如何與抑鬱症青少年溝通？

專心聽，停止說教。當孩子開始說時，遏制住任何批評和評價的念頭。重要的是孩子在述說自己的感受。你最需要做的就是告訴他們，你就在這裡陪著他們。

承認他們的感受。即使你覺得孩子的感受和關注是愚蠢的、不合理的，你也不要要求他們走出來。通常，好心的解釋“情況並不糟糕”，可能讓孩子覺得你並不是認真的對待他們的感受。你只需要簡單的承認他們現在感受到的痛苦和悲傷，孩子就會感覺到你在理解和支援他們。

請他人幫助。如果孩子不願意向你敞開心扉，你可以求助於學校顧問、老師或者心理健康專業人士。重要的是存在溝通的渠道。

孩子會遠離朋友，不參加過去喜愛的活動。離群會讓抑鬱症變的更糟，所以儘可能的幫助他們重新融入群體。

多陪伴他們。每天分出時間來陪伴他們。在這段時間，你完全屬於孩子。簡單的陪伴能夠有效減少孩子的抑鬱。

讓他們多參與集體活動。建議孩子參加自己擅長或者喜歡的活動，例如運動、課餘活動俱樂部、繪畫、舞蹈或者音樂。由於他們是重新嘗試與外部世界接觸，所以最初時他們會缺少動力和興趣，隨著感覺越來越好，他們能夠重新獲取活力。

鼓勵他們參加志願者組織。為他人提供幫助，能夠有效抵抗抑鬱症，提高孩子的情緒。引導孩子找到他們感興趣的內容，鼓勵他們設定目標和意義。如果父母與孩子一起參加志願服務，你們會建立好的關係。

身體健康與生理健康有千絲萬縷的聯絡。如果缺少活動、休息不好、營養不良，抑鬱症可能加劇。不幸的是，青少年往往具有很多不良習慣，例如熬夜、喜愛垃圾食品、長時間玩弄手機和電子裝置。作為父母，你應該建立一個健康、舒適的家庭氛圍，與這些壞行為作鬥爭。

讓孩子運動起來。運動對心理健康非常重要，所以無論採取哪種方式，讓孩子動起來。理想情況是每天最少運動一個小時，但是不要令孩子厭倦、悲傷。外出遛狗、跳舞、遠足、騎腳踏車或者滑滑板。只要他們運動，就對他們有利。

限制上網時間。青少年往往在網路中逃避現實問題，長期待在網路世界中，他們越來越遠離人群，更加抑鬱。上網時間增多，運動和會見朋友的時間就會減少。這一增一減均可能加重抑鬱症。

提供營養，均衡飲食。確保孩子獲取足夠的營養，不影響他們身心的健康發展。

鼓勵他們早睡，保持充足睡眠。青少年比成年人需要更多的睡眠，才能保證頭腦清醒，所以每天保持9-10小時睡眠。

作為父母，你會發現自己全部的精力都被抑鬱症孩子吸引。與此同時，你可能忽略自己和其他家庭成員的需求，但是在這段困難時期，多多照顧自己也非常重要。

總之，你需要多尋求他人的幫助和支援。你無法獨自承擔所有的事情。擁有自己的支援關係能夠使你保持健康、積極，你才能更好的幫助孩子。

不要阻塞、囤積自己的情緒。

關心自己的身心健康。

不要向家人隱瞞孩子的現狀。

不要忽略其他的孩子。

不要相互抱怨，多溝通、理解。

今天約見了一個小姑娘。她去年春天開始見精神科醫生服用抑鬱症藥物，因為藥物副作用的問題一度無法正常上學和完成功課，到今天狀態已經提升很多了，藥物也在減了，她甚至開玩笑說：“我覺得我都可以和它說再見了。”除了她，學校還有幾個孩子也都是曾經深陷抑鬱症陰霾現在能夠與之和平相處了。我在他們好起來的過程中看到了幾個很重要的因素。

1.見醫生，接受診斷，按醫囑服藥。

2.父母的情感支援。不責備孩子，耐心且寬容。最最最重要的是，不要逼孩子在學習上努力。尤其是剛開始吃藥階段，頭暈嗜睡想嘔吐是很正常的現象，也導致孩子無法正常應付功課，不是孩子意志力的問題。我也見過有家長直接讓孩子休學然後環球旅行的。

