1、血脂高主要吃些水果、雞蛋、疏菜、麵包和穀類食物) 2、具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個)、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。 3、高血脂吃飯舉例：早餐：豆漿，蒸餅，煮熟黃豆；中餐，玉米粉兩面饅頭、稀飯、瘦豬肉炒青椒、炒豆角等等；晚餐，米飯、小白菜、熬豆腐、粉條、鯉魚、土豆絲。（注意：用很少的油。） 4、改善生活方式有利於降低血脂，如：減肥、戒菸、控制酒精、有氧運動。

早餐：每天燕麥粥

中餐：每天半碗豆

晚餐：每天三掰大蒜（生吃熟吃都可以）

每天半個洋蔥

每天一個蘋果

每週兩次清蒸海魚（150克每次）

每週一碗薑湯

下是降低血脂一些食物和湯（建議用橄欖油，節制主食高糖的甜食，戒菸）

芹菜黑棗湯、首烏黑豆烏雞湯、素燒冬瓜、黑木耳豆腐湯、百合蘆筍湯、山楂鯉魚湯、山楂首烏湯、山楂銀花湯，還有蜂膠泡溫開水調和喝。

玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、杏仁、菊花、雞蛋清、大豆、涼拌芹菜、蘋果、豆製品、黑木耳、海帶、山楂、蘆筍、胡蘿蔔、黃豆芽、茄子、韭菜、山藥、海藻、銀耳、菜花、苦瓜、黃瓜、三文魚、鯉魚、去皮雞肉、花生、貝類

樓主你自己空可以自己搜一下，要堅持8周以上很多食物可以降低血脂的，但是都要堅持的，食療堅持吃一下降血脂的菜，需要有人精心的為患者準備的，祝你堅持​

高血壓是一種常見病和多發病，隨著生活水平的提高，高血壓患者越來越多，並且呈低齡化趨勢。高血壓患者從前主要靠藥物治療，但藥物治療有很多副作用，例如：頭暈、噁心，心慌，哮喘，水腫等，這些經常給高血壓患者帶來巨大痛苦，本來是睡眠、情緒不好導致的假性高血壓一旦服用降壓藥就判了死刑。 降壓藥促使患者的身體血壓調節機制高速退化，有些人一旦服用就永遠再也離不開他，產生強列的藥物依賴性。表面降壓實則摧殘心、腦、腎，權威統計一半以上高血壓患者死於腎衰竭、心衰竭與降壓西藥關係重大 。

高血壓要想擺脫藥物就要恢復人體血壓調節系統，這就依賴於非藥物治療中飲食療法是很重要的輔助作用， 那麼高血壓吃什麼好呢？

一、蛋白質：應該選用優質蛋白，植物蛋白最好是佔一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓致腦卒中的可能性。​高血壓的人吃什麼好脂類：

多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。​高血壓的人吃什麼好碳水化合物：

多吃粗糧、雜糧，多食用麵粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時還有高膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。​高血壓的人吃什麼好維生素：

大劑量的維生素C可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液迴圈，多吃新鮮的蔬菜和水果。​高血壓的人吃什麼好5蔬菜：

蔬菜能促進腸胃蠕動，有利於降低血液粘稠度，從而有利於降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。​

吃什麼可以預防高血脂？最全降脂食物清單發給家裡買菜的人。高血脂就是一顆“定時炸彈”，引發多種疾病！不過，得了高血脂並不意味著沒有辦法，今天就教你“把吃出來的高血脂，吃回去”！

【綠豆芽】

綠豆本身就是一種很好的降血脂、降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩，防止其在動脈內壁沉積、降低血脂。

【蘋果】

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠。這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

【三文魚】

含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。

【鯉魚】

非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。

【金針菇】

金針菇是一種高蛋白、低碳水化合物、高鉀低鈉且富含纖維素和不飽和脂肪酸的食品。經常食用金針菇可降低膽固醇，抑制血脂升高，有利於防治心腦血管疾，非常適合高血脂病人、肥胖者食用。

