人到中年，身體會突發出來很多問題，尤其是慢性疾病，關節性的疾病，其實原因也簡單，就是年輕的時候，一些不良的習慣長期積累的問題，在中年的時候爆發了而已，因為人體本身就是健康的，一些不良的習慣造成的後果，不會馬上出現結果，但是不代表身體不會受到影響，但是因為身體沒有出現不良的狀態，很多人就覺得沒事，該熬夜熬夜，該喝酒喝酒，該吸菸吸菸，該打吃大喝就大吃大喝，並且不忌口，長此以往，達到身體可耐受的程度，問題自然而然酒會爆發了。

其實也不僅僅是50歲以後，現在的年輕人，從身體健康的角度來說，已經出現了力不從心的問題，甚至已經誘發出了疾病。這是因為不良的習慣較多，加速了這種問題的出現。那麼對於身體健康來說，無論是50歲以後還是之前，如何儘量預防疾病，保證身體的健康呢：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.飲食葷素搭配以及粗細搭配，均衡的膳食，以保證身體有充足的營養素。

3.每天多吃新鮮的蔬菜500g，其中綠葉菜站一半上，蔬菜的種類越多越好，又可以預防心腦血管疾病以及慢性疾病。

4.水果每天半斤左右即可。

5.早睡早起，減少熬夜的次數，如果是因為客觀因素，也要儘量保證早睡，並且保證每天要有7～8個小時的睡眠。

6.每天100g左右的豆製品，預防便秘，改善情緒，預防心腦血管疾病。

7.足量飲水，每天1500-1700ml。

8.戒菸限酒，遠離吸菸環境，如果一定要應酬飲酒的話，注意喝酒之前要吃一些食物避免空腹飲酒。

9.少吃油炸類的食物，高糖類的食物，燒烤，煙燻醃製的食物等等。

10.減少在外就餐的次數，如果經常在外就餐，點菜注意葷素搭配，並且最好用開水涮過以後再吃。

11.少吃刺激性的食物，比如寒涼，甜膩，辛辣等等。

12.每餐七八分飽，避免暴飲暴食。

13.保持愉悅的心情。

14.減肥千萬部要節食，主食每天最好不少於100g。

古代的自然平均壽命只有36歲左右，現代醫學的發展和生活水平提高，壽命大幅度提高，生命時間延長，但是生活質量下降，自然規律

人就像機器一樣，到了一定的時間，身體上的各種零件磨損，老化，各種機能下降，就會出現各種疾病，所以生老病死是無法避免的！

很簡單啊！

一輛汽車，是用鋼鐵做的，開上50年也要報廢了。

人呢？是用血和肉做的，50年了毛病多起來也是很正常啊！

我今年要叫68了。近來惹上感冒發高燒，葡萄糖注射液打了九天，真正體會到歲月不饒人。

感冒是最常見也常發的，這回是人生以來最厲害的一次感冒

生老病死，自然規律。人在45歲左右，眼睛老花，文字工作者會感到很不適應;50歲之後，記憶力衰退很嚴重，經常忘事。要保持身體健康，適當運動很有必要。

50歲人的身體走下坡了，精力、體力、免疫力均下降，這是不可避免的。今年6O歲的我，身體一切都好，就是很容易疲勞，而且不容易恢復，歲月不饒人啊。俗話說：‘’年青時找病，老年時病找人‘’，人老了除了注意保護好自已外，更重要是有個好心態，笑一笑，少一少嘛。

這跟自身條件和工作環境有關係:比如說自身都是早產兒不足月降生的:長大了參加工作熬夜超勞乾的時間長休息時間短(特殊工種)國家和企業給於了照顧:到55歲退休:還會出現心腦病:比其它行業的人發病:死亡率高。

人在50歲以前，體力勞動或者說活動比較多，人出漢多，體內的毒能及時排出體外，人就不容易得病，許多過了五十歲的人，活動少了，漢出的就少，毒垃圾排不出去，就很容易得病，那些經常參加體育活動的人就身體健康。

好漢不提當年勇。人老了，身體免役力下降了，毛病自然多了起來，這些也是一種自然規律，算是正常。敝人認為，上了年紀小毛病不少，大毛病惡病沒有，那就是一種幸運，一種幸福。總之，開開心心過好每一天，少些煩惱，不要和別人攀比，況且每個人的活法也不一樣。祝願天下老人幸福！

子曰：吾，十有五，而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

也就是說，人到50歲之後，就應該懂得天命的道理。

50歲之後，是疾病逐漸顯現的階段，也是健康的一個拐點。

1、頭腦清楚、記憶好

腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以後的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。

如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那麼，就不用太擔心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺健康的。

