腿腳冰涼，粗細不一，頭昏腦漲，痛感劇烈，胸悶憋氣，呼吸不暢，四肢無力，提不起勁！這些症狀都足以證明，請參考

早上起來，感覺渾身很累，頭腦不是很清晰，有點緩不過神來。第二天沒有精神，感覺依舊很累，再就是感覺手腳發麻，需要緩解很長時間，這樣應該考慮去檢查一下，更改一下生活方式

我們都知道現代疾病中，心腦血管疾病是一大巨頭，尤其是當有血塊或是血管中有垃圾淤阻，即人們常言道的動脈粥樣硬化斑塊時，那就相當於人體內有潛伏的“隱形殺手”，危險好似藏於暗處，就怕被一觸即發。

那麼，到底動脈粥樣硬化會有什麼症狀？我們又可以如何改善呢？具體請往下看：

4個症狀要記住

生活中我們可以透過一些微小的症狀，來初步判斷體內是否有動脈粥樣硬化斑塊的存在。

1. 胸部疼痛

胸部疼痛是此病的典型症狀。且冠狀動脈是為心臟供應血液的主要渠道，一旦出現斑塊就會影響心肌供血。

斑塊形成的早期對血流影響還不大，但是可能會造成無症狀心肌缺血。中晚期因為體積較大，會阻礙心肌供血，引發心絞痛，嚴重者完全阻塞血管，就會引發心肌梗死。

2. 頭暈頭痛

我們的腦組織對缺血、缺氧是非常敏感的，因此腦動脈出現粥樣硬化斑塊的初期，就會出現神經衰弱、情緒異常、判斷能力低下等一系列症狀。其中主要表現為頭暈、頭昏、頭痛、嗜睡、記憶力減退、易疲勞等。

3. 耳鳴耳聾

如果出現不明原因的耳鳴、耳聾等症狀，一定要提高警惕，這有可能預示著已經出現了早期的動脈粥樣硬化或冠心病。

因為我們的內耳感受器對缺血缺氧的反應比心肌更為敏感，一旦有斑塊阻礙了內耳的血液供應，很快就會引發耳鳴、耳聾的症狀。

4. 四肢無力

尤其是早起之後，覺得手腳軟糯、使不上力氣，可能也是血管堵塞，導致氣血不流通的原因。

學會5招毛病少

1. 控制體重

有研究表明，飲食中飽和脂肪酸及鈉的攝入過量是人群腦卒中死亡的一大主要決定因素。一般而言，每天對於脂肪的攝入最好不要超過50克，適量進食更健康。

2. 及時補充蛋白質

雖說肉類不可進食過多，但是肉類中包含的動物蛋白卻是可以抑制腦卒中的發生的，所以也不要一聽說脂肪過多就易誘發疾病而一點肉都不吃，凡事量力而行，過度則不宜。其中最好以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品為主。

3. 膳食纖維不可缺 增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用蔬菜瓜果、穀類食物等含膳食纖維較高的食物。

4. 少鹽

食用鹽過量也會誘發心腦血管疾病，建議大家還是要飲食清淡些。

5. 定期鍛鍊和體檢

定期進行體育鍛煉可以增強抵抗力，加之定期體檢可以做到早發現、早治療、早安心。

中醫講：血管不好，百病纏身；人與血脈同壽！

人體眾多器官，都離不開血液的供給。

一旦血管發生堵塞，會使各個器官缺氧缺血，那麼一系列疾病也就隨之而來了！

那麼，如何判斷，血管是否發生堵塞了呢？

血管堵塞的人，早上起床會有4個表現，若佔1個，最好檢查一下

表現一、眩暈頭痛

大腦內的血管一旦發生堵塞，會阻礙其血液的流通，進而引發缺血性頭痛的情況。

另外，頭痛的同時，還會伴有眩暈的症狀，尤其是在早上起床的時候，更為明顯！

如果不及時檢查並治療，很容易造成腦卒中、腦梗塞等腦血管疾病！

表現二、腿腳發涼

正常情況下，人在經歷一夜睡眠後，早上起床後，腿腳的血液會正常流通，呈溫熱狀態；

但是，如果早起發現腿腳冰涼，且粗細不一的話，就要當心血管堵塞了。

這是因為，腿腳，是人體的末梢，當血管堵塞時，會導致流經腳部的血液減少，出現腳部冰涼的情況；

一旦此處血管堵塞，形成血栓，血液便不能及時迴流到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織，導致腿部明顯變粗，或一粗一細。

