大家都知道健身對人是很好的，而且健身還有著許多好處和意義的，當然在健身中，健身也是有一定講究的，那健身有什麼好處和意義，相信還是有人知道好處和意義的。那麼，健身的好處與意義是什麼呢？下面就一起來了解一下吧！

　　1. 改善心情

　　鍛鍊身體可以刺激產生多種大腦化學物質，會讓人感到更加輕鬆。若是定期鍛鍊，會感覺比較舒服，看上去也更加好看，還可以增強自信心，減少壓力和焦慮。

　　2. 抗擊慢性疾病

　　定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。透過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。

　　3. 控制體重

　　這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　4. 讓心臟和肺功能得到加強

　　運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統心臟和血管的血液迴圈，更有效地運轉。當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　5. 促進更佳的睡眠

　　一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

　　綜上所述，健美意義非凡，生命在於運動，讓我們一起去健美健身吧！

維鈞看來健身真的是太重要了，而且確實很有意義。

01

塑形。人有高矮胖瘦之分，但並無高低貴賤之別。而且透過健身，我們基本都可以達到一個相對勻稱的身體，這就是身體本身之美。

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強身健體，這大概是健身最原始的意義吧，讓我們的身體更加的強壯，體魄更加的健全，從而遠離各種疾病，健康的生活。

03

改變一個人的精神和氣質，經常健身的人和不經常健身的人，你會很容易的發現，兩者之間有著很大的差別，主要就體現在氣質上。我們有時誇讚一個人，說這個人氣質真的好，這是由內自外的美，要比單純的外貌美高階。

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增強自信心。不管你是因為身體缺陷還是其它原因而內心自卑，健身都是一個讓你增強自信的好方法，只要你堅持，總會看到效果的。

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維鈞特別提示

健身是個長期的過程，一定要堅持下去

健美運動真正的含義是健康體質，美化身材，也就是指健康與身材，然後又分大眾健美和競技健美。站在科學的角度來說，健身健美運動是最科學的健身方式，因為健身健美運動是個性化的適度運動，是根據參與者的不同年齡，不同性別，不同體質，不同體型，不同目的而針對性的實施計劃性的運動方式，健身健美動的直接目的就是給參與者健康與體形，是直接針對人來體質和體會實施鍛鍊的。目前也有很多人過於沉浸在健美而服用違禁藥物，這是違反了健美的初衷，一個好的健美效果會給人帶來自信，從而享受生活，十分鍛鍊人的自律能力等。

武漢72歲健美老人邱鈞感染病毒逝世，被網友吐槽健美無用，健美的人從來都不是長命漢，反而適當鍛鍊經常靜坐的人才長壽。一定要說健美有用，可能就兩個方面：

一，經常有人把耀武揚威說成秀肌肉，健美的人自帶肌肉，當然也就是裝逼了，以為自己很健康，很有力道，很有恆心。

二，吸引異性喜歡，肌肉發達的身體好，有力道，不容易累，某些方面功夫了得。

三，增加個人自信，認為自己健壯，在其他的方面不如意，可以從這方面體現。

總體來說，普通人沒必要去健美，肌肉的使用功能是有限的，過份的健美不能增加肌肉的纖維數量，只會增粗，會促使肌肉早衰，影響人整體的壽命。很多運動員訓練過度，最後一身傷病，而長壽的卻是愛打坐的道家人和佛家人，所以你也沒有必要把自己煉成一個綠巨人。

健美像其他運動一樣靠透支身體取得成績。

不服？不上藥你能拿卡不？停了藥你能身體一切如初保持健康不？

看似塊頭巨大，能一次跑5公里不？

即使是自然健美，常年保持10％以下體脂絕對影響壽命。

不服？奧運健美冠軍有幾個長壽的？

人們每一天，

和一生中，

大多數時間都在幹著，

沒啥意義的事！

所以只要不是負能量的事，

喜歡你就做嘍，

不喜歡就做別的嘍！

糾結的事，肯定做不下去！

健美運動真正的含義是健康體質，美化身材，也就是指健康與身材，然後又分大眾健美和競技健美，你們所說的都是偏激和片面指責的只是那些為了追求比賽成績競技健美，而不是指為了增長體質和最佳化身材的大眾健美。

