在我看來，如果一個人的胃不好，那麼他的生活作息、飲食規律這方面肯定有問題。那麼平時要如何來養胃呢？

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好根據自己的工作學習等時間情況給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守並養成習慣。

2、飯前喝湯。很多人還沒到飯點就餓的飢腸轆轆，這個時候如果直接吃飯的話，大多數都會狼吞虎嚥，這樣就會給胃部增加負擔。那麼建議飯前喝點湯，緩解一下飢餓的症狀，然後在開始吃飯，主要要細嚼慢嚥。

3、不宜吃的過飽，尤其晚餐。

4、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。

5、脾胃不分家，胃不好，平日飲食就要多注意健脾。

好啦，祝願大家都有一個好的脾胃！

作為一名從2015年查出來重度胃炎，又在2017年檢查出來結核性胸膜炎的人，感覺你問對人了....

2013-2015年初因為天天喝酒導致重度胃炎，吃啥吐啥，172體重只有90斤，可以說體質極差了。查出來胃炎後首先把酒戒了，早飯吃起來了。在家裡養病，沒事的時候吃點幹饃片，吸收胃酸，中午吃帶湯的麵食，晚上喝米湯（建議多喝點小米粥，裡面要漂有米油），不是刺激與辛辣的食物，這樣下來大概一個月，胃就不要緊疼了。個人意見，不要著急，胃得慢慢養。

祝你健康

脾胃腸，都是一體的消化系統。如果整體功能下降，首先有保的就是胃氣，有句老話說，保胃氣，存正氣。只有人，還能吃東西，就有希望。五臟六腑都是相生相剋的，只有記住一生都要愛護自己脾胃，它是我們的後天之本，是我們的父母一樣，我們要愛護它。

節氣養生，得天相助，是最好的養生方法。穀雨做好這幾點，脾胃養生才到位

時間真快，4月20日是穀雨節氣，這是春季的最後一個節氣。“清明斷雪，穀雨斷霜”，氣溫會越來越高，夏天的腳步已經迫不及待的走來了。

《孝經緯》曰：“穀雨，言雨生百穀，物生清靜明潔也。” 鬥指癸。太陽黃經為30度。此時降雨會逐漸增多，是播種移苗、種瓜種豆的最佳時節。

穀雨時節，天氣以陰雨為主。雖胃氣得令，但胃氣宜降為和，而木克土，有些敏感人群就會感覺腸胃不適、胃口不佳。因為這是在春季肝氣生髮中的降，所以，要在肝氣舒張中適度進行降。可以食用一些滋陰的涼性食物，如菠菜、香椿、芹菜、海藻、海帶、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、黃瓜、蘿蔔、蓮藕、竹筍等。以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。

菠菜性甘涼，入胃、腸經。具有利五臟、通血脈、滋陰平肝、潤腸通便、助消化、清胃熱的功效，對春季裡頭痛目眩、血壓高、貧血、胃火口瘡具有良好的輔助療效。

“雨前香椿嫩如絲”，這時的香椿醇香爽口，營養豐富。具有健胃、理氣、提高機體免疫力的功效。

穀雨茶，滋味鮮活，香氣怡人。茶樹經冬季的休養生息，芽葉肥碩，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，可以有效的調理脾胃積滯。

透過上肢上下對拉拔伸，調節脾胃經絡氣機，導引肝膽脾胃的經氣執行，為夏季心血的生養興旺帶來保障。

在日常生活中經常會聽到一個詞叫“脾胃不和”。那什麼是脾胃不和呢？在祖國醫學認為，消化不良就是脾胃不和。那如何養脾胃，調理脾胃不和呢？大多數人都知道應該在飲食上吃一些細軟的食物，減少在外就餐，保證充足的睡眠。但是卻忽略了兩個用餐習慣。

當我們神經高度緊張的時候，常常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病，因為當神經緊張的時候，交感神經興奮，那麼交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動，包括消化吸收功能。往往在這個時候就會是脾胃不合。因此，養脾胃一定要專心用餐，無論怎麼忙，都不能一邊看電腦，一邊看手機，一邊吃東西，也不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。