表現三、視力模糊

如果早起的時候，會突然出現暫時性的，視力模糊，甚至忽然看不清東西，一定要提高警惕。

因為這可能是血液粘稠度偏高，血管發生堵塞了；

使營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧，這種現象又稱為“陣發性視力模糊”。

表現四、胸悶胸痛

血管發生堵塞，也會發生在心臟和肺部，進而引起胸悶、胸痛的現象。

尤其是有冠心病、高血壓的人，早上起床的時候，更應該格外注意。

如果早起感到胸悶、胸痛，那麼極有可能是血液粘稠、血管堵塞的徵兆。

想要血管健康，血液暢通無阻，牢記：補3物，少3事，察3處！

血管健康，要補3物：

1：食物配合降

2、維生素E：降低血粘稠

維生素E，能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成。、

另外，還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微迴圈，進而起到預防動脈粥樣硬化的作用。

3、補水：稀釋血液

勤喝水，不僅可稀釋血液，還能促進堵塞排出，預防血管粘稠。

血管健康，要少3事：

1、菸酒齊下

長期大量吸菸，會造成血管的鈣化，使血管彈力減少，引發心腦血管疾病；

長期大量飲酒，會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；使動脈硬化加速，誘發腦出血、腦血栓！

2、久坐不動

《每日郵報》刊登過一項資料：久坐會傷害心臟，每久坐1個小時，血管的毒素機率將增加14%。

長時間久坐不動，還會使血液迴圈減慢，尤其是下肢，易導致下肢靜脈血栓，堵塞血管。

3、情緒激動

當人們情緒過於激動的時候，會使其處於一種應激的狀態。

長此以往，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血流變慢，血管壓力增大。

血管健康，要察3處：

1、觀察雙腿

平躺，雙腿抬高，堅持2分鐘，觀察雙腿。

如果一條腿蒼白，甚至蠟白，腿部面板呈半透明狀；放下後又變得潮紅。

那麼，說明這條腿已經發生了缺血的症狀，最好去醫院做進一步檢查，瞭解腿部血管堵塞的情況。

2、觀察手掌

緊握拳頭，保持30秒，鬆開後，觀察手掌顏色。

如果顏色迅速恢復，不超3秒，說明血液通暢，血管健康；

如果較長時間（超過5秒，甚至10秒），才能恢復原有顏色， 說明血管彈性不佳，有堵塞的情況。

3、觀察腳背

摸足部最高點的脈搏，感受跳動情況。

脈搏跳動正常，說明血液充足，血流正常；

如果摸不到脈搏，或走一段路，便很難摸到脈搏，說明動脈血管可能已經發生堵塞，要及時預防

在我接收的“腦血栓”患者中，發病前有以下4種跡象

1、晨起頭暈頭痛

如果晚上休息的很好，睡眠也比較充足，但是早上起床後，經常會感覺頭痛、頭暈的跡象，就要警惕了！這可能是血管問題了。

這種情況一般是腦部血液粘稠、流動不暢導致的；此外，晨起感到頭暈、頭痛的人群，一般血壓都不是特別穩定，高血壓也是因發“心腦血管疾病”重要因素之一。

2、突然出現胸悶

晨起後，假如發現經常出現胸悶、胸痛的現象，這就要特別注意了，你可能患了嚴重的疾病，如冠心病、突發心梗、肺栓塞等等。

這時因為當心髒在心臟發生堵塞時，就會導致心肌供血不足，容易引起胸悶、胸痛。

若明顯肺部呼入氧氣不夠，起床時有呼吸不暢、全身無力的感覺，就要警惕肺栓塞了。

3、發現腿部水腫

晨起後，先觀察自己的兩隻腳或兩隻腿，若兩腿粗細不同，有水腫情況，就要注意了。

早起後出現水腫，也可能是睡前飲水過多，或者腎病導致的，否則就要擔心血粘稠了。

血液粘稠會導致血栓，引發血管堵塞，而腳部是人身體離心臟最遠的部位，腳部會出現水腫。

此外，當四肢經常出現麻木、無力等感覺時，都要警惕血管健康。

4、吐字不清、短暫失語

首先我們要知道，在腦梗塞爆發前，舌頭就會有發硬、短暫失語、吞嚥苦難等情況。

尤其是早上血壓不穩定的時候，這種狀況虎更明顯一些。

這是因為腦部血管堵塞，導致大腦供氧不足，大腦神經運作減慢，人的語言和意識跟不上身體。

因此，如果早起出現說話障礙，吐字不清，漏風，語塞等現象，說明你的血管可能出問題了。

俗話說：人與血脈同壽，健康的血液流通身體，為身體各個器官提供滋養，而在血液中，最大的障礙就是“血栓”。血栓就是血液中的“垃圾”，因為血栓的產生，不僅會阻礙血液的流動速度，還可以讓血管徹底阻斷血液供應，從而使心臟、大腦因缺血、缺氧而發生死亡。可怕的是，血管堵塞不到70%以上，人體都不會有明顯的異樣，因此，及時出現頭暈頭痛等，很多人都會選擇忽略，以此錯過了最佳治療時機。早起一旦有這4種跡象，說明血管堵了，發現1個，趁早就醫！跡象一、腿腳冰涼，粗細不一經過一晚上的休息後，早上起來腿腳恢復了活動，血液也會正常流通，呈溫熱狀態，但若是腿腳冰涼，且粗細不一的話，當心血栓。腿腳是人體的末梢，當血管堵塞時，就會導致流經腳部的血液減少，出現腳部發冷等情況；且血栓形成，血液不能及時迴流到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織，導致腿部明顯變粗。跡象二、頭昏腦漲，痛感劇烈早起之後，多會有清醒的感覺，也是大腦供氧充足的表現，但是身體有血栓的人，早起就會出現頭昏腦漲的現象，走路時會左右搖擺。這主要是由於大腦部分血液不足、供氧不足，導致早晨起床頭暈腦脹、意識不太清楚，若血栓堵塞腦部血管，導致腦部短暫性缺血，人還會出現突然性頭痛，或伴有噁心，嘔吐等。跡象三、胸悶憋氣，呼吸不暢一旦出現這類情況，就要高度警惕心梗和肺栓塞，因為血栓堵塞心臟血管，導致心肌供血嚴重不足，出現心梗，嚴重的人還會被憋醒。若是肺部供血不足，導致呼入氧氣量不夠，所以剛起床時會呼吸不暢、全身無力，需要一段時間內才能恢復。跡象四、四肢無力，提不起勁早上起床後，身體有血栓者，會明顯感覺到自己手不能握拳、腳不能平穩走路。這主要是血栓影響了血液的正常迴圈，氧氣和營養物質不能夠運送至全身，所以早晨起床後雙手綿軟，四肢出現無力的現象。想要預防信管堵塞記住“三補兩少”：

一、補充硒元素

穩血壓，護血管缺硒損傷血管，補硒保護心腦血管。心肌梗塞，腦梗病人補硒，能促進心功能指標的改善。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明顯降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同時明顯提高高密度脂蛋白水平，減少腦部血栓形成。

運用硒治療高血壓、冠心病、心肌炎等心腦血管疾病，均獲得滿意療效。硒難以被合成，大多數都從食物中攝入如動物內臟，動物海鮮等都有硒，但是不利於三高人群，所以三高最好還是選擇富硒的農作物

我們可以每天飯後，來一杯富硒綠茶紫陽毛尖，紫陽毛尖富硒地區安康的農作物，因硒含量高，遠近聞名。比普通綠茶硒含量高出5.5倍。對於缺硒人群很有幫助。

二、補充鉀

鉀是生命中的重要元素之一，會使動脈擴張、降低外周血管阻力；促進尿鈉排洩，降低心血管負擔，降低血壓。

因此，平時高血壓者要注意鉀元素的補充。西方國家每日攝鉀量為3～4克，我國規定成人每日攝鉀量為2～3克。

三、補充新鮮蔬果

隨著生活水平的提高，人們吃肉是越來越多，吃蔬菜卻越來越少，這樣的飲食習慣，對於血管危害巨大！

堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

兩少：

一、少鹽

很多老年人重口味，喜歡做菜多放鹽，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。

而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。

很容易誘發腦出血，導致血管劈裂。

所以，一天攝入的鹽分最好少於6g，也就是一瓶蓋。

二、少熬夜

熬夜的危害非常之大。

在熬夜的過程當中，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞！

這是一篇闢謠問答，如果您譜著這“4種跡象”進來看這篇文章，可能就要讓您失望了。

很多朋友喜歡說血管“堵了”，其實這個“堵”，除了急性發生的心梗、腦梗等方面的問題外，多數情況下，都是指血管的狹窄問題。有些朋友會把血管的狹窄形容或者想象成一個逐漸形成垃圾堆積的管道，雖然這樣的書佛啊很形象，但實際上卻並不能真正的利於理解我們的血管為什麼會“堵”。

血管之所以會“堵”，通常動脈血管的粥樣硬化有著密不可分的關係，隨著年齡的增長，人體的動脈血管本來就會逐漸的產生老化的現象，在這個基礎上，如果再加上高血壓高血脂糖尿病等相關疾病影響、吸菸、肥胖等相關不良生活因素影響，就會在血管壁下方逐漸的形成脂質的堆積，這種堆積如果來不及及時的“被清運”，就會逐漸的導致動脈血管的進一步硬化和狹窄，動脈硬化的過程中，會形成含有脂質核心，外面覆蓋纖維帽的動脈粥樣硬化斑塊，這樣的斑塊隨著動脈硬化的程序發展，會逐漸變大，變大的同時，還會使纖維帽逐漸變薄，使得斑塊變得不穩定，如果斑塊出現破裂，引起身體的凝血反應，導致血小板等凝血物質的聚集形成血栓，堵塞血管，血管就真的“堵了”。

不管是“徹底堵塞”引起的心腦血管急性事件，還是一部分堵塞引起的供血問題引發各種各樣的症狀，我們血管“堵了”想象成是垃圾的堆積時，也一定要充分理解動脈粥樣硬化的發生發展程序，這對於我們積極的預防動脈粥樣硬化有著重要的意義。

有的朋友說，動脈粥樣硬化，狹窄，早晨起床的時候會有哪些症狀呢？其實透過症狀來判斷血管是否有狹窄堵塞的情況，多數情況下都是不靠譜的，比如說晨起頭暈，可能是腦血管狹窄導致的腦供血不足問題，但也有可能是因為感冒或晨峰高血壓導致的頭暈症狀；比如說晨起出現胸口疼痛的問題，可能是心臟冠狀動脈狹窄導致的心絞痛問題，但胃部反痠疼痛，疼痛感也會輻射到胸口部位，也不能算是血管狹窄的典型症狀；比如說晨起有四肢乏力的症狀，可能是因為心臟供血不足導致的四肢乏力，但過度勞累，身體虛弱等情況，同樣也可能導致人的四肢乏力，因此，這些所謂的“症狀”，都不是血管硬化、狹窄的典型症狀，透過症狀去判斷血管是否“堵了”，也是完全不靠譜的。

