我來參與一下這個問題，我個人認為我的生活還是比較健康的。我來說下自己每天的行動軌跡，大家來評價下是否健康。

我每天6：30—7：00起床，上廁所洗漱後先喝一杯溫水，等一會吃一個蘋果，在喝一杯濃茶，在等一會吃早飯，大概8：00吃早飯，早飯有當歸煮蛋和饅頭。

早飯半小時後出門買菜，順便散步20分鐘。

上午看半小時手機，準備午飯，12：00準時吃午飯，午飯一個肉菜，兩個素菜，一碗米飯。收拾完鍋碗再過15分鐘午休，大概30分午休時間。

下午看一個小時電視，3點半的樣子散步曬太陽半小時。

晚飯，一般都是清粥，小菜，飯後半小時出去散步一小時。

一天三次合起來散步共10000步，晚上散步回家熱水泡腳，天熱每天洗澡，天冷一週兩次。晚上10：30分準時上床睡覺。

這就是我的日常生活。

那什麼樣的生活才算是健康的呢，看網上那些養生節目眾多，什麼探索長壽村之謎，我認為適合自己的才是最好的，早睡早起身體好，睡眠質量好才是關鍵，按時吃飯身體好，休息飲食規律，經常運動身體好，心情愉快順心身體好。

我認為我的生活規律是很健康的，早上6點起床，晚上10上床睡覺，下午4點去運動一個小時，白天上班，一頓三餐按時吃飯有葷有素。

有好多人因為工作原因，而不顧自己的身體這是不對的，身體是革命的本錢，身體好才是最重要的，在這希望各位朋友身體健康，萬事如意！

健康是人類共同追求的永恆主題，到現在為止，人類還沒有找引一個公認的使自己健康最有效的方法。本人曾因糖尿病病發症在2011差點離開人世，現在身體非常健康，就本人個人總結的經驗和大家分享如下:人體各器管是由功能細胞組成的，功能細胞的個數及其強壯程度是決定你身體健康狀況基礎，細胞每天都在分裂和死亡，有一種東西可以理解為生長素的東西控制著我們生命的全過程，在生命形成初斯最大，隨著生命的廷續逐步減少，這種東西是由遺傳基因控制的，當你出現記憶力、視力、身高下降並伴有各種慢性病時，你就進入身體非健康狀態，此時你的器官功能細胞己不能完成正常工作量，由於人體進化的完美性，所有器官功能工作量都下降達到下一個平衡，健康壯況也逐步下降，所以要長期健康就需要找到這種東西。為了生存經過多少尋找、試驗終於找到這種物質，長期使用能使自己身體功能恢復、健康長壽，很多傳統養生觀念被巔復。

大部分是的。健康生活不難，12點前睡覺，睡夠7小時。不抽菸，少喝酒，忌辛辣，少葷腥。多看書，少打遊戲。難嗎？不難。

我過得生活相對與自身健康來說是不健康的，因為我的一日三餐是不規律的，基本上早餐是不吃的，也不喜歡運動。人們常說“健康是生命的本錢”，是一切的根源。

但是我認為只要開心，保持心情舒暢身體健康自然會好，而且心理健康也是最終要的，什麼事情想的開，對生活充滿嚮往才是健康的本質。

我的生活方式還算健康！

我覺得世界上最健康的生活方式

關於飲食 

1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2、即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、重視早餐。

