照以前我寫的加強營養，樂觀心態，如果有錢就去找推拿按摩師給按摩，如果錢少的人，就自己做下面這些動作，一樣可疏通全身經絡，不要抑鬱要快樂。 經絡，像縱橫交錯的交通網聯絡各臟腑、以木梳和牛角梳貼頭皮緩力慢梳頭，以改善頭部血液迴圈，解除疲勞，改善神經功能助睡眠：梳時從鬢角開始過頭頂到另一側鬢角。再從前髮際梳過頭頂到後髮際，再從左前髮際過頭頂向右後髮際梳168次，頭皮會感覺發熱。熨雙眼明目。搓熱雙手，眼輕閉，用掌心輕捂眼部，眼球上看下看、左看右看再左上看右下看右上看左下看，再順時針慢慢轉動眼球9次，逆時針轉動9次，到舒服為止。這樣眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。脖頸是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經都從後頸透過。氣血容易淤滯，久坐不動、或者低頭看手機都傷頸椎。怎麼辦？抬頭，脖頸揚起、挺胸，慢慢將下顎向前探出接著收回、做9次。再左擺頭儘量讓耳朵靠向肩，再右擺頭靠右肩，9次。最後用下巴在空中寫幾個大大的8字。昂頭豎頸，轉肩關節：雙臂像鳥兒翅膀一樣開合做上下飛翔狀9次，慢抬手在頭頂上空合掌。向左轉腰，右轉腰，9次，合掌落於兩乳間，安神定心到舒心。開掌向前兩手在頭頂上空轉腕，不定次，放下掌立正，提腳後跟，腳趾抓地、起雙掌從後繞向腋下摔出雙掌同時腳跟著地，右臂前擺繞肩關節轉動、左臂後襬繞肩關節轉動，相反重複9次。擴胸，深呼吸，一開一合擴充套件脾經、心包經等。擺尾閭，尾骨尖和肛門連線的中點是尾閭穴，也叫長強，人體陽氣從這裡生髮。久坐會使尾閭勞損，損傷奇神經節，從而引起臟腑功能失調。開步輕鬆站立，左右緩慢擺動髖關節，然後逆時針繞一圈，再順時針繞回，9次。抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起左腿成直角，堅持5~10秒後換右腿。再雙腳跟同時抬起，堅持一會放下，重複9次。以緩解久坐的肌肉鬆弛和痠軟症狀，鍛鍊腹肌和下肢肌肉力量；以促進下肢的氣血執行，預防血栓。全身放鬆，肩臂松沉；然後輕輕顛動足部。叫“踮腳顛足”，可直接刺激足跟，鍛鍊足底和小腿肌群，提高身體平衡性加強小腦功能。 腳，被稱作“第二心臟”，是“精氣之根”。所以睡前請用溫水泡腳，再平躺上床：向空中提腿堅持到舒服，用雙手附膝後襬腰至舒服，腿放下。摸腹：雙掌疊於肚臍（男左在上女右在上）摩腹：從小到大9圈，再從大到小9圈回肚臍，做三次。龍擺、直到感覺舒服靜下來，這時渾身血液會舒舒流動，最美的享受時刻到來....你就享受吧....

我為什麼讓大家叫我大黃，是因為學校有個幼兒園老師的媽媽說得了抑鬱症，三年都不說不笑，要從溫州到成都看病，我當時不知道什麼叫抑鬱症，好奇！就去老師家看她媽媽，走上二樓了。不知道她傢俱體住哪一間屋，就高聲喊“小文老師：住哪裡呀？”只見一個小屋子裡有個老太婆回頭一笑，哇！從那以後她就正常了，同學們就傳著說是我把她的病治好了，其實我那時根本不懂，幾十年年後的一次同學會，小文老師告訴我，她媽媽始終感激我，還把女兒的孩子帶大了，這老太婆，常常唸叨：大黃是個好人。你看圖片中坐在我旁邊的那個人就是小文老師，在幾十年後的同學會上她告訴我她媽媽叫我為大黃，所以我就接受了這個稱呼。從這個角度看抑鬱症，說明不能輕言自己得了抑鬱症喔！依我說文老師的媽媽是因為平常沒有可以讓她笑的地方，因此三年都不笑，而我那一大聲喊，就碰觸到了她的笑神經，所以笑了。碰巧而已。

