現在很多的年輕人總是不注意自己的身體，每天熬夜，暴飲暴食，不運動。雖然一些年輕人的年紀不大，但是身體年紀卻是很大了，這是不保養的結果。年輕的時候不保養，等年紀大了，各種疾病都會接踵而至，這個時候每天都需要沉浸在藥罐子中。是很多年紀大的人會出現的問題，尿酸高出現後會有明顯的症狀。

很多人在睡覺之前會強迫自己去上廁所，及時沒有尿意也會想要去，可能有些人會覺得這是一種強迫症，其實這是尿酸過高的一種表現。尿酸過高會採用這種方式來提醒你，所以出現這種情況的話，需要到醫院檢查一下，看看是不是尿酸過高了，及時的治療，尿酸含量需要嚴格的控制，如果不能很好控制的話，就容易引發多種疾病，所以在飲食方面要注意清淡，儘量不要吃高熱量的，甜膩的食物，也不要喝酒抽菸。尿液會反應一個人的身體狀況，正常的尿液是淡黃色的，不會有特別嚴重的味道。如果尿液的味道特別的重，還出現了泡泡尿，且顏色會發生異常，而且排尿的次數和排尿量都會減少，這時候就要重視起來了。尿酸高的人還會覺得非常的疲憊，總是感覺睡不醒，即使是睡了十幾個小時，還是覺得非常的累。尿酸高的人可以適當的喝一些荷葉水，還可以喝一些紅豆薏米湯，這都有利尿的作用，可以緩解尿酸高的問題。

尿酸高晨起不該有什麼表現，痛風發作是在任何時候，非布司他是首選，多喝水少吃嘌呤高的食物，只能從飲食上去控制，別無他法。

尿酸高是身體已經出現系亂，體內80%的尿酸只能吃藥控制，只有20%受飲食控制。沒有出現痛風前，最多比正常人容易疲勞（基本長期病都出現）。海鮮與啤酒、蘑菇類都是要戒，其他影響不大。別嘌醇幾年前才十幾元，幾次醫改都變天價。

高尿酸，被稱為“第四高”，嚴重危害人類健康。

正常情況下，人體每天生成的尿酸，與代謝的尿酸，維持平衡。

一旦這種平衡被打破，導致體內尿酸增多，超過420μmol/L，定義為高尿酸。

很多人，一起提高尿酸，就會想到痛風。

事實上，痛風只是高尿酸併發症中的一種。

人體尿酸長期處於超標狀態，對於身體有諸多的危害。

尿酸高的人，需要防4種併發症

1、痛風，尿酸在體內累積到一定程度，會形成結晶鹽，導致痛風。2、動脈硬化，尿酸結晶鹽，會沉積於動脈血管壁，損傷動脈內膜。

3、糖尿病，尿酸每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

4、腎結石、腎衰竭等腎病，尿酸主要透過腎臟代謝，會損害腎臟健康。

尿酸高的人，晨起後會有3個異常表現

1、晨起關節疼痛

很多人，都知道痛風容易在夜間發作。這是因為，夜間尿酸不能及時排出，會堆積在體內，容易形成尿酸結晶鹽，沉積在關節處。如果，經常在晨起後，發現關節疼痛，甚至出現急性關節炎，要格外注意尿酸高了。此時，若不能及時發現，調控尿酸，則十分容易誘發急性痛風。

2、晨起尿液如茶色

清晨第一泡尿液，需要留心觀察。

如果，發現晨尿顏色像濃茶、洗肉水那樣深，則說明尿液異常，尿中可能存在紅細胞，這個時候，則說明高尿酸已經牽連到腎臟了。

3、早起有浮腫

長期的高尿酸，會使腎臟受損，並形成結晶堵塞腎小球，影響腎臟的過濾能力，一旦出現水滯留，就會出現區域性水腫。

輕者出現眼瞼、小腿等區域性水腫，病情嚴重時，可能會出現全身性水腫。

這三類人，尿酸易超標，希望你不在其中

第一類：喜歡喝啤酒，吃海鮮

這一點，很多人都知道，長期喝啤酒吃海鮮，會誘發急性痛風。這是因為，大部分海鮮屬於高嘌呤食物，攝入過多，會導致體內尿酸升高。而酒精，則是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，這二者一起，會導致體內尿酸短時間內升高，易誘發急性痛風，危害健康。

第二類：喝水少，愛憋尿

體內的尿酸，主要透過尿液，排出體外。如果，喝水少，導致尿液少，那麼排出的尿酸也會減少。此時，再加上憋尿的話，尿酸無法及時排出，則會導致尿酸升高。而體內尿酸升高，會危害腎臟，腎臟受損又會影響尿酸的代謝。如此惡性迴圈，對於人體健康，危害巨大。