還有就是要細嚼慢嚥，對於那些消化功能比較弱的人來說，細嚼慢嚥很重要。如果牙齒不能把食物咬碎，那麼胃就要完成這項工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟，足夠小的食糜。可是我們的胃裡並牙齒，要靠一個軟軟的器官來揉碎食物，是很辛苦的。所以如果吃飯不細嚼慢嚥，那麼我們胃腸道的負擔就會很大。反之細嚼慢嚥就會減少消化不良的症狀。《中國居民膳食指南》建議：我們最好用15-20分鐘的時間來吃早餐，那午餐和晚餐最好要用半個小時左右。對於老年人、小孩子或者胃腸道消化不良的人來說，每一口飯菜最少要咀嚼25~30次左右。

胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。如果經常到點而不吃飯，非常容易造成消化不良或燒心反酸的後果。《中國居民膳食指南》推薦的早餐時間是在早晨六點半到八點半，午餐時間最好在十一點半到一點半，晚餐則最好在六點到八點之間。兩餐的間隔要在四到六小時。如果工作真的很忙，沒有辦法及時進餐或者是胃腸道很弱的，一次吃進很多，然後胃會很不舒服的人，就可以適當的加餐，注意加餐是有學問的，加餐的時間要在飢餓感來臨之前，也就是說不要到餓的時候你在加餐，最好是在飢餓的前一小時，比如說午餐吃完，晚上六點該吃飯了，這時候在五點就可以來加餐。加餐的食物最好選擇酸奶、堅果、小麵包、點心都是可以的。

國家二級公共營養師/註冊營養技師/高階健康管理師/王興國教授營養特訓班三期學員

如何養脾胃？

祖國醫學認為：脾胃是後天之本。

歷代醫家都重視調養脾胃，張錫純的《衷中參西錄》就專門論述脾胃的，有稱為《脾胃論》。

脾胃位於中焦，其生理功能是主運化，主肌肉和四肢，開竅於口，其華在面，脾與胃相表裡。脾胃壯，則“五臟六腑皆壯也”。可見脾胃在人:一生（後天）中的重要性。

要調理脾胃，必須注意：

1.定時進食；

2.進食七八分飽；

3.宜緩吞細嚼，發揮牙齒和口腔唾液的作用。

4.忌太熱太燙及太刺激的食物；

5.飯後百步走，活到九十九；

6.參加適合自身體質的體育活動；

7.脾胃虛弱必須中藥調治，可服補中益氣湯加減；肝胃不和的可用小柴胡湯加減等等；

8.定時大便；

9有胃十二指腸潰瘍病的可用黃芪建中湯加黃連；

10.必要時請醫生診治。

以上簡單敘述，供參考之。

廣州的夏天暑氣逼人，高溫預警日日懸掛，大家開啟了“出門兩分鐘，流汗兩小時”的模式。然而，就在酷暑逼人的炎炎夏日，獵德街社群衛生服務中心醫師吳曉飛教路，此時養生最緊要“保暖”，這是何解？

自汗，疲勞困倦，四肢冰涼，這些都是夏天陽氣沒有得到好好養護的症狀。吳曉飛解釋，夏天養生關鍵在於養護脾胃，保養陽氣，並充分調動陽氣調理身體。但夏天人們經常處於“冰火兩重天”狀態，這並不利於元氣保養。從內服到外用，小記特意代街坊們向吳曉飛“取經”，夏季養生妙招學起來！

據吳曉飛介紹，夏季人們偏愛冷飲，對脾胃的養護不夠，腸胃感冒、腹瀉咳嗽是夏季的常見疾病。很多人有這樣的誤區，覺得夏天炎熱，咳嗽應該大多是熱咳，從而透過煲涼茶來“降火”。

吳曉飛解釋，夏天咳嗽其實更多的是寒咳。中醫有云“五臟皆可致咳”，五個臟腑都可以導致咳嗽，從內因來講，這主要是由於脾胃的養護不夠，脾胃受寒導致的咳嗽比較多見。

因此，夏天最重要的不在於去熱反而在於保暖。吳曉飛提醒，夏天出汗後一定要注意擦乾，剛從戶外回來不要一下進入溫度過低的空調房，切忌冷飲。同時，睡覺時尤其要注意足部、背部的保暖。秋天腹瀉症狀，大多是因為夏天脾胃沒有養護好烙下的“根子”。

