​​1.罐裝果汁

大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。

2、西點、冷飲和糖果

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

3、乳酪和全脂牛奶

對於減肥者來說，煮蒸悶等烹飪手法做出來的東西更利於減肥。而且這幾種烹飪手法做出來的東西也比其他型別的烹飪更具有營養價值，保持了食物原有營養和味道，有利於身體健康。

4、薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

5、油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

6、啤酒

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助

7、臘腸和肉腸

一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也非常高。

8、油炸和燒烤

炸蝦圈，法式炸薯條，洋蔥圈，炸魚片DD出現“油炸”和“燒烤”字樣的都不可以。

9、巧克力

一塊標準大小巧克力的熱量約為：100克/586大卡。這相當於一頓正餐的一半熱量。此外，巧克力含有很高的糖分，會加速氧化作用，讓老化的更快！

說實話，十個胖子九個是心裡因素！對自己要求不高，對生活要求不高！沒毅力，沒耐心！跟吃什麼沒太大關係。別問我為什麼瞭解的這麼透徹，因為。。。誰他媽不瞭解自己？

1.巧克力麵包

烘餅代替巧克力麵包：巧克力麵包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麵包。

2.冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3.果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

4.七彩糖條

彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。

5.朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

6.羊肉排

煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

7.香腸

漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

8.花生

撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪,對身體還是有利的,只要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。

減肥的時候你要是吃這些食物，運動量有你受的。

要抵銷掉一個170大卡水果派：

1.850個仰臥起坐

2.或是慢跑2.7公里

3.或是俯臥撐150下

4.好訊息你也可以選滾床單40分鐘（首先你要有個女/男朋友）

要抵銷一杯356大卡巧克力奶昔你需要：

1.1780個仰臥起坐

2.或是慢跑5.6公里

3.或是俯臥撐356下

4.或是滾床單85分鐘

要抵銷掉20個披薩小卷 770大卡你需要：

1.3850個仰臥起坐

2.或是慢跑12.9公里

3.或是俯臥撐770下

4.或是滾床單183分鐘

要抵銷掉一片披薩 285大卡你需要：

1.1425個仰臥起坐

2.或是慢跑4.8公里

3.或是俯臥撐285下

4.或是滾床單68分鐘

要抵銷掉一個麥當勞雙層漢堡 437大卡你需要：

1.2185個仰臥起坐

2.或是慢跑6.4公里

3.或是俯臥撐437下

4.或是滾床單104分鐘

要抵銷掉一公升的可樂 420大卡你需要：

1.2100個仰臥起坐

2.或是慢跑6.4公里

3.或是俯臥撐420下

4.或是滾床單100分鐘

要抵銷掉一杯巧克力棉花糖餅乾星冰樂 500大卡你需要：

1.2500個仰臥起坐

2.或是慢跑8公里

3.或是俯臥撐500下

4.或是滾床單119分鐘

要抵銷掉一瓶90大卡可樂你需要：

1.450個仰臥起坐

2.或是慢跑1.6公里

3.或是俯臥撐90下

4.或是滾床單21分鐘

要抵銷掉一杯啤酒 150大卡你需要：

1.750個仰臥起坐

2.或是慢跑2.4公里

3.或是俯臥撐150下

4.或是滾床單35分鐘

要抵銷掉一個肉桂麵包卷 879大卡你需要：

1.4395個仰臥起坐

2.或是慢跑14公里

3.或是俯臥撐879下

4.或是滾床單209分鐘 (這種點心的熱量好高啊.....)

要抵銷掉一個甜甜圈 195大卡你需要：

1.975個仰臥起坐

2.或是慢跑3.2公里

3.或是俯臥撐195下

4.或是滾床單42分鐘

要抵銷掉一片培根 43大卡你需要：

1.215個仰臥起坐

2.或是慢跑640公里

3.或是俯臥撐43下

4.或是滾床單10分鐘

……以上的幾項運動，我只想滾床單，可是單身狗一枚，並沒有人跟我啪啪啪……

算了，還是不減肥了.......