記憶力是腦血管健康與否很重要的標誌，只有腦血管健康，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機能有所提升，從而維護記憶力。

2、腹部平坦，不超標

肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實，肥胖可導致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。

正常體重的人，女性的腰圍大於85釐米，男性的腰圍大於90釐米，就是腹型肥胖了。

想要健康長壽，50歲後一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標才行。

3、心率偏慢，不過速

心臟就相當於人體的發動機，一旦心臟出現了問題，人的生命也即將終止。

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。

心率偏慢，不過速，也會減少心臟病的發生，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液迴圈需求，自然也會更健康長壽。

4、腿腳靈活，握力大

俗話說："人老腿先老"，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，並且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對於人體健康非常重要。

如果50歲以後，握力大，手有勁，也可能預示著長壽。相關研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常執行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

5、睡眠良好，精神棒

俗話說："每天睡得好，八十不顯老"，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質量的睡眠，是健康長壽的重要前提。

中老年人每天若有不低於7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。

睡眠充足了，整個人都會精神棒棒的，氣色也會上來，疾病自然會繞道走。

飲食三要

一、要多喝水

水是生命之源，多喝水可以促進新陳代謝，及時排毒，讓肌膚有足夠的水分。

因此，平時要多喝水，喝水時，要喝40度左右的溫開水，對腸胃效果最好。

除此之外，也可以加多一點對身體有好處的花草茶，喝起來不但美味，而且還更加健康。

蒲公丁根紅茶，養肝消炎

蒲公丁根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！

經過紅茶發酵工藝處理的蒲公丁根紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公丁的寒性，更適合長期飲用。

二、要少吃油膩

很多人都喜歡油膩食物，然而油膩食物食用過多，會產生身體肥胖、三高等代謝疾病，嚴重甚至會導致心臟血管疾病！

尤其是油炸食物，目前大街小巷越來越多的小商販都在賣油炸食物，這種食物是最不衛生的。

這些食物不但油膩超高，還含有很多丙烯醯胺，不易被人體消化，可啟用癌細胞！

我們平時可以多吃一點香蘇油，來中和油膩過大對身體產生的傷害。

秋蘇籽油中，含有大量的α-亞麻酸，是人體細胞生長、代謝，機體功能修護必需的多不飽和脂肪酸，可介導線粒體凋亡，抑制缺氧微環境，抑制脂肪酸的合成，具有抗癌作用。

另外，α-亞麻酸具有抗脂質過氧化，清除自由基的功效，抑制癌腫中的花生烯酸生物的過量產生及前列環素Ⅱ的過剩，可增強人體免疫力。

三、要吃八分飽

民間有：“飯少一口，活到九十九”、“少吃一口，舒坦一宿”等諺語，這足以證明，吃飯吃多，對身體的傷害。

飲食過飽，會增加消化道負擔，引起消化不良，損害腸胃，時間長了，就會導致一些胃腸疾病。

除此之外，飲食過飽容易導致身體肥胖，而肥胖就會導致三高、血管等疾病。

生活三不

一、不生氣

50歲以後，多半是孩子事業有成、家庭美滿的年紀，因此，要注意身體健康，就要注意情緒。

遠離憂鬱的心情，經常笑，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。

研究發現，性格開朗的人患老年痴呆症的比率，要比性格孤僻消沉的人，低了50%左右！

平時可以多發展一些自己的愛好，如下棋、聽戲、聊天等等，對身體的健康很有幫助。

二、不吸菸喝酒

吸菸喝酒會導致多種癌症的發生，如：吸菸會最易導致肺癌，還會影響心腦血管疾病。除此之外，肝癌、胃癌的機率也大大增加。

喝酒過量除了心腦血管疾病，自然最易導致肝癌，其次是胃癌等癌症。因此，想要健康，一定要戒菸戒酒，若是再戒不掉，一天吸菸也不要超過3根，喝酒不要超過25克的酒精度。

三、不吃宵夜

中醫講“胃不和，則寐難安。”所以，睡覺之前儘量不要吃東西，否則也會影響睡眠質量。

尤其是老人，最好在睡覺之前3-4小時吃飯，以免增加腸胃負擔，促進胃酸分泌，引起胃腸功能紊亂及不適症狀。最好的方式是睡前半小時喝杯溫水。

人的一生，都要經歷幾個重要的年齡段，20-29歲，是人生和事業的重要年齡段，在這一段時間裡，基本上你的努力和奮鬥，已經決定了你以後的事業，和你以後人生的軌跡。

而到了50-59歲，是決定人們壽命長短的危險年齡區。在這一年齡區間裡，如果身體保養的好，心態好，那麼長壽就離你不遠了。但如果保養的不好，那麼各種疾病就很可能找到你。

