煩惱傾訴了它還是煩惱，是麼？

所以有沒有人傾訴並不是特別重要，

也許傾訴了也只是緩和暫時的情緒，

煩惱終究需要自己去解除，

我給的建議是，沒人傾訴能以物解愁，

煩惱的時候投入到一些興趣愛好中分散一些自己的煩惱，朋友也不是自己的“垃圾桶”對不對，分散一些煩惱後靜下心來好好解決這些煩惱。

可以試著用其它辦法傾訴宣洩。生活帶來的煩惱委屈也是可以透過音樂 遊戲 旅遊 情感喜劇電影 購物去宣洩治癒的。並不是沒有傾訴者就不知所措。辦法總比困難多，也許你委屈難受，所用的辦法不盡人意，但總會淡去一點。不如不斷尋找快樂改變心情的方法。另外保持一顆樂觀的心也很重要。

因為生活有各種各樣的壓力，所以每個人都會遇見不同的煩惱，有的是因為感情，有的因為工作等等！這些煩惱壓在我們的心裡，常常讓我們感覺不快樂，甚至不能呼吸！

怎樣解決和處理掉這些煩惱呢？

我覺得，除了找朋友家人傾訴以外，最好的辦法就是自己救贖自己！

很多人排解煩惱的辦法都是喜歡找別人傾訴，可是有很多時候，別人並不能對我們的煩惱感同身受，也不能真正的為我們排解憂愁，只能是表面的勸一勸，安慰一下！本來就煩惱的我們發現別人都不能理解我們的想法，聽不到自己想找的答案，煩惱會變得更多、更重！

最後發現，真正使自己走出煩惱的還得是自己，別人都幫不上忙。正所謂，“解鈴還需繫鈴人”嘛！

所以，我的建議是，與其沉溺在煩惱裡等待別人幫助，不如自己站起來走出煩惱的黑屋！

你要幫助自己，做自己生命中的超人，把每個煩惱都當成激勵你更加強大的動力，因為煩惱不會因為你投降就離去！你越是軟弱它就會越加強大，讓你越來越無法呼吸！

所以你要堅強起來，為自己做點什麼，好好的打扮一番自己、換個環境，或是吃點自己喜歡的東西，再找個公園散散步，看場勵志的電影等等！

你會發現，能讓自己開心起來的方式有很多，可是很多時候，煩惱就像是一個眼罩，擋住我們的眼睛和心靈，欺騙我們，使我們不能見看眼前的美好！

面對煩惱，就兩種結局，一種是你被它打倒，一種是它被你趕跑！兩種結局，兩種人生！掌握權不在“煩惱”的手上，而在你的心中！

所以，加油吧！相信自己，你就是自己生命中的超人！

記錄下來，感覺已經和知己傾訴過了，自己心裡其實已經有答案，讓它隨風去。千萬不要到處亂說，煩人憂幾，徒增煩惱！

我現在真的是不傾訴了，以前就是祥林嫂一給朋友打電話就是傾訴，後來發現人家不喜歡接我電話了，負能量太多人就不喜歡了，誰都有難唸的經往好的方向看就很好,而且我發現現在一年級孩子的課文寫的就特別好，其中有一課叫《一個接一個》講小朋友玩的事情，小孩正在玩大人叫回家，小孩說我多想在多玩一會不過回家睡著了就可以做各種各樣的夢了，這就是在告訴我們一件事情往好的方面想的時候怎麼都是快樂的！

記得有這樣一句話：很多時候，我們大部分的人都想要被別人瞭解，而有智慧的人，卻努力的想了解自己。

也許這樣你的煩惱和執念就好會少很多吧。凡是先內求，你就是一切的根源。你若變，世界就跟著改變。

當你還是無法解決這個煩惱疑惑的時候，還是建議拓寬傾訴渠道，試著向比你有閱歷和處事成熟的人求教，會比自己一人鑽牛角尖要有效果，畢竟旁觀者清。

生活中每個人都有煩惱，我們要學會自己消化。我認為感覺到自己負到壓力很重，那可以選擇一個合理的方式方法去宣洩一下，不一定要找人傾訴，畢竟知己難尋，生活雖不易，但是每個人都不易，其實都是我們自身心態得問題，所求太多，最終都會被所求的東西所控制。人生在世，樂觀的看待一切，積極面對所有，你才會感到真的快樂，如果遇到問題就找別人吐槽抱怨，首先會帶給別人負能量不說，還會產生依賴性。所以我們要學會自己消化煩惱。這是一個付出的世界，因為付出而感到快樂，而不是因為索取，不是因為你得到了什麼而開心，也不會因為你失去了什麼而難過。我們要學會付出，並懂得珍惜別人的好，那是老天的饋贈。這個世界因為愛而變得美好。