如果說血管的硬化狹窄程度判斷，應該首先在心血管疾病的風險評估的基礎上，如果綜合年齡、遺傳因素、血壓血脂血糖情況、生活不良因素影響情況來評估，本身就是心血管疾病高危風險的情況，又經常出現胸悶胸痛症狀的，建議就應該儘早的就醫診察，看是否需要進行冠脈造影檢查，確認冠狀動脈的狹窄程度，排查血管的堵塞情況和心梗風險，如果屬於高危風險的情況，又經常出現頭暈症狀的，也可以進行頸動脈斑塊及腦部供血的相關檢查，瞭解腦動脈硬化引起腦部供血不足的情況。只有透過合理的醫學評估，在結合相關症狀，同時透過科學的醫學檢查，才能知道我們的血管是不是硬化狹窄了，到底堵到什麼程度了。

對於動脈粥樣硬化導致的血管“堵塞”，我們要注意防大於治，如果能夠儘早的排查相關的健康風險問題，積極的進行調理改善，就能夠減緩動脈粥樣硬化的程序，減少出現心腦血管急性事件的風險和機率。首先是生活上的調理改善，吸菸、肥胖、長期大量飲酒、久坐不運動、長期的高鹽高脂高糖飲食影響、不健康的飲食習慣、熬夜、長期的焦慮、抑鬱情緒影響，這些方面，都有可能影響我們的心血管健康和相關慢病的控制調理，因此，想要減少動脈粥樣硬化的風險，首先建議應該從生活方式改善上下功夫，針對性的對生活上的一些不良習慣和不良因素進行改善和調理，這是減少血管硬化狹窄，減少動脈粥樣性心血管疾病發病風險的基礎，值得我們一直堅持。

除了生活調理干預以外，當然對於有相關慢病，比如高血壓、高血脂、糖尿病等問題，都是明確會影響心血管健康的重要疾病，如果生活調理無法有效的將這些疾病控制好，把相關指標控制達標，就需要長期的服用藥物來進行調理和改善，通常說來要求將血壓控制到130/80以下，血脂低密度脂蛋白控制到1.8mmol/L以下，糖化血紅蛋白水平降到7.0%以下，65歲以上老年人結合自身動脈硬化情況以及血糖控制情況，可以適當放寬血壓血糖標準。

總而言之，想要知道血管堵沒堵，光靠症狀判斷是不靠譜的，只有結合症狀，經過醫生的專業評估、檢查、判斷，才能夠真正的瞭解自身的動脈粥樣硬化、狹窄程度，如果能夠儘早做好動脈粥樣硬化問題的預防，積極的進行生活方式調理干預和相關慢病的控制，就能夠儘量的控制好動脈粥樣硬化的發生發展，減少心腦血管疾病的出現風險，上面談的這些點，您都能做到嗎？

我都當了20年的心血管醫生，每天都和心血管疾病打交道，都沒有學到過早上起床4種跡象說明血管“堵”了。

無論是課本還是各種指南也從來沒有這種總結。

因為，人體全身佈滿了血管，不同地方的血管堵塞，表現的症狀是不一樣的；而且血管堵塞也不是說一定是早晨就會堵塞；所以根本不存在早上起床4種跡象說明血管“堵”了。

因為全身血管理論是都會堵塞，但最常見，最致命的是心血管堵塞，腦血管堵塞，肺血管堵塞，這幾種血管堵塞，非常危急，常常致命，甚至引發猝死，所以，我們主要介紹這幾種血管堵塞的跡象。

1、心血管堵塞----急性心肌梗死：

急性心肌梗死最常見的表現：持續的胸痛，胸部壓榨樣疼痛，伴胸悶憋氣，大汗等，這些表現如果持續15分鐘以上，就要高度懷疑心臟血管發生了堵塞。

當然除了這個典型的表現，心臟血管堵塞，還可能出現頭疼、牙疼、後背疼痛、心前區疼痛、肩背疼痛、上腹疼痛；或者咽部緊縮感、噁心、嘔吐、眼前發黑、胸悶憋氣、想上廁所等等表現；這些表現如果持續15分鐘以上，也要懷疑心臟血管已經堵塞，也就是已經發生急性心肌梗死。

當然如果這些症狀只發生幾分鐘，比如2-10分鐘左右，那就是心絞痛，也需要儘快去醫院，這是心肌梗死前的報警，千萬不能耽誤；但如果上述情況15分鐘以上都不緩解，需要馬上撥打120，然後躺舒服了，不要亂動，不要亂吃藥，等待120到達這藥樣才能救命。

透過症狀＋心電圖＋心肌酶就能確診。

2、腦血管堵塞----急性腦梗死:

腦梗死最常見的表現就是嘴角歪斜，說話不利，走路偏斜，四肢力量不對稱等等典型表現，除了這些表現。

還會出現比如:

拿不住東西，比如掉筷子，掉杯子；

或者兩手的力量較之前明顯下降或不對稱；

頭暈，頭痛，特別是突然發生的眩暈；

與平日不同的頭痛即頭痛突然加重或由間斷性頭痛變為持續性劇烈頭痛；

肢體麻木，突然感到一側臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻或一側上下肢發麻；

突然一側肢體無力或活動不靈活，時發時停，走路偏斜，走路不穩；

吐字不清，所問非所答；

意識喪失，智力障礙；

出現嗜睡狀態，即整天的昏昏欲睡；

突然出現一時性視物不清或自覺眼前一片黑蒙，甚至一時性突然失明；

噁心嘔吐或呃逆；

面癱及舌癱、偏盲、喝水嗆咳、吞嚥困難。

這些表現都可能是腦血管堵塞表現，一旦出現，一定要及時撥打120！

因為腦出血和腦梗死的表現幾乎一樣，所以，當發生上述症狀，也必須第一時間撥打120，不能隨便用藥。

透過CT活核磁就能確診。

3、肺血管堵塞---急性肺栓塞：

急性肺栓塞典型的表現是突然呼吸困難，血壓偏低，心率加快，眼前發黑，更嚴重著會猝死。有時候也有一些不典型的表現，比如胸痛、胸悶憋氣、全身不適、一過性暈厥等等表現。

透過心電圖或D2聚體初步診斷，透過增強CT能確診。

當出現上述跡象的時候，說明血管已經堵塞，必須立即撥打120，分秒必爭，才可能挽救生命。

其實心腦血管堵塞之前，也會有一些不典型的表現，比如：心絞痛的表現，或腦供血不足的表現；但更早的表現就是不健康的生活方式：抽菸喝酒、不運動、不健康飲食、肥胖、熬夜、壓力大、三高不控制、不定期查體等等。

所以，要預防血管堵塞，其實就是要儘早的改掉不健康的生活習慣，養成健康的生活方式！

血管，是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地流動，輕則引起身體不適，重則引發心梗，腦梗等危及生命的突發疾病。不僅是起床後，如果突然出現以下四種情況，那就說明血管可能堵了，需要引起高度重視！

一，突然胸悶，出不上氣

如果早上起床或者長時間坐著再站起來時，突然感覺胸悶氣緊出不上氣，甚至暈倒，可能是下肢靜脈血管堵塞的血栓脫落，血栓流動到肺動脈導致的肺動脈栓塞。

二，突然胸痛，心悸

胸痛，心悸是冠心病最常見的症狀，如果冠狀動脈發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。如果是持續性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。

三，起床或久坐後發現下肢不對稱水腫

下肢深靜脈血栓容易發生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現為下肢腫脹、疼痛。

如果發現兩隻腳或兩條腿水腫了，而且腫的程度不一致，或是一側不腫另一側腫，很有可能是發生了下肢深靜脈血栓，由於血栓堵塞了靜脈血管，導致血液迴流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。

四，經常手腳發麻或者手腳冰涼

手腳是離心臟最遠的部位，一旦出現血管堵塞的情況，手腳末梢最敏感，會因得不到血液的滋潤，出現手腳發麻、四肢無力，腿腳冰涼，手部顫抖及手掌發紫等症狀，要引起高度警覺，儘快就醫治療，以免病情加重。

做到這4點，可以疏通血管，預防血栓！

第一，控制“三高”

控制高血糖高血壓高血脂，是避免血栓發生的關鍵，也是預防心梗、腦梗的首要條件。

第二，多做有氧“運動”