這個問題很好，為什麼呢？大部分人都會問健身的意義，你問的是健美的意義，說明對健美有一定的瞭解。

健美最初起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。

其實大眾對增肌和減脂的需求都屬於健美，因為健美是健康的體魄和形體之美。

健美運動員不以追求力量為目標，主要是以追求肌肉量和肌肉線條為主。

他們對於自己的嚴格程度不亞於其他專業運動員，對飲食的控制，對體脂率的保持，對肌肉量的增長等等。

我認為健美在推動健身產業中起到重要和積極的地位。

大部分人走進健身房都是對形體之美的追求，這也是對健美的認可。但是隨著國內健身產業的不斷髮展，也會出現魚龍混雜的現象，這是不可避免的問題，任何行業和領域都有好有壞，只有大眾對健美的認識看看提高，越來越多的雜魚爛蝦會被潮流洗掉，只是一個時間問題。

健美的起源

早在古希臘時代的運動健將就用舉重物來鍛鍊身體，並得到強壯健美的體型，這些健美的運動員，被雕塑家“記錄”下來並留存至今。這是健美運動的早期萌芽。

十九世紀晚期，德華人尤金·山道首創了透過各種姿態來展示人體美，而且為現代健美運動的發展奠定了基礎，所以他被公認為“國際健美運動的創始人”，和“世界上第一位健美運動員”

人們一般認為健美的“早期”是1880年至1930年這段時期。

18世紀末，德國大體育家山道，在倫敦音樂廳進行了一次轟動社會的表演。他那發達的肌肉和和諧的體型，猶如一座完美的藝術雕像，使數千名觀眾為之傾倒，從而開創了健美運動的先河。

在現代，現代的健美運動是以展示人體美為特徵。男子的健美標準是：身材高大而強壯，肌肉發達而均衡，肩寬臂圓，體力充沛，體質健康等。女子健美標準是：體型勻稱，姿態優雅，胸部豐滿，肩圓腰細，膚色光潔潤澤等。健美要與心靈美相結合，有了健康美好的心靈，才能有健康美好的情緒，才能有健康美好的姿態動作和健康美好的行為，只有心靈美，才能有真正的健美。

作為體育運動的健美，即競技健美，是指健美運動員將各自的身材展示予裁判團，由裁判團根據他們外觀符合審美的程度進行評分。肌肉的展現是透過減脂、塗油、面板曬黑（或曬黑油），並結合現場燈光效果使肌肉群的輪廓更加清晰。知名的健美運動員包括阿諾德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger）、 多利安·耶茨(Dorian Yates），羅.佛裡格諾（Lou Ferrigno）、 弗朗哥·哥倫布(Franco Columbu）、弗蘭克·贊恩(Frank Zane）、李·哈尼(Lee Haney）、羅尼·庫爾曼(Ronnie Coleman）、傑·卡特（Jay Cutler）和德克斯塔·傑克遜(Dexter Jackson）。

20世紀20年代《肌肉發達法》、《力的秘訣》等頗具影響的專著從理論上肯定了健美運動的作用。從20世紀30年代起，在一些歐美國家，健美表演逐漸變成一項競技比賽——健美比賽，並擴充套件到世界各地，20世紀40年代初，加拿大人本韋德兄弟周遊90多個國家和地區，宣傳推廣健美運動，於1946年建立了國際健美聯合會，並商定和推行國際性健美比賽的組織、規則、裁判、獎勵等事項。

已經有許多個國家參加了國際健美聯合會。

健美（展示肌肉的藝術）在19世紀之前並沒有真正出現過；直到19世紀晚期，普魯士人尤金·山道(Eugen Sandow）開始推廣這項運動。他被稱為“現代健美之父”。由於他讓觀眾在“肌肉展示表演”中得以欣賞他的體格，而被譽為該項運動的先驅。儘管觀眾們在看到一個塑造完美的體型中感到了震撼，但人們一般把身體展示作為力量展示和摔角比賽的一部分而已。山道透過他的經紀人弗洛倫茨·齊格菲爾德(Florenz Ziegfeld）在這些展示和賽事周圍搭建了可以展示體塑的舞臺，並獲得極大的成功。之後他借自己的名譽創立了很多的生意，並且是最早以個人名字為為商業品牌的代表之一。隨後他的知名度不斷提高，發明並大規模銷售了首款健身器材（機械化啞鈴、彈簧拉力器和張力帶）

