這說明你有的社交恐懼，與你本身的自卑心理有很大關係。是長期形成的不良心理反應，需要慢慢改善。建議強迫自己在公共場所多說話，多鍛鍊，多對自己進行積極的自我心理暗示，不斷的激勵自己。

去參加口才和演說之類的培訓。

越害怕，越要去戰勝！當你真正地突破自己，能在臺上激情演說時，你就能感受到成功的喜悅！

那在生活中，自然也能侃侃而談，祝你早日成功！

一到人多的地方就容易口吃，這種口吃顯然是緊張引起的。人在緊張時容易呼吸紊亂、發音器官僵硬、聲帶閉鎖、喉嚨發緊，甚至大腦空白，思維斷片兒，此時說話就容易說不出來，容易口吃。

那麼，為什麼你在人多的場合老是緊張呢？

原因有兩個，題主自己對照一下，看看你屬於哪一類：

一，不夠自信。因為不自信，所以在人多的場合容易怯場，容易緊張。

二，有心理陰影。對人多的場合有陰影，一到這種場合就觸景生情，不由自主的出現口吃預感、恐懼感、口吃意識、緊張、難發。難發時，如果你用力硬說，就容易口吃，並伴隨各種怪異的表情、動作、手勢。難發時，有時候你會迂迴、換詞、逃避，這樣雖然不容易結巴，但事後你也會糾結不已。這種陰影怎麼來的呢？以往在人多的場合口吃過，並因這次口吃被打擊過，事後糾結不已，有了心理陰影。症狀源自心理陰影，陰影沒了就好了。陰影怎麼樣才能沒有呢？感興趣的朋友可以給我留言或私信我，咱們進一步交流。

改進的方法

① 調整心態，樹立信心

試想當我們信心滿滿地做一件事情時，自己的狀態是怎麼樣子的，當我們自信滿滿的時候，整個人散發出來的都是正能量，我們在心裡告訴自己“我能行”、“我可以”，給自己做一個心理暗示，樹立自信心來克服來身本能的恐懼。

當我們的自信必變得強大的時候，我們就懂得直視這個弱點，而不是本能地採取迴避的措施，在內心認同和知道說話緊張這個毛病是可以透過一系列的方法進行改變的。

② 多練習，敢開口

在很多時候，我們有對這方面的弱點去做刻意的練習，但收穫總是微乎其微，為什麼呢？那是因為我們內心很著急，我們希望透過練習，一下子就能像其他大咖一樣能夠成為交際和演講高手。但事情的進步卻是很緩慢的，需要我們日積月累地進行練習，有可能想要把一段話說好，需要我們進行百次、千次甚至萬次的練習才能得來改變。

我們在練習的時候往往不是在眾多的人面前，而是私下練習，練習好了和表現出來又是另外一回事，除了練習我們還需要做到敢開口，第一次緊張沒有關係，第二次緊張也沒有關係，當我們在經歷過N次緊張以後，你就懂得總結經驗，從而把握演講中不足的地方，比如語速過快時要適當進行控制，語調過於平淡時要去把語調整成抑揚頓挫。

當我們經過獨自練習和在眾人面前開口練習，在做這個練習的時候，我們不要害怕出錯，在練習中出現錯誤時，我們可以適當調侃下自己，這個方法在臺上出現失誤時一樣可以使用。練習其實就是我們訓練自己膽量的一個過程，這個過程會中我們積累的經驗，總結說出珠方法，對我們來說都是非常寶貴的，當我們的膽量越來越大，你就越容易放鬆，緊張就會慢慢地消失，因為你習慣了這種狀態，做到這一點，就是有一個成本的開始。

線下的練習和正式的演講還是會有很大的區別，所以在一些正式演講或者說話之前，我們需要先準備好，把需要說的事情理順，想想要表達的東西邏輯是怎麼樣子的，然後按1.2.3這樣的順序表達出來。

當我們把要說的東西都準備好了，站在臺上或者在眾目睽睽的時候，心底多少還是有點虛，這個時候我們需要做的一個動作是轉移注意力，轉移注意力的最好方法是把下面的觀眾當成透明的，當成木頭，我們只是對著木頭人在做演講；還有一個方法就是沉浸到演講之中，當我們把注意力轉移以後，緊張的情緒就會消失，但要注意的一點腦子不要開小差，心還是需要在演講當中。

