聽音樂，找個沒人的地方發洩一下，我心情不好的時候，喜歡寫字，把它記錄下來，然後就是轉移注意力，做讓自己開心的事，不獨處，找自己的知心朋友聊聊天，去外面散步，跑步，一直跑，跑到累停下來，汗流浹背的感覺真的很不錯。

做自己喜歡的事，覺得讓自己開心的事啊，比如你喜歡旅遊，那就放自己嫁去散散心。你喜歡打球，運動，那就去揮灑汗水讓自己開心。總之，轉移注意力。相信會好的

在哈佛大學《積極心理學》課程中總結了認知層面的三個要點：

1、准許自己為人

當令人沮喪的事情發生，生活中經歷了挫折和磨難，首先要做的是無條件接納自己所有的情緒和感受。接受困境，接受現實。

2、積極詮釋

當外界無法改變，我們能夠做的就是改變對事情的詮釋方法。積極與消極思維，帶來的後果將有天壤之別。在困境和失敗中看到閃光點和機會。

3、分心

有的時候，過於執著於分析每種情感、情緒和想法，實際上是有害的。當負面情緒和情感出現時，不如將目光投向別處。這並不是說我們要逃避問題，而是當一件事基本無解時，過分沉湎於悲傷，只會雪上加霜。

很多情況下，心情壞到了一定程度，可能什麼也不能讓自己靜心。心不靜，做什麼都是徒勞。你會音樂聽不進去、電視劇看不進去、寫東西沒有思路。

與其想著怎麼填滿內心，不如放過自己，勸自己看開些，有原因的心情不好，那就自己主動去解決一下，沒來由的壞情緒，讓自己宕機一下，想哭就哭一下，想喊就喊一聲，什麼都不想做，那也沒關係，靜靜的，等著壞情緒過去。

心情的變化，這情況很能夠理解，我也曾是如此。自己有去做些事情去調整自己，以下的幾個方法可以試試：

1.聽一些輕音樂，放空自己。反覆深呼吸幾下。

2.找一些有意義的事情去做，或者嘗試去挑戰自己沒有試過的也可以。

3.還有可以找些書來讀讀，練練字。

4.運動，這個也是挺好的，心情不好大汗一場。

5.據說吃香蕉能心情好點，也可以試試

6.唱歌，大聲地唱，把情緒宣洩出來。

7.看一些美好的事物，或者看美景，條件允許去沒去過的地方旅遊。

等等很多方法，學會釋放自己壓力！生活總有甜酸苦辣，亦有美好在身邊，只待用心去發現！一切風輕雲淡~

每個人會有心情不好的時候，因為人生不如意十有八九。

有時因為身體不適心情不好，有時因為得不到想要的東西心情不好，有時因為親朋好友的一些話心情不好，有時因為生活瑣事心情不好，有時因為異常疲勞心情不好，有時因為工作不順心心情不好，有時因為天氣不美心情不好，有時就是莫名心情不好。

心情不好的原因太多太多，心情不好也太正常不過。所以，最重要的是如何看待心情不好這件事。

如果是可以透過行動解決的，那盡力去解決這件事，比如疲勞了多休息，吵架了可以主動溝通等等。如果是自己無法改變的事實，比如被人騙了，或者失去了無法挽回的東西，那就要試圖想開，讓自己忙碌起來，做家務，旅行，運動等等，減少思考這件事的機率，透過時間慢慢淡化傷害，心情也會漸漸恢復。如果就是很單純的心情不好，這種通常是短期的情緒，可能睡一覺就好了，也可以透過看影視，和友人外出，聽歌，遊戲，讀書等方式填充自己短暫的空虛。

總之，心情不好是誰都會遇到的事情，無視它，不要過度放大負面情緒，多嘗試各種方法，就能慢慢減少心情不好的時間。

分享一點個人勵志話語，希望你今早開心。

雖然不知道你為什麼心情不好，但是人生事不如意常有八九。如果是因為某些不可避免的原因，某些不可避免的事實，導致自己內心彷徨失望，那都是正常的，至少我們都還活著。經歷了春節的新冠情況，很多人也都明白了，除了生死，沒有什麼更大更讓我們傷心的。

在現在的社會形態裡，彷彿整個世界都充滿了憂慮。那麼已經發生的事情，我們還是坦然面對接受吧。已經過去的事情，是沒有辦法改變的。雖說昨天風和日麗豔陽高照，但是今天的你是沒辦法去改變的。與其苦惱，不如過好當下的每時每刻。只有真誠對待過去，我們才能不斷的總結經驗，讓今天過的更充實，讓明天過得更好，減少更多的後悔遺恨。

排解負能量的事情有很多。有一種方法，就是幫助他人。每一個人幫助別人，看到別人真誠的謝意，都會發自內心的歡喜，具體怎麼去幫助就看你自己了，扶老奶奶過馬路還是什麼的都可以。另外就是做自己喜歡做的事看電影看書什麼的。還有就是鍛鍊身體跑步什麼的，發洩一下情緒。