【大蒜】

大蒜中含有的大蒜素等營養成分可緩解血小板凝結從而防止血栓的形成，故經常食用大有防治高血脂症、冠心病、高血壓的作用。大蒜的另一個外號是“血管清道夫”，長期吃大蒜的人血管內壁裡的沉積比不吃的人要輕很多。

【洋蔥】

洋蔥幾乎不含脂肪，洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用，是天然的血液稀釋劑。

【香菇】

香菇營養豐富超過蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。

【茄子】

又叫落蘇。有白茄、紫茄之分。含有多種維生素。其中維生素P能增強細胞黏著性，改善微血管彈性，防止微血管出血。

【紅薯】

別稱白薯、甘薯、山芋、地瓜。含有大量膠原和黏多糖物質，能保持血管彈性，維護關節潤滑，防止肝腎結締組織萎縮。

【黃瓜】

又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。有清熱、解渴、利尿作用。

【綠豆】

　也叫吉豆。伏天，清涼甘美的綠豆湯是祛暑的大眾飲品。而綠豆還能降低血脂、保護心臟、防治冠心病。

一、改變習慣，科學飲食，從觀念上養成健康飲食習慣。合理的飲食是治療高脂血症的基礎，任何高脂血症患者在進行藥物治療之前，都應先行飲食治療。

二、管住自己的嘴，嚴格控制脂肪和熱量攝入。 脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制，不可以再吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食用油最好用豆油、花生油、菜油、麻油等。飢飽適度控制：每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為準，不宜採用飢餓療法，過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

三、邁開腿，加強鍛鍊，消耗過多的脂肪。控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。

四、一定要絕對戒菸忌酒：香菸中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，必須絕對戒菸忌酒。

據中國心血管病報告顯示：在我國10個省市35歲—74歲成年受訪者中，90%的人不知道血脂異常會帶來哪些危害、血脂異常和冠心病有什麼關係，血脂異常的治療率、控制率也都非常低。美國一項最新調查表明，超過七成人不知道他們的血脂是否正常。而在我國甚至很多單位的常規體檢，40歲以下的人不查血脂。

由於目前仍有很多人對高血脂的危險認識不足，再加上高血脂本身並沒有什麼症狀，只有在檢查血脂時才能發現。“因此體檢查血脂非常重要，特別是冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病患者；高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸者；冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發病或早病死者；面板黃色瘤者；家族性高血脂症者；40歲以上男性和絕經期後女性等重點人群更要每年進行血脂檢查”。那麼血脂過高如何降低呢？

降血脂吃什麼食物

1.丹參

味苦，性微寒，歸心、肝經，有活血調經、祛瘀止痛、養血安神等效。其明顯的活血化瘀作用，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯，從而起到降血脂的作用。另外丹參還能消除動脈粥樣硬化斑塊，降低血液粘度，預防血栓再次形成，能夠有效清除機體內代謝的垃圾。

2.三七

三七所含的酮類化合物，能促進血液迴圈，擴張冠狀動脈，降低心臟耗氧量，減輕心肌工作負擔，有效降血脂。除此之外，對於女性而言，三七還具有調補氣血、化瘀美白、祛斑養顏之效。

