日常生活中很多人容易因為壓力導致肥胖，特別是快節奏的都市生活，很多白領階層因為飲食不規律，作息不規律，引發肥胖，壓力過大肝功能下降。甚至會影響到胃，使胃發熱，食慾異常旺盛。

有些女孩子壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，因為焦慮會將你引向零食。

如何應對壓力下的暴飲暴食，下面有10種方法共參考。

1.喝水

當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。

2.補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有:全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

3.補充纖維素

壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓你輕鬆減壓和瘦身。

4.睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快

5.跑步

跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。

6.瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

7.按摩

按摩能讓肌肉放鬆，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液迴圈，有助於瘦臉。

8.唱歌

去K歌是許多人舒緩壓力的首選。透過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊緻。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

9.做家務

做家事能轉移你的注意力，讓你不再為煩心事費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液迴圈，增加運動量，讓你越動越瘦。

10.逛街

如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發洩心中的不滿，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感。何樂而不為呢?

這位友友你好，在當今節奏快的社會里，每個人的壓力都很大，不只是哪一個，為什麼極個別的承受不住呢！與他的生活環境有關，比如說，他的家庭環境，還有他的朋友圈，如果有一方對他的工作，能起到調和劑的作用，他就沒那麼大的壓力了。比如說，他有了壓力，能和親人或者朋友，相互談心，調節情緒，親朋好友們和他促心交談，緩解他的壓力。 如果沒有這樣的環境，他只好獨自去緩解，怎麼辦呢！親人的不理解，朋友的冷眼旁觀，這樣就導致了他的暴飲暴食，在暴飲暴食中，緩解自己的壓力和情緒。久而久之，體重就增加了。如果你們不信，就可以調查一下，一般人都是這種情況。怎麼改善，第一先去鍛鍊減壓，第二，家人和朋友，都要關心來減壓，在他的心裡能得到調節和緩解。慢慢的就會改善了。

平常人遇到一件事，總會產生一定的情緒，或煩惱，或抑鬱，或痛苦，或高興…不一而足。人總是被自己的情緒所左右，所以才有人說，人，最大的敵人，不是別人，而是我們自己，就是要我們先學會控制自己的情緒，戰勝自己的情緒！這裡所說的情緒，是指那些程度強烈，具有傷害和破壞性的性緒！至於一般性地情緒，就不必太在意，是人都會有一些本能的反應，只要不產生嚴重的負面影響，都不要去刻意地壓制，以免適得其反，弄巧成拙，適度地任情緒釋放，更有益於人的身心健康。但什麼事都有個度。人不吃會餓死，吃得太飽也會憋得難受，甚至還可能會被撐死，所以凡事都要把握好一個度，按度辦事，方才是正道。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，常會遭遇重大事故，反映出來地情緒也會大起大落，對人的危害也極大。有的人一笑居然笑岔了氣，一命嗚呼！有的人一急竟然一夜急白了頭髮！由此可見，對情緒如果不正確以待，會可能產生多麼可怕地後果。情緒有多大，給人產生的壓力就有多大。為了緩解壓力或發洩情緒，每個人都有自己一套獨有的辦法，都是由自身的性格與其生活閱歷所決定的，難以複製。有的雨中狂奔，有的關在房裡呼呼大睡，有的駕車四處飛馳，有的上香請願求神問佛，有的盡情長嚎大哭，有的盡情長笑不停…總之不勝列舉！喜歡暴飲暴食，只是其中之一，沒有什麼特別，這種人之所以會用這種方式來排解壓力，很可能跟他平時就喜愛吃吃喝喝的習慣有關。所有偏激過度的情緒，如果不加以妥善應對，都可能產生同樣偏激過度地行為，其危害不容小視，要改善這種狀況，首先要端正自己的心態，說白了就是一個人的心理承受能力太差，對人間的榮辱得失看得太重，才導致了心態地扭曲變形;端正心態，就是反其道而行之，此外別無它途。另外，在排解發洩壓力或情緒的行為中，你只要注意安全，時刻保持清醒的意識，不讓自己又再受到什麼傷害，你要怎麼樣都行，都隨你的便。

謝邀請：在生活中每個人都會遇到各種各樣的壓力，壓力會讓人情緒不穩定，甚至思維混亂，從而產生各種不好的心理狀態，如何排解這種心理上或精神上壓力，每個人的行為也各有不同。因為壓力大而暴飲暴食，可能也是你自己的習慣行為，暴飲暴食本身就是對身體有害的，再加上心理壓力，對身體的傷害就會更大。

其實排解壓力的方法很多，比如，可以出去旅遊，約好友吃飯聊天，到歌廳盡情的唱歌等等太多了，都可以釋放心裡的壓力。

這個分情況，人的心理承受力就像一個容器，當心理壓力積累到一定程度，情緒就會變的暴躁，本能會去選擇不同的宣洩方式，釋放自己的情緒，有的人會選擇極限運動，有的透過食物或購物減壓、有的會選擇潛水、吶喊等等，這些都是屬於釋放壓力情緒的一種方式。

但是在選擇發洩方式的同時，要注意宣洩方式，合理正確的宣洩方式才會達到好的效果。暴飲暴食雖然能達到宣洩的效果，但是這種方式容易給身體健康造成影響，所以儘量不要使用這種方式，要控制住。

減壓最重要的是轉移注意力，給自己找一個新的聚焦點，如 移動傢俱可以改善人的心情，拿我家裡人來說，一般在遇到工作上或是生活中不順心的事，都會選擇給家裡做一次清潔、移動一下傢俱，情緒會改善很多，平時呢，多運動，打打球，唱唱歌、跑跑步、購物買點自己喜歡的東西（要在能力範圍內），總的來說就是要重新找一個興趣點，忘記那些煩心的事，負面情緒也會慢慢消散了。