其實並不是什麼症狀，你說話不利索只是因為緊張，緊張源於沒有知識儲備，沒有話題儲備，如果別人讓你背床前明月光這種熟悉的內容，想來你還是很流利，一點問題又沒的，我以前跟你一樣，說話口吃，多看點書，積累點談資，就可以了，或者是閱歷上來了，就不會緊張

最好去醫院心理科進一步諮詢、檢查和治療，找一找什麼原因引起的這種表現，一方面放鬆心情，一方面加強心理鍛鍊。

平時可以注意儘可能多練習在人多的地方說話，保持樂觀心情，放平心態，

最重要要相信自己。

1、克服自卑，建立強大的自信心。

人生而有獨特之處，我們每個人都是最優秀的，要從骨子裡和內心對話，肯定自我，相信自己可以很好的與人進行溝通，在任何場合，無論和多少人在一起。這是一種心理暗示，要不斷的進行鍛鍊和強化，直到植入自己內心深處，這種心理暗示一定會幫到我們。

2、進行專業的心理語言行為訓練，朗誦訓練，放鬆訓練。

人多時口吃一般和緊張，恐懼，焦慮，壓力有關，必要時要進行專業的語言行為訓練，日常要學會大聲的朗誦，各種各樣的精彩文章，同時每天要學會讓自己盡情放鬆訓練，透過心理控制自己的行為方式，讓自己隨時隨地都能放鬆下來，更能在人多的時候克服緊張和壓力感。

3、墨菲定律告訴我們越是擔心越要不迴避，要正面面對，不掩飾緊張，反而就自然好了。

擔心什麼就來什麼，其實心理學上就有一個可以用來解釋這種現象的心理效應，叫墨菲定律。當我們面臨人多的時候，越是擔心自己說話不利索，變得口吃，這種潛意識的念想一旦發生，真正的說話不利索，就會發生。所以我們要正面面對，不要刻意去迴避緊張，更不要去刻意掩飾緊張，反而心裡就會越來越平靜，就會在一定程度上克服壓力和緊張感，從而能順暢地表達自己的觀點。

希望朋友們都能克服緊張和壓力，讓自己在無論人少還是人多的場合都能隨意的表達自己的觀點，讓自己的社交變得更輕鬆愉悅，讓自己的生活更加美好！

社交恐懼深深影響著很多人，但透過一些行為主義心理學的方法還是可以進行改善，甚至消除的。

比如，可以採用冥想加系統脫敏的方法來建立焦慮等級，逐步克服，直至症狀消除。

之前看過一本書

寫的關於這種情況

先閉眼一會兒

爸前面的人想想成為一片大海

或者你喜歡的景色

就不會緊張了

我就是這樣做到的

下次試試咯

口吃大部分是由於緊張造成的，想法多，不自信，腦子有好幾種想法，一下子說不完，著急就表現口吃了，要相信自己，其實這是腦子反應快的表現，情緒穩定就慢慢的好了，會越來越好

個人覺得最根本的是心理素質問題。建議可以自己私底下多鍛鍊講話，逐步的增強信心，一點一點的進步，讓自己多面對多嘗試，每一次嘗試都前進一點兒。日積月累潛移默化，相信你會發現不同，加油

首先你要克服自己的心理障礙，要做到自信，不要要求完美，也不要太過注重別人對自己的看法，有一種豁出去的勇氣，俗稱把臉皮放厚點。

心理素質有待提高，有意識地學會一個演講，嘗試大膽講出來，然後找一個人對著他講再慢慢逐步擴大範圍，等你講多了，對著人你就不會緊張，也沒空緊張，都在投入講課之中。

本人和題主一樣，對人群有恐懼。您可以早起時先對著鏡子說十遍我很棒，我是最棒的！進入人群前做好心裡準備，告訴自己他們對你都是善意的。遇到不想回答的問題，打個哈哈就行了。經常到人群中去，心理緊張感會緩解直至消失。

首先說是遇到人多的地方才出現這個問題，這是不自信的表現，內心有點自卑。解決這個問題首先是消除緊張情緒，比如上臺演講，只要把臺下觀眾當成木偶，不要太在意別人的反應，慢慢就會好的。平時沒事兒的時候，多去人多的地方，主動和陌生人聊天，也是鍛鍊自己的膽量。還有就是平時多讀書看新聞，增加自己的資訊量，也增添了自己的氣質，也是不錯的辦法。

