敲黑板:“一般來說，早孕期間，孕12周之內，體重增加較少，總體重大概增加3斤到5斤。孕12周之後，開始體重明顯增加，一般每週增加1斤左右，到孕足月分娩，總體重增加大概在30斤左右。
不過也因人而異，像菜媽媽孕前完全沒有孕吐，所以整體體重基本不變，都是在孕中期才慢慢長起來的。有些寶媽在孕前期孕婦嚴重、睡眠不足等情況還有體重下降的情況，這都是正常的現象，這個時候也不要過於擔心，最重要的是你們要保持愉悅的心情哦！以下為體重表供大家參考哈！
那麼孕期體重的控制也是一門學問的，菜媽媽是透過以下幾個方面來控制的，寶媽媽可以借鑑一下：
1.每天要堅持運動；
菜媽媽是傍晚的時候散步，晚上睡前給自己加1個小時的孕期瑜伽課程，這樣可以有2個好處，其一可以穩定體重，長胎不長肉哦！其二，大家都知道孕期容易長妊娠紋，孕期除了塗防止妊娠紋的產品外，運動也是可以避免妊娠紋的增長的；
2.控制糖分和合理飲食；
管住嘴，邁開腿；這句話也同樣適用於我們孕期的！特別是很多孕媽們在孕中期，孕吐逐漸消失，胃口也逐漸有了，就開始瘋狂飲食了，這個是不可取的，菜媽媽的家婆也經常勸菜媽媽要多吃點，這樣胎兒才有營養這樣的話，大家聽聽就好！那麼在孕中期很多媽媽都很喜歡吃水果，就瘋狂吃，覺得這個不是肉，多吃水果不要緊的，這可是大大的誤區哦！糖分過多的水果攝入很容易患孕期糖尿病哦！孕媽要長點心啊！以下有一個菜媽媽記錄的膳食表，分享給大家；
3.一定要記得每天測體重，並做好記錄
這個方便自己看自己的體重是否有跳躍式變化或者滑鐵盧式下降，好隨時做好調整！一般我們在醫院建卡的時候醫生也會要求我們每次孕期先量好體重和血壓，但是基本一個月才孕期一次，是比較難調整的，所以建議孕媽們還是建立一個自己的體重表，每天記錄好自己的體重，這樣自己也心裡有數哦！
敲黑板:“一般來說，早孕期間，孕12周之內，體重增加較少，總體重大概增加3斤到5斤。孕12周之後，開始體重明顯增加，一般每週增加1斤左右，到孕足月分娩，總體重增加大概在30斤左右。
不過也因人而異，像菜媽媽孕前完全沒有孕吐，所以整體體重基本不變，都是在孕中期才慢慢長起來的。有些寶媽在孕前期孕婦嚴重、睡眠不足等情況還有體重下降的情況，這都是正常的現象，這個時候也不要過於擔心，最重要的是你們要保持愉悅的心情哦！以下為體重表供大家參考哈！
那麼孕期體重的控制也是一門學問的，菜媽媽是透過以下幾個方面來控制的，寶媽媽可以借鑑一下：
1.每天要堅持運動；
菜媽媽是傍晚的時候散步，晚上睡前給自己加1個小時的孕期瑜伽課程，這樣可以有2個好處，其一可以穩定體重，長胎不長肉哦！其二，大家都知道孕期容易長妊娠紋，孕期除了塗防止妊娠紋的產品外，運動也是可以避免妊娠紋的增長的；
2.控制糖分和合理飲食；
管住嘴，邁開腿；這句話也同樣適用於我們孕期的！特別是很多孕媽們在孕中期，孕吐逐漸消失，胃口也逐漸有了，就開始瘋狂飲食了，這個是不可取的，菜媽媽的家婆也經常勸菜媽媽要多吃點，這樣胎兒才有營養這樣的話，大家聽聽就好！那麼在孕中期很多媽媽都很喜歡吃水果，就瘋狂吃，覺得這個不是肉，多吃水果不要緊的，這可是大大的誤區哦！糖分過多的水果攝入很容易患孕期糖尿病哦！孕媽要長點心啊！以下有一個菜媽媽記錄的膳食表，分享給大家；
3.一定要記得每天測體重，並做好記錄
這個方便自己看自己的體重是否有跳躍式變化或者滑鐵盧式下降，好隨時做好調整！一般我們在醫院建卡的時候醫生也會要求我們每次孕期先量好體重和血壓，但是基本一個月才孕期一次，是比較難調整的，所以建議孕媽們還是建立一個自己的體重表，每天記錄好自己的體重，這樣自己也心裡有數哦！