我個人認為，患抑鬱症的人要麼是壓力超大，要麼就是遭受過非常特別的刺激，導致心結打不開，不願意面對現實，從而也導致肝氣鬱結，這種人的脾氣也非常暴躁，從我個人的專業角度和調理的案例分析，首先還是要開啟患者的心結，不要老是回想過去不開心的遭遇，要勇敢面對現實，再加以調理，是完全可以康復，戰勝抑鬱的

現在的人諱疾忌醫的估計很少

對敏感病症諱莫如深的大概有

抑鬱症

其實

有些東西需要藥物治療

有些東西需要自己控制需要自己捋順別人愛莫能助

該吃藥吃藥

心裡有什麼過不去的坎我來幫你化解化解

我的心路歷程供給大家借鑑

我的言傳身教叫你化危為安

強迫症

仍是你比擬焦炙一遍遍的去反覆做同一件工作比方要去見指導

以是你最好提早有所預備有時機的話平常多跟指導相同交換

或許間接說我就只會做不擅長表達雖然專心做最好的本人

由於那也比肉體慌張好由於你高聲說出了本人的內心話

舒緩了本人的壓力

比方廚師比方有的廚師就比擬外向

可是他卻視廚房為發揚本人創意的最開闊的人生舞臺

他以為做最好的餐點沒有人能望其項背

各人說說我們有須要請求各人都是團體萬能麼

讓一個能幹的不善言辭的廚師再去做到面面俱到你會以為適宜麼

以是你沒有須要必然自願本人去做本人不喜好抑或不熟悉的

簡單說一下

心思妨礙

雙相感情妨礙

超出妨礙物

妨礙便不再成為妨礙

辦法/步調

第一步

長了這麼大

我不斷在去理解本人

從小的我老是不太去語言

老是用本人幼小的內心去洞察外界的統統統統

外界的人外界的事還有一個爸爸眼中匪夷所思的我

從小的我就愛學語文

爸爸說我語文兩個字寫得很好

我說我就愛學語文

我把本人說的話當做了信條

從小的我就是一個徹徹底底的理論主義者

由於有人說過理論出真知

以是我少數時光去碰碰鼻好讓本人清楚瞭然那是真的疼 念念不忘

從小的我就在自家門房的平房簷下

在最低溫的大炎天領會甚麼叫人在屋簷下不克不及不抬頭

也已經把溫度計放到本人口中實踐丈量體溫 過後才以為很不衛生很酡顏

可是我沒懊悔

從小的我就想把課文裡的段落粗心搞得清清楚楚明明白白

一字一句好給教師一個稱心的交接

可是卻老是適得其反也因而被教師教棍服侍

從小的我就喜好平靜

當各人都嗚哩哇啦高聲背書時我就一嗓子大呼

最初教師沒查到是誰 不了了之

在各人都平靜抄書完成功課的時分我細心領會甚麼叫寧靜的連公開掉下一根針也能聞聲

當表兄弟倆人在我家玩

爭爭吵吵時我一腳踏上小桌子

高聲呼喊讓他們停下

如今想一想全都以為可笑

長大的我沒有性情的我

或許本來不斷被壓抑的我

小時分也有迸發的那一刻

從小的我愛去玩火

打麥場上的麥秸堆是誰點著的如今已忘了

可是在課堂點洋火真的被教師打了

從小的我也會由於爸爸喝完酒回來就摔相框去考慮我怎樣了

從小的我就在考慮一家人就要和不敦睦爸爸媽媽為何不克不及互相理解互相容納

（只是我本人的說法人常說伉儷沒有隔夜的仇打是親罵是愛這話沒錯 是我想的太多）

從小到大我不斷在想本人究竟那裡比他人差那裡又跟人不一樣

實在我跟各人如出一轍只是不比他人更優良

從小的我或許由於一句“打破砂鍋問究竟”也要私底下想為何要這麼說

可是如今我長大了也不預備再多想了

由於那也不組成一個命題 不是一個麻煩 更不值得我去想

我已想道抱負麻煩想的夠多了當前我要多想多做實用的學以致用

初中的我會由於用力的想我究竟是誰 誰又是我 我從哪來要去到哪

這類略帶哲學的麻煩想的天旋地轉

長大的我追念起來書上的“沉著”二字

那就是我想要的

凡事都想堅持沉著

長大的我追念起來書上的“統籌管理”

我依然浮光掠影

那篇文章舉了個例子怎樣最快最好的燒好水做好飯

那就是我想要的

不管幹甚麼目光放久遠從全域性掌握還要最省時省力

好了

可以找到人各抒己見是掙脫抑鬱症的良好的根底

第二步

吃藥

從前我想我這團體就愛想呀 沒甚麼錯啊

我就想自由自在 縱容本人的思惟

可是轉頭看看本人

如今的本人不是我想要的抱負中的本人

看看四周的同齡人

疾病已帶走了我十多年的工夫

假如你不想重蹈我的覆轍

請置信醫學

服膺過來人的話

第三步

發揚本人的專長

為社會多做奉獻

投入生存投入休息

不管是膂力的仍是腦力的

第四步

持續穩固療效

從心理心思兩方面動手

抑鬱焦慮患者努力做到以下十件事， 是一定可以康復的。

1、自己要相信抑鬱症是完全可以治癒的，心態，信心真的很重要。這是信心的第一步。

2、再痛苦難熬的時候，底線做到不自殺，熬過去了，你會發現這個世界是多麼的美好。

3、悟透生命的意義，人不可能一帆風順，人來到這個世界，活到老本身就是一件很有價值和意義的事情。

4、有病就要學會求助，包括吃藥，鍛鍊，這是必不可少的，不要排斥吃藥，因為你自身的痛苦遠遠大於藥物的副作用，吃藥就像你掉到井裡，然後有個人扔條繩子給你。吃藥是希望，康復則需要你擁有堅強求生的慾望，如此一來，你便會逐步走向康復的道路。

5、找點自己有興趣的事情，為的是轉移自己的注意力，這也是體現你價值成就感的事情。堅持去做，不要做躺屍者，你越衰弱，那麼你的病情就會越嚴重。真理！

6、給自己一個希望，這個希望就是我們所說的信仰，如果你沒有信仰，那就想象下，假以時日自己康復了你又可以過上快樂和幸福的生活了。希望還可以是將來找個愛的人，等等。當你自己給了自己希望的時候，你的內心就會有股力量，雖然微弱，但是持之以恆，這股力量一定會把你推向光明的世界。

7、不要自暴自棄，沒有人愛的時候，更要愛自己，學會左手溫暖右手，右手溫暖左手。也不要否定自己，要相信這個世界你是獨一無二的，你是最棒的，只是現在暫時的感冒了，生病了，學會自己鼓勵自己，因為你笑，世界便對你笑，你哭，全世界都在哭。接納自己的所有，原諒自己所有的過錯，做自己的心理諮詢師。

8、養成有規律的作息生活習慣，不熬夜，不喝酒。

9、要有耐心，得了抑鬱症，不像其它任何病情，這個在心理學家界稱之為：不死的精神疾病癌症。

我是一名患病十年的抑鬱症康復者，在我看來，正確突破抑鬱需要三步走:

第一、正確、理性、全方位地認知抑鬱。抑鬱症確實是一種疾病，不單純是簡單的心理問題，它與腦內神經遞質的失衡有關，所以藥物的適時介入很有必要。抑鬱是可以控制、可以治癒的。抑鬱剝奪的恰恰是一個人的希望、意志，所以處於抑鬱中的人充滿絕望與無助，看不到一絲變好的跡象。其實，這都是病態所致，當你病情緩解時，這些負面情緒自會改觀。抑鬱症不是專屬於弱者的病，不要患病可恥，給自己貼上沒出息、小心眼、情商低等標籤。其實，不管是誰都有可能被抑鬱侵襲，像鼎鼎大名的丘吉爾、張國榮、崔永元也不例外。

第二、思想上重視抑鬱。抑鬱症的終極危害就是促使一個人走向自我毀滅，它會使人長期處於一種極低質量的生命狀態，嚴重影響人的日常生活、工作、學習。為了擺脫這些，我們必須對其引起高度重視，不要任由其發展，積極尋求療愈之道。

第三、積極面對，認真配合治療。接受是開始變好的開始，然後面對它，最終克服它。抑鬱症最主要的治療方式是藥物治療，在此我要特別強調的是:謹遵醫囑，足量足療程用藥，切忌自以為是、私自停藥斷藥。抑鬱症的治療還需一些輔助方式——運動➕自我成長。

按照這三步走，抑鬱症是完全可以擺脫的。我已成功登岸，我在岸邊等著你。期待與你有更多的交流。