中國抗衰老研究中心研究發現，50~59歲是人體急劇衰老的10年。主要原因是處於這一區間年齡段人們，已經度過了精力旺盛的時期，身體的效能開始明顯的開始退行，並且長期參加各種社會活動的消耗和刺激，使這一年齡段人群成為比較重負荷的人員。

這種負荷非常容易會引起人體代謝的不平衡，甚至會導致身體病理的發生，會促使人體微迴圈功能障礙，最終會導致急劇衰老的發生。

1、防高血壓

50歲到59歲時期，是人們最易患高血壓疾病的時期，這一時期，大家要注意自己血壓情況，一旦發現自己得了高血壓，就要及時治療，堅持服藥，同時也應保持樂觀的情緒，否則會有發現腦溢血、心梗死的危險。

2、防猝死

50歲到59歲時期的人群，應注意定期進行體檢，建立自己的健康檔案，特別要注意自己有沒有無症狀的隱性冠心病，並且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，並且要及時治療，不可拖延。

3、防癌症

最近幾年，癌症有在中年人群中發病率增高的趨勢，因此50歲到59歲時期的人群應注意飲食、環境等諸多因素，進行疾病的預防。特別對癌前期柄變及早檢查治療，如慢性肝炎、肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。

第一：堅持每天喝三杯水

多喝水，利於體內毒素排出，還可稀釋血液，改善體內環境。

堅持每天喝三杯水的習慣，讓身體更健康。

①早上一杯水：刷完牙、洗完臉，空腹喝完一杯溫水，及時補充身體水分，稀釋血液，還有沖刷腸道，改善便秘的作用。

②睡前一杯水：睡覺前1-2小時，喝一杯水，尤其是有血管疾病的人，可稀釋血液，保護心臟。

白古丁根茶——消炎、利尿、排毒

白古丁，是一種“藥食同源”的植物，有很好的消炎、利尿、排毒作用。

相關研究發現，白古丁具有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、單純皰疹病毒等有較強的抗菌作用，對β-溶血鏈球菌、大腸桿菌、腸炎桿菌等有一定的抗菌作用，對泌尿系統感染、盆腔炎、腎盂腎炎、胃炎等有一定幫助。

此外，白古丁根，有“尿床草”之稱，其利尿作用很好，利於改變體內環境，增強身體免疫能力。

白古丁根，性寒，腸胃寒涼的人不宜單獨喝，可放一些溫性食物，如玫瑰花、枸杞、大棗等，中和寒性。

第二：堅持每週運動3-5次

“生命在於運動！”看那些堅持運動的中老年人，身體都很硬朗，很少生病。

運動可提高新陳代謝，促進毒素排出，還可有效控制體重，預防肥胖。

肥胖，已被判定為是一種疾病，其併發症有很多，如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風等。

運動，可根據自身情況選擇一些適合自己的運動，如走路、慢跑、瑜伽、太極拳、廣場舞等。

運動，一定要堅持，每週3到5次，每次至少30分鐘，切記，不要過度、過量，避免損傷膝蓋。

走路時，握拳頭，動動手指，手指靈活，大腦不容易生鏽。

第三：堅持吃早餐，讓三餐規律

俗話說“一天之計在於晨”，而飲食上，最重要的一餐也是早餐。

早餐吃得好，吃得均衡，能為一天提供營養和熱量，同時還可預防腸胃疾病、肝膽疾病、心臟病等。

研究發現，不吃早餐的人，胃裡沒有可消化的食物，會產生一種蛋白質，叫B型血栓球蛋白，它會導致血液凝固，增加患心肌梗死的機率。

堅持吃早餐，讓一日三餐更規律，身體能準時接受營養、熱量，減少慢性疾病的發生。

一日三餐的時間，早餐7-9點，午餐11-13點，晚餐17-19點，這樣的規律，會更健康。

第四：堅持學習，經常用腦

俗話說“活到老，學到老。”學習是一件靠自覺做的事情。

45歲後，堅持學習的人，不容易得老年痴呆症，還可降低神經退行性疾病。

專家說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”

預防老年痴呆、記憶力減退，除了多看書、做益智的事情，還可適量補充α-亞麻酸，因為α-亞麻酸進入體內可分解為DHA，DHA被稱為“腦黃金”，自身體內不能合成，需要從食物中攝取。

