既然失戀是導致患者得上抑鬱症的主要原因，那麼，如想治癒該型別的抑鬱症，主要還是得從患者的失戀心境出發，讓他們認識到失戀並不意味著永遠的戀愛失敗，只有振作精神、從失戀的陰影中走出來，才能以全新的面貌迎接下一段的美好戀情。

１．情境遠離法。設法躲開傷心情境，讓悲傷心情得到充分的喘息緩解。否則，一直自閉在留有太多回憶的空間裡，只會讓你更鑽牛角尖。去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔痴，相較起來顯得多微不足道。

2．如何走出失戀抑鬱症？可以試試刺激療法。失戀初期，患者終日魂牽夢繫的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻，但第二天睜開眼，又來了。依心理學研究顯示，暫時鎮壓情緒和抑制思路，只會讓下一波情緒再起時，更加痛苦。所以，本療法並不鼓勵壓抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，讓淚暢其流，悲盡其哀，讓思念和悲傷盡情爆發，恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境，直到反應趨疲，感覺麻痺為止。

3．轉移注意力。本法和“刺激療法”剛好相反，兩者卻可相濟並用，尤其此式，也可以在失戀末期，用來拯救過份頹廢的心情。如一旦驚覺自己又沉迷往事時，立即做運動，甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。

4．自我催眠。治療失戀抑鬱症的自卑自憐症狀，先從外表開始，徹頭徹尾洗心革面。縱容自己買幾套奢侈的衣物，儘量穿明亮色豔的衣服來帶動心情開朗，即使只給自己看，也要打扮光鮮。每天對鏡中的自己打氣：“瞧你長得多好，他（她）不要你，可真沒福氣呀！”失戀打擊了你的自信，現在你要想盡一切辦法，挽回失去的信心，重振往日風采。眾人常說：心病還需心藥解。失戀抑鬱症患者只有開啟自己的心結，正視自己、接受失戀的事實，總結過去、展望未來，才能從失戀抑鬱的困境中解脫出來。

首先我們要明白，誰都有可能患上抑鬱症。世界衛生組織預估，到2020年，抑鬱症可能會成為僅次於心腦血管疾病的人類第二疾病。抑鬱症是一種非常常見的心理疾病，就像我們人吃了五穀雜糧以後身體會生病一樣，生病了我們會看醫生一樣，所以我們的心理也在每天接受著各種各樣的情緒，那它也會生病，既然生病了，我們就需要去看醫生，去積極的配合治療。

其次，抑鬱症並不是單純的心理問題，而是有著一定的生物學的器質性疾病，是因為大腦中缺乏一種或多種神經遞質所導致。

所以，一方面，我們要早發現早治療早干預，積極配合醫生，並根據情況服用相關抗抑鬱藥物。另一方面在生活工作中學會緩解壓力。讓身體積極的動起來，一定要多多運動，運動比如說長跑，爬山等等都能夠啟用大腦分泌調節情緒的內啡肽和多巴胺。運動也有助於儲存在身體內的不良情緒的釋放。同時找心理醫生給予心理疏導，並同時尋求身邊的人的支援與幫助。

