晚飯的點在小區溜一圈，問個帶孩子的媽媽你是怎麼備孕，大部分人就回答：吃葉酸啊。或者說我沒備孕是意外懷孕的。

現在備孕這塊領域的現狀就是這樣，備孕不就是為了生孩子嗎，生孩子不就是要孩子健康嗎，那孩子都還沒懷上，談什麼健康。

但是請不要忽略，孩子是受精卵發育來的，而在發育成受精卵前，他們是精子和卵子。所以說一顆好的精子和卵子才是一個健康寶寶的開始。

那備孕到底要做什麼？

卵子從原始細胞發展成成熟的卵子大約需要90天，所以養卵子至少需要三個月的時間。男性睪丸產生精子也是要由精原細胞發育成精母細胞，再發育成真正意義上的精子，這個時間週期是72~90天。這就是為什麼傳統上都會說備孕至少要提前三個月。

孕前檢查最好在懷孕前3～6個月做，孕檢的目的是為了杜絕有遺傳病的孩子出現。這別跟產檢弄反了哦，產檢是懷上寶寶後才做的，為了觀察胎兒在肚中發育是否正常。

傳統的備孕其實就這種方法，那是不是頂多6個月後就可以懷上了吶？如果真有那麼容易，不孕不育科早就關門大吉了。

現在社會壓力這麼大，加上人們的生活習慣，空氣、環境、食物都越來越差，造成一個問題：懷不上

各種影響懷孕的疾病比如多囊卵巢綜合症、宮寒、輸卵管不通、子宮內膜薄，內分泌失調，精子活力低，月經不規律等等都是導致懷不上的原因。備孕前還得將這些病治好，而大部分的疾病不是藥物吃了就好，他需要比較長時間的調理，所以備孕半年，哪裡夠。

上面說的都是怎麼備孕懷得上的問題，下面我們來說說怎麼備孕懷的好。

舉個例子，有些孕媽生完孩子後，寶寶比較容易生病，而且自己也體虛，產後難恢復。但有些孕媽生完孩子後卻很快就恢復健康，且孩子更健康。

花一大堆時間和金錢在生完孩子後去治療，還不如在備孕期就調理好，給孩子一個天然的好身體。那怎麼才能懷的好，做一個省心的媽媽呢?

在備孕時就要調理自己的身體，消除隱藏的疾病起始端。因為很多疾病在備孕時候是沒表達出來的，而懷孕了才發病，這時候又不能隨便用藥，從而影響孩子和媽媽的健康。

下面我來說點幸孕壹佰的實際點的備孕方式：

包括基礎醫學檢查、營養檢測、運動檢測、心理檢測、健康風險檢測。這樣檢測

不但可以做到常規的遺傳檢測外，把母體的體質做分析，檢測出可能隱藏的疾病，尤其是心理檢測，幫助備孕人正常度過人物角色轉變。

因為每個孕媽的體質是不一樣的，透過功能醫學排毒淨化、營養補充加上中醫調理，將體質調理的最佳備孕狀態。

體重跟女性的內分泌關係是很密切的，像多囊這種影響女性備孕的疾病，部分人群透過減脂還是可以控制的。

懷孕和分娩都是很耗費氣力的事情，而且在孕中一個人的身體兩個人在用，對血氧量，肺活量都有高要求。提升體能對加速產後回覆和分娩有很大的幫助。

角色的轉變對人心理還是有很大影響的，工作的壓力生活的壓力讓情緒處於緊崩狀態是很難懷孕，也更容易流產，而且產後也更容易抑鬱。所以孕前做心理舒壓還是很有必要的。

年輕的夫婦，如果沒有不良的孕產史、沒有不孕病史，平時體檢身體都沒有問題，那就不要給自己太大的壓力，正常規律生活，戒菸少酒，規律同房，如果一年內可以懷孕就都屬於正常，不需要做特殊的檢查。

如果你平時生活不健康，又沒有做過正規的體檢，對自己的身體狀況不瞭解，擔心生不出健康的寶寶。首先建議你改變不健康的生活習慣，早睡早起，適量運動，健康飲食，戒菸少酒，把身體調整到最好的狀態，這樣就更有利於精子以及卵子的健康。

現在由於人們高脂飲食、運動減少，很多人出現體重超標甚至肥胖的情況。針對這一部分人群，建議在孕前把體重調整到適宜的水平。孕前超重，容易發生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等，導致巨大兒，使剖宮產率升高。這部分人群，應該避免過量進食，選擇低能量、高營養密度、富含膳食纖維的食物，減少高能量、高脂肪、高糖食物。每天30-90分鐘中等強度運動。