第三類：久坐缺乏運動的人

研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的機率會大大提高。再加上缺乏運動，容易導致肥胖、超重，也會增加痛風的風險。所以，這類人要格外注意預防高尿酸。

促進尿酸排洩，預防併發症，做好這幾點

1、多喝水，常飲茶

多喝水，可促進排尿，增加尿酸的代謝。尿酸高的人，要主動喝水，經常喝點植物茶水，是不錯的選擇。白開水可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，可促進尿酸隨著尿液排出體外。尿酸高的人，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

此外，經常用用一些利尿小植物，泡水代茶飲，亦可促進尿酸排洩。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進尿酸排洩，減少痛風發作次數與頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、戒酒飲，少飲料

一旦查出尿酸高，基本上就和酒飲“告別”了。喝酒不僅會導致體內尿酸升高，還會阻礙尿酸排洩，增加誘發痛風等風險。不論是啤酒，還是紅酒、白酒，任何含有酒精的飲品，都應該遠離。

此外，飲料也是主要少喝，甚至不喝。長期大量喝飲料，也會誘發痛風的發生。調查發現：每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。因此，尿酸高的人，除了不能喝酒，還要注意不要喝飲料，尤其是甜飲料。

3、保證睡眠，不熬夜

雖然，現代人熬夜成為了一種習慣。

但是，對於尿酸高的人來說，一定不要熬夜。

長期熬夜，睡眠不足，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

4、適當運動，莫懶惰

尿酸高的人，要注意適當的運動，不能太懶惰。

運動最好選擇緩慢的有氧運動，切不可做劇烈運動。

進行一定的有氧運動，有助於減少痛風的發生，對於心血管健康來說，也十分有益。

5、勤檢測，早發現

多數人尿酸高時，沒有明顯不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。

因此，日常對於尿酸的監測很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

高尿酸目前和高血壓、高血脂、高血糖並列為“四高”。

據統計顯示：目前我國高尿酸患者已高達1.8億，並且人數還在不斷上漲。

當尿酸持續升高，得不到有效控制發展成痛風時，就是噩夢的開始。

所以，日常生活中要注意尿酸高的表現，然後及時進行調理。

尿酸高的人，身體會有五種表現，佔兩個以上，提示你該降尿酸了！

尿酸高並不等於痛風，下面給大家分享一些關於尿酸高會產生的一些表現：

1、早期無症狀期

尿酸高的早期不會在身體上有什麼異常表現，肉眼也很難觀察，如果說病情不惡化，通常幾年或者是十幾年也不會表現出有明顯的異常。

日常喜歡吃海鮮喝啤酒等有一些不良習慣的人要特別注意。

2、關節腫大

一旦尿酸異常，血液中就會沉積一部分的尿酸，進而形成尿酸結晶。

尿酸結晶在關節處，就會導致關節部位腫大，出現關節疼痛的情況。這是身體尿酸高的訊號，一定要注意。

3、出現痛風石

痛風石即痛風結節，當身體中的尿酸長期處於一個高的水平，一部分的尿酸也會沉積在軟組織當中，形成一些小結節，最常見到的就是在耳輪。

所以當耳輪中出現小結節的時候，要注意是否是尿酸升高了。

4、關節劇痛

尿酸持續居高不下，就會形成痛風性關節炎。

常表現胃在夜裡突發關節劇痛、被疼醒，病情反覆等情況。這是尿酸沉積在關節、軟骨等位置造成的。

5： 腎臟出現受損

尿酸升高時，腎臟也會受到影響。

腎臟會受尿液的酸性影響而出現腎間質性炎症，破壞腎臟功能，有時候還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常的表現。

四件事是尿酸的“加速器”，勸你最好少做：

1、海鮮+啤酒

啤酒，不僅是高熱量，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，會導致體內產生的尿酸過多，容易誘發急性痛風。

而大部分海鮮，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量高，和啤酒一起，會增加體內尿酸，誘發急性痛風。

2、長期憋尿

憋尿，是違背自然規律的事情，長期憋尿，會導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

而尿酸的排洩，需要透過尿液排出體外，如果，經常憋尿，尿酸不能及時排除，容易滯留體內，導致尿酸高，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，生活中，一定要注意，切莫憋尿。