山道強烈推崇“希臘式審美”（這種審美標準是指一個完美的體格應從數學上符合古代希臘及羅馬人體塑像中的尺寸比例）。在早期，人們常透過這種標準衡量體格是否完美，這也是山道塑造他自己形體的標準。山道於1901年9月14日組織了第一次健美比賽，名為“超棒比賽”（譯註者：原文Great Competition，“偉大的比賽”這種說法我認為涵蓋不全，Great另有宏偉、大、好等意思，我用漢語的“棒”來代替了），比賽在英國倫敦的皇家阿爾伯特大廳進行。比賽裁判有山道本人、查爾斯·勞斯爵士（Sir Charles Lawes）和阿瑟·柯南·道爾爵士（Sir Arthur Conan Doyle）（譯註：此柯南道爾即偵探福爾摩斯的作者），比賽及其成功，入場票售罄，數百名體育狂熱愛好者只能在場外望而興嘆。最終頒給勝利者的獎盃是一座由雕塑家弗萊德里克·坡梅洛伊（Frederick Pomeroy）完成的山道本人的銅像。比賽的勝者是來自英格蘭諾丁漢的威廉·穆雷（William L. Murray）。當今最頂級的健美比賽是“奧林匹亞先生”（Mr. Olympia），從1977年開始，獲勝者的獎盃就是和歷史上第一場健美比賽中完全相同的山道本人的銅像。

1904年1月16日，首屆大規模的健美比賽在美國紐約的麥迪遜廣場舉行。獲勝者是阿爾·特雷勞爾(Al Treloar），因而獲得“全世界體格塑造最完美的男人”的頭銜，特雷勞爾贏得一千美元獎金。這在當時是一個不菲的金額。兩週以後，托馬斯·愛迪生將阿爾·特雷勞爾進行身體造型拍成了電影，在這之前的幾年愛迪生也曾為山道拍過兩部電影，這是最早將健美運動拍成電影的記錄。20世紀早期，貝爾納·麥克菲登（Bernarr Macfadden）和查爾斯·阿特拉斯（Charles Atlas)繼續將健美推廣至世界。阿洛伊斯·斯沃波達（Alois P. Swoboda）是美國早期健美運動的先鋒，查爾斯·阿特拉斯因他曾說“我所知道的一切全部學自查爾斯·阿特拉斯”而對他稱讚有加。

其他一些1930年前歷史早期的著名健美運動員包括：伊爾勒·李德曼（Earle Liederman）（是一些最早的健美指導書的作家）、賽格蒙特·布萊巴特（Seigmund Breitbart）（著名猶太健美運動員）、喬格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt）、喬治·卓維特（George F. Jowett），麥克錫克(Maxick）（身體造型先鋒）、蒙特·莎爾多（Monte Saldo）、勞瑟斯通·埃利奧特（Launceston Elliot）、席格·克萊恩（Sig Klein）、阿拉弗雷德·摩斯上士（Sgt. Alfred Moss）、喬·諾德奎斯特(Joe Nordquist）、萊昂耐爾·斯特朗弗特（Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理論，這是一種涵蓋了訓練、飲食甚至是日常衛生起居的組合理論）、哥斯塔夫·弗里斯登斯基（Gustav Fristensky）（捷克冠軍）以及阿蘭·米德（Alan C. Mead）（令人印象極深的肌肉冠軍，儘管他曾在第一次世界大戰中丟掉了一條腿）

黃金時期

健美的“黃金時期”一般是指從1940年左右一直到1970年。在這段時期中，早期審美觀開始發生變化，人們追求更加龐大的肌肉，對肌肉的對稱性和輪廓清晰度提出更高要求

施瓦辛格健美之路

這很大程度上是由於曾經的二戰爆發使很多年輕人開始追求更加強壯的體格和更烈的性格，他們透過改善訓練技巧、提高營養水平以及使用更有效的器械達到了這些目的。很多有影響力的發行刊物也開始出現，新的比賽也應健美運動的發展而興起。

美國的加利福尼亞州威尼斯市的“肌肉海灘”是這段時期的健美的標誌。這段時期中健美界著名的名字包括史蒂芬·裡維斯（Steve Reeves）（因飾演赫拉克勒斯(Hercules，希臘神話著名大力士）以及其他古代力士英雄形象而出名）、雷格·帕克（Reg Park）、約翰·格里梅克（John Grimek）、賴利·斯考特（Larry Scott）、比爾·珀爾（Bill Pearl）以及“小天使”艾文·科澤斯基（Irvin "Zabo" Koszewski）。

隨著美國業餘競技聯盟（AAU,Amateur Athletic Union）的興起，AAU於1939年在既有的舉重比賽中增加了健美比賽專案，第二年該賽事被命名為“AAU美國先生”（AAU Mr. America）。20世紀40年代前後，大部分健美運動員開始抱怨AAU只允許業餘運動員參賽，並且僅僅偏重於奧運會舉重專案的做法。這促使韋德兄弟——本·韋德和喬·韋德——發起組織了國際健美聯合會（IFBB,International Federation of BodyBuilders）。他們組織的比賽“IFBB美國先生”（IFBB Mr. America）對職業選手開放。

