自然界中氣候因素之一。《素問·天元紀大論》:"太陰之上，溼氣主之。"溼邪。《靈樞·水脹》:"此皆嘗有傷於溼氣。"溼性粘滯重濁，易傷陽氣。

看看你身體的溼氣有多重？

1、吃飯時沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?

2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂?

3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋?

4、飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?

5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身痠痛?

6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?

7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?

8、工作時腦袋好像不大靈活，容易睏倦?

結果：以上問題，如果你有超過4個是肯定答案，說明溼氣正在你的體內蔓延!

用中藥，野生蒲公英、玫瑰花、荷葉，三味做成草藥茶包，泡水喝，祛溼又健脾！

蒲公英性寒，味甘、微苦、入肝膽經。又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦，去除溼氣！並且蒲公英還可以祛痘美容養顏。

荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可消暑利溼，健脾昇陽，現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，祛溼、消脂瘦身效果佳！荷葉也被稱為減肥最有效的中藥！

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。疏肝鬱，對於健脾更有幫助哦！

​ 人體溼氣多的話最 直接的反應就是不想吃飯、口臭、嘴苦、懶言好睡、不想動、舌苔白而厚， 可以吃中成藥黃連清胃丸.在日常飲食上注意少吃油膩及魚肉類,辛辣的食物。

脾主運化水溼，溼氣重多是由於貪涼飲冷或外感寒溼邪氣日久傷及陽氣，使脾胃運化功能減弱所致。

意見建議：祛溼中藥多用茯苓、澤瀉、白朮、薏苡仁，中成藥可用參苓白朮散，忌食生冷。

因體內溼氣有不同的病位，用藥也有分別。 溼在下焦小便不利者，可用：澤瀉，車前子，茯苓，豬苓，木通以利下焦水溼 溼在經的，可用：薏苡仁，桑枝，蠶砂，木瓜以化溼通絡。 溼在脾胃的，可用：蒼朮，厚朴，茯苓，藿香以芳香化溼。

​​​請問一下我這盆是什麼植物？種這植物的主人經常會摘一片葉子洗淨生嚼說是可以降血壓。他送了一盆給我。但是我還沒弄清叫什麼草！

對於體內有溼氣的朋友，最好的就是薏米紅豆熬粥，最好還是少喝藥。自己每天熬點薏米紅豆煮吃是最好的，不過是不是體內有溼氣還是上醫院，讓大夫確診一下再對診下藥，不管是中藥西藥是藥三分毒，能用食療方法最好就用食療方法，對於體內有溼氣，最好的食療就莫過於紅豆薏米粥了。對於喝中草藥泡水喝的辦法還是不提倡的。

除溼氣不是一天兩天的事，靠藥物和飲食一時半會還搞不定溼氣，我認為要使自已多出汗，運動和勞作體力活才是上策，也不能過度。中藥除溼我查了很多藥書，還沒有發現有很好療效的處方，而且服藥時間長。

沒有那種什麼藥能祛溼、什麼什麼藥能隨便治病的理論，那種一對一對映關係的想法，無不是幼稚與脫離實際的。

中醫是在具體實踐中形成的學問，為什麼在很多情況下都需要開方？因為調兵遣將，講究的是戰略思路。沒有針對性的戰略思路，就沒法根據實際情況去殲滅對方的有生力量，那麼，治病就成了無稽之談了。

怎麼去溼？必須先理解溼氣這個對手，有一些什麼樣子的特質，而我們又能從哪裡入手去解決問題。溼邪為病，在辨證當中，要首先分清外溼、內溼。因為溼的產生它內外有兩種因素，一類比如說人久處溼地，環境潮溼，或者涉水淋雨，過河涉水，淋雨感受外溼，這類都是屬於溼從外來的範圍；內溼呢，由於溼邪是要靠脾胃的運化，不是說人體吃下去的水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的運化，才能轉化為津液輸布全身。

