我們在喝飲料同時要以補充身體微量元素為主。不要喝商店出售的飲料因為有新增劑。我本人選擇口感好，味道佳的先現榨果汁。

現榨果汁操作簡單攜帶方便即能解渴還能補充身體所需的物質。不同的人可以根據自己的身體進行打不同的果汁健康營養美味可口。

我最喜歡喝的避暑飲料是用九陽健康杯自榨的火龍果葫蘆卜飲料。

製作方法簡單如下:1，準備好九陽健康杯插電放入切好的火龍果和蘿蔔絲。2，加入提前準備好的冰糖水。3，按開開關直到操作完成倒出即可食用。

如果你要外出不必擔心只需將機身上的杯子取下蓋上杯口放入書包攜帶方便。關鍵口渴時來上一杯解渴補充水分時候還補充維量元素。

避暑飲料很多，但唯獨最愛——自制甜酒釀、綠豆湯最易解渴。

隨著天氣一天天的變熱，往往每天都會燒上一大鍋綠豆湯，放涼、冷藏，一下班開啟冰箱來上那麼一小碗，“爽”，三下兩下的解決掉了。甜酒釀往往是提早釀製，不然是吃不到的，相對來說綠豆湯比較省事點，想吃只用花上二十來分鐘就可以吃了，當然放涼的下就需要半天。

夏天天氣炎熱，人體會大量的出汗，因此要及時的補充水分，飲水量也應比平時增加。那麼夏天喝什麼最有利於身體健康呢，美國飲料指導專家組新近公佈一份指南，將飲料分成6個等級。下面就看看你喜歡的飲料是第幾級吧，如果排在後面，那麼是否應該考慮改變一下我們的習慣呢，挑選健康飲品，利於身體健康。

第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。

第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、提神作用。

第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。

第五等級：含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.25%）、含酒精飲料和運動飲料。

第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養素。 看了這份指南一定是出乎人的預料，白開水第一，被人們認為很有營養的奶製品只排名第三，而最受人們夏天青睞的碳酸飲料排名最後。

夏天到了，大家都會比較喜歡喝冷飲。

說到喝什麼我覺得我真的不是個挑剔的人，

沒有選擇可樂，雪碧，橙汁，等等收入囊中，

有選擇餘地的情況下，一點點的檸檬養樂多是

我的最愛。

各種奶茶不嫌多。

夏天不只是冷飲的天下，水果也是碩果累累，在外累了一天，回到家如果冰箱裡有冰鎮的西瓜，人生豈不美哉。各種應季水果，楊梅，葡萄，桃子，通通都是最誘人的時候，但是今年的水果超級貴，西瓜都要3元每斤，貴的離譜，還是近段時間好了點，哎。連水果都不能自由了。

我最近喝飲料喝的不少，每次喝完都有一種負罪感，不是因為別的，而是因為現在的飲料糖分太高，含糖量太高。

我平時喝飲料首選是可口可樂，最近喜歡上了大瓶的，康師傅低糖綠茶。

喝飲料喝上癮以後就不想喝水了。

每天一回到家就是把飲料從冰箱裡拿出來，咕嘟咕嘟喝一頓。

這種感覺真的是很爽。

但是為了身體健康，不能總這樣喝呀。

我現在一般都是去超市買一件康師傅礦泉水。

一件15瓶，9塊9毛錢。

一瓶大概才合6毛多不到7毛錢。

放冰箱裡幾瓶，然後當回到家比較渴的時候喝礦泉水。

省錢啊，一天喝兩瓶才一塊多錢。

健康啊，不含糖。

不過偶爾還是要喝一下飲料的，過一下嘴癮。

或者涼拌個西紅柿，西紅柿的汁喝起來放點白糖，太爽了。

薄荷青檸檬水用料：

薄荷15克、青檸檬2個小個的、純淨水1.5升、蜂蜜適量

做法：1、薄荷葉洗淨後放入攪拌機，倒入一點清水打成薄荷汁；

2、把打好的薄荷汁透過過濾網倒入容器中，濾掉沫子和渣子；

3、把清檸檬切成薄片；

4、在容器中加入1.5升純淨水並放入薄荷，倒入蜂蜜攪拌均勻就可以飲用了。

當然是自己榨的冰鎮果汁啦，我幾乎不會在外面去買飲料喝，感覺新增劑太多了……自己買個榨果汁的才幾十塊錢，可以水果加牛奶一起，健康又美味，當然太冰的東西還是適量比較好哦