3、愛喝甜飲料

很多人，不喜歡喝水，反而喜歡喝甜飲料。

但是，長期喝飲料，飲料裡含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。

並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。

此外，攝入太多果糖，也會增加肥胖的風險，肥胖也不利於控制尿酸。

所以，生活中，要儘量少喝飲料。

4、愛吃火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍！

我們吃火鍋時，都喜歡先吃肉後吃青菜，然而，吃肉的時候，火鍋上會飄著厚厚的一層嘌呤超高的“油”，吃青菜的時候，這些油又會附著到菜上，被人體吸收。

除此之外，火鍋湯本身就是嘌呤超高的食物，其口味較重，會加一些特殊材料。

尿酸高的人，謹記“二飲、三動”原則，尿酸慢慢穩下來！【二飲】

1、蘇打水

天然的蘇打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度也會隨之增加。

同時，可以減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

當然，這裡說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氫鈉製成的水。

2、 金蘭菊葉茶

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

【三動】

1、動小腿：豐隆穴

位置：小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

豐隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

2、動腳趾：隱白穴

位置：大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置。

作用：每天按摩5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

3、動腳腕：三陰交穴

足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，有一處穴位“三陰交穴”。

經常按摩此穴，能夠調理脾胃。

而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。

高尿酸，被稱為“第四高”，已經嚴重威脅現代人的生命健康。

據統計，目前我國高尿酸患者已高達1億，並且呈現出年輕化的趨勢。

一旦，尿酸高了，會引發全身性疾病。

1、關節疾病，當尿酸結晶鹽，堆積在關節處，。

2、對於血管，也有不同程度的損害，尿酸長期超標，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險。

3、對於腎臟，有嚴重損害。

尿酸高的人，晨起會有哪些表現？

1、關節紅痛

尿酸高最容易患有痛風，而痛風的典型症狀就是關節痛，引發痛風性關節炎。

尿酸高的時候，一般人都不會太注意，等到痛風嚴重，才會去醫院治療！因此，當出現關節紅痛，說明你的尿酸已超標！

2、出現血尿、腎絞痛

體內尿酸的排洩，需要透過腎臟，一旦，尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等症狀，引起痛風性腎病。

尿酸高導致的腎功能下降，大多還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常表現。

所以，一旦出現這類情況，也要警惕尿酸高了。

3、經常腰痛

因為，尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

4、血壓偏高

一般早上起床血壓會稍微偏低，若你早上起床後，血壓偏高，則說明高尿酸已經影響到腎臟了。因為，腎臟分泌的血管緊張素異常，從而導致血壓異常升高，一般，我們把這種高血壓叫做繼發性高血壓或者叫做腎性高血壓。

尿酸高的人，少碰4種食物，加重併發症！

1、少吃牛羊肉

秋冬時節，牛羊肉，是進補的首選肉類。

但是，牛羊肉不僅是高嘌呤，還比較難消化，熱量高。

因此，尿酸高，要注意儘量少吃。

最多每個月吃1-2兩次，並且，主要食物，要以水果蔬菜為主。

2、高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也會導致血液中尿酸水平增加。

此外，有些飲料中含“果葡糖漿”，它是一種常用的甜味劑，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

3、少吃海鮮類食物

海鮮，雖美味，但對痛風者，傷害巨大，極易引起痛風急性發作，使得原本穩定的病情加重，不利於痛風治療。

4、高濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，尿酸高，一定要少喝。

尤其是，乳白色的肉湯，其中油脂含量更高，不利於脂質代謝，更不利於控制尿酸。

所以，尿酸高的人，一定要少喝濃湯。

降尿酸，預防併發症，做好“三勤，二忌”！三勤：

1、勤喝水

多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排洩。

喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。

卡斯尼根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作次數。

卡斯尼，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習稱菊苣。

卡斯尼的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，卡斯尼根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，卡斯尼的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

2、勤檢查

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

3、勤按穴位

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風

二忌：

1、忌太胖

隨著生活水平的提高，越來越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。

但是，研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制體重，不能太胖了。

而對於肥胖的尿酸高者，想要減肥，一定不能選擇節食。

因為，如果是節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

對於尿酸高者，控體重，適當的鍛鍊不可少。

2、忌久坐

痛風還跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。

因為久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間超過8小時痛風發作的機率就會大大提高。

為此，高尿酸者平時一定要學會積極運動，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

隨著經濟的發展，人們生活水平也不斷提升，各種疾病也開始層出不窮。

前幾年還在跟"三高"疾病作鬥爭，現在又開始了"第四高"的戰役。

據統計，目前我國高尿酸患者已高達1億，並且呈現出年輕化的趨勢。

一旦出現3個症狀，小心尿酸已“超標”