如果脾胃運化水液功能障礙，脾失健運，那水液就會轉化，就會形成水溼。所以水溼的形成有外溼，內溼兩種。治溼的方法，內外溼是不同的。外溼以散為主，內溼以消為主。比如外溼，它呈現出溼疹/水腫/面板油膩粘連/身體感覺被東西緊繃住了難以動彈等各種形式的症狀，需要用獨活、荊芥、羌活這樣解表溼的藥物，去從肌表開門逐寇。

內溼的話，一般來說都考慮從三焦分消，多給水溼以出路。治法方面，上焦宜開宣，開宣肺氣，氣行則溼行，氣行則溼化。類似於一陣風一吹，一些零碎的溼氣，就都隨風而散了。中焦一般用苦燥或芳化，苦燥就是指的苦溫燥溼，或苦寒也有燥溼作用。苦溫針對偏於寒溼，苦寒針對溼熱，清熱燥溼。這個燥溼，類似於把衣服放在北方的暖氣片上，用熱慢慢把溼氣蒸發開去。下焦一般排出水溼，有淡滲利溼，利水的作用。利溼這個概念，類似於一片荷葉收集到雨露，凝結成很多水滴，然後一順溜把接滿的水滴倒出去的感覺。因此上焦開宣、中焦芳化以及燥溼，下焦淡滲，就構成了三焦分消治療水溼。內溼與外溼又往往互為因果，且溼邪夾熱，或熱化，夾寒或寒化，且有五臟、氣血虛妥而溼氣入侵為實，造成疾病的虛實結合。

好，到這裡，大概可清楚，祛溼這件事情，絕非我們主觀願望就能解決的。比如，脾胃消化不好，引發的溼氣（類似於一個發電站只能接納1萬立方米的水流，結果有一部分水壩壞了，只能接納5千立方米了，現在來的還是那麼多水，但承接無力，結果水漫金山了），一般會有腹脹/嘔吐/洩瀉/口粘/疲倦/吞酸的症狀，我們需要用什麼方案？1、溼濁阻滯於脾胃，需要苦溫燥溼的藥物，比如厚朴蒼朮；2、溼氣重濁粘滯，阻滯氣機，需要行氣散溼的藥物，比如陳皮、防風；3、脾胃本虛，消化無能，需要健脾強胃的藥物，比如黨參、白朮、茯苓；4、溼氣重濁，如果在體內糾纏已久，已經在各個區域性開始損傷身體，需要開門逐寇、可解表逐溼的藥物，比如防風、藿香、蘇葉、白芷；那麼暑溼氣候生成的表溼症、或體內溼熱內鬱而成的病症呢？若表溼，有頭疼/身重/午後發熱/胸悶不餓等一些症狀；內溼兼有則出現心煩/滿悶/鬱熱等症狀

；如果溼氣走到了下焦位置，則有小便黃赤而少/大便溏薄的情況。在治法上，注意：1、溼氣重濁粘滯，阻滯氣機，而溼熱一病，使得身體的各項機能都無法正常運轉，吃不下飯、呼吸不舒、口粘無味、胸滿脹煩、小便短少都是氣機不暢的表現，這個時候，需要打通身體上下交通的要道，讓氣機可上下暢行，氣行則溼退，所以，要開宣肺氣，疏解脾胃交通，通膀胱氣口，身體從上至下，有了一套氣機暢行的道路，就可驅逐溼氣；2、既然是溼熱，即有溼的特點，又有熱的一面，需苦寒瀉下的藥物，比如大黃；3、需要理氣的藥物（見上文分析）；4、需要補氣血的藥物，因為溼熱即久，氣血受傷，加之燥溼藥物，也傷氣血，比如黨參、山藥、白朮、當歸之類；更多的情況，不在這裡細講，我只是要傳達，祛溼不是某某藥一加進去，就腐朽化神奇的事情。