　　學會傾訴，一身輕鬆。

一位權威心理學家極為推崇傾訴內心苦悶和抑鬱的方法，他指出，這種心理上的應激反應是防止各種疾病的良藥。他認為積儲的煩悶若不釋放出來，就會像感情上的定時炸彈一樣埋伏心裡，一旦觸發就會釀成大難。有一位在合資公司工作的白領女孩，因不堪重壓覺得活著沒趣，欲投河自盡，幸虧有人在河邊發現她神色不對，及時跟蹤挽救了她。 作為高階動物，人的感情是複雜的，有生理需求也有心理需求。生活中每個人都有煩惱，傾訴是感情傾瀉的渠道。 有位頗有盛名的作家，談起自己的寫作初衷，說那時候他感到很寂寞很孤獨，就想拿出筆來對人說點什麼，對自己說點什麼。寫作是一種心靈的舞蹈，自由、隨意；也是一種個人化的傾訴，至於有沒有聽眾，對他來說並不重要。從《夢珂》--《莎菲女士的日記》--《韋護》，女作家丁玲的文學旅程，就是關於自己那段學校生活感受的傾訴。 人心是個奇怪的東西，它有時能大得包容世界萬物，有時又小得藏不住半點心事。據說一次康熙帝在微服私訪時又飢又渴，討了份米糠卻吃得分外香甜。一位年輕的樵夫認出了他是真龍天子，卻又不敢說破，否則便可能引來殺身之禍。這麼大的秘密，不說出來樵夫心裡太難受了，於是他跑到深山裡，四顧無人，便對著一個老樹洞高聲說：我知道一個秘密，康熙吃糠！康熙吃糠！ 傾訴能很好地緩解心靈壓力，女人的壽命平均高於男人的壽命，這與女人愛嘮叨是分不開的。女人多善於訴說，眼淚流下來，排除了有毒的情緒，男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說過"我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會煙消雲散。" 傾訴需要一點勇氣。男人不喜歡傾訴，多是礙於面子，以保持堅強和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內心，壓抑自己，或尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色，這些應對方法對身體對家庭影響都不好。因此，男人應學會向妻子、朋友傾訴。 心理學家也說："當你試著和自己說點什麼時，心理上已經產生一種應激反應，可以中和不良情緒。"就像"真正能溫暖自己的是自己的體溫。""和自己說點事"與"事事都向別人傾訴"相比，前者不會使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當你找不到傾訴物件時，不妨試著和自己說說心裡話，或寫在日記上。 傾訴，會使人心靈表層的硬垢慢慢軟化、褪掉，煩悶浮躁漸漸消失，人也漸漸變得安靜，否則，"心靈結石"鬱積的太多，心靈就不堪重負了。人類百分之七十的疾病來自心理，心理學家已證明，傾訴可以使人心靈舒暢、可以幫助我們保持健康的心態。

抑鬱症是個老話題，特別提示，大多數患者本人並非就是抑鬱寡歡，都是因為病來時折磨的不知所措，或者長期未對症下藥，肢體心理異常恐懼難受。

如果經過治療，能維持正常思維，正常工作生活等，建議患者為走出陰影，學會找回自信。

不自信，走不出陰影，是由於自卑，恐懼，羞怯……等，對於心理殘疾的人來說，克服這些弱點也有些許方法。

1，培養愛好

沒有愛好不要緊，抓緊培養。健身，寫作，下棋，跑步……等，根據自己特長，或專注一兩項，堅持下去，久而久之，會有意想不到的收穫，同時，在某個時間段，你會忘掉病情。

2，轉移注意力

比如健身，勇敢走出去，去健身。不論公園還是健身房，學會愛好這個專案。如果你選擇了健身，會終生受益。當你的硬體好時，免疫力強，在心理方面會抵抗力相應增，同時，當不適時，試試轉移頭腦不好的注意力。堅決不去想那個病魔如何如何。

3，坐前排

在電影院、開會、教堂、教室、聚會等，主動坐前排。以增加信心，給自己打氣。暴露自己不要緊，當你正能量滿滿時，自然會讓別人一覽無餘，你需要這種成功的自信。

4，對視

眼神有喜怒哀樂的訊息。不對視就是隱藏。這是自卑的陰影作怪，感到技不如人，感到自己低人一等。躲避眼神，意味著自己有罪惡，不想讓別人知道隱私。接觸眼神，想透視。正視，等於說我有正能量，不怕什麼。誠實，心不虛。別人會另眼相看你。

5，直起身子

走路要速度，身體要姿態，可以改變心態。，身體的每個動作，往往是心靈的反應。那些病入膏肓的人，遭受創傷的人，走路的身子都不直，駝背，陰影太大了。抬頭挺胸，一切陰影都看不到。

6，當眾發言

突發事件，思路不敏捷。可以經常當眾發言。多說，遲早有一天，你的思維會敏捷。期間，你會感覺到自己的不足，為了提高信心，你會加緊彌補它，你會努力學習。這是對自己增加強心劑，這是走出陰影的氨基酸，人血白蛋白。不怕說錯話，就怕最後也不發言。

