壓力大並不會一定導致抑鬱症，戰爭年代走過來的很多老一輩革命家長期面對巨大的壓力，但是患抑鬱症的人幾乎沒有，因為他們在這個過程當中很投入，對自己從事的事業有一種使命感，責任感，覺得是為更多的人帶來幸福。

所以當一個人有使命感，有意義，有目標，有責任感的時候，他患抑鬱症的可能性是很小的。他的注意力是工作本身，而不是自己陷入泥潭中身體的感受。

壓力在什麼時候容易導致抑鬱症呢？一方面想抗拒，一方面又無法抗拒，想逃避又不敢逃避，充滿著衝突，無助感，這個時候，患抑鬱症的機率就會大大的增加。

合理的飲食是保持身體健康的必備因素，只有生理上健康了才能真正保證和照顧心理和精神上出現的不良狀況。

睡眠充足。

壓力越大就越要休息好，只有保證充足的睡眠才能有效緩解白天工作或學習上遇到的壓力和阻力，才能從根本上杜絕患抑鬱症的可能性。

適當運動。

運動能夠放飛人壓抑的心情，能夠緩解一部分壓力，能夠從生理和心理雙方面給予自己釋放，而且喜歡運動的人必定是更加樂觀開朗的人。

學會傾訴。

很多抑鬱症患者最後情況越來越嚴重的一個很重要的原因就是不善於傾訴，當你有了煩心事或感覺壓力大的時候要懂得尋求朋友的傾聽。

豐富精神生活。

可以培養自己的興趣愛好，養花、養寵物、花花、看書、下棋、運動等等，心靈有了寄託，可以轉移讓自己煩心的壓力，可以有效減輕患有抑鬱症的機率。

症狀嚴重當及時求醫。

當心理狀態尤其不好時，建議還是去尋求心理醫生的幫助。雖然目前國內看心理醫生還不太能被人接受，但總歸自己的健康最重要。