多吃應季蔬菜水果，血糖高的話，水果減量，五穀雜糧都要有，雞蛋，紅肉，深海魚，（雞蛋保證一天一個到兩個，深海魚兩天一回就行）。吃飯八分飽（少吃多餐）！不要挑食奧！

每天上午十點前和下午四點後公園散步，保證每天兩個小時溫和日曬，可促進鈣的吸收，適當的運動可以吃飯香香營養充足，還可以身體棒棒，寶寶也棒棒，生的時候還好生！

這樣你一定生個健康漂亮聰明的寶寶！

孕婦在懷孕之後，我們的飲食特點和普通人不一樣，在懷孕早期應該以新鮮的蔬菜和水果、大豆製品、魚、禽、蛋類及各種穀類製品等清淡和適口的食物為主。少食多餐，保證食量。口服少量B族維生素，緩解妊娠反應。孕早期要保證每天攝入150g碳水化合物，每日繼續補充葉酸400ug，直到整個孕期。孕中晚期孕婦應該適當增加蛋白質的攝入，適當增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物，然後進行適量的身體活動，目的是為了提供給寶寶充足的營養，供給寶寶生長。希望可以幫到你哦❤️

孕婦除了吃葉酸和硒，其他多種微量營養素的攝入也是至關重要的，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，幫助參與骨骼肌活動，鐵是有助於維持正常的造血功能，參與體內氧的轉運和組織呼吸過程，VE有助於保護生物膜，VD維持血液鈣和磷穩定，VA有助於維持視覺感光物質視紫紅質的合成，VB1在體內的能量代謝中具有重要作用，VB2參與體內生物氧化和能量生成，VB6參與機體的物質和能量代謝，VB12參與蛋氨酸合成、參與脂肪酸代謝，VC促進鐵吸收，VK幫助骨鈣代謝

維生素又名維他命，維持生命的正常活動，雖然身體中所需含量很少，但是每一個都具有很大的作用，缺一不可。尤其是懷孕期間，更要注重對維生素的補充，一般孕婦需要補充的有維生素A、葉酸、B2、C、D、E、K等維生素，下面就說下孕婦該吃什麼補充這些維生素吧。

含維生素A的食品：

維生素A一般存在動物肝臟、綠葉和黃色蔬菜類及水果、魚肝油、奶製品食物當中等。一些蔬菜比如胡蘿蔔、西紅柿、青豌豆、菠菜等都含有豐富的維生素A。

含葉酸的食品：

含有葉酸的食物有深色蔬菜、雞蛋、胡蘿蔔、動物肝臟及豆類製品，孕婦可以多吃這些，但是值得注意的是葉酸怕光和熱，很容易在烹飪的時候被髮揮掉，所以孕婦選擇補充膳食營養劑是最好的，可以吃湯臣倍健多種維生素礦物質片（孕婦乳母），補充葉酸。

含維生素B2的食品：

一般維生素B2存在於動物肝臟、肉類、粗糧、牛奶、雞蛋等食物之中，此外還有一些蔬菜，比如油菜、大蒜、菠菜等中也含有維生素B2。　

含維生素C的食品：

維生素C是最常見的補充了，一般就是多吃水果和蔬菜，例如葡萄、橙子、橘子、鮮棗等水果，蔬菜有青菜、菠菜、西紅柿等。此外，櫻桃、獼猴桃、酸棗等維生素C的含量更為豐富。

含維生素D的食品：

天然維生素D一般存在於動物身上，比如海魚、動物肝臟、蛋黃、牛奶等含量較多，除此之外，曬太陽也能促進人體維生素D的合成，但是要注意防曬。

含維生素E的食品：

維生素E最常見的是在油料種子、植物油中，如玉米油、芝麻油、花生油等。還有一些穀類和堅果中。

含維生素K的食品：

含有維生素K的食品比如動物肝臟、魚肝油、海藻、雞蛋、還有大量的蔬菜等。

這些都是要給孕婦吃的東西，一定要為她做好膳食營養搭配，補充多種維生素太重要了，不僅是孕婦自身需要，對胎兒的成長更是有著不可或缺的作用。希望這個答案可以幫助到題主。

愛樂維可以，不是說國外的就是好的，中國產的就可以，整個孕期一直都可以吃，DHa不是必須的，有條件可以補充，如果買了,按說明書吃就可以，愛樂維就可以，有的醫院只有愛樂維，如果是醫院的,可以用，不過複合維生素種類太多了,沒有太大的區別，你可以用愛樂維，中國產的就可以