葉酸,乃備孕之舟。幾乎每個女性在懷孕前，都會被千叮萬囑：“趕緊補點葉酸，預防孩子出生缺陷。”葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。葉酸是胎盤形成、正常發育、智力健康的關鍵角色，缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對準媽媽尤其重要哦！

葉酸，是什麼，有什麼作用？為何懷孕就一定要吃葉酸？

想必大多數孕媽媽內心都是存在一定疑惑的，今天我們一起走進葉酸。

葉酸，又稱維生素B9或者Bc ，1941年由米切爾和其同事從菠菜中提取出來，是公認的可以很好預防胎兒畸形的物質。

葉酸都有什麼作用？

1、預防寶寶畸形。研究表明育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%，降低胎兒唇顎裂發生率50%，降低35%先天性心臟病的發生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

2、葉酸可以預防孕婦貧血。在中國育齡女性中貧血患病率為20.6%，而葉酸進入人體後在水解酶的作用下，部分葉酸用於製造血細胞，反之當孕婦體內葉酸不足時可會引起貧血。

3、在孕中晚期的時候，面對胎兒不斷髮育，葉酸可降低孕媽媽胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合徵，早產等情況的發生。

葉酸應該什麼時候補充？

葉酸應從懷孕前3個月開始進行補充，直到妊娠滿3個月，現在孕婦基本整個孕期都會補充葉酸，一般懷孕3個月後不再補充單純葉酸而是複合維生素（含有豐富葉酸）。葉酸的補充在孕前3個月尤其重要，但由於懷孕並不是完全可預見的，建議有備孕打算開始就進行補充。

大體上葉酸是從孕前3個月補充到妊娠滿3個月，但是對於不同情況的孕婦補充情況也不盡相同。

1、低風險孕婦，孕婦身體健康，沒有神經管缺陷患兒風險的女性，在補充葉酸期間每日增補0.4-0.8mg的葉酸單片或葉酸多種維生素。

2、中等風險婦女，患先天性腦積水、先天性心臟病、唇顎裂、肢體缺陷、泌尿系統缺陷，或有上述缺陷家族史，以及肥胖、患有糖尿病的孕婦在服用葉酸期間，每日增補0.8~1.0mg單純葉酸或含葉酸多種維生素。

3、高風險婦女，夫妻一方患有神經血管缺陷的，或孕媽媽有神經管缺陷患兒患病發育史的，建議從孕前一個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。

孕媽媽該如何補充葉酸？

補充葉酸有兩種方法。一是補充維生素片，即合成葉酸，有葉酸單片和合成維生素。二是食補。

食物中存在大量天然葉酸，是不是僅僅食補就夠了呢？非也。

葉酸穩定性較差，高溫對其破壞最大，食物在加工烹飪過程中損耗達到50-90%，因此完全達不到孕期要求的每天0.4mg。因此，葉酸片還是要在醫生指導下進行補充的。

葉酸也叫B9，是存在於綠色植物中的B族維生素，他能夠協助身體合成DNA，維持大腦的正常運轉，更是胎兒健康發育的不可缺少植物。如果缺少葉酸，胎兒可能會發育不全，甚至造成停胎現象。

老公同樣需要補葉酸

不僅女性男性更要補充葉酸，孩子是兩個人一塊生出來的，女性男性都需要補充葉酸。跟女性相比，男性可能有更多的不良習慣，比如抽菸喝酒，更大程度的造成體內營養素的流失。一個胎兒的健康發育，最主要還是取決於受精卵，因此男性更有必要補充葉酸。

如何補怎麼補

雖然我們每天都會補充很多的水果和蔬菜，含葉酸量也豐富，但是葉酸遇到光和熱後會變化，身體得到補充和吸收的並不多，因此還是需要格外的補充葉酸。在備孕前三個月就要開始補充了，每天400—800微克不等，自己要是有特殊情況還是以醫生標準為主，等到孕期每天400微克基本就可以滿足了。葉酸是很重要的維生素，過多過少都不太好。

葉酸瑣碎小常識

孕前藥物會干擾葉酸代謝，最好孕前6個月就停止服用長期避孕藥之類的藥物；葉酸雖然對人的身體反應有影響，有提前或推遲的，但是也是因人而異的，不能一概而論。

葉酸屬於水溶性B族維生素，稱之為葉酸，早期是從菠菜葉中提取出的，葉酸主要在豆類，菠菜，番茄，胡蘿蔔等食品中發現葉酸不能由身體產生，但只能從食物中攝取，或作為藥物供應一般情況下，葉酸的補充原因是葉酸可預防巨幼細胞貧血和白細胞減少症的發生，適用於孕婦服用葉酸，胎兒早期疾病會得到預防

之所以建議使用葉酸，是因為葉酸是一種水溶性的複合維生素B。葉酸對我們人體的核酸代謝、蛋白質代謝、氨基酸代謝以及DNA的合成都具有重要的作用。

女性在懷孕期間對葉酸的需求量是正常女性的四倍左右，如果此時媽媽體內的葉酸缺乏，無法滿足胎兒的細胞分裂合成需要，那麼就有可能會干擾胎兒的細胞分裂合成，也可能會影響胎兒的DNA形成。 在懷孕早期葉酸缺乏可能會使胎兒出現神經管畸形，而在懷孕的中後期，葉酸缺乏有可能會造成胎兒流產、胎兒唇顎裂，也有可能會影響媽媽的胎盤血液迴圈，導致妊娠期高血壓疾病等發生。

所以，在懷孕期間，我們建議女性補充葉酸，不僅可以預防胎兒神經管畸形，也可以預防由於葉酸缺乏導致的流產、唇顎裂以及妊高症等問題。