1、關節紅痛

尿酸高最容易患有痛風，而痛風的典型症狀就是關節痛，引發痛風性關節炎。

尿酸高的時候，一般人都不會太注意，等到痛風嚴重，才會去醫院治療！因此，當出現關節紅痛，說明你的尿酸以超標！

2、腰痛

尿酸高除了會引起痛風，其次就是對腎臟的傷害了。

尿酸的排出需要腎臟，如果尿酸過高，腎臟無法全部排出，就會形成晶體堵塞腎臟，最終就會形成腎結石，嚴重還會導致腎衰竭、尿毒症等！

因此，若經常出現腰痛、腎臟出問題，就說明尿酸已嚴重了！

3、高血壓

很多時候，尿酸過高可能會導致我們的血壓有所增高。這是因為，我們的血壓和我們的腎臟是息息相關的。腎功能異常時，血壓就會增加。

據統計，基本上尿酸的濃度每升高60μmol/L，我們患上高血壓的機率就會提高將近百分之二十，因此，在無故血壓過高時，也要考慮尿酸超標了。

兩大習慣不改，尿酸易“超標”：

1、喝啤酒，吃海鮮

有事沒事，喝點啤酒，是多數人的生活狀態。

然而，很多人，在喝酒的時候，喜歡吃海鮮。

一旦，這樣搭配，則十分容易導致體內尿酸超標。

一方面，酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。

海鮮，多數屬於高嘌呤食物，二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。

所以，喝酒的你，最好不要選擇海鮮，作為下酒菜。

2、喝水少，愛憋尿

生活中，有很多人，不愛喝水，甚至等到十分口渴，才會去喝點水，甚至有人還會用飲料來代替。

要知道，人體的尿酸排洩，1/3透過腸道排洩，2/3透過腎臟排洩。

喝水少，導致尿液少，排洩也就少，容易導致尿酸堆積。

而一旦，再養成愛憋尿的習慣，則會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。

腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性迴圈。

所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

查出尿酸高，這五件事，再難也要堅持，哪怕只能堅持一個也好！

第一件：多喝水，常飲茶

一旦，尿酸高了，多喝水，十分重要。

喝水，不但可稀釋尿酸，降低尿酸結晶，還可增加尿液，促進排尿，助力尿酸排出體外。

平時，要主動喝水，小口慢慢喝，每天至少2000ml的白開水，千萬不到等到口渴再喝水，這一點十分重要，需切記。

婆婆丁苦苣茶

喝水時，還可以加點茶飲，一起泡水喝，尤其是利尿的小植物，對於尿酸排洩，降低尿酸，十分有益。

用婆婆丁根，搭配苦苣根，做成 婆婆丁苦苣茶，一起泡水代茶飲，可利尿散結，降尿酸，減少痛風發作。

作為“藥食兩用”的婆婆丁，具有很高的藥用價值，有著“尿床草”之稱，利尿通淋，消腫散結，效果尤佳。

用其泡水喝，可促進排尿，幫助尿酸的排洩，還有一定的護肝之效，降低降酸藥物對肝臟的損害。

苦苣，是從歐洲引入的一種“藥食同源”的植物，用其泡水喝，利尿消腫，降尿酸，十分有益。

現代藥理研究表明，苦苣有效成分，可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，還可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂。