夏日除了保暖，最重要是祛溼保養脾胃。蓮子、綠豆、山藥等都有養心溫脾的作用，夏天可以多吃。在蓮子羹中加入綠豆、蓮子一起煮，不僅可以清熱降暑，還能滋養陽氣。

蓮子綠豆山藥羹

做法：

將蓮子直接放入鍋里加水煮開，水開約30秒，關火，將蓮子撈出，去芯洗淨。

綠豆洗淨，山藥去皮切塊待用。

將蓮子、綠豆、山藥放入鍋中加水一起煮，煮開之後換用中火煮。

蓮子表面有開裂，湯水開始變粉的時候，加入適量冰糖，再中小火熬製約20分鐘，即可食用。

吳曉飛介紹，腳底的湧泉穴、背部的陽經、小腿的足三里等幾個經絡部位，是人體全身陽氣執行經絡的起點，也是陽氣聚集的位置，跟脾胃息息相關。平時，可以用生薑和艾葉一起煮水，在三伏天期間用以泡腳，泡時要注意將水洗過膝蓋，從而達到滋養元氣的作用。另外，街坊還可以在家針對上述部位自己做艾灸，如果想更方便，可以選擇艾灸盒。

三伏天的到來，讓很多人出現很多的不適感，如經常乏力、頭暈頭疼、沒有精神等等。除了跟天氣有關，還跟脾胃功效下降有關。中醫上認為，在這個季節當中，空氣中的溼度比較大，又因為在這個時期人們會經常的開空調，就容易傷害到脾胃，從而出現食慾下降等問題，讓脾胃的健康大大下降。

據相關的調查資料顯示，在10個人當中就可能有3個人是脾胃虛弱的。那怎麼判斷自己的脾胃是不是健康的呢？如果你早上起來眼睛往往是腫的，很可能是你的脾胃虛弱，進而導致你的氣血、肝臟出現惡性的變化，說明你的脾胃虛弱了；

如果你的臉色發黃，嘴唇顏色非常得白，說明你的脾胃虛弱了；如果你早上起來經常出現口臭的現象，很可能是胃中有火氣出現的現象，說明你的脾胃虛弱了；當你出現這些反應，在三伏天這個既是容易傷脾胃的季節，又是養脾胃的好時候，奉勸你最好做到以下這幾點。

三伏天想要養好脾胃，要先養好氣血：

脾胃不好的人群，氣血也不會充足，經常會出現乏力、沒有精神等現象。因此，如果你想調理好脾胃，可以先養好氣血，在飲食上可以多食用溫補類的食物，如黃芪、枸杞、紅棗等。

同時，在食補上面注意，也要關注其他的飲食。特別是在三伏天裡，在補氣血的基礎上，儘量別食用刺激性比較大的食物，就比如在夏天非常火爆的冰淇淋、冰沙、冰鎮果汁等等，這都不是養脾胃的好選擇。

三伏天想要養好脾胃，要先保證睡眠充足：

睡眠質量不好以及睡眠不足，都會讓你白天的精神大大下降。再加上夏天你又喜歡食用一些冰涼的食物，讓消化液分泌過少，飲水不足就容易出現沒有胃口的現象，相對應的對於脾胃的調理就會大大下降。

因此，在這個潮溼又悶熱的季節裡，要想更加的精神，且調理好自己的脾胃的話，先要做的就是要保證自己每天規律的作息，睡眠的充足，才是養好脾胃的基礎。對於經常有熬夜習慣的人群，如果你的脾胃不好，就別這樣做了，長期下去，只會讓你的病情越來越嚴重，甚至是因為脾胃不好進而發展為營養不良等問題。

三伏天想要養好脾胃，要先保證飲食：

飲食也是養好脾胃的一個關鍵步驟，在食物的選擇上面，人們往往會選擇碳水化合物含量比較高的食物，如大米飯、精細的麵粉等。粗糧食物離我們越來越遠，但脾胃需要的不是這些食物，而是可以增強飽腹感以及促進它們消化的粗纖維食物。

如穀類、雜豆、根莖類等，平時食用這些食物，還會延緩我們餐後的血糖水平，哪怕是對於有疾病基礎的人群，也是很好的養脾胃選擇。

脾胃一詞，老百姓耳熟能詳，但脾胃的作用瞭解的人卻不多。

身體中，脾就像個物流公司，主要負責運化，中醫講“運化水谷精微”“運化水溼”，具體來說是負責把消化吸收來的營養物質運送到全身，並參與水液代謝。

胃就像個大糧倉，被稱為“太倉”，可容納各種食物，它負責初步加工，磨碎食物、腐熟水谷。

“中醫的‘脾胃學說’基於升降理論，脾主升，胃主降；脾主運，胃主納；脾喜燥惡溼，胃喜潤惡燥。”