但是如果孕前體重過低（BMI<18.5），也不利於懷孕，容易引發月經不調、閉經、不孕等。應該適當增加奶、蛋、穀物、畜肉、魚類等。

適宜的體重指數BMI18.5-23.9。

飲食上還需要注意，應該多吃些富含鐵的食物，比如紅色肉類、動物內臟，紅棗、黑芝麻、黑木耳等。使用含碘鹽，從孕前三個月開始補充葉酸。

只要你身體健康，有著健康的生活習慣，放鬆心情，一定可以早日生個健康的寶寶。

很多育齡期的男女在備孕上總會出現這樣那樣的問題，對於要懷孕的人而言，很多東西都是少吃甚至是不能吃的，那備孕應該吃什麼呢？需要注意哪些問題呢？

2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

3、適量鍛鍊：選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低，排卵後升高0.3-0.6℃。

5、放鬆心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。

6、戒菸酒：備孕期間堅決不能抽菸喝酒，菸酒可能會降低精子的活力，而且對備孕有害無益。

生兒育女是男女相遇相識相戀走進婚姻殿堂後接下來最重要的一件事了，也是每個人人生中比較重大的一件事。在現代科技發達的文明時代，每一對想要孕育孩子的夫妻都希望生一個健康聰明漂亮的寶寶，並把這個愛的結晶培養成有用的本事超過自己的父母甚至超過很多人的孩子。正是因為希望如此美好的願望能實現，在懷孕之前做好備孕工作就顯得十分重要了，畢竟能贏在最初的起跑線上是一件事半功倍的事。那麼備孕到底該怎麼做呢？

首先在夫妻父母一家人都達成準備要孩子的共識後，夫妻二人應該提前3到6個月開始做備孕準備。雙方都要戒菸戒酒，鍛鍊身體，遠離一切對身體有危害的因素。有的工作對生育健康有影響，要提前3到6個月調換或暫停工作，比如在化工廠長期接觸化學制劑的，美髮店長期接觸染髮燙髮劑的，油漆粉刷類長期接觸刺激性製品的，煤炭汽油柴油生產的，核磁輻射嚴重的等等工作都會對男性精子產生一定的影響。其次堅持備孕期間鍛鍊身體，女性一開始備孕就可以補充葉酸和多種維生素及微量元素，一般每個城市的計生指導站都有專門的備孕期補充葉酸製劑，這種製劑都是起全方位補充作用的，就不必自己去多多買些不必要的維生素或微量元素了，還避免了補充過量或者補充錯誤。只要認真去做孕前檢查，醫生都會根據每個備孕體質的不同來安排對應的補充的，比起自作主張安全有效得多。最後要做到夫妻恩愛，感情融洽。夫妻之間有愛能夠保證兩個人心情舒暢愉快，對於孕育一個健康寶寶是很重要的。和睦的家庭關係不僅有利於備孕，一旦懷孕，良好的家庭氛圍也能使胎兒穩定健康地成長。

愛情結晶是一個有科學的準備後水到渠成的結果，最好的備孕就是良好的心態和溫馨的家庭生活及親密的夫妻關係。只要認真做好了孕前檢查，夫妻雙方在沒有任何疾病的情況下，迎接一個健康聰明的寶寶到來絕對不是什麼難事。希望每一對做好備孕準備的夫妻都能儘快好孕，早日擁有一個完全延續了雙方所有美好的愛情結晶！

新手媽媽在準備懷孕的時候要做全面準備第一個進行一個孕前優生優育的全面檢查，看下懷孕要注意防止什麼風險。

第二個，我們可以跟牙醫約個面，進行牙齒口腔全面的檢查，孕期如果出現口腔方面的問題就比較麻煩，治又不好治，大多隻能忍，對胎兒也有不良的影響。

第三個，如果我們有一些慢性病的話，比如說甲亢，本身就有高血壓或者糖尿病的懷孕的媽媽更加要注意，控制和治療這些慢性病。

第四個，在準備懷孕的前三個月就進行葉酸的補充，防止貧血和胎兒的神經管畸形。

第五個，我們要遠離各種不良的環境，比如說輻射大的，新裝修的場所，在農村的媽媽在孕前儘量的不要去聞農藥味，有些無知媽媽可能還自己親自去打農藥，這個是非常不建議的，容易引起胎兒畸形。第六個，糾正自己不良的飲食習慣，減少一些加工的食物，比如說罐頭類醃製類。食物儘量是自己家做的，三餐我們要有魚有蛋奶蔬菜水果等，特別是蔬菜進行多吃，如果平時水果已經吃的夠多了，要控制，如果平時不怎麼愛吃水果，要增加水果的攝入。

最最主要的話建議用起要增加一個奶的攝入，我們華人不怎麼喜歡喝奶，但是我們孕期一定要喝奶，可以補充優質的蛋白質，以及補充鈣，建議最好是孕期奶粉，裡面含有我們必需各種維生素和礦物質或者是促進大腦發育的DHA等。

