親，你好！首先在心理學上來說，自卑是我們把自己缺點放大後的結果！我們每個人，在自己不擅長的領域，都會有或多或少的自卑！所以面對自卑，不要懼怕他，他是我們所有人的敵人！生活中，多利用自己的長處，彌補自己的不足，拿出自己的勇氣，面對他，戰勝他，我們將獲得的就是一個全新的自己！希望可以幫到你，祝好運！

自卑的人故步自封，做井觀天，太狹隘。學著開啟自己的心靈，讓別人瞭解你，關注身邊的美好積極的事情，參與進去。

造成一個人自卑有很多因素。我只說兩種。

第一，經濟因素。有些人因為收入低，經濟條件差，平時省吃儉用，很捨不得消費，然後周圍的群體都比自己生活條件好，就容易有自卑心理。這類人往往容易自我封閉，自我安慰，還容易形成討好型人格。這種心理很不健康，心理明明很有物慾，但是又礙於自己的物質基礎，強迫自己去接受目前的狀況，又心理去羨慕別人的生活。為了面子，不跟朋友出去吃飯，不去逛街消費，口頭往往願意說飯店不如家裡吃的好，不喜歡出去旅遊，不喜歡帶孩子參加各種活動。其實都是找藉口逃避跟人和社會接觸。其實我覺得沒必要，只要是靠自己勞動養活自己，沒什麼自卑的。大大方方的去結交朋友，去儘量接受新事物，努力學習提高自己，不要自怨自艾。 第二，生理因素。有些人可能相貌或者身體有些小的缺憾，覺得自己不漂亮，或者跟別人不一樣，這樣的人也容易自卑。總覺得別人看不起他。客觀講，確實很多人會對這樣的人不太禮貌，也會嘲笑。但那關乎於素質。大部分人還是善良的。不要因為個人的這些缺陷，而去否定大家的善良，也不要去刻意隱藏自己的缺陷。陽光下的我們都是獨立的個體，只要不是危害社會，不是心有惡念，任何心靈坦蕩的人都應該挺胸抬頭的活著。你越卑微，人越欺負你。不卑不亢是我們最好的尊嚴。 願這個世間人們善良，願我們心胸開闊，平等待人，不冷眼嘲貧，不低頭諂富。

自卑很大一部分是兒童時期家庭環境影響，父母缺少對孩子的溝通，做事強硬，孩子一般會形成兩個極端，要麼脾氣暴躁，逆反強烈，要麼自卑自賤。這兩類在成人後均會繼續影響生活和工作各方面。解鈴還須繫鈴人，要找到自己內心深處的點，是哪些事情一直影響著自己。去和父母聊一聊，告訴他們自己一直飽受苦惱的事情。當家里人可以坦然面對時，心理負擔會減輕很多，甚至消失。

自卑的人，怕是一輩子都會活在自卑當中，找到你自卑的原因，然後一點點的改變自己，我以前很自卑，自卑到總以為自己不如別人，沒有自信，做什麼事情都考慮再考慮，有時候自卑容易錯過很多機會。

現在我正在自卑中一點點的爬出來。建議如下:多接觸陌生人，鍛鍊自己的口才，每天都保持好心情，說一句，我可以，我定行，說一些激勵自己的句子。多讀書。

自卑是在和別人比較時，由於低估自己而產生的一種消極的情緒體驗。自卑的人因為心態惡劣，壓抑了自己的智慧和能力，降低了自己的學習和工作效果，進而使心理更矛盾，心態更惡劣，自卑感更強烈。這種惡性迴圈使自卑者精神受到痛苦的.有三種克服自卑的方法，你大概參考一下。第一、要正確認識自己。自卑者往往有比較輝煌的過去，但現在這種優勢已不復存在。他們在無奈和悲觀中，卻時時緬懷過去的輝煌。理想和現實的矛盾使他們的思想形成了解不開的疙瘩。因此，有自卑心理的人對過去的成績要做客觀的分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點，當在現實生活中陷入困境後，不要從一個極端跳到另一個極端，把自己貶的一錢不值。一旦出現自卑心理，切不可為面子羞於求教，應虛心向別人學習求教，找出癥結所在，積極的進行改進。第二、要正確的與人比較。人生活在社會中，和別人產生比較是自然的，問題在於怎麼比。有一種人，總喜歡拿自己的優點比別人的缺點，貶低別人，抬高自己。即便屢出洋相，也心安理得，自我感覺良好。始終保持高傲的心態。這種人自然是無價值的。自卑者則相反，他們謙虛的過分，老拿自己的弱點比別人的長處，越比越氣餒，越比越喪魂落魄，甚至比到自己無立足之地，想一死了之。這種比顯然有失偏頗。正確的比較應該全面。既比上，又比下；既比優點，也比缺點。跟下比，看到自己的價值和優勢；跟上比，找到自己的不足，鞭策自己進步。這樣就會得出“比上不足，比下有餘”的結論。世上任何人都逃脫不了這個公式，明白了這一點，心理也就取得了平衡點。第三、戰勝自卑，走出低谷。自卑者首先要認定，是過分貶低了自己，過低估計了自己的能力和價值。由於自卑者日夜承受著沉重的心理壓力，自己的活力和生機遭到禁錮，主觀能動性被壓抑。為擺脫自卑這一自設的心理障礙，應拋棄空想，腳踏實地，從眼前做起。把目標先定低一點，小一點，紮紮實實的去做，用自己取得的勝利鼓舞自己，逐步提高自信心，使自我認識進入良性迴圈。經過科學而頑強的努力，自卑者一定能夠擺脫自卑心理，重新感受生活的美好。 加油！相信自己

自卑是很可怕的惡魔，它使你沒自信，使你膽小，使你不敢在人多的地方大聲說話.....