7，微笑不自閉

美好的日子其實很多。自己心裡明白，雖然渴望，卻因為難受，享受不了正常人的美好工作和生活。心理真是著急。如果藥物可控，一定儘量學會微笑。千萬別被陰影、病魔打敗自己。你認為自己失敗了，你肯定抑鬱。所以，對於本來有陰影的你，你在藥物可控後，一定試著學會微笑。硬體身體健康固然重要，但軟體心理一樣重要。身心皆健康是重中之重。

總之，要想心理去掉陰影，就不要躲避烈日，堅決走出去曬太陽。

我認為抑鬱症就是心病，從醫療手段讓患者康復我建議還是首選中醫。肝火旺盛的人易怒，心火旺盛的人內心總是糾結，這些都是促成抑鬱的病因，再加上生活當中遇到坎坷，不抑鬱就奇怪了。所以，我建議兩個方案共施效果會好些。一，中醫調理，二，多參加群體活動或出去旅遊。生活環境改變了人的性格也會發生一些變化的。

首先從提問者的問題來看，已經明確自己得了抑鬱症，達到這個診斷得情況下，要了解目前的病情到底怎麼樣的，是經過治療後病情已經趨於穩定了？還是說雖然已經確定診斷了，但是沒有接受治療，處於發病狀態？如果是已經病情趨於穩定的情況下，但擔心自己有抑鬱症的病史，害怕復發或者被別人歧視的話，一方面要堅持服藥鞏固自己的病情，另一方面要正確認識抑鬱症這個疾病，它也只是疾病的一種，就像得了感冒/發燒一樣，不是得了抑鬱症就讓自己有別與他人，要自己尊重自己，不要太過於在意別人的看法。如果目前是處於發病狀態的情況下，建議患者接受正規的治療，因為你的症狀已經到了診斷標準，說明單純的心理治療已經無法對你的病情有很好的幫助了，去專科醫院接受正規的治療是最佳的方案。

之前我經歷了一段比較黑暗的歷史，那時候我感覺可能只有死才是我唯一的解脫。慶幸的是我只是在死亡邊緣看透了風景。

每個人都會有大大小小的心理問題，有的時候是焦慮，有的時候是壓抑，有的時候是抑鬱。可能這些心理問題會產生一些共同的症狀，但一定要分清楚什麼是焦慮，壓抑，什麼才是抑鬱。

1 看書。我之前看過一本張德芬老師的書《重遇未知的自己》，愛上生命中的不完美。不要太深入，太深入會把你帶到她的情緒中。可能你的抑鬱程度達不到她這本書的境界。挑對自己有用的文字閱讀。

2 跑步。找一條車輛比較少的公路或者比較大的公園，也可以在附近的大學校園跑步，拋去任何雜念，專注自己的呼吸。

3 找一個清淨的地方散步，看風景。感受大自然清新的空氣，讓自己的內心清淨。

還有一些能剋制抑鬱情緒的方法

1 忙。讓自己拼命的忙，以至於沒有時間、經歷去思考讓自己抑鬱的事情。晚上一上床就能睡著。吃飯也能吃多一點。

2 玩。一有時間就約朋友一起玩。最好不要一個人待在房子裡，不管去哪都叫上自己的小夥伴。

3 找刺激。讓生活有激情，有生命力。比如去高空彈跳、10公里跑、冰桶挑戰、KTV狂嗨，或者找一個沒有人的地方大吼大叫，把自己想說的話吼出來，又或者狠狠的喝醉，好好的哭一場。

最根本解決抑鬱的方法

首先你必須弄弄清楚為什麼抑鬱？一想到什麼你就感覺腦子裡有好多個聲音。然後從自己的抑鬱點出發，去尋找讓你痛苦的根源，用你能想到的一切辦法去剷除惡魔。無法治癒的疾病，那不是事，相信自己終有一天會好起來；無法釋懷的過去，親愛的，你還有明天；失去了最愛的人，希望他在另一個世界過得好；你最愛的人傷害了你，滾蛋吧，以後我只愛我自己。一定要在心的最中央讓自己堅定、無畏，才能從心裡滿滿地趕走抑鬱這個惡魔。