檸檬薄荷茶——提神美白

檸檬是最有藥用價值的水果之一。由於它富含維生素C 、檸檬酸 、蘋果酸 、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除面板色素沉著，具有美白作用。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

《綱目》：”薄荷，辛能發散，涼能清利，專於消風散熱“。薄荷葉具有醫用和食用雙重功能，薄荷味辛，性涼，具有疏風散熱，清頭目，利咽喉，透疹，解鬱的功效；

材料：檸檬半個，薄荷適量、蜂蜜（可選）適量

檸檬薄荷茶做法：

1、將檸檬用鹽搓洗乾淨，必須用鹽搓洗哦，這樣才能把外層的蠟洗乾淨；

2、將檸檬切薄片備用；

3、擠適量的檸檬汁在杯子裡備用；

4、將一片檸檬用刀切一刀作為裝飾用；

5、在杯子裡倒上冰水，放入適量蜂蜜也可不放；

6、放入薄荷葉，完成。

檸檬薄荷茶不僅可以消火解暑，還可以提神醒腦。如果上班累了讀書乏力了，就可以透過飲用一杯檸檬薄荷茶來緩解這種情況。尤其對於女性，既可以提高工作效率，還可以美白養顏、柔軟肌膚，對於清除黑頭粉刺及油性膚質也極具效果，值得推薦哦。

酸梅湯——開胃止渴降火

《神農本草》記載，“梅性味甘平，可入肝、脾、肺、大腸，有收斂生津作用”。據李時珍的本草綱目明確記載，“梅”具有安心、止咳止嗽、止痛止傷寒煩熱，止冷熱痢疾，消腫解毒之功效，可治三十二種疾病。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發炎的部位，緩解疼痛。

現代研究發現，酸梅還能有效抑制我們身體中乳酸含量過高，減少人體的疲憊感，因此可以在夏季乏力、暈車和酒後飲用，具有很好的療效。

材料：烏梅30克、山楂幹50克、陳皮15克、甘草3克、(這個比例最合理)

酸梅湯做法：

1、將全部材料用清水洗去浮塵，可同洗香菇的方法一樣， 即：材料倒入水中，用筷子高速在水中畫圈

2、將洗淨的材料用清水浸泡半小時

3、連水一起倒入電飯鍋中，再加入足量的水，煮40分鐘左右(球賽上半場)，盛出湯水，再加清水煮一次(球場下半場)

4、放入冰糖，用勺子攪拌一下，煮至水再開一次，濾除殘渣，2次的湯水兌在一起

5、涼涼，轉入冰箱冷藏，一道正宗又好喝的酸梅湯做好了，可以享用了。

做法小技巧：

烏梅、山楂幹、陳皮、甘草在煲之前一定要先浸泡，這樣酸梅湯煲好才是暗紅色，否則就是像啤酒一樣的顏色的。而且味道容易煮出來。

酸梅湯是夏天裡比較常見的清涼消暑飲料，感覺喝下去酸酸甜甜，特別舒服。酸梅湯的好處也是很多的：

1、酸梅湯能夠幫助人體消化、增加食慾，也可清腸胃、消除疲勞。酸梅屬於鹼性食物，喝酸梅湯有助於體內血液酸鹼值平衡。

2、酸梅湯熱量不大，可降低血脂，去除油膩。實際上，酸梅湯最重要的功效是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅和山楂可以有效地消除人體體內多餘油膩。

3、酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以幫助女性有效的去除體內的垃圾，減少脂肪堆積，達到減肥的效果。

1.準備一個酸奶機，將酸奶機的內膽、內蓋用開水衝燙消毒

2.準備牛奶，一小包菌粉，將500-1000ml純牛奶加菌粉一小包，倒入內膽，攪拌均勻（可根據個人口味，加入適量的白糖一起發酵）

3.放入酸奶機中，通電10-12小時，直到完成

4.原味酸奶少甜味，自己可以新增白糖或者蜂蜜、水果、果醬，堅果，更美味！炎炎夏日，把酸奶放入冰箱冷藏味道更佳哦！

週末嗨皮，不管是出去逛逛街還是在家吹著空調追劇，總是想來一杯飲料？有飲料，才有夏天的味道。

其實，夏天天氣炎熱，人體出汗較多，因此一到夏季人們特愛各種冰鎮的飲料，現在市面上有各種飲料，比如說果汁、茶水、汽水等等，大家可以根據具體情況選擇適合自己的飲料。下面介紹幾款適合夏天喝的飲料，然後就避暑去了~~