口吃的原因大概分三種，一種是先天遺傳基因造成的，另一種是心裡因素社會因素造成的，最後一種是生活習慣造成的。

解決辦法：如果是先天遺傳或者生活習慣造成的，那應該1每天用半小時慢速朗讀訓練，2每天半小時繞口令吐字發音練習，養成習慣堅持到改掉毛病為止

如果是 心裡因素造成的，那可以去看心裡醫生，進行心裡疏導，讓自己變得內心強大

這種情況大多是緊張，不夠自信導致的！可以試著在日常生活中，多接觸一些人，例如朋友聚會，同事聚會等等可以有所改善，如果臨時有事接觸，那麼說話的時候可以在說話的時候分散自己的主意力，例如剛剛開始可以暗示自己，面對的人都是熟人，或者說話的時候看看別的地方，不要直視人！

一遇到人多的地方，就會口吃，說話不利索，這類的問題是當事人的心理不健康導致身體小毛病。這是大腦潛意識導致無法控制自我的事件，那怎麼解決這個問題呢？

首先，我們要了解、意識到自己為什麼會這樣子。從根本上解決這個問題。努力改正自己的心態，相信自己能行、能做到。在生活要學會有放鬆的能力，給自己適當鼓勵。這是一個長期過程，需要耐心。你要知道在人雖然多的地方，大家會笑口吃這件事，而不是你。所以沒有什麼大問題，你克服了這個問題，大家會對你刮目相看，因為你是個有勇氣的人。

第二，在生活中，要刻苦練習，做到能夠條件反射到人多不口吃的境界。比如每天面對鏡子讀讀一些文章，和熟悉朋友多多交流、說話。不要害怕，想象一下，你的每一天都比昨天的你好很多。情況會越來越好，努力的你誰不喜歡呢。周圍人也會對越來越好的你，給予微笑和鼓勵。

朋友,你好!上臺講話,表演感覺緊張時每個人都會出現的情況,首先我們要知道,我們的目標不是消除緊張,而是不讓正常的說話收到緊張的干擾.有幾個方法希望可以對你有幫助:1.降低期望.對每一次的上臺不要期望過高,按自己正常水平發揮就可以了,不要求一點瑕疵都沒有,也不要求所有人都喜歡.問問自己擔心什麼,看看擔心是否合理.2.想象預演.就像你說的,有時候在心裡把上臺的情境想一遍其實是有助於緩解緊張的,這讓我們更加熟練.3.瞭解情緒的規律,與之共存.我想你也體驗過,剛一上臺特別緊張,慢慢的當我們把焦點放在要做的事情上時緊張感就下降了.知道這個規律可以幫助我們接納自己的情緒,不著急趕它走.4.找到自己的身體小技巧.有的人上臺前深呼吸,吹塑膠袋等,可以很好地緩解.5.反覆練習.只有不斷的練習才能讓我們明白,有些擔心是多餘的.

你是有點不自信嗎？我老公也是，一緊張就會口吃，沒關係的，自信點，你又不比任何人差，不要總記著你是口吃，就不會口吃了。我老公在唱歌的時候不口吃，說話也還好，但是一上火或者一緊張就口吃比較厲害，所以說，其實還是心理原因。希望你可以慢慢變好。

我個人認為，只要不是先天性存在的問題，單純的因緊張而造成的口吃是可以透過鍛鍊緩解的，舉個我身邊的例子，我們單位最初計劃培養一批內部講師，也就是為了能夠更好的傳承工作經驗和方法，讓新員工快速進入工作角色而組織的一次新晉教員培訓，其中有一名同事，理論考核成績非常好，但是講課階段就出現很大的問題，心理緊張，肚子裡的東西表達不出來，說話哆嗦，口吃較重！這個同事為了改變這種狀態，不停的堅持為大家模擬講課，轉移注意力，慢慢的心理轉變後，講課越來越流利，後來我問他是什麼原因改變這麼大的，他說最主要的就是培養自信！我就得這種緊張造成的口吃，歸根到底就是缺乏鍛鍊，要多與人交流！