再說說我們平常的祛溼吧，怎麼樣用平常的食物更好的祛溼呢？1、健脾滲溼，可用茯苓+薏苡仁；2、行氣利溼，可用陳皮加強行氣；3、宣氣祛溼，可用紫蘇；4、健脾祛溼，可加生薑紅棗炒麥芽白扁豆；以上方法，是包括了一個完整的中醫經典的祛溼思路在裡面，效果當然比自己隨便用一個藥物效果會好得多。

可以試試蒲公英、玉米鬚、玉竹、玫瑰，四味中草藥做成的蒲公英龍鬚茶泡水喝！健脾祛溼效果佳！

俗話說：“溼氣在，百病害；溼氣除，百病無”。

溼氣不除，人會莫名犯困、沒有精神，嘴巴里感覺黏膩、發甜，嗓子不清爽，身體沉重、發懶。

但是，溼氣是怎麼形成的呢？

溼氣的形成有兩種途徑：

一是人體內的“氣機”執行過慢，形成壅滯，為內溼；

二是外界的“溼”侵入體內，為外溼。

體內溼氣重不重不能全靠感覺，要看看身體是否真的溼氣重，可以從以下的幾個方面來看是否體內溼氣重：

一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有溼了。

二：如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

如果舌苔白厚，看 起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

四：刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

當身體有溼氣時，就應該要及時排出，以免引發其他一些疾病。日常用蒲公英龍鬚茶泡水喝祛溼效果佳！

蒲公英龍鬚茶

配方：蒲公英、玉米鬚、玉竹、玫瑰（做成茶包）

用開水泡蒲公英龍鬚茶，靜待三分鐘，即可！

蒲公英又稱“尿床草”，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！

龍鬚又叫玉米鬚，玉米鬚泡出來的水，中醫裡面叫“龍鬚茶”，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，可降血脂、血壓、血糖，還能利水、消腫、洩熱，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效。

玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。《本草綱目》中被稱為上品，男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。現代醫學研究也表明，玉竹含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

玫瑰花，味甘微苦、性溫，疏肝解鬱、活血散淤和調經止痛。其藥性溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的效果。很多脾虛溼氣重的人都伴隨肝鬱的情況，所以加上玫瑰花，效果更佳，從根本上祛溼，還可以綜合蒲公英的寒性。

4者一起搭配泡水喝，效果較比單味一種效果好的多，祛溼效果非常不錯，並且還非常適合高血糖的人用來祛溼氣哦！

對於那些說用薏米紅豆熬粥的方法，大家不要那麼相信，這只是對部分人管用，體內溼氣首先要分清是寒溼還是火溼，薏米屬寒，寒溼越喝越嚴重。想去溼氣，最好去找老中醫，讓他判斷你屬於什麼體質的溼氣，然後再對症下藥。平時多運動，也是很好祛溼方法

可悲！為啥所有人上來就是推薦喝什麼就能祛溼呢？你連自己的體質都不分清楚、身體狀態陰陽是否平衡、是否有哪些疾病如胃寒脾胃虛弱等等都不知道，就敢去喝這些進入身體裡的各種茶各種湯？我的親身經歷告訴你們這樣做的效果真的很差：由於過去幾年習慣不好，身體搞的很差，各種虛，脾虛氣虛胃虛等等，整個身體狀態失調，肝也不好，面板極差，黑頭出油痘痘長斑，夏天手腳長小水泡（也就是溼氣重），這期間也買了各種祛溼的茶和補虛的茶，還有很多其它的方法，經歷過的人都知道，沒有抓住身體本質原因祛溼效果有多差，可以說是基本沒效果。給我治療的女中醫說，方子沒有誰高誰低，關鍵合不合適，合適的才是最好的。