啊！今天10月28日，我認識美寶三個月了，吃徐教授的美寶也有10瓶之多了，我現在可以告訴你：吃徐教授的美寶。

（徐榮祥教授，山東沾化人，是中國中西醫結合學會常務理事及燒傷專業委員會第一屆、第二屆主任委員。任北京榮祥再生醫學研究所所長，中華中醫藥學會常務理事，美寶國際集團董事局主席。 是“人體器官再生復原科學” 的發明者和創立人，同時還是美國奧巴馬總統2013年國情諮文 提出的重中之重，損傷器官再生科學路線的專利權人，也是人類體細胞轉多能幹細胞、再生生理組織和器官技術路線以及潛能再生細胞 的專利發明人。徐榮祥教授根據2009年獲得諾貝爾獎的三位美國科學家發現染色體端粒是生命的記錄儀，並由此徐榮祥教授驗證了人類再生生命300年的吻合。美國哈佛大學專門為徐榮祥教授成立了一個再生科學系。美國加州有一所公立大學四十萬學生，四萬多的教職員工，在2016年6月正式更名為徐榮祥學院。如果人的免疫功能下降，各種各樣的疾病自然不斷出現。 美寶能把啟用潛能再生細胞的營養物質直接輸送到各個器官，把人體的潛能再生體細胞誘導成再生幹細胞，取代體內衰老、凋亡、病變的細胞。美寶不是藥，也不是保健品，是生命再生！）

　　人們對某種情境的解釋、思考、方法（即認知結構）決定他們的情緒和行為反應。抑鬱心理的產生是認知結構歪曲造成的。但一般人意識不到，因為認知結構背後有一種自動思想，它存在潛意識裡不被人察覺，卻受當前事件的觸發，產生消極情緒和行為。要想轉變歪曲的認知，我們必須找出這種想法，用積極、新的、建設性的思想代替，就能走出抑鬱心理。

　　首先：把頭腦中的消極想法寫在紙上，看它是否有道理？是否符合邏輯？然後用積極的思想代替它，把它從紙上消滅。

　　消極思想包括：缺乏根據的推理、以點帶面的看法、對問題過度引申、對問題事件誇大和縮小、與自己進行消極性的聯絡，比如“如果這樣……肯定就會那樣”；“他不喜歡我別人也不會喜歡我”；“我到那裡都一樣”；“我處處不如別人”；“這事情根本就解決不了了”；“我的前途沒有希望了”；“事情全是我的錯”；“都是我不對造成的”；“我太內疚太渺小了”；“沒有人同情理解我”等等。>>>>傾訴——保健良藥

　　其次：找出這些不合理的思想後，用理性批判它們的荒謬和歪曲的推理，用積極思想取代它。

　　比如：世界上沒有解決不了的問題；他不愛我，說明還沒找到愛我的人；我要發揮我自己的特長和優勢；命運掌握在我自己手裡；我只要努力肯定會行；苦難是人生最好的老師；我還沒挖掘出我的潛力；事情雖然出了但不全怪我允許自己犯錯誤；不好的人終究是少數……

　　可以這樣提醒自己：我這樣判斷沒有根據；我有時候看問題確實偏激；我要接受現實；我要吸取教訓；

　　第三：對不合理的思想要反覆和自己辯論，反覆批評就會動搖這種思想，最後剷除它，走出抑鬱心理。

　　你戰勝了一次消極情緒，就會體驗到一種從未有過的喜悅。

抑鬱症本是心理疾病，心裡出現問題才會造成身體器管和多巴胺分泌失常和造成神經系統紊亂，所以只針對病果去治療是沒有用的，要針對病因去治療，所以建議採用心理治療，因為藥物治療只能治表，不能治根，建議看百度搜索（姜浩說事）裡，有詳細論述。建議可以看一下。