怎麼預防

1.均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。

2.體重增長。懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3.使用託腹帶。可以承擔腹部的重力負擔，減緩面板過度的延展拉扯。

4.要注意鍛鍊身體，堅持冷水擦浴，增強面板的彈性。

妊娠紋常出現在什麼位置

妊娠紋（Stretch marks）的位置主要在腹壁上，也會出現在大腿內外側、臀部上的妊娠紋臀部、胸部、後腰部、手臂等處，初產婦最為明顯。

挑選去除妊娠紋產品的方法

首先，對於孕產婦及哺乳期的女性來說，安全是最重要的．所以去妊娠紋的產品要不含酒精、也不含激素、色素及鉛、汞等重金屬等成分，並經嚴格的醫學面板安全測試認可，無過敏、無刺激。其次，要嚴把質量、品牌關。對於一些不合股的產品，其中提交的礦油加化學防腐劑、人工色素和各種香料對人體造成的傷害太大，會嚴重損害身體健康！千萬不要因為貪便宜而讓自己妊娠紋沒有去掉反造成更大傷害，所以要慎重的選擇產品！最後，有效果才是最好的！

妊娠紋什麼時候長

妊娠紋什麼時候長這個問題是大部分孕媽媽關心的問題。妊娠紋一般從孕中期開始出現，分娩前一個月變得更明顯。

　　正常的情況下，肌膚的彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，這樣就能在一定的限度內自由收縮，因此不容易出現紋路。當女性懷孕超過三個月後，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，胎兒的不斷生長，腹部不斷膨脹，面板彈性纖維與腹部肌肉開始出現過度伸張，孕周增加，皮下的很多膠原纖維最終被“拉斷”。到妊娠6個月後，腹部隆起迅速，這時面板彈性纖維逐漸出現斷裂，妊娠紋也變得更加清晰。

　　其實，妊娠紋的生長也因人而異，根據孕婦體質的不同，妊娠紋開始生長的時間也會有所不同。但一般來說，孕婦會在懷孕5~6個月的時候開始看到妊娠紋，通常出現在大腿和肚子的位置。因為孕婦面板彈性不同，有的孕婦會在孕晚期甚至是產前一個月才出現妊娠紋，也有的孕婦甚至整個孕期都沒有長妊娠紋，這都屬於正常現象。

只有用正確的方法預防才能有降低長妊娠紋機率，想要避免長紋或者淡化妊娠紋就要選到適合自己效用的去紋霜（如圖）

找到去紋霜只是第一步，然後需按要求把去紋霜按壓面板至吸收，不懈堅持紋可去

看到前面各種回答都在試圖告訴媽媽，妊娠紋是可以預防的。

然而，嚴肅的科學研究恰恰表明，妊娠紋在很大程度上，根本是無法“預防”的。長不長，什麼時候長，長成什麼德行……基本是命中註定。

首先來看妊娠紋的出現，一方面是孕婦體內的雌激素大量增加，從而面板彈性下降；另一方面是隨著胎兒的發育，孕婦的肚子在變大的過程中，腹壁面板收到了巨大的牽拉。這兩種因素共同作用下，腹部面板彈力纖維斷裂，就形成了淡紅色、紫色等不規則形狀，有凹凸感的條紋。

因此，有很多人聲稱，只要管理好準媽媽和胎兒的體重，就可以有效的預防妊娠紋的出現。的確，研究也表明，BMI指數（BMI=體重kg/身高（m）的平方）越高的孕婦，出現妊娠紋的機率越高。

嚴肅的科學研究同時也表明，越年輕的孕婦，出現妊娠紋的機率越高。你沒聽錯，的確是這樣的。科學家曾對324名產婦進行過妊娠紋發病率和嚴重度的研究，結果發現，不到20歲的那些孕婦中，有21%的出現了重度的妊娠紋；而30歲以上準媽媽，這種情況的發生率反而很低。這好像很反常識啊——年輕水靈的女性，面板彈性非常好，怎麼反而更容易出現妊娠紋了呢。你問我原因？科學家也說不知道啊。

此外，關於遺傳因素對妊娠紋的影響，也是研究不清楚的。

所以，看了一堆文獻之後，相信你也會有同樣的結論——妊娠紋這事，真是看命。

於是有人教大家，怎麼用塗抹各種爽乳水的方法來預防妊娠紋。

然而，很遺憾的是，目前並沒有研究證明，這些外用的塗抹會對妊娠紋的預防起真正的作用。曾經70年代有過研究，認為塗抹橄欖油會有一定的效果。但最近，有越來越多的研究卻顯示，橄欖油並不能降低妊娠紋的發生率及嚴重度，所以根本不推薦孕婦使用。

從科學上說，有一些藥對治療和預防妊娠紋，是有一定效果的，比如維A酸。但是，孕媽媽和胎兒精貴，妊娠紋也不是什麼要人命的事情，所以還沒人敢把這些對孕婦毒副作用不明的藥物，用在準媽媽身上。更沒有人敢為了“美”這個目的，去準媽媽身上做這些藥物試驗。

