我覺得你這就是因為在家待時間太長了，才會出現這種情況，你應該走出去看看外面的新鮮事物。沒有一技之長就不能上班嗎？不是這樣的，有很多工作是不需要你一定會，只要你肯幹。你就是因為沒有在外面多多接觸社會上的人，才會抑鬱的，你上班以後，把自己打扮的漂漂亮亮的，每天帶著美美的心情去上班，自然而然你就會找回往日失去的那份自信。

還能怎麼辦，加強自身的學習了，學習心理學知識，做好自我心理除錯和心理建設，如果抑鬱症嚴重，要去專業醫院看專業醫生，還有學習業務知識，有一技之長，另外可以多運動，早晨和傍晚陽光不強烈的時候多曬曬太陽。

出去找點事情做，靠自己，不要成為任何人的負擔，活著本來就不容易！這個世界上沒有任何一個男人會為了你犧牲自己的，除非是你爹，還得是親爹，親爹也有做不到的！別幻想哪個男人像電視裡演的一輩子對你好，沒有那事！30多歲又不老，不應該再有愛幻想的毛病，務實點！

我也有抑鬱症，不過靠自己的努力走了出來，現在我利用空餘時間學習美甲紋繡，明年打算一個人出去工作了，只要自己肯努力，沒有什麼是不可以的

不要太擔心，無論什麼悲傷日子總是會過去的，你要明白雖然現在你一無所有，其實你有很多東西，一，你沒有負債累累，二有支援信任的朋友，三，還有健康身體.四充足時間賺錢目前這個社會餓不死人的，只有懶死的，離婚孩子可以不要，估計已經懂事了，你自己強大起來，為自己而活吧，你可以做的工作借錢買電瓶車跑美團，累點工資其實還是可以的，因為你說自己沒有一技之長，可以學駕照，以後跑嘀嘀，或者代駕，有初步積累可以擺夜市小東西幾百塊的的就可以，讓自己充實起來，打不垮的，不要借小額貸那些，我也離婚了28快29了，前夫賭博，沒有責任，死要面子，滿口謊言，他父母叫我爸媽幫他我還錢，辱罵汙衊我，我以前都不知道我底線在哪裡，離婚不是因為他欠多少錢，只是因為看不到這個男人改正的決心，非常寒心，現在抽身而退，靠自己活著，時間非常自由，掙錢完全夠自己用，心態很好，走出來沒有啥大不了，找個工作讓自己忙碌起來吧

不要害怕，也不要閒丟人，先出去隨便找份工作，適應一下社會，然後在換工作，我小姨40歲離婚，被老公嫌棄不會掙錢，沒有一技之長。最後選擇了按摩行業，雖然不好聽，是做按腳，但是起碼自己掙錢了，人也開心了，手裡實實在在的存下錢了，辛苦但是她現在過的很開心。至少比窩在家裡被各種看不起，過的舒服很多。

我之前和你差不多，但是我深深的明白沒有錢在這個世界還不如鬼。沒有錢你空手回孃家試試，沒有錢在婆家哪來的地位？沒有錢，你怎麼去守護你的孩子。即使離婚，想爭奪撫養權法院也不會判給你。如果想活的好，想以後給孩子好一點的環境，你就努力吧。不為別的，為自己也該找個工作

抑鬱症和離婚這兩個看你急切想解決哪一個吧。應該你自己心裡已經有了答案。如果是因為抑鬱症而離婚，就先治病，治好再看有沒有必要離！如果是打算好離婚卻不知道以後靠什麼謀生？勸你不必糾結。抑鬱不是大病也不會喪失生活的能力。人被逼到絕路是有無窮大的潛力，無限可能的。加油！誰也不能阻止你更美好的活下去❤️

還是比較理解你的，我本身就是急性焦慮症，問醫生是不是抑鬱，醫生說抑鬱焦慮不分家，知道那種發作時的痛苦，真不是自己要控制住的。談談我吧，希望對你會有點幫助，慢慢好起來。我經濟獨立，性格還可以，但是在家待了十年，發現都與社會脫軌了，可是那時我並沒有得病，有時候看到有抑鬱的新聞時都覺得他們是矯情，懦弱，閒的，讓自己忙起來就好了。最後我錯了，直到我因為受了很大的刺激，毫無徵兆的就被診斷成急性焦慮症時，我體會到了，抑鬱症的那種絕望，那種無助，明明自己心裡想好好的，身體總是不爭氣的沒有力氣，不想做任何事，就想流淚，就想自己待著，看誰都不順眼，等等各種症狀，我是還引起了軀體的症狀，根本就自己沒有辦法控制。但我們不被理解的同時，要自己對自己好，想想孩子，家人，沒有什麼過不去的，沒有一技之長，那就流水線好了，自己靠自己，沒有什麼過不去的，大不了撿垃圾是吧，但也不會到那種地步的不是嗎？我也有工作，但是因為軀體症狀會失去工作，可是我們更應該好好的，先去找一些簡單的工作，手工活之類的，慢慢來，不要急，讓自己靜下來，會發現自己的潛在能力。最最主要的，先去醫院精神科或者心理科接受正規的治療，再一步一步的走。總有一天我們會變的強大起來。