3.學校老師的支援。這要根據不同學校而定。這時候家長需要去和任課老師溝通，向老師們講明孩子的特殊情況，不要隱瞞，這樣可以減少老師們對孩子上課無法集中精神和無法按時交功課時的誤解。我們學校在這方面是比較體諒孩子的。我們學校的師生比例很好，所以教學中心會給這些孩子安排補課和補考。科任老師在學習上不會給他們太大的壓力。

4.班級氛圍。很多孩子的抑鬱症與同輩的關係息息相關，如果一個班級有霸凌氛圍，基本上孩子好不了。只能轉學。最好就是轉學。

5.接受心理治療。找靠譜的心理諮詢師。定期見。

以上。

兒童抑鬱症問題：症狀表現

兒童抑鬱症的症狀表現

重慶寸草心心理諮詢強調兒童抑鬱症的主要症狀與成人相同，即都會存在情緒上的持續低落、興趣降低、自卑、不再快樂、精力減退、自覺思考能力下降、思維運動遲緩或煩躁不安等，也會出現睡眠障礙、食慾減退、頭痛、心慌等軀體症狀。

兒童抑鬱症的獨特徵兆

兒童抑鬱症也有區別於一般成人抑鬱症的特點。兒童抑鬱症患者更常見的表現為軀體症狀、焦慮和煩躁情緒，以及遠離集體生活的表現特點。而一般不會出現精神運動壓抑、嗜睡、妄想等多見於成年人的抑鬱症特徵。

兒童抑鬱症有一些徵兆容易被家長忽視，比如，兒童往往以焦慮來表現抑鬱，或者正常兒童生長髮育體重應該增加，抑鬱兒童體重雖然沒有減少但也不再增加，這就是兒童抑鬱症的一種獨有表現。

此外，再加上愛好的減退、失眠、易疲勞，乃至出現輕生念頭等與成人同樣的症狀，重慶寸草心心理諮詢提醒家長應立即送孩子到精神科接受抑鬱症診療。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

如果孩子得了抑鬱，一定要尋求專業人士的幫助，配合治療。

1、首先需要去確診，接受專業人士的治療：“靠意志力爬出來”對抑鬱症患者來說，是做不到的，這樣的鼓勵，反而會更增加患者的自罪和自責。

2、家長要接納自己、接納現實：家長辛辛苦苦為孩子付出很多，孩子反而得了抑鬱症，這是很多家長接受不了的，家長會有“病恥感”，感覺自己做的不夠好，內疚和自責。這些情緒情感又會投射到與孩子 的關係中來，不利於孩子的改變。

3、家長需要反思並改變：孩子的抑鬱實際是一種訊號，提示家長：孩子的成長遇到了困難，面臨危機。家長需要反思，孩子自身成長系統和家庭系統，是什麼地方出現了問題，阻礙了孩子的正常發展？並做出改變，把“危”轉變為“機”，從而進行修正調整，給孩子成長髮展提供一個適應的促進性環境。除了孩子正常做心理治療外，家長也需要進行父母諮詢或成長性諮詢。父母的成長的一小步，孩子成長的一大步。

4、接納孩子，提供支援：抑鬱的孩子精力、體力、興趣都下降，晝夜顛倒，會給家長帶來煩躁和焦慮，家長會不由自由的指責要求孩子改變，這會加劇親子間衝突。家長放平心態，控制自己的情緒，換位思考，感同身受孩子的感受，多傾聽、少評價，多鼓勵孩子表達自己的感受和想法，不要“逼”孩子做一些超過自己能力的事情，不要拿自己的孩子與其它孩子比較，多給孩子空間做一些自己喜歡的事情，多陪伴，幫孩子增加自信。

5、幫助孩子多運動：運動能使人身體分泌興奮物質“內啡太”，增加愉悅、舒暢感，鼓勵孩子多與人交往，特別是孩子到大自然裡去，大自然是人類的母親，人類無力的事情大自然會療愈。

6、調整飲食：補充優質蛋白質，增強體力，如雞蛋、大豆、魚類、牛奶等；多食新鮮蔬菜，補充維生素，特別是維生素B族、維生素C，維生素A等；還有貝殼、堅果類食物，增加體內微量元素，均衡體內營養。

家長們往往認為抑鬱症只是單純的心理問題，但是醫學表明一個人的性格、心理，或者家庭等都可能誘發抑鬱症，但其實抑鬱症更深一層的因素是由於生物學的因素，即腦部神經系統-腦神經遞質發生改變。這是家長們不僅要給孩子更多的關係，和樹立健康的自信思想。還必須讓孩子接受藥物的治療。