我也不知道怎麼說，抑鬱症真的不好調理，說起來其實就是思想的問題，想不開，但能想到愛人和親人就還有希望的，我們的愛人親人都是我們的後盾，生命不是我們自己的是愛人和親人的，要好好的生活下去，為了愛人親人，放鬆心情，多到社交場所，多聽開心寶典，多做點善事，每一個善舉會感動很多人！也會感動自己！不要抑鬱，你還不是世界上最糟的那個人，加油！

走出去，結交擁有正能量的朋友，以前的我也是，看書，看很多書，只能起到一點點作用，也有書友，但是起到的效果不明顯，內心深處依然不快樂，後來找到一個合適的太極站，每天打太極，我們的太極老師的口號是——習武先習德，這幾個字打動了我，從那以後，每天堅持打太極，後來跟拳友混熟後，發現真正的開心是二的精神，用二的精神去生活，去面對一切，又回到了生活的本源，兒時的那種狀態，無慾無求，積極努力做好每一天的自己，收穫了Sunny，照亮了內心的陰暗。

不過因為個性的不同，有些人選擇了虔誠的信基督、佛教等都不為過。如果還是不夠滿意，可以找道德經名人講解的，如羅大倫，或者王陽明大轉等，都會讓你走出陰霾。希望可以幫到你，快樂不快樂從走出來的人這裡，其實說簡單很簡單，就是一念之間，心態的轉變。

其實我也在受著這樣煎熬，做什麼事都感覺做的不夠好，怕得不到別人的認可，怕別人不喜歡，怕別人不高興，怕別人看不起，種種種都是別人，從來沒有為自己活過，從來不看好自己，沒自信，自卑等等，才會出現目前壯況，不愛出門，不願與別人交流，封閉起自己，失去對生活希望。我現在努力地去改變自己，走出去找份工作，在一個小環境裡適應一下，經常對自己說，我可以的，我努力了不會比別人差，放鬆心情了就好多了。再一個就是，每天想著自己做事不如別人問題時，其實每個人都有這個想法，不過別人都在默默地努力，看好自己，自己為自己加油，每個人都有缺點與優點，不要再去糾結自己在別人眼裡如何如何，他合我的胃口了沒有，為何我要去討好你們，自己愛自己些就行。

從你的描述來看，你的狀況比較糟糕，但是不是抑鬱症這個還是得心理諮詢師或精神科醫生確診，我本人是抑鬱症，在醫院心理諮詢師那裡確診的，現在已經基本康復了，如果你的學校有心理諮詢室，可以去先看看，讓諮詢師給你建議，看看到底要不要去醫院，如果沒有的話，你得自己去醫院，費用也不是太高，初次診斷也就幾百塊錢，所以你要先確診再做後續打算，我有抑鬱症，我知道那種難受是什麼感覺，只是我們還能好起來，感受生活的美好，你只是病了，你沒有任何錯，如果能得到有效治療，完全可以迴歸正常生活的。加油！

有沒有？究竟什麼程度？這不是自己能確定的，而是專科大夫的工作。建議您到醫院去看精神科醫生。不要相信非專業人士的判斷，甚至不要相信非精神科的大夫在這個問題上的判斷。可以看兩個醫院。

這個問題是感覺自己有抑鬱症，不知道有多嚴重，但是真的很痛苦，我要怎麼辦？這個問題我是這樣認為的，抑鬱症是小毛病象人感冒一樣沒有什麼可怕，心裡上要戰勝它然而我們要到醫院去看病不能不去看，因為這根大腦神經有損傷了你想不過來不要緊的透過就醫，醫生給你評估到底多嚴重你自己不要瞎猜，抑鬱症分三個等級，輕度，中度，重度。只有看病了才能夠自己知道分那個等級。我再一次墾求你去看病不要再拖，越拖越嚴重小病變大病。透過服藥休息立刻恢復可以上班工作不會跟社會脫節。馬上去看？？？。

你一直覺得自己應該是個“好人”麼？

你一直覺得奉獻是件高尚的事麼？

你一直覺得那些話很有道理，人就應該照著做麼？

你一直覺得，別人都是這樣，所以我也應該是這個樣子麼？

你一直覺得，有些事比你生命還重要麼？

如果答案都是“是”，你來跟我說說問具體事情吧。

概念性的東西不能給你實質幫助。

心靈扶助者[成雲社]～初心✔

抑鬱症是情感類心理疾病，患者情緒低落，失去了對生活的樂趣。腦子像生鏽一樣，思維遲緩。行為退縮，感覺自己無能，無價值感。你可以到中國在百度找個網站，做一下SDS，是抑鬱量表，可以自己測。出來結果還有分析，會告訴你抑鬱程度。

我知道你現在很痛苦，可以先測試下嚴重程度，如果比較嚴重的狀態持續了2周以上，需要先去看醫生。如果程度較輕，可以先嚐試心理治療。目前最有效的心理療法是認知行為療法（CBT）和正念認知療法（MBCT）。用下面這個量表先測下吧

這個量表是國際通用的，測量抑鬱程度的專業心理量表。來對自己的心理健康程度做一下測試吧。

在過去的兩週內，以下情況煩擾您有多頻繁？根據下面9個問題回答，並記錄下每道題的分值，最後把9道題的分值相加。

計分標準：完全沒有-0分，有幾天-1分，一半以上的天數-2分，幾乎每天-3分

1. 做事時提不起勁或沒有興趣

2. 感到心情低落，沮喪或絕望

3. 入睡困難，睡不安穩或睡眠過多

4. 感覺疲倦或沒有活力

5. 食慾不振或吃太多

6. 覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望

7. 對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時

8. 動作或說話速度緩慢到別人已經察覺？或正好相反-煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常

9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

o 0-4分：沒有抑鬱症

恭喜哦~~但也別忘了經常健心，保持健康的心理狀態。

o 5-9分： 可能有輕微抑鬱

建議開始每日“健心”，如果願意可以同時做心理治療。

o 10-14 分：可能有中度抑鬱

強烈建議做心理治療，或看精神科醫生。

o 15-19 分：可能有中-重度抑鬱

強烈建議看精神科醫生，同時配合心理治療。

o 20-27分：可能有重度抑鬱

強烈建議一定要去醫院看精神科醫生，最好有家人陪同。兩週後請再次來測試，情況如果好轉，請同時配合心理治療。

注：此結果不能作為醫學診斷。