果汁，營養爽口

獼猴桃汁、橙汁、火龍果汁、芒果汁、西柚汁…喜歡吃的水果都可以做成果汁，強迫症不知怎麼選時還可以來個混搭。天然果汁含營養成分較多，不僅內含多種維生素，還可提高體內糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。但有的果汁含糖分較多，應限量飲用，好喝不要貪杯哦~

植物飲料，清熱解暑

夏季喝植物飲料也是特別好的選擇，天氣炎熱乾燥，一些草本植物飲料能清熱解暑，清嗓潤肺，裡面含有金銀花、菊花、薄荷、百合甘草等草本植物精華。夏天，一杯薄荷水也是不錯的飲品，清涼怡人。

茶水，解熱生津

夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。可以說綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲。如果泡茶用淨水泡，對身體來說會更健康，熱茶更清香哦~

純淨水，健康解渴

夏天有必要多喝水。喝水時最好選擇溫水，既不宜太冷，也不宜太熱。最適宜的溫度是10~30℃。水的需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，健康成年人每天需要水的總量2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕身體活動水平的成年人每日最少飲水1500-1700毫升（約7-8杯水）。在高溫或身體活動水平增強的條件下，應適量增加。

夏天到了，有許多避暑飲料。其中最愛唱的，還是綠豆湯。綠豆湯的做法簡單，但是，你要做的好還是要下點工功的。首先要先把綠豆洗乾淨，用水先泡上一個小時左右，這樣在煮的時候就可以省火，而且綠豆還好爛。記住，煮綠豆要一次把水放足，不要中途再加水，中途如果再加水，綠豆就會脫皮，綠豆湯中就會漂起一層綠豆皮，影響口感。綠豆湯大約熬四十分鐘就可以了，端下來，盛上一碗，放上些蜂蜜，放在冰箱裡半個小時再吃，那味道美極了，吃在嘴裡沙沙的，甜甜的，涼涼的，真是妙不可言。夏天到了，夥伴們一起動起來吧！動手做一道自己喜歡的綠豆湯吧！

夏天溫度高，流汗多，需要及時補充人體的水份。夏天中暑一般都是由於流汗過多、失水、失鹽、高溫環境、高溼環境、通風不暢等原因引起的。

那麼，圍繞避暑飲料，我的排序是這樣子的：

1、首選還是喝水，流汗多了、身體夏天最需要及時補充水份；

2、其次，綠豆飲料。綠豆湯是人人皆知的解暑飲料，綠豆中的多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，能在夏天有效補充人體所需。綠豆還有一種解毒功能。有資料表明，高脂血症患者每日進食50g綠豆，血清膽固醇下降率達70%。

3、最後，在這兩種飲料都沒有的情況下，我還會選擇含鹽飲料，市面上有很多這種。

4、如果條件不具備，也買不到上面的類似的飲料，自制一點鹽開水也不錯呢。

這是我個人的一點體會，因人而異，因口感、喜好而不同。

我夏天最愛喝的就是薄荷水，當特別口渴的時候，只有薄荷水才能解渴，瓶裝飲料只會越喝越渴。

記得小的時候，農村沒有什麼飲料喝，就是去田邊採一小撮薄荷葉，拿回家洗一洗，放在一個大碗裡，直接舀一瓢井水進去，連燒水都省了，一大口下去，真的是透心涼，立即沖淡了夏日的炎熱。

慢慢長大了，嘗試了各種各樣的飲料、甜品、冷飲等，但都沒有那種感覺了，不能從心底降低夏季的炎熱。後來，每次回老家，都會去田邊、小河邊去採一些薄荷葉，曬乾後存起來，到想喝的時候，就拿出來泡，加一點蜂蜜或者冰糖，感覺又回到了小時候。