麥當勞肯德基什麼的就別吃了，還有就是口重油多的食物...水煮菜放適量點鹽 西蘭花胡蘿蔔芹菜萵筍土豆等等牛肉雞肉魚肉也可以吃的 拌的時候還可以放點黑胡椒碎粒

祝你減脂成功 搭配運動堅持就是勝利！

不能吃油炸食物薯條、炸雞翅、炸雞塊、薯片...光聽著名字就讓人食慾大振，但它們都是不能吃的！統稱為油炸食物的它們，身上帶有大量的油脂。雖然在口感上香脆無比，但卻是會讓你長胖！經過油炸的食物，基本上流失了大量的蛋白質和營養物質。吃了它們不僅沒有營養，還會讓你長胖，這樣子你還會再吃嗎？

不能吃甜食甜甜蜜蜜可是女人們的最愛！蛋糕、糖果五彩繽紛，讓人慾罷不能。不管是材料多健康的甜食，裡面都有大量的糖分和新增劑、色素，熱量超標的非常嚴重。

脂肪型食物五花肉很香、豬蹄肘子好吃，但這些都是高脂肪食物，相比上面的三種，讓你肥胖的指數可是會更多！原本你就是要減肥的，卻還把脂肪吃進去，這樣子什麼時候才能到頭呢？

所以，想要減肥成功，一定是不能吃上面的幾種。否則，你就安心和好身材說再見吧！

很多人在減肥的時候總是會進行忌口，很多的食物都是不可以吃的，不過在減肥期間到底有哪些食物是不可以吃的呢？

1、油條

在減肥的時候是一定不能夠吃油條的，油條是經過油煎炸出來的，其中的熱量和脂肪是很高的，而且每根油條的熱量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的時候喜歡吃油條，這是很不好的呢。而且油條吃多了很容易得老年痴呆的。

2、臘肉

冬天過完了，但是很多人在春節之前是曬了很多的臘肉呢，也是很多喜歡吃的一種食物了，不過臘肉的熱量是很高的，一根臘肉的脂肪量是幾大碗米飯的熱量呢。

3、果汁

在減肥的時候總是會吃很多的水果，然而很多人也是很喜歡吃一些果汁，其實果汁是能夠吃的，不過對於很多外面的果汁其實是添加了很多的新增劑的，是的果汁中含有很高的糖分對減肥是很不好的，想要吃果汁可以自己動手做哦。

4、泡麵

泡麵是很多上班族都是會吃到的一種食物了，不過泡麵的熱量是真的很高呢，一般來說泡麵的熱量是需要身體進行32天的運轉才能夠被消化的，所以一週吃一兩次這樣子對減肥無疑是造成了很大的影響呢。

5、薯條

薯條是很多人喜歡吃的一種食物了，很多的小吃中都是回有薯條的身影呢，薯條的屬於油炸的食物，本身含有的熱量和脂肪量都是很高的，所以在進食薯條以後身體是會因為太多的熱量導致堆積脂肪。

6、糕點

如今的人們都是喜歡吃一些糕點的，尤其是在下午餐的時候，總是喜歡吃一些甜品，這些甜品口味雖然說是不錯的，但是對於減肥來說確實很不可以的，因為糕點的糖分和脂肪量都是很高的，如果真的是想吃一些糕點不妨可以選擇一些無糖的糕點來吃哦。

7、香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

8、芒果

1個芒果=33大卡=散步33分鐘

俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

9、加糖鮮榨橙汁

1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量

橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。

10、腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

11、罐裝果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

罐裝果汁後面的配方是一連串的新增劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。

12、可樂

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。

13、餅乾

6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤

每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？

14、牛角包

100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時

含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。

15、栗子

6個栗子=1碗米飯

清香甘甜的栗子是很多人的最愛，但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬不能多吃！

16.酒水

想快速減肥，需要遠離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養價值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當多的熱量。他們也有放鬆你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最後，酒作為一種鎮靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當於攝入了三個蘋果的熱量。

