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1 # 小嶺趣事多
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2 # 貝加爾湖之魂
好，非常好！生命在於運動！
跑步運動是對身體最好健身！有國際人類健康專家做過分析研究，長期跑步對人體機能作用：
1.有效增強身體免疫力；
2.促進心腦血管彈性，防中風；
3.能提高身體反應靈活性；
4.改善記憶力，腦子變得年輕，人也會變年輕；
5.提高人的愉悅幸福感。
跑步，地場不限，可以戶外，也可以在家裡，可以根據個人年齡體質實際情況，慢慢來，時間長短，以感到 輕微出汗，身體放鬆為宜，平時不運動的人，剛剛開始，循序漸進，慢慢增加運動量！注意補充水量，運動量大小以身體感覺良好這宜！有心臟病等，要聽醫生指導意見，注意安全！
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3 # 李是真滴皮
好，運動是人生活中不可缺少的一項過程，生活是勞逸結合的，生活需要運動，而跑步就是運動中最為有效的鍛鍊方式，跑步可以減肥，可以疏鬆骨質，放鬆心情，跑步可以促進人的新陳代謝，加速血液迴圈，提高人的免疫力，強生健體，減少人生省體的脂肪！
心情是一個人生活的基礎，方你心情不好是一切也事情都會可能不盡人意，而跑步就可以舒展心情，放鬆心情！
但運動是要有適度的，大過於劇烈運動會導致身體承受不了，所以要適當運動，不能以運動來給自己壓力！
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4 # 小姐妹土土方
萬物都有兩面性，沒有絕對的好與不好，就我個人的運動經驗而言，經常跑步是利大於弊。跑步不僅能夠強身健體，更重要的是能夠讓我們保持一個好的心情，一個清醒的頭腦。我個人特別喜歡長跑，在跑步的很長一段時間裡，我常常用來反思一天的生活，太壓抑的時候就回憶一些美好的事，跑在路上看看天上的鳥，路邊的花，空中的風，世界如此美妙，心情一一下變好了。常常運動，保持一個健康的身體，挺拔的體態非常重要。但運動也要適量，不能過度運動，這樣很容易損失膝關節和踝關節，運動中也要小心哦！
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5 # 壹名心願
我覺得挺好的！
一、鍛鍊身體，提高自己的免疫力，各方面的承受力。
二、增加耐性，堅持跑步需要毅力，這是個不簡單的活動，我經常跑步，一次就是五公里。喜歡並堅持著。
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6 # 清道夫007ddf
跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處：
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉
除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
11、腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
12、肌肉
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
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7 # 安陽小志
在現實生活中，女人長期跑步的好處比較多，跑步的時候下肢的肌肉會得到鍛鍊，對於身體的協調性也有好處。長期跑步容易加快身體的代謝，對於身體裡面有害物質的排出有幫助。跑步的時候呼吸加快，對於雙肺的功能改善也有好處。但是任何事情都有利有弊，如果長期跑步時間過長或者過於勞累，也容易加重身體的負擔，出現咳嗽、咳痰或者心慌、胸悶的症狀。所以跑步雖然有好處，但是要注意時間和強度，過猶不及，要引起重視。要堅持跑步鍛鍊身體，如果短時間快速跑，對身體的損害比較明顯。
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8 # 嬡過財澮慬212910125
經常跑步肯定是好的,但是要注意跑步的時間,因為跑步是屬於有氧運動的一種,而大量的有氧運動就會消耗身體中的肌肉,肌肉丟失的多的話就容易形成反彈
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9 # 三少爺和他的劍
每天都跑步對身體好不好要看每天跑步的時間和強度，如果每天堅持合理的時間和適當的強度，比如每天跑半個小時或者一個小時左右，堅持慢跑或者快走，對身體肯定有好處，對於增加心臟的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、調整機能狀態、預防骨質疏鬆等，肯定都會有好處。但是如果每天時間過長、強度過大，就產生了慢性消耗，如果營養跟不上，時間長了就會形成營養不良，會產生消耗性疾病。如果強度過大，還會引起負重關節，特別是膝關節的軟骨磨損、半月板的磨損，時間長了會引起膝關節退變，形成骨性關節炎，對關節極為不利。所以每天堅持跑步要適當的強度，時間也要控制好。一般正常成年人科學的跑步時間和頻率大概是一週3-4次，每次半個小時以上，保持低強度、有節奏、持續時間相對長的鍛鍊，如慢跑、快走等，比較合理，對於降脂、心肺功能的改善都非常有用，強度跟頻率也是比較科學的，能起到強身健體的功效，不一定天天都跑。所以要根據每個人的需求，堅持每天適度跑步，肯定對身體有好處，但健康人不一定每天都跑。