我是有痰溼心肝都有火，稍微氣虛，也有陰虛，怎麼調？先去痰溼，給我配藥泡腳，強力去掉經絡血液裡的溼垃圾，同時吃平和的健脾方子，後期溼去掉了再滋陰，分步完成。所以你們治療時也得先辨別自己體質再祛溼，而且溼基本都是脾胃運化不了水溼形成的，再亂喝藥茶容易加劇身體裡的溼。而且現在祛溼的藥藥效都不行，為啥？環境汙染，導致藥材汙染失效。

她們自己有種植基地把關藥材，藥效用起來才霸道，每次用全身毛細孔都出那種黏黏糊糊的汗，有臭味，全特麼是身體內的事垃圾被逼出來了。所以，大家在祛溼之前必須明白兩點：1.辨明身體體質及已有病症，好對症下藥2.選取真正的有水平有醫德的中醫指導＋好的藥材。

介紹兩個中草藥祛溼方，只要泡水喝就可以，非常簡單！

配方一：蒲公英荷葉茶 泡水代茶飲

配方：蒲公英根0.7g，荷葉2g ，玫瑰花瓣0.3g

方解：

蒲公英性寒，入肝膽經。清熱解毒、利尿散結，又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦！並且還可以排肝毒，保肝護肝！

荷葉， 歸肝、脾、胃經。 可消暑利溼，健脾昇陽，用荷葉可祛溼又健脾。現代研究發現，荷葉具有降低血脂的效果。和蒲公英搭配，祛溼、消脂瘦身效果佳！很多的瘦身食物都會新增荷葉！

玫瑰花，性溫，疏肝解鬱、活血散淤、調節內分泌，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣。

三者結合在一起，健脾祛溼、瘦身美容效果好過單方療效。

配方二：蒲公英龍鬚茶 泡水代茶飲

配方：玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g。

方解：

玉米鬚又稱為龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘，能利水、消腫，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，還可降血脂、降血壓、降血糖。

蒲公英的功效是清熱解毒，去火消炎，利尿排毒，對各種炎症及女性乳腺增生和乳腺炎有很好的療效。 蒲公英又稱“尿床草”，可見其利尿效果絕佳，能幫助身體排出多餘的水分，增加排尿量，對尿量少和小便短赤有特效。

玫瑰花可以理氣解鬱、養胃護肝，玉竹能生津和增強免疫力，四種中藥協同增效，能起到更好的效果。

所以體溼的人可以常喝蒲公英玉米鬚茶，不僅能祛溼而且能降低三高，強身健體。女人喝，還能起到美容作用，能讓肌膚更白皙。

在日常生活中有很多食物都是藥食兩用的，適合除溼的也不少，下面就介紹幾種。

茯苓：茯，伏也；苓，靈也，治病多有靈驗也。茯苓甘平滲溼，益氣助血，能養心神，調脾藏，補虛家。既是食材也是一味常用的中藥材，是補脾利溼的要藥。尤其是對那些脾虛且上有痰火，下有溼熱的人最適宜。常服能腸化為筋，通致神靈。

薯蕷：俗名山藥，薯蕷甘溫氣最平，能補榮衛治溼凝。凡脾胃中氣不足而久洩者，必用之。相對於茯苓來說，山藥藥性偏涼，不但能補脾氣還能補益肺津，潤澤皮毛。最為藥用來說，以河南溫縣一帶藥性最好，古稱懷山藥。

橘皮：也稱陳皮，隔年才可用，陳久者為佳。柚子皮是不能入藥的。橘皮辛溫利膀胱，主除痰氣逆胸膛；消導脾胃止嘔洩，發表寒溼佐生薑。橘皮雖然能燥溼，更重要的藥用價值是能降逆氣，除積食。臨床常用於脾虛而造成的水谷不化，衝胸作嘔。