　　常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。

17.反式脂肪

據說反式脂肪是最糟糕的一種脂肪，它存在於許多油炸和加工食品中。研究表明，如果一個人，8％的消耗熱量都來自反式脂肪，八年內，他的體重一定會增長7.2％。反式脂肪不僅引發體重增加，也會導致身體其他部位的脂肪移動並堆積到腹部。避免反式脂肪，最好的辦法就是遠離加工食品。購買食品時，檢查標籤或成分表，看其是否標有諸如部分氫化，氫化和富含硬脂酸的字樣。

18.精製穀物

基本上，精製穀物包括白麵粉，白麵包，白米飯，白麵條和它們的衍生物。這些都是營養學家常常標註為“不好的碳水化合物”的食物。這樣稱標註它們是因為，它們大多會造成人的體重增加，並且與許多退化性疾病有關聯。精製穀物因為加工而失去了它們的纖維和營養成分，只留下糖，澱粉和濃縮的味道。澱粉和糖容易轉化為脂肪儲存在人體內，因此，如果在減肥期間，你不想飲食中完全沒有穀物，那麼就只吃五穀雜糧或全麥產品吧。

19、魷魚

香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!

20、巧克力

　　巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，怎麼樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。並且，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。

　　可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

21、全脂酸奶

　　喝酸奶也會長胖嗎?答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。

1.泡麵

市面上售賣的泡麵，基本上都是油炸的麵餅，有著一堆的防腐劑，所以呢，不建議多吃的，如果你一定要吃，比如工作太忙，或者是沒有時間自己做飯，那麼儘量的選擇一些非油炸的麵餅，與此同時呢，不要使用它自帶的那些湯包，主要是因為裡面的鹽實在是太多了。

2.甜品

很多女孩子夏天很喜歡吃甜品吃冰的食物或者是冰淇淋等等，但是那冰淇淋中含有大量的油脂和糖分吃多了不僅會容易讓血糖升高，長期當正餐吃的還容易引發一些身體疾病，影響腸胃的消化吸收等。

3.薯條

我們都知道薯條是土豆，經過高溫油炸以後，吸收了大量的油脂而產生的食物，屬於對身體有很大的害處，所以說他減肥期間是一定不可以吃薯條的。

4.餅乾

威化餅中的奶油脂肪含量非常的高，三塊威化餅的熱量就已經超過兩百大卡，也就是一大碗米飯的熱量。

5.含糖飲料

我們都知道過多的攝入含糖飲料會導致血尿糖的增高以及胰島素抵抗的提高，從而壯大了肥胖代謝綜合徵，痛風、糖尿病，骨質疏鬆等疾病的發病率，同時呢喝飲料並不能夠為身體補充水分，所以建議大家還是能夠每天喝兩千毫升左右的白開水是最好的。

減肥期間儘量要少吃這些食物，要多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，多喝水，多吃雜糧穀類，偶爾聚餐吃的較為油膩時建議隨身攜帶舒爾佳，可以抑制食物中30%脂肪的吸收，減肥效果較為明顯。

好身材我相信是每個人的夢想，不僅美觀且不易生病，可謂是好處多多，其實只要我們掌握一些飲食方面的常識，誰都可以擁有好身材！

減肥的寶寶們都知道，減肥期間高熱量的食物千萬不能吃，吃了它到底有多嚴重？看看下面具體分析！

1、薯片

這個零食我想大家都不陌生吧，但是它的熱量估計大家都不清楚吧！100克薯片的熱量是548大卡，100克米飯是116大卡，100克黃瓜16大卡，跑步1000米消耗的熱量大概在100-150大卡之間（慢跑100大卡，快跑150大卡），也就是說吃一包薯片相當於5倍的米飯，50倍的黃瓜，需要跑步5000米才能消耗完一包薯片的熱量！