抑鬱症是一組以情感持續性低落為基本特徵的精神障礙，可伴有思維和行為的改變，並常常出現失眠、食慾減退、口乾、便秘、性慾減退等軀體症狀。患者心境低落，與所處的境遇不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕。此病晝重夜輕，初次發病有的患者會不治之愈，受外界不良刺激等不明因素作用，容易復發，且一次比一次嚴重，直到患者不能自拔。下面介紹戰勝抑鬱症的6個心理調節攻略。

方法/步驟

5/6 分步閱讀

立刻停止自責。抑鬱症是一種疾病，就像感冒一樣，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什麼得了這種該死的病”、“對不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。

2/6

既然已經被抑鬱盯上，就要適當改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時託給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。

3/6

有規律的作息生活。不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯，還是要按規矩來，以免變得越來越懶散。

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不要做重大決定。抑鬱會影響人做決定的能力。因此，此時最好不要做重大的決定，比如換工作、出國、結婚、離婚等等。

5/6

認真治療。堅持治療是走出抑鬱陰影的必要保障。必要時，可以請一個家人或朋友監督自己按時看醫生。

6/6

參與活動。與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復自信，對戰勝抑鬱大有好處。

運動+調整三觀，嚴重者更需要吃藥等手段。

抑鬱症的主要原因是心裡是一個黑暗的大窟窿。沒有愛，也不相信愛，錙銖必較、睚眥必報，把萬事萬物鑽牛角尖，越想越覺得人性冷漠，世界黑暗，人生沒有意義，從而心裡溫度降至冰點，整個思維模式陷入自己以為的世界，感受不到別人的情感付出，變成一具空洞麻木的肉體。

有些絕頂聰明的人在受到過一些情感波折或者傷害後，會反覆琢磨人性關係，最後篤定自己的想法和判斷，然後覺得自己想透了，人性的根子就是自私自利、心灰意冷。

進入了這樣的情緒狀態和思維模式後，人很難再感受到真實世界的溫暖和Sunny☀️，並且失去了情感能力。

所以抑鬱症患者眼裡的世界和普通人眼裡的世界是完全不一樣的。

我對這樣的盆友只想說，你需要努力去搞清楚我是誰？我們從哪裡來？要到哪裡去？這些思考雖然很迷茫，甚至逼你再度進入絕望，但一旦你想通，就能瞬間拓展自己的心胸容量，生命從內而外的改變，抑鬱症也就不藥可醫了。