另外有一點題外話。每一件事的發生都有必然性和偶然性。等心情好點了，認真去回顧一下自己哪些地方做的不好的，也就是失敗是成功之母。錯誤的地方不斷減少，距離成功和幸福就會越來越靠近。祝福快咯開心！

心情不好就找樂嗎？覺得什麼開心就乾點什麼，別把自己別壞了，好心情才能幹好工作，要把自己的心情調理好，辦事才能事半功倍，才有辦事效益。

1.可以聽一些音樂，或舒緩，或激越，都可以讓自己沉入其中。2.進行戶外有氧運動。科學表明，運動可以釋放使人快樂的多巴胺。3.找朋友逛街，在友誼的寬慰下獲得愉悅的心境。

心情不好的時候適合學習，學到了知識就有了成就感，專注於學習就沒時間難過了，我曾經失戀的時候就是努力學習，不僅度過了那段難熬的日子，考上大學的同時，有種成功的喜悅，難過就被漸漸淡忘了熬過來了，置之死地方能後生，人在安逸的時候容易享受，難過的時候才是適合翻身的好時機，把它當做一種“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”

心情不好該做點什麼填滿內心，把負能量擠出去？這個問題提得很好，如果回答透徹有水平，有分量，是給所有人的一個警示，也是一面鏡子。

說起人的脾氣性格，每個人都有，只是每個人情緒控制度不一樣。遇到心情不好如何剋制自己的情緒，如何把控自己的情緒，的的確確是一門心理學文。針對這個問題我曾經反覆思考，經常拿身邊的人來考量自己，因為我的性格是慢熱型的，及不穩定，控制慾很弱的，最怕別人用激將法刺激我。受到刺激的我會控制不住自己的情緒，說話往往會傷到身邊的人，或者刺激我的人，更或者是朋友，同事，領導等等。為此我常常自責:為什麼就不能冷靜一下？為什麼學不會別人那種淡定？其實，在不同的工作環境中，不同的社會地位中，還是能剋制自己的情緒的。

我從前的工作是在一家國際幼兒園，每天接觸的都是幼兒和美女老師們，跟她們在一起，耳濡目染自己的心態變年輕了，跟美女老師們溝通也變得溫文爾雅起來，跟孩子們的家長聊天也自然而然平易近人。縱然心情不好也會及度控制情緒，因為自己的形象不能被一時的衝動所毀滅，因為幼小的孩子們和一群美女幼師們，想著她們，我的不好心情就會暗淡無光，想著她們，我的心情就會好起來，想著她們，我的內心也變得更強大！

說真的，在幼兒園工作讓我充滿了自信，我經常提醒自己，無論何時何地，心情不好一定要冷靜，淡定，沉穩，向身邊那些德高望重的人學習，向那些有素養有內涵有氣質的人學習。

當然，一個人心情不好的時候，總是努力去想那些優秀人的品質，優秀人的才德兼備，優秀人的溫文爾雅，自然心情就豁然開朗，負能量煙消雲散自然被擠出去了。

以上是我的一點心得，敬請與大家共勉，勿噴。

人生在世，心情就像是做過山車，有起有落，起起伏伏都是正常的，重要的就是你要找到適合自己轉變自己心情的方法！

以下是我的一些建議，具體如下！

首先，你要弄清楚自己的性格，自己的內心的真正的需求！

在你心情不好的時候，你真正想要一個人待著自己消化不良情緒，還是需要有朋友家人的陪伴，弄清楚這一點是至關重要的，否則只會事倍功半！

如果你比較適合一個人待著，你可以做以下事情來轉變自己的心情！

第一，靜靜地躺著或者坐著，什麼也不做什麼也不想，就像是冥想那樣，讓自己整個人徹底的放空，讓自己的身體徹底的放鬆，讓自己暫時的遠離這個世界，這個方法聽很多朋友說很有效，你可以參考一下！

第二，在一個比較私人的空間，將自己所有的委屈，將自己內心所有想說的話大聲地說出來甚至是吼出來，千萬不要小看這一方法，這時候，你就是自己最忠實的傾聽者，你越接近自己的內心，你越愛自己！

第三，在自己的房間，戴上耳機，音量儘量開大一些，聽一些比較快速比較動感的歌曲，不要聽太慢的歌曲！

第四，如果條件允許，你可以給自己來一場說走就走的旅行，在旅行中，去遇見，去發現，去改變，慢慢的你會發現，之前自己經歷的那些，根本不算什麼，太渺小了，太不值一提了。旅行，是一個讓人的內心會快速的進步，快速的提升的時間！

第五，被有些人稱作以毒攻毒，你可以去敬老院或者孤兒院，去看看那些可憐的老人和孤苦無依的孩子，透過感受他們的人生，瞭解他們的不堪，你會發現，自己還很強大，自己還是很好的！你會重拾信心，你會重新擁有好的心情！