2、泡麵

100克泡麵的熱量是475大卡，一桶泡麵108克，吃一桶泡麵需要跑步4000米才能消耗完，如果你每天慢跑1000米，需要跑5天！！！/

3、各種酒和碳酸飲料

減肥期間千萬不能喝酒，一瓶啤酒足足頂你跑步一個月，還有就是太酸飲料，裡面有大量的糖喝二氧化碳，熱量很高，對減肥非常不利，一定要戒掉！

5、各種麵食（饅頭、包子、麵條、餃子）

麵食熱量高而且不容易消化，脂肪容易堆積起來，非常不利於瘦身，減肥期間儘量不要吃麵食，即便吃也要選擇在中午，吃一半就好，不要貪多，晚飯千萬不要吃麵食哈，不然每天2小時運動都白搭！

6、漢堡

漢堡的成分主要是肉、麵粉、牛奶、芝麻等，這種熱量比較高且不容易消化的食物在減肥期間絕對不能吃，吃一個漢堡需要跑步2000米才能完全消耗完！

說了這麼多，最後總結一下，以上積累食物是熱量最高的，減肥期間一定要禁止，等體重穩定以後可以適當食用，還有在平時生活當中，選擇食物的標準是，先選擇原生態食物，不經過任何加工，比如水果，黃瓜蔬菜等，接下來是煮的的食物，再次是炒的，最後是油炸食物。

當然一味的壓抑自己也不好，容易引起暴飲暴食，如果實在忍不住可以一週吃一次，最好都選擇在中午和早晨，因為經過一天的消耗留下來的熱量也不是很多了，如果晚上吃，幾個小時後就進入休息狀態了，消耗不玩脂肪容易堆積造成肥胖！

最後，太油膩的蔬菜可以先過水再吃，這樣脂肪會少很多！

哪些不能吃

有一些東西是減肥的人絕對要拒絕的，要不就前功盡棄了，有哪些食物是減肥不能吃的呢？

罐裝果汁

如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。

西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。

啤酒

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。

油炸和燒烤

炸蝦圈，法式炸薯條，洋蔥圈，炸魚片等等出現“油炸”和“燒烤”字樣的都不可以。

可以放心吃的水果

很多人都用水果代替正餐的方法減肥，既美味熱量也不高。那麼哪些水果是減肥過程中能夠大膽放心吃的呢？

蘋果

蘋果只有五十多卡路里，並且容易飽腹，此外蘋果的鉀質也多，可防腿部水腫。

獼猴桃

獼猴桃有助於瘦腿，並且卡路里含量也低，非常適合減肥期間。

菠蘿

每100g菠蘿熱量只有41大卡，並且含脂量低，每100g只有0.1g脂肪，非常適合正在減肥的嗜甜主義者。

金桔

每100g的金桔只有55大卡，熱量較低，富含植物纖維，促進腸胃蠕動。

番茄

番茄含有番茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

減肥除了管住嘴，另一宗旨就是邁開腿啦，所以呢，為了保持良好的身材，除了合理飲食，記得要多多運動哦！如果吃多了油膩的東西，也可以服用舒爾佳排出多餘的油脂！

減肥,在很多女性看來,就是不吃肉或者是少吃肉。但是科學的減肥並不是這樣的,減肥也有不能吃的蔬菜和水果。那麼,哪些食物減肥絕對不能吃呢?減肥人士該如何走出飲食瘦身誤區中呢?

在我們日常生活中,可能處處隱藏著阻礙我們減肥的頭號大敵!原來這些食物你經常吃?!快點戒掉吧!下面的9種食物,都是減肥絕對不能吃的!

你可能為了保持完美體態,吃了許多健康的食物和勤於健身,為了避免不必要的水腫和肥胖,建議避開以下的幾種食物會是你能保持美麗身形的好開始唷!

碳酸飲料

如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料,但一般的飲料又無法滿足你,那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然,避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。

碳酸飲料中,可樂絕對是減肥頭號大敵

也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響,但事實上,平均每天喝375毫升的可樂,每天所攝取的熱量就會增加168卡路里,一年下來,你就會胖16斤。即使是一個瘦子,身材也會因此發生翻天覆地的變化,更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

鹽

重鹹的食物並不一定會讓你排放惱人的氣體,但它絕對會讓你水腫。儘管洋芋片配上莎莎醬似乎是不錯的食物,但請儘量選擇低鹽的食物才能讓你保持最佳體態。

十字花科蔬菜

花椰菜、白菜或是甘藍菜等,這些蔬菜對於長期的減重計劃會是不錯的食物,但是如果你近期內就要前往海灘,這些蔬菜中含有一種複雜的糖體稱為棉子糖,對於及時消耗堆積的脂肪並沒太大幫助,因此在這緊要關頭還是先避開他們吧!