薏苡仁：薏苡仁甘寒除風溼，筋攣骨痛難伸屈；消肺利腸除肺痿，令人能食性不急。薏苡仁主風溼痺，筋攣骨痛不仁，難以屈伸及乾溼腳氣，消水腫，利腸胃。久服益氣，令人能食。

上述四味都是藥食兩用的食材，偏性小，適宜長期食用、調理保健。

看了幾位答主的回答。感覺其實都沒有說到點子上的。

首先，我是反對用紅豆薏米粥祛溼的。

原因簡單介紹一下幾點。

1.溼氣，本身屬性是陰寒，用偏寒涼屬性的紅豆薏米祛溼，顯然只會助紂為虐。

2.氣的執行。舉個例子，曬衣服，風大，才幹的快。人體內的溼氣，很多因為不運動，所以氣走的慢，溼氣不容易去除。所以，在祛溼的過程中，理氣是非常重要的方法。

所以，根據以上兩點，我提出來用陳皮白扁豆湯來取代紅豆薏米粥。

1.陳皮和白扁豆都屬於溫性，正好剋制溼氣的陰寒之性；

2.陳皮有很好的理氣作用，能夠加強祛溼。

但是話說回來，有些人雖然有溼氣，但是體質還是偏熱，那麼這個時候，又可以適當在陳皮白扁豆湯的基礎上，加上紅豆薏米，有輔助和中和作用。

至於，題主問，要用中藥泡水喝。

對不起，泡水是泡不出藥味的。一定要煮，要熬，像熬粥一樣。

至少要25-30分鐘，才有效。

曲曲拙見，僅供參考。

怎麼認定體內有溼氣？是什麼部位起痘痘呢？還是拉稀？能列舉出來的那些現象，都是很多種其他狀況都能引起同樣的表現，溼氣在人體內是怎樣一種存在，他的本質是一種物質還是能量，如何量化，一個人體內有幾克溼氣就不正常了，有沒有準確的可以衡量或驗證的標準？如果僅僅是中醫大夫的感覺來定論的話。我寧可不相信這門學科的存在

所謂“千寒易除，一溼難去”，人體內所滯留的“溼”在中醫調治中可以說是比較困難的。面部和鼻尖總是油光發亮，臉上易生粉刺，面板易瘙癢，經常感到口苦口臭，脾氣比較急躁，感覺身重睏倦疲憊，胸口煩悶的人群，基本上都是屬於溼熱體質的了。

本期我們就來看看與痰溼體質容易混淆的溼熱體質。

體質小測試☑面板偏黃，臉和頭髮經常泛油光；☑經常長痘，即使過了青春期也還在長痘；☑ 經常感到口乾，卻不想喝水，喝了水之後感到肚子脹；☑ 口苦、口臭、或者嘴裡有異味；☑ 舌苔黃膩，舌頭的顏色偏紅；☑ 大便不爽利，要麼燥結要麼粘滯，小便發黃；☑ 即使睡眠充足，也總覺得身體發沉、睏倦乏力；☑ 最不喜歡過夏天，在溼熱的環境裡呆一會就難受；☑ 遇事不冷靜，容易發怒，急躁。以上滿足6點，你就是溼熱體質的人啦！什麼是溼熱體質？

溼熱，屬於六淫風、寒、暑、溼、燥、火（熱）中的兩邪。溼有外溼和內溼的區分，外溼屬於外邪，稱為溼邪，多由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起，其致病具有重濁、黏滯、趨下特性；內溼是一種病理產物，與臟腑功能失調有關。熱，也是一種邪氣，致病具有炎熱升騰等特性，稱為火熱之邪；熱也可以因機體臟腑功能失調產生，稱內熱。

溼熱證，是指溼熱蘊結體內，臟腑經絡執行受阻，可見全身溼熱症狀的病理變化。常見臨床表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。溼熱流注關節則謂溼熱痺證，侵犯臟腑時，可出現脾胃溼熱（溼熱蘊脾）、肝膽溼熱、膀胱溼熱、腸道溼熱等證。

總之，溼熱體質的總體特徵身體熱勢持續不斷，午後熱高，神志昏沉，以面垢油光，口苦，苔黃膩，常見體型為中等或偏瘦。對夏末秋初的溼熱氣候適應能力差，其他溼重或者氣溫偏高的環境也易導致身體不適。

