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1 # Sel自渡
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2 # 小萍Vlog
聽說只要連續堅持7天，就可以養成一個習慣
那是不是同樣，堅持7天，也能改掉一個你認為不好的習慣， 不妨試試哦[呲牙][呲牙]
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3 # Blosen先生說職場
首先，要明確你的壞習慣是指哪方面的壞習慣。
再針對具體的問題才能作出具體的解決方案。
基本的方法如下：
1、一般人的壞習慣都是由慾望本能自發形成的，那我們可以以毒攻毒。
簡單點來說，就是你要有一種改掉壞習慣的慾望，那是一種促使你達到目標的慾望。
你可以明確一些內容，比如：改不掉壞習慣，會失去什麼、改掉壞習慣，能擁有什麼。
2、瞭解自己為什麼會有這種壞習慣，這種習慣會在什麼特定的時間，特定的情況下出現。針對這些特定的要素，進一步控制自己的條件發射。
3、養成一種好習慣去代替壞習慣。一旦你開始好的習慣後，這些正面的訊息就會衝擊你的大腦，刺激你去抑制壞習慣。
4、明確目標，為成功做出具體的計劃。比如，你要改掉睡懶覺的壞習慣，就先去定好幾點起床、幾點做具體的事情，輔助工具有什麼，每天比前一天早起多長時間，每天進步一點。
5、擔負責任。擁有責任是一個人做出行動的最好動力，為家人或者朋友許下一個和自己壞習慣相關的承諾。
6、加強自己的行為。在自己剋制壞習慣之後，能有什麼獎勵。不斷地改變獎勵的內容，以此產生新的刺激，保持改變壞習慣的動力。
改變壞習慣更多需要發揮自己的主觀能動性，當你擁有去做出改變的想法就已經是在開始改變，因為你意識到，想要改。那剩下的就是堅持。加油！
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4 # 黃文旗
如何改掉一個壞習慣，你可以用便籤紙寫下來，貼到比較醒目的地方時刻提醒自己，或者用平時的手環（橡膠的）戴在手上，當你要做這個壞習慣時，去拔一下，連線幾天，這壞習慣也會逐漸沒有的，要注意的是腦子裡儘量時刻提醒自己不要去做這個壞習慣！
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5 # 和小龍女逗比
壞習慣是長期的不好行為積累而成為一種習慣。 所以要徹底改變壞習慣要做到三點：
一是有反省知恥心，這樣能帶來很大的動力，支配你提醒你改正壞習慣。所以對壞習慣要深入體會它所帶來的“危害”。
二是用好的行為代替不好的行為，長期堅持就成為一個好的習慣。習慣養成就會伴隨你的所有行為，起到益處。
三是要樹立做一件事的恆心，只有持之以恆之心才能成功。這就踐行好習慣必要做堅持的。
我相信你能改變，你更因該相信自己！
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6 # 蝌蚪邀請你看影視
1、要有改變的信心。
2、列出改變的計劃，不急於求成。
3、讓家人朋友督促自己。
4、加強“負面教材”的反思。
5、發揮偶像作用，跟榜樣學習。
6、定期給自己獎勵。
7、堅持度過“反覆期”。
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7 # 至尊寶35498620
我們的行為中充斥著習慣的力量。比如在出門時，我們並不需要考慮先邁左腳還是先邁右腳，在門開啟後，我們自然就出去了，我們甚至意識不到這些東西。
這就是習慣。
想想我們渴的時候，要是連用左手還是右手拿杯子都要每次重新做決策的話，會怎麼樣。
如果沒有“習慣”這個機制，我們可能會瘋掉，我們的大腦會不停地進行各種各樣的決策，導致我們筋疲力盡，一事無成。
習慣有一個簡單的神經邏輯迴路，這個迴路就是
暗示->慣常行為->獲得滿足
無論是否承認，我們的很多渴望是被暗示激發的。我們得到暗示之後，產生了一些渴望，然後自動做出了慣常的行為，這個行為解決了我們的需要，獲得了滿足。換言之，是對獲得滿足的渴望，驅使了我們去做出慣常的行為。
大腦是很喜歡偷懶的，當不斷重複某一種行為來滿足某種慾望/渴望後，大腦就記住了這種模式。下次再出現相同的渴望後，大腦就自動地就驅使著我們做慣常的事，以此來使我們獲得滿足。
這種機制其實很有用，比如老病號心臟病犯了，手不自覺地就去桌邊伸過去拿到了藥，然後又不自覺地拿到了桌上的水。整個過程一氣呵成，不需要每次都要先想想犯病了怎麼辦，藥在哪，水又在哪。
有的習慣可能無傷大雅，比如並沒有訊息，但是總是隔三岔五刷一下手機。
而有的習慣卻是我們一直想要改掉的，我們的壞習慣。
從習慣迴路入手，就會發現我們可以這樣做。
找到真正的暗示
找到真正觸發習慣的暗示很困難。可以在每次出現壞習慣後，都記錄下來以下五點：地點，時間，情緒狀態，其他人，之前緊挨的動作，多次之後，你就會知道真正觸發這個習慣的暗示是什麼。
有些習慣可以透過隔絕掉暗示來避免觸發。我們可能都有這樣的經歷，一個時期忙的不可開交，發現有的壞習慣消失不見了，其實就是無意中隔絕了這些暗示。
用健康的行為代替
這需要先確定自己的真正想要被滿足的是什麼。舉例來講，很多涉及到“吃”的壞習慣並不是真的餓了。
可以透過慾望測試來找到真正的渴求。比如想要改掉每天下午吃一個蛋糕導致發胖的壞習慣。可以在想吃的時候，改做別的事情。比如吃個蘋果，比如找人聊聊天，比如出去透個氣。然後再等十五分鐘，想想自己是不是還想吃蛋糕。如果不想了，那麼我們就找到了真正的渴求。我們可能只是想休息一下。
多試很多次後，你就會知道你真正的渴求是什麼，然後用健康的行為替代掉。
改掉壞習慣，這個過程很困難，需要消耗寶貴的意志力，但是隨著過程持續，新的好習慣就逐漸養成了。
這個過程中，要隨時有堅定的信念，用意志力來保證你堅持，不放棄。
有朋友可能會問，能不能直接讓習慣消失，那其實是說讓慾望不再產生，我只能說很難。
最後再提一句，習慣迴路也告訴了我們，為什麼“黃賭毒”是絕對不能沾的，煙又為什麼那麼難戒。這些壞習慣裡，那樣的渴求，太難被其他健康的事物滿足了。
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8 # 書怡圖館
制定目標，之後堅持實行它。或列出不良習慣有什麼影響或危害，知道嚴重性，時刻提醒改到它。好習慣是養成的，加上堅持
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9 # 貓的哲學
意志力是一個人能否成事的關鍵，意志堅強的人，改變一個習慣並不難，可對那些意志弱，自控能力差的人，改掉一個壞習慣非常難，唯一可行的就是：強迫性管理自己。
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10 # 內蒙古的Lily
從你深刻認識到它確實是一個壞習慣的那一刻起，你就能快速改掉它，當然如果你特別怕死，而這個壞習慣能讓你很快死亡，你也會很快改掉的！[打臉]
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11 # 人生如夢12777999
江山易改本性難移，怎麼能一下子快速改變自已，根本做不到。即使做到也是一種假象，只不過有所改變那可以做到。
人一般到成年以後性格各方面基本已經定形。有些人喜歡嘻嘻哈哈！有的人口是心非，暗藏殺機;還有些人喜歡花天酒地灬反正有不計其數。總之，大千世界，無奇不有。我們只能從中瞭解一少部分受到一定挫折成受到某些啟發而改變。
我覺得自己的習慣沒有影響他人，不會對社會造成不良影響，只要做好自已，無須改變。
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12 # 順德大虎校長
“萬惡淫為首”聽過嗎？
“淫”字由三點水、愛字頭、壬字構成。
壬字在《易經》裡面解釋是大海之水。
古人解釋“淫”字含義：把自己的愛好放在大海中心，看不到岸，不能自拔，浸淫其中。
古人講的淫，就是現代人講的壞習慣。
例如：煙癮大，天天愛抽菸的叫“煙鬼”
賭癮大，天天愛賭博的叫“賭鬼”
酒癮大，天天愛喝酒的叫“酒鬼”
他們把自己的“愛好”放在大海里面，不能自拔，只有放任，成為一張“癮”，戒不了。
古人曰：淫=癮=鬼，鬼隱藏在心中。
要改變壞習慣，先從心裡面驅鬼。
要驅鬼，心裡面必須明亮，充滿正能量。
現在要做的，就是點亮你心房裡面的“燈”
把你的心照亮，把你整個人照亮。
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13 # 0度
有人說，養成一個習慣，只要15天，但改掉一個習慣可就不止15天了
比如，抽菸，喝酒這樣看似不得不有的習慣，也說不上是好習慣還是壞習慣，養成的時候不經意間就養成了，但要說到戒或者改掉就很難了，除非逼上梁山的事，或者有足夠堅定信念的人，可能會快速的改掉吧！
我曾經嘗試過一週必須23之前睡覺，雖然不是很成功，但很少23點之後睡覺了，我用的方法很簡單，就是每次刷手機的時候，心裡總有聲音在提醒自己在浪費時間，從而心生悔恨，在回想一下實在沒什麼看頭，便會放下手機，帶著倦意和悔恨，第二天便會比 第一天要早一點，這樣一點點的改變，慢慢就會堅持下來。
很多習慣，想要改掉也不難，主要是看改的那個人 ，有沒有誠心想要改變的心，以及他的信念是不是足夠堅定，是不是下了很大的決心要改，只要做到這些，很多事便會變得簡單，也就很容易做成了
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14 # 鎮定劑Y
不需要想太多做太多，只需要把一個好習慣堅持著做下去，而當你不願意的時候千萬不要去發洩，剋制情緒，休息一下，繼續保持好習慣。任何行為動作習慣都是一種長期的慣性行為，只要堅持，這種好的慣性行為就一直存在，長期下去更會改變自己內心，不在煩躁，而覺得是自然的。
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15 # 佛系小可愛
我覺得最大的關鍵是在自己身上，平時我們對自己是不是真的要求嚴格，做事都是規劃好的，想要徹底的改變，就要嚴格要求自己。
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16 # 智者的堅定
想要改掉壞習慣，需要別人對你惡言相加，讓你的意識裡充滿恐懼，對你心裡造成嚴重的打擊，你的內心開始牴觸，會很快改掉的，需要意力，希望可以幫到你。
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17 # 使用者我愛阿堵物
要想快速的改掉一個壞習慣幾乎是不可能完成的任務。冰凍三尺非一日之寒。只能慢慢的去改變。而且自己要下定決心，有堅定的意志才行。否則免談。
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18 # 暢麟命理起名策劃448
對自己殘忍就會快速改掉壞習慣，自古以來只聽說，江山易改稟性難移，良好的生活習慣是培養出來的，同時壞習慣也是慣出來的，抽菸，喝酒，熬夜都是壞習慣，養成的習慣或許很難改變，但是一旦面臨生死關口時，各種壞習慣都會迎刃而解，都會改變，你不怕死，壞習慣繼續保留，你怕死，壞習慣就會改變，人活一世草木一秋，珍惜生命從當下做起！
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19 # 歡聚一家
一個壞習慣是一下子不好改的，需要時間，環境。壞習慣是長期的不好行為積累而成為一種習慣。 所以要徹底改變壞習慣要做到三點：
一是有反省知恥心，這樣能帶來很大的動力，支配你提醒你改正壞習慣。所以對壞習慣要深入體會它所帶來的“危害”。
二是用好的行為代替不好的行為，長期堅持就成為一個好的習慣。習慣養成就會伴隨你的所有行為，起到益處。
三是要樹立做一件事的恆心，只有持之以恆之心才能成功。這就踐行好習慣必要做堅持的。
我相信你能改變，你更因該相信自己！
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20 # 晚來風L
人最大的壞習慣就是懶惰吧，如果改掉這個壞習慣，一切都不在話下了！仔細想想，真的是一身的壞習慣，最大的是懶惰，這個不需要說了！真的，我改不掉，那麼多年，都習慣了！另外還有抽菸喝酒熬夜等等等，改的掉嗎？
所以我覺得有些習慣是根深蒂固的，如果說非的要改掉也不是絕對不行！那是另外一個你，需要在另一個世界重生！
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壞習慣，顧名思義，就是說明大家都不太認可，都不提倡，對自己也不好的習慣！怎麼改掉？當然要講究方法，但俗話說，習慣成自然，別小看了習慣的力量哦！那到底怎麼快速改掉呢？
首先，當然是自己要下意識的認識到自己的壞習慣，並提醒自己！自己的自制力要鍛煉出來，怎麼鍛鍊自制力呢，可以試試釣魚，也可以試試健身。在自己意識到壞習慣又出來的時候一定不要找藉口原諒自己，要勇敢面對，積極改正！
其次，要快速改正還要藉助他人監督和引導！嘗試著讓自己的家人和朋友多多監督，多多提醒自己，讓自己時刻被大家看著，這樣你也就自然而然的不好意思了！另外，有個重要的一點！俗話說近朱者赤近墨者黑，要遠離和你有同樣壞習慣的人，積極接觸樂觀，習慣良好的朋友，自然而然會得到感染！
當然還有最後一個殺手鐧！
先給你的朋友和親人說不要給你面子，讓你在你壞習慣出來的時候當眾駁斥你！這樣做會讓你在眾人面前尷尬不已，會讓你深刻記住這一次教訓，下次再犯自然而然的就會想到上次的尷尬，這個也比較有用，但會讓自己難堪，但要改掉壞習慣，就要有決心，和你的親人或者好友商量吧，現在就幹！