第二件：不久坐，不憋尿

尿酸高的人，要多喝水，多排尿。

因此，當尿意來襲，一定要及時排洩，切莫“憋尿”。

憋尿，不僅違揹人體的自然規律，還不利於尿酸排洩，更損害腎臟健康。

當不能及時排尿，導致體內尿酸滯留，會損害腎臟，易誘發腎臟病變。

而一旦，腎臟功能受損，又會影響尿酸的排洩，陷入惡性迴圈，危害生命健康。

此外，除了不憋尿以外，還不宜久坐，應適當的起來活動一下。

長時間坐著，會導致體內體內水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

相關研究顯示，每天久坐超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。

因此，尿酸高的人，一定要切記，不憋尿的同時，還要注意不要久坐。

每坐下45分鐘，起來活動5分鐘，十分有必要。

第三件：不喝酒，不貪杯

這一點，不論有多難，都要謹記，儘量做到。

不論是啤酒，還是白酒、紅酒等，只要含有酒精的酒飲，都不宜喝。

酒精，是尿酸的“催化劑”，不但會導致體內尿酸升高，還會阻礙尿酸排洩。

如此一來，喝酒，會導致體內尿酸越累積越多，十分容易誘發急性痛風。

因此，不論如何，一旦查出尿酸高，切記，最好做到“滴酒不沾”。

第四件：管住嘴，不貪食

有人說，尿酸高，痛風都是“吃”出來的。

這話，雖然不全對，但也有一定的道理。

飲食不注意，導致嘌呤攝入過多，甚至導致肥胖，都會增加高尿酸、痛風的風險。

一旦，查出尿酸高了，飲食上，要格外注意，不要貪嘴。

超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：動物內臟：動物肝、腎、腦、腸、胰腺等。

此外，還有火鍋、魚籽、小蝦、鳳尾魚、沙丁魚鯖魚、牡蠣等。

濃肉汁、濃雞湯、酵母粉、黃豆、小魚乾等

高嘌呤食物，能少吃就少吃，如：大部分魚類，牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類。

低嘌呤食物，適量食用，杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、紅豆等。

超低嘌呤食物，放心吃，奶類及其製品，蛋類，谷薯類，木耳等。

此外，高果糖食物，也要少吃。

大量果糖，進入人體，會加速嘌呤合成，增加體內尿酸，還會阻礙尿酸的排洩，易誘發痛風。

吃水果時，不能太貪，但是也不能不吃，梨、葡萄、蘋果、荔枝等的果糖含量很高，注意別吃太多。

第五件：控體重，邁開腿

運動少，肥胖，也是導致痛風的因素之一。

因此，尿酸高的人，一定要注意，邁開腿，控體重。

適當的運動，可改善人體代謝，利於尿酸的排洩和控制。

選擇中輕度有氧運動，避免劇烈的無氧運動。

最好選擇慢跑、游泳、跳舞、打太極、健身操、騎車等中輕度有氧運動。

每週至少進行150分鐘，每天30分鐘，每週5次。

此外，要注意防寒保暖，受涼，也易誘發痛風發作。

肥胖者，體重超標者，要注意控制體重，減減肥。

肥胖的人，常常有代謝異常，會影響尿酸控制，想要尿酸低，就要把體重控制在正常範圍內。

正常的體重指數為18.5~23.9，體重指數=體重（公斤）/身高（米）的平方。

要注意，邁開腿來減肥，切不可“節食減肥”。

需要樹立一個觀念，尿酸高的人不一定會出現什麼症狀，有的人雖然尿酸升高，不管是持續的尿酸升高或者還是間斷的尿酸升高，一輩子都不會出現任何表現。

人們害怕尿酸主要是因為尿酸會引起痛風，高尿酸血癥會導致痛風不假，其實人們也不必太在意太擔心，僅有部分高尿酸血癥患者會發展成痛風，而且從尿酸升高到人們身體出現症狀往往需要幾年有的甚至長達幾十年才會出現症狀。

尿酸升高多於的尿酸或者在酸性環境中，尿酸結晶析出會沉積在腎臟、骨關節及皮下，引起以下的這些表現:

1、急性痛風性性關節炎，多在清晨或者午夜突發起病，多由過勞、受涼、喝酒、進食動物內臟、遭遇外傷或者感染誘發，表現為腕關節、手指、腳踝活動受限發紅發腫疼痛。

2、手指關節、腳趾關節、掌指關節及耳朵出現典型的痛風石。嚴重情況長痛風石的地方出現面板菲薄甚至出現破潰和豆腐渣樣痛風石流出。

3、手指、腳趾關節、掌指關節出現僵硬、畸形、腫脹。

4、出現腰痠背痛、腰部絞痛、小便帶血，是尿酸結石的表現。

5、痛風性腎臟受損:小便出現泡沫，是蛋白尿的表現，開始為間斷出現，腎功能受損加重出現持續的泡沫尿。另外還可以出現夜尿增多，小便次數增多。腎功能受損加重晨起可以出現眼瞼和顏面部水腫。

尿酸升高主要是需要控制尿酸在正常水平，由利於減少痛風的發生，預防尿酸沉積引起關節炎、關節畸形及腎功能受損。

尿酸高在臨床上稱為高尿酸血癥，是指在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，即稱為高尿酸血癥。

其實高尿酸血癥是非常多見的，許多人甚至連自己患有高尿酸血癥也不知道，往往是在健康體檢時才發現尿酸偏高。就像我一樣，也是在健康體檢時才發現自己的尿酸偏高，但是卻一點症狀也沒有，更不用說早上起床時會有哪些表現，跟正常人沒什麼兩樣。

高尿酸血癥在初期是可以沒有任何症狀，而且可以長達數年，甚至數十年都沒有任何症狀。你如果不檢查尿酸的話，可能就不知道自己一直以來尿酸超標。但是尿酸高畢竟是一個危險因素，它可以對血壓、血脂、血糖、血管的內皮細胞受影響，間接的長期的高尿酸血癥可能會引起冠心病、心血管事件、糖尿病的風險的增加，並且隨著病程的延長，高水平的尿酸會使痛風的發生率會逐漸的升高，從而出現一系列的症狀。 也就是說，如果高尿酸血癥一直不處理，任由它發展，到最後形成尿酸結晶，沉積於各個部位或者器官，就會出現一系列的併發症。

高尿酸血癥發現到後期會有哪些表現？ 1、痛風發作，紅、腫、熱、痛

當高尿酸血癥尿一直存在，而且尿酸不斷升高時，就會形成尿酸鹽，而尿酸鹽一旦在體內沉積較多，就會累及四肢，給身體造成損害，從而出現痛風的症狀，比如手指關節處紅、腫、熱、痛、關節活動不利等等。而且，血尿酸的數值越高，發生痛風的可能性會越大。