1950年，另一個名為國家業餘健美協會（NABBA,National Amateur Bodybuilders Association）開始在英國舉辦“NABBA宇宙先生”（NABBA Mr. Universe）的比賽。1965年，又一個重大賽事“奧林匹亞先生”（Mr. Olympia）開始舉辦。目前“奧林匹亞先生”是健美界最頂級的賽事。

起初健美比賽僅由男性參加，到後來的1965年NABBA開始加入“宇宙小姐”（Miss Universe），到1980年“奧林匹亞小姐”（Ms. Olympia）也開始被引入。

現代時期

20世紀70年代，由於阿諾德·施瓦辛格的影片《鐵金剛》（Pumping Iron），健美吸引了很多公眾的眼光。在這之前，IFBB已經在此項運動中佔統治地位，AAU佔一席之座。

1981年，吉姆·馬尼奧恩（Jim Manion）剛從AAU體格委員會主席職位卸任，便成立了國家體格委員會（NPC,National Physique Committee）。NPC開始成為全美最成功的健美組織，它是IFBB的業餘組分部。80年代末90年代初，AAU贊助的健美賽事每況愈下；1999年，AAU透過投票決定停辦健美賽事。在這段時期中，類固醇開始被越來越多地使用在健美及其他運動專案中。為了抵制這一現象，IFBB開始引入針對類固醇和其他禁用物質的藥檢制度，這也是為了使IFBB能被國際奧委會接納為會員。儘管有了藥檢制度，大部分職業健美運動員仍然為了比賽繼續使用類固醇。20世紀70年代，人們還能公開討論類固醇的使用，因為它在當時完全合法；然而1990年美國國會透過的《類固醇管制法案》將類固醇列為《管制物品法案》中的III級管制物品。

1990年，職業摔角團體發起人文斯·麥克馬洪（VinceMcMahon）宣佈成立一個新的健美組織“世界健美聯盟”（WBF，World Bodybuilding Federation）。麥克馬洪希望把世界摔角聯盟(WWF）那種風格的表演和更加豐厚的獎金帶入健美界，並與13名參賽的運動員簽了勞資豐厚的合同，實際上其中一些人在那時的健美界裡只是無名小卒。投身WBF的運動員很快就拋棄了IFBB。作為WBF成立的迴應，IFBB主席本·韋德（Ben Weider）將那些與WBF簽訂合同的健美運動員列入黑名單。IFBB還偷偷停止了對其旗下運動員的類固醇藥品檢查制度，因為進行藥檢的IFBB與不進行藥檢的新成立組織對抗過於困難。1992年，美國聯邦調查局(FBI）開始調查文斯·麥克馬洪及WBF組織涉嫌類固醇交易一案，麥克馬洪被迫為WBF運動員建立藥檢制度。結果WBF當年的比賽質量非常跌糞。麥克馬洪於1992年7月正式解散WBF，原因可能是他對WBF比賽轉播的付費觀看收入以及WBF刊物《健美生活》（Bodybuilding Lifestyles）（後來此雜誌變為《WBF雜誌》（WBF Magazine））銷售狀況不樂觀，加上多份6位數的合同、每月兩次的電視轉播以及每月一期雜誌的發行，WBF的運營入不敷出。然而，WBF的成立對於IFBB運動員來說有兩點好處：其一，它促使IFBB創始人喬·韋德與許多頂級健美明星簽訂了合同；其二，它促使IFBB提高了簽署合同的獎金額度，喬·韋德最終也讓那些曾經與WBF簽過合同的運動員繳納他們在WBF年薪的10%作為罰金，重新回到IFBB。

21世紀伊始，IFBB試圖將健美推廣為奧運會專案。2000年，IFBB成為國際奧委會正式成員，並試圖讓健美透過為奧運會展示專案，進而成為常規專案，但是最終未能成功。健美是否符合奧林匹克體育運動的定義這一點尚有爭議，有人認為健美比賽的過程中並不涉及到體育性競爭。另外還有人總有一種錯覺，認為健美比賽一定會涉及奧運會嚴格禁用的類固醇。贊成者則認為健美中的造型比賽專案需要技巧和準備，因此健美應當被認為是一項體育。

2003年，喬·韋德將韋德出版社（Weider Publications,Inc.）賣給了發行The National Enquirer的美國媒體集團（AMI,American Media,Inc.），同時本·韋德連任IFBB主席。2004年，奧林匹亞先生比賽的主辦人韋恩·戴米勒突然離開IFBB，比賽轉由AMI主辦。