後天之本——脾

說到脾臟，大家都會問，在身體的什麼地方？中醫所說的五臟，和現代醫學說的同一個名稱的器官，不完全是一回事。從現代醫學來說，脾與胃都在腹腔，脾在左季肋區後外方肋弓深處，胃的左邊。

當遇到沒胃口、消化不良等症狀，人們常會說脾胃不好。所以大多數人覺得脾就是負責消化吸收的，其實不完全對。脾是人體最大的淋巴器官，和免疫有些關係，是人體細胞免疫和體液免疫中心。

水穀之海——胃

飲食入口，經過食道，容納於胃，所以，胃像一個倉庫，被稱為“水穀之海”。食物經胃進行初步消化，這一過程稱為“腐熟”。

胃氣的盛衰直接關係到人體的生命活動。《黃帝內經》中記載，“五藏者，皆稟氣於胃。胃者，五藏之本也。”

胃以降為和，如胃失和降，必然影響胃口，嚴重時會出現厭食等症狀；同時由於濁氣在上而出現口臭、脘腹脹悶等症狀。若胃氣不降反而上逆，則出現噁心、呃逆、噯氣等症狀。

推薦3種脾胃不適食療方

脾溼——麥芽茯苓軟餅

積食不化除了生熱，還會生溼。脾溼主要症狀是口乾無味、口黏、舌苔厚膩，身體乏力，便溏、粘馬桶。張雪亮推薦了麥芽茯苓軟餅。其中，茯苓有健脾滲溼的作用。

材料：麥芽粉30克、茯苓粉30克、麵粉250克、牛奶250克、雞蛋2個。

做法：

將麥芽粉、茯苓粉、麵粉放入容器內，加入少許食鹽和牛奶後充分攪拌均勻，再加入雞蛋，再次攪拌，拌勻後加入適量清水待用。將拌好待用的麵糊放入餅鐺上烙制即可。

胃熱——麥芽連翹飲

胃熱，即胃受了邪熱，或過量食用煎炒燥熱的食物，出現口苦、口臭、口腔糜爛、牙齦腫痛、咽乾、小便短赤、大便乾燥等症狀。針對以上胃熱症狀，推薦了一款可清熱除煩的麥芽連翹飲。

材料：連翹、麥芽(連翹：麥芽=1:2)、甘草1或2片、水700毫升

做法：

在容器內倒入水，先放連翹，1~2分鐘後，放入麥芽，再加入甘草，大火煮開後轉小火再煮 15~20分鐘即可。

脹氣——香麥湯

積食不化，容易脹氣、打嗝，此時要疏肝理氣，健胃健脾。張雪亮推薦了香麥湯。

材料：麥芽9克、陳皮3克、丁香3粒

做法：

將麥芽、陳皮、丁香，放入水中煎煮後置涼飲用。陳皮疏肝理氣，丁香溫中降逆。此方多用於脾氣不好、胸脅不適、肝氣犯胃的人群。

有一個很簡單就可以起到納氣健腎，健脾益胃的小方法，就是"叩天鍾"，也就是叩齒。

據文獻記載 ,一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景 ,年過八旬 ,齒緊完好,身體健壯 ,他就是常年堅持叩齒法 ,他認為"齒為筋骨之餘" ,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快；大詩人蘇東坡也是有堅持叩齒的習慣,他曾說："一過半夜 ,披上上衣面朝東南 ,盤腿而坐 ,叩齒三十六下,當會神清氣爽。

據說清朝在位最久、壽命最長的乾隆皇帝,他的長壽秘訣之一也為"齒宜常叩"。叩齒即輕微用力，上下牙齒相互有節奏的咬叩，剛開始時，可輕叩二十次左右，慢慢增加叩齒的次數，以三十六次為宜。吞津，叩齒後，用舌在口腔內動攪動三十六次，當感覺有唾液漸漸增多後，舌尖抵上顎，分三次慢慢嚥下。

脾胃為"後天之本"。叩齒能健齒，齒健有利食物細嚼，從而養胃；是脾"在液為涎"叩齒催生唾液，用於減輕脾胃負荷。腎為"先天之本"。叩齒健腎的原理有二：一是"齒者,腎之標"，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；叩齒能壯齒、充腎精,故可健腎。二是腎"在液為唾"，唾液又稱"玉液"，"津"通於"精"，常常吞津有滋養腎精的作用。堅持叩齒有很多好處，相信能堅持下來，一定收穫很大。