2、關節炎，關節畸形：

高尿酸血癥因為尿酸結晶的沉積就會出現關節炎，而且發生的部位多在四肢關節。有時候往往在晚上發生急性關節炎，疼痛劇烈，數小時內可以進展到疼痛的高峰期，表現為關節疼痛、腫脹、發熱等症狀，但是進入間歇期後，可以沒有任何的表現，而逐漸進展為慢性的關節炎，這時就可以看到關節畸形，皮下痛風石，甚至也引起面板潰瘍。

3、腎臟損害、出現血尿、多尿、少尿、無尿、水腫：

腎臟是尿液濃縮和稀釋的地方，而高尿酸血癥形成的尿酸結晶在腎臟裡面進一步沉積，就會引發腎損害，造成腎臟病變，從而導致慢性腎臟疾病，如出現尿血、蛋白尿、多尿、少尿、無尿、水腫、腎絞痛、貧血等症狀。

4、高血壓，血壓升高：

上面說到高尿酸血癥會引起腎臟損害，而腎臟與血液的分佈有關，容易導致腎性高血壓，因此高尿酸血癥與高血壓存在很大關係。流行病學中調查發現，在原發性高血壓的患者群體中，同時合併高尿酸血癥的人可達90%，而繼發性的，只佔30%。而且目前臨床研究已經發現，血尿酸高也是可以引起高血壓的，血尿酸的數值越大，高血壓的發病的機率就越高。 因此，當我們在體檢過程中發現尿酸過高，就要引起足夠的重視，讓尿酸水平恢復正常，避免到最後形成高尿酸血癥，甚至發展出現痛風、關節炎等疾病。

如何預防及控制高尿酸血癥？

1、調整日常飲食，限制高嘌呤食物的攝入：

例如肉類、海鮮和動物內臟等具有高嘌呤的食物應該嚴格限制攝入，飲食以低嘌呤食物為主。另外，還要避免高糖食物的攝入，戒菸禁酒，尤其是啤酒和白酒，可適當喝紅酒。生活中要杜絕海鮮跟啤酒的飲食搭配。

2、多飲水：

保證每日飲水量達到2000ml以上，這樣有利於尿酸的排洩。

3、多堅持體育運動：

運動不僅可以加速尿酸的排洩，而且還能減肥，有效控制體重。應該每日堅持中等強度運動30分鐘以上。但是也要注意，不能劇烈運動，否則產生的乳酸會抑制尿酸的排洩，容易誘發痛風發作，儘量選擇有氧運動，而且痛風急性發作的時候應該臥床休息。

4、鹼化尿液：

可以進食碳酸氫鈉來達到鹼化尿液的目的。

尿酸高是現在很常見的慢性疾病，並且越來越多的年輕人都會有尿酸高的困擾。尿酸高在晨起的時候一般會有哪些表現呢？

尿液異常

如果長期尿酸高，最先反應在的就是尿液。

特別是早上的晨尿，經過一晚上的代謝後，尿液濃度變得異常，可能呈現渾濁、有泡沫等，如果不及時控制，嚴重的可能會有腎絞痛、輸尿管破裂出血，導致排尿困難，出現血尿、無尿或少尿。

身體/關節異常

隨著尿酸過高，腎臟的排洩機制會受到阻礙，久而久之容易堵塞，自然體內的水就排不出去，這時可能身體會出現水腫的情況（眼、腳、臉等部位都可能出現）。

隨著腎臟出現異常，腰部和各關節也會有異常，如表現出腰痠背痛，嚴重的關節部位還會有腫大、疼痛的情況。

乏力口渴

尿酸高的人，常常會感到口乾舌燥，即使大量喝水還是沒有緩解，這是因為尿酸升高，毒素無法排出堆積在腎臟內；還可能會出現消化系統類問題。

而且，高尿酸的人腎臟功能在不斷下降，腎臟所攜帶氧氣透過體內的紅血細胞就會減少，整個人每天會顯得疲憊、乏力，精神不振。

有這3個訊號一定要重視起來，有可能使尿酸高的表現。

尿酸高平時生活還是要養成好的生活習慣，低嘌呤飲食，多喝水促進排洩，還要監測尿液中的PH值，在醫生的指導下，服用降尿酸藥物，定期複查。

尿酸是我們飲食攝入與機體代謝產生的嘌呤化合物在肝臟中合成，隨著血尿酸水平的持續性升高，後期可導致痛風、高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發生，我們要飲食重視，並積極規範化治療，以穩定控制血尿酸水平，減少併發症發生，提高生活質量。當我們在正常飲食下，非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L，即可診斷高尿酸血癥。高尿酸血癥是目前僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，絕大多數高尿酸血癥患者並沒有特殊不適，多以無症狀高尿酸血癥的形式存在。高尿酸血癥與痛風直接相關，也在腎結石、高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展中起著重要作用。當出現痛風性關節炎時，可出現關節（特別是大足趾第一蹠趾關節）發紅、腫脹和疼痛，疼痛常常劇烈，難以忍受，後期可導致痛風石，乃至關節畸形；而如果出現痛風性腎病，則可導致血尿、多尿、少尿、無尿、水腫等發生，後期可導致腎功能不全，乃至腎衰竭。大家要引起重視，對於已有高尿酸血癥的患者，應注意改善生活方式，做到嚴格限制高嘌呤食物的攝入、戒菸限酒、多飲水、保暖、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並注意監測病情變化和定期複查，必要時可使用降尿酸藥物。