3.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

4.地瓜

有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。

5.紅棗

多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

6.蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

7.大蒜

大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

​因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

​含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。

​除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

​富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。

​富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

​含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。

含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

　　血脂主要包括甘油三酯和膽固醇。研究顯示，甘油三酯的增加未能顯示與冠心病、缺血性心血管病的相對風險增加相關。引起嚴重危害主要是膽固醇異常，尤其是LDL-C（低密度脂蛋白）過高。也有專家認為：膽固醇異常並不是一個簡單的生活方式病。它雖然與飲食運動有一定關係，但並不是只要忌口、多運動就能解決的。年齡、性別、冠心病家族史等危險因素不可改變。但是最起碼，食療和運動可以對降血脂有益無害。治療高血脂仍要以食療為主，研究成果顯示，已患有高膽固醇的人要常吃以下十種食物。 　　蘋果：含有果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而高密度脂蛋白會升高。 　　胡蘿蔔：含果膠酸鈣，與膽汁酸發生化學反應從糞便排出。 　　玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E有降膽固醇的作用。 　　牡蠣：含有鋅及牛磺酸等，尤其牛磺酸可促進膽固醇分解。 　　杏仁：降膽固醇並有益於心臟的健康。 　　海帶：含豐富的牛磺酸，含食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收。 　　大蒜：能減少肝臟合成膽固醇，每天吃三瓣左右。 　　牛奶：含較多的鈣質，抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少膽固醇的吸收。 　　蜜橘：含豐富的維生素C，提高肝臟的解毒能力，降血液膽固醇。 　　茶：含咖啡鹼和茶多酚可降血液膽固醇。 　　在食用油中，紅花籽油含有豐富的亞油酸，可以速血漿中膽固醇的轉化和排洩，實驗證明能有效降低血液中的膽固醇含量，被譽為“血管清道夫”。且紅花作為一味中藥，本身就有活血通絡的作用，經濟條件允許的話可以考慮選擇使用。 　　穩定血脂需要長期注意控制飲食，欲速則不達。

高血脂是指血中膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低，現代醫學稱之為血脂異常。

因為血脂中大部分膽固醇是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是從飲食中獲得的，少部分是人體自身合成的。所以，我們常說高血脂的患者，要“控制嘴，邁開腿”。

高血脂有哪些危害呢？

1.輕度的高血脂沒有特別的症狀，不代表血脂不高，需要定期檢查。

2.較重的高血脂會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀，容易引發冠心病、腦中風等疾病。

3.血脂長期過高，脂質在血管內壁沉積形成動脈粥樣硬化，會堵塞血管，影響血液流動。這種情況會影響全身的組織，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動後疼痛)等疾病。

哪些人應該警惕高血脂呢？

如果有高血脂家族史，肥胖、高血壓、面板黃色瘤或已有冠心病、腦中風，糖尿病、腎臟疾病、中老年、絕經後婦女、長期高糖飲食，都需要及時檢查血脂。

那麼，我們最關心的就是如何治好高血脂？發現高血脂，一定要及時的尋求醫生的幫助。現在，醫生都建議高血脂要長期綜合治療，控制飲食和體育鍛煉，佐以藥物治療。主要有非諾貝特、洛伐他汀、煙酸、膽固醇吸收抑制劑等藥物。

有患者問，我身高1.6，體重113，卻有長達6年的高血脂經歷。為了控制飲食，平時不吃肥肉，偶爾吃點瘦肉或者牛羊肉。聽了醫生的建議，經常運動，可是甘油三酯一般在3~5之間，最高的時候10點多。即使吃了降脂藥，甘油三酯還在2點多，應該怎麼辦呢？

大家一定要堅持鍛鍊，控制脂肪的攝取，這樣對控制血脂有很積極的作用。除此之外，不妨每天喝5ml蘇子油，對改善血脂也有很好的作用。一起來看看蘇子油為什麼有降血脂的作用呢？

蘇子油富含不飽和脂肪酸：α-亞麻酸、亞油酸、花生四烯酸等，有顯著的降脂作用。國內外大量實驗證實，蘇子油可以改善血脂異常，減少炎症因子的產生，抑制阻力血管的管壁增厚，改善血管舒張功能；能夠顯著降低高血脂患者的TG水平，改善大小血管功能，並且對肝臟沒有不良影響。

紫蘇籽油品質較好，富含65%以上的α-亞麻酸。α-亞麻酸在體內轉化為DHA和EPA，有助於抗血小板聚集，改善動脈粥樣硬化。有資料顯示，α-亞麻酸可以下調炎症過程中巨噬細胞上腫瘤壞死因子α（TNF-α）的表達，是抗動脈硬化的重要機制。