總之，妊娠紋的出現也許不是件壞事。畢竟，做母親是一個女人成熟的重要標誌，為這樣的標誌性事件留下一些標記，不也很好嗎？

首先從人體的生理結構來看，在產後月子期和三個月的時候是消除妊娠紋的最佳時間，在這個時間段之內，人體的細胞還沒有完全死去，存在一定的活性，利用這個活性可以儘快修復人體面板，消除妊娠紋。

第一：選產品：大家注意在購買抗妊娠紋霜的時候一定要含「膠原蛋白合成原料」才能有點用。如果沒有，光是單純抹各種各樣的油，那是沒用的。比如大家都說的什麼橄欖油等。

第二：使用方法：必須從中孕期就開始用，也就是 20 周前，肚子開始稍稍隆起時。每天應使用至少 2 次，也可因人而宜，只要感到腹部等部位皮膚髮幹發癢時，最好在沐浴後和睡前塗抹在腹部、臀部、胸部和大腿上，這樣才能夠有效預防妊娠紋的形成，降低其嚴重程度。

妊娠紋一旦形成以後，就很難消除了。

減少妊娠紋方法推薦：

一、加強膠原蛋白儲存

膠原蛋白是增加人體肌膚彈性的必要成分。而孕媽媽在懷孕時腹部隆起，從而導致人體膠原蛋白消耗過大，所以才會出現妊娠紋，再加上孩子的成長需要膠原蛋白的支撐，因此補充膠原蛋白很重要。

二、護膚按摩

在消除妊娠紋的最佳時間內按摩有妊娠紋的部位，可以有效地促進身體的新陳代謝、推動血液迴圈，從而讓人體機能的恢復更加快速。

不過按摩的方法因不同的部位而不同，比如腹部妊娠紋，只需要用指腹在腹部不斷的畫圈就行了，而胸部的按摩，則以向上為主，既能去掉妊娠紋還能讓胸部更挺拔。至於臀部和大腿，提拉是必須的，最好多做提拉按摩。

三、保證每天充足的飲水

每天保證6-8杯水，身體的細胞進行新陳代謝就會產生一些毒素，因此多喝水不但有利於促進血液迴圈，還可以透過排尿排除體內的毒素，從而達到淡化消除妊娠紋的效果。

嬌韻詩的產品是不錯呀，但是好貴呦！

預防妊娠紋最重要的一點是，要控制好體重，不要在孕期胖太多，妊娠紋生成後真是挺難去掉的。

也可以孕期適當的進行些簡單的運動，要在教練的指導下進行呦，姚晨懷孕的時候就堅持健身，除了肚子，其他地方都沒怎麼胖。

也要用一些滋潤的產品，大牌的成分可能會更多一些，經濟能力允許的話，就可以使用，沒有這個經濟能力，就多用一些滋潤的產品，也會在一定程度上減緩。

妊娠紋可能是孕媽媽最討厭聊到的話題，因為它有不可控制的因素，不知道什麼時候會悄無聲息的出現，讓孕媽媽大驚失色。對於愛美的媽媽們來說，這可不僅僅是“甜蜜的負擔”，這也意味著未來將要與漂亮的露腰衣服說再見了！

妊娠紋的醫學名稱是“面板擴張紋”，是一種面板過度拉扯所造成的現象。早期常常為暗紅色或紫紅色，穩定以後顏色慢慢變淺，妊娠紋便呈現出一種白色或淺白色的面板損害，影響孕媽媽腹部的美觀。

妊娠紋的發生與體質有關，不是每個孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。

因為孕期肚子變大，腹部及兩側是最容易出現妊娠紋的部位，但是不僅僅是這裡，大腿內側、屁股和胸部也都會有長妊娠紋的風險。

其實妊娠紋長出來後很難去除，因此預防非常重要。在懷孕期間，可以在飲食和生活習慣上做一些改善。

首先在飲食方面，多攝取蔬菜水果，蛋白質纖維素，均衡營養，能夠幫助改善面板膚質。同時減少攝入高熱量高脂肪的食物，避免攝取過多的甜食及油炸物。

另外，多散步，慢走，合理控制體重，保持愉快的心情。這樣不僅能夠增強身體素質，還能對預防妊娠紋起到一定作用。

對於已經長出來的妊娠紋，特別輕微的可以先嚐試補充膠原蛋白，穿塑身內衣，限制糖量攝入，多食纖維及蛋白質，或者用一些質量比較好的修復因子，表皮生長因子或者精油按摩等方法，能起到一定緩解作用。

而對於中重度的，自己又比較在意形象外觀的，那就要考慮去正規醫院適當治療。

專家支援：孩子王&雅培 福建醫科大學附屬龍巖第一醫院的葉清花

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

健身吧！親愛的！

這個紋路等以後孩子生出來之後就會變成白色，很難消失，但可以變成膚色，這麼想想還是不錯的吧~

然後就是要努力健身，小腹平坦了，才不顯得那麼嚴重！

孕期長妊娠紋也是應人而異吧，我懷孕時從95長到140，胖的太讓人意外了，也沒有長妊娠紋，有人說，這個也有遺傳，不知道是不是，我媽媽懷孕時都沒有。

以前我沒長妊娠紋，也就沒啥概念，直到看到同學的肚子變成了黑色瓜皮樣，我才知道那是有多難接受。

所以，要想防止懷孕長妊娠紋，還是要注意以下3點:

懷孕的時候，飲食要均衡營養，好的東西也要控制攝入量，每個月體重增加不要超過3斤，太重的話，肚子會撐開，容易形成妊娠紋。

很多媽媽推薦嬌韻詩的身體護理油可以嘗試一下，她們有專門媽媽護理的系列，還可以嘗試用純植物的橄欖油。

孕媽的心情對寶寶的發育非常重要，如果做了以上這些還是長了，那就坦然接受吧。一切要向美好的明天看齊。

我是燃媽，溫暖而又俏皮的媽媽，陪伴孩子成長，分享育兒經驗，讓我們一起為孩子的成長而努力。

妊娠紋的發生率在70%到90%，這可是過半的機率；而且一旦出現就不會消失。

很幸運的是，我完全沒有長妊娠紋。剛懷上寶寶我就找朋友在機場給我帶了嬌韻詩的妊娠紋套裝，可見我有多忌憚妊娠紋這東西，當時聽別人說塗塗抹抹的護膚品沒用，可是在塗了沒用和不塗後悔之間，我還是選擇了要好好保養自己的肚皮。

從孕3個月開始，我就開始使用嬌韻詩，但因為要配合按摩動作，用一次要花不少時間，我處於三天打魚兩天曬網的狀態；孕5個月左右時，肚皮開始明顯隆起，我開始警覺的堅持每天使用嬌韻詩；嬌韻詩用完以後，我用過Trilogy玫瑰果油、歐樹護理油和帕瑪氏可可脂按摩乳；孕期最後一個月又換了百洛油。產品使用時我都是全身使用，重點在腹部、臀部和大腿。

比較用過的幾種產品，嬌韻詩、帕瑪氏是專門的妊娠紋產品，嬌韻詩的產品線成熟，有胸部產品可以一起用，使用感很不錯，但是必須搭配按摩動作，比較麻煩，不容易堅持下來；帕瑪氏是歐美眾多明星青睞的品牌，用起來舒服方便，而且便宜大碗，可可脂的氣味有點特別，但不會難以接受。

Trilogy、歐樹和百洛都是油，具備強滋潤度的特點，但是油狀質地可能不是每個人都能接受，作為愛用油的我來說還是很喜歡的，Trilogy玫瑰果油兼備了比較全面的護膚功效，天然的氣味對心情有改善作用，這款玫瑰油挺耐用的，日常護膚我也推薦；

歐樹護理油的氣味我也很愛，三款油當屬這款吸收最好，可能因為有噴頭，噴灑面積大，更容易均勻塗抹快速吸收，不過我用的超快，可能是不知不覺中就噴了好多，作為妊娠紋產品大面積在身體上使用價效比不高；

百洛油也是久負盛名，關鍵是價格便宜，價效比槓槓的，而且在大陸購買很方便，屈臣氏裡就有。

綜合比較的話，我比較推薦帕瑪氏和百洛。當然，沒有任何一款產品保證你用了以後不長妊娠紋，這些護膚品的宗旨只是滋潤面板，增加彈性。

妊娠紋的產生和荷爾蒙、遺傳、體重增長、飲食、孕期運動等都有關係。體重驟然增加會造成面板纖維斷裂，產生妊娠紋，孕期內要嚴格控制體重增長幅度；並且要均衡飲食，保證蛋白質的攝入，力所能及的進行運動，增強面板彈性。

對於年輕的媽媽們來說，最可怕的事情恐怕不是生孩子時肉體上的疼痛，而是生完孩子後身體的變形。

其中妊娠紋，還讓媽媽們光潔柔軟的肚皮變得醜陋無比，嚴重影響媽媽們身體的美觀。

那麼，怎麼防止長妊娠紋呢？

對於防止長妊娠紋，分為孕前預防和孕後預防。 為什麼懷孕女性會長妊娠紋呢？孕婦在懷孕期間受荷爾蒙影響，隨著肚子不斷隆起，面板的彈力纖維與膠原纖維因受到不同程度的拉扯而損傷或斷裂，導致腹部的面板出現許多寬窄不同、長短不一的波浪狀花紋。雖然生完寶寶之後，這些花紋會逐漸輕，但是因每個人的體質不同，留下的妊娠紋的也有多有有少。

怎麼預防妊娠紋呢？

在備孕期間，準媽媽們就要加強自身的鍛鍊了，多吃富含蛋白質和維生素C的食物，以幫助增強面板的彈韌性，減少損傷。

在孕期，應堅持腹部按摩按摩，增強相關部位面板的彈性。 其次還有一點十分重要，合理的增加體重，過度的體重增加容易導致脂肪堆積，導致腹部脂肪過多，從而產生妊娠紋。 在懷孕期間的藥物使用上，應儘量避免使用含有激素類的藥物，激素類藥物易影響正常代謝，同時容易使身體發胖。