5、在食譜裡新增雜糧和蔬菜。

6、控制鹽的用量。

7、不要總吃剩飯剩菜。

8、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

9、每週至少吃一次魚。

10、儘量少喝碳酸飲料，多喝茶。

11、飯吃七八分飽，要有適度飢餓感。

12、每天1個雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。

關於運動   

1、多享受早晨8、9點的陽光。

2、午休儘量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

3、對大多數人而言，散步是最簡單的運動。

4、每天運動1次，持續不少於30分鐘，每週確保運動5天。

5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。

            關於家庭          

1、家事無對錯，只有和不和。

2、如果生活能自理，儘量不和子女住一起，保持“一碗湯”的距離。

3、關於帶不帶孫子，自己和子女商量決定，事先做好約定，不多管，才不委屈。

4、兒孫自有兒孫福，不要鹹吃蘿蔔淡操心。

5、換個方式去愛孩子，在子女長大後學會得體的退出，只要他（她）健康，快樂，足矣。

關於生理 

1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

2、不翹二郎腿，以免壓迫神經。

3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時，動作不要太快，幅度不要太大，要慢。

4、每天21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。

5、在你經常坐著的地方貼上一張便籤，告訴自己，每坐55分鐘就起來活動5分鐘，要記住，久坐不動的人容易早死。

6、運動後休息半小時再入浴。

關於生活 

一箇中心：

老人要以健康為中心

二個基本點：

活得糊塗點

活得瀟灑點

三個忘記：

忘記年齡

忘記過去

忘記怨恨

關於健康 

健康不是一個人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。

世界上最貴的床，就是病床。

可以有人替你開車，替你賺錢，替你花錢，但沒人替你生病。

什麼東西丟了都可以找回來，但是有一件東西丟了永遠找不回來，那就是命。

生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的御膳養胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。

退休後該有的生活狀態 

多歇歇別太累，

到時吃按點睡

看上就買甭嫌貴，

決不和環境來作對

得空與友聚聚會，

既有清醒也有醉

能掙錢會消費，

生活才算有滋味。

附：10個健康標準

1、雙目有神

2、臉色紅潤

3、聲音洪亮

4、呼吸勻暢

5、牙齒堅固

6、頭髮潤澤

7、腰腿靈便

8、體形適宜

9、記憶力好

10、情緒穩定

向百歲進軍

七十今不稀，八十不足奇。

九十非遙遠，百歲也可期。

要想人長壽，養心為第一。

心態要平和，樂觀且積極。

君子坦蕩蕩，小人常慼慼。

世間最難事，莫過管自己。

憂則天地窄，怨則人消極。

哀則自摧殘，怒則臨大敵。

愁則損心神，氣則傷肝脾。

營養又運動，健康心歡喜。

無私天地寬，淡泊名與利。

瀟灑走一生，夕陽也亮麗。

首先我們要保證營養均衡，每天攝入的食物種類最好要超過26種，少量多餐才能保證營養的全面性。還有就是堅持每天泡腳。適當的做一些瑜伽。還有每天要補充足夠的水分，每天多吃蔬菜瓜果。！經常要養成梳頭的好習慣。再就是經常的要鍛鍊身體，比如行走跑步，爬山等。！

我認為健康的生活方式因人而異，比如飲食要顧及自己的體質，比如運動要依據自己的年齡與身體狀況，等等。

老話說“民以食為天”，這話一點沒錯。要想獲得健康的生活方式，會吃是第一要素。如何才叫會吃，這就要根據自己的體質，千萬不要模仿別人。比如我的家族就是一個高膽固醇體質，我知道了這個現象後，就主動遠離高膽固醇食物。

也有的家族都吃紅燒肉，但人家的都沒有高血脂。再比如青島人都吃海鮮喝啤酒，但也不是所有人都會尿酸高。這些現象都說明每個人的體質不同，人家沒事說明人家身體對這些物質的代謝好。其它人不能效仿，誰不信它就懲罰誰！

對於運動，不同的年齡與不同的身體狀況，其運動的量與頻率也是不一樣的。比如我從50歲才練習俯臥撐，剛開始一次只能做2—3個，練了15年後現在能做30個。如果我從30歲開始練，可能現在一次做50個也沒問題。

