既然自己有警覺，相信你能夠戰勝疾病。

內心時刻要有一個聲音提醒自己要小心。

有病看病，無病預防，不要諱疾忌醫，以免延誤病情。

樹立正確的認知，抑鬱症不是不治之症，要有信心才行！

既然你還有那個意識，那就積極配合治療，我也有那樣的想法，但是想想父母，自己還是要堅強的活著！

現在社會，抑鬱的人很多，壓力大，各種各樣的關係影響著你，其實簡單的生活，會讓人放鬆，所以可以給自己放個假，出去走走……

活著不容易，努力自我調節，這個時候只有我們自己可以幫自己，自我救贖！

1、多交幾個朋友，多和別人說說話。

2、多接觸外面的世界。

3、積極配合治療。

4、多看點喜劇電影、多看點笑話。

5、每天看看日出，看到日出就會覺得看到希望。

6、給自己找點事做，讓自己變忙碌起來。

7、想想自己過去的苦日子，再苦的都熬過來了，就不怕面對明天了。

8、多曬曬太陽。

怕和事實是兩回事，如果確診是抑鬱症的，也很正常的。100人裡就有30個會是輕度至嚴重的抑鬱症，知道不可怕，最怕是諱疾忌醫的，這和有病不吃藥是一個道理，抑鬱症是病，既然是病就要接受治療，而不是自我逃避。藥一直都在，看你自己吃不吃了。

如果你有了的想法，你一定要在自己的意識裡建立起這個概念，你病了，這是病理反應，就像有些人感冒發燒一樣，感冒好了，就不會發燒了；而你的抑鬱症好了，你也就不會這麼想了。你不是真的想死，只是被抑鬱控制了思想（真相也是如此）。如果你錯誤的離開，不僅是你自己再也無法感受這大千世界，而你最親愛的人也會陷入無邊的痛苦。另外，你要想一想，既然死都不怕了，還怕這病嗎？總會治癒的，只要堅持一下，隨著你的病情好轉，那些可怕的念頭會逐漸消失的。你又會回到曾經陽光燦爛的日子。

抑鬱症並不可怕，我的女兒經過一年積極地治療已經康復，她現在思想積極向上，每天干勁十足，她和我說，媽媽我現在都不明白為什麼那時候（病中）會有那麼壞的想法。她和我說，媽媽我現在可以經受住任何打擊，抗壓能力極強。這就是抑鬱症痊癒後的想法，去哪裡找那些消極的、可怕的念頭。從我陪伴女兒的經驗上，如何儘快擺脫，我給你幾條建議：

一是到專科醫院找抑鬱症專科醫生確定治療方案，堅持吃藥，如果能接受心理醫生疏導或物理療法，可以綜合手段治療，這是治癒的前提。吃藥一定要每天吃，沒有醫生的同意，不能減藥或停藥。

二是要運動，每天強迫自己去運動，走路、跑步、爬山都可以，讓自己動起來。

三是養一隻你習慣的寵物，小貓、小狗、小倉鼠，都可以，你們相互陪伴。

四是如果有喜歡的事情就去做，畫畫、跳舞、旅遊或是打遊戲。

五是與好朋友、閨蜜、同學、網友說說心中的苦惱，當然父母也可以，把你心裡所有煩心的事情告訴他們，可以聲討他們，批評他們，這時候有仇報仇，有冤申冤，有苦訴苦。（你病了，他們也不會跟你計較）

最後，你要相信自己，你一定會好起來的！我也相信你，你一定會好起來的，加油！

不知道你現在的情況具體如何，是患上了抑鬱症，擔心自己未來也會選擇結束生命？還是僅僅擔心自己會有結束生命的念頭？這兩者不是一個事兒。

如果是前者，的確很多抑鬱症病人確實會選擇結束自殺，在抑鬱發作時，那種無望、無助、無能感會席捲全身，就像一頭兇猛的怪獸一樣。自己的感受不被理解，無法得到有效的支援。而自殺的念頭，並不是他們有意選擇，而是在某些情境中，他們就會自然而然冒出自殺的想法，並付諸行動。我有一位患過抑鬱症的朋友曾和我說過 ，抑鬱發作的時候，即使是夏天，到外面的草坪上一眼看過去，草全都是灰色的，沒有任何生機。

如果你只是有一些抑鬱情緒，不必太擔心，多和家人朋友聊聊天，做一些可以宣洩情緒的事情，唱個K，跑跑步 ，都可以大幅緩解你的情緒 ；

如果你真的不幸罹患抑鬱症，切記聽醫生的，抑鬱症需要醫生的介入才會更快痊癒，抑鬱症在現今社會是非常普遍的疾病了 ，治療方案也較為成熟，遵醫囑治療是最靠譜的。

如果你現在是擔心自己也會抑鬱，擔心自己會有自殺的想法，觀察一下自己是否有因為這種想法帶來的痛苦或者是不想讓自己有這種想法，但又反反覆覆的想，如果有的話，可以去找一位心理諮詢師聊一聊。