溼熱體質的成因

溼熱，是熱與溼同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或可因溼久留不除而化熱。舉個栗子：

如感受外來溼熱之邪，或偏嗜肥甘厚膩，釀溼生熱，或脾胃失健，溼邪內生，鬱而化熱，導致溼熱鬱阻肝膽，形成肝膽溼熱證； 如溼熱外邪侵犯人體，或過食肥甘酒酪，釀溼生熱，溼熱內蘊中焦，形成脾胃溼熱證； 若溼熱侵襲大腸，膠結不解，壅阻氣機，則成大腸溼熱證； 若感受外來溼熱之邪，侵襲膀胱，或飲食不節，溼熱內生，下注膀胱，膀胱氣化不利，小便異常，則成膀胱溼熱證； 若溼熱流注關節，關節區域性紅腫熱痛，則形成溼熱痺證。溼熱體質養生法

忌

溼熱體質的消化功能都不太好，因此要少吃辛溫助熱的食物，戒除菸酒，不要熬夜和過於勞累。

宜

四季養生

春：多拉伸關節和筋骨，多做側部伸展運動。

夏：可多喝涼茶。注意面板清潔，環境如果溼熱，可以使用空調。

秋：多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補腎

冬：不宜多用補品，以防助溼生熱。

養生食譜

【清熱祛溼湯】

組方：金銀花8克，土茯苓8克，薏苡仁10克，芡實10克；

製法：將全部藥材洗淨入鍋，加水適量，另取洗淨瘦肉切成小塊狀，放入砂鍋中，加兩片生薑，先用武火煲開後改用文火煲兩個小時；

功效：清熱解毒，健脾滲溼；

禁忌：孕婦慎用。

【護肝降壓茶】

組方：絞股藍10克，菊花12克，金銀花6克；

製法：開水沖泡即可；

功效：清熱解毒，調脂降壓；

禁忌：孕婦慎用。

【馬齒莧綠豆湯】

組方：馬齒莧250克，綠豆100克，豬瘦肉250克；

製法：將馬齒莧除根，去老莖，洗淨後切成段。煲內放適量清水，把綠豆淘洗乾淨後直接放入煲內煮約15分鐘，再放豬瘦肉、馬齒莧煮約1-2小時，煮至豬肉軟熟，放入香油、精鹽、味精調味即成；

功效：清熱祛溼，消暑解毒。

【薏苡仁赤豆湯】

組方：薏苡仁30克，赤小豆30克，大棗6枚，白糖10克；

製法：將薏苡仁、赤小豆、大棗分別洗淨，入鍋，加適量清水，用小火慢燉1小時，待薏苡仁、赤小豆熟爛後加入白糖即成；

功效：化溼利溼，清熱消暑。

薏仁茶就可以祛溼了，薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。也可以加點糖或蜂蜜，這樣口味就更好了，很香的。

有白朮，健脾胃，化溼，蒼朮，健脾胃，祛溼，厚朴，燥溼散滿，健脾化氣，草豆蔻，暖脾胃，行氣化溼，消導，草果，健脾胃，燥溼行氣，加暖胃散寒，可以起到恢復調養的作用，如玉桂，附子，乾薑，對存留身內溼氣都能赴好的作用，可以偏方，可以配合調養，如泡水，可用白朮，10克泡茶，草果，玉桂，可單方使用，溼氣重，帶虛寒可用，黨參，白朮，厚朴，草豆蔻，草果，玉桂，附子，各10克，帶熱溼症，可配大黃，黃連，10一15克，對脾胃，虛寒，燥溼，帶便秘，溼熱之症。

祛溼補氣的中藥一般是可以泡水喝的，但生物利用度低，也會有致病菌殺滅不全的隱患。舌有齒痕，下肢浮腫，黑眼圈。多提示脾虛，水液代謝失常。水液代謝失常，不光和脾有密切的關係，還和腎有關，腎臟主水，肺，三焦，肝等都有一定的關係。建議經專業的中醫師詳細診查辨證後，開藥調理治療，不能片面的治療，不然達不到預期的效果，還有中藥飲片最好煎服。

溼氣是百病之源，祛溼很重要，不少人都知道，但是卻用錯了方法。中醫告訴你，祛溼不健脾，溼氣飆升！今天介紹一個祛溼的食療方，30天有驚喜變化.