此外，如果是肥胖型高血脂人群，每天食用蘇子油還有助於減肥。可以將5ml蘇子油加入到100ml酸奶中，歐米伽3脂肪酸會與酸奶中的富含硫氨基酸的蛋白質結合形成脂蛋白，可以增強人體細胞對氧氣的吸收和利用，有助於預防癌症。

除此之外，亞麻籽油、核桃油也是含有α-亞麻酸很多的植物油。α-亞麻酸屬於歐米伽3脂肪酸，很多深海魚中也含有歐米伽3脂肪酸，比如石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、金槍魚、三文魚等，有血脂異常的人不妨每週多吃幾次魚。

對於抗高血脂，推薦你喝白茶，特別是白毫銀針！

而且專家已經調查得出結論，常喝白茶有抗血脂，抗血糖，抗血壓的好處！

糖尿病是近幾年來，非常常見而又高發的疾病，隨著現在人們生活水平的提高，人們在飲食方面也是肆無忌憚的各種吃，最後由於不正確的飲食方法導致了糖尿病的發生。

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。

糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

那糖尿病是否有什麼方法可以預防呢？

為了揭開喝茶和糖尿病之間的關係，杜塞爾多夫大學糖尿病研究中心科學家對歐洲人口展開研究。

研究結果表明，喝茶等習慣會直接影響到糖尿病的發病率。

而喝茶能夠預防糖尿病是因為喝茶能影響葡萄糖代謝，預防葡萄糖水平升高，同時還可以防止自由基破壞，保護β細胞。

喝茶的這些好處和茶葉中所含的多酚類物質有很大的關係。其中，茶葉內所含的茶氨酸對人體有極大的好處。

那為什麼說福鼎白茶最適合糖尿病人喝呢？

那是因為白茶中所含的茶多酚和茶多糖兩種抑制血糖上升的有效物質比其他種類的茶葉要多。

科學實驗證實，茶多酚有按捺人體內澱粉酶、蔗糖酶活性年夜而按捺血糖上升的浸染。而茶多糖有增強已滲出胰島素的功能的浸染，年夜而也能對人體的糖代謝障礙進行調節並輔佐按捺糖尿病人血糖上升。

所以，糖尿病人買白茶時，要以這兩種物質含量高為遴選原則。

需要提醒的是，白茶對糖尿病人的降糖效果只能作為輔助作用，不能替代降糖藥物。所以要注意降血糖的藥不能不吃。

白茶有預防糖尿病的功效，這麼強大的白茶，我們在購買的時候要注意什麼呢？

首先，儘量選粗老一些的茶葉。這種白茶性質鬥勁溫順，對腸胃刺激小，同時粗老的茶葉含有茶多酚要比新茶高，所以無論粗老的白茶片是最適合糖尿病人的。

其次，糖尿病人喝白茶時不能用開水沖泡，水溫要節制在50~80攝氏度之間，以免高溫破損茶多糖。

多喝白茶好處多多，但平常的飲食也需要注意！

高血脂最好用中醫，屬陰虛火旺形，二種百病消同服，可降一切血脂血壓，平時加強鍛鍊，生活上順其自然，可活天年，完畢。

首先從飲食習慣上改變，不吃或少吃紅肉，每天注意補充水分，主食少吃精加工白米白麵特別是江米，改食苦蕎和莜麵，食用油改為胡麻油、橄欖油。多食蔬菜水果是必須的。

加強優育運動，快步走騎車游泳消耗熱量專案是上上選

首先，搞清楚高血脂，的脂是什麼脂？是必須脂肪酸，還是飽和脂肪酸，甚至是變異脂肪酸。把這個搞清楚了，在說其他，比如在高血脂的同時，還有什麼情況？，有可能是什麼情況？經過推理，實踐，確定一個完整的藥。這個藥的作用和目的是終結疾病趨勢，進入健康模式。而不是隻降了高血脂。