尿酸偏高的人，晨起時會有這3個異常表現，別粗心大意，當心會危及身體健康。

1.晨起時身體浮腫

如果在睡前沒有喝很多的水，第二天起床後還是有身體浮腫的現象，就應該懷疑是不是尿酸升高，導致腎臟出現什麼問題了。

2.晨起時關節疼痛

尿酸的水平升高之後，會在相關的部位，比如說一些小關節部位開始不斷地累積，等到積累到了一定量以後就會表現出關節的疼痛。經過晚上的睡眠之後，尿酸的積累量會達到一定程度，這時候也會有關節的疼痛不適，這可能是在暗示身體內的尿酸水平升高了，需要引起重視。

3.晨起時尿液泡沫多

如果在平時的生活中不怎麼愛喝茶或者喝咖啡，尿液基本上不會出現泡沫，如果有泡沫出現，則說明尿液裡面的某些成分增多了，其中就包括了尿酸的成分。如果排除了其他的因素，出現了晨起時尿液泡沫多，喝了大量的水之後，尿液的泡沫還是無緩解，需要警惕或許跟尿酸高有關係。

日後再說

5小時前

高尿酸，被稱為“第四高”，已經嚴重威脅現代人的生命健康。

據統計，目前中國高尿酸患者已高達1億，並且呈現出年輕化的趨勢。

一旦，尿酸高了，會引發全身性疾病。

1、關節疾病，當尿酸結晶鹽，堆積在關節處，。

2、對於血管，也有不同程度的損害，尿酸長期超標，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險。

3、對於腎臟，有嚴重損害。

尿酸高的人，晨起會有哪些表現？

1、關節紅痛

尿酸高最容易患有痛風，而痛風的典型症狀就是關節痛，引發痛風性關節炎。

尿酸高的時候，一般人都不會太注意，等到痛風嚴重，才會去醫院治療！因此，當出現關節紅痛，說明你的尿酸已超標！

2、出現血尿、腎絞痛

體內尿酸的排洩，需要透過腎臟，一旦，尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等症狀，引起痛風性腎病。

尿酸高導致的腎功能下降，大多還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常表現。

所以，一旦出現這類情況，也要警惕尿酸高了。

3、經常腰痛

因為，尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

4、血壓偏高

一般早上起床血壓會稍微偏低，若你早上起床後，血壓偏高，則說明高尿酸已經影響到腎臟了。因為，腎臟分泌的血管緊張素異常，從而導致血壓異常升高，一般，我們把這種高血壓叫做繼發性高血壓或者叫做腎性高血壓。

尿酸高的人，少碰4種食物，加重併發症！

1、少吃牛羊肉

秋冬時節，牛羊肉，是進補的首選肉類。

但是，牛羊肉不僅是高嘌呤，還比較難消化，熱量高。

因此，尿酸高，要注意儘量少吃。

最多每個月吃1-2兩次，並且，主要食物，要以水果蔬菜為主。

2、高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也會導致血液中尿酸水平增加。

此外，有些飲料中含“果葡糖漿”，它是一種常用的甜味劑，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

3、少吃海鮮類食物

海鮮，雖美味，但對痛風者，傷害巨大，極易引起痛風急性發作，使得原本穩定的病情加重，不利於痛風治療。

4、高濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，尿酸高，一定要少喝。

尤其是，乳白色的肉湯，其中油脂含量更高，不利於脂質代謝，更不利於控制尿酸。

所以，尿酸高的人，一定要少喝濃湯。

降尿酸，預防併發症，做好“三勤，二忌”！

三勤：

1、勤喝水

多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排洩。

喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。

卡斯尼根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作次數。

卡斯尼，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習稱菊苣。

卡斯尼的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，卡斯尼根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，卡斯尼的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

2、勤檢查

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

3、勤按穴位

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風

二忌：

1、忌太胖

隨著生活水平的提高，越來越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。

但是，研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制體重，不能太胖了。

而對於肥胖的尿酸高者，想要減肥，一定不能選擇節食。

因為，如果是節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

對於尿酸高者，控體重，適當的鍛鍊不可少。

2、忌久坐

痛風還跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。

因為久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間超過8小時痛風發作的機率就會大大提高。

為此，高尿酸者平時一定要學會積極運動，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

尿酸高是和痛風分不開的，而很多人怕尿酸高，就是因為怕痛風。痛風是由高尿酸血癥引發的一種常見炎性關節炎，受遺傳和環境共同作用。痛風是由高尿酸血癥引起尿酸鹽結晶沉積在關節周圍而引發的最常見的炎性關節炎。

