梨形身材的人，雖然永遠也不苗條，但如果有針對性的鍛鍊，走性感的路，優勢是苗條身材無法比的。這就是揚長避短。

塑減肥，健身塑形只是對區域性位置的減弱或者加強，如果你瘦的時候就是梨型身材，我不覺得能得到你想要的效果，與其改變努力也見不到什麼效果的不如在穿衣搭配上下功夫，那立竿見影，什麼樣的身材外貌其實在另一半眼裡很快就與普通人無異，內涵才是最讓人迷戀的，鍛鍊當然對人精氣神的提升有幫助

筆者在這個減肥方面，有自己一套既簡單，又很實用，也很湊效的辦法。現在講述和大家一起分享，我個人認為人體肥胖和瘦弱不是吃出來的，是天生的。但是世界上萬事萬物，不是一成不變的，而是可以改變的。正如馬克思所者“人類，具有改造自然和征服自然的能力”。故而，人的肥胖是可以瘦下來的。問題是怎麼瘦法？其實，很簡單。比如，我家屬原先體重120斤，生過孩子後，體重長到171斤，著實增加了51斤，人們都說“地道的腿粗屁股大的梨形大肥標，”她自己幹活走路，感覺都很艱難。為此，我建議她每天早六點起來，到運動場小跑步一小時，累了就走路，然後再小跑步，跑得汗水淋漓，然後回家洗澡。到下午晚歺後，再走路運動一小時，適當小跑步，增加一點兒運動量，直至出汗，爾後回家沖澡。無論春夏秋冬，颳風下雪雨，都堅持運動，從不間斷。經過一年半的運動，終於將體重降到130斤，這樣身材也顯得很苗條了。在飲食方面，該吃什麼還是吃什麼，減肥與餓自已，不吃不喝沒有關係，與吃山珍海味，以及高階營養沒有關係。最重要的，是貴在堅持。只要有信心、有決心，能吃苦耐勞地堅持運動下去，就可以將“西瓜變成絲瓜”，從而達到減肥的目的。

多走少坐。辦公室一族，儘量一小時起來活動一下！注重腿部運動。參考趙奕歡瘦臀操，建議每晚堅持練習！堅持甩脂運動。可以參考鄭多燕甩脂操，建議每日清晨練習！最後一點，重要的事說三遍，堅持，堅持，再堅持。