每天堅持有氧運動不僅能提高身體免疫力，還可以促進血液迴圈，增加血管彈性，預防血栓的形成。特別是都市上班族，工作時長期久坐，人體新陳代謝速度慢，血液粘稠流速慢，容易形成血栓，這也是近幾年年輕人突發心梗腦梗事件增多的原因！

第三，遠離“菸酒”

菸酒是血管的剋星，研究發現，長期吸菸酗酒，會使血液的黏稠度升高8倍以上，會增加膽固醇和中性脂肪的量，使動脈硬化加速，誘發腦出血、腦血栓！

第四，多喝水，科學的喝水

人體血液在睡覺時最易粘稠，因此，兩個時間段要學會補水，一是早晨起床後，及時喝一杯200ml的溫水，二是在睡前一個小時左右也要學會適當補水。

除此之外，平時還可以喝點養生湯養生茶，輔助降低三高，預防血管堵塞！

1，青錢柳茶

青錢柳是一種“三降”植物，不僅可降低血糖、血脂，還可以降低血壓，青錢柳含有多種微量元素，有機鍺有抗脂質氧化作用；硒具有保護細胞膜和心血管的作用，有助於預防心腦血管疾病。

2，蒲公英泡水

蒲公英可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。二者這樣搭配泡水喝，降脂排毒，改善血粘稠，預防血栓，對於減少血管堵塞，十分有益。

3，山楂木耳湯

山楂和木耳都是是天然的降脂藥，可以增加血管彈性、軟化血管、促進膽固醇的排洩，阻止血栓形成。

4，綠豆冬瓜湯

冬瓜和綠豆都有排毒、降壓的功效，血脂過高每天適量食用綠豆有能夠明顯降低膽固醇。這個湯對於急性腎炎早期、高血壓等都有不錯的食療效果。

首先血管堵塞主要是由於各種因素導致的血管壁出現病理性改變，導致血液成分改變，血液粘稠度增加及流速緩慢，所以長期這種情況下很容易導致出現血栓，而這些栓子會隨血流而活動，因此在不同的血管位置停留就會容易導致出現相應供血區域的病變。血管堵塞的位置有很多，有心血管、腦血管、肺血管等部位，所以會導致相應的症狀出現，下邊找了為大家普及一下會出現哪些症狀？

1、常見的心血管堵塞，也就是常說的心肌缺血及梗死，這種病變很容易導致猝死，如果心血管堵塞會導致心前區及左心部出現疼痛，疼痛可向左上臂、下頜、頸、背、肩部或左前臂尺側放射，而且胸痛持續10～20分鐘以上，呈劇烈的壓榨性疼痛或壓迫感、燒灼感，常伴有噁心、嘔吐、大汗和呼吸困難等，含硝酸甘油不能完全緩解。 2、腦血管堵塞，也就是常說的腦栓塞，嚴重者很容易導致出現腦出血而死亡，主要症狀有頭痛、頭昏、頭暈、眩暈、噁心、嘔吐、運動及言語異常，還會出現雙眼向病灶側凝視、中樞性面癱及舌癱及吞嚥困難，肢體出現偏癱，步態不穩、肢體無力、大小便失禁等。3、肺血管堵塞，也就是常見的肺栓塞，主要症狀會出現突然不明原因的虛脫、面色蒼白、出冷汗、呼吸困難者、胸痛、咳嗽等症，甚至暈厥、咯血，而且患者極度焦慮不安、恐懼、噁心、抽搐和昏迷，還會出現劇烈胸痛、肩痛、頸部痛、心前區及上腹痛等症狀。

所以說血管堵塞位置有很多，所以出現的症狀也很多，並不單單是有哪四種，或者是特定的早晨出現，如果出現以上類似的症狀建議大家及時就診。

早上起床一旦出現4種跡象就說明血管“堵”了，是指哪4種跡象？

血管堵塞是很多心腦疾病的直接原因。因為，血管的通暢與否決定著身體各部位能否得到充足的血液。一旦由於堵塞而導致器官缺血，勢必引起嚴重的併發症，甚至會發生猝死。

其實，在這些危重疾病發作前，身體多多少少都會有一些表現，只是由於人們缺乏對疾病的認識，沒有及時發現，錯失了最佳的治療時機，才造成惡性事件的發生。因此，學會識別一些不適症狀，及時就診，具有很重要的意義。

突發胸悶，警惕肺動脈栓塞

如果長時間坐著或臥床後站起活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至突然暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈拴塞。肺動脈栓塞危害很大，嚴重時可以導致猝死。因此，出現上述表現應儘快到急診就診。

胸痛，可能是冠心病、心肌梗死

冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。如果是持續性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。

下肢不對稱水腫，警惕下肢深靜脈血栓

下肢深靜脈的血栓容易發生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等患者身上，表現為下肢腫脹、疼痛。如果發現兩隻腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫而另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。血栓堵塞了靜脈血管，導致血液迴流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈。

走路腿痛，可能是下肢動脈堵了

四肢動脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為“間歇性跛行”。如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，面板溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛（即靜息痛），進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死（壞疽），不得不進行截肢治療。糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。

總結起來，血管堵塞最主要的徵兆包括：胸痛胸悶、心慌氣短、感覺異常、運動或語言障礙、頭暈頭痛、血壓改變、肢體疼痛、手腳冰涼、肢體腫脹、走路腿疼等。

血管狹窄程度不同，缺血癥狀不同

血管狹窄或堵塞的發病人群以中老年人偏多，最常見的病因為動脈粥樣硬化及斑塊形成，該病因所致動脈病變在由輕及重的發展過程中，輕者可無症狀，重者可出現缺血壞死。以心臟的冠狀動脈為例：

當冠狀動脈管腔狹窄低於50%時，心肌供血影響較小或不受影響，不會出現心絞痛或胸悶等症狀，即使普通檢查也很難發現該病變，可透過冠脈造影得到明確，但冠脈造影屬於有創檢查且費用偏貴，因此只有出現症狀、需要明確病情的患者才會選擇冠脈造影。

當冠狀動脈狹窄達到50%-75%時，此時血管病變已較嚴重，休息時可無症狀，但運動或情緒激動時，心肌的氧供需求顯著增加，但狹窄的冠脈無法為心臟提供充足血供，會出現心絞痛，主要表現為胸口壓榨樣疼痛，休息或口服硝酸甘油後可緩解。當冠狀動脈完全堵塞，或狹窄到不能為心肌提供充足的血供時，便會出現心肌梗死，相比於普通心絞痛，心肌梗死疼痛程度劇烈、持續時間長、休息或口服硝酸甘油緩解效果差或無緩解。需要注意的是，部分患者心絞痛部位不典型，可表現為下頜、頸部、左肩胛、左上肢、上腹部疼痛。

因此，血管狹窄程度不同，出現的症狀、嚴重程度不一樣，就冠脈而言，出現心絞痛就應提高警惕，雖然此時狹窄程度不重，但透過合理干預可避免血管堵塞的出現；冠脈一旦堵塞，即使透過合理治療可挽留生命，也會降低後期生活質量。因此，血管病變早期雖然無症狀，但需要干預動脈粥樣硬化的病因如吸菸、高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等，若未給予重視及合理干預，血管病變可進行性加重；出現器官缺血癥狀後如勞力後心絞痛，透過合理的藥物干預，可避免器官梗死的發生；嚴重狹窄的患者或發生梗死風險較高的患者，也可透過植入支架預防梗死的發生。

血管病變部位不同，缺血癥狀不同

動脈粥樣硬化與動脈斑塊可累及全身動脈系統，累及不同器官的動脈，出現的症狀不一樣，除開上述的冠狀動脈，還可累及多器官的動脈系統如：

腦動脈。腦動脈受累後大腦血供受限，早期也可無特殊症狀，隨著狹窄的加重，可出現腦缺血癥狀如頭痛、眩暈等；部分患者可出現腦萎縮相關症狀如智力、記憶力減退等，出現痴呆；當腦血管被堵塞時會發生腦梗死，即所謂的中風，可出現偏側肢體無法運動、感覺異常、視力異常等。

