越來越多的男人一到了中年，腹部就開始肥胖，小肚子凸顯，這就是我們常說的中年發福。

男人到中年，工作家庭穩定了，酒桌上的應酬，生活條件過好，都會引發男性不同程度的發福問題，尤其是小腹，身體發福會影響男人的形象和健康，許多人身體發胖往往從婚後開始。

此外，隨著年齡的增長，大多數男性的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，假如在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注重鍛鍊，則多餘的熱量就會轉變為脂肪。年齡越大，鍛鍊越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體越來越輕易受到傷害。

男人中年發福的原因

1、久坐不動

專家研究發現，男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關係，大大高於女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。

2、經常喝啤酒

很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量，這麼多的熱量進入體內會義無反顧地湧到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

3、精神壓力大

4、睡眠不足

如果睡眠缺乏，會降低一種調節身體脂肪的蛋白質瘦蛋白的水平，而提高飢餓荷爾蒙的水平，增強了飢餓感，不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉，最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

5、飲食因素

隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是高營養的代名詞；加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高階廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建著更寬厚的腰部脂肪墊。 每日的進餐習慣和餐次對腰圍增粗也有影響。

據研究由於晚上迷走神經的興奮性和胰島素的分泌要高於白天，再加上晚餐後一般體力活動較少，更有利於脂肪的積聚，因此在實際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易於發胖和長腰。

另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易於使腰部增粗，這是由於增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對食慾有更好的控制。

6、遺傳因素

社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺飽脹，從而導致攝食量增加。

大概總結下

1、這真的是個有趣的現象，但是卻有原因在的。我有些同學，上學的時候還挺瘦的，但是一畢業，特別是結婚後，真的胖了很 多，感覺就像兩個人一樣。

首先，在結婚後胖我覺得和結婚本身就有很大的關係。結婚前，不管沒女朋友還是有女朋友，都會注重自己的形象啊，畢竟在沒結婚之前都是未知，而且都不一定能最後在一起，要是有個比自己優秀的人出現，女朋友再另擇怎麼辦，所以還是先保持著身材點吧，畢竟身材好也是個優點。

其次，結婚後肯定有工作，而且男士在工作上的應酬肯定少不了，除去白天上班的時間，一般也就晚上有空，肯定就大魚大肉的吃著了，邊吃邊聊邊喝，而且有時候甚至10.11點差不多，回家以後又不能鍛鍊，消耗自己的食物，時間久了肯定會胖的。

最後，一般男人結婚後，除非真的有鍛鍊運動的習慣，每天堅持跑圈或者健身等，身體變化一般不大，但是大多數男士結婚以後就不會有多大運動了，每天上班太累，平時太忙碌，哪裡顧得上堅持運動……而且還都是晚上回家吃的比較好，很有可能發福。

一些建議就是，晚上儘量少吃，不要看著晚飯豐富，就吃的很撐;另外，要堅持鍛鍊，養成運動的習慣;注意自己形象，不要在婚後就不管不顧了……

2、首先，我覺得男人結婚後，一般時間會用在拼命賺錢和照顧家庭上，忽略自己的身體。

其次，就是人的身體素質問題，到一定年齡段，人的身體會發福的，特別是愛喝酒的人，通常就會有啤酒肚。

最後，如何避免，那就多帶家裡人出去走走，一起運動，既可以培養感情也可以鍛鍊身體。

3、婚後發福的男人，多半都是婚姻幸福的男人。

這個無需避免，順其自然就好。

對於非要保持體型，有特殊工作需要的男士，建議在婚後，也要時刻注意飲食。不要暴飲暴食，更不能安於現狀，必須加強體育鍛煉，最好辦個健身卡。不僅可以保持旺盛的精力，更能起到保持形體的作用。

無論是婚前還是婚後，如果要保持形體，還是要管住嘴，邁開腿。在日常起居上還是要注意飲食節制。不能放任自己的一些不良嗜好。當然這也是需要一定毅力才能做到。比如說電影明星張豐毅。五十幾歲了，仍保持八塊腹肌。非常不容易。

4、胖的主要原因：吃得多了，運動的少了。

從這個層面講，男人在婚前，相對經濟實力薄弱，且喜歡一幫人在一起體育鍛煉，導致男人婚前胡吃海喝的機會少，且運動的多，所以，很多男人在婚前都是標準身材或偏瘦型身材。

但是，男人結婚後，經濟實力增強了，不可避免的酒局也增多了，並壓縮了相應的運動時間，從而導致男人變胖。並隨著身材的發福，越發的不願意進行體育鍛煉，從而，在肥胖的路上形成了惡性迴圈。

因為我平日裡喜歡跑步，和我一起跑步的也多數是已婚男，但是，我們清一色標準身材。為此，婚後因為變懶、胡吃海喝、酒局增多，才是男人真正變胖的主要原因。

想要重回標註身材，唯一的辦法就是管住嘴，邁開腿。

很多男性朋友在自己上學或者剛剛參加工作的時候，都說自己吃不胖，然後慢慢的人到中年後，身體卻像吹氣球一樣，一天比一天胖，都不敢相信自己的體重了，為什麼男人中年發福呢?

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這是一種不可避免的生理現象，一般年輕的男孩子沒有很胖的，這是因為他每天的活動足以消耗身體的能量，正常情況下，男人從30歲開始，新陳代謝水平每年降低一點，身體各項生理機能慢慢的衰退，比如以前一天要消耗3000卡里路的能量，之後每年都會減少兩三百能量的消耗，如果他維持相同的活動量的話，那麼他每天就必須少吃一點飯，才能維持體重不變。但是人的胃口不會下降的那麼快，所以能量堆積導致體重就慢慢的增加5—10公斤左右，這也就是男人中年發福的原因。

之所以會出現男人中年發福，無非就是兩種原因，一是吃的不健康，二是運動量太少，要想避免男人中年發福的“魔咒”，就必須從這兩方面出發，在食量不變的情況下，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃高纖維的粗糧和蔬菜，然後每天適當運動，一週進行一次長時間的運動，比如爬山，騎行都是很好的運動方式。

男人中年發福，是一種普遍的現象，而且其脂肪更多的集中在腰部和腹部，集中在腰部的脂肪有可能導致心血管疾病，積累在腹部的危害更大，會擠壓身體內的各種器官，產生一系列的不良後果，對於中年保健來說都是非常不利的，所以要想預防男人中年發福的現象，必須在25歲之後就開始進行鍛鍊，控制自己的飲食和堅持鍛鍊。

男人中年發福是有一定原因的。

一是飲食因素。

現如今，生活好了，吃得好了，營養過剩了，運動減少了。

二是睡眠因素。

睡眠質量與肥胖有很大的關係。睡眠不足是元兇。中年人的睡眠比青年相對減少。​

三是精神因素。

中年人，已經成家立業，思想負擔壓力小，各種應酬多，生活，工作都無憂慮，精神狀態自然好。​四是遺傳因素。

有的肥胖與父母的遺傳有關，父母肥胖的，孩子一般都胖。

肥胖的的原因很多。現在走在大街上，一些肥胖與年齡不符的，已加入肥胖大軍的隊伍中。

中年人的肥胖，主要與壓力，應酬，睡眠，久座。吃得好，運動跟不上有一定關係。

運動吧！減胖吧！莫讓肥胖影響你的生話和工作！

不能一概而論，你說的中年發福一般存在於社會中下層，因為這類人打工為主，身不由己，收入也不高，時間不能自由支配，沒時間鍛鍊散心，收入不高決定了他不能吃很健康的低脂食物。。所有這類人中年都會很胖。。引發各類三高疾病。。。窮人命苦就是這樣來的

反觀富人階層，大部分有自由時間。收入足夠讓他挑選健康食物。規矩鍛鍊，自律，一般體型都很好。。1

另外自律也是窮人富人的重要分水嶺。。。窮人都不自律。。。不管是身體，還是思想。他總有一個很懶散。。。。富人身體和思想都很自律，嚴格要求自己。。

除了幾位專業的答案，之外，我還認為男人發福與其內分泌即雄性激素分泌減少有關——中年男人漸漸的走向雌性化了。。

我是得了一場大病之後才開始發胖的，估計身體的某些物質被藥物摧毀了，現在無論吃什麼都胖，原來是隨便吃都不胖，我身邊有很多人都是得過大病才胖的，例如動手術

男人中年發福主要是面板松馳造成的。

少年到青年所攝取的能量除了運動消耗，大部分都充盈了整個肌膚，所以男人在32歲前臉無皺紋，身體健碩。 32歲後，面板開始松馳，上面的脂肪往下墜，腮幫子逐漸變大，由於腹部面板最大最軟，就象氣球一樣，墜下的脂肪到此處停留下來。如果不運動而又吃得多，餘下的脂肪都會到此積結。 要想身體與身材好，從青年就不要暴食暴飲，合理運動。

說說我的親身體驗！今年30，有健身習慣，24歲開始健身，現在肚子竟然控制不住哎，感覺原因有幾點。

1.人到中年，新陳代謝會變慢，而飲食習慣可能沒怎麼改變，不知不覺肥胖！

2.周圍很多不健身的朋友，由於家庭，事業等原因很少運動，一點點胖起來！

3.工作，家庭穩定使心裡上得到一定的滿足，生活無憂無慮也是會一定程度上導致肥胖！

4.妻子或女朋友一般會挑食，很多時候吃東西吃到一半不吃了，這時候男性朋友就會接過來繼續吃，防止浪費麼，哈哈！這當然也會導致肥胖！

不用寫幾千字了來解釋了 說白了就是吃喝玩樂累積到一定程度 身體開始走下坡路 尤其是腸胃 經年累月的喝酒 大魚大肉 飽一餐飢一頓的 大腸開始失去彈性 越撐越大 工廠開大了 成本就跟著加大了 惡性迴圈的開始 最好祈禱大腸癌不要臨幸你就好

男人婚後發福的原因包括以下幾個方面：

1）婚前，男人在飲食上不怎麼規律，且喜歡熬夜；婚後，男人的一日三餐被老婆監督著，且熬夜會遭到老婆嘮叨。導致的結果：男人婚前基本上是餓一頓，飽一頓，所以不容易發胖。雖然很多男人在未婚狀態下身材苗條，但是，不規律的飲食習慣導致的是身體長期處於亞健康狀態。婚後，男人飲食雖然規律了，卻會因為貪吃，把胃逐漸撐大，導致男人飲食過量，身材悄然變樣。

2）婚前，男人囊中羞澀，平日裡的娛樂活動多數與運動有關，諸如打籃球、跑步、登山。男人的這些休閒活動本身就帶有運動的功效，導致男人長期保持著運動狀態，所以，身材不會走樣；婚後，男人在金錢層面變的自主，平日裡的娛樂活動逐漸演變成聚餐、醉酒、打麻將。這些娛樂活動起不到鍛鍊身體的效果，且會堆積更多的熱量在體內，導致男人的身材逐漸發福。

3）人會隨著年齡增長，新陳代謝功能也將消弱。

記住，所有肥胖的人都是因為每天攝入的熱量遠遠超出每天正常消耗的熱量。為此，合理的飲食以及適當的運動是保持好身材的關鍵所在。結論：中年男人發福的罪魁禍首是沒有管住嘴，也沒有邁開腿的產物。