健美的意義

健美運動的優點很多。健美運動可以使人體各部位肌肉發達，強壯體魄，給人以青春健美、朝氣蓬勃的感覺，能提高人的自信，鍛鍊堅毅的品質。在練習過程中採用不同的動作方式，動作組合進行多組數、多次數的負重練習後，使我們練習部位的肌肉得到增長，彌補先天的不足，完美其體魄。健美運動很容易開展，對場地、裝置、時間都沒有太多的要求，在室內外只要有幾平方米的地方就可以，甚至徒手練習也能同樣得到很好的鍛鍊效果，因此比較容易開展。且其適應面廣，男女老少皆宜。健美鍛鍊方法多種多樣，可以根據自身情況靈活運用來滿足不同人群的需求。它可以促進人際交往，改善人的生活方式。健美鍛鍊種大家可以相互交流，使我們無論是生活上、工作中還是學習上的困難，不良的情緒都可以改善，克服我們不好的生活習慣，把生活自量提高上去。健美運動的作用包括以下幾個方面：

　　一、使肌肉發達，增強肌力

　　人體運動器官都是由肌肉、骨骼、關節和韌帶組成的。人體的運動是靠骨骼肌產生張力，引起骨骼肌收縮和伸展，從而產生各種動作。按照“廢退用進”的自然規律，健美運動所採用的各種動作方式，對我們人體的各個組織器官都有著積極的作用，使我們的各個組織器官都有好的運轉和反應，同時增粗我們的肌纖維，使我們的肌肉發達，並且也會提高我們的肌肉力量。透過長期的練習不但可以改變我們的外在形體，也能讓我們的骨骼新陳代謝加快，提高它們的韌性和抗拉、抗壓的能力，對我們的生長髮育都起到積極的作用。

　　二、改善和提高心血管、呼吸、消化系統和內臟器官的機能水平

　　健美運動可以使我們的心肌增厚、心腔容量更大，彈性增強使我們的心臟每搏輸出量增加，減少心臟的跳動次數，這樣就給我們的心臟有更多的休息時間。還可以使我們的血液攜帶氧和營養物質的能力增強，提高人體的營養吸收，使我們對抵抗疾病和提高新陳代謝的能力都得以加強。健美運動在練習的過程中對我們的呼吸系統也有很高的要求，透過長期的鍛鍊，使我們的呼吸深度增強，這就提高了每次呼吸的氣體交換量，可以減少我們的呼吸次數，提高我們的呼吸系統的效率。健美運動練習的過程中會消耗大量的營養物質，這樣就需要我們的消化系統要充分地吸收我們所攝入食品中的營養物質，這就會提高我們胃腸蠕動次數，增多我們的消化液，從而提高我們的消化系統能力。

　　三、對中樞神經系統的提高

　　中樞神經系統對我們人體各器官活動起到調節和管理的作用，健美運動的每個練習都需要透過我們的神經系統的支配，這樣才能使我們的動作協調，並且練習的過程中使腦部的細胞活動增強，興奮性提高，促進我們的智力開發，使我們的中樞神經系統的機能水平得以提高。

　　四、調節心理

　　心理活動是受到外界刺激的一種反應。繁重而緊張的體力和腦力勞動以後，機體必然產生疲勞的感覺。現代生活的緊張節奏、學習壓力、就業壓力、生活壓力等等，會產生壓抑感或其他一些不良的情緒。經常進行健美鍛鍊，可以起到調節心理活動、陶冶情操的作用。

五、改善體形體態

　　健美鍛鍊可以促進人體各部位的改變，使我們的身體更勻稱、協調，讓我們擁有健康美麗外表的同時充滿著青春的朝氣。透過科學的鍛鍊，可以改善和塑造理想的體形和體態。男子在練習後會肌肉發達，散發出男子特有的雄性魅力，女子鍛鍊後會讓線條更加優美，散發出女性特有的魅力。健美運動還可以對矯正人體的某些畸形或某些缺陷有特殊的康復和治療效果，透過有針對性有選擇性的鍛鍊可以對如雞胸、含胸或由於疾病引起的區域性肌肉萎縮、肌力衰退等起到一定的效果。