大約90%的高尿酸血癥和痛風患者是由於尿酸排洩量減少和尿酸的重吸收增多引起的。尿酸的轉運需要位於腎近端小管、腸上皮細胞和血管平滑肌細胞中特殊的轉運蛋白的參與。

尿酸高的人，晨起會有哪些表現？

從病理生理角度根據尿酸達到超飽和狀態的水平(420μmol/L)和痛風治療指南推薦的治療目標值(360μmol/L)。國際上將高尿酸血癥的診斷標準定義為血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於350μmol/L。

尿酸高的人，晨起會有哪些表現？

一、晨起無力

早晨起床後，渾身無力，是腎臟功能受損所引起的。如果尿酸偏高，就會嚴重影響到腎臟的功能，所以對於尿酸偏高的人，如果出現這種異常情況的話，請趁早下檢查一下腎臟。

二、手指發熱

早上起床時，出現手指發熱，很可能是高尿酸的表現。尿酸結晶微溶於水，若吃多了肉類、海鮮，就很容易增高血液中的尿酸含量。這些尿酸結晶難以排出體外，從而在手指處沉積。

三、水腫

腎臟維持身體正常的水分平衡，一旦腎功能受到了損傷，就會引起水腫。如果發現自己的臉部、腳踝水腫，可能就是尿酸升高了。

四、晨起尿液異常

一旦發現自己的尿液異常，呈現出異常的顏色，或者伴隨著很多的泡沫，這是腎功能降低的重要表現，可能是尿酸偏高。

五、晨起，腰痛

尿酸含量過高時，容易在腎臟形成尿酸結晶，而腎臟出現結晶就很容易導致腰疼。

尿酸高的人早晨起床大部分沒有任何表現。

甚至尿酸高的人，大部分在生活當中也沒有任何表現。

有表現的人大部分叫做痛風。他們走路疼痛，關節變形，痛不欲生。

所以

不能以自我症狀來判斷有沒有疾病。不能根據症狀來判斷疾病的嚴重程度。更不能認為沒有症狀說明就沒事。

很多人尿酸高沒有症狀。在身體檢查時有尿酸指標，如箭頭向上，尿酸高，女同志的尿酸指南要求降至300μmol/L以下，男同志尿酸要保持在360μmol/L以下。

大部分尿酸高的患者在早期並沒有什麼明顯症狀。只能診斷為高尿酸血癥。只有患者尿酸持續性的升高，尿酸結晶沉積在關節，引起炎症反應，出現關節突發的紅腫熱痛，才稱為痛風。會表現出受累關節紅腫熱痛，疼痛非常劇烈，不能觸控，行動受限；隨著病程進展，一部分患者尿酸沉積在腎臟，無法排洩出去，形成尿酸性腎病，尿路結石，表現出血尿、蛋白尿，腎臟功能衰竭，腎絞痛等症狀；也有一部分患者終生高尿酸血癥沒有症狀。

事實上高尿酸血癥本身並不會引起症狀，但是如果血尿酸的水平增高到一定的水平或者一定的時間以後，尿酸鈉晶體析出以後可以沉積在關節面板以及腎臟等等部位便會引起一系列的問題，如果沉積在關節就會引起急性痛風性關節炎。我們很多人知道急性痛風性關節炎是一種非常嚴重的、非常疼痛的這樣一種疾病，患者發病的時候多數有飲酒、吃高嘌呤食物，如火鍋等等這樣的一個病史，發病的時候一般是在清晨或者午夜這樣一個情況下會出現足的第一蹠趾關節的劇烈的紅腫熱痛、不能忍受這樣的一個情況，一般我們經過治療以後大概5-7天，即使不經治療以後，大概7天的時間也會自行緩解，這也是高尿酸血癥急性痛風性關節炎的一個重要的一個特點。除了急性痛風性關節炎發作之外，如果長期沉積還會引起慢性痛風性關節炎的一個發作，這樣關節這些患者的關節可有長期的疼痛的這樣一個情況，同時在關節周圍可以有痛風石的這樣一組沉積，如果尿酸沉積在腎臟，便會引起急性的尿酸鹽性的腎病、慢性的尿酸鹽性的腎病以及尿酸性腎結石患者可以出現血尿，急性的腎臟絞痛，一系列非常急的非常嚴重的這樣一種症狀。如果患者出現這種症狀，要考慮到高尿酸血癥引起痛風石或者尿酸石的這種可能。