腎動脈。腎動脈未完全堵塞前，通常無症狀，但可出現腎實質性損害，出現肌酐升高、腎臟排水排毒能力下降，同時可能出現腎血管性高血壓。當腎動脈完全堵塞後，可出現腎區劇烈疼痛或無尿等症狀。腸繫膜動脈。如果出現了消化不良症狀，你不會聯想到可能為腸繫膜動脈粥樣硬化所致，但消化不良與便秘、腹痛等症狀一樣，可能為動脈狹窄所致缺血癥狀；當腸繫膜動脈完全堵塞後，可出現劇烈腹痛、腹脹、便血等症狀。

因此，出現動脈粥樣硬化及動脈斑塊後，若多處動脈受累，出現的缺血跡象可能不止四種；即使出現缺血癥狀，相關症狀可能也不會出現在早晨，如腸繫膜動脈粥樣硬化所致消化不良；即使存在血管狹窄，狹窄程度較輕時，可能也不會出現相關症狀。對於血管病變，我們干預的時機並非血管堵塞後，因為血管堵塞往往會引發不可逆轉的器官損害，如心肌梗死、腦梗死、腎梗死，當出現引起動脈病變的病因時，就應採取措施合理干預，如戒菸限酒，合理控制血壓、血糖、血脂等，有不穩定動脈斑塊或附壁血栓形成時，應給予穩定斑塊的藥物與抗血小板聚集的藥物。

綜上，中老年人動脈狹窄或堵塞的常見病因為動脈粥樣硬化及斑塊形成，無論是動脈狹窄還是動脈堵塞，發生在不同器官的動脈系統，出現的症狀不一樣，早期可無症狀。中老年人並非出現缺血癥狀才需干預，存在動脈粥樣硬化的危險因素如吸菸、高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖，就應採取干預措施；出現缺血癥狀如心絞痛、頭痛、頭暈等，應及時就診評估是否需要給予藥物治療，以預防血管堵塞的出現；一旦出現血管堵塞形成重要器官梗死，損害往往無法逆轉。

注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

血管“堵”了，醫學上往往是血栓形成或栓塞了。全身遍佈血管，都可能會出現血管“堵”的現象。如果是早上起來出現的，那最常見就是腦血管“堵”了。

1.腦血管“堵”了，醫學上叫腦梗死，也叫缺血性腦卒中。

主要是由腦血栓形成和腦栓塞“堵塞”血管，導致腦供血動脈急性閉塞或嚴重狹窄，區域性腦組織缺血、缺氧性壞死所導致症狀。

腦梗死最常見原因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣斑塊破裂引發一系列生理反應形成血小板血栓，堵塞血管，這叫腦血栓形成。

如果血栓來自大腦以外地方，最常見心源性栓塞，血栓隨血流到達大腦血管，堵塞血管，這叫腦拴塞。

2.容易發生腦梗死情況

多發生在中老年人，在靜息狀態下或睡眠中突然起病，如題主所說，常常早上起床發現發病了。發病前往往合併高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病、吸菸。如果以往有腦卒中、短暫性腦缺血發作病史，再次發生腦梗死的風險就很大。

3.腦梗死會有什麼跡象？

腦梗死發生後的症狀主要看堵塞的是哪條血管，不同部位的血管表現出來的症狀是不一樣的，另外還要看堵塞的嚴重程度有關。所有診療指南沒有什麼“4種跡象”的說法，這個題目有“標題黨”嫌疑。

典型的症狀有如下一些：

偏儺，指一側身體活動障礙如不能動、嘴角歪斜流誕、肢體無力，跌倒等。

感覺障礙：沒有痛覺、溫覺和其他感覺。如突發肢體或者面部麻木等等。

失語：語言不清或不能說話。

共濟失調：指肢體運動的協調動作失調，不平穩，不協調。如步態不穩，步態蹣跚，動作不靈活等。

還可以出現視物不清或失明，頭痛、嘔吐、昏迷等等。

發病初期一般意識清醒，病情嚴重時可進展為腦疝及腦死亡，危及生命。

4.及時就醫可以減少後遺症和挽救生命。

腦梗發生後，非常重要的一項治療叫溶栓治療，這是治療急性腦梗死最佳的方法之一，用纖溶酶原啟用劑一類的溶栓藥，讓血栓溶解，倆使被堵塞的血管復通，恢復供血，減少後遺症發生，挽救生命。

溶栓治療越早越好，如果沒有禁忌症，在發病後4~5小時之內，最好在3小時，進行溶檢治療。一旦發現有腦梗症狀，馬上趕往醫院或者直接撥打120，要爭分奪秒進行治療。

5.如何預防腦梗死？

腦梗死是可防可控的疾病，對引起腦梗死的高危因素要積極治療，日常要保持健康生活方式，這些都有利於降低腦梗發生風險。

①控制高血壓：將血壓控制在140/90mmHg以下可以明顯降低腦梗死發生的風險。

②規律運動。根據自己身體情況循序漸進進行運動，每日步行6000步以上，每週有3次中等強度運動。規律運動可以使腦梗發生率下降40%。

④均衡飲食。

⑤減肥。肥胖，尤其是腹型肥胖（大肚腩）與腦梗死顯著相關。

⑥戒菸戒酒。

⑦積極治療心臟病。房顫、心肌梗死、風溼性心臟病等使腦梗死風險增加2.2倍。

張大夫在臨床上遇到過很多的患者，張大夫都極盡所能的去幫助他們，這其中包括了治療疾病基本本身，也包括了回答他們提出的一些問題。就像題目中說的，出現了什麼跡象，就表明了存在哪些疾病？這是他們經常問的問題中的一種型別。張大夫為此還是非常高興的，因為這說明大家開始關注自己的健康，希望瞭解一些健康知識，希望對於疾病能夠早發現和早治療。這也是張大夫樂此不疲的做健康科普的初衷和心願。

回到題目中來，題目中說的這個問題，張大夫認為可能是一些沒有學過醫的朋友提出來的一種願望或者自己的一些總結。但是，張大夫可以非常明確的回答這個問題：無論是教科書還是哪本指南，從來都沒有過這樣的提法。這裡面有一個重要的知識點：我們身體的血管（包括動脈、靜脈和毛細血管）幾乎存在於我們身體的每一個角落，而不同部位的血管堵塞，會有不同的臨床症狀，怎麼可能集中在4個表現上呢？接下來，張大夫就簡單的和大家介紹一下，常見的幾種血管堵塞疾病的臨床症狀。

冠狀動脈的堵塞？

如果說冠狀動脈的堵塞您不是非常瞭解的話，那麼心肌梗死您一定是聽到過的了，如果供應心臟的血管----冠狀動脈發生了堵塞，就會引起心肌梗死。心肌梗死的臨床症狀主要是：胸骨後的劇烈疼痛，疼痛劇烈而持續，疼痛可放射至左肩部，甚至放射至口腔和腹部等，患者還可能會伴有煩躁不安、出汗、恐懼等症狀出現，嚴重的甚至會導致休克。如果發生了急性心肌梗死需要立即醫院治療，否則預後極差，很可能發生死亡。

腦動脈的堵塞？

腦動脈堵塞也是一個大家不熟知的提法，但是提到腦梗死大家就明白了。所謂的腦梗死就是由於腦動脈的堵塞引起的，當然常見的原因是粥樣硬化。腦梗死往往突然發病，如果出現了腦梗死會有哪些臨床表現呢？主要包括以下幾個方面：頭痛、眩暈、耳鳴、單個肢體或一側肢體活動困難、吞嚥困難、言語不清、流口水、發音困難、噁心、嘔吐等，嚴重者很快昏迷不醒。需要說明的是，腦梗死的患者臨床表現會有較大的不同，這主要是梗死的部位和麵積等是有很大不同造成的。該疾病致殘致死率也高，一般都需要立即住院治療。

