隨著現代人生活壓力的不斷增大，許多號稱可以減輕壓力、減少焦慮的“減壓玩具”也在市面上流行開來。從“指尖陀螺”到“無限魔方”，這些玲琅滿目的玩具真的有減壓效果嗎？它們的作用原理是什麼呢？

以指尖陀螺為例，其是由一個雙向或多向的對稱體作為主體，在主體中間嵌入一個軸承，整體構成一個可在手指上平面轉動的新型玩具，成人可以在極短時間內掌握陀螺旋轉的基本技巧。指尖陀螺除了易上手，顏色、形狀、質地等給人以美感外，其旋轉過程給人帶來的穩定感受能夠使人心曠神怡。

此外，減壓神器還有眾多種類，如快遞包裹上可以無限捏的泡泡紙；仿造電腦鍵盤的海綿制“Big Enter”；能夠釋放自己喜歡味道的香薰機；智慧“陪練”拳擊球……

可是，減壓玩具真的有這麼神奇的功效嗎？從心理學的角度來看，焦慮通常表現為對未發生的事件的過分擔心和關注，此時人們的注意力比較狹窄，往往會不由自主地集中在一些負面的思想和情緒上，導致進一步的焦慮進而形成惡性迴圈。而當我們玩指尖陀螺或其他玩具的時候，注意力就被分散了，這一惡性迴圈被打斷，焦慮自然也會有所緩解，即達到減壓的療效。

但值得注意的是，這一減壓效果通常是暫時的，並不能幫我們從根源上解決問題。當下的白領在高強度的工作壓力下，覺得身心疲憊從而透過購買減壓玩具來釋放壓力的辦法並沒有不妥，但在效果上過於短暫。一定程度的宣洩之後可以達到情緒上的平復，但是對於心理問題存在的根源是沒有作用的。

由此可見，如果你在工作生活中感覺壓力過大，可以透過陶冶情操和拓展興趣等多渠道來轉移注意、緩解壓力，如每天利用半小時或者一小時散步、讀書、看報等。長期看來，這些方式起到的減壓效果比依賴減壓玩具更好一些。

解壓玩具當然能夠解壓，但是隻針對適合這類玩具的人群，有些人群對這類玩具不感冒的話，那麼就得尋找適合自己的解壓方式，有些人解壓就是鍛鍊身體、胡吃海喝、購物、遊玩等等，這些都可以解壓。

大部分的玩具都是給人點去歡樂的，當你玩這個玩具能夠從內心散發出微笑的時候解壓就已經成功了，壓力士負面情緒，一旦得不到控制，人會做出很多不理性的行為。例如一些惡搞型玩具都能夠解壓，但是對於脾氣暴躁的人可能適得其反。

解壓玩具只針對適合的人群，並不是全部，不要認為解壓玩具都是100%會有幫助！

可以，但效果不明顯，最好的減壓方法是戶外有氧運動，室外慢跑1-2千米後，再慢走五六百米，深呼吸，舒展四肢，作蛤蟆跳動作，配合拍手。十幾分鍾後絕對減壓

減壓玩具可以一定程度減壓，壓力主要是精神受到抑制，減壓玩具是釋放精神壓力，講抑制的精神得以舒緩，建議最好出去泡泡澡，爽一爽心情好，喝喝茶，聊一聊，就木有問題啦

能起到一定的作用，也可能是分散了一點注意力的結果，但是效果不是太明顯。也是因人而異，有些人抗壓能力比較強的可會更好的轉移自己的精神壓力。這類人效果使用減壓玩具可能效果會好些。減壓玩具的品類也非常繁多，有些甚至玩了會上癮，沒事的時候總是喜歡把玩把玩。其實減壓玩具不光能起到緩解壓力的作用，在沒事做或者在無聊的時候，你也可以把他當做一種短髮時間工具效果挺好的。減壓玩具雖然好玩，但是也不要因為貪玩影響了工作和學習，當今社會生活和工作的壓力無處不在，適當的使用一下減壓玩具還是挺好的。

減壓玩具能在一定程度上幫助人們釋放壓力。

弗洛伊德提出了自我防禦機制，人們在日常生活中常常會產生一些痛苦、焦慮和憤怒的情感，但是由於種種現實的原因，使得我們的情緒得不到發洩。

此時我們的身體就會自動幫助我們，使用各種自我防禦機制的方法，來緩解自身的壓力或痛苦。自我防禦機制有很多種方法，比如說壓抑、投射、移置、否認、反向作用等。

自我防禦機制發揮作用時，我們自身沒有意識到的，它屬於無意識活動。

減壓玩具在一定程度上可以屬於移置。移置就是指個體對某人或某事物的情緒反應，這些情緒反應大多是消極的、不好的，把這些情緒反應轉移物件，以尋求發洩的過程。

移置有兩種型別，一類為物件移置，另一類為驅力移置。

物件移置就是指我們把應該對一個人或者事物的情緒轉移到另一個人或者事物上面。

就比如我們對老闆產生了憤怒情緒，由於我們不能直接向老闆表示憤怒，但是憤怒的情緒一直壓抑在自己的心中，得不到緩解，我們就必須找到一個可以發洩我們情緒的出口。

有一些人就把自己的家人當做了一個發洩自己情緒的出口，這樣做是很不好的，家人沒有義務來承擔你的情緒發洩出口。

這時有人就發明了減壓玩具，減壓玩具不僅可以幫助我們發洩那些糟糕的情緒，而且我們這樣也不會傷害到自己的家人。

1.是工作方面的原因：工作中，你會遇到各種各樣的問題，同事之間也會遇到各種各樣的問題，也許是業績上的壓力，也許是同事之間關係的壓力，各種各樣的事情交集一起，對個人心理、思想造成一定的壓迫。我們會考慮這些事情是否對我們的薪資晉升等產生影響。我們會不由自主的往各種場景想象。由此產生對個人的壓力。

2家庭方面的壓力：我們與妻子、父母、子女之間的關係好壞很大程度上影響這我們自身。比如子女的學習、父母的贍養等等。

3.生活上的壓力：我們在社會上生存，吃喝拉撒，身體狀況、複雜的人際關係等等都會對我們造成影響。

4.經濟壓力：現在想在社會上生活，會有很多花費。這就比較考驗一個人的賺錢能力。如果賺錢速度跟不上自己的花銷速度，我們就會產生很大的心裡負擔。

壓力還有很多，這些都是某些因素影響我們內心產生的活動。

市面上的減壓玩具很多，還是比較看個人，想要一種什麼方式發洩心中的壓力。

減壓的方式很多，比如：運動、找家人朋友傾述、看書、音樂等等。減壓玩具主要是讓你有一個發洩的渠道。比如像上圖的發洩玩具，你透過捏、壓、揉等等你想要的方式來玩。其實就是把自身心裡對生活、對工作等等的一些不滿透過這種方式發洩到玩具上。你同時也可能會把玩具想象成人或者事物，這都是很正常的。等你發洩完之後，其實已經把你心裡一部分壓力轉移到上面，或者說讓你一部分關注分散在別的事物上，從而減少對你產生壓力的事情或人的過度關注。總的來說還是有一定作用的。