脾胃是身體重要的食物消化和營養的吸收器官，所脾胃不好的話，會影響我們的身體健康。那麼，如何養好脾胃呢？

平時應該保持良好的情緒，情緒對食慾、消化、吸收等影響都是非常大的。不良情緒會導致食慾下降、腹部難受等，所以平時要保持愉快樂觀的情緒。

飲食對脾胃的影響是非常重要的，一日三餐要規律進食，早飯也要注意吃，平時應該飲食清淡，多吃一些易消化的、清淡的食物。

平時可以堅持適當的運動，比如散步、慢跑等，飲食作息也要有規律。

脾胃虛百病生！脾胃好不好你該這樣做

我們都知道，南方人愛煲湯，花樣多到你一年下來頓頓都是不同的！特別在冬天，各種祛溼養脾胃的補湯都相繼而來。

這裡，我們來談談為什麼南方人的脾胃經常虛弱、溼氣較重？

1、地區

首先我們領南地區地勢多為平原，土地匱乏，從中醫五行學說理論上看，脾胃為土，所以我們領南地區的人，尤其是我們廣東人，先天脾胃之土相對是比較薄弱的。

不像北方地區，有黃土高坡，有峻嶺山脈，土地肥沃，所以北方人的脾胃功能相對會好很多，他們患脾胃病的機率也會比我們南方小，脾胃運化好，營養吸收也好，所以北方人高大魁梧，肌肉非滿結實，也是有這些方面的因素。

2 、氣候

我們廣東處於熱帶和亞熱帶地區，氣候極為炎熱，加上我們是沿海地區，地勢比較接近海平面，所以我們氣候以潮溼為主。

“回南天”更是溼漉漉的，加上我們前面說了，我們的脾胃虛弱，運化水溼的功能不是特別好，所以溼重和溼熱體質的人是很多的。

但是由於我們生活條件和生活方式的改變，就算是酷暑當下，我們也經常處在低溫的空調環境下，而且還經常喝冰凍飲料，隨便到涼茶鋪買涼茶喝，所以，現在寒溼體質的人也很常見。

3 、“對症下藥”你是什麼體質呢？

其實很多時候我們並不清楚我們的體質到底是溼重？還是溼熱？還是寒溼？

大家都知道我們廣東人愛煲湯愛喝湯，尤其是“清熱祛溼湯”，幾乎每天必有一湯。

為什麼我們喝了那麼多健脾祛溼湯，我們仍然感覺溼重？問題就在於我們不太瞭解我們的體質屬性，我們喝湯沒有針對性，沒有個體化，都是人家煲什麼我們也跟著煲什麼。

打個比方，如果我們是寒溼還經常喝“清熱祛溼湯”，不但溼祛不了，還會讓寒溼更甚，阻礙脾胃的運化，從而導致胃脹胃痛、返酸噯氣、腹痛腹瀉等一系列脾胃不適的症狀，“胃不和則臥不安”，有些人的失眠，很多也是脾胃的問題引起的。

4 、你該這樣喝湯~

所以，我們想煲湯祛溼的時候，一定要先大致瞭解一下自己的體質情況！

1、如果我們是單純的溼氣重，可以用扁豆、茯苓、芡實、生炒薏苡仁各半來煲湯；

2、如果是溼熱體質，那就可以用茯苓、生薏苡仁、芡實、雞骨草等來煲湯，清熱祛溼；

3、如果身體內已有寒邪存在，這個時候就要少喝甚至不喝寒涼的“清熱祛溼湯”，要多用砂仁、陳皮等來煲湯，取其芳香化溼。

注意！

如果喝湯後身體出現不適的症狀，那就要及時就醫診治了。

你是哪種體質認清了嗎？

脾胃虛弱可以說是廣東人常見的症狀

但是不能隨便喝祛溼湯

對症下藥，才能痊癒哦！

經常有患者問我說，脾胃不好怎麼養？這也正說明患者還是知道其中的道理，腸胃不好，尤其是一些慢性的脾胃病的，藥物治療是一種手段，但是最根本的是要靠自己的飲食調養，這飲食調養並不是說多吃什麼食品就能夠改善，因為這違背了飲食養生的初衷。