很小以前我就有輕生的念頭，大概在五歲的時候，家裡條件不太好，經常被父母打罵！！！

有一次父母不在家，我拿了家裡的菜刀，放到了脖子上！！！…………

那一刻我的感覺是刀很重，同時也想到，我的力氣小，這一刀下去死不了，會不會很疼？？？那如果沒割好會不會死的很慢，會死的很痛苦？？？……一箱這麼恐懼，我放棄了（當時五歲的腦袋，我都不知道，我還會知道沒割好會很疼，服了）

後來隨著逐漸長大，有幾次意外事故，差點命喪黃泉，（我腦袋或許真的有病，從來沒有感覺到生命可貴過）

近幾年我也發現自己變得抑鬱了，原因是懂得越多，看的越清！！！三十多歲的人，體驗的了人生的世間百態，人情冷暖，變化無常！！！

明白了人分三六九等，人和人之間的差距！！！

明白了自己的不足！！！

從一本小說得到啟發，養成了愛看書的喜歡！！！（一本小說幾十萬字三天兩晚看完，當時的動力如果用在學習上，或許我也是知名學府的高材生了）

現在頭上的頭髮比正常人要白很多，心情抑鬱就會長白髮，（這個年齡比很多成功人士差距好大，有差距怎麼辦呢，只能彌補）看書吧！！！

我用將近兩年的時間把幾乎能給大腦提供營養的情商，心理學的書幾乎看盡（現在還在看，情商方面的接近收尾了）看書已經養成了一種習慣，只要拿起書，就可以幫我趕走抑鬱，因為我知道自己大腦在吸收營養，我在進步！！！也只有看書可以幫我趕走抑鬱，使我快樂！！！

杞人憂天？

首先，你是不是抑鬱症？

不是抑鬱症也沒必要太害怕，大多數人都會有一段低沉消極較為抑鬱的日子，這種情況是不會持久的，一般自己有了輕生的念頭也會很快被自己否定的。

這沒什麼好怕的。

如果是嚴重的，如同抑鬱症一樣的：

把自殺視為終極歸宿，腦子裡無法抑制的想法全部都指向死亡，毫無克服之力，這種情況就只有透過藥物治療了。

抑鬱症不單單是心理病，它會影響人體激素分泌調節，僅憑自己意志對抗，是幾乎不可能的事情。

如何在所有問題開始之前避免？

你覺得可能嗎？

你能提前避開日後所有的問題與麻煩嗎？有很多事情你不得不面對，當你面對時，一切怎能如你所願？

人們總愛說一句話：“不要想太多”。

你有試著控制過自己的思想嗎？難道是你不想死就能不死嗎？

同位抑鬱症患者，目前活著的唯一希望就是在衡量之中發現：死去籌碼沒有親情的分量重。所以，是為了親人而活著。希望你也一樣，找到自認為比生命更加可貴的東西。

抑鬱症，要想自我戰勝，最好的方法，是找一個，正能量的的環境，自己用心，去做力所能及的工作，安時休息，慢慢就會不知不覺好的

人的一生是一個非常複雜的心理過程，人有喜怒哀樂都是正常表現，即使有的時候自己心理突然冒出不好的念頭，也沒有任何問題，是正常行為表現。只要隨時調整自己的心態，分析好自己的利弊得失，去勇敢的去面對生活中的問題就可以了。

如果你真的是抑鬱症患者，不管你是處在初期還是嚴重期，都建議你要按時去找心理醫生疏導。首先，心理醫生是受過專業的培訓學習的，所以他會給你一套系統專業的分析疏導，而且他們都是從很多患者身上總結出來的經驗，必然會對你有一定的幫助。其次，他們可以給你開一些緩解情緒的藥，讓你能在自己情緒比較激動或是胡思亂想的時候給你一定的鎮靜作用，進而穩住你的情緒，讓你儘量避免作出一些不利的事情。

除了去看心理醫生，更多的還是需要自身和家人的陪伴和疏導。大部分有抑鬱傾向的患者都是在經歷一些比較重大的刺激或是經歷過什麼重大事件後對自身精神的一種創傷後留下的陰影造成的。所謂解鈴還需繫鈴人，一定要從根源找起，對症下藥，才能解決問題。