自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。

自卑雖然可怕，但它是可以打敗的，可以試圖從以下幾方面去改變自己：

早上起床後，對著自己微笑，握緊拳頭，大聲說，我是最棒的，這要長期去堅持，效果很不錯；

走路要昂首挺胸，快步行走： 許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，透過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

揚長避短：人無完人，每個人都又其優缺點，不要拿自己的短處跟別人的長處比。

學會樂觀，這個世界，畢竟普通人佔多數，不要對自己要求太高；

用實際行動，努力學習、努力工作，做出成績，這樣大家會對你另眼相看；

一，意識到自己有自卑的情況，那證明其情況不嚴重、問題不大，有計劃、有意識的、逐步的去克服即可；

二，克服自卑的方法，最有效的方法“凡事預則立”，即針對需要處理的事情、需要去完成的事情、需要發表的演講、需要提交匯報的方案等等，提前準備、提前演練，成功的次數多了，自卑自然消失了

自卑最可怕的地方在於無時無刻都在進行自我否定：我不行，我做不到，我沒那麼好。

害怕被接近，被關注，被比較。連嘗試都不敢，還沒開始就習慣放棄，好像一直把自己放棄在一個深淵裡，自甘墮落嗎？未必，只是心裡的恐慌吞沒了勇氣。

一下子改變是不可能的，慢慢來吧，不要一下子對自己期望過高，正確容納自己的不足。

自卑感的形成因素太多，也可能很複雜，想要克服不是一朝一夕就可以完成的。每個人都是最瞭解自己的那個人，認識自己，肯定自己，接納自己，懂得自己存在的價值。不去做無謂的比較，不要爭一時的長短，因為沒有意義。

先自己想一想，你的自卑感來源於什麼？家庭的影響？成長的過程某些因素？自身的性格缺失？單純的社交恐懼？再或者是覺得自己能力不夠？那就先找到自己可以一點點能改變的事，定上一個小目標，完成之後可以誇獎自己。比如學習上可以再努力一些，多讀書，充實自己。找一下自己的閃光點，發掘一下自己的某些優勢，給自己正確的暗示，一點點累積自己的自信。也許一時看不到改變，所以不要著急，生活那麼漫長，希望你一直有不滅的熱情和動力，慢慢把自己修煉成一個我很好，我能行，我也可以的人。今天也要加油呀(ง •̀_•́)ง

自卑這件事可怕之處是這件事會伴隨你的一生。與其說是去改變自己我覺得應該換做是如何去進行自我接納。世界上沒有一個人沒有自卑的點，自卑這件事本來就沒有對錯，自卑也可能成為一個人成長的動力。但是許多人把自卑這件事看做是做某些事情失敗的理由，從這個點看來的話，並不是要改變如何不去自卑，而應該從不同的方面去分析問題，瞭解自己做某事無法成功的真正理由。

自卑說實話很可怕，我們每個人都會或多或少的自卑吧，輕微的自卑是很正常的，看到別人擁有自己沒有的，都會有點想法吧。

而過度自備就很難搞了！如果你過度自卑那你將失去太多你本能擁有的東西。不知道你是否聽過，機會都是爭取來的！如果你不去主動，不去爭取，是很難有前途的！我們需要一個個機會來展現自己，推銷自己！如果你因為自卑而覺得自己不配，自己不夠格兒，那就太可惜了！希望你能邁出第一步，自信！相信自己可以！

自卑背後的語言是我不值得被愛，對自己的各種不利的評判，有生理性的評判，比如個子矮，頭髮少，眼睛小等等，也有心理性的，覺得自己能力不夠 什麼都做不好等等，這樣自卑一直讓自己處於痛苦的狀態而無法和周邊人和事物連結，自然越來越糟糕，其實，要改變這個狀態也很簡單，調頻到美好狀態，接納自己，如個子矮會讓自己顯年輕，眼睛小有神，當自己做好了一件事的時候及時發現並自我表揚，這樣會越來越喜歡自己的狀態，能量高，自然做事順利，及時覺察當下的狀態並調頻就是讓自卑消失不見了的快捷方式之一。