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10 # 果果嘍
好呀，必須好
可以提高免疫力
強身健體
就拿這次疫情來說吧
你永遠不知道好運和意外哪個先來到
有備無患總是好的
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11 # 吳大躍
經常跑步，只要方法得當，是百利而無一害的。以下為跑步對我們的好處：
1. 全身性的鍛鍊
其實不同的運動有不同的效果，但是每個運動帶來的效果都是不一樣的！比如說騎單車，踢足球，這些都是很好的體育運動，但是他們鍛鍊的效果都沒有跑步好！
跑步可以說是一種全身性的鍛鍊，我們全身都參與到跑步運動中，我們的身體能夠從跑步中得到有內而外的改變！
2. 身體素質增強
長期堅持跑步的人都知道我們的身體素質得到了明顯的增強，我們的力氣得到了增長，我們的體力越來越好，即使人到中年，老年，我們依然能夠健步如飛！
現在有許多上班族都面臨著體力下降，身體素質變差的問題，這對我們的健康影響是非常大的，而長期堅持跑步就可以很好的避免這些問題，讓我們的身體充滿活力！
3. 改善睡眠
適當的跑步可以很好的改善我們的睡眠質量，這對一個人的健康也是大有裨益的！現在許多人都因為睡眠不足，或者是睡眠質量較差而患上了各種疾病！
釋出就可以幫助我們消耗精力，調節身體的內環境，讓我們心神安定，更加容易入睡，同時能夠讓我們的睡眠質量得到明顯的增強！
4. 消除壓力
在我們跑步時，我們的身體會釋放一些興奮性神經遞質，這些物質可以讓我們很好的告別憂鬱，放鬆我們的心情，讓我們的內心充滿希望，讓我們感受愉悅！
5. 加強器官功能
隨著年齡的增長，我們身體的各個器官都會出現一些退化，這對我們的生命長度，生命質量都有著巨大的影響！
而長期堅持跑步就能夠改善我們的心肺系統，讓我們的肝臟，腎臟的能力得到明顯的增強，讓我們的腦細胞衰老得更加緩慢，這對我們的身體健康是非常有利的！
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12 # 敬一禪茶
有跑步的習慣是很好的，本人在零九年，壓健康的很，氣血兩虛，青度脂肪肝，糖尿病鑑，上一樓都氣短的很，本人與孫思邈學院有過交到，學習了些經脈的知識，所以在零九年經老師的指點經脈，走路，跑步，使自己的身體越來越健康
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13 # 健美張亮
首先要肯定的是跑步是一項非常好的運動，也是一種好的生活習慣[贊]但如果是經常跑，還是要給你些建議，1.跑鞋一定要舒適，2.注意跑步的正確姿勢和呼吸，3.每次時間和強度因人而異，4.不建議空腹或飯後馬上進行，5.天氣和空氣質量都不錯建議選擇戶，6.跑完注意保暖和肌肉拉伸和放鬆。希望可以幫到你[大金牙]
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14 # 青海騎行者血狼
跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處：
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉
除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
11、腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
12、肌肉長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
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15 # yangweiying瑩瑩
經常跑步對身體好不好要看每天跑步的時間和強度，如果每天堅持合理的時間和適當的強度，比如每天跑半個小時或者一個小時左右，堅持慢跑或者快走，對身體肯定有好處，對於增加心臟的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、調整機能狀態、預防骨質疏鬆等，肯定都會有好處。但是如果每天時間過長、強度過大，就產生了慢性消耗，如果營養跟不上，時間長了就會形成營養不良，會產生消耗性疾病。如果強度過大，還會引起負重關節，特別是膝關節的軟骨磨損、半月板的磨損，時間長了會引起膝關節退變，形成骨性關節炎，對關節極為不利。所以每天堅持跑步要適當的強度，時間也要控制好。一般正常成年人科學的跑步時間和頻率大概是一週3-4次，每次半個小時以上，保持低強度、有節奏、持續時間相對長的鍛鍊，如慢跑、快走等，比較合理，對於降脂、心肺功能的改善都非常有用，強度跟頻率也是比較科學的，能起到強身健體的功效，不一定天天都跑。所以要根據每個人的需求，堅持每天適度跑步，肯定對身體有好處的。
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16 # 子清講故事
如果是一週跑3，4次5公里到10公里，那簡直太好了，能提高每晚睡眠質量，給你明天一個美好的開頭
透過跑步，腦的供血量以及供氧量可以提升百分之25，渾身出汗，精神十足。跑步後洗個熱水澡，躺在床上準備入睡，夜晚的睡眠質量提高了不少。
增強胃腸蠕動力，讓身體更健康一點
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質，減少一些身體素質弱產生的小病。