馬齒莧薏仁茶

材料：芡實10g、薏苡仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g。（可根據口味新增少許綠茶）

做法：薏苡仁稍微炒至金黃，祛除寒性；赤小豆和芡實，提前浸泡開；備好材料，一起下鍋熬煮45分鐘，取茶水飲用，每天2~3次，建議餐後飲用。有條件可選袋泡茶，方便衛生（適合懶人）。

馬齒莧含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫作用;鉀離子還可直接作用於血管壁上，使血管壁擴張，阻止動脈管壁增厚，從而起到降低血壓的作用。 馬齒莧的功效：有清熱解毒、祛溼止帶功效，適用於溼熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用於溼熱洩瀉、痢疾等。

赤小豆又名飯赤豆，富含澱粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“生津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。其功用為生津液，利小便，消脹，除腫，上吐，並治下痢、解酒毒，除寒熱痛腫，排膿散血，而通乳汁……。

薏苡仁是禾本科植物薏苡的種仁，具有健脾、補肺、清熱、利溼的功效。 《別錄》:除筋骨邪氣不仁，利腸胃，消水腫，令人能食。炒過的薏米仁去除了薏米的寒性，祛溼效果加倍。

古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，它具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點。 芡實有補脾止瀉、固腎澀精之功，為健脾止瀉、益腎固精之良藥。中醫認為，脾健則水溼自去，腎氣旺則固攝有權，久久服之，諸症自消。

綠茶是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。 綠茶中的這些天然營養成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

淡竹葉甘淡滲利，性寒清降，善導心與小腸之火下行而利尿通淋。

槐米可以消除消化道多種炎症，它裡面有多種氨基酸，還有大量的硒存在，人們食用以後，這些物質在人體中能形成酶類，幫助胃部消化和吸收，而且氨基酸和硒類對人類的胃黏膜還有很強的修復性，可以讓受損的胃黏膜快速恢復，對胃炎、腸炎和胃潰瘍都有很強的治療功效。槐米可以涼血止血、槐米可預防中風。

盛夏雨水多，人體很容易出現溼氣重的症狀，想要祛溼，中藥是個好選擇，那麼夏季祛溼吃什麼中藥呢？下面推薦14種祛溼中藥。

夏季祛溼吃什麼中藥？

夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣中的高溼度同樣會“傳染”給人。每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應，所以脾氣在七八月的時候最旺盛，而脾在體內恰是一個喜燥惡溼的臟器。

如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟，脾的運化功能最易受到傷害，脾臟受損就會導致人體抵抗力下降。

此外，酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。

殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

夏季祛溼吃什麼中藥？暑溼季節，利用下列中藥食材祛溼也是比較有效的方式。

1、茯苓

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛溼盛者必不可缺的健脾祛溼中藥。

2、五指毛桃

五指毛桃食藥兼之，在眾多祛溼食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫認為它能健脾補氣、養胃祛溼。體內溼氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛溼養生！

3、蒼朮

為菊科多年生草本植物茅蒼朮和北蒼朮的根莖。芳香能化溼，味苦也能化溼，故祛溼力較強，溼濁去而脾運健，故有健脾作用。適用於脾為溼困、運化失司引起的食慾不振、脘悶嘔惡、腹痛洩瀉、舌苔白膩等，常與厚朴、陳皮等同用。