飲食養生最重要的是講究均衡，而且是要因人而異，飲食均衡，這就需要我們平衡一點，金字塔類的飲食，五穀雜糧穀類是金字塔的最底部，金字塔再往上走就是蔬菜水果，接著就是一些肉類蛋類魚類，這幾大類是最重要的，然後再配合一些堅果、奶製品等等作為補充。

但世間萬物沒有絕對好壞，只有適合你的，才是最重要的，比如我們通常所講的牛奶營養豐富，有多少養生功效，如何補鈣呀等等，但是有些人喝牛奶就容易腸胃不適，容易腹瀉，那就說明牛奶不適合，那能不用就不用，這是最簡單的道理，辯證的去看問題，這就是我們要學會的和這個大自然保持和諧的一種最基礎的法則。

調養脾胃，還有一點很重要，適度的保持飢餓感，當然我們也沒必要做到要如何辟穀，但偶爾之間幾餐吃的少一點，讓腸胃有足夠的消化空間，這能夠很好的調動脾胃功能。

沒有永恆不變的道理，自己的腸胃自己最熟悉，掌握它的喜愛和規律，制定適合自己腸胃最健康的飲食方法，並持之以恆，才是對的，不要迷信養生專家告訴你，煲個什麼湯就能夠養好脾胃，當然可能也會有點幫助，但是這個絕對只是一種補充，而不是根本的方法。

多關注，訂閱檢視更多中醫知識！

當脾胃功能不好時會直接從外表上看出來，臉色蒼白的時候嘴唇沒有任何的光澤，身體比較消瘦，其實當脾胃不好時主要是看嘴唇、鼻子、眼睛以及耳朵等，不妨來了解一下。

1、口唇

一般脾胃功能比較好的人群嘴唇紅潤，不幹不溼，潤滑有光澤，當脾胃功能不好時，嘴唇發白，沒有任何的血色，而且嘴唇乾燥容易爆皮或者裂口。牙齦腫痛以及口臭主要是和脾胃消化功能不足有著直接的關係，另外當睡眠時流口水也說明脾氣不足。

2、鼻子

脾胃經脈主要是和人們的鼻子相連，當脾胃虛弱時人們會出現鼻腔乾燥、嗅覺不靈敏、鼻子出血以及流清鼻涕等。鼻翼發紅的人群一般是有胃熱，鼻頭髮青並伴有腹部疼痛的人群說明脾胃功能差。

3、耳朵

當脾胃虛弱時會引起腎氣不足，主要表現為耳鳴或者耳聾。大部分人群脾胃功能不好，主要是因為不良的情緒以及身體過度勞累所引起的，尤其是在春天肝火比較旺盛，容易引起脾氣暴躁。脾胃失調的人群常常感覺到身體沒勁、手腳冰涼以及腹瀉等。

4、眼睛

脾胃功能不好的人群容易出現氣血不足，從而影響到肝臟，導致眼睛疲勞以及乾澀，視力下降。脾和人體液的吸收關係是非常大的，如果總是感覺到臉腫或者眼睛紅腫，就是說明脾出現了問題。

1、多微笑

當人們處於憤怒以及焦慮狀態時，臉和胃部就會處於充血狀態。當人們悲傷或者憂鬱時，胃部就會變得蒼白，胃液分泌不足，減少了活動量，不良的情緒會直接影響到肝臟的調節功能，從而影響了脾胃，所以應該多微笑。

2、注意飲食調理

春季要少吃一些酸性的食物，多吃甜味食物比如鮮棗山藥以及香蕉，做到早睡早起，適當的曬曬太陽，提高身體的陽氣，來保護脾胃。

千萬不能亂使用一些西藥，因為西藥會對腸胃帶來一定的刺激，從而引起噁心嘔吐以及腹瀉等。平時可以做腹療，使用太極旋磨的方式來疏通腸胃，促進身體裡面毒素排出體外。要對神闕穴、關元穴以及下脘穴進行拔罐，另外也可以拍八髎，能夠抑制交感神經的興奮性，加快了結腸的蠕動，讓身體裡面的廢氣排出體外。

進入夏天溼氣重，脾胃的病症特別多，這方面問題的病人也多起來。經常被問道怎麼調養脾胃的，借這個問題，所性總結髮給大家看看。我也懶得一對一重複說，口水有限！望諒解！

如何養脾胃？

我使一名中醫臨床醫生，平常遇到脾胃虛弱的病證比較多，網上許多朋友也反覆問我這樣的問題。如何養脾胃？脾胃虛弱怎麼辦？

為了避免重複回答，我索性總結全面的方法一併分享給大家。

1、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾虛，氣血不足，就會面板暗淡、發黃。嚴重的面色萎黃，消瘦。有的任雙手顏色比較黃，中醫說脾胃為土，其色黃。所以但凡看到面板過黃，一般脾胃都有問題。