補充α-亞麻酸，每天5毫升蘇子油即可滿足。蘇子油，是一種天然植物油，含α-亞麻酸達67%左右。

中年的身體機能開始下降，各種壓力也紛踏而至，生理和心裡壓力對身體的影響很大，所以48~60歲是生命的高危期。

首先肯定的是生命是有限的。人體的器官有他壽命期限，大約就是50年左右，如果注意的，或者說保養好的，可能延遲多幾年，否則也就是50上下就出現或這或那的問題啦。這就是生命極限，所以看開一點吧，我們都是地球的過客，很好愛惜身邊的親人，愛惜有緣人，愛惜自己，過好當下，祝福大家吉祥平安。

一輛車開了一定年限總會出現大小不一的毛病，普遍性的一點就是耗油量增加，放在人的身上就意味保養成本上來了。假設要換重要零部件，說明臟器官運轉出現大問題。50知天命，不僅僅指的是人的閱歷，更指生理上知命數了。

人也是一部機器，連續用了50年有毛病是正常的。

每個人出生的家庭環境、生活的質量和對健康的認知、平時的保養等都能影響到今後身體健康！還有這幾個方面:

1）遺傳基因不好有慢性病。2）後天生活條件不好，父母養育不到位、營養不良抵抗力差。3）認為自己年輕不注意勞逸結合，生物鐘顛倒該吃飯不吃飯、該睡覺不睡覺，抽菸喝酒吃垃圾食品。4）平時不愛運動，久坐的工作或長期看手機，5）長年的強體力工作，日久形成職業病。6）有毛病不及時就醫能挺過去就好了，小毛病積累成大病等等。

因為年輕從沒感覺身體不適，可是隨著年齡增長，特別是到50歲以後，此時自身抵抗力、免疫力也逐漸變弱，才感覺出來自身健康出現問題，而這些日積月累所形成的生活習慣，也註定你50歲以後的身體已漸漸出毛病了。

人到50歲以後身體各方面機能都在下降，免疫力也不如以前了，這就給疾病帶來了可趁之機，如果不注意保養過度勞累就會出現各種意想不到的疾病，心腦血管也容易出現問題，所以到了50歲就要當心自己的身體了，不能像年輕時那樣不當回事了。

人到50歲後身體的毛病會多起來，我認為有以下幾個原因。

第一，疾病的發展是一個慢性過程，50歲左右病變由量變開始質變。

"羅馬不是一天建成的"，其實疾病，特別是慢性疾病也是一樣的！疾病的形成有許許多多因素，比如長期的不良飲食習慣；不良生活習慣；不良居住環境等等。這些因素作用於人體細胞，引起相應組織器官的病變通常是一個慢性的過程！比如肝細胞脂肪變性（脂肪肝），然後肝細胞慢慢壞死（肝硬化），最後有的患者可能發生肝細胞癌變（肝癌）。從脂肪肝到肝硬化再肝癌這個過程一般需要很長一段時間，所以50歲左右正好符合這個病程。因此，50歲這是一個很多慢性病從量變到質變的時間節點。

第二，人的壽命是一定的，50歲左右身體機能大不如前。

人的平均壽命最那麼長，而對於普通老百姓來說50歲已經是生命過半了！這個時候人體機能出現不同程度下降，體內細胞容易"老化"，容易發生"癌變"。於是我們可以看到50歲左右人肺癌、胃癌、結直腸癌等癌症的高發年齡。同時，50歲左右很多器官功能可能會出現問題，比如慢性腎功能不全，慢性心功能不全，肝硬化等等。

50歲左右毛病開始多了，怎麼辦？

我人說50歲左右身體就會有很多小毛病，沒關係的，扛一扛熬一熬就過去了。事實上是很多人熬不過去，扛不過去。事實上是很多人把小病拖成大病，把大病拖向死神。在這兒，劉醫生要提醒大家，50歲左右身體出現問題一定要趕緊就診！！！這是一個疾病多發的年齡，更是一個容易忽略小病，釀成大大病、重病的年齡！另外，50歲左右請多做幾次體檢，少抽點菸、少喝點酒；多點運動、少些應酬！

人和機器是一樣的，新車幾乎五到十年不用大修，不過隨著時間流逝，整車效能是在逐年下降的。在以後就不好說了。隨著零件的磨損程度大與小，關係到整車的效能。磨損會是越來越嚴重的，直至最後進入修理廠，不就和人住院一個道理嗎？心臟病、腦血栓、糖尿病、高血壓等……不就隨之而來了嗎？不住院行嗎？想不想得病不是你說了算的，這得看你平時的衣食住行啦！保養的好一點的人就身體健健康康唄！生活拮据的人就得看你的造化了。

人過五十，激情過半，一般來講考慮的事情多起來，上有老下有小，不能再現年輕時的那樣瘋狂執著，是該修整的年齡，再者已逐步過度到更年期，生理心裡問題自然而來，早有個心裡準備一切安好。