下面說一個我身邊人的經歷。我有個大學同學，當時在學校我倆被分到兩個宿舍，平時見他都是一個人。獨自吃飯，獨自溜達，獨自……記得那是一個深秋的週末下午，宿舍的都出去找女朋友或是圖書館籃球場了，我自己在宿舍躺著，因為我當時被甩了[捂臉]突然宿舍的門被推開，我說的這個同學就進來了。看見我一個人在屋裡，他就放下警惕的坐在了我的對面。簡單寒暄幾句後，他說起了自己的往事。他本來是學霸級人物，以前在老家高中是優等生，後被家長送到知名高中後發現自己成了班級的差生（當然，分數還是很高的，只是相對在這裡是差生的層面），由於壓力過大，使得自己經常抑鬱，後來得了抑鬱症，無數次想結束自己的生命，無數次由於壓力大而變相自殘，家長無奈把他接走治療，北京知名心理醫生對其進行疏導，後又被送到少林寺由方向開導，歷時兩年之久，終於有了成效，但是學業已被耽誤，無奈只能來到這個大學。聽說他的遭遇後我也很是感嘆，突然我對他說了一句類似勸導類的話語，可能是某個人說過，也可能只是我靈光一閃後的感慨“人能活著就是上天對你最大的恩賜”，語出驚人之後這個同學似乎又頓悟了什麼，一直拽著我的手說謝謝，然後請我吃了一頓飯。

所以現在想想，這句“人能活著就是上天對你最大的恩賜”，似乎是改變他一些什麼。所以這句話也送給有抑鬱傾向的朋友，珍惜生命，而且你不是在為自己而活。沒有什麼事是想不透，解決不了的，明天的太陽總會照常升起的！如果有你，它的光芒會變得更有價值而已。

出現上述這些的原因是因為人們對抑鬱症的認知不足，很多感到抑鬱的人常常沒有意識到自己的問題，也不知道這種心理疾病是可治的。還有些患了抑鬱症的人，知道自己的情緒抑鬱，也不願尋求對策，對抑鬱症的治療抱有消極的看法，要麼認為這種疾病根本不值得去醫院治療，要麼就認為治療也不會有任何效果。還有一個因素就是疾病的病恥感，他們不願意讓人看成是“神經病”或者“瘋子”，所以常常遲遲不去尋求治療。

抑鬱病人只要及時治療，療效會很好，幾乎所有的抑鬱症經過及時治療都能完全康復，近年來，抑鬱性疾病的治療有實質性的進展，不但有很多新的抗抑鬱劑出現，而且又有很多新的心理治療方法，如認知行為療法等。很多患者在藥物和認知心理治療兩種療法聯合治療下，迅速好轉。

學習系統基礎知識，補充正確知識，錯誤知識截流，所有症狀都會消失。想改變，受夠了抑鬱的苦就來一塊學習系統基礎知識。最直接的方式就是學習知識改變命運。本身就是抑鬱症開始學習的，學習之後很快抑鬱消除不見了。

最好的方法是“厚臉皮”。不要在意別人的看法，說法，照著自己喜歡的方式活著。再熱門的話題也經不起時間的洗禮，因為每天你的身邊有太多事發生，沒有人有太多精力去關注你。所以，請學會“厚臉皮”！

來自曾經抑鬱患者的心裡話。

抑鬱症主要症狀就是他的腦子始終放不下對某一種事物某一個事件或者某一個人的思念。日有所思，夜有所想，長時期的下去便得了抑鬱症。

所以我們每一個人一定要心情舒暢，快樂豁達的生活，遇事決不能斤斤計較，即使對方有錯也要採取包容的態度。做人要虛懷若谷，做事要謙虛謹慎，有些事情過去就算了，決不耿耿於懷，更不能一直放在心上而揮之不去。

快樂其實是一件很簡單的事情。多想想開心的人和事，把不開心的部分全忘了，就會開心快樂了。

看下:

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，我國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為國人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們國人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

詳細看連結:https://mp.weixin.qq.com/s/cjuh_whrWCzWBZxeYj0Zbw

你這個情況很普遍，我叔叔曾經一度抑鬱想自殺。

後來，我介紹他去找了中醫藥大學的老中醫，只用了兩副藥，一個月時間，500多元錢就治好了，現在4年沒再犯病。

你也可以去找個老中醫開個方子，超過1000塊藥費的基本就是不靠譜的。

祝您康復

如果真的要達到這種想要自殺的程度的話，一定要開始服藥了。凡是想要自殺的抑鬱症患者其實本身是相當痛苦和難受的，身心疲憊和折磨讓他們會不斷陷入這種想法中，有的人會付諸實施。這個時候的人大部分是決絕的，所以儘可能的讓自己和愛人一起，家人一起，積極服藥，分散注意力，家人一定要在這個時期給予關懷，走過去有命就能過好下輩子，走不過去就是一生了。加油，讓自己走出來，好起來。

永遠不要高估自己的身體，學會善待和照顧自己，健康永遠是第一位！

如果不幸得上這種病，千萬要忍住，堅持，咬著牙忍著生不如死的經歷，眼淚，時間，堅強，慢慢會度過去的，