肺動脈的堵塞？

所謂的肺動脈的堵塞，其實就是指肺栓塞。肺栓塞大家可能瞭解的並不多，但是其實在臨床上這是一種常見病，急性肺栓塞屬於危急重症，也需要立即治療。臨床表現主要是：突然出現的呼吸困難、心率加快、眼前黑蒙、胸痛、咯血等。

上面是臨床上常見的幾種血管堵塞的情況，希望大家有所瞭解，無論發生了哪一種，都需要我們非常重視，立即撥打120求救。

血栓是嚴重威脅健康的一種常見慢性病，尤其是中老年人，更要隨時提防血栓的發生。

老人一旦出現血栓的徵兆，就要儘快去醫院檢查。

早上起床一旦出現4種跡象，說明血管“堵”了

表現一、晨起頭暈頭痛

如果自身的腦部血管和頸部血管發生堵塞的話，就會引起持續性頭痛，這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容。

因為晨起時，身體的血液比較粘稠，更是處於“血壓高峰期”，身體血壓驟然升高，血管激烈收縮，可以加速血管“斑塊”脫落，容易發生血管堵塞。

但如果你沒有持續性頭痛、頭暈、和思維混亂的情況，說明腦血管供血還不錯。

表現二、哈欠不斷

打哈欠有很多種情況：一是當人體缺氧時，打哈欠就會為身體提供更多的氧氣，順便排出多餘的二氧化碳；二是打哈欠可以適當的緩解疲勞，鬆弛神經。

如果你早起頻繁的打哈欠就需要注意了，可能不是睡得不好，而是心血管發生堵塞了。

因為心臟是負責供給全身以及大腦的血液，一旦心臟出現問題，就會導致供血出現障礙，從而導致大腦缺氧缺血，所以也會不斷的打哈欠。

表現三、四肢麻木、偏癱

不論是大腦的哪個半球出現了病變，都會導致病變對側偏癱，這時肢體的一側會出現沉重感，灼燒感，還會有刺痛的感覺，這是腦梗發生前的重要訊號。

如果此時還伴有四肢無力，提不起重物，不能正常行走等情況，就要小心“偏癱”，一定要及時去醫院進行溶栓治療。

表現四、呼吸不暢

我們身體的肺部是氣體進行交換的場所，如果肺部血管通暢，呼吸也會通暢，沒有呼吸費力、氣喘等情況。

若是肺部血管堵塞，影響了供氧，很容易出現呼吸不暢的現象，這時應立即趕往醫院，很可能是“肺栓塞”，致死率很高。

想血管健康，這4件事最好少做：

一，長 期 熬 夜

熬夜已成為現代人的“主流”，而不熬夜、不晚睡的人很少。

要知道，長期熬夜會打亂生物鐘，促使體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。

研究發現，長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

二，抽 煙

抽菸不僅傷肺，增加患癌風險，也會使血管“中毒”。

菸草中含有大量有害化學物質，其中尼古丁（即菸鹼）使人上癮，還會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集而形成血栓。

研究發現，吸菸人比不吸菸人更易發生血管栓塞，前者是後者的2倍，且有更高的猝死率。

三，久 坐 不 動

久坐不動會導致血液迴圈流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血栓的風險。

這類人群主要有辦公族、IT人員、長途司機、久臥病床等人，這類人易患靜脈血栓。

四，服用雌激素

雌激素是常見避孕藥的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會增加3-4倍。

因為避孕藥中雌激素可因凝血因子變化，長期服用避孕藥可能發生腿部腫脹、氣短、胸痛等症，增加患血栓的風險。

對40歲以上女性，少服用避孕藥，否則會因自身激素水平的不穩定增加患高血壓、高血脂的風險。

正常來講，人體內一套纖溶系統溶解掉不需要的血栓系統，又被稱為“溶解血栓”，但它不是萬能的，只會溶解一部分血栓。

若血管老化、血管內皮損傷，加之血管內的垃圾堆積越來越多，形成了大量血栓，人體的“溶解血栓”系統會承受不了，此後形成的血栓會導致血管變窄，血管壁增厚。

平時，還要記住“兩個字”，血栓不上身！

一、“吃”

平時多吃一些抗血栓的食物，更有利於血管恢復，減少心腦血管疾病。

1、豆豉——化栓第一豆

醫學家發現，用黑豆製成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。

更驚奇的是，豆豉所含的細菌能產生大量維生素 B 和抗生素，因此他們認為老年人多吃豆豉，能有效地預防腦血栓形成。

2、紫蘇仁食用油——血管清道夫

紫蘇仁食用油，含有大量的Omega-3脂肪酸α-亞麻酸，其含量是橄欖油的80倍。α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

每天可以將5ml紫蘇仁食用油拌入200ml自制酸奶中，即可食用。

3、槐米——改善心肌迴圈

槐米在心腦血管病的防治中，起著非常重要和獨到的作用。它能幫助我們防止腦血管破裂，增強心臟的收縮力和輸出量，這樣就可以減少心臟的壓力，幫助我們改善心肌迴圈，預防心腦血管堵塞。

4、洋蔥——清理血管

多吃洋蔥對身體大有裨益，同時也能起到保護血管的作用。洋蔥中含有豐富的膳食纖維，可幫助控制血脂，並降低膽固醇，因此常食用洋蔥在一定程度上也能起到清理血管的作用。

二、“動”

資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險將會增加10%；坐90多分鐘以上，便會使膝關節血液迴圈降低50%。

因此，動起來，可以從頭到腳防血栓。

走路防血栓，一定要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行三千米以上，且每次保證30分鐘，運動以自己身體適宜為主，不要過度激烈或者勞累。

“五”是指一星期要運動五次以上，持之以恆。

“七”是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）。

對於那些常坐在電腦前的人，一定每隔半小時就起身活動一下，多按摩按摩自己的小腿，幫助促進血液迴圈，防止血管堵塞。

血管堵，百病生！

血管，就好比我們身體中的“高速公路”，

除了每天輸送“營養”，還會幫助運出“廢物”。

一旦血管變堵，身體各個機能不能正常運轉，體內的垃圾也難排出，久而久之就會造成大面積的“堵塞”情況，從而出現血管“崩塌”。

一旦晚上睡覺有4中表現，十有八九是血管堵了，一個不佔血管還健康

一、睡覺時頭疼嚴重

血管堵塞就是血液流通慢，導致腦部缺血缺氧，就會出現頭暈、頭疼等症狀。

尤其到晚上，我們不運動，身體的迴圈減慢，所以血管的堵塞的更加嚴重，頭疼加劇烈。

二、睡覺時腳冰冷麻木

手腳冰冷就是血液不流通的表現，再加上麻木就說明你的血管堵得很嚴重，甚至有的人半夜更嚴重。晚上迴圈減慢，嚴重者手腳麻木會導致身體癱瘓。所以儘早發現儘早調理。

三、睡覺時流口水

平時的時候沒有流口水，但是突然一段日子，發現自己晚上睡覺流口水，並且是否是單側流口水，同時要看看自己的臉是否對稱，這種人更要警惕了，可能因為血管堵塞導致腦中風。

四、睡覺時胸悶

血管堵塞最有可能的地方就是心臟，因為心臟是供血和回血的場所，如果心臟的血管堵塞，在我們人體躺下的時候，血液會迴流心臟，所以血管堵塞就會引起，心慌、胸悶、氣短等症狀，有的可能一會就好了，但不容忽視。