健美運動真正的含義是健康體質，美化身材，也就是指健康與身材，然後又分大眾健美和競技健美，你們所說的都是偏激和片面指責的只是那些為了追求比賽成績競技健美，而不是指為了增長體質和最佳化身材的大眾健美。那些為了嬴得比賽而去服藥競技健美運動員的做法是不對的，但你們也不能一棍子打死的去否定健美運動呀，其他許多競技比賽的運動也會經常有岀現吃藥的情況呀，他們的目的為了追求比賽成績又不是為了健康呀，不要因為有幾個健美運動員因吃藥和強度不損害了健康就否定健美動動呀，你看看其他競技運動也會岀現服用興奮劑的事呀，其他競技比賽，甚至奧運冠軍的運動員也絕大多數都身體不好呀，劉翔練田徑快弄殘了，那你為什麼不說田徑沒有必要存在呢？李娜因為打網球膝關節岀現嚴重問題，那你怎麼不再說了網球不好，網球沒有存在的必要呢？李小龍和李連杰因為武術而使嚴重的損害了健康，那你為什麼不說武術沒有存在的必要呀？另外很多拳擊，賽車每年都有人死亡，還演員也過早的離開我們，難道演員這個職業也沒有存在的必要嗎？還有很多科技人員甚至還醫生也早年英逝，還有我們古代的皇帝有幾個健康長壽的呀，那都沒有存在的必要嗎？每天過度上網，過度勞累，過度飲酒等等都會導致死亡，難道你能說這些都沒有存在的必要嗎？衡量與評價一項運動的好與劣，並不是象你這樣去單純幼稚的去看表面，要用科學的態度去分析，其實站在科學的角度來說，健身健美運動是最科學的健身方式，因為健身健美運動是個性化的適度運動，是根據參與者的不同年齡，不同性別，不同體質，不同體型，不同目的而針對性的實施計劃性的運動方式，健身健美動的直接目的就是給參與者健康與體形，是直接針對人來體質和體會實施鍛鍊的，而其他運動專案卻是為了打贏對方和成績為目的，而且直接是針對專案的技巧，不是直接針對參加者的健康與體形，對叄與者的健康也是間接的，所以會產生運動專案綜合症，如藍球運動的直接目的是提高運用藍球的能力，而不是直接針對健康體質，乒乓球的直接目的是提高參與者運用乒乓球的能力而不是針對參與者健康，其他運動專案只是透過本身的運動間接的對人體的健康產生一些積極的作用而已，其實農民種田對人體的健康也會產生很大的促進作用呀～所以不要因為幾例競技健美運動員的不健康的例子就要否認健美運動，這樣的話那競技類的體育專案都將否定，因為沒有幾個競技運動的運動員的身體是真正健康的，所以以後請不要再幼稚無知的去亂下結論，你算老幾呀，連健美運動都不理解，還好意思這樣說大話，真是可笑，這樣胡適下定論，只能證明你～～看你的樣子，你就是一個傳統的反對肌肉的人，那你把全身的肌肉都剝掉算了，你說說，人沒有肌肉有用嗎？體育運動缺少肌肉能行嗎？

健美運動的真正含義是健康體質，美化身材，健美是對美好生活，健康的身體，高質量生活的追求，如果使用非正常手段弄出個肌肉又有什麼用呢，還把身體搞垮。

健美可以使人強壯，可以使人健康，所以健美對人是有利的。

無論做什麼都要量力而行，不要追求的太過了

健美運動真正的含義是健康體質，美化身材，也就是指健康與身材，然後又分大眾健美和競技健美，你們所說的都是偏激和片面指責的只是那些為了追求比賽成績競技健美，而不是指為了增長體質和最佳化身材的大眾健美。那些為了嬴得比賽而去服藥競技健美運動員的做法是不對的，但你們也不能一棍子打死的去否定健美運動呀，其他許多競技比賽的運動也會經常有岀現吃藥的情況呀，他們的目的為了追求比賽成績又不是為了健康呀，不要因為有幾個健美運動員因吃藥和強度不損害了健康就否定健美動動呀，你看看其他競技運動也會岀現服用興奮劑的事呀，其他競技比賽，甚至奧運冠軍的運動員也絕大多數都身體不好呀，劉翔練田徑快弄殘了，那你為什麼不說田徑沒有必要存在呢？李娜因為打網球膝關節岀現嚴重問題，那你怎麼不再說了網球不好，網球沒有存在的必要呢？李小龍和李連杰因為武術而使嚴重的損害了健康，那你為什麼不說武術沒有存在的必要呀？另外很多拳擊，賽車每年都有人死亡，還演員也過早的離開我們，難道演員這個職業也沒有存在的必要嗎？還有很多科技人員甚至還醫生也早年英逝，還有我們古代的皇帝有幾個健康長壽的呀，那都沒有存在的必要嗎？每天過度上網，過度勞累，過度飲酒等等都會導致死亡，難道你能說這些都沒有存在的必要嗎？衡量與評價一項運動的好與劣，並不是象你這樣去單純幼稚的去看表面，要用科學的態度去分析，其實站在科學的角度來說，健身健美運動是最科學的健身方式，因為健身健美運動是個性化的適度運動，是根據參與者的不同年齡，不同性別，不同體質，不同體型，不同目的而針對性的實施計劃性的運動方式，健身健美動的直接目的就是給參與者健康與體形，是直接針對人來體質和體會實施鍛鍊的，而其他運動專案卻是為了打贏對方和成績為目的，而且直接是針對專案的技巧，不是直接針對參加者的健康與體形，對叄與者的健康也是間接的，所以會產生運動專案綜合症，如藍球運動的直接目的是提高運用藍球的能力，而不是直接針對健康體質，乒乓球的直接目的是提高參與者運用乒乓球的能力而不是針對參與者健康，其他運動專案只是透過本身的運動間接的對人體的健康產生一些積極的作用而已，其實農民種田對人體的健康也會產生很大的促進作用呀～所以不要因為幾例競技健美運動員的不健康的例子就要否認健美運動，這樣的話那競技類的體育專案都將否定，因為沒有幾個競技運動的運動員的身體是真正健康的，所以以後請不要再幼稚無知的去亂下結論，你算老幾呀，連健美運動都不理解，還好意思這樣說大話，真是可笑，這樣胡適下定論，只能證明你～～看你的樣子，你就是一個傳統的反對肌肉的人，那你把全身的肌肉都剝掉算了，你說說，人沒有肌肉有用嗎？體育運動缺少肌肉能行嗎？