答案很簡單，HMG-COA還原酶抑制劑，也就是他汀類藥物，這是最經典的抗動脈粥樣硬化，穩定斑塊的調脂藥物，擁有最充分的循症依據證明其降低心腦血管意外的治療效果。FDA目前明確不推薦單純使用他汀以外的營養保健品降血脂治療，因為缺乏大樣本的臨床試驗依據！

看你是哪項指標高？膽固醇高不太容易降，甘油三酯高相對容易一點點，飲食中嚴格控制植物油和動物性食物的攝入，加強有氧運動的強度，一句話，管住嘴邁開腿，能夠非常有效地幫助降甘油三酯，還可以適當補充魚油，魚油對單純性甘油三酯高還是有保健功效的。但關鍵是飲食，做不到的話，即使藥物也不會達到理想的效果。

而膽固醇高卻是有遺傳傾向的，上一輩直系親屬有膽固醇高的，這一代就有可能也高，所以治療就要更加註意藥物和飲食配合了，儘管有些功能性保健品聲稱具有降血脂的功能，但切不可把希望都寄託在那上面，即使你有很好的經濟條件，平時喝點紅茶，紅茶裡有茶黃素（茶黃素幫降血脂），喝點綠茶，綠茶裡有豐富的茶多酚（抗氧化保護血管壁，因為高血脂比正常人群更容易造成血管壁粥樣硬化）雖然一杯茶裡沒有足夠有效的濃度，但對培養長期降血脂的健康飲食習慣至關重要，每頓飯可以吃點大蒜，大蒜素降血脂是世界公認的。

總之，患有高血脂的人群，不是一朝一夕得上的，也要客觀看待降血脂的道路也是漫長的。血脂很高一定要聽醫生的建議，血脂略高，健康生活+運動就有很好的效果。

高血脂的患者平常可以多吃芹菜，杏仁這些食物能夠有效降低血脂水平，同時要加強鍛鍊，低鹽低脂飲食，這樣對病情是比較有幫助的。

1.丹參，味苦，性微寒，歸心、肝經，有活血調經、祛瘀止痛、養血安神等效。其明顯的活血化瘀作用，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯，從而起到降血脂的作用。另外丹參還能消除動脈粥樣硬化斑塊，降低血液粘度，預防血栓再次形成，能夠有效清除機體內代謝的垃圾。

2.三七，三七所含的酮類化合物，能促進血液迴圈，擴張冠狀動脈，降低心臟耗氧量，減輕心肌工作負擔，有效降血脂。除此之外，對於女性而言，三七還具有調補氣血、化瘀美白、祛斑養顏之效。

3.玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

4.地瓜，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。

5.紅棗，多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

6.蘋果，其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

7.大蒜，大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用

心腦血管疾病到底吃什麼好

季節交替的時候，心腦血管疾病總是高發，合理按時用藥之外，飲食也需要特別注意。健康飲食文化有很多方面的細分，說到護心，有幾種食物適合大家來吃，這些食物都很常見，可謂是平價護心無副作用的保健品。

1.海藻類

所謂海藻類，有海白菜、海帶、紫菜等等植物類的海產品，對於心血管系統性疾病非常有利。海藻類的食品中，所含海藻氨酸，有降血壓的作用，所含可溶性的海藻纖維有降血脂的作用。褐藻多酚抗氧化活性較強，可以預防脂類的氧化，沉積在血管中。

2.香菇、木耳

黑木耳含大量的維他命K，可預防血栓的形成，避免出現心血管疾病。香菇中含有纖維素、維他命C、鉀和硒。鉀可以幫助血壓的維持，使高血壓風險降低，纖維素能使血脂降低，維他命C和硒有抗氧化功效，預防脂類過氧化。還有利於膽固醇過高導致的動脈硬化和高血壓等。