2、口唇淡白、乾燥

《黃帝內經》“脾開竅於口”“脾之合肉也，其榮唇也”。脾胃的問題會表現在口唇上，脾胃功能好則嘴唇紅潤，乾溼適度，潤滑有光澤；相反脾胃差的，人常嘴唇發白、沒有血色、顯得非常乾燥，容易起皮、裂口。尤其女性多見。

3、睡覺時流口水

“脾主涎”，“涎”即清口水。如果脾氣虛弱，涎就會不受約束，使人睡覺時流口水。小孩子一些也會不自主的流口水。

4、睡眠差

胃不和則臥不安。脾胃不和睡眠質量差，出現入睡困難、夢多等問題。

5、容易疲乏，飯後思睡

脾胃弱，尤其使脾氣不足的人，容易疲乏無力，精神不振、少氣懶動，大多數脾虛的都有飯後想睡覺情況等問題。

6、肥胖或消瘦

脾胃差，吸收運化不好，一些任會消瘦，不長肉。脾主肌肉，怎麼吃都不長肉，脾虛。同時，脾胃失常，營養物質運化不了堆積在體內，一些人會就會形成肥胖。虛胖，喝水都會長肉。

7、胃不適、胃病

脾胃差，尤其在胃時會胃脹氣、反酸、打嗝、口臭

脾胃為人體中焦，清氣不能上升，濁氣不能下降，就容易引起胃脹氣、泛酸、打嗝等不適，濁氣上逆為口臭。

8、便秘或洩瀉

脾胃虛弱往往有兩方面的反應，一方面脾虛氣不足/運化無力，胃腸動力不足形成便秘。這種便秘往往都是沒有什麼便意，肚子也不怎麼脹。

相反，有一些脾胃虛寒的，胃腸道水分過多，會形成便溏、大便爛，嚴重的腹瀉。一部分脾胃差的可以曾現出腹瀉跟便秘交替發作。

脾胃虛弱不僅僅使脾胃不好的問題，除了上面提到的八大表現。

嚴重的時候還會引起全身的氣機紊亂。“脾胃為土，為軸，運斡四維”，脾胃虛了之後就會陽不升，陰不降。嚴重的出現上熱下寒的體質。

上部頭面容易長痘、口舌生瘡、汗多、失眠。

下部腰部以下虛寒怕冷、腹瀉宮寒、腰膝無力足冷等。

1、 飲食不節 肥甘厚膩、飲酒、暴食暴飲、夜宵/

2、 過吃生冷 貪吃瓜果、貪吃冰凍冷飲

3、 多思抑鬱 黃帝內經，脾主“思”，思則氣結。

4、 濫用藥物 亂吃清熱中藥或者中成藥、濫用抗生素消炎藥

這四大原因能避免了，大多數慢性脾胃病症都能自己好轉，吃藥都是多餘的。

1、 日常

飲食規律、多注意生冷、忌口、不亂吃藥物、保持心情開朗。一句話，想要調理好脾胃，日常生活中先把導致脾胃虛弱的原因給戒了。

2、 飲食

均衡飲食，可多食健脾胃的五穀雜糧。小米、黑米等

3、 保健方法

1）食療

夏天可用健脾祛溼的“四神湯”食療茯苓，淮山，蓮子和芡實（或薏仁）直接煲湯或者加大米小米煲粥。

健脾四神粥：芡實15克，茯苓10克，山藥30蓮子30入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。健脾健脾粥可以祛溼、澀腸實大便。

當然如果溼氣比較重的可以用薏米炒黃加入一起煮效果會更好。

當然，胃寒的可以加胡椒、生薑、或者花椒調味。

2）經絡穴位

1、 推拿脾胃經、足三里穴、三陰交

2、 艾灸：中脘穴、足三里、三陰交、陰陵泉或者（針灸）

3、5歲以下小孩還可以小兒推拿

3）中藥或者中成藥

常用的中藥有茯苓、白朮、黨參、黃芪、砂仁、山藥、乾薑、扁豆、陳皮等

脾臟位於人體的左側，是身體裡非常重要的一個器官。作為人的後天之本和生化之源，要想補氣，就要把補脾放在首要地位，才能保證氣血生化正常，使讓五臟六腑滋養、和諧。

補脾的三個方法

1.中醫穴位按摩

穴位按摩一直是中醫最常見的治療手段。中醫認為，不同的穴位對應不同的器官。想要健脾補氣，足三里穴一定要好好按摩。

足三里穴位於外膝眼下3寸，脛骨外側月一橫指處，屬於足陽明胃經，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等功效。日常保健可以用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘，經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