提問：如果有煩惱，沒人能傾訴，我能怎麼辦？

在生活的過程中，總會遇到一些不順心的事情，如果沒有將這些不順心的事處理好的話，那麼這些煩惱就會轉換為自己的負面能量，最後堆積越多，發洩的也就越多。

當自己有煩惱的時候，很想找個人來傾訴傾訴，其實這種方法就等於將自己的負面情緒轉換到朋友的身上，雖然自己有些輕鬆，但是朋友可能會因為這些負面情緒而低落起來。

除了找人傾訴，還有很多方法，比如：參加集體活動，讓自己感受到集體的溫暖，煩惱也就隨之而去。轉移注意力，將自己的注意力放在工作上，這樣久而久之，也就不會在意之前的煩惱了。旅遊，多去一些美麗的地方，把自己置身於山水之間，感受大自然的美好。

有些煩惱真的沒人可以傾訴，自己寫筆記，去買買買，轉移自己的煩惱，吃吃吃，吃掉自己的煩惱，去有水的河邊扔石頭，扔掉自己的煩惱

每個人都有煩惱，要學會適當的調節自己的心情，可以看看書，聽聽音樂，看部電影。並不是所有的煩惱都可以傾訴，唯一傾訴的是自己

我們每個人都會有不同煩惱，當它出現時我們該怎麼辦？這個問題每個人給出的答案都不一樣，今天我談談面對煩惱，該如何處理。

當煩惱出現時，我認為能找朋友傾述最好，可是當沒有人可以傾述時，我們還是有其他方法來排解。

方法1：把煩惱變成日記

一個人心中積累了不好情緒時，我們需要發洩出來，從小到大，日記一直是我們最好的垃圾桶，因為我們可以把所有事情都可以告訴他，他會替我們嚴格保守秘密，不會讓別人知道我們的隱私，另一方面透過書寫形式，我們往往專注書寫，會轉移我們的注意力，可以幫助我們慢慢淡化煩惱，記得剛畢業那幾年，市場心情煩躁，於是就選擇不不開心的事情寫成日記，結果每每寫完日記後，心情就舒暢豁然開朗，所以我相信這是一個比較有效果的辦法之一。

方法2：音樂排憂法

音樂絕對是世界上最好的朋友，當你開心時、難過時不同意境下，都可以有音樂相伴，她能夠帶給我們美的享受，它可以陶冶情操，可以帶來快樂，可以釋放壓力，不管你多疲憊、多悲傷，音樂都能給你一種力量。尤其是當你心情沮喪、悶悶不樂的時候，聽聽音樂，不僅可享受到一種美的藝術，而且能夠激發你的熱情，興奮你的大腦，使你從中獲得力量和勇氣，走出沮喪與悲傷。但是心情鬱結時，為了達到好的效果，一定要選擇歡悅點的曲調，美國著名音樂治療專家紀蘭諾修女曾這樣指出："音樂的旋律、節奏和音色透過大腦感應可引發情緒反應，並進一步影響生理狀態，如果懂得如何控制反應過程，便能利用音樂來有效鬆弛神經，所以聽音樂可以我們的生理發生很多變化，例如肌肉電位（緊張度）下降，去甲腎上腺素含量增加（使身體放鬆），內啡肽物質含量增加（產生愉悅和歡欣感）等，因此，當你煩惱時，試試聽點歡快的音樂，她會影響我們的情緒，讓我們的心境也隨著曲調而歡快。

方法3：運動療法

當你心情煩躁時，運動是一個非常好的方式，比如跑步、騎車、打球、散步、爬山等，一方面，我們可以藉此轉移注意力，放鬆我們心情，另一方面會促進身體排毒。心理學家的研究表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙，如果選擇跑步，除了活動筋骨之外，還能加強心、肺和迴圈系統的功能，會增加荷爾蒙，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以運動可以讓我們的身體獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情低落而引起的不適，從而改善情緒煩惱的狀況。