如果，你是一個適合有朋友或者家人陪伴的人，你可以在自己心情不好時，約自己最好的朋友去大吃一頓，美食是最能治癒的了，身體吃飽以後，你感覺渾身都充滿了力量和自信，心情自然也就變好了！

你也可以和朋友去唱歌，將自己所有的情緒透過歌聲，盡情的表達出來，吼也罷，哭也罷，一切都會過去的！

你也可以和朋友去逛街，沒有什麼是購物解決不了的，你可以將心儀已久的包包買下，再買幾條漂亮的裙子，穿上新衣服揹著心愛的包包，走在接上，你就是最美的那一個！

你也可以，在自己心情不好的時候，回到父母身邊，給他們做一頓飯，和他們一起聊天談笑，父母的苦永遠要超過你，可是他們還是堅強的笑著面對生活，會給你很多的啟發！

你也可以回到父母身邊，靜靜地躺在他們身邊，和他們一起看電視，然後，抱抱漸漸老去的父母，你會發現，父母永遠是你最強大的後盾，無論你經歷了什麼，他們對你的愛永遠不變！

人都是感情動物，在每天的工作與人交往中，難勉會遇到讓人心情不好的事情。對於此，我們可以選擇做一些自己喜歡的事情，轉移一下注意力，或者找一個很聊的來的朋友，傾訴一下心情，也可以緩解心中的壓力。

而我如果心情不好的話，我會選擇做運動來緩解。比如跑跑步，或者去公園裡散散步，聽著自己喜歡的音樂，壓抑的心情也會慢慢緩解。

所以，在我們的日常生活和社會交往中，當我們心情不好時，可以選擇自己喜歡的方式去排解。待時間慢慢過去，你會覺得那些不如意之事，都只不過僅僅是件小事而已。

我是這樣認為的:心情不好氣亂串，既傷心又傷肝，頭又暈來肚還滿。你要不把它擠出去，準讓你情緒滿滿，心不在焉。

我的建議是:當一個人心情不好的時候，不要老呆在家裡。更不能一條道跑到黑，拗不過彎來，以免氣大傷身。首先要出去走走，散散心，看看外面的風景。考慮一下，下一步的計劃。是找老朋友談談心，還是到公園散散步。是到河邊釣釣魚，還是到廣場跳跳舞。總之不管你採取什麼方式，只要讓心情舒暢，把內心的不滿慢慢地釋放出來就行。

其次再找找自身的原因，是自己做的不對，自尋煩惱。還是別人欺負你，給你掐虧吃。只要找到根源，再找找親人或者朋友給出出主意，就沒有解不開的疙瘩，邁不過去的坎。

祝你早日擺脫煩惱，開心快樂。

做運動，讓汗水沖走你的猶豫，要多巴胺打敗壞情緒。

聽音樂，跟著旋律唱起來，跟著感覺走出來，把煩惱都甩開。

看書，看看別人的世界，你的世界不止眼前的那麼大，書裡有更廣闊的天空，去看看別人的生活，也許你會有不一樣啟示。

冥想，放空自己，放鬆身體，從不好的情緒裡解脫出來。

看看輕鬆點的搞笑的電影，讓自己心情放鬆下來。出去踏青，玩下。看本傳記，走入到別人的故事中去。活著--餘華著，這本書在我心情最低落的時候，讓我找回了自己。你可以找到自己平常最讓自己放鬆的方式，做一些讓自己開心的事情。其實人的憤怒情緒和不滿，是需要發洩出去的，多關注自己的感受。[機智][機智][機智][機智][機智][機智][機智]

是什麼讓你心情不好，縱使我有一萬個傷心難過的理由，但是我會想到家人，等米下鍋的家人，見到他們的喜悅。不開心的時候可以看一場電影，散散步，聽聽歌，或者發呆放空自己，你會明白很多，趁年輕，哪有那麼多時間心情不好，真的時間都是不夠用，人生短短几十年，可不要在心情不好中度過了，學會自己快速排解讓它消散做該做的事情吧！

在生活中會遇到各種各樣的事情，不可能事事順心，肯定有不如意的事。但是凡事要想開點，人生太短暫，不能讓煩心事影響心情。心情不暢時，要儘可做一些自己喜歡的事，讓自己開心起來。女孩子就逛逛街，追追劇，喜歡的運動的可以到健身房流身汗。總之，讓不開心的事隨著時間的流失慢慢淡去。

我如果心情不好，我的方法就是睡覺，每次睡覺過去，什麼事都沒有，如果還是不好，就去跑跑步，運動一下，我很少會把不開心的事情帶到工作去，工作還是工作，心情還是心情，不放在一起，如果真的是放不下，那麼就會拼命找工作給自己，填滿生活，填滿工作，慢慢地就會忘記了～謝謝！

我心情不好的時候就開車出去，找一個安靜，風景優美的地方感受一下自然風光，有的時候也回去找個偏僻的小河釣魚。自然風光是最好的心情癒合劑，在大自然裡你會感覺天高地闊，心情不自覺就快樂起來了[呲牙][呲牙]