磨鍊人的意志和毅力，做一個有韌性的人
跑步十分磨鍊人的意志和毅力，增強人的韌性和耐心。長期堅持運動的人，在平時做任何事的時候有三大優點： 一是行動快，二是潛力大，三耐心好。
減肥塑形，想讓自己更美好一些
無論男女都對自己的體型高度重視，尤其是女性同胞管不住愛吃的嘴，但是又想用好美妙的身材，跑步就是她們最好的選擇。跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步30分鐘之後脂肪就開始燃燒，透過跑步，可以達到減肥的目的，使身材勻稱高挑。
保持心態和身體年輕，青春能停留久一點
長期堅持跑步在身體上能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老；在內心也能使自己積極向上，心態活躍，精神兒十足。
增強心、肺功能，由內而外的更好一點
運動中，進行跑步有效鍛鍊了肺功能，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，隨之心跳、血壓以及血管壁的彈性也隨著升高。
如上所述，跑步這項運動是屬於男女老少皆宜的，其不僅能夠幫助人們改善睡眠質量、提高效能力、增強胃腸蠕動力、減肥塑形，還能夠幫助人們保持年輕和增強意志，可見，大家在平時應當多多的進行跑步鍛鍊。
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17 # 婺源吳哥
我覺得能有好的運動習慣是很不錯的，有恆心保持跑步鍛鍊，既能夠鍛鍊身體，又可以體塑身形，都是非常不錯的選擇……
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18 # 格鬥教練姚海成
跑步是很好的一項運動，透過跑步養成自己運動的好習慣，第一，在跑步時儘量選擇在白天跑，這樣比較安全。
第二，選擇在體育場跑，運動氛圍比較好，還可以認識愛好健身的朋友，體育場是專業的跑道對關節的保護要很好，選擇在體育場跑。
第三，跑步一定要穿運動鞋或者專業的跑鞋，運動鞋有緩衝的功能可以避免關節的磨損。
第四，跑步前一定要做簡單的熱身運動，活動關節，動態拉伸一下肌肉，這樣避免岔氣好肌肉拉傷。
第五，跑步前適當補充一些碳水化物，避免血糖低影響健康。
第六，跑步前帶一瓶水，跑步過程中要適當的補充水分。
第七，跑步後一定要做拉伸運動，建議是靜態拉伸，透過拉伸可以緩解肌肉痠痛，幫助身體機能恢復。
第八，運動後要補充營養，保持充足的睡眠，幫助身體恢復。
第九，建議每次跑步時間控制在60分鐘左右，一週3-4次。
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19 # 最近有點乖
首先肯定的是跑步絕對是的好事情，但是不能跑的距離太遠，每天3公里足矣，跑多了會磨傷膝蓋骨頭，（這是在一篇中醫裡看的）。
我曾跑多2個多月，無奈沒有堅持下來，說說我跑步感受，每天晚上10點準時睡覺，5點45起來，不洗臉，不刷牙，不吃飯6點跑步到7點回來，洗澡刷牙然後吃飯，吃飯老香了，8點到公司上班，一天感覺精力充沛！
長期堅持跑步下來身體免疫力增加，腿部肌肉雄健，有時間有體力應增加俯臥撐鍛鍊手臂肌肉，人感覺精神年輕！
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20 # 水墨籬落
現在同處於亞健康環境下，經常鍛鍊身體是很有幫助的，增加肺活量的同時提高身體免疫力，提升精神面貌的同時讓自己更加自信具有對於異性具有吸引力
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我每天都跑步，不管在哪裡，每天三公里起步，因為我知道男人的油膩都是從放棄自律開始的。
就在這個地方說一下，運動跟學習工作之間矛盾不矛盾，完全不矛盾。其實大家也應該知道，運動有的時候，對工作和學習有更大的促進作用。因為大家知道，繁重的學習和工作，你肯定需要一個充沛的精力，一定要有這個要保證，所以如果說你沒有充沛的精力的話，工作學習都會打折扣。所以我在正常情況下是這樣子的，就是比如說，首先哪些時間段可以適當的運動一下，就比如說早晨的這個我也可以走路，早晨就不要劇烈運動了，早晨跑步呢可能不太舒服，我早晨選擇走路，所以我上班的時候走路，然後工作了以後到了中午，可能就打個乒乓球啊等等。如果有機會的話，那麼到傍晚的時候，我可能會跑步，然後這樣子就跟工作之間完全錯開了。
錯開以後，這樣以後就保證，應該說整個人一天就不可能是昏昏沉沉的，整個一天呢腦子很清晰，很清楚。所以這樣一來，對學習肯定有幫助，學習效率也會提高。另外第二個建議就是，要選擇自己合適的，喜歡的運動。比如說有些人就說，老師我就不喜歡跑步，那你自己再去跑步的話，就會對這個感到痛苦。一旦運動令你感到痛苦了，就不太好了！
所以總的來講就一點，就是運動，不要抽專門的時間去運動，就是說零碎的時間，取完整的時間點，第二個就是自己比較喜歡的運動。這樣一來，時間長了一來你就會發現，體格也好了，身體也好了，精力也充沛了，我相信，學習也好，工作也好，它這個心態，包括整個這個精神面貌，應該說會不一樣。所以我還是認為，學習跟運動之間，工作跟運動之間，當然不要過量，還有你比如說跑步，就比如說像我跑步，因為大家都不一定選擇跑步，因為大家有的時候跑步，弄得不好會傷到自己的膝蓋，所以說這個地方，我還是認為適合自己的運動，一個運動不要過量，還有要持之以恆。這樣一來，時間長了以後你就會發現，人整個生活都十分的陽光。所以這是我的一點建議，但不一定適合你，尤其你們學習緊張的時候，運動的時間稍微少一點，每天抽一點點時間運動一下，也行了。