第七個：建議準備懷孕的媽媽在提前半年就開始進行一些規律的運動，建議在Sunny下進行一些戶外運動。

第八個：保持良好的心態，防止孕婦情緒波動過大。

第九個：懷孕的時候按時去做產檢，根據產檢醫生的提示，進行飲食體重的控制。

第十個：晚上10點就是準備入睡，養成良好的睡眠習慣，給寶寶做胎教。

看完這些你知道要怎麼科學合理的備孕了嗎？

懷孕期間要做幾件事 哦！

1、定期做產檢，做產檢可以知道寶寶的身體狀況，清楚地知道寶寶的情況，有問題能得到及時治療。

2、補充鈣，可以多吃牛奶、海產品等，畢竟營養補充很重要。

3、吃育元片補充微量元素、預期如果缺少鋅、硒、蛋白質這些微量元素，胎兒就會發育不良，其中的硒還能減少胎兒的畸形率，從而使胎兒更健康。

4、吃葉酸，葉酸是懷孕前三個月吃的，可以有效地防止胎兒畸形。

1.多吃高蛋白高鈣的犬或貓糧;

2.適當運動;

3.妊娠反應期適當控制食量;

4.忌踢打暴力虐待;

5.避免公共場所嬉戲;

6.出門戴繩及口罩;

7.晚上不剌激不吠不擾民;

8.出門隨手帶清潔袋。

適量的運動很重要，孕晚期可以進行凱格爾運動，有助於順產，建議在專家的指導下進行，可以去手機應用市場下載一個叫G動的APP，這樣的話自己在家就可以跟著課程規範性的鍛鍊。

【春雷醫生談: 孕期都應該做什麼？】

第一，合理膳食，保證營養。這裡說的是保證營養，並不是說營養過剩。現在我們的生活水平實在是太好了。很多年輕孕媽媽只要知道自己懷孕了以後，就成了全家人的寶貝。全家人把所有精力都放在孕媽媽身上。可以說都快衣來伸手飯來張口的地步。每日換著花樣地去做各種美食。其實，我要告訴大家的是，就拿我們現在的生活水平和經濟條件來說，孕婦只要正常飲食，合理搭配，都不會缺少營養的。如果不科學的增加營養，有的時候反而會導致某些營養成分的缺失。

第二，定期孕檢，保證胎兒的正常發育。我們國家推行優生優育。既然已經有了寶寶，那麼肯定都希望寶寶能健康的發育成長。所以，按照醫院婦產科的要求，定期進行孕檢，及時發現胎兒是否存在異常，儘早的進行干預，是非常關鍵的。其次，孕前夫妻雙方的體檢工作也是非常關鍵的。因為只有健康的精子和卵子結合，才會形成健康的受精卵，逐漸發育成健康的胎兒。如果夫妻雙方有基礎疾病，一定要進行干預，科學懷孕是保證胎兒健康的首要條件！

第三，適當運動，增強體力，不要接觸不良因素。很多孕婦知道有了寶寶以後，就會少動。一個原因是怕動了胎氣，另一個原因是身子重不願意動。其實，適當的活動甚至運動，對胎兒的發育是非常關鍵的。不要太過於制動。增強體力，對生產是有好處的。

祝願孕媽媽都健康，生出健康的寶寶。

1心情愉悅很重要

2定期孕檢

3科學補充營養物質

4遠離危害源

5相信醫學，不胡思亂想

謝謝悟空邀請我回答！懷孕期間什麼都可以做的呀！只是要給孕婦少吃多餐，只要她想吃能吃，麼儘量給她吃，比如每天要吃煮花生，核桃，芝麻，大棗，大豆，牛奶，羊奶，蘋果，水果要多吃，還要補充’葉酸，雞蛋，蛋白質，等等，只要孕婦能吃，什麼都可以吃，少吃丘比椒和酸菜，懷孕期間要開心快樂，不要傷害懷孕的孕婦，其實也沒有必要記這記那的，以前老一輩懷孕能吃飽就不錯了，那裡能和現在的人比，現在的人懷孕了，一大家子人圍著轉，就像保護大熊貓一樣，其實沒必要的，該吃就吃，該幹嘛去幹嘛，別幹太重的活就行了，以前老一輩肚子從來沒空過，每家每戶都是有4到5個小孩的，有些人家生十多個的，也沒有現在的人精貴，順奇自然吧！瓜熟蒂落的呀！不要緊張，讓孕婦開開心心的，多散步走走心情好，什麼都好了，祝懷孕媽媽早生貴子女，母子女平安幸福吉祥如意哦，說的不對請諒解一下哈，祝各位親們網友們早安。