我為什麼不與別人比呢？因為我知道自己練習的太晚了。從生理學角度講，50歲後已經開始肌肉萎縮了，我還能持續進步就不錯了。

其它的我就不多說了，我只總結如下：

（1）要想身體好，會吃最重要。比如現在的“四高”，都是吃出來的。

（2）要想身體好，吃動要平衡。不是現代人吃的好了，而關鍵是動的太少了。多餘營養消耗不了，堆積起來就生病。

（3）要想身體好，心態很重要。心態不好你就沒心情執行你的健康計劃，心態不好也可以直接導致疾病。

（4）要想身體好，戒貪很重要。很多人貪圖安逸、貪財、貪色等等，這都是保健的大忌。

其它的大家都知道，我就不多說了。最後只說一句，健康是個終身工程，長期堅持最重要！

我的生活方式：堅持每天走路六千步，儘量少攝入油、鹽。多吃時令蔬菜、水果。始終保持樂觀、積極陽光的心態，勤於助人，樂於奉獻。

我的生活相當的健康！從我記事以來一直至今，以有六十餘幾，從來都未進過醫院。就連感冒都很少得，年青時偶遇小恙，也只需扛兩天就痊癒。隨著歲月的流遷，這種有病從不吃藥打針的我，以及長期堅持有病就扛的習慣下，所扛的時間且越來越短，到最後遇病只須扛一小時甚至更短，且一直至今，以將盡二十年，再也無病影上身。以此，我內心中，從未感到有多麼的欣慰，反爾其內心還增加了警惕於不安，常言道，盛極必褻。以及周圍所認識的人都說″你除非是神仙，不生病，若是吃五穀的凡俗，懇定會生病，而且一生起病來，你很快就得死！。以此，我每日都帶著警惕的思維方式，則有緣結觸到佛道經典，以此，我人生就從加法逐漸過度到減法，謂減除一切不良的生活習慣和貪慾。生話上一切隨緣，戒葷全素，過午不食。如此習慣至今，我以是"，百毒不侵，千魔難入，哪有病生？，而且身體畢直，坐如鐘，站如松，走路挺胸一陣風！這也恰似同我這輩子，所經歷的離奇坎坷，而一直抱著″逆水行舟"的本性，是大有關連的，老孓曰”反者，道之動也！，這也同我平生有幸，在無形中而模合了＇老子、的這句天道至理，且是分不開的。我永遠感恩上蒼，賜於我這段離奇的因緣！

健康生活方式在於堅持，堅持的核心在於你對健康的理解，健康理解的核心你是否有健康的危機感，危機感的核心是是否遭遇過疾病的折磨和身心摧殘，總之一句話，中國人的健康素養太低了。

健康的生活方式會給你帶來愉悅和幸福，特別年過花甲吵後，更應注重生活的方式及生活的質量，想法充實自己，赱好夕陽路。

人生道路不只一次起跑線，花甲之後當！、

人生，從頭越。首先當有追求，做為我來說要抓緊分秒走好丹青之路。翰墨丹青是我畢生的追求，但這非我的專業，我僅是個草根，退休以後時間精力相對集中，無拘無礙，可大展拳腳，有所作為。

我的家鄉在西南邊郵騰衝，這裡山明水秀，被譽為高原江南，是國家級的山水園林城市，這裡山如翠屏，碧水長流，十里一景，星落棋佈的村寨樹環抱、粉牆黛瓦，山花綻放。家鄉還傳頌著多少抗日英烈的故事，這塊熱土是藝術創作的處女地，隨時激發我創作的熱情。我常常徜徉在崇山峻嶺中、江河清流旁，以造化為師，描寫家鄉的山水草木，忘記了世間的喧囂和人生的煩堖。