​中年發福的元兇大致可歸類為以下幾項，最主要是因為基礎代謝率下降。

一、基礎代謝率下降：

人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。

二、飲食太過油膩或精緻食物：

中年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精緻食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多餘的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發福的元兇之一。

三、活動量下降：

人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。

四、慢性病的困擾：

中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，像是治療糖尿病的藥物有促進食慾的效果，胰島素有降低代謝的作用，並且造成體內水分滯留。還有如治療類風溼關節炎與氣喘等病症的類固醇藥物，這類的藥物會促進食慾並且造成身體內水分的滯留，讓病患容易發胖。此外，治療憂鬱症與躁鬱症的藥都有促進食慾的效果，而且服藥過後會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。

發福，是男人走向中年的一個標誌，但也不是所有的男人都會發福，有的就是天生不胖的，有的就是吃什麼都長肉的！我就屬於後一種，但我還不算中年人，但也快了，其實，男人有點肚子比較耐人看，有慈祥的感覺，我喜歡和老頭做朋友，特別是微胖的，慈祥的，感覺有一種可以依靠的心裡！

男人中年身體發福是普遍現象，也是人的生理現象的表現。

首先，人體新陳代謝變弱。人到中年，人的身體機能減弱，新陳代謝變緩，消耗的能量變少，但是人們對飲食需求的慾望沒有降低，所以造成身體內的營養充足而過剩。這是人到中年發福的身體機能造成的，屬於人的必然過程，但這個過程中對原來身體已發福的人來說是雪上加霜，對原來身體消瘦的人來說是福音，但發福的度一定要把握好，切忘過度。

其次，運動量不足。如果年輕時身體胖瘦適中，體形完美，到中年時如果不控制飲食，就要加大運動量，新陳代謝減弱，營養和熱量會過剩，就必須透過增強運動強度來消耗身體內多餘的能量，避免堆積成脂肪。所以中年後一定要有一項自己喜歡的運動，並持續堅持下去，最好要配合力量訓練，使身體處於非肥胖狀態，保持勻稱體形和健康體魄。有氧運動最適合中年人，跑步、腳踏車、游泳、徒步、跳繩，以及籃球等球類。運動貴在科學基礎上的堅持。

第三，控制不住飲食。人到中年成家立業，娶妻生子，事業有成，要麼人無壓力輕飄飄，要麼重擔千鈞壓力山大，這兩種心態都易在飲食上有所體現，要麼大魚大肉，心寬欲強，飲食放縱;要麼食慾不振，借酒釋壓，營養不均衡，心情抑鬱。這些都導致身體虛胖。所以人到中年必須管住嘴，要均衡飲食，多食蔬果，少食高熱肉類，適當吃粗茶淡飯，都有利於身體維持健康體態!

第四，作息習慣不好。人應該日出而作，日落而息，這符合天人合一的大道。但是現在人們工作壓力大，生活豐富多彩，生活習慣完全變了，熬夜變得越發常態，進而導致早起成為奢望，人體的執行機制被打破，發胖就在所難免。

所以，人到中年發福不是福，要在多運動，管住嘴，心放寬上多尋對策，讓身體保持一如既往的勻稱體型，人也會健健康康一生一世。

心寬體胖，中年了，該有的已經差不多有了，兒女們也都已長大成人，心態都也差不多平穩了，再加上年齡和身體上的機能下降，面板鬆弛等等，

這是你的感覺，其實男人一到中年發福原因有二：

1、事業家庭穩定，吃的好睡的香。

2、缺乏鍛鍊，身體走下坡路的前兆。

祝你身體健康！

男人中年發福跟生活規律息息相關。青年處於廢寢忘食的奮鬥期，到中年基本都是有事業有家庭。男人婚後發福是基本規律，再加上事業上的應酬，啤酒肚、脂肪肝都是常見的。中年男人不像青年時期有時間鍛鍊，青年時期都是一人吃飽全家不餓，到中年上有老下有小，生活壓力大，好多都會出現脫髮發福現象。

關於中年為什麼變胖總結以下兩點

一、年紀大，新陳代謝變慢，不注意飲食規律，事情多起來以後，健身運動也會相對應的減少，很容易造成熱量攝取超標。然後這個階段體內的肌肉含量也會減少，運動後脂肪的分解也會比年輕時少。最後身體的結締組織在這個階段也比較鬆弛，束縛脂肪細胞的力量也會減少，所以很容易造成發胖

二、人到中年壓力會變大，30歲左右工作壓力是比較大的時候，再加上結婚以後生活壓力也大了起來，很多來自老婆那邊的事情也會消耗時間精力。所以減壓的行為會變多，比如抽菸喝酒吃飯，都有導致變胖的可能。

隨著年齡漸大，男士們的腰圍無一例外地漸漸變粗。原因何在？

　　飲食因素

　　1。腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩，產生原因包括：吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。

　　2。流行病學資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高階廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建著更寬厚的腰部脂肪墊。

　　3。還有，每日的進餐習慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據研究，由於晚上迷走神經的興奮性和胰島素的分泌要高於白天，再加上晚餐後一般體力活動較少，更有利於脂肪的積聚，因此在實際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易於發胖和“長腰”。另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易於使腰部增粗，這是由於增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對食慾有更好的控制。

　　精神因素

　　有人發現，不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問題。有人會因為事業遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩定，或由於疲倦、迴避現實社會中的某些難以處理的問題，甚至為了迴避與他人接觸而採取代償性進食，想透過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，最終導致腰圍增粗。

　　遺傳因素

　　社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。

　　收緊腰帶，始於合理飲食和生活方式

　　總的來說，腰圍增粗的最根本原因是體內能量長期處於供大於需的過剩狀態。由此，我們不難找到科學的縮小腰圍的方法：攝入平衡膳食，營養搭配合理，加強有效的體育鍛煉，才能保證腰圍增粗的男士們走上“苗條之旅”。

現在中年男人發福現象隨處可見，很多人覺得這是自然而然的事，也有人覺得自己還是按照以前的飲食習慣和運動方式，過了中年身體卻發胖了，百思不得其解。那過了中年的男人為什麼容易發胖呢？

（1）人到中年以後，人體的基礎代射率會下降，而基礎代謝率對於能量的消耗占人體每天能量消耗的一半多。隨著年齡的增長，身體的各個器官都進入衰退，吃同樣多的食物和運動方式不變，身體消耗減少了，代謝能力下降了，過多的能量蓄積在體內，就轉變成脂肪，導致身體發胖。

（2）男人應酬多。現在的中年男人為了工作或事業，常在外面飯店吃飯，大魚大肉吃多了，五穀雜糧和蔬菜水果吃少了，導致攝入體內的高能量物質~脂肪過多，反式脂肪酸也過多，這是導致發胖的原因之一。

（3）中年男人壓力山大。中年男人上有老下有小，承擔著贍養老人和撫養孩子的雙重責任，壓力加大，白天忙，有時晚上還要忙，不能保證正常的睡眠時間，時間一長，肝的代謝能力也會下降，這些都是潛在的容易導致肥胖的原因。

（4）中年以後，女人也容易發胖。中年以後的女性，基礎代謝率也下降了，特別是女性絕經後由於雌激素水平的下降，會導致脂肪的重新分佈，大部分脂肪堆積在腹部和臀部，導致向心性肥胖。

肥胖對於愛美的人來說，不僅僅意味著體型不美觀，還會增加人體患多種疾病的風險，如糖尿病、心腦血管疾病、癌症等。所以人到中年，不管是男人還是女人，要密切關注自己體重和體型的變化，及時做好飲食結構和運動方式的調整，儘量做到均衡飲食、少開車多運動，這樣既可以避免中年以後發胖，讓自己有一個讓人羨慕的休型，又可以減少許多慢性疾病的發生。