首先，先看病，調整好心態，三十幾還年輕，學個一技之長，最起碼你年輕，還有手腳健全，為什麼自己作，你看看外面的世界，沒有腳的或沒有膀子的他（她）不是一樣活的好好的，要向他（她）學習[贊]

這個問題我也曾考慮，畢竟在家全職日後要為重返職場做些準備。

推薦工作：1銷售（要求中等偏下，只要肯吃苦月薪多少都不是夢），2商超營業員（基本沒啥要求，身體健康五官端正，工資一般，養兩個孩子有點難）推薦的這兩個職業入職門檻低，好就業。

其他的一些工作就需要技能了，例如會計、文員、和更高技能的短時間也不好學。

推薦學習淘寶運營、美工、基礎的辦公軟體，這個行業是一種趨勢，而且工作靈活，可以有多餘的時間照顧孩子。凡事都不可能一氣呵成，需要不斷學習、逐漸積累。最後祝你好運。

有人說：抑鬱症是閒出來的臭毛病，去鄉下田裡幹三個月農活，累死累活的，不幹沒飯吃，三個月抑鬱症準好，因為他充實了，沒空抑鬱了！這就是為什麼家境殷實、工作單位好的人反而得此症的人多。老百姓忙於奔波生活，沒有閒空胡思亂想。也有人說，抑鬱症是壓力大的原因。壓力是無形的東西，你弱它就強，誰沒壓力？迎著困難上，提高自我，想辦法把壓力變為動力，這才是生存與生活之道。人這一生就是不斷克服各種難題、自我成長的過程。“關關難過關關過”！才三十幾歲，怕什麼歲月漫長！離婚是你堅強的開始，不悲觀。願意學一技更好，任何時候，提高自我最重要。“你若盛開，清風自來”，甩甩頭髮，該幹啥幹啥去！

都說女人患上抑鬱症，很大一部分都是“圍繞缺愛和關心、以及被愛受傷”這個主題導致的，因為缺失或者受傷後，內心不平衡、悲傷的思慮過多，自責後悔的心理與失去的心理產生衝突後，痛苦不堪，時間久了，便積怨成疾發展成了抑鬱症。

猶如，女人抑鬱了，很多都是為情所困，那麼我們就可以看到這個就是所謂的“為情所困，深陷在痛苦的世界裡，而無法自拔，時間久了，自己就親自把自己推到了抑鬱的世界。為什麼有些女人雖然被愛情傷害了，但是她並沒有深陷在裡面過度悲傷？不是在於這段感情的失去，她不難受，而是她明白了一些道理，看開了，所以，沒必要把自己折騰得如此悲泣。所謂的這個道理，就是：1、 “我要愛自己，過度傷心，只會損害自己的身體，沒有任何人可以代替自己痛，所以我要愛好自己。”2、 “失去的愛情，並非一個人的錯誤，彼此都有錯誤，在愛情裡，有一句話叫：強扭的瓜不甜。愛情這東西，是最自私的，也是不能勉強湊合的，即便得到了也是不幸福的！所以，何苦去單戀一枝花，而折磨彼此呢？”這個看法不僅僅是對自己的內關，還高瞻遠矚的看到了更遠處的地方，即把自己的視野打開了，那麼你心也就豁然了。3、 我們之所以總為愛情所傷、所困，最大的問題是內心得不到的那種不平衡心理，因為你付出了，因為你想佔有的心理侵蝕。所以，有的時候，自己也明白了，即便得到了，可能自己也不快樂、不幸福，因為你們的裂痕早已存在，強顏歡笑地湊合終究是彆扭和不舒服的，而那種親密度和幸福、快樂的感覺，早已隨著裂縫裂開的那一天，便永遠地離開了。試著告訴自己，不要欺騙自己的感覺，當你遵循自己的感覺時，雖然你心裡有極度的不平衡，但是用感覺去說服自己，一點點把這段不屬於你的愛情放下封存起來。那麼你就走出來了。

看到這個問題，百感交集，我有個兒時夥伴，三十多歲了，她就是這種情況。

她中專畢業在城市工作幾年回老家農村結婚，婚後生了一個男孩，過了一年婆婆家發現她有精抑鬱症，就把她送回孃家。在孃家她是最小的孩子，父母年齡都很大了，還靠哥哥們供養，也幫不上她什麼忙。母親說你去找親生母親吧，她去找了親生父母，親生父母在城市家庭條件好，可是孩子也多，父母也面臨很多問題，也幫不了她，給她看了病，她又回到了農村。一晃三十多歲了，村裡又給她介紹一個物件，她又一次結婚了。

她常問我，她該怎麼辦？

像這樣的情況她需要經濟支援，需要情感支援，需要生存的希望，需要家人的愛，可是現在她都沒有，她還有抑鬱症，產後的婦科病，身體和精神都越來越差。

面對這樣的情況我的建議是

1.需要找個工作，有收入自己看病買東西都方便，不用向別人伸手要錢。忙起來不胡思亂想，對治療抑鬱症有好處。

2.和家人，愛人相處好，好的家庭關係有助於身體康復。

3.跟愛人積極籌備生個孩子，孩子是一個家庭的希望。

4.換個生活環境。

5.結交新朋友。

不管技能高低，都能找到一份工作，多大的能力做多大事。先養活自己。相信一切都會好起來的，人生很長，三十多歲還是初生的太陽。

我是這麼幫助我的兒時鄰居的。我和她一起分析以她現有的情況，能力她能找什麼工作；和她一起探討她跟孃家人關係，跟自己老公婆婆關係，怎麼跟自己的孃家人相處，怎樣更好的維繫跟老公的關係，婆婆關係；最重要建議她生個孩子。讓她對生活有信心，告訴她她也有很多優點。

每個人所處情況再差，你都具有自己的優勢，發掘自己的優勢，對自己要有信心，三十多歲還非常年輕。

正是因為幸福快樂如此的難以把握，所以有一部分人選擇了出家做和尚，他們覺得人只有在一無所有的時候，痛苦才能達到最輕微。他們透過自我衡量，然後把自己鎖在一個固定的如同蜘蛛網一樣的環境中，然後心安理得的待在網的中央，這樣他們就始終能感到幸福滿足，因為這就是他們所需要的，他們絲毫沒有柔弱無力的感覺。

憂鬱症可以自身調節的呀，每個人都有可能患憂鬱症的。精神上放鬆，多工作，沒那麼多閒心想些亂七八糟的問題了，病就自然好了。

才三十幾歲，人生的路還漫長，首先必須自信，開朗，振作。

沒有一技之長，不要緊。重要的是必須治好你的抑鬱症，找正規醫院的精神科專家診治，服藥是必須的，更關鍵的是心理疏導，自我暗示，自我調節，作息規律，適度活動如健身，多找好朋友聊天，多看一些笑劇，依自己的具體情況，調整好生物鐘，如此堅持下去，相信你的抑鬱症會越來越好轉。最終痊癒，戰勝自己的內心才是關鍵。

順便建議，離婚了，再找個男友，有利於你的心理生理都健康，生活也有激情，活力，快樂。

我也有輕微抑鬱症，我也離婚了，不過，我的自控能力好點，現在我控制的已經很好了。我現在就想著，我一定要走出來，我要去掙錢，有了錢，我就可以做自己喜歡做的事了，有了錢，我可以給孩子買他喜歡的東西，還可以給孩子存點錢，等孩子以後用。抑鬱症要靠自己慢慢的走出來，別人幫不上忙。

你應該試著去看看比你可憐的人，比如殘疾人，比如沒有人照顧的老人，比如被拋棄的有病的孩子們，在不然去醫院重病區看看，也許對你的抑鬱症有好處！

讓你去看看他們是想讓你看看自己一個健全的人，有沒有資格得抑鬱症！

而不是增加你的負重感！

我以前也感覺自己抑鬱了！動不動就想去死掉，動不動就覺得人生沒有希望，很迷茫！

但是我想著大兒子需要讀書，小兒子還小，如果沒有我，他們怎麼辦？我突然覺得人生靠誰都不如靠自己！

我現在就想幹事，以前是什麼事都覺得很難，現在我覺得什麼事，只要讓我幹，我就要把它幹好！

在想想比我們困難的人，太多太多了！我們那麼健康的人，有什麼資格得抑鬱症呢？

姐妹好好把握人生，不要辜負來了這個世界一趟！

很同情你，我也得過抑鬱症。其實抑鬱症的人很多，不願意出門。害怕和陌生人接觸，情緒化，對任何事情都很敏感、自卑。

調整好心態，沒有什麼可怕的。每個人經歷過不順心的事都有可能抑鬱，特別是現在的社會壓力大，導致很多人得了抑鬱症，這很正常。

沒有一技之長不要緊，可以找個力所能及的工作，只要勇敢的走出家門就可以養活自己。有很多身殘志堅的人都在努力工作，你有手有腳還有什麼不可以的呢？你還這麼年輕，相信自己一定行，加油！