我每天空暇最大的愛好是唱歌唱戲，這是最有利健康的活動，邀三五票友唱幾段戲曲，心噻而神怡。

閒暇之餘，邀朋友小聚，混茗小酌，談天說地，唱上凡段小曲，朋友擊掌和之，此也是人生最快悅之事。

吾雖垂垂老矣，但不覺老之已至，欣逢盛世，歲月如歌矣！

刻印兩方：一曰七十學步，二曰碧空天馬，老牛自知夕陽晚，不用揚鞭自奮蹄，抓緊歲月的分秒，力爭做點事。寫首退休感懷，略表心跡。

淡然紅塵事，吟嘯山野間，登高履平地，放歌樂神仙！

健康生活方式一能給自己打幾分？

健康生活方式包括了方方面面，我把自己在心理、飲食、睡眠、運動、保健打分，每項二分，總計十分，細細想來，如有六分，心也安然，大家指導一下，看否合理？

一、心理健康。

積極的一面：能正確對待家庭和社會發展中的問題，比較善良、穩重，人際關係處理的比較好，有正能量。

負面的一面：在家庭事務中有時優柔寡斷，處事軟弱。社會上的事情分析判斷能力不強，有時的小分歧影響到情緒，心情感到不快，有抱怨情緒。

我給自己打一點五分。

二、飲食方面。

好的生活習慣：早、中、晚能均衡飲食，不挑食，葷少素多，少鹽少油，喜歡吃水果，常以紅薯、土豆為食。基本上是家中吃飯，在外用餐很少。有良好的衛生習慣。

不足的有：食用量掌握的不太好，有冷熱不均的現象。

能打一點八分。

三，睡眠。

有利的一面：作息時間比較規律，能早睡早起，睡眠質量好。

缺點有：睡前喜歡看手機，造成入睡時間較長，有點拖拉。

打一點三分。

四、運動鍛鍊。

鍛鍊時間與功效：每天都要走步八千多以上，其中專注行走在六千多一點，有一定的強度，還有深呼吸等輔助鍛鍊。

缺點是效果不夠明顯，有氧訓練不夠。

只能一分。

保健。

保健意識方面：有一定的保護行為，就醫、體檢、學習健康知識等。

積極性不大，依賴的思維佔了很大空間。

給一點二分。

總結一下，健康方式打了六點八分，可以說勉強及格吧！

我認為要想養成一個好的健康習慣，必須在思想上重視，行為上比較自覺，對自己負責，對家庭負責。

如果說難，糊糊塗塗肯定難。

說不難，明明白白去做就行。

個人感覺自己的生活方式還行吧！每天都早睡早起，早上起來刷牙、洗臉，第一時間就是喝杯溫開水，跟著吃早餐。一般吃飯都八分飽，經常運動，多喝水，排出體內的毒素，多吃素少吃肉，均衡營養，一般平常都做到少油少鹽少糖，這是我個人的生活方式。人呢？健不健康還是靠自己平常懂得怎麼去養生。

人這一輩子健康排第一，早起早睡身體好，早上起來一杯溫開水，一個雞蛋，提前鍛鍊身體，心裡平和，好心情，固守平淡的生活，腦中無憂，工作無壓力，保持良好的心態，鎖住煩惱，沒有健康都是白忙，上班如不遠堅持走路去上班，健康是資產，一個人的好身體，全家人安好，早上，中午要吃飽，晚上少吃一點免得給胃增加負擔，半飢半飢才健康，能頭腦清醒，鬥志旺盛，食慾旺盛更長壽，能克服空虛，無聊乃至癮鬱證，身體健康，青山綠水，尋找遠方的自己。

謝謝邀請！對於生活方式而言，我覺得我現在的生活方式基本上是健康的。我是70來歲的老人，我每天的生活方式如下：早晨6點醒來，在床上做一套保健操，然後起床，排便，喝一杯溫開水，再開始做早餐。我的早餐是一個雞蛋，一碗粥或一碗麵條或一杯牛奶麥片，一個饅頭或自制的餅。早餐後去超市或農貿市場去買菜，去附近廣場唱唱歌，參加一些集體活動，然後回家做午飯。午飯後午睡片刻，就在電腦上做點自己的事情。晚飯後看看電視，22點半左右睡覺。我自認為我的這種生活方式還是健康的，符合世界衛生組織提出的：平淡的心態，合理的膳食，適度的鍛鍊這種生活方式。

總之，我覺得在世衛組織提出的要求的基礎上，找到一種適合自已的生活方式。適合自已的才是最好的！

我認為一個人的生活規律很重要！

我覺得我自己的生活方式是健康的！我每天早晨5點起床，每天中午都要午休一下，晚上從不熬夜，最遲不會超過十一點以後睡覺。我已經堅持了將近五十年，；還有我經常一年四季洗冷水澡，也已經堅持了二十年；我從不抽菸