2.腹部按摩

脾臟位於左側肋骨下方和左側上腹部，可以透過按摩腹部來健脾，從而達到補氣的效果。

具體的按摩手法就是把雙手交叉放在肚子上，以肚臍眼為中心順時針的方向按摩50次，然後逆時針的方向按摩50次。

按摩的時候要注意力度，長期堅持下去有利於促進胃腸的蠕動，改善胃腸道的功能，最終提振食慾。

3.食療調理

對脾胃虛弱者來說，最為基礎但值得重視的是，飲食上要規律，三餐要定時定量，不可以暴飲暴食。平時可以多吃一些容易消化的食物，例如稀飯、粥等等。一些刺激性的食物以及不容易消化的食物，例如油炸的、生冷的都儘量不要吃。

身體好不好，一摸三看就知道！

老人們常說“人活一口氣”，還真是這樣，從中醫上來說，這口“氣”就來自於——脾胃。有經驗的老中醫都知道，看一個人能不能活得長壽，主要就看一點——脾胃。

只要脾胃好，還有胃口，能吃下去東西，那麼生命就還能繼續維持下去，一旦這個人已經水米不進了，那肯定就拖不了多久了。

脾胃差，身體好不了

明末醫家孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”，就是說脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養五臟；脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。

◆引發心臟病

脾負責統籌人的氣血，供養心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。

◆引發脂肪肝

脾胃會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟裡，從而影響肝的供血和其他功能。

◆特別容易感冒

肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。

◆腎虛根源在於脾

人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養滋養腎臟有關。

長期脾虛會導致腎虛，表現為心裡煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

◆氣不足則胖

氣是人的動力，氣足就可以把體內的脂肪垃圾給排洩掉。

如果氣不足、排洩不暢，脂肪就會在肚子上堆積；

堆積在血管裡，就會引起動脈硬化；

堆積在肝臟中，就會引起脂肪肝。

脂肪就是沒有被氣消化掉的垃圾！很多人到了中年為什麼會肥胖？就是因為“氣”比年輕時少了，沒有辦法把脂肪給代謝走，而氣不足的主要原因，就是中氣不足，也就是脾胃功能不好，運化出了問題。

◆血不足則瘦

血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。

因此，無論胖子還是瘦子，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！

脾胃好不好，主要看四處

脾胃好不好，其實都寫在臉上，透過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，就能看出脾胃問題，大家不妨對照自查。

◆第一看臉色

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。

◆第二看食指

食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形，根部有痠痛感說明你的消化系統功能出現了障礙。

特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節處出現硬塊、結節、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。

除了看食指之外，還要將十個手指併攏，看手指間有沒有縫隙，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的“漏財手”，長了這種手的人，90%脾胃都不好。

◆第三看眼睛

中醫看一個人的脾胃是不是虛弱，可以透過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷，也就是人們俗稱的“大眼袋”。

如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之後，運化才有力量，身體的水溼會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。

◆第四看舌頭

透過舌頭來判斷脾胃是否虛弱，有很高的準確性，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：

1.舌的體積比較胖大；

2.舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；

3.舌表面中間有一道豎著的深深的溝；

4.舌頭表面有裂紋；

5.舌苔厚膩、或者發黃。

四招養好脾胃

對於脾胃問題，“三分靠治，七分靠養”，為大家推薦幾個最為簡單易行的養脾胃小方法，養好脾胃，想胖就胖，想瘦就瘦！

◆常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排洩，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。

做法：先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

◆吃山藥

山藥可是個好東西，既保養健康又有美容作用。但山藥最好買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。

山藥與其他滋補食物不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就溼，溼多了就能化成熱。

但山藥不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。

◆揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。

◆用陳皮

對於脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調中、燥溼、化痰等作用，常用於治療脾胃虛寒等病症。

因此，在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥羶氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛溼化痰的藥效，減少痰溼和肥甘厚膩對脾胃的傷害。