4、綿茵陳

綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛溼類中藥，在春溼夏暑時常入藥入湯，它價格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農本草經》時就被列為上品。中醫認為它能清溼退熱、利膽去黃，尤善治三焦溼熱，以及黃疸、肝炎、小便不利、風癢瘡疥等。

5、五加皮

五加皮為祛風溼類中藥，具有祛風溼、強筋骨和利水的功效，同時它還有補肝腎、壯筋骨的作用。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便餘瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮溼的區域，特別適合在端午節喝五加酒。

6、白朮

白朮具有補脾益胃、燥溼和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草匯言》中記載，白朮“乃扶植脾胃，散溼除痺，消食除痞之要藥也”。白朮能改善脾胃虛弱、消化不良、食慾不振、易洩瀉等症狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。

7、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

8、砂仁

砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經。能化溼開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通，氣味芬芳，其化溼醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調胃的、要藥。故凡溼阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸症可以常用，尤其是寒溼氣滯者最為適宜。

9、茅根

白茅的根部，是利尿祛溼之好材料。中醫認為，茅根性寒、味甘苦，入肺經、胃經、小腸經，主要作用是清熱解毒、涼血止血，常用於治療一些熱病，如肺熱所致煩渴、咳嗽，胃熱所致的嘔吐等；也治療一些血癥，如吐血、尿血等；同時，可治療水腫、黃疸、小便不利等。

10、薏米

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。在溼氣較重的季節或地區，可用薏米煮湯喝。因薏米性微寒、偏涼，所以平時怕冷的陽虛體質者不宜長期服用。

11、燈芯花

燈芯花為利水滲溼類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。

12、扁豆

扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。扁豆中的紅細胞凝集素、皂素等天然毒素比較耐熱，只有將其加熱到100℃並持續一段時間後，才能破壞。因此要注意扁豆必須炒熟才食。

13、木棉花

中醫認為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除溼利水、健胃消暑等功效，對於洩瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒溼疹等症頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

14、芡實

首見於《神農本草經》，被視為延年益壽的上品，認為其具有“補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明”等作用。有健脾除溼、固腎益精的功效。吃芡實要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢嚥，方能起到充養身體的作用。芡實與魚頭同食，還有健腦效能，可以治療神經衰弱。

【溼氣自測】

　　1、大便：

　　不成形，有粘性，很難沖掉。總有排便不盡的感覺。

　　2、舌苔：

　　舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

　　3、噁心：

　　早上刷牙時如有噁心、嘔吐的現象，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也是體內有溼氣的表現。

【除溼草藥】

　　1、草蔻：

　　炮製：搗碎生用。

　　功能：健脾燥溼，開胃止嘔。

　　主治：脾胃虛弱，溼鬱寒滯引起的不思飲食，嘔逆脘痛。

　　2、藿香：

　　炮製：主莖切片，分枝切咀，葉生用。

　　功能：發表解暑，化溼開胃，理氣止嘔。

　　主治：夏傷暑溼，寒熱胸悶，腹痛吐瀉。胃呆不肌。

　　3、佩蘭：

　　炮製：切咀生用。

　　功能：發表解暑，化溼開胃。

　　主治：夏傷暑溼，頭脹胸悶，寒熱，身重，口中甜膩或多涎臭，胃呆不飢。

　　4、薏米

　　薏米在中藥當中是被叫做薏苡仁的，它是一種藥食同源的中藥材，可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服能夠輕身益氣，用薏米煮湯喝具有很好的祛溼效果。

　　5、茯苓

　　茯苓性平味甘淡，可以入心經、脾經和腎經，可以起到健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等作用，它的藥性十分的平和，可以有效去除體內溼氣，還可扶正固本。

　　6、五加皮

　　五加皮實際上是一種祛風溼類的中藥材，它祛風溼、強筋骨和利水的功效是十分顯著的，喝酒的時候在裡面加上一些五加皮是可以起到祛溼的作用的。