我是三個小孩的媽，要想產後恢復好身材，我有自己獨特的方法。

第一，產後要用束腹帶，綁一下，有利於子宮健康，有利於身材的恢復。

第二，要管住自己的嘴巴。少吃油膩的東西，控制脂肪的含量；少吃甜食，吃多也容易發胖。一次性不宜吃太飽，要做到少吃多餐，平時多飲水，促進排洩，多吃水果和蔬菜，保持大便通暢，避免便秘。

第三，平時加強鍛鍊。可適當做一做操，跳一跳舞，跑一跑步，練一練瑜伽，等等。

第四，保持愉悅的心情，提高睡眠質量。因為長期睡眠不好的人，會導致虛胖，身材走樣，肚子鬆弛，等等

這位媽媽你好，你經歷的可能也是所有寶媽都要經歷的這個一個不願意去說的事實，以我的經驗我建議你就是邁開腿，多運動就一定有幫助的，不過這個過程是需要你的耐心的，因為他因人而異，是一個不能心急的工程，祝你成功

產後由於每位女性體質不同，產後飲食和餵奶也存在一定差異，所以說產後小腹恢復平淡，時間是因人而異的。

對於產後進行母乳餵養的女性朋友，需要多吃高蛋白食物，促進乳汁的分泌。同時，產婦需注意飲食均衡，多吃瘦肉、豆製品、蛋類、蔬菜和水果，少吃脂肪類及甜食、糖類食物，忌食過鹹、過酸、過冷及辛辣刺激性食物，可吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物防止便秘。

如果說產後沒有進行母乳餵養，在產後42天開始恢復運動、控制飲食，產後半年左右就可以恢復小腹平坦。

恢復運動在產後前期可以做抬頭、伸臂、屈腿等活動，每天4~5次，每次5~6下；在身體耐受的情況下，可在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動，如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動（腹式呼吸）、提肛運動等，依次逐漸加大運動量。