非常願意回答這個問題！

這幾天武漢爆發的新型冠狀病毒感染的肺炎，迅速蔓延到全國，再次用事實證明：

有了健康不一定擁有一切，沒有健康就什麼都沒有了！

您的生活方式健康嗎？

回答是：據世界衛生組織調查顯示：中國老百姓90％生活方式不健康，例如：胡吃海喝，營養不均衡，飲食不科學等等。

在中國大地，真正懂健康生活方式的人，更是微乎其微！

如何擁有健康的生活方式呢？

健康是人類共同追求的永恆主題，到現在為止，人類還沒有找引一個公認的使自己健康最有效的方法。

什麼是健康？

世界衛生組織（WHO）憲章給出了定義：

 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。

健康生活方式是健康的基礎！

健康生活方式是指：

有益於健康的習慣化的行為方式。

健康的生活方式主要表現為：

生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括：

合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。

1、合理膳食

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

⑴食物多樣，穀類為主

⑵吃動平衡，健康體重

⑶多吃蔬果、奶類、大豆

⑷適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

⑸少鹽少油，控糖限酒

2、適宜運動

都知道運動對健康有益，但運動要科學，不盲從，要選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。不能只憑熱情、願望，盲目地進行鍛鍊，不但達不到預期效果，還會發生運動性損傷而有害於身體健康。

運動應適度量力而行，循序漸進。成年人每天應當進行6-10千步當量的身體活動。要獲得健康效益，活動強度要達到中等強度。

要選擇適合自己的運動方式。運動專案有很多種，如快步走、慢跑、踢毽、跳繩、游泳、騎行、跳舞等。要根據自己的健康情況、特點和條件選擇合適的、自己最為喜歡的運動專案。

3、戒菸限酒

吸菸對健康的危害極大。菸草煙霧至少含有69種致癌物。吸菸可導致多種惡性腫瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌、結腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病等，還可導致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、青少年哮喘、冠心病、腦卒中和外周動脈疾病，增加呼吸道感染及肺結核患病死亡的發病風險。

戒菸是降低吸菸危害的唯一方法，戒菸越早越好，任何年齡戒菸均可獲益；任何時候戒菸對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。

WHO 建議：“適度飲酒”應改為“越少越好”。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

4、心理平衡

心理平衡是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。

以樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，調適對社會和他人的期望值，不好高騖遠，不求全責備，實事求是，坦然面對現實。

建立良好的人際關係，多換位思考。人心換人心，四兩換半斤。人敬我一尺，我還人一丈。不斤斤計較，胸懷寬廣。

積極參加社會活動，培養健康的生活習慣和興趣愛好。多與人交流溝通，減少誤解，求大同存小異。構築良好的人際關係，建設和諧的社會環境。

這些都有助於個體保持自身的心理平衡狀態。每天都精神飽滿，意氣風發，產生積極的工作慾望，達到極高的工作效率。

綜上所述：

健康的生活方式需要管理：

預防、治療、護理、教育、管理、服務等各個環節，需要醫生、護士、患者在治療過程中充分配合。

除醫療就外，在健康管理中，醫療器械/健康產品等均能發揮各自優勢，透過向患者提供產品的知識，增強療效，提升客戶滿意度。

同時，健康管理是最優秀的方式，幫助患者制定健康管理個人計劃，促進自我管理，提高生活質量，最後康復，健康快樂的生活。

一句話：不健康是日積月累的身體毒素，需要慢慢健康管理，一般情況下不要用藥！

健康生活方式在於堅持，堅持的核心在於你對健康的理解，健康理解的核心你是否有健康的危機感，危機感的核心是是否遭遇過疾病的折磨和身心摧殘。

總之一句話：您的健康取決於自己的生活方式。！

我的生活方式算亞健康吧，首健康的生活方式必須遵天道，日出而做，日落而歸，早睡早起，食循地道，吃季節蔬菜。葷素搭配，粗糧搭配，這些我沒遵循，有肉吃肉，沒肉吃素，沒講究。適當的運動，每天不少2小時，現在工作忙，生活節奏快基本沒有多少運動時間，我每天只能保證打半個小時的拳。

規劃好自己的生活時間，保持積極向上的心態，淡泊名利。有自興趣愛好，食遵地道，居遵天道。

健康的生活方式，是健康的身體，的基礎。我不桃食，五穀雜糧啥都吃，這也苻合身體對各種營養成份，維生素的需求。另一方面，是經常段練，.爬山，步行，彈電子琴，(雖沒經過正規陪訓，純屬自娛自樂)。但它對人的心理-建康是有益處的。我不抽菸，基本不喝酒，偶爾陪客人禮節性的喝兩杯。這樣健康的四大基石都具備了:合理膳食，適量運動，心理平衡，戒菸限酒。做到這四條，你一定會有個好身體。