3.芫荽、芹菜

這類食品纖維素豐富，有利於血脂和血壓的控制。醫學研究證實，這兩種蔬菜有鎮靜安神、降低血壓的作用，特別是對於冠心病伴隨的高血壓患者更加適合。

4.大蒜、生薑

這些食品含揮發性油類，具有抗炎、抗菌、抗氧化等作用，能夠預防慢性炎症損傷血管內皮，預防脂類過氧化，藉此對動脈的粥樣硬化有一定程度的延緩作用。

5、茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

6、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

7、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

8、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

我是乳糜血，這是單位查體之後看報告單時候才知道的這個名詞，至於其它指標都高的出奇，原因都說與我愛吃豬頭肉有關，也真是——碰見路上賣豬頭肉的就邁不動腿，不知有沒有這般朋友，那感覺——腿發軟，口內真嚥唾沫，說的是實話，別笑話啊！

開始自己還忍著，後來想這做人“不能饞死”，於是繼續吃。

後來我不再查體（今年單位查體至6月30日，小編沒去），其實就是害怕，說“生死有命，富貴在天”是假的，終於有一天被家人送到醫院，居然一切正常！！！我曾經懷疑是不是當時醫院給弄錯了報告單，不可能！因為三年都差不多，奇怪的是乳糜血據說不可逆。

我不在意自己寫的文章有多少點選，如果您有興趣可以去看看我寫的，除了山裡民間傳聞的草藥，就是秀奇的山區風景，大概自己也是逃避吧，基本業餘時間我都在大山裡轉，當然我也有這個條件，就住在山腳下。在我個人、僅僅在我個人雖找不到血脂降低的原因，給予不出好的建議，但自己確實好起來了。

高血脂是一種富貴病，在生活越來越好的今天，患這種病的人也越來越多了，放眼過去，身邊肥胖、大肚腩的人非常的多。高血脂不及時採取措施降下來的話，可引起高血壓、冠心病等疾病，關於降血脂，其實在我們生活中常見的一些食物就覺有降血脂的作用。

降脂食物：

桑葉

很多人都知道桑葉可以用來養蠶，在農村將其曬乾後還拿來燒火，但其藥用價值知道的人就比較少，其實桑葉具有非常高的藥用價值，拿桑葉泡水喝具有降三高的作用。

原理是：

桑葉中的黃酮具有降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用。

桑葉多糖，可降血糖、降低血粘度、抑制血脂升高，防止中風。

桑葉中含有的N-糖化合物(N-containing-sugars)，也具有抑制血糖上升的藥理作用。

決明子

大量科研文獻研究表明決明子有良好的降脂作用。高血脂者用炒熟的決明子泡茶喝，可有效控制血脂。除此之外，決明子還具有清肝明目的藥理作用。

原理是：

決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低膽固醇及強心作用。

蕎麥米

蕎麥在公元前五世紀的《神農書》中已有種植記載。蕎麥的營養價值非常高，蕎麥麵脂肪含量低於玉米麵而高於大米和小麥粉，且維生素含量豐富，此外還有鈣、磷、鐵等礦物質。苦蕎麥表皮富含蘆丁，對於降三高效果最好。

槐米

槐米含有很多的有機物和微量元素，營養成分非常高，具有增強毛細血管抵抗力，增強血管壁彈性，提高毛細血管的韌性，減少毛細血管脆性、降血脂，降血壓的功效，可預防中風。

可能很多朋友會疑惑：我食用後好像並沒有太大的效果。這是因為這些食材中的有效物質屬於大分子，不容易吸收，因此，直接食用的效果是十分微小的。

為了使這些食材中的有效物質能被充分利用，醫學上應用萃取技術提取出其中的有效物質，製成小分子的生物製劑，如蕎麥桑葉複合菌酵液，患者喝了以後，三高值很快得到控制，目前這款飲品在三高人群中已經得到廣泛應用，在網上就可以買得到。