口香糖

嚼口香糖看似對腫脹的身體沒有任何壞處,但他們其實會造成你的小腹日益茁壯,理由很簡單,你在咀嚼的同時也嚼入了大量的空氣,久而久之,肚子便會習慣那些空氣所保有的空間咯。

含糖飲料

萊姆酒或是pina coladas等雞尾酒,看似是最理想的選擇,但它們所新增的高糖份對於注重體態的你就不甚理想咯!

乳製品

如果你有任何型別的乳糖不耐症,請在前往海灘前不要食用乳製品,如此一來,也同時能避免身體的腫脹、微凸的小腹和惱人氣體的排放,讓海灘上的你呈現出最完美的體態。

巧克力餅乾

女生總是喜歡吃一些巧克力餅乾,既有餅乾的鬆脆,又有巧克力的香甜,實在讓人慾罷不能。有些辦公室一族,甚至會在辦公室裡常備巧克力餅乾這類零食,下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家,還會用餅乾充當消夜。雖然小小的餅乾看上去沒什麼,但是如果你每天吃六片巧克力餅乾,每天所攝入的熱量就有302卡路里,一年下來就會胖28斤,比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制,或者生活作息和飲食不規律的話,這個數字會更大,時間週期也將會變短。

不要再吃巧克力餅乾了,試著喝一點低熱量的綠茶吧,綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅乾。

啤酒

在炎熱的夏季裡,約上三五好友,吃著燒烤,喝著冰啤酒,別提有多愜意了!但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚,除此之外,啤酒還被成為“液體面包”,意思就是說,它除了含有熱量以外,基本上沒有任何營養元素。換而言之,啤酒除了會讓人們發胖之外,對健康一點用處都沒有。

立刻停止喝啤酒的行為,或者是慢慢的減少喝啤酒的量,直到戒掉它為止。

罐裝果汁

很多女孩子都喜歡喝果汁,而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬於水果類的,不僅能給人體補充營養,而且還美容養顏,還綠色健康。但事實上並非如此。

罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素,原因很簡單,因為在製作果汁的過程中,水果所含的礦物質和維生素都流失了,僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感,一般廠商都會選擇濃縮還原,而且還添加了糖和人工色素。這樣下來,喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

與其喝罐裝果汁,倒不如直接吃新鮮的水果,原生態的原汁原味總會更加健康美味一些。再不然,你還可以買一臺榨汁機,自己回家榨果汁,新鮮自然。

這個問題問的好。 作為一個減重營養師，我太有發言權了。

許多人都對個別食物存在誤區，今天我會和大家說說那些減肥和增肥的食物。

巧克力，這樣幸福指數極高的甜食，多數童鞋都會認為這是增肥的食物。事實上，只有白巧克力（由極少量可可脂與較大比例的糖、乳脂和香味劑混合製成）起到增肥結果。而黑巧克力是不會增肥的。黑巧含有較大比例的可可脂。可可脂不同於一般的脂肪，其中所包含的硬脂酸、油酸和棕櫚酸可以降低膽固醇水平，因此合理攝入對身體十分有益。每天不要超過30克，吃過以後食慾降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑鬱有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。所以適當吃黑巧克力是有減肥效果。

乳酪，這個奶香十足的西式美味一致被認為是發胖食品。事實上，相同量的乳酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此乳酪只要攝入一點點就會達到飽腹感了。所以適當攝入乳酪，可以幫助減輕煩躁感，緩解壓力。當然，如果加黃油其他佐料，肯定是容易發胖了！冰淇淋，夏天吃冰品是最爽的了！要知道，一個冰激凌等於5碗飯！如果加上一些餅乾、威化類的配料，那恭喜你，鐵定可以增肥了。我也是冰品甜食的忠實擁護者，如果實在饞嘴的話，儘量選擇加水果，或者是堅果類的配料，營養均衡些，而且儘量不要晚上吃，因為睡著後冰激凌的熱量與脂肪將被人體完全吸收掉。

沒有什麼絕對不能吃的，如果在減脂期間就要控制能量的攝入。下面我告訴你一些食物的能量量。

1個漢堡＝5碗米飯

2兩瓜子＝1兩油，

6個栗子＝1碗米飯

5瓶啤酒＝10個饅頭

9個湯圓＝半兩油

1片桃酥＝2個饅頭

1個小月餅＝3碗米飯

1袋沙拉醬＝1袋油

食物熱量是在一點一滴中累計的，人體每累積7700大卡表現在體重上即是1公斤脂肪

有沒有發現，健康的食物口感都不好，相反，口感好的食物熱量都很高哦！聰明的減肥從選擇健康食品開始[拳頭]

減肥關鍵是少吃，這個問題問不到點子上。少吃到打破你身體吸收和消耗的平衡，自然就減下來了。食物是哪些品種不是關鍵問題。

以我悲慘的減肥經歷告訴你：一旦你決定要開始減肥的時候，完全不能從正常角度去考慮哪些食物你不能吃，哪些食物你能吃。你必須不斷說服自己：這個你千萬不能碰，那個也堅決不能沾。。。事實上，當你看見一碗青菜配白飯的時候，都會覺得異常親切。

1.奶咖啡

可以喝不加糖和奶的咖啡，但是一定不能喝奶咖，因為咖啡裡的牛奶用的都是全脂的

2.漢堡薯條

非但不利於減肥，還會增肥。如果吃，增肥的速度會比你減的更快，你會很崩潰

3.甜品/爆米花

減肥的公敵，雖然很誘人，但是也要控制住自己.減肥成功後作為獎勵再吃吧

4.非現榨果汁/飲料

街邊的飲料或果汁都是各種新增劑和色素製成，減肥期間還是戒掉吧

5.膨化食品

也是增肥產品之一，有個詞叫沙發土豆，就是因它發明。一邊追劇一邊吃零食會讓你如願變成胖子。

“三分練七分吃”，可見飲食的重要性。今天告訴你減肥應該多吃哪些，少吃哪些，讓你減脂速度倍增！

減肥要多吃的食物：

一、多吃綠色蔬菜

二、多吃新鮮的肉類

三、新鮮瓜果

減肥要少吃的食物：

這個問題很有趣呢，你自己就在問題的下面加了圖片，顯然你是知道哪些食物容易長胖的。

我們現在的日常生活中，已經充滿了各種各樣的增肥食物，這些食物有個特徵，就是吃一口就停不下來了。

也就是說，每個人都有每個人“減肥不能吃”的食物，因為每個人的口味不一樣。

有些人一吃巧克力餅乾就停不下來，那他就不能吃巧克力餅乾，但是有些人吃完巧克力餅乾會覺得很膩，那這種可以停下來的人就可以吃。

我們減肥的時候，首先要記錄自己的飲食，看看自己胖得最快的食物是哪些，然後給自己一個列表，每次吃這些食物就對自己說一聲對比起，因為又浪費之前的減肥努力了。

還是優先吃低熱量的水果蔬菜比較好。

減肥就得有減肥的人應該吃的食物，各種瘦身食材隨時準備好，吃東西就先吃低熱量食物，自然就瘦下去了。

你試過一口氣吃三斤蔬菜的感覺嗎？

除了奶茶，甜品，其他該吃還是吃，只是怎麼吃，比如我吃原味雞，一次兩塊，但我一般放午飯吃，而且那一頓就只吃原味雞，最多配個美式咖啡，晚飯就黃瓜啥的，早飯就蛋啊啥的，個人不太喜歡吃甜的，而且飯量就還好，運動量跟著，慢慢瘦唄，我不著急，哦，我基數136，現在110，用了兩年多，我太佛繫了，但是不反彈