薄荷不僅可以泡水，還可以煮粥等，有健胃祛風、祛痰、消除胸痛、心痛、噁心感等功效。然而，對於我來說，應該是一種童年的味道吧。

沙小甘，可惜停產了，味道清爽甘甜

港版維他檸檬茶（和內地版味道有區別）

沙士汽水（味道像當年愛德熊的啤露）

椰樹椰汁，這沒什麼可說的吧？國產經典，百喝不厭

盒馬鮮生出的大瓶裝牛奶，比咱日常喝的被過度提取的兌水牛奶要好上幾籌

現在一口下去全是新增劑、防腐劑的飲料已經喝不下去了，比如原來自己沒少喝的統一、康師傅之類，還有色素、糖分爆炸的芬達可樂之類，大腦主動在拒絕這些喝完以後口腔裡發乾發澀，甚至還想喝口白水漱漱口的飲料

夏天，就要喝冰爽的百香果茶！ 簡單三步，教你自制百香果檸檬蜜！【手殘黨也可以學會】

1⃣ 檸檬用鹽搓皮去澀留香，洗乾淨後記得將表皮水分擦掉，百香果取出果肉；

2⃣ 炒鍋【要用不粘鍋】內先放冰糖【黃冰糖，普通冰糖都可以】，上層鋪切好的檸檬片，注意檸檬需要去籽，否則做好的味道發苦哦；

3⃣ 小火慢炒，不停攪拌防止炒糊，熬製冰糖全部融化，倒入百香果肉，開大火不停攪拌，鍋沸後轉小火，直到變得粘稠，再關火放涼後變得更粘稠再裝罐。【不喜歡全部冰糖，可以中途加些蜂蜜】注意炒制的粘稠度不要太高，不然放涼時根本從鍋中挖不出來。

溫馨提示：糖與百香果是1：1，也無需太精確，隨性一點可能更適合自己的口味，我大約放了300g 左右的冰糖+一些蜂蜜，8個百香果，1個檸檬。炒制過程可以嘗一下味道，喜歡甜的可以多加點糖。挖一勺沖水喝，味道酸酸甜甜很好喝哦，色澤是黃澄澄的！做好的放在冰箱可以儲存很長時間！你get了嗎？

到了夏季最解渴是冰震的雪碧，雪碧飲料開胃還能治胃病，當你有胃痛和胃漲時候喝幾口那個勁太大爽口，過一會胃就不痛了，我有親身體驗。

因心情而定！心情好的時候喜歡五彩繽紛的顏色，喝漂亮顏色的飲料，心情也會跟著格外的好！而心情很壓抑的時候，還是礦泉水比較合適，因為當你沒有心情欣賞任何東西的時候，還是白開水解渴又實惠！比如現在。。。。。。

佛系養生老阿姨表示，排名如下：

1.白開水（就像洗澡可以清潔身體一樣，體內系統也是需要清潔的）

2.沖泡類：薄荷檸檬水，枸杞紅棗菊花茶，玫瑰花茶，羅漢果（這個慢性咽炎喝了感覺還不錯，但是是藥品，慎用），綠茶。

3.熬製類：第一位當然是綠豆湯了，清熱解暑。第二銀耳湯咯，滿滿的植物膠原蛋白，面板會變好，還不會變胖。

然後就是各類水果汁咯。

我這人吧不挑食！可樂、農夫、脈動、冰紅、什麼快線啊我都來者不拒！

要說最喜歡的我感覺，還得屬可樂！

汗流浹背的情況下喝上一瓶冰鎮的肥宅快樂水（可樂）簡直不要太爽！

話說百事可樂你要不要給我點廣告費？嘿嘿

夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過醫學專家提醒：喝茶需辨清體質，適當飲用。

常見的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類。這基本上是根據茶葉發酵程度由低至高劃分的。一般而言，綠茶和清茶中的鐵觀音由於發酵程度較低，屬於涼性的茶；清茶中的烏龍茶、大紅袍屬於中性茶，而紅茶、普洱茶屬於溫性茶。