人，活著，一生有太多的選擇，誰也猜不透每一個選擇會給自己帶來怎樣的結果，只是在每一個選擇之前，我們都知道接下來的路就是自己剛剛所做的決定，需要自己去面對。總希望在精神上尋求滿足、享受快樂，在心靈上放鬆自己。人，需要不斷整理心情，讓自己輕鬆嚮往。 這個世界童真最幸福。隨著年齡的增長有了追求、有了追求煩惱就多，人生的經歷就是從煩惱中開始、在煩惱中度過、再到消除煩惱的過程。

自卑本質上是低估自己而產生的情緒體驗它一種心理自我暗示，如果任由這種心理去作祟，它會影響我們整個人的方方面面，所以明白它的本質以後，其實自卑並不可怕，下面一些小技巧請查收！

1.增加內涵

一個人之所以會有自卑的心態，其實絕大部分跟自我認識不足有關係，所以更要好好充實自己的內在，不管是多看書、多學習都好，總之就是多精進自己的興趣還有專長，讓自己在某一方面可以成為一個很優秀的人。

2.打扮自己

打理好內在之後，接下來就是處理外在！但這裡說的打扮自己其實並不是說你一定要成為某個樣子才好，而是你可以學習為自己打理出一個適合的造型，從髮型到穿搭讓自己變得更帥更美，久而久之你也會覺得自己其實很不錯。

3.別習慣低頭

當你打理好內在也豐富了外在之後，接下來其實出門就是最好的練習。要提醒自己在走路的時候儘量不要低頭，但也不是要你用下巴看人家，很驕傲的感覺，而是隻要保持在水平線就好，這一點在經常練習之後，你會發現自己變得更有自信。

4.嘗試一個人

跟朋友一起當然是很好，不過我會建議想要變得更有自信可以試試一個人去完成一些事情，像是去外面吃飯、去咖啡廳坐或是去看電影、去旅行等等。起初可能會讓你感覺很不自在，但是當嘗試的次數跟經驗多了之後，你會慢慢可以享受在其中，而且你也會發現，原來自己一個人也可以辦到很多事情，這一點做起來非常的不容易，但成就感跟成長的幅度也是最高的。這樣堅持下來你一定可以變得更加自信。

5.面對問題

當棘手的問題一來，逃避表面上看起來好像是躲過了，但其實它對你內心是造成很大傷害，每一次的逃避都會加深你的不自信，而且會讓你覺得自己是一個沒用的人，什麼事情都辦不到。但是當你真正去面對它，解決它的時候你就已經成功一半了，接下來無非就是一些具體問題了，這樣你會發現，其實你原本覺得困難的事情，在你的認真面對之下解決了。

自卑最嚴重的後果就是你會覺得自己一分不值，沒有任何價值，

任何一個人一句話都可以打擊到你。

改變需要時間，

方法有三：一、臉皮要厚，往往自卑的人，臉皮都有點薄的。

二、拿自己的長處與別人的短處比。

三、多多看書，多多看讓自己有力量的書。

自卑，讓你在做任何事情都先多思多慮，讓你不敢在別人面前表現自己的能力，讓你再說話的時候總小心翼翼的看著別人的臉，覺得自己比別人矮一截，總覺得自己應該多做一些，再多做一些。在應對任何事情的時候，第一時間冒出來的想法總是“我可能不行”。自卑是一方面是心理原因，另一方面是真的缺少什麼東西。有可能是沒錢，沒有美麗的容貌，沒有好的身材，沒有優秀的工作能力。所以要鍛鍊自己，認真努力。

自卑是付出的太少，讓自己的優越感低於其他人

面對這樣的孩子，多帶她去人多的地方參加活動

如果有條件，可以帶孩子增長一下見識

見多識廣的孩子，自信心會逐步提升

也可以讓孩子多參與活動，演出和動手做一些事情，從小的事情開始，一點點培養

1.多接觸性格開朗的人

2.做一些力所能及的事

成就感對於所說的缺乏安全感的人群，可以透過一些力所能及的事件去增加個人的成就感增加個人自信力。讓自己有責任感與成就感的同時也消除了自卑，這裡可以從個人比較熟悉的技能、事件上著手去做。

3.培養興趣愛好

每一個人都有興趣愛好，或多或少罷了。可以根據各自的喜好選擇相應的事或是樂趣去展開，這是改變個人性格的最好的途徑，在自己感興趣的事件上做事或是自信是都會倍增的，而且也比較受到他人重視。

很可能會讓你丟失掉最關鍵的一次機會！

可以嘗試多在公眾場合發發言，告訴自己不要太在意別人的看法，給予自己積極的心理暗示，不斷告訴自己:“我可以，I can do it!”

人有時的自卑是正常的，你要是一直都自卑，就有點可怕了。你就屬於把自己封閉起來了，什麼事都做不成，時間長了會抑鬱的。建義你多跟開朗，積極向上的人接觸。找工作的時候最好找個要好的朋友帶你幹活，時間長了能獨立就好了，你就對自己有自信了。自信心足了，自卑感就少了。慢慢的你就感面對生活中的各種事情，感覺自己行，膽子也不那麼小了。就走出了自卑的圈子。希望你快點走出來。