方法4：做家務治療法

當你心情煩悶時，再看著亂糟糟的家，心情會自然更不好，這時你可以主動給家裡做個大掃除，比如把地板拖乾淨，把客廳的傢俱擦乾淨，再把沙發，擺件一一整理後，你會豁然發現心情變得愉悅起來，乾淨整潔的環境會影響我們的情緒，所以把亂糟糟的環境勞作一番後，會特別有成就感，這就會無意識的改變您的心境，掃走了您的抑鬱情緒。

方法5：食物療法

吃東西是一個享受的過程，尤其對於女生來說吃食物尤其自己喜歡的甜品會是一種美妙的感受，所以當你心情不好時，尤其是女生，可以透過吃甜品來緩解你的煩惱。專家指出，通常情況下，蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等營養物質都會影響神經遞質的生成，使人的記憶力得到充分提高，從而使腦細胞非常活躍，我們可以選擇食用一些全穀類食物、新鮮水果蔬菜、海產品和巧克力，但是最好不要選擇油炸食品、高脂肪食品、高糖類食品，因為他們可能會讓你心情更糟糕。

方法6：逛街購物法

很多人都喜歡購物，有的人喜歡逛商場，有的人喜歡逛超市，不管商場還是超市，都可以帶給我們放鬆和愉悅的情緒，因為在閒逛中，漂亮的衣服、包包會深深吸引我們的眼球，轉移我們的注意力，超市裡琳琅滿目主動商鋪，會分散我們的注意力，讓我們對他進行聚焦，推著購物車悠閒的精挑細選，是一個非常好的享受過程。

以上我介紹了6種方法，每個人可能適合不同的方法，不管你選擇哪一種，總能幫助你。情緒會伴隨我們一生，我們要學會跟他做朋友，學會和諧相處，當壞情緒來時，不要害怕，更不能逃避，要勇敢面對學會調節，不可借酒澆愁，別人始終沒法代替你趕走壞情緒，只有自己選擇適合自己的方法戰勝他，才會讓你的內心更加強大，才能做你情緒的真正主人！

今天留個大家一個問題互動：

面對煩惱時，你覺得應該跟朋友傾述嗎？

其實，絕大多數成年人都是在無人處，獨自吞下自己煩惱，然後，微笑地面對人生的。因為，他們明白，傾訴只能緩解情緒上的不安，但卻解決不了煩惱的根本原因。與其，將自己的懦弱展示給別人看，久而久之被周圍人貼上“巨嬰”標籤，還不如獨自面對，想方法解決，做生活強者！

每個人生活在社會上，或多或少都會承受不同程度壓力，有煩惱是正常不過的事情。碰上了，就積極面對，尋求解決，只要你樂觀積極，迎難而上，你的所作所為將吸引越來越多正能量人與你同行，共同承擔！而如果一碰到困難，就消極沮喪，情緒低落，到處找人傾訴，久而久之，再有耐心，再有愛心朋友也會對你退避三舍，因為，大家都不喜歡自己成為負能量的回收站。

有煩惱，學會不傾訴，慢慢撫平不安，情緒談定解決它，是我們己經成熟的標誌之一。

這種情況較多！

其實真實情況是你不願和身邊的人說，或者是不想和親人說！

這種情況長期對人危害大！

可以找個陌生人交流，也可找心理學方面的人諮詢！

最終，還是自己走出那片陰影！

如果有煩惱，誰都不要說，說出來誰會幫你解決嗎？不管預到什麼煩腦，什麼困難，都不要打亂了你的思維，做下來該吃吃，該睡睡，靜心安慰自己，我能行，自己一定要給自己自信。別人才對你也有信心。

寵物對於我們人類的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，絕對會為你保守秘密。

英國一項調查發現，高達85%的貓狗主人都會對寵物暢談他們的人際關係、工作、家庭和經濟狀況。他們之所以這樣做，是因為寵物不像人類那樣，聽了他人傾訴後會對評頭論足，讓傾訴者感到尷尬。並且，寵物的心理安慰效果有時比人類更強，它們常常會對你的情緒感同身受，甚至表現出更多肢體語言，比如舔你的手、蹭你的腳，讓你感到放鬆、快樂