健美作為一種時尚運動，越來越受很多青年愛好者喜歡，它的健身作用主要表現在以下幾個方面：

A.健美運動可以鍛鍊肌肉，增加肌肉體積和增加肌肉力量，改善機體的形態，使男士變得更加強壯、女士變得更豐滿。

B.健美能對心血管系統、呼吸系統、消化系統等產生良好的影響，健美可以使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，有利於機體的營養和代謝功能的增強。健美還可以提高呼吸的深度，健美還能提高消化系統的機能，因為，肌肉活動時消耗了大量的營養物質。

C.健美還可以調節人的心理狀態，經過一段時間的鍛鍊後感覺自己身上的肌肉增加了，脂肪減少了，體形變得勻稱了，心理會有一種滿足和勝利感，使人對自己更加自信，更加願意去展現自己的體形美，

健美操有哪些健身作用？

健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面： A.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。 B.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。 C.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。 D.經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 E.陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。

健美作為一種時尚運動，越來越受很多青年愛好者喜歡，它的健身作用主要表現在以下幾個方面：

1.健美運動可以鍛鍊肌肉，增加肌肉體積和增加肌肉力量，改善機體的形態，使男士變得更加強壯、女士變得更豐滿。

2.健美能對心血管系統、呼吸系統、消化系統等產生良好的影響，健美可以使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，有利於機體的營養和代謝功能的增強。健美還可以提高呼吸的深度，健美還能提高消化系統的機能，因為，肌肉活動時消耗了大量的營養物質。

3.健美還可以調節人的心理狀態，經過一段時間的鍛鍊後感覺自己身上的肌肉增加了，脂肪減少了，體形變得勻稱了，心理會有一種滿足和勝利感，使人對自己更加自信，更加願意去展現自己的體形美，更加熱愛生活。

健身，在某種意義上不是為自己，更多的是為了家人。

先說自己，健身以後身體上，精神上產生的變化是由內而外的，自然的散發，體格強壯了以後走路自然帶風，氣場也變大了，人會更自信，精，氣，神都有質的飛躍，這些變化不是刻意裝出來的，而是自然而然，信手拈來。

但更重要的意義我認為是為了家人，為什麼這麼說呢？因為從廣義上說長期健身的人一般都比不健身的身體素質要好，這也不是絕對的，但是大部分是如此，現在最大的財富是什麼？最大的財富就是健康，有健康才有將來，有健康才會使你的家人負擔減輕而不會為你的身體情況而操勞，我們每個人都要爭取為不為家人添負擔，說到底就是一種家庭責任感。

健美的意義，就在於健和美。

健康是人的最大財富、是個人和家庭的幸福之源。曾經採訪過一位牙醫，他說，補牙、種牙價格昂貴，一口好牙相當於一輛寶馬車，我們每個人都有一輛寶馬車，所以一定要愛護好牙齒。同理，我們身上其他的器官、關節、面板，都是無價之寶。

不放縱生活，不透支身體，保持健康，就是最經濟、最富有，也是最美麗的活法。有健康才有美，美麗人生是男女老少的共同追求。美讓自己充滿自信、獲得尊重，讓自己變美也是對他人的一種尊重。人的五官有別、高矮有別，健康本身就是美。