準媽媽得知自己懷孕後都很開心，可是接下來又會有些茫然不知失措，不知道怎麼安排孕期的生活。孕期是寶寶在媽媽肚子裡生長髮育的關鍵時期，準媽媽懷孕期間應該做些什麼呢？

1.注意飲食營養健康。準媽媽要注意均衡營養，注意多吃蛋白質含量高的食物，補充微量元素，多吃新鮮果蔬。不吃寒涼和辛辣刺激性食物，不喝咖啡喝可樂類飲料。

2.注意補充葉酸。懷孕前三個月孕早期，應該堅持補充葉酸，葉酸是能夠預防小兒畸形的有效手段。

3.控制夫妻性生活。孕早期三個月應當禁止同房，此時同房容易導致流產和孕媽媽陰道炎症，不利於寶寶健康發育。孕中晚期可以適度性生活，但要降低頻次，動作要輕柔。

4.定期孕檢。孕檢可以監控孕媽媽和寶寶的身體健康狀況，一旦發現問題可以及時採取有效措施，確保母子平安健康。

“懷孕期間應該做些什麼”這個問題，其實我也在懷孕初期想過，我除了每天堅持飲食平衡（不偏食）和按時做產檢以外，我還應該做些什麼？才能為生下一個健康的寶寶而助力呢？下面是我的經驗總結：

1、孕早期補充葉酸片，孕中期補鐵補鈣，這些基本上是每個孕媽咪要額外補充的，少吃刺激性的食物，比如辣椒、涼拌等，以免與補充的元素相沖，孕媽咪沒能很好的吸收。

2、控制夫妻性生活，不搬運重物品，不做劇烈運動，少/不去人流較多、聲音較大的地方，遠離有毒的環境，每天保持充足的睡眠。

3、不做瑜伽複雜的動作（可以做一些簡單動作），戶外散步，控制體重，預防妊娠紋，積蓄產力，晚上給雙腿做做按摩，預防雙腳水腫。

4、瞭解正面、健康的孕期知識，做到心中有數，能處理在孕期隨時出現的特殊情況，能讓孕媽咪保持良好積極的心態，給胎寶寶提供一個好的生長髮育環境。

5、瞭解產後護理，包括產婦和新生寶寶的護理，媽媽或婆婆照顧月子，總有不到位的地方，或者出現不同問題，也能很好處理，而新生寶寶總是不好護理，若孕媽咪提前瞭解，在寶寶出生後，可以預防寶寶少生病哦。

6、如果孕媽咪的身體允許，還可以繼續上班或在家做點事情，幫助孕爸爸分擔家庭經濟哦，這是很多孕媽咪的選擇，比如設計方面，有一技之長的孕媽咪，可以找專門需要一技之長的論壇接一些設計單子，如果沒有一技之長，也沒有關係，就分享自己懷孕過程，分發幾個大平臺，一天花1-2小時即可。

說起備孕，備孕中的爸爸媽媽們肯定是一籌莫展，因為周圍人因為體質不一樣給的備孕意見也不一樣，令備孕中的爸爸媽媽不知所措。那麼如何才能生一個健康好看的寶寶呢？下面小寶媽媽有幾個小貼士告訴大家。

女性方面：

1.運動，一個健康的體質可以令卵細胞更快和精子融合，同時可以增加夫妻生活的和諧，在一個輕鬆愉快的狀態下懷孕。

2.飲食，粵式菜譜，其中煲湯，蒸食最為營養，最適合備孕，當然一方水土養育一方人，有時候也會不一樣。

3.心態，保持一個健康愉快的心態，容易受孕，對身心都有好處，不要有太大的壓力。

4.作息，正常，中午休息片刻，晚11點之前保證入睡，減低內臟負荷，提高自身免疫力。

5.提高卵子質量，適量多吃一些可以提高卵子質量食物，蒸煮為好，豆類，堅果類，蔬菜類，水果類動物內臟等富含蛋白質，葉酸，礦物質，維生素的食物。

男性方面：

1.運動，一個健康的體質可以令精子更加活躍健康，同時可以增加夫妻生活的和諧，在一個輕鬆愉快的狀態下懷孕，精子質量更高。

2.飲食，粵式菜譜，其中煲湯，蒸食最為營養，最適合備孕，不抽菸喝酒，多喝溫開水。

3.心態，保持一個健康愉快的心態，對於提高精子質量，自身身心都有好處。

4.作息，正常，中午休息片刻，晚11點之前保證入睡，減低內臟負荷，提高自身免疫力。

5.提高精子質量，適量多吃一些可以提高精子質量食物，蒸煮為好，豆類，堅果類，海產品，水果類動物內臟等富含鋅元素的食物以達到生精補腎的效果。

祝各位好孕