推薦去閱讀一些佛教的書籍，有條件的甚至看一些物理方面的著作，探索一下11維空間、宇宙大爆炸等等……關於我們的世界其實真的沒有定論。

但是相信宇宙和時光的廣袤無垠，會讓人的眼光和心胸跳出現有的侷限，完全改變你對眼下現世萬物看法的角度。

請記得，我們來到這個世界，不管怎麼兜兜轉轉，都只是為了被上一課而已。

我相信，世間一切皆導向“愛”字。努力做一個有愛的人，努力做一個能吃虧的人，努力做一個呈服於天的人，再嚴重的心理疾病都一定能自愈。

現在社會得抑鬱症的人越來越多，因為抑鬱自殺的屢見不鮮，所以抑鬱症的調理也很重要。我在三十歲的時候也得過抑鬱症，沒有吃藥，全憑自己硬是給調整過來了。我當時落榜以後在城裡打工，碰到我愛人後我們一起回農村結婚了。家裡一貧如洗，公婆都已是年邁，已沒有勞動能力。老公沒有工作，又不會種地。上有需要照顧的公婆，下有嗷嗷待哺的孩子。我焦慮，一夜一夜睡不著覺。我臉色蒼白，身上沒有半點兒力氣，做出飯吃不動，先睡。就是不想活，覺得生活沒有一點興意思，整天披頭散髮，不想說話，更不想跟人交流。但是我不知道自己是抑鬱症，當時還沒有這個詞，尤其是在農村。就是以為得病了。我愛人領我看中醫大夫，鄉村醫生也沒說抑鬱症，只是說不調理怕要瘋呀。我一聽嚇了一跳，我本來身體弱，又不會幹什麼活兒，如果瘋了這還了的！我一下子驚醒了：＂我不能瘋，我不能瘋……我不想當瘋婆子＂。當時大夫給配了藥，跟老公拌嘴他把藥給扔了，我生氣了，我想我不吃藥照樣能好！我開始給自己制定計劃。我要打起精神，每天把自己打扮的漂漂亮亮的。我要走出家門，我要找人去打麻將（之前因為生病對什麼都沒興趣）。正好村裡組建秧歌隊，主動報名參加。很勁地扭，我想我要把我身上的魔鬼扭下去。家裡的什麼事也不管它了。心裡只有一個念頭：＂我不能瘋，我不能瘋，我要自己把病治好＂就這樣不知不覺最後就真的好了。後來就做了代課老師，把全部心事投入到了孩子們的身上，家庭條件也有了改善。一路走過來，我愛人特別寬容我，在我自己調理過程中，任我自己折騰，他只是默默地配合，這很重要。這只是我個人的經歷，得病還是一定要找醫生。自己也要積極治療，記住不管什麼事總有過去的一天，不要讓抑鬱症毀了我們的人生。抑鬱症也不可怕，有時需要放下那些讓你煩惱焦慮的事情，把它們拋一邊，去專注一件或幾件讓你快樂的其它事情。你這樣想：＂老子什麼也不管了，老子要健康地活著！＂你就走出了抑鬱的陰影。

精神病人和抑鬱症幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現形態。

幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至會陷入幻境和幻象中不能自撥。

因此，我們經常看到精神病人自言自話，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現。

抑鬱症是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個不壞的選擇？的想法和嘗試。

家人開導有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。你根本不知道怎麼與患者溝通？你講的再好，患者根本沒有任何反應？

家人和朋友的這些雞雞腸子，根本逃不出鬼的手心。你就算是心理專家？患者根本聽不進去。

患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機一樣方便。

人如果有破口？就會很容易被鬼附體。

什麼是破口？破口是指人的負能量，指人的負面情緒，指人的負面言語，指人的負面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。

精神病人會看見鬼穿牆而入，穿牆而出的。鬼會扮演者成精神病人認識的人，或者是精神病人不認識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。

由於鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體於人，附體於動物，附體於偶像，附體於畫象，附體於樹木，附體於石頭等。

鬼喜歡幽暗陰森和不衛生的環境。所以，精神病人一般的居所都是屬於這樣的陰、暗、潮、溼、甚至髒的環境。

現在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，觀音、小鬼回家供養，這種行為是很容易招鬼入屋的。

有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。

雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權柄，人有給鬼命名的權柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應的鬼也會承認人對他們的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。

“鬼壓床″，抑鬱症，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。

講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。

鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。

鬼怕權柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。

人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區，人囗眾多，這是為什麼14億華人集中在平原地區和沿海地區多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發生頻繁，靈異事件發生頻繁的地方，人才流失會發生，經濟和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經存在了。

所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什麼冤親債主？哪些說什麼鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。

鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬於物質界，鬼屬於靈界的生命。所以，以物質作為研究物件的科學，不可能瞭解鬼。

精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫治是可以全愈的。

精神病和抑鬱症一般都是鬼控制人的現象，而且，不只是一個鬼，有大鬼小鬼，控制人。

精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。

這是一個病癒的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫院將她用鐵鏈子鎖起來，現在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現在並不敢再進入她的身體了。

她還告訴我，精神病患者有一個特點，就是，比一般人懶。

如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環境裡生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。

除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫冶。

得精神病，得抑鬱症，單單依靠藥物很難醫治，要根治？必須尋找造物主。必須遠離一切迷信活動。