益生菌可以是人體腸道的守護神，目前來說，補充益生菌的方法有2種。一種是益生菌保健品，一種是自制益生菌酸奶跟Kefir克菲爾

在腸道國有三股勢力：有益菌、中性菌、有害菌

有益菌，顧名思義就是對自己有幫助的菌，咱們把它咱們本國的軍隊，來維護腸道國的和平；

有益菌是腸道里最古老的居民，隨著寶寶出生的時候，就已經定居在腸道里了，有益菌越強大，身體就會越健康！

中性菌：它就是有益菌中的一些消極分子，說自己是什麼中立，誰厲害就聽誰的，身體健康的時候，就靠有益菌的幫助過日子，偶爾還會幫有益菌做一些對身體有幫助的事。

有害菌：有一天，主人不愛護身體，讓有害的細菌乘隙而入。在主人的幫助下，有害菌繁殖特別迅速，開始大軍進攻有益菌，來爭奪腸道國的王位

一開始，中性菌，還是一個觀戰分子，誰也不幫助，但是隨著有害菌的越來越壯大，就開始偏向有害菌！

腸道國的戰爭已經越來越激烈，有害菌已經佔了上風，就開始在腸道里搞破壞，讓主人便秘，感冒，發燒。有一天，一味得道高人，給主人指點，說讓主人補充益生菌，來增加腸道國有益菌的數量，推薦他去藥房買了益生菌！

補充了一段時間，腸道的有益菌越來越多，最終終於打敗了有害菌，腸道國重新恢復了和平的生活！

聽完了故事，你應該對益生菌已經很明白了吧！

益生菌可以促進胃動力蠕動，助消化，還能調節腸道里面的菌群，改善腸道功能，平時可用益倍適益生菌。另外在平時的飲食裡一定要養成良好的飲食規律，適當的運動和體育鍛煉，可以促進胃腸道蠕動，幫助消化，不要吃辛辣刺激油膩的食物，真冷，冰鎮飲料，多喝水促進新陳代謝。

益生菌常用於調節腸胃紊亂，緩解腹瀉，但隨便吃的人可能要惹大禍

朋友，你知道細菌有好壞之分嗎？

益生菌是1965年前提出的一種概念。所謂益生菌，便是透過定殖在人體內，改變宿主某一部位的菌落組成的一類對宿主有益的活性微生物。透過調節宿主黏膜與系統免疫功能或調節腸道內菌落平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利於健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。

那麼，益生菌就是一種可以隨便吃，有益於健康的“藥物”嗎？

當然不是，雖然現在益生菌被用於便秘、消化不良、食慾不振等症狀，但還是需要注意一定的事項的。

首先，服用的益生菌，必須要符合以下條件才行。

·是具有特定功能的菌類

·效果和專業性得到了專業評估，要明確其對人體的好處。

·菌株數量要足夠多，活性要足夠強，要確保有足夠的菌株到達腸胃。

事實上，人體本身就存在一定細菌，有些屬於無害細菌、有些是益菌、有些可能是會導致染病的壞菌。

而補充益生菌的條件，則是腸道出現紊亂，如輕型腹瀉、腹脹、消化不良、代謝差等等。

同時，益生菌也不是補充得越多越好，過度攝入和補充益生菌很有可能導致臟器負擔加重，擾亂腸道正常，危害自身的健康。

· 免疫力低下者：早產兒、低體重兒、剖腹產兒等；

· 便秘和腹瀉人群；

· 消化不良人群以及腸炎患者；

· 腸道功能逐漸減弱的中老年人；

· 先天性缺乏乳糖酶的人群；

· 化療或者放射治療的腫瘤患者；

· 肝硬化患者。

我們該如何攝取益生菌呢？

益生菌的補充方式有兩種，一種是從食物中攝入，一種是從益生菌製劑中攝入。

從食物攝入方面，發酵類的食物普遍都存在益生菌，如酸奶、乳酪、腐乳、泡菜等等。

而益生菌製劑方面，可以服用由中國株嗜酸乳桿菌，日本株嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌和枯草桿菌等四種菌粉組成的（益君康）複方嗜酸乳桿菌片，來補充足夠數量的益生菌，來跟身體帶來健康。

但需要注意的是：益生菌並沒有治療作用，只有調節生理性症狀功能，也就是說益生菌不能替代醫生開的用於治療疾病的藥品。

益生菌是幫助消化的，寶寶剛出生那段時間消化不好，意思給開了益生菌，吃了幾次就有效果了。醫生推薦可以隔斷時間吃點益生菌，我現在買的是國際媽咪銷售的澳洲生活空間益生菌，反正寶寶消化挺好，不知道是奶粉選的好還是益生菌的作用

"益生菌是透過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。透過調節宿主黏膜與系統免疫功能或透過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利於健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。寶寶容易出現腹瀉、便秘、消化不良，等情況，對比了多家品牌奶粉，我最終選擇了金領冠珍護，因為諮詢了營養專家，這款奶粉配方中含有4倍益生菌和專利核苷酸正好能緩解這些症狀，提升寶寶抵抗力幫助寶寶建立腸道菌群，增強免疫作用。"

益生菌作用

1：腸道益生菌菌群定殖，可以促進腸道屏障的完整性，使腸道的上皮細胞緊密結合，這樣的話壞的細菌就沒辦法入侵了；

2：益生菌可以透過產酸來降低腸道的PH值，部分細菌(如雙歧桿菌)可以生產乙酸和乳酸，用來來維持腸道的酸性環境，從而抑制病原菌的繁殖，很多壞的細菌是不能在酸性條件下生存的。

3. 刺激腸道內固有菌的生長, 消滅或者移除導致疾病的病原菌, 使失調的菌群正常化, 從而增強腸道的粘膜屏障功能。

4.益生菌還能與有害菌爭搶營養，搶佔位置，產生抑菌素來抑制有害菌的生長。

5.益生菌可以對身體細胞免疫產生影響, 主要包括：啟用巨噬細胞、B淋巴細胞和NK細胞,的活性，促進白介素( IL)和干擾素( IFN)等細胞因子的產生，增強身體的免疫

益生菌具有以下生理功能：一是調節胃腸道紊亂。益生菌對腹瀉、便秘等腸道感染及其併發症有防治作用，對潰瘍性結腸炎、腸易激綜合徵有輔助治療作用。二是增強腸道免疫功能。三是抑制過敏反應。益生菌可以調節免疫反應，預防過敏性疾病，減輕遺傳性過敏反應。