以前無論是開心還是有煩惱都會告訴身邊的姐妹，說開心的事情不是為了炫耀，只是想跟你分享，後來發現別人不是這樣想的，她們會覺得你在炫耀，而你的煩惱也會被別人拿來當作飯後話題，經過一系列事情後，無論我在不開心我都會強忍著，有什麼苦都會自己吞，起碼不會再有人利用你的信任捅你一刀了

人生不如意事十之八九，各種各樣的煩惱本就是人生的常態。活得糊塗的人，比較容易幸福；活得較真的人，經常升起煩惱。這是因為，較真的人看得太真切、太明白，所謂的眼裡不揉沙子，所以生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，但是大而化之、知足常樂，也不失為一種滋味。

1、匿名傾訴。傾訴的方式有很多種，如今個性化的媒體平臺空前發展，各種網路社交平臺、情感諮詢熱線等等，比如您可以把您的具體煩惱描述到咱們的悟空問答，匿名化把自己的問題傾訴出來，和更多的人去交流，傾聽各方面的聲音。某種意義上，這樣的傾訴與交流更加的安全、客觀，比你面對面的講給一個人聽要穩妥的多，因為我們的好些煩惱還是會涉及到個人隱私的。隔著網路，更讓我們沒有後顧之憂的。

2、尋求專業的心理諮詢。如果我們的問題確實很嚴重，以至於造成心理上的問題，那就不是普通的煩惱了，那就要透過專業的途徑來解決。

3、自我剖析。這是我認為最可行的一種方式。在處理情感類煩惱的時候，我建議要少一些想當然，少一些猜疑，不要用想象出來的痛苦折磨自己。如果是男女之間的感情，因為男人和女人在思維方式上的不同，很多的問題其實都是一個人自己想象出來的，事情的真相不一定是那樣的。所以，解鈴還須繫鈴人，兩個人的問題共同解決，如果有可能的話，要把自己的不解和問題直接告訴對方，好好溝通。還有一個方法，我建議大家以寫日記的形式自我傾訴，在把情緒轉化為文字表達的過程中重新梳理問題、分析原因，沒準你寫著寫著心裡就豁然開朗了。

人生，最難把握的是自己的心態。希望我們在煩惱來臨時，都能夠剋制且理性。最後幾點體會與君共勉：

1、處世有原則，控制住情緒，自己的事情自己做決定；

2、看破不說破，凡事留有後路，不輕信他人，善於裝傻和藏拙；

3、堅持學習、努力掙錢，勇於扛起自己的責任，不依靠他人

逛逛兩元店，吃吃路邊攤，買買地攤貨，刷刷拼多多，看看廣場舞，如果實在還不解乏，還記著中國非物質文化遺產，罵街，罵著罵著你就爽了，看看電影《地獄奶奶》有感，你來懟我吧，或許會感覺好點。

生活就是這樣：五味雜瓶、酸甜苦辣、應有盡有，家家都有一本難唸的經。每個人都有煩惱，有的人因為自己不夠漂亮而煩惱，有的人因為自己收入太少而煩惱，有的人因為過於肥胖而煩惱，有的人因為身體缺陷而煩惱，有的人因為得了慢性病而煩惱。經常聽到一句話，生：是為死做準備，可是生活煩惱再多誰都不願意走捷徑，都想完完美美的透過嬰兒、幼兒、兒童、少年、中年、老年一步一步的離去。所以煩惱是暫時的，如果不能與人分享，那要自己學會消化

有句經典的話，不如意之事，十之八九，可語言者，不足一二。

煩惱從來都會有，也將會一直持續下去，重要的是如何去對待，從來都是孤獨的個人，渴望著被別人所認可，被接受，其實很多時候不過是我們的一廂情願，你的人生，終歸是你一個人的體驗。

傾訴的本質，在於內心的成熟度還不夠，不能夠完全接受外界的各種狀況，產生的矛盾與不解。

另外一層就是，同予者，何人，的孤獨。需要調整自己的狀態，做一些自己覺得有意義，有追求的事情，雖然我不認為，詩和遠方，真的存在，但是，這是我們內心的一種信念，在日常各種現象的生活中，有一種藝術性的追求。

至此，再回頭看所謂的傾訴，不過爾耳。