血管有“三怕”，儘量遠離

一怕香菸

吸菸傷血管，十年難修復。

香菸的有害物質，會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。

此外，長期大量吸菸，還會導致血管鈣化，血管彈力減少，血管易出血。

所以，保護血管健康，要儘量遠離香菸的毒害。

二怕胖

肥胖的人，身體會處於一種炎症反應狀態。

這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

因此，要注意控制體重，切莫超胖，尤其是腹部肥胖，對健康危害更大。

三怕鹹

吃過鹹的食物，會導血壓升高。

而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。

因此，飲食要清淡一點，切莫口味過重，吃鹽太多。

血管堵，難長壽，做好5挑，通血管，防血栓，少生病！

一、“挑”出飲食

俗話說：病從口入，健康的飲食能夠幫助血管修復損傷，增加血管壁彈性，而高油、高脂、高鹽飲食則會損傷血管。

“三高的人”在平時一定要學會“挑”，多吃新鮮的蔬菜和水果。

蔬菜中含有纖維素，有利於調節血脂，所以，每天要保證攝入500g的蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔等黃色蔬菜、都有很好的調節血脂作用。此外，減少鹽、糖、油的攝入量，對養護血管也是有益的。

二、“挑”出優質脂肪酸

營養學會建議，每人每天，要吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸α-亞麻酸，其含量是橄欖油的80倍，每天5ml即可滿足營養所需，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

三、“挑”出水分

健康人每天需補充水1.5至2公斤，然而，多數人普遍飲水不足，人們幾乎習慣了不渴不喝水。

可是夏季出汗多，如果再不及時補水，就會造成血液粘稠度加大，易使體內產生血栓，堵塞血管。

如果嫌白開水無味，還可以加入一點茶水，如綠茶，綠茶因它含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，可以預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

四、“挑”出睡眠

夏天就要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。

所以，在作息上應當符合當季需要，如，晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而中午時，可以適當的午休來做補償。

睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

五、“挑出”運動

教你兩個小動作，可以更好的養護自身血管，防止血管堵塞：

1、拍拍手，促血液迴圈

做法：將雙腳自然分開，雙手自然開啟，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

2、轉腳踝，促血液執行

做法：雙腿自然站立，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。

功效：人體各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血執行的樞紐，如果適當的轉動刺激，就能夠促進血液執行，預防胃腸心腎等疾病。

雖然每個人都不想衰老，但青春永駐只是個美好的願望。不管你願不願意，衰老總是如期而至。

人的衰老不僅體現在面容上，也體現在身體內部的變化，尤其是血管的變化。

許多人在衰老過程中，都容易出現動脈粥樣硬化，隨之而來的，就是可怕的血管堵塞，進而出現心梗、腦梗等心腦血管疾病。

在保護身體健康的過程中，一定要注意維護血管的健康。尤其是中老年人，更要時刻關注自己的血管是否發生了堵塞。

早上起床勤觀察，一旦出現4種跡象，說明你的血管“堵”了

1、頭疼頭暈

晨起出現頭疼頭暈，主要原因是在晨起這個階段，由於生物鐘的影響，血液濃稠度相對很高，血壓也是如此，這個時候很容易出現腦血管堵塞。

當腦血管堵塞後，腦供血會出現嚴重不足，大腦會有缺氧的情況，時間久了身體會有頭痛頭暈的症狀。

2、胸悶氣短

血管的老化，常常伴隨著血液垃圾增多，血液粘稠度增高，這就導致人更容易出現胸悶氣短的現象。

如果早上起床後，容易出現胸悶氣短的情況，就要提防是血液粘稠、血管要堵塞了。

3、舌根發硬

早起時血液迴圈速度慢，大腦缺血嚴重，更能影響大腦中樞神經對面部肌肉的控制，出現面部肌肉失調，導致舌根發硬、口齒不清、無法正常說話等症。

這也是腦梗的典型症狀之一。部分患者伴有睡覺時單側流口水，容易嗆水等情況。

4、視物不清

血管堵塞導致的供血不足，在眼睛上的表現也是比較明顯的，尤其是在早上起床的時候。

晨起後，總覺眼前模模糊糊，看不清楚東西，很有可能就是因為眼部的供血不足引起的，如果同時伴隨有說話不清楚的情況，則應立即就醫診治，提防腦梗發生。

早晨起床後，3件事不要急，做好可減少心、腦血管疾病風險

1. 起床後不要急著起身

不少人鬧鈴一響，就“蹭”地起身下床，準備洗漱等一切活動，但是，起床過急，反而會增加腦血管疾病的發生機率。

因為早晨是“血壓晨峰”期，起床過猛、過急會促使血壓迅速上升，加速腦血管破裂，誘發腦血管疾病。

所以，即使鬧鈴響起，也要適當的在床上多躺5分鐘，適當的伸伸懶腰。

2. 起床後不要急著排便

早起後，無論是小便還是大便，都不要太急。

如果剛醒就急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。因為睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、各項生理機能都運轉緩慢，此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦的短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

並且，如果排便太過用力，也會增加壓力，導致腦溢血的發生。

3. 起床後不要急著運動

很多朋友喜歡“晨練”，但實際上，一起床就著急去鍛鍊的方式，並不適合所有人。

有高血壓問題的朋友，特別是有晨峰高血壓問題的朋友，更不建議在清晨起床後的血壓高峰時段進行運動鍛鍊。

運動時心跳加速，心臟負擔加重，血壓也會出現一定的升高，而如果這個運動帶來的血壓升高與晨峰高血壓的作用疊加，就更容易因血壓的升高而引起心腦血管的疾病風險，得不償失。

1、頭疼頭暈晨起出現頭疼頭暈，主要原因是在晨起這個階段，由於生物鐘的影響，血液濃稠度相對很高，血壓也是如此，這個時候很容易出現腦血管堵塞。當腦血管堵塞後，腦供血會出現嚴重不足，大腦會有缺氧的情況，時間久了身體會有頭痛頭暈的症狀。2、胸悶氣短血管的老化，常常伴隨著血液垃圾增多，血液粘稠度增高，這就導致人更容易出現胸悶氣短的現象。如果早上起床後，容易出現胸悶氣短的情況，就要提防是血液粘稠、血管要堵塞了。3、舌根發硬早起時血液迴圈速度慢，大腦缺血嚴重，更能影響大腦中樞神經對面部肌肉的控制，出現面部肌肉失調，導致舌根發硬、口齒不清、無法正常說話等症。這也是腦梗的典型症狀之一。部分患者伴有睡覺時單側流口水，容易嗆水等情況。4、視物不清血管堵塞導致的供血不足，在眼睛上的表現也是比較明顯的，尤其是在早上起床的時候。晨起後，總覺眼前模模糊糊，看不清楚東西，很有可能就是因為眼部的供血不足引起的，如果同時伴隨有說話不清楚的情況，則應立即就醫診治，提防腦梗發生。早晨起床後，3件事不要急，做好可減少心、腦血管疾病風險1. 起床後不要急著起身不少人鬧鈴一響，就“蹭”地起身下床，準備洗漱等一切活動，但是，起床過急，反而會增加腦血管疾病的發生機率。因為早晨是“血壓晨峰”期，起床過猛、過急會促使血壓迅速上升，加速腦血管破裂，誘發腦血管疾病。所以，即使鬧鈴響起，也要適當的在床上多躺5分鐘，適當的伸伸懶腰。2. 起床後不要急著排便早起後，無論是小便還是大便，都不要太急。如果剛醒就急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。因為睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、各項生理機能都運轉緩慢，此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦的短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。並且，如果排便太過用力，也會增加壓力，導致腦溢血的發生。3. 起床後不要急著運動很多朋友喜歡“晨練”，但實際上，一起床就著急去鍛鍊的方式，並不適合所有人。有高血壓問題的朋友，特別是有晨峰高血壓問題的朋友，更不建議在清晨起床後的血壓高峰時段進行運動鍛鍊。運動時心跳加速，心臟負擔加重，血壓也會出現一定的升高，而如果這個運動帶來的血壓升高與晨峰高血壓的作用疊加，就更容易因血壓的升高而引起心腦血管的疾病風險，得不償失。養護血管，謹記2要3不要，血管暢通少生病2要：要補充好營養α-亞麻酸是我們人體必需的脂肪酸，可以保護血管，增加血管彈性，預防心腦血管疾病，其中有效的成分EPA，被稱為“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，預防血管壁增厚，改善血脂狀態，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。並且α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，這是“人體腦黃金”，可以預防老年痴呆。日常常見的含有α-亞麻酸的食物並不多，一般存在於秋蘇籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油當中，其中以秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最多，可高達67%，每日補充5ml作用就可以滿足人體需求。精氨酸可以調節血管彈性、抑制血小板聚集，起到放鬆血管和增加血流的作用。富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鰍等。葉酸被稱為“造血維生素”，可以製造紅血球和白血球，增強免疫能力。富含葉酸的食物：西紅柿、胡蘿、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃等。要補充好水分水分，是最好的血液稀釋劑，常常主動飲水，可以幫助降低血液粘稠度，避免血管壁佈滿垃圾，形成血栓。喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。日常喝水，建議一定要主動的飲水，千萬不要等渴了再喝。除了喝水，還可以自制點保護血管的茶飲，每日飲用。3不要：不要抽菸酗酒長期的吸菸，酗酒，會加速血管硬化，導致血管壁的損傷。不管是抽菸，還是喝酒，過量的話，會產生使身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。不要經常熬夜長期熬夜會打亂身體生物鐘，降低身體抵抗能力，使身體處於睏倦、乏力、精神低迷等狀態。長期熬夜還會使人處於應急狀態，促使體內激素分泌異常，使血管收縮、痙攣，增加血壓，傷害血管。不要懶惰懶，這裡是說不愛運動、缺乏運動。而缺乏運動，便是血管堵塞的一大誘因。長期不運動的人，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出；而多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。