專家建議，有抽菸喝酒習慣，容易上火、熱氣及體形較胖的人(即燥熱體質者)喝涼性茶；腸胃虛寒，平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質較虛弱者(即虛寒體質者)，應喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。不過要特別注意的是，苦丁茶涼性偏重，清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好，最適合體質燥熱者飲用，但虛汗體質的人絕對不適宜飲用此茶。 不過，現代都市人的體質卻不能以燥熱、虛寒簡單劃分，有的人從表現看兩種體質兼而有之：體形較胖容易上火，但是吃點生冷的東西就拉肚子；還有的人體形偏瘦明顯脾胃虛弱，但又十分熱氣。這主要是現代都市人，有抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣，從而導致體質的多樣化，但是每個人的體質都會表現出主要症狀，飲茶時應以主症狀作為依據。 處於亞健康的都市病患者，應喝大紅袍、紅茶及普洱等中性、溫性茶，最多在茶中加點奶，做成奶茶效果會更好。如果血糖本身不高的話，還可考慮在茶中加糖。

可能有部分人吸收功能較差，喝奶茶可能腹瀉，那就只喝熟普洱茶(發酵程度較高)，因為熟普洱發酵後會產生很多微量元素能促進食慾和吸收。 瞭解茶葉特性 綠茶：過敏體質喝綠茶易嘔吐。中國大部分名茶都為綠茶，由於製作工藝中沒有發酵環節，所以營養成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，對腸胃刺激較大，胃潰瘍病患者不能喝綠茶。 鐵觀音：空腹不能喝。鐵觀音屬半發酵茶，由於發酵期短仍偏寒性，消脂促消化功能突出，而且茶香特別濃郁。但空腹不能喝鐵觀音，否則，易醉茶。 烏龍茶：須用100℃開水沖泡。

烏龍茶不寒不熱，辛涼甘潤，是一種中性茶，適合大多數人飲用。因茶葉較粗老，須用100℃的開水沖泡。 大紅袍茶：溫而不寒不傷胃，滋味醇厚，香氣濃郁，飲後齒頰留香，經久不退，沖泡9次後，還有原茶的桂花香味。 普洱茶：性溫和醇厚，有暖胃、降血壓、降血脂的作用，長期飲用對減輕動脈粥樣硬化和預防心血管疾病有效。

玫瑰花：降火氣，可調理血氣、促進血液迴圈、養顏美容，且有消除疲勞、保護肝臟、胃腸的功能。加冰糖或者蜂蜜美容效果更佳。 用法：每次使用七八朵玫瑰花泡入約85度的水為最佳效果。三分鐘後即可飲用。 薰衣草：可鬆弛神經、幫助入眠，是治療偏頭痛的理想花茶。

用法：取少量約1g左右薰衣草用90度水沖泡，配牛奶安眠效果更佳，配玫瑰養顏效果顯著。 茉莉：有提神功效，可安定情緒及舒解鬱悶。有慢性支氣管炎的人宜多飲用，此外它對於便秘也有幫助。 用法：每次放置2g左右用90度水沖泡效果最佳。與玫瑰和菊花共同沖泡，如果再加上點的蜂蜜，不但口感效果極佳，更有提神醒腦的作用。 金盞花：對消化系統潰瘍及淋巴結炎有極佳的療效。有助緩解經痛，建議女性不妨多加飲用。 菩提花：可以減輕感冒，有助於治療神經衰弱、降血壓及防止動脈硬化。 紫羅蘭：有助於治療呼吸系統疾病，也可以解決因蛀牙引起的口腔異味。 黃山貢菊: 功效：採自黃山純天然野生菊花，有效的清肝明目，避暑除煩、對風熱感冒、目赤、腫痛、高血壓都有一定療效。 用法：取約5至6朵菊花泡飲，90度水泡飲為最佳。切記不可放多菊花。如用此煲菊花粥，湯色碧青，口感極佳 牡丹花:功效：產自山東，有養血和肝，散鬱祛痰等功效。並且對面部黃褐斑，面板衰老有一定療效，經常飲用可使血氣充沛，容顏紅潤，精神飽滿。 用法：取兩至三粒放自約90度水溫中泡飲，與玫瑰同飲效果更佳。 金銀花:功效：清熱解暑、清心潤肺、養血止渴、加菊花、茉莉可有效治療風熱感冒，喉嚨腫痛。 用法：取少量金銀花約1g左右放入95度水沖泡，也可用水煎治療感冒效果更佳。

多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低面板溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多吃青菜。天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。 多喝湯當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起做成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起做成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑作用。 多吃瓜類蔬菜，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、