健身的好處與意義

　　1. 改善心情

　　鍛鍊身體可以刺激產生多種大腦化學物質，會讓人感到更加輕鬆。若是定期鍛鍊，會感覺比較舒服，看上去也更加好看，還可以增強自信心，減少壓力和焦慮。

　　2. 抗擊慢性疾病

　　定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。透過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。

　　3. 控制體重

　　這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　4. 讓心臟和肺功能得到加強

　　運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統心臟和血管的血液迴圈，更有效地運轉。當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　5. 促進更佳的睡眠

　　一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

　　運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。

　　健身房健身的注意事項

　　1. 必要的熱身活動

　　要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴充套件，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。

　　2. 極為必要的伸展運動

　　生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在

如果是中小學生的話，適當的健身運動可以緩解學習的壓力，可以放鬆心情。從而以一個輕鬆舒悅的心情繼續投入學習當中。是一件好事。

對於中年人來說，上有老下有小，生活節奏快，工作壓力大。適當的健身運動能緩解一下壓力，還能鍛鍊身體。人到中年有一個健康的身體很重要。

對於老年人來說，人老了 好多病就出來了，適當的健身運動能提高自身免疫力，自己身體好了，兒女就不用很操心，就能更好的工作。對於兒女來說，爸爸媽媽的健康就是兒女的動力，對於爸爸媽媽來說只有身體健康才不會給兒女添憂愁。皆大歡喜。

所以說健美對每一個人來說都很重要。

健美有什麼意義！

我想說健美的意義太多了！現在我來給大家概括一下：

一、從性的角度說：我這裡所說的性包括性別、性感、效能力方面幾層意思。

擁有健美的體格的讓男人會更具有男人味，更具有雄性特質，健美體格會讓人覺得雄健、陽陽、堅毅、自律、性感、有力量等。同時，身體健壯健美的人效能力也也自然會很強悍（自然健美），也自然會更討異性伴侶喜歡！因為在大強度的力量訓練過程中，人的雄性激素會分泌得更多，同時經常練習健美的人，性的爆發力和持久力都會強於普通人很多！

二、從美的角度說：有健美體格的人，體型體態會明顯健美有型、更能吸入別人的關注，不管是男性還是女性基本上都會被吸引吧。所謂“穿衣顯瘦脫衣有肉”就是形容擁有體型健美的，肌肉質量高的男生！還有什麼馬甲線、人魚線、鯊魚線、南瓜肩、核桃肩、鑽石小腿等詞都用來形容健美人士身上的肌肉的！好的健美體格就像一座活的人體雕塑。讓人產生無限遐想！

好萊塢的動作巨星、硬漢有幾個不是體格健美的，施瓦辛格、巨石強森、尚格雲頓等，還有現在國內的那些明星有幾個不參與健美訓練的，如彭于晏、黃曉明等，那個不進行肌肉練習的。在某種意義上講出，健美運動促進了好萊塢的電影的發展，很多高票房的電影都是體格強壯健美的明星們創造的，如終結者系列裡的施瓦辛格、速度與激情繫列裡的巨石強森等，第一滴血等系列裡的史泰龍。

三、健美運動的訓練理論基本上都可以指導幫助到其它的絕大多數運動專案的發展。比如短跑、拳擊、橄欖球、籃球、足球等運動都需要進行肌肉訓練來增加體格、增加力量來增強運動表現，特別是對抗性強的運動專案，比如NBA，裡面的所有運動員都需要進行力量訓練，基本上都聘請了專門健美及力量訓練師！詹姆斯、霍華德、喬丹、卡爾.馬龍、字母哥等都是肌肉極其發達的代表，體型擁有相當健美的體格！

四、從健康的角度來說：那是好處太多了，健美運動可以改善增強人體的新陳代謝、提高人體的基礎代謝、透過健美運動的練習可以降低人體的高血脂、高血壓、高血糖，還可以大幅度的改善人的心肺功能；發達的肌肉可以保護人的關節，保護人的脊椎讓人始終保持挺拔，可以減緩人的衰老等等。

關於健美對健康的幫助就太多了，這裡就不做多講了！

五、練健美可以大幅度對增加人的自信心、抗壓能力，提高工作效率等都有幫助的。

愛美之心，人人有之;不管是男女朋友，在注重時尚的今天，都希望自己有一副健美的肢體……男生擁有結實的肌肉勻稱的身體外型;女孩子身體前挺後翹，馬甲線畢露，穿衣打扮，有一副好衣架……特別是大家欣賞了義大利雕塑家米開朗基羅、博那羅蒂大衛雕塑後，被他健美有力的軀幹和充滿力量的神韻打動，展示了男性的性美感和肉體美感……很多愛美男女長期在健身房接受教練系統指導，為的就是他們擁有一個健康自信的體魄而格外自豪。