中醫講：血管不好，百病纏身；人與血脈同壽！

人體眾多器官，都離不開血液的供給。

一旦血管發生堵塞，會使各個器官缺氧缺血，那麼一系列疾病也就隨之而來了！

那麼，如何判斷，血管是否發生堵塞了呢？

血管堵塞的人，早上起床會有4個表現，若佔1個，最好檢查一下

表現一、眩暈頭痛

大腦內的血管一旦發生堵塞，會阻礙其血液的流通，進而引發缺血性頭痛的情況。

另外，頭痛的同時，還會伴有眩暈的症狀，尤其是在早上起床的時候，更為明顯！

如果不及時檢查並治療，很容易造成腦卒中、腦梗塞等腦血管疾病！

表現二、腿腳發涼

正常情況下，人在經歷一夜睡眠後，早上起床後，腿腳的血液會正常流通，呈溫熱狀態；

但是，如果早起發現腿腳冰涼，且粗細不一的話，就要當心血管堵塞了。

這是因為，腿腳，是人體的末梢，當血管堵塞時，會導致流經腳部的血液減少，出現腳部冰涼的情況；

一旦此處血管堵塞，形成血栓，血液便不能及時迴流到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織，導致腿部明顯變粗，或一粗一細。

表現三、視力模糊

如果早起的時候，會突然出現暫時性的，視力模糊，甚至忽然看不清東西，一定要提高警惕。

因為這可能是血液粘稠度偏高，血管發生堵塞了；

使營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧，這種現象又稱為“陣發性視力模糊”。

表現四、胸悶胸痛

血管發生堵塞，也會發生在心臟和肺部，進而引起胸悶、胸痛的現象。

尤其是有冠心病、高血壓的人，早上起床的時候，更應該格外注意。

如果早起感到胸悶、胸痛，那麼極有可能是血液粘稠、血管堵塞的徵兆。

想要血管健康，血液暢通無阻，牢記：補3物，少3事，察3處！

血管健康，要補3物：

1：食物配合降

2、維生素E：降低血粘稠

維生素E，能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成。、

另外，還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微迴圈，進而起到預防動脈粥樣硬化的作用。

3、補水：稀釋血液

勤喝水，不僅可稀釋血液，還能促進堵塞排出，預防血管粘稠。

血管健康，要少3事：

1、菸酒齊下

長期大量吸菸，會造成血管的鈣化，使血管彈力減少，引發心腦血管疾病；

長期大量飲酒，會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；使動脈硬化加速，誘發腦出血、腦血栓！

2、久坐不動

《每日郵報》刊登過一項資料：久坐會傷害心臟，每久坐1個小時，血管的毒素機率將增加14%。

長時間久坐不動，還會使血液迴圈減慢，尤其是下肢，易導致下肢靜脈血栓，堵塞血管。

3、情緒激動

當人們情緒過於激動的時候，會使其處於一種應激的狀態。

長此以往，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血流變慢，血管壓力增大。

血管健康，要察3處：

1、觀察雙腿

平躺，雙腿抬高，堅持2分鐘，觀察雙腿。

如果一條腿蒼白，甚至蠟白，腿部面板呈半透明狀；放下後又變得潮紅。

那麼，說明這條腿已經發生了缺血的症狀，最好去醫院做進一步檢查，瞭解腿部血管堵塞的情況。

2、觀察手掌

緊握拳頭，保持30秒，鬆開後，觀察手掌顏色。

如果顏色迅速恢復，不超3秒，說明血液通暢，血管健康；

如果較長時間（超過5秒，甚至10秒），才能恢復原有顏色， 說明血管彈性不佳，有堵塞的情況。

3、觀察腳背

摸足部最高點的脈搏，感受跳動情況。

脈搏跳動正常，說明血液充足，血流正常；

如果摸不到脈搏，或走一段路，便很難摸到脈搏，說明動脈血管可能已經發生堵塞，要及時預防

血管不好，百病纏身。

人體眾多的器官，都需要血管輸送營養。

一旦這個龐大的體系出現了瘀堵、損傷，後果不堪設想。

血管"堵"的人，早起會有3個表現，若沒有，恭喜你血管很健康

表現1：早起舌根發硬

腦血管堵塞後，大腦供氧不足，會導致中樞神經缺氧、缺血嚴重，對肌肉的控制失調。

出現舌根發硬、吞嚥困難、說話不成句等症狀。

特別是在早起時，血脂比較粘稠，血液流速過慢，這種症狀也會更加嚴重。

表現2：早起視力模糊

如果早起的時候，會突然出現暫時性的，視力模糊，甚至忽然看不清東西，一定

要提高警惕。

因為這可能是血液粘稠度偏高，血管發生堵塞了；

使營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧，這種現象又稱為"陣發性視力模糊"。

表現3：早起疲憊不堪

正常來講，人們在經過一夜的睡眠後，早起時，應該是神清氣爽的狀態。

如果是血液粘稠，或是血管已經堵塞的人，早起後，便會出現大腦昏昏沉沉，精神萎靡的情況。

如果在休息足夠的情況下依舊哈欠連天、疲憊不堪，要警惕血管堵塞。

日常保護血管堅持5個一，血管會更健康！

1、一份全穀物

選擇性的少吃一些精白米，吃一些全穀物。全穀物富含B族維生素及膳食纖維。

在蒸米飯時候加點雜豆(紅豆、綠豆、芸豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。

2、一杯清脂茶

常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶，茶葉中富含茶多酚，有輔助祛除血液中脂質沉積的作用。

選擇茶葉時可以考慮一些硒含量較高的，比如紫陽毛尖。因為人體缺硒可增強脂質過氧化反應和低密度脂蛋白氧化改變，使心血管功能受到損害。

而中國70%的人生活在缺硒的土地上，透過富硒食物來補充硒元素很有必要。每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素，對保護血管健康還是很有益的。

3、每天一斤蔬果

每天一斤蔬菜、半斤水果的飲食方式已經提倡了很多年，深色蔬菜應占 1/2，果汁不能代替鮮果。

4、一把堅果

帝國理工學院和挪威科技大學的研究人員透過進行大量的分析研究發現，每天20克(相當於一把堅果)堅果就能夠降低個體將近30%患冠心病的風險。

堅果裡有很多的不飽和脂肪酸、優質的植物蛋白和礦物質，有益人體健康。

5、1小時走路

對於高血壓，除了正規服用藥物以外，堅持有規律的運動是治療高血壓的最佳方式。

“走路”是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一！

堅持每天走路對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩。