對於非器質性便秘的治療如下：

1.改善生活方式，使其符合胃腸道透過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養成良好的排便習慣，增加運動。

2.調整心理狀態，有助於建立正常排便反射。

3.治療原發病和伴隨病，有利於治療便秘。

4.儘可能避免藥物因素，減少諸類藥物可能引起的便秘。

5.選用藥物治療，如乳果糖口服液、通便靈膠囊、複方蘆薈膠囊、酚酞片等藥物。同時也可選用促進胃腸蠕動藥，如莫沙必利等。

6.生物反饋治療，糾正不當、無效的排便動作。

對於普通的便秘，一定要有規律的作息和飲食習慣。

1、少吃高糖高油高鹽以及過度加工的食品，多吃一些五穀雜糧，五穀為養，雜糧幫助腸胃蠕動。但是一定要注意，不要把雜糧作為主食，因為我們的腸胃長時間消化精細米麵，突然之間全部改成雜糧，腸胃會不適應。精細米麵和雜糧比例大約控制在2:1或者3:1就可以了。

2、多吃蔬菜多喝水。蔬菜中的植物纖維也會增加胃腸蠕動，但是一定要多喝水，幫助蔬菜中的長纖維的排出。普通人一天最好保證1500-2000cc的水分攝入，不止能改善便秘，對身體哪哪都好。

3、散步。個人經驗，散步是非常管用的。吃完飯一小時之後，喝上一杯200c的水，出門散步半小時，堅持一週效果非常好。

4、堅持良好的作息，最好不要熬夜，如果一定要熬夜，儘量少喝咖啡，不要吃過於油膩的宵夜，吃清淡的，喝白開水。

以上只是針對普通人，也是被驗證有效的，但是如果是長期頑固便秘，或者由於基礎疾病引起，建議還是去醫院接受醫生的治療。

不推薦的方法：

1、最不推薦的是口服各種通便藥，如果是正常人非病理性，偶爾便秘，什麼藥都不要吃，否則容易形成依賴，使胃腸功能紊亂，關鍵時刻容易守不住，你懂的。

2、香蕉不通便，蜂蜜不通便。香蕉含有鞣酸，具有收斂的功效，不僅不通便，反而會加重便秘；蜂蜜給人通便的感覺，是因為其中含有大量的果糖，有人只是果糖不耐受，就和有些人對牛奶中的乳糖不耐受因而拉肚子是一樣的。

3、口服乳酸菌啥的，也不推薦。我們的胃酸是強酸，絕多數不管什麼菌都能秒滅，所以吃了沒什麼卵用，但是也沒啥壞處，如果喜歡那個味道，吃就吃吧。

4、還有一些網上的奇葩方法：喝涼水、大嚼冰塊......拉肚子和改善便秘是有區別的好嗎？