方法/步驟

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堅持鍛鍊。

“油膩男”其中最顯著的一個標誌就是肥胖的肚子，手油光滿面的臉，所以，要甩掉油膩這個詞，首先就是要動起來，甩掉身上多餘的脂肪。不需要每天大量的運動，只需要每天堅持半小時的運動即可，選擇一項適合自己的運動專案，比如慢跑、打羽毛球、騎腳踏車、游泳、跑步等等，生命在於運動，如果一個人停止了運動，將是走向生命的盡頭了。所以，一定要堅持鍛鍊。

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永遠保持年輕的心態。

所謂的“油膩”，就是內心不成長了，不再願意去接受新事物，只想著得過且過。其實油膩這個詞，並不是說中年人才有的，像一些二十多歲的年輕人，如果也是得過且過，不願意去學習，不願意去接收新的事物，那麼，他也是一個油膩的青年人。所以，要想避免成為一個油膩的人，就要永遠保持年輕的心態，不斷學習。

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永遠保持積極上進的心。

油膩男的一個特徵就是懶，外表的懶和內心的懶。懶的刮鬍子、懶得洗澡、懶得換衣服、懶得打掃衛生，這些都是外在的懶；而內心的懶，就是不願意學習，只想著透過人情、透過投機取巧去獲得自己想要的東西，從來沒有說要透過自己的努力，去獲得自己想要的東西。所以，避免成為油膩的人，我們永遠要保持一顆積極上進的心。

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讓自己成為一個有趣的人。

生活了三四十年，日子一成不變，每天睜開眼睛，每天都過著重複昨天的事情，人也會變得懶惰，變得沒有激情。要想人自己成為一個有趣的人，就應該去換一個地方，換一種生活方式，給自己的生活製造一些儀式感。

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堅持讀書。

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努力做好自己應該做的事情。

不要隨大流，不要看到別人打王者榮耀，你也去打王者榮耀。你要做的是努力做好自己應該做的事情，中年人已經過了年輕時期，你已經沒有那麼多的時間去玩遊戲了，你更應該把這些寶貴的時間放在事業上，放在家庭上，放在孩子的教育身上，努力做好這些，讓自己成為自己的榮耀。

注意事項

避免成為油膩男，還應該去豐富自己的財富之路。

近年來，人們把過了40歲，著裝邋遢不修邊幅，說話油腔滑調，愛吹噓無真才實學的男性稱為“油膩大叔”。

那麼，中年男性怎樣才能避免被稱為“油膩大叔”呢？首先是外表，也就是著裝了。

中年男性的著裝不外乎上班裝、休閒裝和正裝。

上班裝根據單位的要求的不同可以不一樣：一是外套（夾克衫、西裝等）。要注意的是：外套一定要合身，外套與褲子的顏色搭配要協調（褲子與外套的顏色在一個色系，略深），皮鞋和襪子也要與外套在一個色系，皮鞋的顏色要與褲子一樣深或比褲子深。二是內搭（襯衣、短袖、T恤衫），以穩重的素色、條紋為主。

休閒裝可以多樣化，上裝如運動服、夾克衫、休閒西裝、T恤衫、運動衫等；褲子可以是牛仔褲、休閒褲和運動褲。要注意的是著裝顏色的協調、型別的協調。如穿休閒西褲就要搭休閒皮鞋，不要穿運動鞋；在運動鞋的選擇上最好不要買非常鮮豔的顏色（白鞋百搭）；襯衣可選擇棉麻質地，碎花、格子和條紋都適合（如果去海邊旅遊則可穿的更花哨些）。

正裝就是西裝套裝，可選擇顏色深一點的西裝。要注意的是領帶的選擇，以穩重簡單的條紋和小碎花為好，並根據不同的場合選擇不同的顏色，如婚禮可選紅色、棗紅色；會議可選擇藍色、灰色；淺色的領帶不適合。襯衣選素色（白色百搭）。襪子的顏色要與套裝一致或深色的。

總之，著裝必須是整潔的。除此以外，頭髮的髮型，指甲的修剪，鞋面的清潔也是觀察一個人是不是“油膩大叔”的第一步。